فهرست
"توقع د ټولو زړه دردونو ریښه ده" - ویلیم شکسپیر
موږ ډاډه نه یو چې ایا د زړور بوډ بارډ په حقیقت کې دا ټکي ویلي دي (که څه هم انټرنیټ هغه ته منسوبوي!) مګر تاسو نشئ کولی په دې کې له صداقت څخه انکار وکړئ. په اړیکو کې تمه کیدای شي ډیر خراب وي.
هو، موږ پوهیږو چې تاسو څه فکر کوئ - دا شیان د ترسره کولو په پرتله اسانه دي. تاسو څنګه کولی شئ د خپل ژوند سره د مینې په وخت کې د هیڅ شی تمه ونه کړئ؟ څنګه کولی شئ پرته له تمې ژوند وکړئ؟ ستاسو د ملګري تمه کول څه شی دی چې ستاسو لپاره ځینې شیان ترسره کړي؟ تاسو سمه یاست، موږ تاسو اورو! چا وویل چې دا هرکله اسانه وه؟
مګر په داسې حال کې چې دا تصور کول به احمقانه وي چې موږ ټول هغه پیریان او پیریان یو چې پرته له دې چې په بدل کې د څه ترلاسه کولو په تمه هرڅه ترسره کړو، تاسو څه کولی شئ د مدیریت ښه هنر زده کړئ. ستاسو توقعات. یوځل چې تاسو دا بې لارې او بې نظمه احساسات تر کنټرول لاندې ولرئ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې که (خدای مه کړه) ستاسو مینه تاسو ته زیان رسوي، دا ښه ده ... لږ درد کوي! همچنان ، تاسو شاید د پخوا په پرتله قوي بیرته راوتلی شئ. 
ولې موږ په اړیکو کې تمه لرو؟
په اړیکو کې تمه درلودل طبیعي ده. اجازه مه ورکوئ چې بل څوک تاسو ته ووایی. تاسو اړتیا نلرئ د دوی په اړه شرم یا دفاع وکړئ. موږ ټول په ځانګړو ارزښتونو او مشاهداتو کې لوی شوي یو. لکه څنګه چې موږ وده کوو، دا زموږ د شخصیت یوه لازمي برخه کیږي. د دې ډیری برخه د کنډیشن څخه هم راځي.
دا خوښوي یا نه، مګر موږ لرود ژوند له ملګري څخه ډیر توقعات د هغه په پرتله چې موږ یې لرو، د ګاونډی یا ورور یا حتی مالک څخه. دا دلیل دی ځکه چې موږ د مینې، واده، او "له خوښۍ وروسته" رومانتيک مفکورې تغذیه کړې، کوم چې په حقیقت کې د ژوند په اړه څه ندي. ایا د دې معنی دا ده چې په اړیکو کې د توقعاتو درلودل بې ګټې دي؟
هم وګوره: په اړیکه کې د میرمنې درناوي 13 لارېخو یقینا نه! په حقیقت کې، څیړنه وايي چې په اړیکو کې د مثبتو توقعاتو درلودل کولی شي د غوره خپلمنځي فعالیت لامل شي. د یوې څیړنې له مخې چې د مریلینډ په پوهنتون کې ترسره شوې، د اړیکو انګیزه او ارزونه د هغو جوړو ترمنځ مثبته وه چې لوړې هیلې لري، په دې سره دوی یو بل ته ډیر بخښنه او لږ سپکاوی ښیې.
تیوری د معیارونو او توقعاتو سره تړاو لري په اړیکو کې.
څنګه غیر حقیقي توقع خوشې کړو...مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ
څنګه د نورو غیر واقعیت لرونکي توقعات خلاص کړئ؟ # اړیکې # وده # ارواپوهنه # آزادۍکله چې تاسو د وفادارۍ، صداقت، نږدېوالي، باور او نور تمه لرئ، دا پدې مانا ده چې تاسو لوړ معیارونه ټاکلي او تاسو به په فعاله توګه د هغې په لټه کې یاست. تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا ځانګړتیاوې په اړیکو کې ستاسو د معیارونو او تمو کمولو په پرتله ترلاسه کړئ. له بلې خوا، که د کوم دلیل لپاره، تاسو هغه څه ترلاسه نه کړئ چې تاسو یې تمه لرئ، نا امیدي طبیعي ده.
مګر بیا، دا ستاسو لپاره د غوښتنې لپاره مرحله ټاکي یا ستاسو سره د خبرو اترو له لارې وضعیت ستاسو لپاره کار کوي.میرمن یا د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره ګامونه پورته کوي. په لنډه توګه، تاسو کولی شئ په اړیکو کې خپلې هیلې یوازې هغه وخت اداره کړئ چې تاسو پوه شئ چې ایا دوی لیدل کیږي یا نه. په هرصورت، دا غوره ده چې تمه ولرئ او په هغو باندې عمل وکړئ د دې په پرتله چې دوی یې نه لرئ او یو ستړی ژوند تیر کړئ.
2. پوه شئ چې تاسو په ژوند کې څه غواړئ
د بریالۍ قانون 1 شمیره مینه ژوند: تاسو نشئ کولی دا هر وخت ولرئ. په بل عبارت، په اړیکو کې حقیقي توقعات ولرئ. دا پدې مانا ده چې پوه شئ چې تاسو د جدي اړیکو څخه څه غواړئ. د خپل ژوند له ملګري یا اوسني رومانتيک ملګري څخه د خپلو هیلو په څرګندولو کې مه ډارېږئ.
او که تاسو مغشوش یاست، هڅه وکړئ او هغه څه لیست کړئ چې تاسو یې یقینا نه غواړئ. عموما، کله چې تاسو د ډیرو خلکو سره لیدنه او نیټې کوئ، تاسو به د ځان لپاره پوه شئ چې ستاسو زړه په ریښتیا د جدي اړیکو څخه څه غواړي. دا ستاسو سره د خپلو اهدافو په لور کار کولو کې د مرستې لپاره یو هڅونه کیدی شي او ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو به د غلط سړي سره واده ونه کړئ چې ستاسو د هیلو په پوره کولو کې پاتې راغلی.
3. په ځینو مواردو کې مایوسي ومنئ <8 
تاسو باید په یاد ولرئ چې ځینې وختونه ممکن معقول توقعات هم پوره نشي. دا ژوند دی او دا شیان پیښیږي. ستاسو هلک یا ملګرې ممکن یو مهم فرصت هیر کړي، دوی ممکن د جګړې په جریان کې یو څه بې رحمه ووایي، د دوی عکس العمل ممکن په ځینو شرایطو کې ټکان ورکوونکي وي.
له ځانه وپوښتئ چې تاسو څومره بخښنه غواړئ؟سرغړونه.
که تاسو ډیر سخت توقعات لرئ، تاسو به د خپل ملګري کوچنۍ تېروتنې بښل خورا سخت وي. برعکس، که تاسو د خپلو هیلو او د دوی د پوره کولو تر منځ توازن ولرئ، تاسو به وکولی شئ خپل احساسات په ښه توګه اداره کړئ.
4. توقعات د اړتیا او اړتیا په مقابل کې
کیم انګ، هڅونکی وینا کوونکی او لیکواله Ekhart Tolle ملګري، د ملګري د توقعاتو په اړه په زړه پورې نظریه لري.
هغه وايي: "په اړیکو کې د توقعاتو درلودل هیڅ غلط ندي، مګر دوی ته ډیره معنی مه ورکوئ." پرځای یې څه ته اړتیا ده چې دننه وګورئ او وګورئ چې ایا دا روغ دي یا د "درد بدن" له بې هوښۍ برخې څخه رامینځته شوي.
د مثال په توګه ، راځئ چې ووایو چې تاسو او ستاسو ملګري په سترګو کې نه ګورئ. هغه وخت چې تاسو یوځای تیر کړئ. لومړی، په معقول ډول د هغه ساعتونو شمیر وګورئ چې تاسو یو بل سره یاست. حتی د دې ساعتونو په جریان کې ، ایا تاسو د رضایت او بشپړیدو احساس کوئ یا ستاسو لیوالتیا شتون لري؟ که دوی له تاسو څخه د دوی په پرتله ډیر لرې پاتې شي او تاسو لاهم د دوی سره وتښتئ، نو ښکاره ده، تاسو ویره لرئ چې یوازې پاتې شئ او اړیکه په یو ډول نه وي.
5. موخې او ژوند ولرئ. ستاسو خپل
فکر وکړئ کله چې تمې اړیکې خرابوي؟ دا هغه وخت دی چې تاسو د خپلو هیلو او غوښتنو څخه ډیر څه ، که ټول نه وي ، خپل ملګري ته وړاندې کړئ. په پروسه کې، تاسو په غیر ارادي ډول بار غیر واقعیتي ډول لوړ کړی شاید ځکه چې تاسو په لټه کې یاستد خپل ملګري له لارې له خپل ځان څخه ستاسو هیلې پوره کول.
ولې ځینې دودیز نارینه داسې میرمنې لټوي چې د کور جوړونکي وي؟
شاید د دې لپاره چې دوی د کور د کارونو په اداره کولو کې زړه نازړه وي. د اړیکو په لټه کې شئ ترڅو تاسو بشپړ کړئ او تاسو بشپړ نه کړئ. که تاسو د ژوند اهداف لرئ، یو بریالي مسلک او تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو به د یو سړي یا ښځه په لټه کې یاست چې دا ځانګړتیاوې لوړ کړي او نه یې پوره کړي. 
6. صادق اوسئ او ښه اړیکه ونیسئ
پرانېستې، روښانه اړیکه د سالمو اړیکو کلیدي ده. دا د دې معلومولو لپاره باصلاحیت ته اړتیا نلري. مګر په اړیکو کې د توقعاتو تنظیم کولو په برخه کې، د صادقانه چیٹ اهمیت څو چنده زیاتیږي. مهرباني وکړئ د خپل ملګري څخه تمه مه کوئ چې پوه شي چې تاسو څه غواړئ.
که تاسو واده کوئ یا د واده پلان لرئ، دا غوره ده چې په لوړ غږ ووایئ او روښانه کړئ چې تاسو څه تمه لرئ. له ساده شیانو څخه د لوښو تر سره کولو او تلویزیون لیدلو پورې د ماشومانو ، مالیې او نورو په اړه د ژوند بدلولو پریکړو پورې ، د خپل نظر په اړه روښانه اوسئ.
جګړې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو او ستاسو ملګري د مسلو په اړه مینځنۍ ځمکې ته نه شئ رسیدلی. موافق نه یاست.
7. ستاینه کول زده کړئ او نیوکه مه کوئ
کله چې تاسو په خپلو هیلو باندې ډیر تمرکز کوئ، دا ډیری وختونه تاسو هغه خوښۍ له لاسه ورکوي چې تاسو یې د ژوند له ساده خوښیو څخه ترلاسه کولی شئ. نو، داسې نه ده چې تمه اړیکې خرابوي. په ډبرو کې یې تنظیم کول. که تاسو رښتیا له خپل ملګري سره مینه لرئ، نو قضاوت مه کوئد دې پر بنسټ چې ایا دوی ستاسو لپاره هغه څه کړي چې تاسو یې غواړئ یا نه.
پرځای یې، ستاسو د اړیکو په مثبتو تمرکز وکړئ. راځئ چې ووایو ستاسو میرمن د خپل لوبو کنسول کې ډیر وخت او د ماشومانو سره لږ وخت تیروي. او دا تاسو خپه کوي. د دې پر ځای چې دا موضوع په مسله بدله کړي، پام وکړئ چې هغه څنګه دی کله چې دوی ورسره وخت تیروي.
شاید په څو ساعتونو کې هغه له دوی سره تیر کړي، هغه هره دقیقه ارزښت لري. د ستاینې لپاره شیان وګورئ او انتقاد مه کوئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو د خطا کرښې سترګې پټې کړئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو ښه او بد ته مساوي وزن ورکړئ.
8. د نورو سره خپلې اړیکې مه پرتله کوئ
مقابله د غیر واقعیتي اړیکو تمو سره یوځای کیږي. کله چې تاسو په خپل ملګري کې هغه ځانګړتیاوې یا وړتیاوې وګورئ چې تاسو یې په بل چا کې غواړئ، دا د زړه سوځیدنه زیاتوي. دا پیښیږي ځکه چې تاسو تمه لرئ چې ستاسو ملګري به هره تشه ډکه کړي، هره اړتیا، هره غوښتنه او هره خلا. په واقعیت کې، حتی هغه څوک چې نږدې اړیکې شریکوي باید یو څه جوړجاړی یا بل وکړي. د دې تیریدو لاره د خپلو هیلو مالکیت او پیژندل دي. تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې دا هغه مقررات ندي چې ستاسو ملګري باید هم ورسره ژوند وکړي. همدا رنګه، له ځانه وپوښتئ - ایا تاسو په اړیکو کې د دوی هیلې پوره کوئ؟
ریښتیا ووایاست، په تمه کې هیڅ حق یا غلط شتون نلري، تر هغه چې تاسو یاست.د دوی په اړه ریښتیني او پوه شئ چې څنګه یې اداره کړئ. مګر یو ځل بیا، د "حقیقت" اصطلاح هم موضوع ده. هغه څه چې یو ته حقیقي او معقول دي، ممکن بل ته داسې نه وي.
بالاخره، څه کار کوي ستاسو کیمیا او بانډ دی. که ستاسو د اړیکو بنسټ پیاوړی وي، نو ستاسو د هیلو کچه واقعیا توپیر نه کوي.
FAQs
1. آیا توقعات په اړیکو کې بد دي؟برعکس، توقعات په اړیکو کې مثبت او سالم دي ځکه چې دوی تاسو ته د ژوند کولو لپاره یو ټاکلی معیارونه درکوي. کله چې تاسو تمه لرئ، تاسو هڅه کوئ او هغه پوره کړئ، په پروسه کې د اړیکو اهدافو ترتیب کړئ. سالم، حقیقي توقعات اړیکو ته ارزښت ورکوي.
2. ولې هیلې اړیکې خرابوي؟توقع اړیکې نه خرابوي، ستاسو د احساساتو کمزوری مدیریت او د هغوی نه پوره کیدل هغه څه دي چې اړیکې خرابوي. همدارنګه، کله چې د دواړو شریکانو توقعات په بشپړ ډول توپیر ولري، د ورته مسلو په اړه د مخالف لید څخه رامینځته کیږي، دا د شخړو او شخړو لامل کیږي. همچنان ، د تمې بار بار نه پوره کول د مایوسۍ لامل کیدی شي او کله چې مایوسي اضافه شي ، دا د اړیکو د ماتیدو لامل کیږي. 3. له تمې پرته اړیکه څه ده؟
د توقع پرته اړیکه باید شتون ونلري. دا پدې مانا ده چې تاسو یا د خپل ملګري په اړه هیڅ احساس نلرئ یا دا چې تاسو د هغه څه څخه خبر نه یاست چې تاسو یې یاستستاسو له ژوند او اړیکو څخه غواړئ. که تاسو په خپلو هیلو، هیلو او اهدافو خبر یاست، تمه به په دوی کې اوبدل شي. 4. تاسو په اړیکه کې د نه پوره کیدو توقعاتو سره څنګه معامله کوئ؟
د خپلو هیلو د سرچینې په اړه ځان پوه کړئ. ایا دوی صحي دي یا ایا دوی د "درد بدن" له بې هوښۍ برخې څخه راپورته کیږي؟ د ناپام شوي تمو سره معامله کول تاسو ته اړتیا لري چې دننه وګورئ او وګورئ چې د دوی کومې برخې مناسبې وې او کومې نه وې. دا څنګه تاسو یا هغه طریقه اغیزه کړې چې تاسو خپل ځان ګورئ؟
5. په اړیکو کې د توقعاتو لرې کولو څرنګوالی؟تاسو اړتیا نلرئ په اړیکو کې تمې لرې کړئ. تاسو یوازې د دوی ښه اداره کولو ته اړتیا لرئ. او دا پدې مانا ده چې د دې وړتیا ولرئ چې وګورئ چې څه معقول دي او څه ندي، د خپل ملګري تعریف کول زده کړئ او د ښو او بدو ځانګړتیاو ترمنځ توازن رامینځته کړئ، او په ریښتیا پوه شئ چې تاسو د اړیکو څخه څه غواړئ.