Dolgoročno razmerje zahteva veliko potrpežljivosti in trdega dela. Vključenih je več mejnikov ali faz, kakor koli že temu rečemo. Vsakdo, ki je že kdaj šel skozi ključne faze dolgoročnega razmerja, vam bo povedal, da to ni lahka naloga. Pari gredo skozi več vzponov in padcev ter čustvenih pretresov, da ohranijo dolgoročno razmerje. To ni kos pogače.

Da bi razumeli faze, skozi katere gre vsak par v dolgotrajnem razmerju, smo se pogovarjali s psihologinjo Pragati Sureko (magistrica klinične psihologije, strokovne ocene Harvardske medicinske šole), ki je specializirana za reševanje vprašanj, kot so upravljanje jeze, starševska vprašanja, zlorabe in zakon brez ljubezni, s pomočjo virov čustvenih sposobnosti.

Kakšna je dolgoročna zveza? Kakšna je razlika med dolgoročno in resno zvezo? Katere so faze razvoja dolgoročne zveze? Tukaj najdete odgovore na vsa ta vprašanja in še več.

9 ključnih faz dolgoročnega odnosa

Preden se lotimo faz dolgotrajnega razmerja, poskušajmo odgovoriti na vprašanje: Kakšen naj bi bil občutek dolgotrajnega razmerja? Po Pragatijevih besedah: "Dobro dolgotrajno razmerje se stara kot dobro vino. Občutek naj bi bil tolažilen in izpolnjujoč. Sčasoma naj bi se v njem pojavila obilica zaupanja in modrosti."

Vendar bodite previdni, da ne boste zamenjali dolgoročnega razmerja z resnim razmerjem. Ko govorimo o dolgoročnem in resnem razmerju, Pragati pravi: "Predpostavljamo, da so dolgoročna razmerja resna razmerja. Prvi dolgoročni odnos, ki ga ima otrok, je s starši ali primarnimi skrbniki. Naši odnosi v zgodnjem otroštvu postavljajo temelje za odnose v odrasli dobi.

"Če ste se naučili krmariti v odnosu s svojimi skrbniki in ste kljub izzivom doživeli čustveno podporo in ljubezen, obstaja verjetnost, da boste znali upravljati svoj trenutni odnos, saj je načrt postavljen v zgodnjem otroštvu. Vaš stil navezanosti določa, ali je vaš dolgoročni odnos resen. Lahko ste tudi v dolgoročnem odnosu, vendar še nistepopolnoma predani svojemu partnerju, ker se ne počutite varni," pojasnjuje.

Vzdrževanje dolgotrajnega razmerja ni sprehod po parku, ni gladka plovba in prinaša svojevrstne težave. Na začetku gre morda vse odlično in počutite se kot najsrečnejša oseba na svetu. Vendar bodo sčasoma na vaša vrata potrkali izzivi. Če si želite biti drug z drugim in ste se pripravljeni potruditi, je mogoče zgraditi zdravo, dolgotrajno razmerje.preberite, da bi se seznanili s ključnimi fazami dolgoročnega razmerja, skozi katere običajno gredo pari.

Faza 5 - Povezovanje s partnerjem

Faza povezovanja vključuje formalno zavezo ali javno objavo razmerja. Pragati pojasnjuje: "Na tej stopnji ljudje običajno formalizirajo svoje razmerje. Preselijo se skupaj ali se poročijo. Prijatelji in družina vedo za razmerje in ga začnejo poimenovati. To je zaveza, ki kaže, da sta v njem na dolgi rok. To je ena najpomembnejših dolgih faz.fazah dolgoročnega odnosa, saj se šele tu začne pravo delo."

Tudi to je ena od faz, skozi katero gre vsak par v dolgoročnem razmerju (morda ne, če ste v dolgoročnem razmerju brez poroke). Povezovanje s partnerjem je ena od najpomembnejših faz razvoja dolgoročnega razmerja, saj lahko, če gredo stvari na tej točki narobe, zaveza trpi ali se celo konča. Stvari običajno postanejo rutina, zaradi česar je razmerjezdi manj zabavno.

Rutina ni slaba, vendar lahko ta faza spremeni način, kako partnerja komunicirata ali dojemata svoje razmerje. Skoraj ni več prvih stvari, ki jih lahko naredita skupaj. Manj je spontanosti in več udobja. Opazovati začneta tudi nove pomanjkljivosti drug pri drugem in spoznavati nove navade. Vidita drug drugega v najslabših trenutkih. Maske so odstranjene.

V razmerju se začnejo prepiri in boj za oblast. Partnerjeve navade vas lahko razdražijo. Lahko se počutite ujete v past in se celo sprašujete o svoji odločitvi, da ostanete v razmerju. Navsezadnje je velika razlika med tem, da partnerja spoznate za nekaj ur, in tem, da z njim živite 24 ur na dan. To je odločitev, ki vam spremeni življenje. Te novonastale spremembe, rutina in stres, ki ga prinaša sprejetje velike odločitve, seodločitev lahko povzroči, da se boste počutili razočarane nad odnosom.

Faza 6 - Razlikovanje ali ukrepanje

Po mnenju Pragatijeve je to ena od najbolj ključnih faz pri razvoju dolgoročnega razmerja. "To je faza, v kateri morate razumeti, kdo ste, kakšne so vaše potrebe v razmerju, v čem ste pripravljeni sprejeti kompromise ter kaj lahko in česa ne morete storiti za svojega partnerja. Določiti morate svoje meje in jih sporočiti partnerju," pojasnjuje.

Prakticiranje skrbi zase ali ljubezni do sebe in iskrenost do sebe sta prvi korak k premagovanju razočaranja, ki ste ga morda začeli čutiti v razmerju. Razumite, ali so razlike nekaj, kar lahko odpravite, ali pa bi lahko predstavljale težavo v prihodnje. Razumite, ali razmerje postaja toksično. ne prenašajte zlorab. vedite tudi, da ste vi odgovorni zaVaš partner in vi ne moreta popraviti drug drugega. Lahko se le podpirata, ko poskušata popraviti sebe.

Faza 7 - Komunikacija

Komunikacija je ključnega pomena za uspešno razmerje. je ena najpomembnejših faz dolgoročnega razmerja. razlike se lahko pojavijo na kateri koli točki razmerja. vendar je komuniciranje in njihovo reševanje ključno za dolgotrajno razmerje. oba partnerja morata ohraniti odprte komunikacijske linije, če želita preseči razlike in razočaranja, da bi zgradila zdravo dolgoročnoodnos.

Pragati pojasnjuje: "V tej fazi se oba partnerja začneta pogovarjati o posebnih potrebah, ki jih je treba v odnosu zadovoljiti. Stvari se zapletejo, ker partnerja običajno gledata na stvari z zelo črno-bele perspektive. Podajata obtožujoče izjave, kot so "zelo nesramen si do mene", "nikoli me ne poslušaš", "vedno počneš to". Nikoli ne govorita o svojih občutkih - "kadar koli to storiš,tako se počutim in želim, da to storiš" ali kaj podobnega: "čeprav razumem, da si želiš, da to storim, tega ne morem storiti"."

Partnerja morata preživeti čas skupaj v paru, da bi izboljšala komunikacijo. Priznati morata svoje razlike in napake ter si prizadevati za njihovo odpravo. Postaviti morata realna pričakovanja in meje. Zavedati se morata, da je cilj medsebojna podpora in ljubezen. Partnerja morata učinkovito komunicirati ter prepoznati zdrave in nezdrave vidike svojega odnosa. Ustrezna komunikacijabo partnerjema pomagal, da bosta rasla skupaj kot par in kot posameznika. Bodite iskreni drug do drugega.

Faza 8 - Ponovna vzpostavitev odnosa

Za uspeh razmerja je pomembna ponovna izgradnja, ki je ena najpomembnejših faz dolgoročnega razmerja. Pragati pojasnjuje: "Ko se partnerja povežeta, se zavedata, kaj se dogaja v njunih mislih, in to sporočita drug drugemu, lahko ponovno zgradita svoja pričakovanja in ugotovita, kako se lahko ujemata drug z drugim.

"Ta faza je podobna oblikovanju notranjosti vaše hiše. Osnovna struktura je na voljo, vendar se mora par odločiti, kako udoben bo. Če bo vajin zakon ostal v fazi obnove, bosta lahko razčistila svoje razlike in pričakovanja, kar bo poskrbelo, da bo razmerje cvetelo," pravi.

Vsako razmerje doživi svoj delež vzponov in padcev. Par se v razmerju sooča s težkimi časi in izzivi. Pragati še pojasnjuje: "Lepota faz dolgoročnega razmerja je v tem, da je vse to krožno. Morda se kdaj zgodi, da vam bo dolgčas, a če se vrnete v fazo obnove in se potrudite, bo zakon ostal nedotaknjen."

Če je med partnerjema dobra komunikacija, iskrenost in zaupanje, lahko obnovita svoj odnos in ustvarita izpolnjujoče skupno življenje. Če za to potrebujete strokovno pomoč, ne oklevajte in se obrnite nanjo. Iskanje pomoči ne škodi in ni sramotno. Bonobologijeva skupina izkušenih in licenciranih terapevtov je oddaljena le en klik.

Faza 9 - Izpolnitev

Kakšen je dolgotrajen odnos? Kakšen naj bi bil občutek v dolgotrajnem odnosu? Odgovor je stopnja izpolnitve. Po Pragatijevih besedah: "V dolgotrajnem odnosu bi se morali počutiti izpolnjene. V njem bi moralo biti veliko ljubezni do sebe. Sposobni bi morali obvladovati pričakovanja, zaupati partnerju ter spoštovati in upoštevati zdrave meje. Zavedate se, da nobeden od partnerjev niVčasih bosta naredila ali rekla stvari, ki vas lahko prizadenejo. Dobro in izpolnjujoče dolgoročno razmerje je tisto, v katerem partnerja znata obvladovati podobnosti in razlike ter se vzajemno negujeta in podpirata."

Partnerja morata najti skupni cilj. V razmerju se morata počutiti varna ter se znati videti in sprejeti kot človeka, ki nista popolna, hkrati pa priznati dejstvo, da želita skupaj preživeti preostanek življenja. Partnerja se morata zavezati, da se bosta kot ekipa borila proti izzivom, in biti pripravljena storiti vse, kar je potrebno, da zgradita izpolnjujoče in dolgotrajno razmerje.

Obstaja velika verjetnost, da boste obtičali na določeni stopnji, vendar če se zavedate težav in si kot ekipa prizadevate za reševanje konfliktov, boste lažje prešli na naslednjo stopnjo, saj ste se med potjo veliko naučili. Končni cilj je biti razumevajoč, sprejemajoč in podporen drug drugemu, to pa zahteva veliko časa in truda,ki bi jih morala biti pripravljena vložiti, če želita biti skupaj.

Dolgoročno razmerje ne pomeni vedno tudi poroke. Dolgoročno razmerje je lahko tudi brez poroke. V tem primeru so faze morda nekoliko drugačne, vendar je zgoraj navedenih devet faz običajno tistih, skozi katere gre vsak par v dolgoletnem razmerju.