Yn aml, gall priodas fod yn reid rollercoaster. Mae'n ymrwymiad gydol oes gyda throeon trwstan yn aml oherwydd ni all dau berson gael yr un meddyliau, safbwyntiau, barn a dyfarniadau. Oherwydd hyn mae camddealltwriaeth, drwgdybiaeth a cham-gyfathrebu yn digwydd bob hyn a hyn. Fodd bynnag, pan fydd yr eiliadau hyn o ymryson neu annifyrrwch yn dod yn elfennau diffiniol o ddeinameg perthynas cwpl, gallant achosi symptomau iselder a phroblemau iechyd meddwl.

Fodd bynnag, nid yw’r sylweddoliad “mae fy mhriodas yn fy ngwneud i’n isel” yn dod yn hawdd i’r rhan fwyaf o bobl. Hyd yn oed os gall person gydnabod ei fod yn delio â materion iechyd meddwl, mae cydnabod y gallai’r rheswm y tu ôl iddo fod yn gyflwr eu priodas yn llawer mwy heriol. I ddarganfod mwy am wragedd anhapus a gwŷr truenus, fe wnaethom estyn allan at y seicolegydd cwnsela Aakhansha Varghese (MSc Psychology), sy'n arbenigo mewn gwahanol fathau o gwnsela perthynas, o ddyddio a materion cyn-briodasol i doriadau, cam-drin, gwahanu ac ysgariad.

Mae hi’n dweud, “Mae’n bwysig iawn deall bod priodas yn sefyllfa ac yn ei hun, ni all eich gwneud yn isel eich ysbryd. Gallai’r ffactorau sy’n chwarae rhan yn y briodas fod yn achos iselder, a allai fod yn sefyllfaol neu’n glinigol.”

A All Eich Priodas Eich Gwneud yn Isel?

Nid yw'n rhyfedd pan fydd rhywun yn dweud, “Rwyf mor isel ac unig yn fyac mae problemau'n gyffredin. Yr hyn sy'n bwysig yw sut yr ydych yn mynd i'r afael â'r problemau hyn a pha mor bwysig yw eich bod yn eu datrys yn gytûn. Os ydych chi wir yn caru'ch partner ac eisiau gwneud iddo weithio, dyma rai awgrymiadau iachâd os yw'ch priodas yn achosi iselder.

1. Ceisiwch ymwybyddiaeth ofalgar os yw eich priodas yn gwneud i chi deimlo'n isel

Techneg therapiwtig yw ymwybyddiaeth ofalgar sy'n helpu i greu ymwybyddiaeth o sut rydych chi'n teimlo ar adeg benodol, gan ganiatáu i chi dderbyn eich teimladau a'ch meddyliau heb farn na dadansoddiad. . Mae'n cynnwys defnyddio ymarferion anadlu dwfn a delweddau tywys i helpu i dawelu'ch nerfau. Mae yna lawer o ffyrdd o ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar mewn perthnasoedd agos a gallant fod yn hynod fuddiol i leihau'r pryder a'r straen rydych chi'n mynd drwyddynt oherwydd eich priodas anhapus.

Sylwch ar eich meddyliau a derbyniwch nhw heb adael iddynt eich trechu. Gydag ymarfer, byddwch yn gallu delio â theimladau ac emosiynau anghyfforddus heb gael eich llethu ganddynt. Nid yn unig y bydd hyn yn helpu i ddelio â meddyliau iselder ond hefyd yn eich galluogi i wrando ac ymateb yn well. Bydd hyn, yn ei dro, yn gwella ansawdd eich sgyrsiau gyda'ch priod.

2. Nodwch wendidau a chryfderau eich perthynas

Mae'n hanfodol bod yn ymwybodol o'ch pwyntiau cryf a gwan, eich partner, a'ch perthynas. Gallai'r gwendidau gynnwys:

• Dictermaterion
• Ieithoedd cariad anghymharus
• Bod yn ddiamynedd
• Problemau caethiwed
• Anallu i faddau ac anghofio

Gallai'r siwtiau cryf byddwch:

• Bod yn bwyllog yn ystod dadleuon
• Bod yn empathetig, cariadus, a charedig
• Gonestrwydd
• Cefnogi ein gilydd
• Bod yn barchus
• Helpu ein gilydd i dyfu

Yn seiliedig ar y ddealltwriaeth hon, gallwch ddyfeisio dull cyfannol ar gyfer datrys eich gwahaniaethau sy'n wirioneddol yn gweithio i chi. Gall hyn helpu i liniaru problemau a theimladau o anfodlonrwydd, anhapusrwydd ac unigrwydd.

3. Ymarfer hunanofal

Gall mynd trwy Bennod Iselder Mawr niweidio eich iechyd meddwl. Mae gan iselder ffordd o wneud i bobl ollwng gafael, a gall hyd yn oed y tasgau symlaf fel codi o'r gwely bob bore neu frwsio'ch gwallt ymddangos yn amhosibl eu cyflawni. Dyma lle mae'n dod yn hanfodol canolbwyntio ar hunanofal a darganfod sut i garu'ch hun. Isod mae rhai awgrymiadau ar sut i garu a gofalu amdanoch eich hun:

• Treulio amser gyda'ch anwyliaid
• Dechrau myfyrio ar eich pen eich hun
• Bwyta'n iach a gwneud amser i ymarfer corff
• Bwyta bwyd cysurus, ond peidiwch â gwneud bwyta emosiynol yn fecanwaith ymdopi rheolaidd
• Treuliwch amser ym myd natur
• Dechrau newyddiadura
• Treuliwch amser gydag anifeiliaid
• Peidiwch â barnu eich hun am eich meddyliau

4. Deall nad yw priodas yn gystadleuaeth

“Rwy'n ddiflas yn fypriodas” a “Mae fy mhriodas yn fy ngwneud yn isel” yn deimladau y gallaf uniaethu â nhw. Roeddwn i'n teimlo fel hyn yn fy mhriodas fy hun, ac un o'r rhesymau oedd fy mod yn dal i edrych arno fel rhyw fath o gystadleuaeth roedd yn rhaid i mi ei hennill. Pryd bynnag y byddai gan fy mhartner a minnau unrhyw ddadleuon, gwnes yn siŵr fy mod yn cael y gair olaf. Fe wnes i'n siŵr bod gen i'r llaw uchaf ym mhob gwrthdaro. Roedd mor anystyriol ohonof oherwydd un o’r prif flaenoriaethau mewn priodas bob amser yw gwrando a deall ochr eich partner o’r stori hefyd.

Ni allwn sefyll i neilltuo fy ego i ymddiheuro hyd yn oed pan oeddwn yn gwybod fy mod yn anghywir. Ar ôl llawer o ymladd ac iselder sefyllfaol, dysgais nad cystadleuaeth yw priodas. Ni allwch fynd yn erbyn eich gilydd ac ni allwch gymharu eich priodas ag eraill.

5. Rhowch ofod i'ch gilydd mae

Aakhansha yn rhannu, “Pan na fyddwch chi'n rhoi digon o le i'ch gilydd, fe all arwain at frwydro cyson a gall baich disgwyliadau afrealistig ddechrau cymryd ei doll. Dyna pam mae pob math o ffiniau yn iach. Maen nhw’n amddiffyn eich hunaniaeth, yn meithrin hunan-barch, ac yn cadw’ch iechyd emosiynol yn sefydlog.”

Mae ffiniau’n hollbwysig oherwydd dydyn nhw ddim yn gadael i bobl fanteisio arnoch chi. Maent yn helpu i reoli anghenus a glynu. Tynnwch bob math o ffiniau, gan gynnwys ffiniau ariannol, os ydych chi eisiau priodas heddychlon.

6. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Pan fydd teimladau o iselder yn dechrau cydio,mae’n hanfodol ceisio’r cymorth angenrheidiol yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach. Wrth gwrs, gallwch chi droi at ffrindiau a theulu i rannu eich teimladau a'ch gwynt. Fodd bynnag, efallai na fyddant yn barod i'ch helpu. Mae iselder yn fater iechyd meddwl difrifol y mae angen ei drin yn y ffordd gywir, rhag iddo droi’n glinigol a’ch gwthio i lawr twll cwningen y mae’n anodd dod yn ôl ohono.

Dyna pam, os ydych chi'n delio â meddyliau a symptomau iselder, mae'n rhaid ceisio cwnsela. Chwiliwch am therapydd a chyrhaeddwch waelod y teimlad “mae fy mhriodas yn fy ngwneud yn ddigalon” na allwch ei ysgwyd. Os ydych chi'n chwilio am gymorth proffesiynol ac eisiau ceisio cefnogaeth, dim ond clic i ffwrdd yw panel o gwnselwyr profiadol Bonobology.

Pwyntiau Allweddol

• Mae dibyniaeth ac anffyddlondeb yn ddau brif reswm pam mae eich priodas yn eich digalonni
• Gall dal dig, dicter, a methu symud ymlaen o wrthdaro hefyd greu problemau mewn priodas, gan eich gadael yn teimlo'n unig ac yn isel eich ysbryd
• Rhaid i chi fod yn onest a rhoi gofod i'ch gilydd os ydych chi am i briodas oroesi
• Gweithio ar eich sgiliau cyfathrebu a datrys gwrthdaro a cheisio cymorth proffesiynol i lywio'r bêl grom hon

Nid yw priodas yn hawdd. Ond ni ddylai fod yn gyson anodd chwaith. Mae'n rhaid i chi ddeall eich bod chi'n ymladd problem ac nid eich priod. Unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i ymladd abroblem gyda'i gilydd, byddwch yn gweld sut undod mewn priodas yw'r peth mwyaf prydferth erioed. Ni all tŷ sydd wedi ei rannu yn ei erbyn ei hun sefyll yn hir.

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru ym mis Chwefror 2023.

Cwestiynau Cyffredin

Gall iselder wneud i chi feddwl ac eisiau llawer o bethau. Mae'n rhaid i chi wahaniaethu rhwng eich meddyliau digalon a'ch hunaniaeth a'r hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd. Mae'n rhaid i chi siarad drwyddo a cheisio cymorth. Os bydd yr iselder yn parhau, mae’n debygol y byddwch chi’n meddwl mai ysgariad yw’r unig ateb hyd yn oed pan nad yw. 2. A yw'n well gadael neu aros yn briod yn anhapus?

Does neb ond chi'n gallu penderfynu beth sy'n dda i chi. Fodd bynnag, os penderfynwch adael heb hyd yn oed geisio datrys y broblem, yna mae'n annheg i chi, eich priod, a'ch perthynas. 3. A all priodas wael achosi iselder?

Ydw. Gall priodas wael ac anhapus achosi iselder oherwydd dyma un o berthnasoedd mwyaf agos eich bywyd ac mae'n effeithio arnoch chi ym mhob ffordd, bob dydd. Pan fydd eich diogelwch a'ch hapusrwydd dan fygythiad oherwydd problemau priodasol, gall achosi iselder.

Cyfathrebu â'ch partner. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n anhapus ac eisiau newid y sefyllfa. Unwaith y byddwch chi'n teimlo bod eich problemau'n cael eu clywed, treuliwch amser gyda nhw. Manteisiwch ar ieithoedd cariad eich gilydda gwneud i'ch gilydd deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u caru. Mae pob diwrnod yn gyfle i ddechrau o'r newydd. 2012/14/2012 12:35 PM 12:33 PM 20:00 pm 2012/2012priodas" neu "Mae fy ngŵr yn fy ngwneud i'n isel." Fodd bynnag, dim ond oherwydd nad yw'n anarferol, nid yw'n golygu nad oes angen ei gymryd o ddifrif. Mae’n bwysig pan fydd rhywun yn rhannu’r foment hon o fregusrwydd gyda ni neu’n cael ein hunain yn mynd i’r afael â meddyliau o’r fath, ein bod yn talu sylw iddynt, yn deall o ble y maent yn dod, ac yn ceisio annog y person (neu ein hunain) i geisio’r cymorth angenrheidiol. .

Archwiliodd astudiaeth effeithiau gwrthdaro priodasol ar newidiadau mewn symptomau iselder a nam gweithredol ymhlith dynion a merched priod. Canfuwyd bod gwrthdaro priodasol yn tanseilio iechyd corfforol. Dywed Aakhansha, “Nid yw teimlo’n isel neu’n unig mewn priodas o reidrwydd yn golygu diwedd y ffordd i chi fel cwpl. Peidiwch â meddwl ar unwaith sut i ddod allan o briodas ar olwg yr anghyfleustra lleiaf, ac eithrio cam-drin mewn perthynas. Gellir datrys problemau eraill fel cyfathrebu ac agosatrwydd gyda chymorth therapi a chwnsela cwpl.”

Fodd bynnag, os ydych chi'n isel eich ysbryd, mae'n bwysig canolbwyntio ar eich iachâd eich hun cyn i chi ddechrau gwella perthynas sy'n sâl. Ac os nad ydych chi'n gwybod a ydych chi'n anhapus neu'n isel eich ysbryd, dyma rai o symptomau cyffredin iselder mewn priodas i gadw llygad amdanyn nhw:

• Teimladau o anobaith a diymadferthedd
• Anniddigrwydd
• Dim cymhelliant i wneud unrhyw beth
• Gorbryder a theimlad cyffredinol otristwch NEU deimlo'n ddideimlad i bopeth
• Problemau cysgu fel cysgu gormod neu beidio â chysgu o gwbl
• Anhwylderau bwyta fel colli archwaeth neu fwyta emosiynol
• Newid hwyliau'n aml
• Methu â chanolbwyntio na chanolbwyntio ar unrhyw beth
• Meddu ar feddyliau hunanladdol (ni ddylid cymryd y symptom hwn yn ysgafn ar unrhyw gost)
2> 4. Rydych chi'n teimlo'n ddiymadferth

Mae Aakhansha yn rhannu, “Un o'r arwyddion brawychus eich bod chi'n teimlo'n isel yn eich priodas yw pan fyddwch chi'n teimlo'n ddi-rym ac yn ddiymadferth. Rydych chi'n teimlo'r cefnfor hwn o anobaith yn eich llyncu a dydych chi ddim yn gwybod beth i'w wneud amdano. Rydych chi'n ei chael hi'n anodd codi o'r gwely a dilyn eich trefn ddyddiol. Rydych chi'n cysgu llawer ac mae'ch hylendid yn cymryd toll.”

Mae cyplau fel arfer yn anghofio bod priodas yn waith caled. Mae angen cariad a chefnogaeth ddiamod arnoch i'w gadw i fynd. Mae'n rhaid i chi wneud yn siŵr nad ydych chi'n cynnwys aelodau'ch teulu yn eich ymladd oherwydd nad ydych chi am i eraill feddwl yn wael ohonoch chi neu'ch priod. Os oes angen help arnoch, yna ceisiwch gefnogaeth gan gwnsela priodas. Bydd cwnselwyr yn llywio'ch problemau mewn ffordd broffesiynol ac yn ceisio gwneud i chi deimlo'n well.

5. Nid yw eich priod yn eich blaenoriaethu mwyach

Dywed Aakhansha, “Un o’r prif bethau sy’n gwanhau priodas yw pan nad yw eich priod yn rhoi blaenoriaeth i chi. Mae’n dangos nad ydyn nhw’n blaenoriaethu priodas. Nid yw'n ddim byd annaturiol pan unpartner yn methu â gwneud i'r partner arall deimlo'n annwyl oherwydd problemau parhaus fel materion ariannol, gofalu am eu rhieni, neu alaru marwolaeth anwylyd. Ac eithrio cyfnodau o’r fath, ni allwch adael i’ch priodas bydru a pheidio â chymryd unrhyw gamau i wneud iddynt deimlo’n arbennig, yn bwysig ac yn annwyl.”

Gall teimlo eich bod wedi'ch hesgeuluso wanhau priodas a gall hyd yn oed arwain at ddatblygu salwch meddwl fel gorbryder ac iselder. Mae'n dangos nad ydych chi bellach ar eu meddwl a bod pethau eraill yn bwysicach na chi. Mae bywyd yn rhwystro priodasau hapus a llwyddiannus lawer gwaith. Dim ond baner goch ydyw pan na fydd y naill na'r llall ohonoch yn gwneud rhywbeth yn ei gylch.

Gweld hefyd: Beth Mae'n Ei Olygu Pan Mae Guy Yn Eich Cofleidio Gyda'r Ddwy Fraich? 9 Casgliadau Posibl

6. Mae popeth am eich partner yn eich cythruddo

Gwario 24/7 gyda rhywun a bydd hyd yn oed eich hoff berson ar y ddaear yn dechrau eich bygio. Bydd popeth y mae eich partner yn ei ddweud ac yn ei wneud yn eich cythruddo. Dyma rai pethau y gallwch chi eu hymarfer i osgoi cael eich cythruddo drwy'r amser:

• Myfyrio a dyddlyfru eich meddyliau negyddol
• Gostwng eich disgwyliadau gan eich partner
• Treulio amser ar eich pen eich hun
• Treulio amser o ansawdd gyda'ch priod
• Cymerwch gyfrifoldeb am eich camweddau hefyd
• Peidiwch â cheisio “trwsio” eich partner
• Cofiwch bob amser eich bod yn ffrindiau a'ch bod ar yr un tîm

7. Mae'r briodas hon wedi dod yn faich arnat ti

Mae Alana, nyrs 28 oed o Seattle, yn ysgrifennu at Bonobology, “Bod gyda fy Mr.gwr yn fy ngwneud yn ddigalon. Fe briodon ni union flwyddyn yn ôl. Roedd y cyfan yn dda nes i'r cyfnod mis mêl ddechrau gwisgo allan. Mae gennym ni broblemau perthynas bob dydd ac rwy'n teimlo fy mod yn cael fy meirniadu. Rwy'n gwneud yr holl waith o gwmpas y tŷ. Rwy'n gwneud fy ngorau i'w gadw'n hapus ond rwy'n dyfalu bod ei ddisgwyliadau yn uchel.”

Os yw eich priodas yn teimlo fel carchar neu faich, yna fe allai wneud i chi deimlo bod yr holl lafur emosiynol wedi gostwng. ar eich ysgwyddau. Os oes gennych chi broblemau priodas tebyg fel un Alana, dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud os gwnewch yr holl waith ac mae'r briodas hon wedi dod yn faich arnoch chi:

• Beth bynnag rydych chi'n ei wneud i'ch partner, gwnewch hi'n weladwy. Rhowch wybod iddynt (heb fod yn anghwrtais) eich bod wedi coginio swper ar ôl dod yn ôl o'r gwaith. Dywedwch wrthyn nhw eich bod wedi tynnu'r sbwriel allan. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wedi mynd i siopa ar eich pen eich hun. Dangoswch a dywedwch bopeth rydych chi'n ei wneud o gwmpas y tŷ
• Galwch nhw allan pan fo galw enwau, beirniadu, camddefnyddio sylweddau, a materion eraill yn ymwneud â pherthynas lle rydych chi ar ddiwedd loes a phoen
• Deall nad oes unrhyw briodas perffaith ac mae'n rhaid i chi ei wneud yn berffaith trwy dderbyn ansicrwydd, gwendidau, safbwyntiau ac amherffeithrwydd eich gilydd


5 Rheswm Mae Eich Priodas Yn Eich Gwneud Chi'n Isel

Aakhansha yn dweud, “Mae cam-drin a thrais yn y berthynas ymhlith y prif resymau pam y gallai eich priodas fod yn isel eich ysbryd. Hynnymae llechu ofn y bydd pethau'n troi'n gyfnewidiol yn ddigon i sbarduno pryder ac arwyddion o hunan-gasineb ac iselder mewn pobl. Mewn perthnasoedd o'r fath, mae llawer o egni'n mynd i sicrhau eich bod yn ddiogel, a bod eich ymennydd bob amser yn ymladd neu'n hedfan.”

Fodd bynnag, nid cam-drin neu drais yw'r unig resymau y gall priodas wneud i berson deimlo digalon. Weithiau, hyd yn oed pan fydd popeth yn ymddangos yn iawn ar yr wyneb, gall fod materion sylfaenol a all sbarduno symptomau iselder. Os ydych chi'n meddwl “Dydw i ddim yn gwybod pam mae fy ngŵr na pham mae fy ngwraig yn drist drwy'r amser” neu os mai chi yw'r un sy'n brwydro yn erbyn symptomau iselder ond ddim yn gwybod pam, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o briodasau yn mynd trwy gythrwfl tebyg. Y cam cyntaf tuag at reoli'r sefyllfa hon yn effeithiol yw deall pam y gallai eich priodas fod yn eich gwneud yn isel eich ysbryd. Isod mae rhai rhesymau:

1. Mae eich priod yn rheoli/arglwyddiaethu arnoch chi

Dywed Aakhansha, “Mae holl amgylchedd priodas yn mynd yn anniogel pan fydd un partner yn dechrau rheoli a dominyddu'r llall. Nid eich priod yw eich bos a all ddweud wrthych beth i'w wneud a beth i beidio â'i wneud. Nid ydych chi yma i ddilyn eu gorchmynion. Mae yna reswm bod priod yn cael eu galw’n bartneriaid.”

Gall cael eich rheoli wneud i rywun deimlo'n ddi-nod, gan achosi problemau hunan-barch a hunanwerth. Byddan nhw'n gwneud i chi deimlo'n llai trwy geisio rheoli chi. Y foment titeimlo fel eich bod yn cael eich rheoli, siaradwch a gadewch iddo ddod i'r amlwg nad ydych chi'n hoffi cael gwybod beth i'w wneud. Gorau po gyntaf y byddwch yn mynd i'r afael â'r broblem hon ar enedigaeth, y gorau fydd hi i'ch iechyd meddwl. Yn ôl astudiaeth, un o brif achosion iselder mewn menyw briod yw'r teimlad o fod â llai o bŵer neu ddim pŵer yn y briodas.

2. Gallai bod yn ddibynnol ar briodas arwain at anhapusrwydd.

Mae Joseph, bancwr buddsoddi yng nghanol ei 40au, yn dweud, “Rwy’n ddiflas ac yn isel fy mhriodas. Rwy'n gwneud popeth o fewn fy ngallu i gadw fy mhartner yn hapus. Rhoddais eu hanghenion o flaen fy un i. Rydw i wedi newid fy hun iddyn nhw ac rydw i wedi cymryd yr holl gyfrifoldebau, o rai ariannol i emosiynol. Rydyn ni gyda'n gilydd drwy'r amser ac rydw i hyd yn oed wedi rhoi'r gorau i gwrdd â fy ffrindiau.”

Mae problemau Joseph yn dangos y gallent fod mewn priodas gydddibynnol. Dywed Aakhansha, “Mae dibyniaeth mewn unrhyw berthynas yn afiach. Mae'n cymryd adref pan fyddwch chi'n gosod teimladau, dymuniadau a hapusrwydd eich partner uwchben eich rhai chi, a'i wneud yn genhadaeth eich bywyd i ddarparu ar eu cyfer. Rydych chi'n rhoi popeth yn y pen draw ond ddim yn cael unrhyw beth yn gyfnewid. Mae hyn yn rhoi’r holl faich perthynas ar un partner, a all eu dihysbyddu yn feddyliol ac yn gorfforol.”

3. Diffyg agosatrwydd

Roedd yna bwynt yn fy mywyd pan oeddwn i'n meddwl tybed, “Ydw i'n isel neu'n anhapus yn fy mherthynas?” Arweiniodd ymchwil am ateb i mi sylweddoli ei fod oherwydd fyroedd priodas yn brin o un o'r mathau o agosatrwydd sy'n bwysig iawn - agosatrwydd emosiynol. Arweiniodd hyn at deimladau o unigedd; nid oedd yr un ohonom yn teimlo ein bod yn cael ein caru.

Pan fyddwch chi'n caru rhywun ac yn penderfynu treulio gweddill eich bywyd gyda nhw, rydych chi'n disgwyl cysylltu â nhw ar bob lefel - rhywiol, emosiynol, corfforol, ysbrydol a deallusol. Nid yw'r ffaith eich bod yn rhywiol gydnaws yn golygu y gall agweddau eraill ar agosatrwydd gael eu hesgeuluso. Gall absenoldeb hyd yn oed un math o agosatrwydd greu problemau mewn priodas.

4. Efallai mai anffyddlondeb yw'r rheswm pam mae priodas yn gwneud i chi deimlo'n isel.

Ydych chi neu'ch partner wedi bod yn anffyddlon yn ddiweddar? Anffyddlondeb yw un o brif achosion iselder. Yn ôl ymchwil, mae perthynas allbriodasol partner yn un o’r digwyddiadau priodasol mwyaf gwaradwyddus. Gall darganfod materion o'r fath achosi Episodau Iselder Mawr (MDE) yn y priod sydd wedi'i dwyllo.

Os ydych chi’n dweud “Mae fy mhriodas yn fy ngwneud i’n isel” neu “Mae bod gyda fy ngŵr yn fy ngwneud i’n isel,” yna gallai diffyg teyrngarwch neu ymddiriedaeth neu’r ddau fod yn sbardun sylfaenol. Gall amheuaeth o gael eich twyllo neu ddatgelu anffyddlondeb priod fod yn rhwystrau enfawr a all erydu eich priodas, gan eich gadael yn llawn meddyliau digalon.

5. Yn dal dig a dicter

dywed Ahhansha, “Yn fy mhrofiad i pan ddaw cyplau i therapi, maen nhw'n dal llawer o ddrwgdeimlada dig am faterion a allai fod wedi'u datrys ar yr wyneb. Weithiau rydyn ni'n brwydro i ollwng gafael. Po fwyaf y byddwn yn dal gafael ar rywbeth, y mwyaf anodd y bydd yn ei gael i symud ymlaen. Mae hyn yn creu clogyn o ddicter a siom a all leihau ansawdd cysylltiad cwpl yn ddifrifol.”

Pan mae parau priod yn codi problemau a phroblemau o flynyddoedd yn ôl ac yn cael amser caled yn maddau i’w gilydd, mae’n amlwg bod y nid yw'r broblem yn y briodas ond yn y ffordd y maent yn delio â gwrthdaro. Dyna pam ei bod yn bwysig gwybod sut i ddatrys gwrthdaro mewn priodas gan y gall hyn oll arwain at anobaith ac iselder.

Ffactorau eraill

Isod mae rhai ffactorau eraill a allai ddod â chi at y pwynt o ddweud, “Mae fy mherthynas yn fy nigalonni”:

• Straws ariannol neu’r baich ariannol cyfan yn disgyn ar un. person
• Nid yw eich partner yn gwneud ei siâr o dasgau cartref
• Rydych wedi bod yn wynebu beirniadaeth gyson a sylwadau coeglyd
• Mae dirmyg, codi waliau cerrig, gorwedd, trin, a golau nwy
• Rydych yn teimlo diffyg o diogelwch emosiynol
• Rydych yn teimlo eich bod yn cael eich barnu am eich dewisiadau a'ch gweithredoedd
• Nid yw eich barn yn cael ei hystyried
• Gallai eich priod fod yn mynd trwy newidiadau hormonaidd neu'n profi problemau iechyd meddwl eu hunain

6 Awgrym Iachau Os Mae Eich Priodas Yn Gwneud Chi'n Ddigalon

Yn gyntaf, mae angen i chi ddeall bod gwrthdaro priodasol