විවාහය බොහෝ විට rollercoaster සවාරියක් විය හැක. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට එකම සිතුවිලි, ඉදිරිදර්ශන, අදහස් සහ විනිශ්චයන් තිබිය නොහැකි නිසා එය නිරන්තර උඩු යටිකුරු සහිත ජීවිත කාලය පුරාම කැපවීමකි. ඒ නිසා නිතර නිතර වැරදි වැටහීම්, අවිශ්වාසය සහ වැරදි සන්නිවේදනයන් ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආරවුල් හෝ අප්‍රසන්න අවස්ථාවන් යුවලකගේ සම්බන්ධතා ගතිකත්වයේ නිර්වචන අංග බවට පත් වූ විට, ඒවා මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, "මගේ විවාහය මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි" යන අවබෝධය බොහෝ මිනිසුන්ට පහසු නොවේ. පුද්ගලයෙකු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන බව හඳුනාගත හැකි වුවද, එයට හේතුව ඔවුන්ගේ විවාහයේ තත්වය විය හැකි බව පිළිගැනීම වඩා අභියෝගාත්මක ය. අසතුටුදායක භාර්යාවන් සහ දුක්ඛිත ස්වාමිපුරුෂයන් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා, අපි ආලය සහ විවාහයට පෙර ගැටලුවල සිට බිඳවැටීම්, අපයෝජනය, වෙන්වීම සහ දික්කසාද දක්වා විවිධ ආකාරයේ සම්බන්ධතා උපදේශන පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ ආකාන්ෂා වර්ගීස් (MSc මනෝවිද්‍යාව) වෙත සම්බන්ධ වූවෙමු.

ඇය පවසන්නේ, “විවාහය යනු තත්වයක් බවත්, එය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කළ නොහැකි බවත් තේරුම් ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත්ය. විවාහය තුළ භූමිකාවක් ඉටු කරන සාධක මානසික අවපීඩනයට හේතුව විය හැකිය, එය තත්වයන් හෝ සායනික විය හැකිය.

යමෙක් පවසන විට එය විශේෂ දෙයක් නොවේ, "මම ගොඩක් මානසික අවපීඩනයෙන් සහ තනිකමෙන් ඉන්නේසහ ගැටළු පොදු වේ. වැදගත් වන්නේ ඔබ මෙම ගැටළු වලට ප්‍රවේශ වන ආකාරය සහ ඔබ ඒවා සාමකාමීව විසඳා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්නයි. ඔබ ඔබේ සහකරුට සැබවින්ම ආදරය කරන්නේ නම් සහ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ විවාහය මානසික අවපීඩනය ඇති කරන්නේ නම් සුව කිරීමේ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

1. ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කරන්නේ නම් සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න

සිහිකල්පනාව යනු යම් මොහොතක ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා උපකාර වන චිකිත්සක ක්‍රමයකි, විනිශ්චය හෝ විශ්ලේෂණයකින් තොරව ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි පිළිගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. . ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ මාර්ගෝපදේශක රූප භාවිතා කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. සමීප සබඳතාවලදී සිහිය පුරුදු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම ඇති අතර ඔබේ අවාසනාවන්ත විවාහය නිසා ඔබ අත්විඳින කාංසාව සහ ආතතිය අවම කර ගැනීමට ඒවා ඉමහත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඔබේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කර ඒවා ඔබව අභිබවා යාමට ඉඩ නොදී ඒවා පිළිගන්න. පුහුණුවීම් සමඟ, ඔබට අපහසුතාවයට පත්වන හැඟීම් සහ හැඟීම්වලින් යටපත් නොවී කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙය මානසික අවපීඩන සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, වඩා හොඳින් සවන් දීමට සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීමටද ඔබට හැකි වේ. මෙය, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කරන සංවාදයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.

2. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ දුර්වලතා සහ ශක්තීන් හඳුනා ගන්න

ඔබගේ, ඔබේ සහකරුගේ සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ශක්තිමත් සහ දුර්වල කරුණු පිළිබඳව දැනුවත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. දුර්වලතාවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

• කෝපයගැටළු
• නොගැලපෙන ආදර භාෂා
• නොඉවසිලිමත් වීම
• ඇබ්බැහි වීමේ ගැටළු
• සමාව දීමට සහ අමතක කිරීමට ඇති නොහැකියාව

ශක්තිමත් ඇඳුමට හැකිය be:

• තර්ක වලදී සන්සුන්ව සිටීම
• සානුකම්පික, ආදරය සහ කාරුණික වීම
• අවංකකම
• එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීම
• ගෞරවනීය වීම
• එකිනෙකාට වර්ධනය වීමට උදවු කිරීම

මෙම අවබෝධය මත පදනම්ව, ඔබට සැබෑ ලෙසම ක්‍රියාත්මක වන ඔබේ වෙනස්කම් විසඳීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් සකස් කළ හැකිය. මෙය ගැටළු සහ අසතුට, අසතුට සහ තනිකම වැනි හැඟීම් අවම කර ගැනීමට බොහෝ දුර යා හැකිය.

3. ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න

ප්‍රධාන මානසික අවපීඩන තත්ත්වයකට පත්වීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය මිනිසුන්ව අත්හැරීමේ මාර්ගයක් ඇති අතර, සෑම උදෑසනකම ඇඳෙන් නැගිටීම හෝ ඔබේ හිසකෙස් පීරීම වැනි සරලම කාර්යයන් පවා ඉටු කළ නොහැකි බව පෙනේ. ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ මෙහිදීය. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ ආදරය කරන ආකාරය සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්:

• ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න
• ඔබම මෙනෙහි කිරීම ආරම්භ කරන්න
• සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න සහ ව්‍යායාම කිරීමට කාලය ගන්න
• සුවපහසු ආහාර, නමුත් චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම නිත්‍ය පාලනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණයක් බවට පත් නොකරන්න
• ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කරන්න
• ජර්නල් කිරීම ආරම්භ කරන්න
• සතුන් සමඟ කාලය ගත කරන්න
• ඔබේ සිතුවිලි ගැන ඔබම විනිශ්චය නොකරන්න

4. විවාහය යනු තරඟයක් නොවන බව තේරුම් ගන්න

“මම දුක්ඛිතයි මගේවිවාහය" සහ "මගේ විවාහය මාව මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි" මට සම්බන්ධ විය හැකි හැඟීම් වේ. මගේම විවාහයේදී මට එහෙම හිතුණා, ඒකට එක හේතුවක් තමයි මට ජයග්‍රහණය කළ යුතු යම් ආකාරයක තරඟයක් ලෙස මම එය දෙස බලා සිටීම. මගේ සහකරුට සහ මට යම් ආරවුලක් ඇති වූ සෑම විටම, මම අවසාන වචනය ලබා ගැනීමට වග බලා ගත්තෙමි. සෑම ගැටුමකදීම මා හට වැඩි වාසියක් ඇති බවට මම වග බලා ගත්තෙමි. එය මා ගැන එතරම් නොසැලකිලිමත් විය, මන්ද විවාහයේ ප්‍රමුඛතාවයක් වන්නේ සෑම විටම ඔබේ සහකරුගේ කතාවට සවන් දීම සහ තේරුම් ගැනීමයි.

මම වැරදි බව දැන දැනත් සමාව ඉල්ලීමට මගේ මමත්වය පසෙකට දැමීම මට දරාගත නොහැකි විය. බොහෝ රණ්ඩු සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පසුව, විවාහය තරඟයක් නොවන බව මම ඉගෙන ගතිමි. ඔබට එකිනෙකා සමඟ විරුද්ධ විය නොහැකි අතර ඔබේ විවාහය අන් අය සමඟ සැසඳිය නොහැක.

බලන්න: Narcissist හෙළිදරව් කිරීම - ඔබ දැනගත යුතු දේ

5. එකිනෙකාට ඉඩක් දෙන්න

Aakhansha බෙදාගැනීම්, “ඔබ එකිනෙකාට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ලබා නොදෙන විට, එය නිරන්තර රණ්ඩුවලට තුඩු දිය හැකි අතර යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන්ගේ බර පැටවීමට පටන් ගත හැකිය. සියලු වර්ගවල මායිම් සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් ඔබේ අනන්‍යතාවය ආරක්ෂා කරයි, ආත්ම අභිමානය පෝෂණය කරයි, සහ ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ස්ථාවරව තබා ගනී.”

සීමාවන් තීරණාත්මක වන්නේ ඔවුන් මිනිසුන්ට ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි. ඔවුන් අවශ්‍යතා සහ ඇලුම්කම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට සාමකාමී විවාහයක් අවශ්‍ය නම්, මූල්‍ය සීමාවන් ඇතුළුව සියලු වර්ගවල සීමාවන් අඳින්න.

6. වෘත්තීය උපකාර පතන්න

මානසික අවපීඩනය ඇති වීමට පටන් ගත් විට,පසුව වඩා ඉක්මනින් අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට සහ පිට කිරීමට මිතුරන් සහ පවුලේ අය වෙත හැරිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබට උපකාර කිරීමට සූදානම් නොවිය හැකිය. මානසික අවපීඩනය යනු බරපතල මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන අතර එය සායනිකව හැරී ආපසු පැමිනීම අපහසු හාවා සිදුරකට ඔබව තල්ලු නොකරන ලෙසට, එය නිවැරදි ආකාරයෙන් ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.

ඔබ මානසික අවපීඩන සිතුවිලි සහ රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, උපදේශනය ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. චිකිත්සකයෙකු සොයාගෙන, "මගේ විවාහය මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි" යන හැඟීමෙන් ඔබට සෙලවිය නොහැක. ඔබ වෘත්තීය සහාය සොයන්නේ නම් සහ සහාය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, Bonobology හි පළපුරුදු උපදේශකයින්ගේ මණ්ඩලය ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කිරීමට ප්‍රධාන හේතු දෙකක් වන්නේ සහජීවනය සහ ද්‍රෝහිකමයි
• අමනාපකම්, අමනාපය සහ ගැටුම්වලින් ඉදිරියට යාමට නොහැකි වීම ද නිර්මාණය විය හැක. විවාහයක ගැටළු, ඔබට තනිකමක් සහ මානසික අවපීඩනයක් ඇති කරයි
• ඔබට විවාහයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ අවංක විය යුතු අතර එකිනෙකාට ඉඩක් ලබා දිය යුතුය
• ඔබේ සන්නිවේදන සහ ගැටුම් නිරාකරණ කුසලතා මත වැඩ කර මෙම වක්‍ර බෝලය සැරිසැරීමට වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.

විවාහය පහසු නැත. නමුත් එය නිරන්තරයෙන් අපහසු නොවිය යුතුය. ඔබ ගැටලුවක් සමඟ සටන් කරන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය නොවේ. ඔබ සටන් කරන ආකාරය ඉගෙන ගත් පසු aගැටලුව එකට, විවාහයේ සමගිය මෙතෙක් සුන්දරම දෙය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. තමන්ටම විරුද්ධව බෙදී ගිය නිවසකට දිගු කලක් පැවතිය නොහැක.

මෙම ලිපිය 2023 පෙබරවාරි මාසයේදී යාවත්කාලීන කර ඇත.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. මානසික අවපීඩනය ඔබට දික්කසාද වීමට අවශ්‍ය විය හැකිද?

විශාදය ඔබට බොහෝ දේ සිතීමට සහ අවශ්‍ය කිරීමට හේතු වේ. ඔබේ මානසික අවපීඩන සිතුවිලි ඔබේ අනන්‍යතාවයෙන් සහ ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේවලින් වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. ඔබ එය හරහා කතා කර උදව් ඉල්ලා සිටිය යුතුය. මානසික අවපීඩනය දිගටම පැවතුනහොත්, එය එසේ නොවන විට පවා දික්කසාදය එකම පිළිතුර යැයි ඔබ සිතන අවස්ථා තිබේ. 2. විවාහයෙන් ඉවත් වීම හෝ සතුටින් නොසිටීම වඩා හොඳද?

ඔබට හැර වෙන කිසිවෙකුට ඔබට හොඳ කුමක්ද යන්න තීරණය කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ නොකර ඉවත්ව යාමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය ඔබට, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අසාධාරණයකි. 3. නරක විවාහයක් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකිද?

ඔව්. නරක සහ අසතුටුදායක විවාහයක් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක, මන්ද එය ඔබගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම සමීප සබඳතාවයක් වන අතර සෑම දිනකම සෑම ආකාරයකින්ම ඔබට බලපායි. විවාහ ගැටලු නිසා ඔබේ ආරක්ෂාවට සහ සතුටට තර්ජනයක් වන විට, එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.

4. ඔබේ විවාහය තුළ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අසතුටින් සිටින විට කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ සහකරු සමඟ අදහස් හුවමාරු කරන්න. ඔබ අසතුටින් සිටින බවත් තත්වය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය බවත් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබේ ගැටලු ඇසෙන බව ඔබට හැඟුණු පසු, ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කරන්න. එකිනෙකාගේ ආදර භාෂාවලට තට්ටු කරන්නසහ එකිනෙකා අගය කිරීම හා ආදරය කිරීම. සෑම දිනකම අලුතින් ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක්.

>>>>>>>>>>>>>>විවාහය" හෝ "මගේ සැමියා මාව මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි." කෙසේ වෙතත්, එය අසාමාන්ය නොවන නිසා, එය බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතු නොවේ. යමෙකු එවැනි අවදානම් මොහොතක් අප සමඟ බෙදා ගන්නා විට හෝ එවැනි සිතුවිලි සමඟ පොරබදමින් සිටින විට, අපි ඔවුන් වෙත අවධානය යොමු කර, ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගෙන, අවශ්‍ය උපකාර ලබා ගැනීමට පුද්ගලයා (හෝ අපවම) දිරිමත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ. .

විවාහක පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අතර මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සහ ක්‍රියාකාරී දුර්වලතා මත විවාහ ගැටුමේ බලපෑම අධ්‍යයනයක් මගින් පරීක්ෂා කරන ලදී. විවාහක ගැටුම් කායික සෞඛ්‍යයට හානි කරන බව පෙනී ගියේය. ආකාන්ෂා පවසන්නේ, “විවාහයක් තුළ මානසික අවපීඩනය හෝ තනිකම දැනීම යනු යුවලක් ලෙස ඔබට මාවතේ අවසානයක් නොවේ. සම්බන්ධතාවයක අපයෝජනය හැර, සුළු අපහසුතාවයක් දුටු වහාම විවාහයෙන් ඉවත් වන්නේ කෙසේදැයි නොසිතන්න. යුවලගේ ප්‍රතිකාර සහ උපදේශන ආධාරයෙන් සන්නිවේදනය සහ සමීප සබඳතා වැනි අනෙකුත් ගැටලු විසඳා ගත හැක.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබ රෝගී සම්බන්ධතාවයක් සුව කිරීමට පෙර ඔබේම සුවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ අසතුටින්ද මානසික අවපීඩනයෙන්ද සිටින්නේද යන්න ඔබ නොදන්නේ නම්, විවාහයක් තුළ විශාදය ඇතිවීමේ පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ශුන්‍ය අභිප්‍රේරණය

සාංකාව සහ සාමාන්‍ය හැඟීමදුක හෝ සියල්ලටම හිරිවැටීමක් දැනීම

අධිකව නිදාගැනීම හෝ කිසිසේත්ම නිදා නොගැනීම වැනි නින්දේ ගැටලු

ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම වැනි ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා

නිතර මනෝභාවය වෙනස් වීම

කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම

සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි තිබීම (මෙම රෝග ලක්ෂණය කිසිදු වියදමකින් සැහැල්ලුවට නොගත යුතුය)

> 4. ඔබට අසරණ බවක් දැනේ

Aakhansha බෙදාගන්නේ, “ඔබේ විවාහය තුළ ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන භයානක සලකුණක් නම්, ඔබට බල රහිත සහ අසරණ බවක් දැනීමයි. මෙම බලාපොරොත්තු රහිත සාගරය ඔබව ගිල ගන්නා බව ඔබට දැනෙන අතර ඒ ගැන කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ නොදනී. ඔබට ඇඳෙන් බැස ඔබේ දෛනික චර්යාව අනුගමනය කිරීමට අපහසු වේ. ඔබ ගොඩක් නිදාගෙන සිටින අතර ඔබේ සනීපාරක්ෂාව නරක අතට හැරේ.”

විවාහය දුෂ්කර කාර්යයක් බව ජෝඩු සාමාන්යයෙන් අමතක කරයි. එය දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ සහයෝගය අවශ්‍ය වේ. අන් අය ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ගැන නරක ලෙස සිතීම ඔබට අවශ්‍ය නැති නිසා ඔබේ රණ්ඩුවලට ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සම්බන්ධ කර නොගැනීමට ඔබ වග බලා ගත යුතුය. ඔබට උපකාර අවශ්‍ය නම්, විවාහ උපදේශනයෙන් සහය ලබාගන්න. උපදේශකයින් ඔබේ ගැටළු වෘත්තීයමය ආකාරයෙන් සැරිසැරීමට සහ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

5. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට තවදුරටත් ප්‍රමුඛත්වය නොදක්වයි

Aakhansha පවසන්නේ, “විවාහය දුර්වල කරන ප්‍රධාන කරුණක් වන්නේ ඔබේ සහකරු ඔබට ප්‍රමුඛත්වය නොදීමයි. එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන් විවාහයට මුල්තැන නොදෙන බවයි. එක් වූ විට එය අස්වාභාවික දෙයක් නොවේමූල්‍ය ප්‍රශ්න, තම දෙමාපියන් රැකබලා ගැනීම හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව ගැන දුක් වීම වැනි පවතින ගැටලු නිසා සහකරු අනෙක් සහකරුට ආදරය කරන බවක් හැඟවීමට අසමත් වේ. එවැනි අවධීන් හැරුණු විට, ඔබට ඔබේ විවාහය දිරාපත් වීමට ඉඩ නොතැබිය හැකි අතර, ඔවුන් විශේෂ, වැදගත් සහ ආදරය යන හැඟීම ඇති කිරීමට කිසිදු පියවරක් නොගත යුතුය.

නොසැලකිලිමත් බවක් දැනීම විවාහය දුර්වල කළ හැකි අතර එය කාංසාව සහ විෂාදය වැනි මානසික රෝග වර්ධනය වීමට පවා හේතු විය හැක. එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ තවදුරටත් ඔවුන්ගේ මනසෙහි නොසිටින බවත් ඔබට වඩා වැදගත් වෙනත් දේවල් ඇති බවත්ය. ප්‍රීතිමත් සහ සාර්ථක විවාහ ජීවිතයට බොහෝ වාරයක් බාධා පැමිණේ. ඔබ දෙදෙනාම ඒ ගැන කිසිවක් නොකරන විට එය රතු කොඩියක් පමණි.

6. ඔබේ සහකරු පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම ඔබව කෝපයට පත් කරයි

යමෙකු සමඟ 24/7 ගත කරන්න, පෘථිවියේ ඔබේ ප්‍රියතම පුද්ගලයා පවා ඔබව දෝෂාරෝපණය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ සහකරු පවසන සහ කරන සෑම දෙයක්ම ඔබව කෝපයට පත් කරයි. සෑම විටම කෝපයෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට පුරුදු කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි මෙනෙහි කරන්න සහ ජර්නල් කරන්න
• ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන් අඩු කරන්න
• තනිව කාලය ගත කරන්න
• ඔබ සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න කලත්‍රයා
• ඔබේ වැරදි සඳහා වගකීම ද ගන්න
• ඔබේ සහකරු "නිවැරදි කිරීමට" උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න
• ඔබ මිතුරන් බවත් එකම කණ්ඩායමේ සිටින බවත් සැමවිටම මතක තබා ගන්න
6>

7. මෙම විවාහය ඔබට බරක් වී ඇත

සියැටල්හි 28 හැවිරිදි හෙදියක් වන ඇලනා බොනොබොලොජි වෙත මෙසේ ලියයි, “මා සමඟ සිටීමස්වාමිපුරුෂයා මාව මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි. අපි විවාහ වුණේ හරියටම අවුරුද්දකට කලින්. මධුසමය ගතවීමට පටන් ගන්නා තෙක් සියල්ල හොඳයි. අපට සෑම දිනකම සම්බන්ධතා ගැටළු ඇති අතර මට විවේචනයක් දැනේ. ගේ වටේ හැම වැඩක්ම කරන්නේ මම. මම ඔහුව සතුටින් තැබීමට මගේ උපරිමය කරනවා නමුත් ඔහුගේ අපේක්ෂාවන් අහස උසට නැඟී ඇතැයි මම සිතමි.”

ඔබේ විවාහය සිරගෙයක් හෝ කාර්යයක් ලෙස හැඟේ නම්, එය මුළු චිත්තවේගීය ශ්‍රමයම වැටී ඇති බවක් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබේ උරහිස් මත. ඔබට Alana ගේ වැනි සමාන විවාහ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ සියලු වැඩ කරන්නේ නම් ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න සහ මෙම විවාහය ඔබට බරක් වී තිබේ:

• ඔබ ඔබේ සහකරු වෙනුවෙන් කුමක් කළත්, එය දෘශ්‍යමාන කරන්න. ඔබ රැකියාවෙන් ආපසු පැමිණි පසු රාත්‍රී ආහාරය පිසූ බව (රළු නොවී) ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔබ කුණු ඉවත් කළ බව ඔවුන්ට කියන්න. ඔබ තනිවම සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි ගිය බව ඔවුන්ට කියන්න. ඔබ නිවස වටා කරන සෑම දෙයක්ම පෙන්වන්න සහ කියන්න
• නම්-ඇමතුම්, විවේචනය, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය, සහ ඔබට රිදවීමේ සහ වේදනාවේ අන්තයේ සිටින වෙනත් සම්බන්ධතා ගැටළු ඇති විට ඔවුන් අමතන්න
• විවාහයක් සිදු නොවන බව තේරුම් ගන්න පරිපූර්ණ සහ ඔබ එකිනෙකාගේ අනාරක්ෂිත භාවය, අඩුපාඩු, ඉදිරිදර්ශන සහ අසම්පූර්ණකම් පිළිගනිමින් එය පරිපූර්ණ කළ යුතුය

ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කිරීමට හේතු 5

0>Aakhansha  පවසන පරිදි, “ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කළ හැකි ප්‍රධාන හේතු අතර සම්බන්ධතාවයේ අපයෝජනය සහ ප්‍රචණ්ඩත්වය වේ. එමමිනිසුන් තුළ කාංසාව සහ ස්වයං-වෛරය සහ මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු අවුලුවාලීමට දේවල් වාෂ්පශීලී බවට පත්වීමේ බිය සැඟවී සිටීම ප්‍රමාණවත් වේ. එවැනි සබඳතාවලදී, ඔබ ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීමට විශාල ශක්තියක් වැය වන අතර, ඔබේ මොළය සැමවිටම සටන් හෝ පියාසර මාදිලියේ පවතී. ”

කෙසේ වෙතත්, විවාහයක් පුද්ගලයෙකුට හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඇති එකම හේතුව අපයෝජනය හෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය නොවේ. මානසික අවපීඩනය. සමහර විට, සෑම දෙයක්ම මතුපිටින් හොඳින් පෙනෙන විට පවා, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලන යටින් පවතින ගැටළු තිබිය හැක. ඔබ සිතන්නේ නම් "මගේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ මගේ බිරිඳ නිතරම දුකෙන් සිටින්නේ මන්දැයි මම නොදනිමි" හෝ ඔබ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සටන් කරන්නේ නම්, නමුත් ඒ මන්දැයි නොදන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ විවාහයන් සමාන කැලඹීම් හරහා ගමන් කරයි. මෙම තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කළ හැක්කේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමයි. හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

බලන්න: Phubbing යනු කුමක්ද? සහ එය ඔබේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබව පාලනය කරයි/ආධිපත්‍යය දරයි

Aakhansha පවසයි, “එක් සහකරුවෙකු අනෙකා පාලනය කිරීමට සහ ආධිපත්‍යය දැරීමට පටන් ගත් විට විවාහයේ මුළු පරිසරයම අනාරක්ෂිත වේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට කළ යුතු දේ සහ නොකළ යුතු දේ පැවසිය හැකි ඔබේ ප්‍රධානියා නොවේ. ඔබ මෙහි පැමිණියේ ඔවුන්ගේ නියෝග පිළිපැදීමට නොවේ. කලත්‍රයන් හවුල්කරුවන් ලෙස හැඳින්වීමට හේතුවක් තිබේ. ”

පාලනය වීම නිසා කෙනෙකුට නොවැදගත් යැයි හැඟෙන අතර, ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම-වටිනාකම් ඇති විය හැක. ඔවුන් ඔබව පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබව කුඩා කරයි. ඔබ මොහොතඔබ පාලනය වන බවක් දැනෙන්න, කතා කරන්න සහ ඔබ කළ යුතු දේ පැවසීමට අකමැති බව හෙළි වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ උපතේදීම මෙම ගැටලුව විසඳන තරමට එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් වනු ඇත. අධ්‍යයනයකට අනුව, විවාහක කාන්තාවකගේ මානසික අවපීඩනයට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ විවාහය තුළ අඩු හෝ බලයක් නොමැති බව හැඟීමයි.

2. විවාහය තුළ සහජීවනය අසතුටට හේතු විය හැක

40 ගණන්වල මැද භාගයේ ආයෝජන බැංකුකරුවෙකු වන ජෝසප් පවසන්නේ, “මම විවාහය තුළ කාලකන්නි සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. මම මගේ සහකරු සතුටින් තියන්න මට පුළුවන් හැම දෙයක්ම කරනවා. මම මගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දුන්නා. මම ඔවුන් වෙනුවෙන් මා වෙනස් කර ඇති අතර මූල්‍යමය සිට චිත්තවේගීය දක්වා සියලු වගකීම් මම භාර ගතිමි. අපි නිතරම එකට සිටින අතර මම මගේ මිතුරන් හමුවීම පවා නැවැත්තුවා. ”

ජෝසෆ්ගේ ගැටළු පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන් සහජීවන විවාහයක සිටිය හැකි බවයි. Aakhansha  පවසන්නේ, “ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක සහජීවනය සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම්, පැතුම් සහ සතුට ඔබට වඩා ඉහළින් තබමින්, ඔවුන් සපුරාලීම ඔබේ ජීවිතයේ මෙහෙවර කර ගත් විට එය නිවසට පැමිණේ. ඔබ අවසානයේ සියල්ල ලබා දෙන නමුත් ආපසු කිසිවක් ලබා නොගනී. මෙය සියලු සම්බන්ධතා බර එක් සහකරුවෙකු මත පටවයි, එමඟින් ඔවුන් මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් විය හැකිය.

3. ළෙන්ගතුකමක් නොමැතිකම

“මගේ සම්බන්ධය තුළ මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවාද නැතිනම් අසතුටින් සිටිනවාද?” කියා මම කල්පනා කරන විට මගේ ජීවිතයේ යම් කරුණක් තිබුණා. පිළිතුරක් සෙවීම නිසා එය මගේ නිසා බව මට වැටහුණිවිවාහයට ඉතා වැදගත් වන සමීප සබඳතා වර්ගයක් නොතිබුණි - චිත්තවේගීය සමීපත්වය. මෙය හුදකලා හැඟීම් ඇති කළේය; අපි කාටවත් අපි ආදරය කළා වගේ දැනුණේ නැහැ.

ඔබ යමෙකුට ආදරය කර ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය ඔවුන් සමඟ ගත කිරීමට තීරණය කළ විට, ඔබ ඔවුන් සමඟ ලිංගික, චිත්තවේගීය, ශාරීරික, අධ්‍යාත්මික සහ බුද්ධිමය යන සෑම තරාතිරමකම සම්බන්ධ වීමට අපේක්ෂා කරයි. ඔබ ලිංගිකව ගැළපෙන නිසා, සමීප සබඳතාවයේ වෙනත් අංශ නොසලකා හැරිය හැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. එක් ආකාරයක සමීප සබඳතාවක් නොමැතිකම විවාහය තුළ ගැටලු ඇති කළ හැකිය.

4. විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කිරීමට හේතුව අවිශ්වාසය විය හැක

ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු මෑතකදී ද්‍රෝහි වී තිබේද? අවිශ්වාසය මානසික අවපීඩනයට ප්‍රධානතම හේතුවකි. පර්යේෂණයට අනුව, හවුල්කරුවෙකුගේ විවාහයෙන් පිටත සම්බන්ධතාවය වඩාත් නින්දිත විවාහ සිදුවීම් වලින් එකකි. එවැනි කටයුතු සොයා ගැනීම වංචා කළ කලත්‍රයා තුළ ප්‍රධාන මානසික අවපීඩන කථාංග (MDE) ඇති කළ හැකිය.

ඔබ පවසන්නේ "මගේ විවාහය මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි" හෝ "මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සිටීම මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි" නම්, පක්ෂපාතිත්වය හෝ විශ්වාසය නොමැතිකම හෝ දෙකම යටින් පවතින ප්‍රේරකය විය හැකිය. සහකරු හෝ සහකාරියගේ ද්‍රෝහීකම හෙළිදරව් කිරීම හෝ වංචා කිරීම පිළිබඳ සැකය ඔබේ විවාහය ඛාදනය කළ හැකි දැවැන්ත පසුබෑමක් විය හැකි අතර, ඔබ මානසික අවපීඩන සිතුවිලි වලින් ගිලී යයි.

5. අමනාපය සහ අමනාපය තබා ගැනීම

Aakhansha  පවසන්නේ, “මගේ අත්දැකීමට අනුව ජෝඩු ප්‍රතිකාර සඳහා පැමිණෙන විට, ඔවුන් බොහෝ අමනාපකම් රඳවාගෙන සිටින බවයි.සහ මතුපිටින් විසඳා ගත හැකි ප්‍රශ්න පිළිබඳ අමනාපය. සමහර වෙලාවට අපි යන්න දෙන්න දඟලනවා. අපි යමක් තදින් අල්ලාගෙන සිටින තරමට, එය ඉදිරියට ගෙන යාම වඩාත් අපහසු වේ. මෙය යුවලකගේ සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවය බරපතල ලෙස අඩු කළ හැකි කෝපයේ සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ සළුවක් ගොඩනඟයි.”

විවාහක ජෝඩු වසර ගණනාවකට පෙර ගැටලු සහ ප්‍රශ්න ගෙන එන විට සහ එකිනෙකාට සමාව දීමට අපහසු වූ විට, එය පැහැදිලිය. ප්‍රශ්නය ඇත්තේ විවාහයේ නොව ඔවුන් ගැටුම් හසුරුවන ආකාරයයි. මේ සියල්ල බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි බැවින් විවාහයේ ගැටුම් නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

වෙනත් සාධක

පහත දැක්වෙන්නේ “මගේ සම්බන්ධය මා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි” යැයි පැවසීමට ඔබව ගෙන යා හැකි වෙනත් සාධක කිහිපයකි:

• මූල්‍ය පීඩනය හෝ සම්පූර්ණ මූල්‍ය බර එක මත පැටවීම පුද්ගලයා
• ඔබේ සහකරු ගෙදර දොරේ වැඩ කොටස කරන්නේ නැත
• ඔබ නිරන්තර විවේචනවලට සහ උපහාසාත්මක ප්‍රකාශවලට මුහුණ දී ඇත
• අපහාස කිරීම්, ගල් ගැසීම්, බොරු කීම, හැසිරවීම සහ ගෑස් ලයිට් කිරීම
• ඔබට අඩුවක් දැනෙනවා චිත්තවේගීය ආරක්ෂාව
• ඔබේ තේරීම් සහ ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබ විනිශ්චය කරනු ලැබේ
• ඔබේ අදහස් නොසැලකේ
• ඔබේ කලත්‍රයා හෝර්මෝන වෙනස්වීම් වලට මුහුණ දෙනවා හෝ ඔවුන්ගේම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳිනවා විය හැක

6 ඔබේ විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි නම් සුව කිරීමේ උපදෙස්

පළමුව, විවාහ ගැටුම් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය