Үйлену көбінесе роликпен жүруі мүмкін. Бұл екі адамның ойлары, көзқарастары, пікірлері мен пайымдаулары бірдей бола алмайтындықтан, жиі көтеріліп, құлдырап тұратын өмірлік міндеттеме. Осыған байланысты түсінбеушілік, сенімсіздік және түсінбеушілік жиі орын алады. Дегенмен, бұл жанжал немесе жағымсыз сәттер ерлі-зайыптылардың қарым-қатынас динамикасының айқындаушы элементтеріне айналғанда, олар депрессия белгілері мен психикалық денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін.

Алайда, «менің үйленуім мені депрессияға ұшыратады» дегенді түсіну көпшілікке оңай емес. Тіпті адам психикалық денсаулық мәселелерімен айналысып жатқанын мойындаса да, оның себебі неке күйі болуы мүмкін екенін мойындау әлдеқайда қиын. Бақытсыз әйелдер мен бақытсыз күйеулер туралы көбірек білу үшін біз танысу және неке алдындағы мәселелерден бастап ажырасуға, зорлық-зомбылыққа, ажырасуға және ажырасуға дейінгі қарым-қатынастар бойынша кеңес берудің әртүрлі түрлерінде маманданған кеңесші психолог Ааханша Варгезеге (Психология магистрі) хабарластық.

Ол былай дейді: «Неке — бұл жағдай және ол сізді депрессияға түсіре алмайтынын түсіну өте маңызды. Некеде рөл атқаратын факторлар жағдайлық немесе клиникалық болуы мүмкін депрессияның себебі болуы мүмкін.»

Сіздің неке сізді депрессияға түсіре ала ма?

Біреу: «Мен қатты күйзелдім және жалғызбын» десе, бұл ерекше емес.және проблемалар жиі кездеседі. Бұл мәселелерге қалай қарайтыныңыз және оларды үйлесімді шешу қаншалықты маңызды екендігі маңызды. Егер сіз серіктесіңізді шынымен жақсы көрсеңіз және оны жұмыс істегіңіз келсе, төменде некеңіз депрессияны тудыратын болса, емдеуге арналған кеңестер берілген.

1. Некеңіз сізді депрессияға ұшыратса, зейін қойып көріңіз

Зейін - бұл белгілі бір сәтте өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы хабардар болуға көмектесетін, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды пайымдаусыз немесе талдаусыз қабылдауға мүмкіндік беретін емдік әдіс. . Бұл жүйкені тыныштандыруға көмектесу үшін терең тыныс алу жаттығуларын және басқарылатын бейнелерді қолдануды қамтиды. Интимдік қарым-қатынаста зейінді қолданудың көптеген жолдары бар және олар сіздің бақытсыз некеңізге байланысты мазасыздану мен стресті азайту үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

Ойларыңызды бақылаңыз және олардың сізді жеңуіне жол бермей, оларды қабылдаңыз. Тәжірибе арқылы сіз ыңғайсыз сезімдер мен эмоцияларды олармен ауыртпалықсыз жеңе аласыз. Бұл депрессиялық ойлармен күресуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар тыңдауға және жақсырақ жауап беруге мүмкіндік береді. Бұл өз кезегінде жұбайыңызбен сөйлесу сапасын арттырады.

2. Қарым-қатынасыңыздың әлсіз және күшті жақтарын анықтаңыз

Өзіңіздің, серіктесіңіздің және қарым-қатынасыңыздың күшті және әлсіз жақтарын білу маңызды. Әлсіз жақтары мыналарды қамтуы мүмкін:

• ашумәселелер
• Сәйкес келмейтін махаббат тілдері
• Шыдамсыздық
• Нашақорлық мәселелері
• Кешіру және ұмыту

Күшті костюмдер болу:

• Дау-дамай кезінде сабырлы болу
• Айқындық, сүйіспеншілік және мейірімділік
• Адал болу
• Бір-бірін қолдау
• Сыйластық
• Бір-бірінің өсуіне көмектесу

Осы түсінікке сүйене отырып, сіз келіспеушіліктерді шешудің сіз үшін шынымен жұмыс істейтін біртұтас тәсілін жасай аласыз. Бұл проблемаларды және наразылық, бақытсыздық және жалғыздық сезімдерін жеңілдету үшін ұзақ жолды өтуі мүмкін.

3. Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз

Негізгі депрессиялық эпизодтан өту психикалық денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін. Депрессияның адамдарды жіберетін тәсілі бар, тіпті күнделікті таңертең төсектен тұру немесе шашыңызды тазалау сияқты ең қарапайым тапсырмаларды орындау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Дәл осы жерде өз-өзіне күтім жасау және өзіңізді қалай жақсы көру керектігін білу маңызды болады. Төменде өзіңізді қалай сүю және оған қамқорлық жасау туралы бірнеше кеңестер берілген:

• Жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз
• Өз бетіңізше медитацияны бастаңыз
• Дұрыс тамақтаныңыз және жаттығуға уақыт бөліңіз
• Ыңғайлы тамақ ішіңіз, бірақ эмоционалды тамақтануды тұрақты күрес механизміне айналдырмаңыз
• Табиғатта уақыт өткізіңіз
• Күнделікті жазуды бастаңыз
• Жануарлармен уақыт өткізіңіз
• Өз ойыңыз үшін өзіңізді бағаламаңыз

4. Үйлену бәсекелестік емес екенін түсініңіз

«Мен өз өмірімде бақытсызмын.неке» және «Менің үйленуім мені депрессияға ұшыратады» деген сөздерді айта аламын. Мен өзімнің некеде осылай сезіндім, оның бір себебі мен оны жеңуім керек болатын бәсекелестік ретінде қарастыра бердім. Әріптесім екеуміз жанжалдасып қалғанда, мен соңғы сөзді айтатынмын. Мен кез келген жанжалда басымдылық болатынына көз жеткіздім. Бұл мен үшін өте немқұрайлы болды, өйткені некедегі басты басымдықтардың бірі әрқашан сіздің серіктесіңіздің әңгімесін тыңдау және түсіну болып табылады.

Мен қателескенімді білсем де кешірім сұрауға шыдай алмадым. Көптеген ұрыс-керіс пен жағдайлық депрессиядан кейін мен үйлену бәсекелестік емес екенін түсіндім. Сіз бір-біріңізге қарсы шыға алмайсыз және некеңізді басқалармен салыстыра алмайсыз.

5. Бір-біріне (9>

AAKANSHA акцияларын беріңіз », - Сіз бір-біріне жеткілікті кеңістік бермесеңіз, ол үнемі төбелеске әкелуі мүмкін, ал мүмкін емес үміттердің ауыртпалығы оның ақылы болуы мүмкін. Сондықтан шекаралардың барлық түрлері сау. Олар сіздің жеке басыңызды қорғайды, өзін-өзі бағалауды арттырады және эмоционалдық денсаулығыңызды тұрақты етеді.»

Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің егіз жалыныңыз сізді жақсы көретінінің 9 белгісі

Шекаралар өте маңызды, өйткені олар адамдарға сізді пайдалануына жол бермейді. Олар мұқтаждық пен жабысқақтықты басқаруға көмектеседі. Бейбіт некеде болғыңыз келсе, барлық шекараларды, соның ішінде қаржылық шекараларды сызыңыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Ол сізге SMS жібергенде қалай жауап беру керектігі туралы 23 кеңес

6. Маманның көмегіне жүгініңіз

Депрессия сезімі басыла бастағанда,қажетті көмекті кешіктірмей тезірек іздеу керек. Әрине, сіз өз сезімдеріңізбен бөлісу және ашу үшін достарыңыз бен туыстарыңызға жүгіне аласыз. Дегенмен, олар сізге көмектесу үшін жабдықталмаған болуы мүмкін. Депрессия - бұл клиникалық көрініске айналмауы және сізді кері кету қиын болатын қоян тесігіне итермелеу үшін дұрыс емдеуді қажет ететін психикалық денсаулықтың маңызды мәселесі.

Сол себепті, депрессиялық ойлар мен белгілермен күресіп жатсаңыз, кеңес алу қажет. Терапевт іздеп, «менің үйленуім мені депрессияға түсіріп жатыр» деген ойдың түбіне жетіңіз, сіз сейілмейтіндей сезінесіз. Егер сіз кәсіби көмек іздесеңіз және қолдауға жүгінгіңіз келсе, Bonobology-тің тәжірибелі кеңесшілер тобы бір рет басу арқылы жетеді.

Негізгі көрсеткіштер

• Тәуелділік пен опасыздық некеңіздің сізді ренжітетін екі негізгі себебі болып табылады
• Кек, реніш және жанжалдардан ары қарай алмау да тудыруы мүмкін. некедегі мәселелер сізді жалғыз және депрессияға ұшыратады
• Некенің аман қалуын қаласаңыз, адал болуыңыз керек және бір-біріңізге орын беруіңіз керек
• Қарым-қатынас жасау және жанжалдарды шешу дағдылары бойынша жұмыс жасаңыз және осы қисық шеңберде шарлау үшін кәсіби көмекке жүгініңіз

Үйлену оңай емес. Бірақ бұл да үнемі қиын болмауы керек. Сіз жұбайыңызбен емес, проблемамен күресіп жатқаныңызды түсінуіңіз керек. Сіз қалай күресуді үйренгеннен кейін абірге проблема, сіз некедегі бірліктің ең әдемі нәрсе екенін көресіз. Өзара бөлінген үй ұзақ тұра алмайды.

Бұл мақала 2023 жылдың ақпанында жаңартылды.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Депрессия сізді ажырасуды қалауы мүмкін бе?

Депрессия сізді көп нәрсені ойластыруға және қалауға мәжбүр етеді. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді түсіретін ойларыңызды жеке басыңыздан және шын мәнінде не қалайтыныңызды ажыратуыңыз керек. Сіз бұл туралы сөйлесіп, көмек сұрауыңыз керек. Егер депрессия жалғаса берсе, сіз ажырасуды жалғыз жауап деп ойлауыңыз мүмкін. 2. Кеткен жақсы ма, әлде бақытсыз некеде болған дұрыс па?

Сіз үшін не жақсы екенін өзіңізден басқа ешкім шеше алмайды. Алайда, егер сіз мәселені шешуге тырыспай-ақ кетуді шешсеңіз, бұл сізге, жұбайыңызға және сіздің қарым-қатынасыңызға әділетсіздік. 3. Жаман неке депрессияға әкелуі мүмкін бе?

Иә. Нашар және бақытсыз неке депрессияны тудыруы мүмкін, өйткені бұл сіздің өміріңіздегі ең жақын қарым-қатынастардың бірі және сізге күн сайын әсер етеді. Отбасылық мәселелерге байланысты сіздің қауіпсіздігіңіз бен бақытыңызға қауіп төнсе, бұл депрессияны тудыруы мүмкін.

4. Некеңізде мүлдем бақытсыз болған кезде не істеу керек?

Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Оларға бақытсыз екеніңізді және жағдайды өзгерткіңіз келетінін айтыңыз. Проблемаларыңызды естігендей сезінген кезде, олармен уақыт өткізіңіз. Бір-біріңіздің сүйіспеншілік тілдерін табыңызжәне бір-бірін бағалайтынын және жақсы көретінін сезіндіру. Әрбір күн жаңадан бастауға мүмкіндік береді>

неке» немесе «Күйеуім мені депрессияға ұшыратады». Дегенмен, бұл ерекше емес болғандықтан, бұл оны байыппен қабылдаудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Біреу бізбен осындай осал кездерімен бөліскенде немесе біз осындай ойлармен күресіп жатқанда, біз оларға назар аударып, олардың қайдан келгенін түсініп, адамды (немесе өзімізді) қажетті көмекке жүгінуге ынталандыруға тырысуымыз маңызды. .

Зерттеуге некедегі жанжалдың депрессиялық белгілердің өзгеруіне және некедегі ерлер мен әйелдердің функционалдық бұзылыстарына әсері зерттелді. Ерлі-зайыптылардың жанжалдары физикалық денсаулықты нашарлататыны анықталды. Ааханша былай дейді: «Некеде депрессия немесе жалғыздық сіз үшін ерлі-зайыптылар ретінде жолдың аяқталуын білдірмейді. Қарым-қатынаста қиянат жасауды қоспағанда, ең кішкентай қолайсыздықты көргенде некеден қалай шығу туралы бірден ойламаңыз. Қарым-қатынас және жақындық мәселелері сияқты басқа да мәселелерді жұп терапиясы мен кеңес беру арқылы шешуге болады ».

Дегенмен, егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, сырқаттанған қарым-қатынасты сауықтырмас бұрын, өзіңізді емдеуге назар аударғаныңыз маңызды. Ал егер сіз өзіңізді бақытсыз немесе депрессияға ұшырағаныңызды білмесеңіз, некедегі депрессияның кейбір жиі кездесетін белгілеріне назар аударыңыз:

• Үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімі
• Тітіркену
• Кез келген нәрсені істеуге нөлдік мотивация
• Мазасыздық және жалпы сезімқайғы НЕМЕСЕ барлығын ұйып қалу
• Тым көп ұйықтау немесе мүлде ұйықтамау сияқты ұйқы проблемалары
• Тәбеттің төмендеуі немесе эмоционалды тамақтану сияқты тамақтанудың бұзылуы
• Көңіл-күйдің жиі өзгеруі
• Еш нәрсеге назар аудара алмау
• Суицидтік ойлардың болуы (бұл симптомды ешбір жағдайда жеңіл қабылдауға болмайды)

4. Сіз өзіңізді дәрменсіз сезінесіз

Ааханша былай деп бөліседі: «Некеде күйзеліске ұшырайтындығыңыздың бір белгісі - өзіңізді әлсіз және дәрменсіз сезіну. Сіз бұл үмітсіздік мұхитының сізді жұтып жатқанын сезесіз және бұл туралы не істеріңізді білмейсіз. Сіз төсектен тұрып, күнделікті жұмысыңызды орындауға қиналып жатырсыз. Сіз көп ұйықтап жатырсыз және гигиенаны сақтау қиынға соғады.»

Ерлі-зайыптылар әдетте некенің ауыр жұмыс екенін ұмытады. Оны жалғастыру үшін сізге шексіз сүйіспеншілік пен қолдау қажет. Отбасыңыздың мүшелерін ұрыс-керіске тартпауыңыз керек, өйткені сіз басқалардың сіз немесе жұбайыңыз туралы жаман ойлағанын қаламайсыз. Егер сізге көмек керек болса, неке кеңесінен қолдау іздеңіз. Кеңесшілер сіздің мәселелеріңізді кәсіби түрде шешеді және сізді жақсы сезінуге тырысады.

5. Жұбайыңыз енді сізді бірінші орынға қоймайды

Ааханша былай дейді: «Некенің әлсіреуіне әкелетін басты нәрселердің бірі – жұбайыңыздың сізге басымдық бермеуі. Бұл олардың некеге басымдық бермейтінін көрсетеді. Бұл табиғи емес ештеңе жоқсеріктес қаржылық мәселелер, ата-анасына қамқорлық жасау немесе жақын адамының қайтыс болуына қайғыру сияқты тұрақты проблемаларға байланысты басқа серіктесті жақсы көретінін сезінбейді. Мұндай кезеңдерден басқа, сіз некеңіздің ыдырауына жол бере алмайсыз және оларды ерекше, маңызды және сүйікті сезіну үшін ешқандай қадамдар жасай алмайсыз ».

Елсіздікті сезіну некенің әлсіреуіне және тіпті алаңдаушылық пен депрессия сияқты психикалық аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің енді олардың ойында емес екеніңізді және сізден маңыздырақ басқа нәрселер бар екенін көрсетеді. Өмір бақытты және сәтті некеге бірнеше рет кедергі келтіреді. Екеуіңіз де бұл туралы ештеңе істемегенде бұл қызыл жалау ғана.

6. Серіктесіңіздің бәрі сізді тітіркендіреді

Тәулік бойы біреумен бірге болыңыз, тіпті жер бетіндегі сүйікті адамыңыз да сізді ренжіте бастайды. Әріптесіңіздің айтқаны мен істегенінің бәрі сізді тітіркендіреді. Әрдайым ренжімеу үшін бірнеше жаттығуларды орындауға болады:

• Медитация жасаңыз және теріс ойларыңызды күнделікте жүргізіңіз
• Серіктесіңізден күтуді төмендетіңіз
• Жалғыз уақыт өткізіңіз
• Сізбен бірге сапалы уақыт өткізіңіз. жұбай
• Өзіңіздің қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз
• Серіктесіңізді «түзету» әрекетін доғарыңыз
• Сіздің дос екеніңізді және бір командада екеніңізді әрқашан есте сақтаңыз

7. Бұл неке сізге ауыртпалық түсірді

Сиэтлден келген 28 жастағы медбике Алана Bonobology журналына былай деп жазады: «Менімен бірге болу.күйеуім мені депрессияға ұшыратады. Бір жыл бұрын үйлендік. Бал айы тозғанша бәрі жақсы болды. Күн сайын қарым-қатынасымызда қиындықтар туындайды және мен сынға ұшыраймын. Мен үйдегі барлық жұмыстарды жасаймын. Мен оны бақытты ету үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын, бірақ оның үміті өте жоғары деп ойлаймын.»

Егер сіздің некеңіз түрме немесе жұмыс сияқты сезілсе, онда бұл сізді бүкіл эмоционалдық жұмысы құлап кеткендей сезінуі мүмкін. иығыңда. Егер сізде Алана сияқты некеде қиындықтар болса, барлық жұмысты орындасаңыз және бұл неке сізге ауыртпалық әкелсе, мына әрекеттерді орындауға болады:

• Сіз серіктесіңіз үшін не істеп жатсаңыз да, оны көрінетін етіп жасаңыз. Жұмыстан қайтып келген соң кешкі ас дайындағаныңызды (дөрекі болмай) айтыңыз. Оларға қоқысты шығарғаныңызды айтыңыз. Оларға азық-түлік дүкеніне жалғыз барғаныңызды айтыңыз. Үйде не істеп жатқаныңызды көрсетіңіз және айтыңыз
• Атын шақыру, сынау, есірткіні дұрыс пайдаланбау және басқа да қарым-қатынас мәселелері кезінде ренжіту мен азап шегіп тұрғанда оларға қоңырау шалыңыз
• Ешқандай некеде болмайтынын түсініңіз. мінсіз және сіз бір-біріңіздің сенімсіздігін, кемшіліктерін, перспективалары мен кемшіліктерін қабылдау арқылы оны мінсіз етуіңіз керек

Некеңіз сізді депрессияға түсіретін 5 себеп

Ааханша дейді: «Қатынастағы қиянат пен зорлық - некеңіздің сізді күйзеліске ұшыратуының басты себептерінің бірі. Бұлнәрселердің құбылмалы болатынынан жасырынған қорқыныш адамдарда алаңдаушылық пен өзін-өзі жек көру және депрессия белгілерін тудыру үшін жеткілікті. Мұндай қарым-қатынастарда сіздің қауіпсіз екеніңізге және сіздің миыңыз әрқашан ұрыс немесе ұшу режимінде болуын қамтамасыз ету үшін көп энергия жұмсалады.»

Алайда, қиянат немесе зорлық-зомбылық некенің адамға сезім қалдыруының жалғыз себебі емес. депрессияға ұшырады. Кейде, тіпті сырттай бәрі жақсы болып көрінсе де, депрессия белгілерін тудыруы мүмкін негізгі мәселелер болуы мүмкін. Егер сіз «Мен күйеуімнің неліктен әйелім үнемі мұңайатынын білмеймін» деп ойласаңыз немесе сіз депрессия белгілерімен күресіп жүрген болсаңыз, бірақ неге екенін білмесеңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген некелер осындай күйзелістен өтеді. Бұл жағдайды тиімді басқарудың бірінші қадамы - сіздің некеңіз сізді неге депрессияға түсіретінін түсіну. Төменде кейбір себептер берілген:

1. Жұбайыңыз сізді басқарып/басып отыр

Ааханша былай дейді: «Бір серіктес екіншісін басқарып, үстемдік ете бастағанда, некенің барлық ортасы қауіпті болады. Сіздің жұбайыңыз сізге не істеу керектігін және нені істемеу керектігін айта алатын бастық емес. Сіз олардың бұйрықтарын орындау үшін келген жоқсыз. Ерлі-зайыптылардың серіктес деп аталуының себебі бар ».

Бақылану адамды елеусіз сезініп, өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалау мәселелерін тудыруы мүмкін. Олар сізді басқаруға тырысып, сізді кішірек сезінеді. Сіз сәтсізді басқаратындай сезініңіз, сөйлеңіз және сізге не істеу керектігін айтқанды ұнатпайтындығыңызды анықтаңыз. Туған кезде бұл мәселені тезірек шешсеңіз, сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін соғұрлым жақсы болады. Зерттеуге сәйкес, үйленген әйелдің күйзеліске ұшырауының негізгі себептерінің бірі - некеде күштің аз немесе мүлдем жоқтығын сезіну.

2. Некедегі өзара тәуелділік бақытсыздыққа әкелуі мүмкін

40-тың ортасында инвестициялық банкир Джозеф былай дейді: «Мен некеде бақытсыз және депрессиядамын. Мен серіктесімді бақытты ету үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын. Мен олардың қажеттіліктерін өзімнен жоғары қоямын. Мен олар үшін өзімді өзгерттім және қаржылық жауапкершіліктен эмоционалдылыққа дейін барлық жауапкершілікті өз мойныма алдым. Біз үнемі біргеміз, тіпті достарыммен кездесуді де қойдым.»

Джозефтің проблемалары олардың өзара тәуелді некеде болуы мүмкін екенін көрсетеді. Ааханша дейді: «Кез келген қарым-қатынаста тәуелділік денсаулыққа зиян. Әріптесіңіздің сезімдерін, тілектерін және бақытын өзіңізден жоғары қойып, оларды қанағаттандыруды өмірлік миссияңызға айналдырсаңыз, бұл үйді алады. Сіз бәрін бересіз, бірақ оның орнына ештеңе алмайсыз. Бұл барлық қарым-қатынас ауыртпалығын бір серіктеске жүктейді, бұл оларды психикалық және физикалық тұрғыдан шаршатады ».

3. Жақындықтың болмауы

Өмірімде «Мен қарым-қатынасымда депрессиядамын ба әлде бақытсызмын ба?» деп ойлайтын кезім болды. Жауап іздеу мені бұл менің себебім екенін түсіндімнекеде өте маңызды жақындық түрлерінің бірі – эмоционалдық жақындық жетіспеді. Бұл оқшаулану сезіміне әкелді; Ешқайсымыз да өзімізді жақсы көргендей сезінбедік.

Сіз біреуді жақсы көріп, өміріңіздің қалған бөлігін онымен бірге өткізуді шешсеңіз, сіз онымен жыныстық, эмоционалдық, физикалық, рухани және интеллектуалдық деңгейде барлық деңгейде байланысуды күтесіз. Сіз жыныстық жағынан үйлесімді болғандықтан, жақындықтың басқа аспектілерін елемеу керек дегенді білдірмейді. Тіпті бір түрдегі жақындықтың болмауы некеде қиындықтар тудыруы мүмкін.

4. Неке сізді депрессияға түсіруінің себебі опасыздық болуы мүмкін

Сіз немесе сіздің серіктесіңіз жақында опасыздық жасадыңыз ба? Сенімсіздік - депрессияның негізгі себептерінің бірі. Зерттеулерге сәйкес, серіктестің некесіз қарым-қатынасы - ең қорлайтын неке оқиғаларының бірі. Мұндай істердің ашылуы алданған жұбайында негізгі депрессиялық эпизодтарды (MDE) тудыруы мүмкін.

Егер сіз «Менің үйленгенім мені депрессияға ұшыратады» немесе «Күйеуіммен бірге болу мені депрессияға ұшыратады» десеңіз, онда адалдық немесе сенімсіздік немесе екеуі де негізгі триггер болуы мүмкін. Алданып қалды деген күдік немесе жұбайының опасыздығын ашу сіздің некеңізге нұқсан келтіруі мүмкін, сізді депрессиялық ойларға қалдыруы мүмкін.

5. Кек пен ренішті ұстау

Ааханша дейді: «Менің тәжірибем бойынша, ерлі-зайыптылар терапияға келгенде, олар көп ренішті ұстайды.және сырттай шешілген мәселелерге деген реніш. Кейде біз босатуға тырысамыз. Біз бір нәрсені неғұрлым көп ұстасақ, соғұрлым оны жалғастыру қиындай түседі. Бұл ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасының сапасын күрт төмендететін ашу-ыза мен көңілсіздіктің жамылғысын қалыптастырады.»

Ерлі-зайыптылар бұрыннан келе жатқан проблемалар мен мәселелерді көтерсе және бір-бірін кешіре алмай қиналады. Мәселе некеде емес, олардың жанжалды қалай шешуінде. Сондықтан некедегі жанжалдарды қалай шешуге болатынын білу маңызды, өйткені мұның бәрі үмітсіздік пен депрессияға әкелуі мүмкін.

Басқа факторлар

Төменде сізді «Менің қарым-қатынасым мені ренжітеді» деуге әкелетін басқа факторлар бар:

• Қаржылық ауыртпалық немесе бүкіл қаржылық ауыртпалық біреуге түседі. адам
• Сіздің серіктесіңіз үй шаруасындағы өз үлесін істемейді
• Сіз үнемі сын мен мысқыл сөздерге кезігіп жүрдіңіз
• Менсінбеушілік, қорлау, өтірік айту, айла-шарғы жасау және газды жарықтандыру
• Сізде бір нәрсенің жоқтығын сезінесіз. эмоционалдық қауіпсіздік
• Таңдауларыңыз бен әрекеттеріңіз үшін өзіңізді сынға алатындай сезінесіз
• Сіздің пікіріңіз ескерілмейді
• Сіздің жұбайыңыз гормоналды өзгерістерді бастан өткеруі немесе психикалық денсаулығына байланысты проблемаларды бастан кешіруі мүмкін

Некеңіз сізді депрессияға ұшыратса, емдеуге арналған 6 кеңес

Біріншіден, сіз некедегі жанжалдарды түсінуіңіз керек.