Una relazione a lungo termine richiede molta pazienza e duro lavoro. Ci sono diverse tappe o fasi, come volete chiamarle. Chiunque abbia vissuto le fasi cruciali di una relazione a lungo termine vi dirà che non è un compito facile. Le coppie passano attraverso diversi alti e bassi e turbolenze emotive per mantenere una relazione a lungo termine. Non è un gioco da ragazzi.

Per capire le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine, abbiamo parlato con la psicologa Pragati Sureka (MA in Psicologia Clinica, crediti professionali presso la Harvard Medical School), specializzata nell'affrontare problemi come la gestione della rabbia, i problemi di genitorialità, i matrimoni abusivi e senza amore attraverso risorse di abilità emotiva.

Che cos'è una relazione a lungo termine? Relazione a lungo termine vs. relazione seria: qual è la differenza? Quali sono le fasi di sviluppo di una relazione a lungo termine? Trovate le risposte a tutte queste domande e ad altre ancora proprio qui.

Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine

Prima di passare alle fasi di una relazione a lungo termine, cerchiamo di rispondere alla domanda: come dovrebbe sentirsi una relazione a lungo termine? Secondo Pragati, "una buona relazione a lungo termine invecchia come un vino pregiato. Dovrebbe essere confortante e appagante. Con il passare del tempo, dovrebbe esserci un'abbondanza di fiducia e saggezza".

Ma attenzione a non confondere una relazione a lungo termine con una relazione seria. Quando si parla di relazione a lungo termine vs. relazione seria, Pragati dice: "Diamo per scontato che le relazioni a lungo termine siano relazioni serie. La prima relazione a lungo termine che un bambino ha è quella con i genitori o con chi si prende cura di lui. Le nostre interazioni nella prima infanzia gettano le basi per le relazioni da adulti.

"Se avete imparato a gestire la relazione con i vostri caregiver e avete sperimentato il sostegno emotivo e l'amore nonostante le sfide, è probabile che siate in grado di gestire la vostra attuale relazione perché il progetto è stato definito nella prima infanzia. Il vostro stile di attaccamento determina se la vostra relazione a lungo termine è una relazione seria. Potreste anche avere una relazione a lungo termine ma non essereNon ci si può impegnare completamente con il proprio partner perché non ci si sente sicuri", spiega l'autrice.

Mantenere una relazione a lungo termine non è una passeggiata, non è una navigazione senza intoppi e comporta una serie di difficoltà. All'inizio tutto può andare alla grande e ci si può sentire la persona più felice del pianeta, ma con il passare del tempo le sfide busseranno alla porta. Se si vuole stare insieme e si è disposti a fare uno sforzo, è possibile costruire una relazione sana e duratura.Continuate a leggere per conoscere le fasi cruciali di una relazione a lungo termine che le coppie di solito attraversano.

Fase 5 - Legame con il partner

La fase del legame comprende un impegno formale o un annuncio pubblico della relazione. Pragati spiega: "Le persone tendono a formalizzare la loro relazione in questa fase. Vanno a vivere insieme o si sposano. Gli amici e i familiari vengono a conoscenza della relazione e iniziano a darle un nome. È un impegno che indica che sono impegnati a lungo termine. È una delle fasi più cruciali della relazione".perché è qui che inizia il vero lavoro".

Si tratta, ancora una volta, di una delle fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine (forse non se si ha una relazione a lungo termine senza matrimonio). Il legame con il partner è una delle fasi più importanti dello sviluppo di una relazione a lungo termine perché, se le cose vanno male a questo punto, l'impegno può soffrire o addirittura finire. Le cose tendono a diventare routine, rendendo il rapportosembrano meno divertenti.

La routine non è un male, ma questa fase può cambiare il modo in cui i partner comunicano o percepiscono la loro relazione. Non ci sono quasi mai prime volte che si possono fare insieme. C'è meno spontaneità e più comodità. Si iniziano anche a notare nuovi difetti dell'altro e a familiarizzare con nuove abitudini. Ci si vede al peggio. Le maschere sono tolte.

Iniziano i litigi e le lotte di potere all'interno della relazione, le abitudini del partner possono irritarvi, potreste sentirvi in trappola e persino mettere in dubbio la vostra decisione di rimanere nella relazione. Dopotutto, c'è un'enorme differenza tra incontrare il partner per qualche ora e vivere con lui 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È una decisione che cambia la vita. Questi nuovi cambiamenti, la routine e lo stress che derivano dall'aver preso una decisione importante, sono un'ottima occasione per fare un passo avanti.decisione può farvi sentire disillusi dalla relazione.

Fase 6 - Differenziare o agire

Secondo Pragati, questa è una delle fasi più cruciali per lo sviluppo di una relazione a lungo termine: "È la fase in cui dovete capire chi siete, quali sono le vostre esigenze nella relazione, su cosa siete disposti a scendere a compromessi e cosa potete o non potete fare per il vostro partner. Dovete capire quali sono i vostri limiti e comunicarli al vostro partner", spiega.

Praticare l'autocura o l'amore per se stessi ed essere onesti con se stessi è il primo passo per superare la disillusione che si può aver iniziato a provare nella relazione. Capire se le differenze sono qualcosa su cui si può lavorare o se potrebbero rappresentare un problema per il futuro. Capire se la relazione sta diventando tossica. Non sopportare gli abusi. Inoltre, sapere che si è responsabili diIl vostro partner e voi non potete aggiustare l'altro, potete solo sostenervi a vicenda mentre cercate di aggiustare voi stessi.

Fase 7 - Comunicazione

La comunicazione è la chiave del successo di una relazione. È una delle fasi più importanti di una relazione a lungo termine. Le differenze possono verificarsi in qualsiasi momento della relazione, ma comunicare e risolverle è la chiave per una relazione duratura. Entrambi i partner devono mantenere aperte le linee di comunicazione se vogliono superare le differenze e le disillusioni per costruire una sana relazione a lungo termine.relazione.

Pragati spiega: "In questa fase, entrambi i partner iniziano a parlare dei bisogni specifici che devono essere soddisfatti nella relazione. Le cose vanno in tilt perché i partner tendono a guardare le cose da una prospettiva in bianco e nero. Fanno affermazioni accusatorie come "sei molto scortese con me", "non mi ascolti mai", "fai sempre così". Non parlano mai di come si sentono - "ogni volta che fai così",questo è ciò che provo e questo è ciò che vorrei che tu facessi" o qualcosa del tipo "per quanto capisca che vuoi che io faccia questo, non è possibile per me farlo"".

I partner devono trascorrere del tempo insieme come coppia per migliorare la comunicazione. Riconoscere le differenze e gli errori e lavorare per correggerli. Stabilire aspettative e limiti realistici. Sapere che l'obiettivo è quello di essere reciprocamente solidali e amorevoli. I partner devono comunicare in modo efficace e identificare gli aspetti sani e malsani della loro relazione. Comunicazione correttaaiuterà i partner a crescere insieme come coppia e come individui. Siate onesti l'uno con l'altro.

Fase 8 - Ricostruzione della relazione

La ricostruzione, una delle fasi più cruciali di una relazione a lungo termine, è importante per far prosperare una relazione. Pragati spiega: "Una volta che i partner si sono legati, sono consapevoli di ciò che sta accadendo nelle loro menti e se lo sono comunicato l'un l'altro, possono ricostruire le proprie aspettative e trovare il modo di essere all'altezza l'uno dell'altro.

"Questa fase è come la progettazione degli interni della casa: la struttura di base c'è, ma sta alla coppia decidere quanto vuole renderla confortevole. Se mantenete il vostro matrimonio nella fase di ricostruzione, sarete in grado di elaborare le vostre differenze e le vostre aspettative, il che farà sì che la relazione prosperi", dice l'autrice.

Ogni relazione attraversa la sua parte di alti e bassi. Una coppia affronta momenti difficili e sfide nella relazione. Pragati spiega inoltre: "La bellezza delle fasi di una relazione a lungo termine è che tutto è circolare. Ci possono essere momenti in cui ci si sente annoiati ma, se si torna alla fase di ricostruzione e si fa uno sforzo, il matrimonio rimane intatto".

Se c'è una buona comunicazione, onestà e fiducia tra i partner, possono ricostruire la loro relazione e creare una vita appagante insieme. Se avete bisogno di un aiuto professionale per farlo, non esitate a contattarlo. Non c'è nulla di male o di vergognoso nel cercare aiuto. Il panel di terapeuti esperti e autorizzati di Bonobology è a portata di click.

Fase 9 - Realizzazione

Che cosa si prova in una relazione a lungo termine? La risposta è la fase dell'appagamento. Secondo Pragati, "la vostra relazione a lungo termine dovrebbe farvi sentire appagati. Dovrebbe esserci molto amore per se stessi. Dovreste essere in grado di gestire le aspettative, di fidarvi del vostro partner e di rispettare e seguire dei limiti sani. Dovreste rendervi conto che nessuno dei due partner è unUna buona e soddisfacente relazione a lungo termine è quella in cui i partner sanno come gestire le somiglianze e le differenze e si nutrono e sostengono reciprocamente".

I partner devono trovare uno scopo comune, sentirsi sicuri nella relazione ed essere in grado di vedersi e accettarsi come persone non perfette, pur riconoscendo il fatto che vogliono passare il resto della loro vita insieme. I partner devono impegnarsi a combattere le sfide come una squadra ed essere disposti a fare ciò che è necessario per costruire una relazione soddisfacente e duratura.

È molto probabile che vi troviate bloccati in una fase particolare, ma se siete consapevoli dei problemi e lavorate per risolvere i conflitti insieme come squadra, sarà più facile passare alla fase successiva perché avete imparato molto durante il viaggio. L'obiettivo finale è essere comprensivi, accettanti e solidali l'uno con l'altro e questo richiede molto tempo e impegno,che dovreste essere disposti a investire se volete stare insieme.

Un altro punto da notare è che una relazione a lungo termine non sempre significa matrimonio. Si può avere una relazione a lungo termine anche senza matrimonio. In questo caso, le fasi potrebbero essere leggermente diverse, ma le nove menzionate sopra sono di solito le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine.