Երկարատև հարաբերությունները պահանջում են մեծ համբերություն և քրտնաջան աշխատանք: Կան մի քանի հանգրվաններ կամ փուլեր, որոնք, ինչպես ուզում եք անվանել, ներառված են: Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ անցել է երկարաժամկետ հարաբերությունների կարևոր փուլերը, ձեզ կասի, որ դա հեշտ գործ չէ: Երկարատև հարաբերություններ պահպանելու համար զույգերը անցնում են մի քանի վերելքների և անկումների և հուզական ցնցումների միջով: Դա տորթի կտոր չէ:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ փուլեր է անցնում յուրաքանչյուր զույգ երկարաժամկետ հարաբերություններում, մենք խոսեցինք հոգեբան Պրագատի Սուրեկայի հետ (մագիստրոսի կոչում Կլինիկական հոգեբանության գծով, մասնագիտական ​​կրեդիտներ Հարվարդի բժշկական դպրոցից), ով: մասնագիտացած է այնպիսի խնդիրների լուծման մեջ, ինչպիսիք են զայրույթը կառավարելը, ծնողական խնդիրները, վիրավորական և առանց սիրո ամուսնությունը հուզական կարողությունների ռեսուրսների միջոցով:

Ինչպիսի՞ն է երկարաժամկետ հարաբերությունները: Երկարատև հարաբերություններ ընդդեմ լուրջ հարաբերությունների. ո՞րն է տարբերությունը: Որո՞նք են երկարաժամկետ հարաբերությունների զարգացման փուլերը: Գտեք այս բոլոր հարցերի և այլ հարցերի պատասխանները հենց այստեղ:

Երկարաժամկետ հարաբերությունների 9 վճռորոշ փուլերը

Նախքան երկարաժամկետ հարաբերությունների փուլերին հասնելը, եկեք փորձենք պատասխանել. Հարց. Ինչպիսի՞ն պետք է լինի երկարաժամկետ հարաբերությունները: Ըստ Պրագատիի, «Լավ երկարաժամկետ հարաբերությունները ծերանում են ինչպես նուրբ գինին: Ենթադրվում է, որ այն պետք է մխիթարող և բավարարված զգա: Ժամանակն անցնում է, վստահության և իմաստության առատությունը պետք է լինի»:

Բայց զգույշ եղեք:երկարաժամկետ հարաբերությունները շփոթել լուրջի հետ։ Երբ մենք խոսում ենք երկարաժամկետ հարաբերությունների և լուրջ հարաբերությունների մասին, Պրագատին ասում է. «Մենք ենթադրում ենք, որ երկարաժամկետ հարաբերությունները լուրջ հարաբերություններ են: Երեխայի առաջին երկարաժամկետ հարաբերությունները ծնողների կամ հիմնական խնամակալների հետ են: Մեր վաղ մանկության փոխազդեցությունները հիմք են ստեղծում մեծահասակների հարաբերությունների համար:

«Եթե դուք սովորել եք նավարկել ձեր խնամակալների հետ հարաբերություններում և զգացել եք զգացմունքային աջակցություն և սեր, չնայած մարտահրավերներին, հավանական է, որ դուք կկարողանաք կառավարել ձեր ընթացիկ հարաբերությունները, քանի որ նախագիծը դրված է վաղ մանկությունից: Ձեր կապվածության ոճը որոշում է, թե արդյոք ձեր երկարաժամկետ հարաբերությունները լուրջ են: Դուք կարող եք նաև երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ լինել, բայց լիովին չհանձնվել ձեր զուգընկերոջը, քանի որ ապահով չեք զգում»,- բացատրում է նա:

Երկարատև հարաբերություններ պահպանելը զբոսանք չէ այգում: Դա հարթ առագաստ չէ: Դա գալիս է իր սեփական պայքարով: Սկզբում ամեն ինչ կարող է հիանալի ընթանալ, և դուք ձեզ զգաք մոլորակի ամենաերջանիկ մարդը: Բայց, երբ ժամանակն անցնի, մարտահրավերները կթակեն ձեր շեմին: Եթե ​​ցանկանում եք լինել միմյանց հետ և պատրաստ եք ջանքեր գործադրել, ապա հնարավոր է առողջ, երկարատև հարաբերություններ կառուցել: Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու համար, թե ինչ կարևոր է երկարաժամկետ հարաբերությունների փուլերը, որոնց միջով սովորաբար անցնում են զույգերը:

Փուլ 5 – Ձեր զուգընկերոջ հետ կապը

Կապի փուլը ներառում է հարաբերությունների պաշտոնական պարտավորություն կամ հրապարակային հայտարարություն: Պրագատին մանրամասնում է. «Այս փուլում մարդիկ հակված են պաշտոնականացնելու իրենց հարաբերությունները: Նրանք միասին են բնակվում կամ ամուսնանում։ Ընկերներն ու ընտանիքը գիտեն հարաբերությունների մասին և սկսում են անուն տալ դրան: Դա պարտավորություն է, որը ցույց է տալիս, որ նրանք երկար ժամանակ դրանում են: Սա երկարաժամկետ հարաբերությունների ամենակարևոր փուլերից մեկն է, քանի որ այստեղ է սկսվում իրական աշխատանքը»:

Դա կրկին այն փուլերից մեկն է, որով անցնում է յուրաքանչյուր զույգ երկարաժամկետ հարաբերություններում (գուցե ոչ, եթե դուք երկարատև հարաբերությունների մեջ եք առանց ամուսնության): Ձեր զուգընկերոջ հետ կապը երկարաժամկետ հարաբերություններ զարգացնելու ամենակարևոր փուլերից մեկն է, քանի որ, եթե այս պահին ամեն ինչ սխալ լինի, պարտավորությունը կարող է տուժել կամ նույնիսկ ավարտվել: Ամեն ինչ հակված է սովորական դառնալու, ինչի շնորհիվ հարաբերություններն ավելի քիչ զվարճալի են թվում:

Առօրյան վատ չէ, բայց այս փուլը կարող է փոխել գործընկերների հաղորդակցման կամ ընկալման ձևը: Դժվար թե լինեն առաջիններ, որոնք դուք կարող եք անել միասին: Ավելի քիչ ինքնաբերականություն և ավելի շատ հարմարավետություն կա: Նաև սկսում եք միմյանց մեջ նոր թերություններ նկատել և ծանոթանալ նոր սովորություններին։ Դուք կարող եք տեսնել միմյանց ձեր վատագույն պահին: Դիմակներն անջատված են:

Վեճերն ու իշխանության համար պայքարը սկսվում է հարաբերություններում: Ձեր զուգընկերոջ սովորությունները կարող են նյարդայնացնել ձեզ։ Դուք կարող եք թակարդում զգալ և նույնիսկ կասկածի տակ առնել ձեր որոշումըմնալ հարաբերությունների մեջ. Ի վերջո, հսկայական տարբերություն կա ձեր զուգընկերոջը մի քանի ժամով հանդիպելու և նրա հետ 24*7 ապրելու միջև: Դա կյանքը փոխող որոշում է: Այս նոր հայտնաբերված փոփոխությունները, առօրյան և սթրեսը, որը գալիս է մեծ որոշում կայացնելուց հետո, կարող են ձեզ հիասթափեցնել հարաբերություններից:

Փուլ 6 – Տարբերակումը կամ գործողությունների կատարումը

Ըստ Պրագատիի, սա երկարաժամկետ հարաբերությունների զարգացման ամենակարևոր փուլերից մեկը: «Սա այն փուլն է, որտեղ դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք՝ հասկանալու համար, թե ով եք դուք, ինչ կարիքներ ունեք հարաբերություններում, ինչի վրա եք պատրաստ գնալ փոխզիջումների և ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել ձեր զուգընկերոջ համար: Դուք պետք է պարզեք ձեր սահմանները և նույնը հաղորդեք ձեր զուգընկերոջը», - բացատրում է նա:

Ինքնասպասարկման կամ ինքնասիրության կիրառումը և ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ լինելը առաջին քայլն է հաղթահարելու այն հիասթափությունը, որը դուք կարող եք սկսել զգալ: հարաբերություններում. Հասկացեք, արդյոք տարբերությունները մի բան են, որոնց շուրջ կարող եք աշխատել, թե արդյոք դրանք կարող են ապագայում խնդիր առաջացնել: Հասկացեք, արդյոք հարաբերությունները դառնում են թունավոր: Մի համակերպվեք չարաշահումների հետ. Նաև իմացեք, որ ինքներդ եք պատասխանատու ձեր երջանկության համար: Ձեր գործընկերը և դուք չեք կարող շտկել միմյանց։ Դուք կարող եք աջակցել միմյանց միայն, երբ փորձում եք ինքներդ ձեզ շտկել:

Փուլ 7 – Հաղորդակցություն

Հաղորդակցությունը հաջող հարաբերությունների բանալին է: Այն ամենաշատերից մեկն էերկարաժամկետ հարաբերությունների կարևոր փուլեր. Տարբերությունները կարող են առաջանալ հարաբերությունների ցանկացած պահի: Սակայն դրանք հաղորդակցվելն ու լուծելը երկարատև հարաբերությունների բանալին է: Երկու գործընկերներն էլ պետք է բաց պահեն հաղորդակցման ուղիները, եթե նրանք ցանկանում են հաղթահարել իրենց տարաձայնությունները և հիասթափությունը՝ առողջ երկարաժամկետ հարաբերություններ կառուցելու համար:

Պրագատին բացատրում է. «Այս փուլում երկու գործընկերներն էլ սկսում են խոսել կոնկրետի մասին: կարիքները, որոնք պետք է բավարարվեն հարաբերություններում: Գործերը վատանում են, քանի որ գործընկերները հակված են իրերին նայել շատ սև ու սպիտակ տեսանկյունից: Մեղադրական արտահայտություններ են անում՝ «դու շատ կոպիտ ես ինձ հետ», «դու ինձ երբեք չես լսում», «միշտ այդպես ես անում»։ Նրանք երբեք չեն խոսում այն ​​մասին, թե ինչ են զգում. «երբ դու դա անում ես, ես այսպես եմ զգում և սա այն է, ինչ ես կցանկանայի, որ դու անես» կամ «որքանով որ ես հասկանում եմ, որ դու ուզում ես, որ ես դա անեմ, դա հնարավոր չէ»: որպեսզի ես դա անեմ»:

Գործընկերները պետք է միասին ժամանակ անցկացնեն որպես զույգ` հաղորդակցությունը բարելավելու համար: Ընդունեք ձեր տարբերություններն ու սխալները և աշխատեք դրանք շտկելու ուղղությամբ: Սահմանեք իրատեսական ակնկալիքներ և սահմաններ: Իմացեք, որ նպատակը միմյանց աջակցելն ու սիրելն է: Գործընկերները պետք է արդյունավետ շփվեն և բացահայտեն իրենց հարաբերությունների առողջ և անառողջ կողմերը: Պատշաճ շփումը կօգնի զուգընկերներին զարգանալ միասին որպես զույգ, ինչպես նաև անհատներ: Եղեք անկեղծմիմյանց.

Փուլ 8 – հարաբերությունների վերակառուցում

Վերակառուցումը, երկարաժամկետ հարաբերությունների ամենակարևոր փուլերից մեկը, կարևոր է հարաբերությունների զարգացման համար: Պրագատին բացատրում է. «Երբ գործընկերները կապվեն, տեղյակ լինեն, թե ինչ է կատարվում իրենց մտքում և նույնը փոխանցեն միմյանց, նրանք կարող են վերակառուցել իրենց սեփական ակնկալիքները և գտնել միմյանց համապատասխանելու ուղիներ:

«Այս փուլը նման է ձեր տան ինտերիերի ձևավորմանը: Հիմնական կառուցվածքը կա, բայց ամուսինները պետք է որոշեն, թե որքան հարմարավետ են նրանք ցանկանում դա անել: Եթե ​​դուք պահեք ձեր ամուսնությունը վերակառուցման փուլում, դուք կկարողանաք մշակել ձեր տարբերություններն ու ակնկալիքները, ինչը կապահովի, որ հարաբերությունները զարգանան», - ասում է նա: Զույգը հարաբերություններում կբախվի դժվար ժամանակների և մարտահրավերների: Պրագատին այնուհետև բացատրում է. «Երկարատև հարաբերությունների փուլերի գեղեցկությունն այն է, որ այդ ամենը շրջանաձև է: Կարող են լինել դեպքեր, երբ դուք ձանձրանում եք, բայց եթե վերադառնաք վերականգնման փուլ և ջանքեր գործադրեք, ամուսնությունը մնում է անձեռնմխելի»:

Եթե գործընկերների միջև լավ հաղորդակցություն, ազնվություն և վստահություն կա, նրանք կարող են վերականգնել իրենց հարաբերությունները: և միասին ստեղծեք լիարժեք կյանք: Եթե ​​դա անելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​օգնություն, մի հապաղեք դիմել: Ոչ մի վնաս կամ ամոթ չկա օգնություն փնտրելիս: Բոնոբոլոգիայի վահանակփորձառու և լիցենզավորված թերապևտներին ընդամենը մեկ սեղմում է հեռու:

Փուլ 9 – Իրականացում

Ինչպիսի՞ն է երկարաժամկետ հարաբերությունները: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի երկարաժամկետ հարաբերությունները: Դե, կատարման փուլը ձեր պատասխանն է։ Ըստ Պրագատիի՝ «Ձեր երկարաժամկետ հարաբերությունները պետք է ձեզ լիարժեք զգաք: Պետք է լինի շատ ինքնասիրություն: Դուք պետք է կարողանաք կառավարել ակնկալիքները, վստահել ձեր զուգընկերոջը և հարգել և հետևել առողջ սահմաններին: Դուք հասկանում եք, որ գործընկերներից ոչ մեկը ռոբոտ չէ, և երբեմն կանի կամ կասի այնպիսի բաներ, որոնք կարող են վնասել ձեզ: Լավ, կատարյալ երկարաժամկետ հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որտեղ գործընկերները գիտեն, թե ինչպես կառավարել նմանություններն ու տարբերությունները, և նրանք փոխադարձաբար դաստիարակում և աջակցում են»:

Գործընկերները պետք է ընդհանուր նպատակ գտնեն: Նրանք պետք է ապահով զգան հարաբերություններում և կարողանան տեսնել և ընդունել միմյանց որպես մարդկանց, ովքեր կատարյալ չեն՝ միաժամանակ ընդունելով այն փաստը, որ ցանկանում են իրենց կյանքի մնացած մասը միասին անցկացնել: Գործընկերները պետք է պարտավորվեն թիմով պայքարել մարտահրավերների դեմ և պատրաստ լինեն անել այն, ինչ անհրաժեշտ է լիարժեք և երկարատև հարաբերություններ կառուցելու համար:

Մեծ հավանականություն կա, որ դուք կարող եք հայտնվել որոշակի փուլում, բայց եթե տեղյակ եք խնդիրներից և հակամարտությունը թիմով լուծելու ուղղությամբ, ավելի հեշտ կլինի անցնել հաջորդ փուլ, քանի որ դուք շատ բան եք սովորել ձեր ճանապարհորդության ընթացքում: Վերջնական նպատակը լինելն էմիմյանց հասկանալը, ընդունելն ու աջակցելը, և դա պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք, որը դուք պետք է պատրաստ լինեք ներդնել, եթե ցանկանում եք միասին լինել:

Մեկ այլ կետ, որը պետք է նշել, այն է, որ երկարաժամկետ հարաբերությունները միշտ չէ, որ նշանակում է ամուսնություն: Դուք կարող եք երկարատև հարաբերություններ ունենալ նաև առանց ամուսնության: Այդ դեպքում, փուլերը կարող են մի փոքր տարբեր լինել, բայց վերը նշված ինը փուլերը սովորաբար այն փուլերն են, որոնց միջով անցնում է յուրաքանչյուր զույգ երկարաժամկետ հարաբերություններում: