Ұзақ мерзімді қарым-қатынас үлкен шыдамдылық пен еңбекті қажет етеді. Сіз оны қалай атағыңыз келсе де, бірнеше кезең немесе кезең бар. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың маңызды кезеңдерін бастан өткерген кез келген адам сізге бұл оңай жұмыс емес екенін айтады. Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау үшін ерлі-зайыптылар бірнеше көтеріліс пен құлдыраудан және эмоционалды күйзелістерден өтеді. Бұл бәліш емес.

Әрбір жұп ұзақ мерзімді қарым-қатынаста қандай кезеңдерден өтетінін түсіну үшін біз психолог Прагати Сурекаға (клиникалық психология магистрі, Гарвард медициналық мектебінің кәсіби кредиттері) сөйлестік. ашуды басқару, ата-ана тәрбиесі мәселелері, эмоционалдық қабілет ресурстары арқылы қорлау және сүйіспеншіліксіз неке сияқты мәселелерді шешуге маманданған.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынас дегеніміз не? Ұзақ мерзімді қарым-қатынас пен байсалды қарым-қатынас - айырмашылығы неде? Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты дамытудың қандай кезеңдері бар? Осы сұрақтардың барлығына және т.б. жауаптарды дәл осы жерден табыңыз.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың 9 маңызды кезеңі

Ұзақ мерзімді қарым-қатынас кезеңдерін бастамас бұрын, жауап беруге тырысайық. сұрақ: Ұзақ мерзімді қарым-қатынас қандай болуы керек? Прагатидің айтуынша, «Ұзақ мерзімді жақсы қарым-қатынас жақсы шарап сияқты қартаяды. Бұл жайлы және қанағаттандырарлық сезінуі керек. Уақыт өте келе сенім мен даналық мол болуы керек.»

Бірақ абай болмаңыз.ұзақ мерзімді қарым-қатынасты байсалды қарым-қатынаспен шатастыру. Біз ұзақ мерзімді қарым-қатынас пен байсалды қарым-қатынас туралы сөйлескенде, Прагати былай дейді: «Біз ұзақ мерзімді қарым-қатынастар маңызды қарым-қатынастар деп есептейміз. Баланың алғашқы ұзақ мерзімді қарым-қатынасы ата-анасымен немесе негізгі тәрбиешілерімен болады. Біздің ерте балалық шақтағы қарым-қатынасымыз ересектер арасындағы қарым-қатынастың негізін қалады.

«Егер сіз тәрбиешілеріңізбен қарым-қатынаста бағдарлауды үйренсеңіз және қиындықтарға қарамастан эмоционалды қолдау мен сүйіспеншілікті сезінсеңіз, қазіргі қарым-қатынасыңызды басқара алу мүмкіндігіңіз бар, өйткені сызба ерте балалық шақта қойылады. Сіздің қосылу стиліңіз сіздің ұзақ мерзімді қарым-қатынасыңыздың маңызды екенін анықтайды. Сіз сондай-ақ ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін, бірақ өзіңізді қауіпсіз сезінбейтіндіктен серіктесіңізге толықтай берілмеуіңіз мүмкін», - деп түсіндіреді ол.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты сақтау саябақта серуендеу емес. Бұл тегіс желкен емес. Ол өз күрестерімен бірге келеді. Бастапқыда бәрі керемет болуы мүмкін және сіз өзіңізді планетадағы ең бақытты адамдай сезінесіз. Бірақ уақыт өте келе қиындықтар сіздің есігіңізді қағады. Егер сіз бір-біріңізбен бірге болғыңыз келсе және күш салуға дайын болсаңыз, сау және ұзақ қарым-қатынас орнатуға болады. Ерлі-зайыптылар әдетте басынан өтетін ұзақ мерзімді қарым-қатынастың маңызды кезеңдері туралы білу үшін оқыңыз.

5-кезең – Серіктеспен байланыс

Байланыс кезеңі ресми міндеттемені немесе қарым-қатынас туралы көпшілікке жариялауды қамтиды. Прагати егжей-тегжейлі түсіндіреді: «Адамдар осы кезеңде өздерінің қарым-қатынастарын рәсімдеуге бейім. Олар бірге тұрады немесе үйленеді. Достар мен отбасы қарым-қатынас туралы біледі және оған ат қоя бастайды. Бұл олардың ұзақ мерзімді перспективада екенін көрсететін міндеттеме. Бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастың ең маңызды кезеңдерінің бірі, өйткені нағыз жұмыс осы жерден басталады.»

Бұл тағы да әрбір жұп ұзақ мерзімді қарым-қатынаста (мүмкін) өтетін кезеңдердің бірі. некесіз ұзақ қарым-қатынаста болсаңыз емес). Серіктеспен қарым-қатынас ұзақ мерзімді қарым-қатынасты дамытудың ең маңызды кезеңдерінің бірі болып табылады, өйткені егер осы сәтте бәрі дұрыс болмаса, міндеттеме жойылуы немесе тіпті аяқталуы мүмкін. Жағдайлар әдеттегідей болады, бұл қарым-қатынасты қызықсыз етеді.

Руттин жаман емес, бірақ бұл кезең серіктестердің қарым-қатынасын немесе қарым-қатынасын қабылдауын өзгертуі мүмкін. Бірге жасай алатын алғашқылар жоқ. Спонтандылық аз және жайлылық көп. Сіз де бір-біріңізден жаңа кемшіліктерді байқай бастайсыз және жаңа әдеттерге үйренесіз. Сіз бір-біріңізді ең нашар кезде көре аласыз. Бетперделер өшірілді.

Қарым-қатынастағы даулар мен билік үшін күрес басталады. Әріптесіңіздің әдеттері сізді тітіркендіруі мүмкін. Сіз өзіңізді тұзаққа түскендей сезініп, шешіміңізге күмән келтіруіңіз мүмкінқарым-қатынаста болыңыз. Өйткені, серіктесіңізбен бірнеше сағат кездесу мен онымен тәулік бойы өмір сүрудің арасында үлкен айырмашылық бар. Бұл өмірді өзгертетін шешім. Бұл жаңадан табылған өзгерістер, күнделікті тәртіп және үлкен шешім қабылдауға байланысты стресс сізді қарым-қатынастан көңілі қалдыруы мүмкін.

6-кезең – саралау немесе әрекет ету

Прагатидің айтуынша, бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынасты дамытудың ең маңызды кезеңдерінің бірі. «Бұл сіздің кім екеніңізді, қарым-қатынасыңыздағы қажеттіліктеріңізді, ымыраға келуге дайын екеніңізді және серіктесіңіз үшін не істей алатыныңызды және не істей алмайтыныңызды түсіну үшін қадамдар жасауыңыз керек кезең. Сіз өзіңіздің шекараларыңызды анықтап, серіктесіңізбен бірдей сөйлесуіңіз керек », - деп түсіндіреді ол.

Өз-өзіне қамқорлық жасау немесе өзін-өзі сүю және өз-өзіне адал болу - сіз сезіне бастаған көңілсіздікті жеңудің алғашқы қадамы. қарым-қатынаста. Айырмашылықтар сіз шешуге болатын нәрсе екенін немесе олар болашақта проблема тудыруы мүмкін екенін түсініңіз. Қарым-қатынас улы болып бара жатқанын түсініңіз. Қиянатқа шыдамаңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің бақытыңызға жауапты екеніңізді біліңіз. Сіздің серіктесіңіз бен сіз бір-біріңізді түзете алмайсыз. Сіз өзіңізді түзетуге тырысқанда ғана бір-біріңізге қолдау көрсете аласыз.

7-кезең – Қарым-қатынас

Байланыс - табысты қарым-қатынастың кілті. Бұл ең бірі болып табыладымаңызды ұзақ мерзімді қарым-қатынас кезеңдері. Қарым-қатынастың кез келген нүктесінде айырмашылықтар болуы мүмкін. Бірақ қарым-қатынас жасау және оларды шешу ұзақ мерзімді қарым-қатынастың кілті болып табылады. Екі серіктес де ұзақ мерзімді салауатты қарым-қатынас орнату үшін келіспеушіліктер мен көңілсіздіктерден арылғысы келсе, байланыс желілерін ашық ұстауы керек.

Прагати былай түсіндіреді: «Бұл кезеңде екі серіктес де нақты нәрсе туралы айта бастайды. қарым-қатынаста қанағаттандырылуы қажет қажеттіліктер. Әріптестер заттарға ақ-қара көзқараспен қарауға бейім болғандықтан, жағдай қиынға соғады. Олар «сен маған өте дөрекісің», «сен мені ешқашан тыңдамайсың», «сен әрқашан осылай істейсің» деген айыптау сөздерін айтады. Олар ешқашан өздерінің сезімдері туралы айтпайды – «сен мұны істеген сайын, мен осылай сезінемін, мен сенің істегеніңді қалаймын» немесе «сенің мұны істегенімді қалайтыныңды түсінгенімше, бұл мүмкін емес. мұны мен істеуім үшін”.”

Серіктестер қарым-қатынасты жақсарту үшін жұп ретінде бірге уақыт өткізуі керек. Өзіңіздің айырмашылықтарыңыз бен қателіктеріңізді мойындаңыз және оларды түзетуге тырысыңыз. Шынайы үміттер мен шекараларды орнатыңыз. Мақсат - бір-бірін қолдау және бір-бірін жақсы көру екенін біліңіз. Әріптестер тиімді қарым-қатынас жасап, қарым-қатынасының сау және зиянды жақтарын анықтауы керек. Дұрыс қарым-қатынас серіктестерге жұп ретінде де, жеке тұлға ретінде де бірге өсуіне көмектеседі. Адал болыңызбір-бірін.

8-кезең – Қарым-қатынасты қалпына келтіру

Қарым-қатынастың ең маңызды ұзақ мерзімді кезеңдерінің бірі болып табылатын қайта құру қарым-қатынастың өркендеуі үшін маңызды. Прагати былай деп түсіндіреді: «Серіктестер бір-бірімен байланысқаннан кейін, олардың ойларында не болып жатқанын түсініп, бір-біріне бірдей хабарласа, олар өздерінің үміттерін қалпына келтіріп, бір-біріне сәйкес келу жолдарын таба алады.

«Бұл кезең үйіңіздің интерьерін жобалау сияқты. Негізгі құрылым бар, бірақ оны қаншалықты ыңғайлы жасағысы келетінін ерлі-зайыптылар шешеді. Егер сіз некеңізді қайта құру сатысында сақтасаңыз, сіз өзіңіздің айырмашылықтарыңыз бен үміттеріңізді анықтай аласыз, бұл қарым-қатынастың гүлденуіне көз жеткізеді », - дейді ол.

Әр қарым-қатынаста өзінің құлдырауы мен құлдырауының әділ үлесі өтеді. Ерлі-зайыптылар қарым-қатынаста қиын кезеңдер мен қиындықтарға тап болады. Прагати одан әрі түсіндіреді: «Ұзақ мерзімді қарым-қатынас кезеңдерінің сұлулығы - оның барлығы дөңгелек. Сізді жалықтыратын кездер болады, бірақ егер сіз қайта құру кезеңіне қайта оралып, күш салсаңыз, неке бұзылмай қалады.»

Егер серіктестер арасында жақсы қарым-қатынас, адалдық және сенім болса, олар қарым-қатынасын қалпына келтіре алады. және бірге қанағаттанарлық өмір жасаңыз. Мұны істеу үшін сізге кәсіби көмек қажет болса, хабарласудан тартынбаңыз. Көмек іздеудің зияны да, ұяты да жоқ. Бонобология панелітәжірибелі және лицензиясы бар терапевттерге бір рет басу жеткілікті.

9-кезең – Орындау

Ұзақ мерзімді қарым-қатынас дегеніміз не? Ұзақ мерзімді қарым-қатынас қандай болуы керек? Орындау кезеңі - сіздің жауабыңыз. Прагатидің айтуынша, «Сіздің ұзақ мерзімді қарым-қатынасыңыз сізді қанағаттандырылғандай сезінуі керек. Өзіне деген сүйіспеншілік көп болуы керек. Сіз үміттерді басқара білуіңіз керек, серіктесіңізге сенуіңіз және салауатты шекараларды құрметтеу және ұстануыңыз керек. Сіз серіктестің де робот емес екенін және кейде сізге зиян тигізетін нәрселерді жасайтынын немесе айтатынын түсінесіз. Жақсы, қанағаттанарлық ұзақ мерзімді қарым-қатынас серіктестер ұқсастықтар мен айырмашылықтарды қалай басқару керектігін білетін және бір-бірін тәрбиелейтін және қолдайтын қарым-қатынас болып табылады.»

Әріптестер ортақ мақсат табуы керек. Олар қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуі керек және бір-бірін мінсіз емес адамдар ретінде көріп, қабылдай алуы керек, сонымен бірге олар өмірлерінің қалған бөлігін бірге өткізгісі келетінін мойындайды. Серіктестер команда ретінде қиындықтармен күресуге және қанағаттанарлық және ұзаққа созылатын қарым-қатынас орнату үшін қажет нәрсені жасауға дайын болуы керек.

Белгілі бір кезеңде тұрып қалу ықтималдығы жоғары, бірақ егер сіз мұны білсеңіз. мәселелер туралы және жанжалды топ болып бірлесіп шешу жолында жұмыс істесеңіз, келесі кезеңге өту оңайырақ болады, өйткені сіз саяхатыңыз бойына көп нәрсені үйрендіңіз. Түпкі мақсат - болубір-бірін түсіну, қабылдау және қолдау, бұл көп уақыт пен күш-жігерді талап етеді, егер сіз бірге болғыңыз келсе, инвестициялауға дайын болуыңыз керек.

Тағы бір ескеретін жайт - ұзақ мерзімді қарым-қатынас. әрқашан неке дегенді білдірмейді. Сіз некесіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста бола аласыз. Бұл жағдайда кезеңдер сәл өзгеше болуы мүмкін, бірақ жоғарыда аталған тоғыз кезең әдетте әрбір жұп ұзақ мерзімді қарым-қатынаста өтетін кезең болып табылады.