Langtímasamband krefst mikillar þolinmæði og vinnu. Það eru nokkrir áfangar eða áfangar, hvað sem þú vilt kalla það, sem taka þátt. Allir sem hafa einhvern tíma gengið í gegnum mikilvæga langtímasambandsstig munu segja þér að það sé ekki auðvelt verkefni. Pör ganga í gegnum nokkrar hæðir og lægðir og tilfinningalegt umrót til að viðhalda langtíma sambandi. Það er ekkert mál.

Til að skilja stigin sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi ræddum við við sálfræðinginn Pragati Sureka (MA í klínískri sálfræði, fagleg eining frá Harvard Medical School), sem sérhæfir sig í að takast á við vandamál eins og reiðistjórnun, foreldravandamál, ofbeldisfullt og ástlaust hjónaband með tilfinningalegum hæfileikum.

Hvernig er langtímasamband? Langtímasamband vs alvarlegt samband - hver er munurinn? Hver eru stig þess að þróa langtíma samband? Finndu svör við öllum þessum spurningum og fleiru hér.

9 mikilvægu stigin í langtímasambandi

Áður en við komum að stigum langtímasambandsins skulum við reyna að svara spurningin: Hvernig á langtímasamband að líða? Samkvæmt Pragati, „Gott langtímasamband eldist eins og fínt vín. Það á að vera hughreystandi og fullnægjandi. Eftir því sem tíminn líður ætti að vera gnægð af trausti og visku.“

En passaðu þig ekkiað rugla saman langtímasambandi við alvarlegt samband. Þegar við tölum um langtímasamband vs alvarlegt samband, segir Pragati: „Við gerum ráð fyrir að langtímasambönd séu alvarleg sambönd. Fyrsta langtímasamband sem barn hefur er við foreldra sína eða aðal umönnunaraðila. Samskipti okkar snemma í bernsku settu grunninn fyrir sambönd fullorðinna.

“Ef þú hefur lært að sigla í sambandi við umönnunaraðila þína og hefur upplifað tilfinningalegan stuðning og ást þrátt fyrir áskoranir, eru líkurnar á því að þú getir stjórnað núverandi sambandi þínu vegna þess að teikningin er sett í barnæsku. Viðhengisstíll þinn ákvarðar hvort langtímasamband þitt sé alvarlegt. Þú gætir líka verið í langtímasambandi en samt ekki verið fullkomlega skuldbundinn maka þínum vegna þess að þér finnst þú ekki öruggur,“ útskýrir hún.

Að viðhalda langtímasambandi er ekki gönguferð í garðinum. Það er ekki slétt segl. Það kemur með sitt eigið sett af baráttu. Í upphafi gæti allt gengið vel og þér gæti liðið eins og hamingjusamasta manneskja á jörðinni. En þegar tíminn líður munu áskoranir banka á dyraþrep þitt. Ef þið viljið vera með hvort öðru og eruð tilbúin að leggja á ykkur, þá er hægt að byggja upp heilbrigt, langvarandi samband. Lestu áfram til að vita um mikilvæga langtímasambandsstig sem pör ganga venjulega í gegnum.

Stig 5 - Tengjast maka þínum

Sambandsstigið felur í sér formlega skuldbindingu eða opinbera tilkynningu um sambandið. Pragati útskýrir: „Fólk hefur tilhneigingu til að formfesta samband sitt á þessu stigi. Þau flytja saman eða gifta sig. Vinir og fjölskylda vita um sambandið og byrja að setja nafn á það. Það er skuldbinding sem gefur til kynna að þeir séu í því til lengri tíma litið. Þetta er eitt af mikilvægustu langtímasambandsstigunum vegna þess að það er þar sem raunveruleg vinna hefst.“

Það er aftur eitt af stigunum sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi (kannski ekki ef þú ert í langtímasambandi án hjónabands). Tenging við maka þinn er eitt mikilvægasta stig þess að þróa langtímasamband vegna þess að ef hlutirnir fara úrskeiðis á þessum tímapunkti getur skuldbindingin þjáðst eða jafnvel endað. Hlutir hafa tilhneigingu til að verða venja, sem gerir sambandið minna skemmtilegt.

Rútínan er ekki slæm en þetta stig getur breytt því hvernig félagar eiga samskipti eða skynja samband sitt. Það eru varla fyrstu fyrstu sem þú getur gert saman. Það er minna sjálfkrafa og meiri þægindi. Þú byrjar líka að taka eftir nýjum göllum hver í öðrum og kynnist nýjum venjum. Þið fáið að sjást í versta falli. Grímurnar eru slökknar.

Deilur og valdabarátta í sambandinu hefjast. Venjur maka þíns geta pirrað þig. Þú gætir fundið fyrir föstum og jafnvel efast um ákvörðun þínavertu í sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft er mikill munur á því að hitta maka þinn í nokkrar klukkustundir og að búa með þeim allan sólarhringinn. Það er ákvörðun sem breytir lífi. Þessar nýfundnu breytingar, rútínan og streitan sem fylgir því að taka stóra ákvörðun geta valdið vonbrigðum með sambandið.

Stig 6 – Aðgreining eða grípa til aðgerða

Samkvæmt Pragati er þetta eitt af mikilvægustu stigum þess að þróa langtíma samband. „Þetta er stigið þar sem þú þarft að gera ráðstafanir til að skilja hver þú ert, hverjar þarfir þínar eru í sambandinu, hvað þú ert tilbúin að gera málamiðlanir um og hvað þú getur og getur ekki gert fyrir maka þinn. Þú þarft að finna út mörk þín og miðla því sama við maka þinn,“ útskýrir hún.

Að iðka sjálfumhyggju eða sjálfsást og vera heiðarlegur við sjálfan þig er fyrsta skrefið til að komast framhjá vonbrigðum sem þú gætir verið farnir að finna fyrir. í sambandinu. Skildu hvort munurinn er eitthvað sem þú getur unnið í kringum eða hvort hann gæti valdið vandamálum í framtíðinni. Skildu hvort sambandið er að verða eitrað. Ekki þola misnotkun. Veistu líka að þú berð ábyrgð á eigin hamingju. Félagi þinn og þú getur ekki lagað hvort annað. Þið getið aðeins stutt hvort annað þegar þið reynið að laga ykkur sjálf.

Stig 7 – Samskipti

Samskipti eru lykillinn að farsælu sambandi. Það er ein af þeimmikilvæg langtíma sambandsstig. Mismunur getur komið fram hvenær sem er í sambandinu. En samskipti og lausn þeirra er lykillinn að langvarandi sambandi. Báðir félagar þurfa að halda samskiptalínum opnum ef þeir vilja komast framhjá ágreiningi sínum og vonbrigðum til að byggja upp heilbrigt langtímasamband.

Pragati útskýrir: "Á þessu stigi byrja báðir félagarnir að tala um hið sérstaka þarfir sem þarf að uppfylla í sambandinu. Hlutirnir fara í óefni vegna þess að samstarfsaðilar hafa tilhneigingu til að horfa á hlutina frá mjög svarthvítu sjónarhorni. Þeir koma með ásakanir eins og "þú ert mjög dónalegur við mig", "þú hlustar aldrei á mig", "þú gerir þetta alltaf". Þeir tala aldrei um hvernig þeim líður – „þegar þú gerir þetta, þá líður mér svona og þetta er það sem ég myndi vilja að þú gerir“ eða eitthvað eins og „eins mikið og ég skil að þú vilt að ég geri þetta, þá er það ekki hægt. fyrir mig að gera það“.“

Makar þurfa að eyða tíma saman sem par til að bæta samskipti. Viðurkenndu ágreining þinn og mistök og vinndu að því að leiðrétta þau. Settu raunhæfar væntingar og mörk. Vita að markmiðið er að vera gagnkvæmt stuðningur og elska hvert annað. Samstarfsaðilar þurfa að hafa samskipti á áhrifaríkan hátt og bera kennsl á heilbrigða og óheilbrigða þætti sambandsins. Rétt samskipti munu hjálpa maka að vaxa saman sem par sem og einstaklingar. Vertu heiðarlegur viðhvort annað.

Stig 8 – Endurreisn sambandsins

Enduruppbygging, eitt mikilvægasta langtímasambandið, er mikilvægt til að samband dafni. Pragati útskýrir: „Þegar félagar hafa tengst, eru meðvitaðir um hvað er að gerast í huga þeirra og hafa tjáð það sama hver við annan, geta þeir endurbyggt eigin væntingar og fundið út leiðir til að passa hvort annað.

„Þetta stig er eins og að hanna innréttingar í húsinu þínu. Grunnbyggingin er til staðar en það er undir parinu komið að ákveða hversu þægilegt þau vilja gera það. Ef þú heldur hjónabandinu þínu á endurreisnarstigi muntu geta unnið úr ágreiningi þínum og væntingum, sem mun tryggja að sambandið dafni,“ segir hún.

Hvert samband gengur í gegnum sinn hlut í hæðir og lægðir. Hjón munu standa frammi fyrir erfiðum tímum og áskorunum í sambandinu. Pragati útskýrir ennfremur: „Fegurðin við stigin í langtímasambandinu er að allt er hringlaga. Það geta komið tímar þar sem þér leiðist en ef þú ferð aftur á endurreisnarstigið og leggur þig fram þá helst hjónabandið ósnortið.“

Ef það eru góð samskipti, heiðarleiki og traust á milli maka geta þeir endurbyggt samband sitt. og skapa ánægjulegt líf saman. Ef þú þarft faglega aðstoð til að gera það skaltu ekki hika við að hafa samband. Það er enginn skaði eða skömm að leita hjálpar. Panel Bonobology afReyndir og löggiltir meðferðaraðilar eru aðeins í burtu.

Stig 9 – Uppfylling

Hvernig er langtímasamband? Hvernig á langtímasamband að líða? Jæja, uppfyllingarstigið er svarið þitt. Samkvæmt Pragati, „Langtímasamband þitt ætti að láta þér líða fullnægt. Það ætti að vera mikil sjálfsást. Þú ættir að geta stjórnað væntingum, treyst maka þínum og virða og fylgja heilbrigðum mörkum. Þú gerir þér grein fyrir því að hvorugur félaginn er vélmenni og mun stundum gera eða segja hluti sem gætu skaðað þig. Gott, fullnægjandi langtímasamband er samband þar sem samstarfsaðilar vita hvernig á að stjórna líkt og ólíkum og eru gagnkvæmt uppeldi og stuðningur.“

Samstarfsaðilar þurfa að finna sameiginlegan tilgang. Þeir ættu að finna fyrir öryggi í sambandinu og geta séð og samþykkt hvort annað sem fólk sem er ekki fullkomið á meðan þeir viðurkenna þá staðreynd að þeir vilja eyða restinni af lífi sínu saman. Samstarfsaðilar verða að skuldbinda sig til að berjast gegn áskorunum sem teymi og vera tilbúnir til að gera það sem þarf til að byggja upp fullnægjandi og langvarandi samband.

Það eru miklar líkur á að þú sért fastur á ákveðnu stigi en ef þú ert meðvitaður um það. af vandamálunum og vinna að því að leysa átök saman sem teymi, það verður auðveldara að halda áfram á næsta stig vegna þess að þú hefur lært svo mikið á ferð þinni. Lokamarkmiðið er að veraskilja, samþykkja og styðja hvert annað og það krefst mikils tíma og fyrirhafnar, sem þú ættir að vera tilbúin að fjárfesta ef þú vilt vera saman.

Annar atriði sem þarf að hafa í huga er að langtímasamband þýðir ekki alltaf hjónaband. Þú getur líka átt langtímasamband án hjónabands. Í því tilviki gætu stigin verið aðeins öðruvísi en þau níu sem nefnd eru hér að ofan eru venjulega þau stig sem hvert par gengur í gegnum í langtímasambandi.