Gu tric faodaidh pòsadh a bhith na shlighe rolair-coaster. Is e dealas fad-beatha a th’ ann le àrdachadh is crìonadh tric oir chan urrainn dha na h-aon smuaintean, seallaidhean, beachdan agus breithneachaidhean a bhith aig dithis. Air sgàth 's gu bheil mì-thuigse, mì-earbsa agus mì-chonaltradh a' tachairt bho àm gu àm. Ach, nuair a thig na h-amannan sin de strì no mì-thoileachas gu bhith nan eileamaidean comharraichte de dhaineamaigs dàimh càraid, faodaidh iad comharraidhean trom-inntinn agus duilgheadasan slàinte inntinn adhbhrachadh.

Ach, chan eil e furasta don mhòr-chuid de dhaoine an tuigse “tha mo phòsadh a’ toirt trom-inntinn orm”. Eadhon ged a dh’ aithnicheas neach gu bheil iad a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn, tha e tòrr nas dùbhlanaiche a bhith ag aithneachadh gur dòcha gur e suidheachadh a’ phòsaidh an adhbhar air a chùlaibh. Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu mhnathan mì-thoilichte agus fir-pòsta truagh, chuir sinn fios chun eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Aakhansha Varghese (MSc Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an diofar dhòighean comhairleachadh dàimh, bho bhith a’ dol air ais agus cùisean ro-phòsta gu briseadh, droch dhìol, dealachadh agus sgaradh-pòsaidh.

Faic cuideachd: 18 Prìomh shoidhnichean pòsaidh mì-thoilichte a dh'fheumas tu fios

Tha i ag ràdh, “Tha e air leth cudromach tuigsinn gur e suidheachadh a th’ ann am pòsadh agus ann fhèin, chan urrainn dha do chuir trom-inntinn. Dh’ fhaodadh na factaran aig a bheil pàirt sa phòsadh a bhith nan adhbhar trom-inntinn, a dh’ fhaodadh a bhith suidheachadhail no clionaigeach.”

An urrainn do phòsadh do dhèanamh trom-inntinn?

Chan eil e sònraichte nuair a chanas cuideigin, “Tha mi cho dubhach agus cho aonaranach nam bheatha.agus tha trioblaidean cumanta. Is e an rud a tha cudromach mar a dhèiligeas tu ris na duilgheadasan sin agus cho cudromach sa tha e gum fuasgladh thu iad gu co-chòrdail. Ma tha thu dha-rìribh dèidheil air do chompanach agus gu bheil thu airson toirt air obrachadh, gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean slànachaidh ma tha do phòsadh ag adhbhrachadh trom-inntinn.

1. Feuch ri mothachadh ma tha do phòsadh a’ toirt ort trom-inntinn

’S e dòigh therapach a th’ ann an inntinn a chuidicheas tu gus mothachadh a thogail mu mar a tha thu a’ faireachdainn aig àm sònraichte, a’ toirt cothrom dhut gabhail ri d’ fhaireachdainnean is do smuaintean gun bhreithneachadh no mion-sgrùdadh. . Tha e a’ toirt a-steach cleachdadh eacarsaichean anail domhainn agus ìomhaighean treòraichte gus do nerves a shocrachadh. Tha iomadh dòigh ann gus mothachadh a chleachdadh ann an dàimhean dlùth agus faodaidh iad a bhith air leth buannachdail ann a bhith a’ lughdachadh an iomagain agus an cuideam a tha thu a’ dol troimhe air sgàth do phòsaidh mì-thoilichte.

Thoir an aire do smuaintean agus gabh riutha gun a bhith a’ leigeil leotha cus cumhachd a thoirt dhut. Le cleachdadh, bidh e comasach dhut dèiligeadh ri faireachdainnean agus faireachdainnean mì-chofhurtail gun a bhith air do shàrachadh leotha. Chan e a-mhàin gun cuidich seo thu le bhith a’ dèiligeadh ri smuaintean trom-inntinn ach leigidh e leat cuideachd èisteachd agus freagairt nas fheàrr. Cuiridh seo, an uair sin, ri càileachd do chòmhraidhean ri do chèile.

2. Comharraich laigsean is neartan do dhàimh

Tha e deatamach a bhith mothachail air na puingean làidir is lag a tha agad fhèin, aig do chom-pàirtiche, agus aig do chàirdeas. Dh'fhaodadh na laigsean a bhith a' gabhail a-steach:

• Feargcùisean
• Cànanan gaoil neo-ionann
• A bhith mì-fhoighidneach
• Cùisean tràilleachd
• Neo-chomas maitheanas is dìochuimhneachadh

Dh’fhaodadh na deiseachan làidir bi:

• Bith socair rè argamaidean
• Bith co-fhaireachdainn, gràdhach, agus caoimhneil
• Ionracas
• A’ toirt taic dha chèile
• A bhith mothachail air
• A’ cuideachadh càch a chèile

Stèidhichte air an tuigse seo, faodaidh tu dòigh-obrach iomlan a dhealbhadh airson na h-eadar-dhealachaidhean agad fhuasgladh a tha dha-rìribh ag obair dhut. Faodaidh seo a dhol air adhart gu mòr ann a bhith a’ lughdachadh dhuilgheadasan agus faireachdainnean mì-thoileachas, mì-thoilichte, agus aonaranachd.

3. Cleachdaibh fèin-chùram

Faodaidh a bhith a’ dol tro phrògram mòr trom-inntinn cron a dhèanamh air do shlàinte inntinn. Tha dòigh aig trom-inntinn air daoine a leigeil às, agus faodaidh eadhon na gnìomhan as sìmplidh leithid faighinn a-mach às an leabaidh a h-uile madainn no bruiseadh do fhalt a bhith do-dhèanta a choileanadh. Seo far am bi e riatanach fòcas a chuir air fèin-chùram agus faighinn a-mach mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin. Gu h-ìosal tha molaidhean air mar a nì thu gràdh agus cùram dhut fhèin:

• Caith ùine còmhla ri do luchd-gràidh
• Tòisich a’ meòrachadh leat fhèin
• Ith fallain agus dèan ùine airson eacarsaich
• Ith biadh comhfhurtail, ach na dèan ithe tòcail na dhòigh làimhseachaidh cunbhalach
• Caith ùine ann an nàdar
• Tòisich iris-naidheachd
• Caith ùine le beathaichean
• Na bi a’ toirt breith ort fhèin airson do bheachdan

4. Tuigibh nach e farpais a th’ ann am pòsadh

“Tha mi truagh nampòsadh" agus "Tha mo phòsadh gam fhàgail dubhach" nan faireachdainnean as urrainn dhomh ceangal a dhèanamh. Bha mi a’ faireachdainn mar seo nam phòsadh fhìn, agus b’ e aon de na h-adhbharan gun robh mi a’ coimhead air mar sheòrsa de cho-fharpais a bha agam ri bhuannachadh. Nuair a bha argamaidean sam bith aig mo chompanach agus mi fhìn, rinn mi cinnteach gun d’ fhuair mi am facal mu dheireadh. Rinn mi cinnteach gu robh làmh an uachdair agam anns a h-uile còmhstri. Bha e cho mì-chùramach dhòmhsa oir is e aon de na prìomh phrìomhachasan ann am pòsadh an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd agus a’ tuigsinn taobh do chompanach den sgeulachd cuideachd.

Cha b’ urrainn dhomh seasamh a’ cur mo ego an dàrna taobh airson mo leisgeul a ghabhail eadhon nuair a bha fios agam gu robh mi ceàrr. Às deidh mòran sabaidean agus trom-inntinn suidheachadh, dh ’ionnsaich mi nach e farpais a th’ ann am pòsadh. Chan urrainn dhut a dhol an aghaidh a chèile agus chan urrainn dhut coimeas a dhèanamh eadar do phòsadh agus feadhainn eile.

5. Thoir àite dha chèile

Aakhansha a’ roinn, “Nuair nach toir thu àite gu leòr dha chèile, dh’ fhaodadh gun lean e gu sabaidean seasmhach agus faodaidh eallach dùilean neo-phractaigeach tòiseachadh air a’ chìs a ghabhail. Sin as coireach gu bheil gach seòrsa crìochan fallain. Bidh iad a’ dìon d’ aithne, ag àrach fèin-spèis, agus a’ cumail do shlàinte thòcail seasmhach.”

Tha crìochan deatamach oir cha leig iad le daoine brath a ghabhail ort. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh feum agus grèim. Tarraing a h-uile seòrsa de chrìochan, a 'gabhail a-steach crìochan ionmhasail, ma tha thu ag iarraidh pòsadh sìtheil.

6. Iarr cuideachadh proifeiseanta

Nuair a thòisicheas faireachdainnean trom-inntinn a’ gabhail grèim,tha e deatamach an cuideachadh riatanach a shireadh nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Gu dearbh, faodaidh tu tionndadh gu caraidean is teaghlach gus na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad a cho-roinn. Ach, is dòcha nach bi iad uidheamaichte gus do chuideachadh. Is e fìor dhuilgheadas slàinte inntinn a th’ ann an trom-inntinn a dh’ fheumar a làimhseachadh san dòigh cheart, air eagal gun tionndaidh e clionaigeach agus gun putadh e sìos toll coineanach a tha duilich a bhreabadh air ais bhuaithe.

Sin as coireach, ma tha thu a’ dèiligeadh ri smuaintean agus comharraidhean trom-inntinn, tha e riatanach comhairleachadh a shireadh. Faigh neach-leigheis agus faigh gu bonn na faireachdainn “tha mo phòsadh a’ toirt orm trom-inntinn ”a’ faireachdainn nach urrainn dhut a dhol air falbh. Ma tha thu a’ coimhead airson cuideachadh proifeasanta agus gu bheil thu airson taic a shireadh, chan eil ann am panal de chomhairlichean eòlach Bonobology ach cliog air falbh.

Prìomh phuingean

• Tha eisimeileachd agus neo-dhìlseachd nan dà phrìomh adhbhar gu bheil do phòsadh a’ cur trom-inntinn ort
• Ma tha thu a’ cumail gràin, dioghaltas, agus gun a bhith comasach air gluasad air adhart bho chòmhstri dh’ fhaodadh sin cruthachadh cuideachd. duilgheadasan ann am pòsadh, gad fhàgail a’ faireachdainn aonaranach agus trom-inntinn
• Feumaidh tu a bhith onarach agus àite a thoirt dha chèile ma tha thu airson gum mair pòsadh
• Obraich air na sgilean conaltraidh agus fuasgladh còmhstri agad agus iarr cuideachadh proifeasanta gus am ball lùbte seo a stiùireadh

Chan eil pòsadh furasta. Ach cha bu chòir dha a bhith duilich gu cunbhalach nas motha. Feumaidh tu a thuigsinn gu bheil thu a 'sabaid ri duilgheadas agus chan e do chèile. Aon uair 's gu bheil thu ag ionnsachadh mar a nì thu sabaid aduilgheadas còmhla, chì thu mar a tha aonachd ann am pòsadh an rud as àille a-riamh. Chan urrainn taigh a tha roinnte na aghaidh fhèin seasamh fada.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh sa Ghearran 2023.

Ceistean Cumanta

1. Am faod trom-inntinn toirt ort sgaradh-pòsaidh?

Faodaidh trom-inntinn toirt ort smaoineachadh agus tòrr rudan iarraidh. Feumaidh tu do smuaintean dubhach eadar-dhealaichte bhon dearbh-aithne agad agus na tha thu dha-rìribh ag iarraidh. Feumaidh tu bruidhinn mu dheidhinn agus cuideachadh a shireadh. Ma chumas an trom-inntinn a’ dol, tha teans gum bi thu a’ smaoineachadh gur e sgaradh-pòsaidh an aon fhreagairt eadhon nuair nach eil. 2. A bheil e nas fheàrr falbh neo fuireach gun phòsadh?

Chan urrainn do dhuine sam bith ach co-dhùnadh dè tha math dhut. Ach, ma cho-dhùnas tu falbh gun eadhon feuchainn ris an duilgheadas a cheartachadh, tha e mì-chothromach dhut fhèin, do chèile, agus do dhàimh. 3. Am faod droch phòsadh trom-inntinn adhbhrachadh?

Faic cuideachd: Dàimhean beò: 7 dòighean cruthachail air iarraidh air do leannan gluasad a-steach

Seadh. Faodaidh pòsadh dona agus mì-thoilichte trom-inntinn adhbhrachadh oir is e seo aon de na dàimhean as dlùithe nad bheatha agus bheir e buaidh ort anns a h-uile dòigh, a h-uile latha. Nuair a tha do shàbhailteachd agus do thoileachas ann an cunnart air sgàth trioblaidean pòsaidh, faodaidh e trom-inntinn adhbhrachadh.

4. Dè nì thu nuair a tha thu gu tur mì-thoilichte nad phòsadh?

Dèan conaltradh ri do chompanach. Innis dhaibh gu bheil thu mì-thoilichte agus gu bheil thu airson an suidheachadh a thionndadh timcheall. Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil na duilgheadasan agad gan cluinntinn, caith ùine còmhla riutha. Tap air cànanan gaoil a chèileagus a 'toirt air a chèile a bhith a' faireachdainn gu bheil meas agus gràdh aca. Tha cothrom ann a h-uile latha tòiseachadh às ùr.

News 2012-2017 12:30, 2014, 2015, 2015, 2017, 2012pòsadh" no "Tha an duine agam a 'toirt orm brònach." Ach, dìreach leis nach eil e neo-àbhaisteach, chan eil sin a 'ciallachadh nach fheum e a bhith air a ghabhail gu dona. Tha e cudromach nuair a bhios cuideigin a’ roinn a leithid de mhionaid so-leòntachd leinn no nuair a lorgas sinn sinn fhìn a’ dol an sàs ann an leithid de smuaintean, gun toir sinn aire dhaibh, gun tuig sinn cò às a tha iad a’ tighinn, agus gun feuch sinn ris an neach (no sinn fhìn) a bhrosnachadh gus an cuideachadh riatanach a shireadh. .

Rinn sgrùdadh sgrùdadh air a’ bhuaidh a tha aig còmhstri pòsaidh air atharrachaidhean ann an comharraidhean trom-inntinn agus lagachadh gnìomh am measg fireannaich is boireannaich phòsta. Chaidh a lorg gu bheil còmhstri pòsaidh a’ lagachadh slàinte corporra. Tha Aakhansha ag ràdh, “Chan eil a bhith a’ faireachdainn trom-inntinn no aonaranach ann am pòsadh gu riatanach a’ ciallachadh deireadh an rathaid dhutsa mar chàraid. Na smaoinich sa bhad air mar a gheibh thu a-mach à pòsadh aig an ìre as lugha de mhì-ghoireasachd, ach a-mhàin droch dhìol ann an dàimh. Faodar duilgheadasan eile leithid cùisean conaltraidh agus dlùth-chàirdeas fhuasgladh le cuideachadh bho leigheas is comhairleachadh chàraid."

Ach, ma tha thu trom-inntinn, tha e cudromach fòcas a chuir air do shlànachadh fhèin mus faigh thu leigheas air dàimh tinn. Agus mura h-eil fios agad a bheil thu mì-thoilichte no trom-inntinn, seo cuid de chomharran cumanta trom-inntinn ann am pòsadh airson coimhead a-mach airson:

• Faireachdainnean eu-dòchas is neo-chuideachaidh
• Irritability
• Gun bhrosnachadh airson rud sam bith a dhèanamh
• Imcheist agus faireachdainn coitcheann debròn OR a’ faireachdainn gun a h-uile càil
• Trioblaidean cadail mar cadal cus no gun a bhith a’ cadal idir
• Droch-rianan ithe leithid call càil-bìdh no ithe faireachdail
• Atharrachaidhean mood tric
• Chan urrainn dhomh fòcas no cuimseachadh air rud sam bith
• A’ faighinn smuaintean fèin-làthaireach (cha bu chòir an symptom seo a ghabhail gu h-aotrom aig cosgais sam bith)

n> 4. Tha thu a' faireachdainn gun chuideachadh

Tha Aakhansha ag ràdh, “'S e aon de na comharran eagallach a tha thu a' faireachdainn trom-inntinn nad phòsadh nuair a tha thu a' faireachdainn gun chumhachd agus gun chuideachadh. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil an cuan eu-dòchas seo gad chuartachadh agus chan eil fios agad dè a nì thu mu dheidhinn. Tha ùine chruaidh agad a’ faighinn a-mach às an leabaidh agus a’ leantainn do chleachdadh làitheil. Tha thu a’ cadal tòrr agus tha do shlàinteachas a’ toirt buaidh mhòr.”

Mar as trice bidh càraidean a’ dìochuimhneachadh gur e obair chruaidh a th’ ann am pòsadh. Feumaidh tu gaol agus taic gun chumhachan gus a chumail a’ dol. Feumaidh tu dèanamh cinnteach nach cuir thu buill do theaghlaich an sàs anns na sabaidean agad oir chan eil thu airson gum bi daoine eile a’ smaoineachadh gu dona ort fhèin no air do chèile. Ma tha feum agad air cuideachadh, iarr taic bho chomhairleachadh pòsaidh. Bidh comhairlichean a’ seòladh tro na duilgheadasan agad ann an dòigh proifeasanta agus feuchaidh iad ri toirt ort faireachdainn nas fheàrr.

5. Chan eil do chèile a’ toirt prìomhachas dhut tuilleadh

Tha Aakhansha ag ràdh, “Is e aon de na prìomh rudan a tha a’ lagachadh pòsadh nuair nach eil do chèile a’ toirt prìomhachas dhut. Tha e a’ sealltainn nach eil iad a’ toirt prìomhachas do phòsadh. Chan eil e dad mì-nàdarrach nuair a tha aonchan eil an com-pàirtiche a’ toirt air a’ chom-pàirtiche eile a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol aca air air sgàth duilgheadasan leantainneach leithid cùisean ionmhais, a’ toirt aire do am pàrantan, no a’ caoidh bàs neach a tha dèidheil air. A bharrachd air na h-ìrean sin, chan urrainn dhut leigeil le do phòsadh grodadh agus gun a bhith a’ gabhail ceumannan gus toirt orra faireachdainn sònraichte, cudromach agus measail.”

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhearmad pòsadh a lagachadh agus faodaidh e eadhon tinneasan inntinn a leasachadh leithid iomagain is trom-inntinn. Tha e a’ sealltainn nach eil thu air an inntinn tuilleadh agus gu bheil rudan eile nas cudromaiche na thusa. Bidh beatha a 'faighinn bacadh air pòsaidhean sona agus soirbheachail iomadh uair. Chan eil ann ach bratach dhearg nuair nach dèan duine agaibh rudeigin mu dheidhinn.

6. Bidh a h-uile càil mu do chom-pàirtiche a' cur dragh ort

Caith 24/7 le cuideigin agus tòisichidh eadhon an neach as fheàrr leat air an talamh a' cur dragh ort. Bidh a h-uile dad a dh’ innseas agus a nì do chompanach gad irioslachadh. Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a chleachdadh gus nach bi dragh ort fad na h-ùine:

• Cuimhnich agus cuir a-mach na smuaintean àicheil agad
• Lùghdaich na tha thu a’ sùileachadh bho do chompanach
• Caith ùine leat fhèin
• Caith ùine càileachd còmhla riut cèile
• Gabh uallach airson na rinn thu ceàrr cuideachd
• Stad a’ feuchainn ri “càradh” a dhèanamh air do chom-pàirtiche
• Cuimhnich an-còmhnaidh gur e caraidean a th’ annad agus gu bheil thu air an aon sgioba

7. Tha am pòsadh seo air a dhol na eallach oirbh

Tha Alana, banaltram 28-bliadhna à Seattle, a' sgrìobhadh gu Bonobology, “A bhith còmhla riumtha an duine a 'toirt orm brònach. Phòs sinn dìreach bliadhna air ais. Bha e uile math gus an do thòisich ìre mìos na meala a’ caitheamh a-mach. Tha duilgheadasan dàimh againn a h-uile latha agus tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi air mo chàineadh. Bidh mi a’ dèanamh a h-uile obair timcheall an taighe. Tha mi a’ dèanamh mo dhìcheall airson a chumail toilichte ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil na bha dùil aige ri speuran.”

Ma tha do phòsadh a’ faireachdainn mar phrìosan no mar obair chruaidh, dh’ fhaodadh gun toir e ort faireachdainn gu bheil an obair thòcail gu lèir air tuiteam air do ghualainn. Ma tha duilgheadasan pòsaidh coltach riut mar Alana, seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh ma nì thu an obair gu lèir agus tha am pòsadh seo air a bhith na eallach ort:

• Ge bith dè a tha thu a’ dèanamh airson do chompanach, dèan e follaiseach. Leig fios dhaibh (gun a bhith mì-mhodhail) gun do bhruich thu dìnnear às deidh dhut tilleadh bhon obair. Innis dhaibh gun tug thu a-mach an sgudal. Innis dhaibh gun deach thu a’ ceannach grosaireachd leis fhèin. Seall agus innis a h-uile dad a nì thu timcheall an taighe
• Cuir fios thugad nuair a tha gairm ainmean, càineadh, mì-ghnàthachadh stuthan agus cùisean dàimh eile ann far a bheil thu aig deireadh gort is pian.
• Tuig nach eil pòsadh ann. foirfe agus feumaidh tu a dhèanamh foirfe le bhith a’ gabhail ri mì-thèarainteachd, lochdan, seallaidhean agus neo-fhoirfeachd càch a chèile

5 Adhbharan Tha do Phòsadh gad fhàgail dubhach

Akhansha ag ràdh, “Tha droch dhìol agus fòirneart san dàimh am measg nam prìomh adhbharan a dh’ fhaodadh do phòsadh a bhith dòrainneach dhut. Sintha eagal air rudan a bhith a’ tionndadh luaineach gu leòr airson iomagain agus comharran fèin-ghràin agus trom-inntinn a bhrosnachadh ann an daoine. Ann an leithid de dhàimhean, bidh tòrr lùth ann a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu sàbhailte, agus tha an eanchainn agad an-còmhnaidh ann am modh sabaid no itealaich.”

Ach, chan e droch dhìol no fòirneart an aon adhbhar a dh’ fhaodadh pòsadh neach fhàgail a’ faireachdainn. dubhach. Aig amannan, eadhon nuair a tha coltas gu bheil a h-uile dad gu math air an uachdar, faodaidh cùisean bunaiteach a bhith ann a bhrosnaicheas comharran trom-inntinn. Ma tha thu a’ smaoineachadh “Chan eil fhios agam carson a tha an duine agam no carson a tha mo bhean brònach fad na h-ùine” no mas e thusa an aon neach a tha a’ strì ri comharran trom-inntinn ach nach eil fios agad carson, chan eil thu nad aonar. Bidh mòran pòsaidhean a’ dol tro bhuaireadh coltach ris. Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ riaghladh an t-suidheachaidh seo gu h-èifeachdach tuigsinn carson a dh’ fhaodadh do phòsadh a bhith gad dhèanamh trom-inntinneach. Seo cuid de na h-adhbharan gu h-ìosal:

1. Tha do chèile a’ cumail smachd ort/a’ faighinn làmh an uachdair ort

Tha Aakhansha ag ràdh, “Chan eil àrainneachd a’ phòsaidh gu lèir sàbhailte nuair a thòisicheas aon chom-pàirtiche a’ cumail smachd air agus a’ faighinn làmh an uachdair air an fhear eile. Chan e do chèile an ceannard agad a dh'innseas dhut dè a nì thu agus dè nach dèan. Chan eil thu an seo gus na h-òrdughan aca a leantainn. Tha adhbhar ann gu bheil cèile air an ainmeachadh mar chom-pàirtichean."

Le bhith fo smachd faodaidh neach a bhith a’ faireachdainn beag, a’ togail fèin-spèis agus cùisean fèin-luach. Bheir iad ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha le bhith a’ feuchainn ri smachd a chumail ort. An uair a tha thufaireachdainn gu bheil smachd agad ort, bruidhinn suas agus leig leis a thighinn am follais nach toil leat gun tèid innse dhut dè a nì thu. Mar as luaithe a dhèiligeas tu ris an duilgheadas seo aig àm breith, is ann as fheàrr a bhios e airson do shlàinte inntinn. A rèir sgrùdadh, is e aon de na prìomh adhbharan airson trom-inntinn ann am boireannach pòsta am faireachdainn gu bheil nas lugha de chumhachd no cumhachd sam bith aice sa phòsadh.

2. Dh'fhaodadh mì-thoileachas a bhith mar thoradh air neo-eisimeileachd ann am pòsadh.

Tha Iòsaph, bancair tasgaidh ann am meadhan a 40an, ag ràdh, “Tha mi truagh agus fo bhròn ann am pòsadh. Bidh mi a’ dèanamh nas urrainn dhomh gus mo chompanach a chumail toilichte. Chuir mi na feumalachdan aca air thoiseach orm. Tha mi air mi fhìn atharrachadh air an son agus tha mi air a h-uile uallach a ghabhail, bho ionmhas gu faireachail. Tha sinn còmhla fad na h-ùine agus tha mi eadhon air stad a bhith a’ coinneachadh ri mo charaidean.”

Tha duilgheadasan Iòsaph a’ nochdadh gum faodadh iad a bhith ann am pòsadh co-eisimeilich. Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha eisimeileachd ann an dàimh sam bith mì-fhallain. Bidh e a’ toirt dhachaigh nuair a chuireas tu faireachdainnean, miannan agus sonas do chom-pàirtiche os do chionn, agus ga dhèanamh mar mhisean do bheatha frithealadh orra. Bidh thu a 'toirt seachad a h-uile càil ach chan fhaigh thu dad air ais. Tha seo a’ cur an eallach dàimh gu lèir air aon chom-pàirtiche, a dh’ fhaodas an cuir às gu inntinn agus gu corporra. ”

3. Dìth dlùth-chàirdeas

Bha àm ann nam bheatha nuair a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ faighneachd, “A bheil mi dubhach neo mì-thoilichte nam chàirdeas?” Le ceist airson freagairt thug mi a-mach gur ann air sgàth gu robh mo chuidcha robh aon de na seòrsaichean dlùth-chàirdeas aig pòsadh a tha glè chudromach - dlùth-chàirdeas tòcail. Dh'adhbhraich seo faireachdainnean aonaranachd; cha robh gin againn a’ faireachdainn mar gu robh gaol againn oirnn.

Nuair a tha thu dèidheil air cuideigin agus a’ co-dhùnadh an còrr de do bheatha a chaitheamh còmhla riutha, tha dùil agad ceangal a dhèanamh riutha aig gach ìre – gnèitheasach, faireachail, corporra, spioradail agus inntleachdail. Dìreach air sgàth 's gu bheil thu co-chòrdail ri gnè, chan eil sin a' ciallachadh gum faodar taobhan eile de dhlùthsachd a dhìochuimhneachadh. Faodaidh dìth eadhon aon seòrsa dlùth-chàirdeas duilgheadasan adhbhrachadh ann am pòsadh.

4. Dh'fhaodadh gur e neo-dhìlseachd an adhbhar a tha pòsadh a' toirt ort brònach.

An robh thu fhèin neo do chompanach mì-dhìleas o chionn ghoirid? Is e mì-chreidsinn aon de na prìomh adhbharan airson trom-inntinn. A rèir rannsachadh, is e cùis taobh a-muigh com-pàirtiche aon de na tachartasan pòsaidh as iriosalaiche. Ma lorgar cùisean mar seo faodaidh e prìomh thachartasan trom-inntinn (MDE) adhbhrachadh anns a’ chèile a tha air a mhealladh.

Ma tha thu ag ràdh “Tha mo phòsadh a’ toirt orm trom-inntinn” no “Tha a bhith còmhla ris an duine agam gam fhàgail trom-inntinn,” dh’ fhaodadh dìth dìlseachd no earbsa no an dà chuid a bhith mar bhunait. Faodaidh amharas a bhith air do mhealladh no a bhith a’ faighinn a-mach neo-dhìlseachd cèile a bhith na chnapan-starra mòra a dh’ fhaodadh do phòsadh a bhleith, gad fhàgail fo bhròn le smuaintean trom-inntinneach.

5. A’ gabhail gearan agus tàmailt

Tha Aakhansha ag ràdh, “Nam eòlas-sa nuair a thig càraidean gu leigheas, tha iad a’ cumail grèim air tòrr dioghaltasagus gearan mu chùisean a dh’ fhaodadh a bhith air am fuasgladh air an uachdar. Aig amannan bidh sinn a’ strì ri leigeil às. Mar as motha a chumas sinn rudeigin, is ann as duilghe a gheibh e gluasad air adhart. Tha seo a’ togail cleòc feirge is briseadh-dùil a dh’ fhaodadh càileachd ceangail chàraid a lùghdachadh gu mòr.”

Nuair a dh’ èiricheas càraidean pòsta trioblaidean agus cùisean o chionn bhliadhnaichean agus gu bheil ùine chruaidh aca a bhith a’ maitheadh ​​a chèile, tha e soilleir gu bheil an chan ann anns a’ phòsadh a tha an duilgheadas ach san dòigh sa bheil iad a’ làimhseachadh còmhstri. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ri còmhstri ann am pòsadh oir faodaidh seo uile leantainn gu eu-dòchas agus trom-inntinn.

Factaran eile

Gu h-ìosal tha cuid de nithean eile a dh’ fhaodadh a bhith gad thoirt chun na h-ìre a bhith ag ràdh, “Tha an dàimh a th’ agam a’ cur dragh orm”:

• Strann ionmhais no an t-uallach ionmhais gu lèir a’ tuiteam air aon neach
• Cha bhith an com-pàirtiche agaibh a’ dèanamh an cuid fhèin de obair taighe
• Tha sibh air a bhith an aghaidh càineadh cunbhalach agus beachdan goirt
• Tha tàir, ballachan cloiche, laighe, làimhseachadh agus solas-gas
• Tha thu a’ faireachdainn gu bheil dìth tèarainteachd faireachail
• Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh airson do roghainnean agus do ghnìomhan
• Chan eilear a’ beachdachadh air do bheachdan
• Dh’ fhaodadh do chèile a bhith a’ dol tro atharrachaidhean hormonail no a’ faighinn eòlas air cùisean slàinte inntinn leotha fhèin

2> 6 Molaidhean slànachaidh Ma tha do phòsadh gad dhèanamh dubhach

An toiseach, feumaidh tu tuigsinn gu bheil còmhstri pòsaidh ann