یو اوږدمهاله اړیکه ډیر صبر او سخت کار ته اړتیا لري. دلته څو مرحلې یا مرحلې شتون لري، هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ، په کې شامل دي. هرڅوک چې کله هم د اوږدمهاله اړیکو مهم پړاوونو څخه تیر شوی وي تاسو ته به ووایي چې دا یو اسانه کار ندی. جوړه د اوږدې مودې اړیکې ساتلو لپاره د څو پورته او ښکته کیدو او احساساتي ګډوډۍ څخه تیریږي. دا د کیک یوه ټوټه نه ده.

د دې لپاره چې هره جوړه په اوږدمهاله اړیکه کې تیریږي، موږ د ارواپوه پرګاتي سوریکا (په کلینیکي ارواپوهنه کې MA، د هارورډ طبي ښوونځي مسلکي کریډیټ) سره خبرې وکړې. د احساساتي وړتیا سرچینو له لارې د غصې مدیریت ، د والدینو مسلو ، ناوړه چلند او بې مینې واده په څیر مسلو حل کولو کې تخصص لري.

اوږدمهاله اړیکه څه ډول ده؟ اوږدمهاله اړیکه او جدي اړیکې - توپیر څه دی؟ د اوږدمهاله اړیکو د پراختیا مرحلې کوم دي؟ د دې ټولو پوښتنو ځوابونه او نور دلته دلته ومومئ.

د اوږدې مودې اړیکو 9 مهم پړاوونه

مخکې له دې چې موږ د اوږدمهاله اړیکو مرحلو ته ورسیږو، راځئ هڅه وکړو چې ځواب ووایو. پوښتنه: اوږدمهاله اړیکه باید څه ډول احساس شي؟ د پراګتي په وینا، "یوه اوږدمهاله اړیکه د ښه شراب په څیر عمر لري. دا باید د هوساینې او بشپړیدو احساس وکړي. لکه څنګه چې وخت تیریږي، باید د باور او حکمت کثرت شتون ولري."

مګر احتیاط مه کوئد یو جدي سره د اوږدې مودې اړیکې ګډوډ کول. کله چې موږ د اوږدې مودې اړیکو او جدي اړیکو په اړه خبرې کوو، پراګاتي وايي، "موږ فکر کوو چې اوږدې مودې اړیکې جدي اړیکې دي. د ماشوم لومړنۍ اوږدمهاله اړیکه د دوی د مور او پلار یا لومړني پاملرنې کونکي سره ده. زموږ د ماشومتوب لومړني متقابل عمل د لویانو اړیکو لپاره مرحله جوړه کړه.

"که تاسو د خپلو پالونکو سره اړیکې نیول زده کړي وي او د ننګونو سره سره احساساتي ملاتړ او مینه تجربه کړې وي، امکانات دا دي چې تاسو به وکولی شئ خپلې اوسنۍ اړیکې اداره کړئ ځکه چې نقشه د ماشومتوب په لومړیو کې جوړه شوې ده. ستاسو د ضمیمې سټایل دا ټاکي چې آیا ستاسو اوږدمهاله اړیکه جدي ده. تاسو کولی شئ په اوږدمهاله اړیکه کې هم اوسئ مګر خپل ملګري ته په بشپړ ډول ژمن نه یاست ځکه چې تاسو د خوندیتوب احساس نه کوئ." دا یو اسانه کښتۍ نه ده. دا د خپلې مبارزې سیټ سره راځي. په پیل کې، هرڅه ممکن ښه شي او تاسو ممکن د سیارې ترټولو خوشحاله شخص په څیر احساس وکړئ. مګر ، لکه څنګه چې وخت تیریږي ، ننګونې به ستاسو په دروازه ټکوي. که تاسو غواړئ د یو بل سره واوسئ او هڅه کولو ته لیواله یاست، دا ممکنه ده چې سالم، اوږدمهاله اړیکه جوړه کړئ. د اوږدمهاله اړیکو د مهمو پړاوونو په اړه پوهیدلو لپاره ولولئ چې جوړه معمولا له هغې څخه تیریږي.

5 مرحله - ستاسو د ملګري سره اړیکه

د اړیکو مرحله کې رسمي ژمنې یا د اړیکو عامه اعلان شامل دی. پراګتي په دې اړه تشریح کوي، "خلک په دې مرحله کې خپلې اړیکې رسمي کوي. دوی یوځای حرکت کوي یا واده کوي. ملګري او کورنۍ د اړیکو په اړه پوهیږي او نوم یې پیلوي. دا یوه ژمنه ده چې دا په ګوته کوي چې دوی د اوږدې مودې لپاره په دې کې دي. دا د اوږدمهاله اړیکو یو له خورا مهم پړاوونو څخه دی ځکه چې دا هغه ځای دی چې اصلي کار پیل کیږي. "

دا یو ځل بیا، یو له هغو مرحلو څخه دی چې هره جوړه په اوږد مهاله اړیکو کې تیریږي (شاید نه که تاسو د واده پرته اوږد مهاله اړیکه کې یاست). ستاسو د ملګري سره اړیکه د اوږدې مودې اړیکو د پراختیا یو له خورا مهم پړاوونو څخه دی ځکه، که چیرې شیان په دې وخت کې غلط شي، ژمنتیا ممکن زیانمن شي یا حتی پای ته ورسیږي. کارونه د معمول په شکل بدلیږي، چې اړیکې لږ په زړه پورې ښکاري.

روټین بد نه دی مګر دا مرحله کیدای شي د شریکانو د اړیکو یا د دوی د اړیکو د پوهیدو طریقه بدله کړي. دلته په ندرت سره کوم لومړني شتون لري چې تاسو یې یوځای کولی شئ. لږ اضطراب او ډیر آرام شتون لري. تاسو هم په یو بل کې نوي نیمګړتیاوې په پام کې ونیسئ او د نوي عادتونو سره آشنا شئ. تاسو په خپل بد حالت کې یو بل سره ګورئ. ماسکونه خلاص دي.

په اړیکو کې استدلال او د ځواک مبارزه پیل کیږي. ستاسو د ملګري عادتونه ممکن تاسو خپه کړي. تاسو ممکن د ځان پاتې کیدو احساس وکړئ او حتی د خپلې پریکړې په اړه پوښتنې وکړئپه اړیکو کې پاتې شئ. په هرصورت، ستاسو د ملګري سره د څو ساعتونو لپاره لیدلو او د دوی سره د 24 * 7 ژوند کولو ترمنځ لوی توپیر شتون لري. دا د ژوند بدلولو پریکړه ده. دا نوي موندل شوي بدلونونه، معمول، او فشار چې د لویې پریکړې کولو سره راځي کولی شي تاسو د اړیکو څخه د مایوسۍ احساس وکړي.

6 مرحله – توپیر کول یا ګام پورته کول

د پراګتي په وینا، دا دی. د اوږدمهاله اړیکو د پراختیا یو له خورا مهم پړاوونو څخه. "دا هغه مرحله ده چیرې چې تاسو باید د دې پوهیدو لپاره ګامونه پورته کړئ چې تاسو څوک یاست، په اړیکو کې ستاسو اړتیاوې څه دي، تاسو په څه باندې موافقت کولو ته لیواله یاست، او تاسو د خپل ملګري لپاره څه کولی شئ او څه نشي کولی. تاسو اړتیا لرئ خپل سرحدونه وپیژنئ او خپل ملګري ته ورته خبرتیا ورکړئ." هغه تشریح کوي.

د ځان پاملرنې یا ځان سره مینه تمرین کول او له ځان سره صادق کیدل د هغه نا امیدۍ څخه د تیریدو لپاره لومړی ګام دی چې ممکن تاسو یې احساس کړی وي. په اړیکه کې. پوه شئ چې ایا توپیرونه هغه څه دي چې تاسو یې شاوخوا کار کولی شئ یا که دوی کولی شي په راتلونکي کې ستونزه رامینځته کړي. پوه شئ چې ایا اړیکه زهرجن کیږي. د ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ مه کوئ. همدارنګه، پوه شئ چې تاسو د خپلې خوښۍ لپاره مسؤل یاست. ستاسو ملګری او تاسو نشئ کولی یو بل سم کړئ. تاسو کولی شئ یوازې د یو بل ملاتړ وکړئ کله چې تاسو د ځان د سمولو هڅه کوئ.

7 مرحله – اړیکه

مخابرات د بریالۍ اړیکې کلیدي ده. دا یو له ډیرو څخه دید اوږدمهاله اړیکو مهم پړاوونه. توپیرونه د اړیکو په هر وخت کې واقع کیدی شي. مګر د دوی خبرې کول او حل کول د اوږدمهاله اړیکو کلیدي ده. دواړه شریکان باید د اړیکو کرښې خلاصې وساتي که چیرې دوی غواړي د اوږدې مودې سالمې اړیکې رامینځته کولو لپاره د خپلو اختلافاتو او نا امیدۍ څخه تیر شي.

پراګتي تشریح کوي، "پدې مرحله کې، دواړه شریکان د ځانګړو اړیکو په اړه خبرې پیل کوي. هغه اړتیاوې چې باید په اړیکه کې پوره شي. شیان خرابیږي ځکه چې شریکان د ډیر تور او سپین لید څخه شیانو ته ګوري. دوی تورونه بیانوي لکه "تاسو زما سره ډیر بې رحمه یاست"، "تاسو هیڅکله ما ته غوږ نیسئ"، "تاسو تل دا کار کوئ". دوی هیڅکله د دې په اړه خبرې نه کوي چې دوی څنګه احساس کوي - "کله چې تاسو دا کار کوئ، دا زه احساس کوم او دا هغه څه دي چې زه غواړم تاسو یې وکړئ" یا داسې یو څه "څومره چې زه پوهیږم چې تاسو غواړئ دا وکړم، دا ممکنه نه ده. د دې لپاره چې زه یې وکړم"."

ملګري باید د اړیکو ښه کولو لپاره د یوې جوړې په توګه یوځای وخت تیر کړي. خپل توپیرونه او اشتباهات ومنئ او د سمولو لپاره یې کار وکړئ. ریښتیني توقعات او حدود وټاکئ. پوه شئ چې هدف د یو بل ملاتړ او د یو بل سره مینه کول دي. شریکان باید په مؤثره توګه اړیکه ونیسي او د دوی د اړیکو صحي او غیر صحي اړخونه وپیژني. مناسبه اړیکه به د شریکانو سره د یو جوړه او همدارنګه د افرادو په توګه وده وکړي. سره صادق اوسئیو بل.

اتمه مرحله - د اړیکو بیا رغونه

بیا رغونه، د اوږدې مودې اړیکو یو له خورا مهم پړاوونو څخه، د اړیکو د ودې لپاره مهم دی. پراګاتي تشریح کوي، "کله چې شریکان تړل شوي وي، د دوی په ذهنونو کې څه پیښیږي، او یو بل سره یې خبر کړي، دوی کولی شي خپلې هیلې بیا جوړې کړي او د یو بل سره د سمون لپاره لارې ومومي.

"دا مرحله ستاسو د کور داخلي ډیزاین کولو په څیر ده. بنسټیز جوړښت شتون لري مګر دا په جوړه پورې اړه لري چې پریکړه وکړي چې دوی څومره آرامۍ غواړي دا جوړ کړي. که تاسو خپل واده د بیارغونې په مرحله کې وساتئ، نو تاسو به وکولی شئ خپل توپیرونه او هیلې پوره کړئ، چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې اړیکې وده کوي.

هره اړیکه د مناسبې برخې له پورته او ښکته څخه تیریږي. یوه جوړه به په اړیکه کې له سختو وختونو او ننګونو سره مخ شي. پراګاتي نور تشریح کوي، "د اوږدې مودې اړیکو پړاوونو ښکلا دا ده چې دا ټول ګردي دي. کېدای شي داسې وختونه وي چې تاسو د ستړیا احساس وکړئ، مګر، که تاسو د بیارغونې مرحلې ته لاړ شئ او هڅه وکړئ، واده پاتې دی."

که چیرې د شریکانو ترمنځ ښه اړیکه، صداقت او باور شتون ولري، دوی کولی شي خپلې اړیکې بیا رغوي. او په ګډه یو بشپړ ژوند جوړ کړئ. که تاسو د دې کولو لپاره مسلکي مرستې ته اړتیا لرئ، د رسیدلو څخه ډډه وکړئ. د مرستې په لټه کې هیڅ زیان یا شرم نشته. د بونوولوژي پینلتجربه لرونکي او جواز لرونکي معالجین یوازې یو کلیک لرې دی.

مرحله 9 – تکمیل

اوږدمهاله اړیکه څه ده؟ اوږدمهاله اړیکه باید څه ډول احساس وکړي؟ ښه، د تکمیل مرحله ستاسو ځواب دی. د پراګتي په وینا، "ستاسو اوږدمهاله اړیکه باید تاسو د بشپړتیا احساس وکړي. د ځان سره باید ډیره مینه وي. تاسو باید وړتیا ولرئ چې تمې اداره کړئ، په خپل ملګري باور وکړئ او د صحي حدودو درناوی او تعقیب کړئ. تاسو پوهیږئ چې هیڅ ملګری یو روبوټ نه دی او ځینې وختونه به هغه څه وکړي یا ووایي چې تاسو ته زیان رسوي. یوه ښه، اوږدمهاله اړیکه هغه ده چې شریکان په دې پوهیږي چې څنګه ورته والی او توپیرونه اداره کړي او په دوه اړخیزه توګه پالنه او ملاتړ کوي."

شریکان باید یو ګډ هدف ومومي. دوی باید په اړیکو کې د خوندیتوب احساس وکړي او د دې وړتیا ولري چې یو بل د خلکو په توګه وګوري او ومني چې بشپړ نه دي پداسې حال کې چې دا حقیقت ومني چې دوی غواړي خپل پاتې ژوند یوځای تیر کړي. ملګري باید د یو ټیم په توګه د ننګونو سره د مبارزې لپاره ژمن وي او د بشپړې او اوږدمهاله اړیکو جوړولو لپاره د هغه څه کولو ته لیواله وي.

ډیر احتمال شتون لري چې تاسو په یوه ځانګړي مرحله کې پاتې شئ مګر که تاسو خبر یاست د ستونزو په اړه او د یوې ډلې په توګه په ګډه د شخړو د حل لپاره کار کول، دا به اسانه وي چې بل پړاو ته لاړ شئ ځکه چې تاسو د خپل سفر په اوږدو کې ډیر څه زده کړي دي. د پای هدف دا دید یو بل درک کول، منل، او د یو بل ملاتړ کول او دا ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري، کوم چې تاسو باید د پانګونې لپاره لیوالتیا ولرئ که تاسو غواړئ چې یوځای شئ.

د یادولو وړ بل ټکی دا دی چې اوږدمهاله اړیکه تل د واده معنی نه لري. تاسو کولی شئ د واده پرته هم اوږد مهاله اړیکه ولرئ. په دې حالت کې، مرحلې ممکن یو څه توپیر ولري مګر پورته ذکر شوي نهه مرحلې معمولا هغه مرحلې دي چې هره جوړه په اوږد مهاله اړیکه کې تیریږي.