“Gözlənti bütün ürək ağrılarının köküdür” – Uilyam Şekspir

Biz bu sözləri ağlı başında olan qoca bardın həqiqətən dediyinə əmin deyilik (baxmayaraq ki, internet bunu ona aid edir!) amma sən buradakı həqiqəti inkar edə bilməzsən. Münasibətlərdəki gözləntilər çox pis idman ola bilər.

Bəli, nə düşündüyünüzü bilirik – bunları söyləmək etməkdən daha asandır. Həyatınızın sevgisi ilə görüşərkən necə heç nə gözləməyə bilərsiniz? Gözləntilər olmadan necə yaşamaq olar? Tərəfdaşınızın sizin üçün müəyyən şeylər etməsini gözləməyin nəyi pisdir? Haqlısan, səni eşidirik! Kim bunun asan olduğunu söylədi?

Ancaq bizim hamımızın əvəzində heç nə almağa ümid etmədən hər şeyi edən müqəddəslər və rahibələr ola biləcəyimizi təsəvvür etmək ağılsızlıq olardı, sizin edə biləcəyiniz şey idarəetmə sənətini öyrənməkdir. gözləntiləriniz. Bu azğın, intizamsız emosiyaları nəzarət altına aldıqdan sonra əmin ola bilərsiniz ki, əgər (allah eləməmiş) gözəliniz sizi incidirsə, daha az ağrıyır! Bundan əlavə, əvvəlkindən daha güclü geri dönə bilərsiniz.

Münasibətlərdə niyə gözləyirik?

Münasibətlərdə gözləntilərin olması təbiidir. Heç kimin sizə başqa cür deməsinə imkan verməyin. Onlardan utanmaq və ya müdafiə etmək lazım deyil. Hamımız müəyyən dəyərlər və müşahidələr üzərində tərbiyə almışıq. Böyüdükcə bunlar şəxsiyyətimizin ayrılmaz hissəsinə çevrilir. Bunun çoxu həm də kondisionerdən irəli gəlir.

Bəyən, ya yox, amma bizdə varhəyat yoldaşından, məsələn, qonşudan, qardaşdan və ya hətta patrondan gözlədiyimizdən daha böyük gözləntilər. Bunun səbəbi sevgi, evlilik və "sonsuza qədər xoşbəxtlik" kimi romantik anlayışlarla qidalandığımıza görədir ki, bu da həyatın nədən ibarət olduğu deyil. Bu o deməkdirmi ki, münasibətlərdə gözləntilərin olması əbəsdir?

Əlbəttə yox! Əslində, araşdırmalar deyir ki, münasibətlərdə müsbət gözləntilərə sahib olmaq insanlararası münasibətlərin daha yaxşı işləməsinə səbəb ola bilər. Merilend Universitetində aparılan bir araşdırmaya görə, münasibətlərin motivasiyası və qiymətləndirmələri yüksək gözləntiləri olan cütlüklər arasında müsbət olub, onlar bir-birlərinə qarşı daha çox bağışlama və daha az hörmətsizlik nümayiş etdirirlər.

Nəzəriyyə standartlar və gözləntilərə aiddir. münasibətlərdə.

Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin

Sədaqət, dürüstlük, yaxınlıq, etibar və s. gözlədiyiniz zaman. Bu o deməkdir ki, siz yüksək standartlar qoyursunuz və siz onu fəal şəkildə axtaracaqsınız. Münasibətlərdə standartlarınızı və gözləntilərinizi aşağı salmaqdansa, bu keyfiyyətlərə nail olmaq ehtimalınız çox yüksəkdir. Digər tərəfdən, əgər nədənsə gözlədiyinizi ala bilmirsinizsə, məyusluq təbiidir.

Ancaq bu, sizinlə söhbət edərək vəziyyəti sizin üçün tələb etmək və ya işləmək üçün zəmin yaradır.həyat yoldaşı və ya məqsədlərinizə çatmaq üçün addımlar atır. Bir sözlə, münasibətlərdə gözləntilərinizi ancaq qarşılanıb-qarşılanmadığını bildiyiniz zaman idarə edə bilərsiniz. İstənilən halda gözləntilərə sahib olmaq və onlara əməl etmək onlara sahib olmamaqdan və sönük bir həyat sürməkdən daha yaxşıdır.

2. Həyatda nə istədiyinizi bilin

Uğurlu olmağın 1-ci qaydası sevgi həyatı: hər zaman hər şeyə sahib ola bilməzsiniz. Başqa sözlə, münasibətlərdə real gözləntilərə sahib olun. Bu, ciddi bir münasibətdən nə istədiyinizi bilmək deməkdir. Həyat yoldaşınızdan və ya indiki romantik tərəfdaşınızdan gözləntilərinizi söyləməkdən çəkinməyin.

Və əgər çaşqınsınızsa, cəhd edin və qətiliklə istəmədiyinizi sadalayın. Ümumiyyətlə, bir çox insanla görüşəndə ​​və görüşəndə ​​ürəyinizin ciddi münasibətdən nə istədiyini özünüz biləcəksiniz. Bu, hədəflərinizə doğru işləməyinizə kömək etmək üçün təkan ola bilər və gözləntilərinizi yerinə yetirməyən yanlış insanla evlənməyinizə əmin ola bilər.

3. Müəyyən hallarda məyusluğu qəbul edin

Unutmamalısınız ki, bəzən ağlabatan gözləntilər də qarşılanmaya bilər. Bu həyatdır və belə şeylər olur. Sevgiliniz və ya sevgiliniz mühüm hadisəni unuda bilər, dava zamanı kobud söz deyə bilər, müəyyən hallarda onların reaksiyaları şoka düşə bilər.

Özünüzdən nə dərəcədə bağışlamağa hazır olduğunuzu soruşun.icazəsizlər.

Həddindən artıq sərt gözləntiləriniz varsa, partnyorunuzun daha kiçik səhvlərini belə bağışlamaq daha çətin olacaq. Əksinə, gözləntiləriniz və onların yerinə yetirilməsi arasında tarazlıq varsa, emosiyalarınızı daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz.

4. Gözləntilər və ehtiyac və arzu

Kim Eng, motivasion spikeri və müəllif Ekhart Tollenin partnyoru, partnyor gözləntiləri haqqında maraqlı bir nəzəriyyəyə malikdir.

"Münasibətlərdə gözləntilərin olmasında səhv bir şey yoxdur, lakin onlara çox məna yükləməyin" deyir. Bunun əvəzinə lazım olan şey içəriyə baxmaq və bunların sağlam olub olmadığını və ya “ağrı-bədənin” şüursuz hissəsindən yarandığını görməkdir.

Məsələn, tutaq ki, siz və partnyorunuz bir-birini görmürsünüz. birlikdə keçirdiyiniz vaxt. Birincisi, obyektiv olaraq bir-birinizlə olduğunuz saatların sayına baxın. Hətta o saatlarda özünüzü doymuş və doymuş hiss edirsiniz, yoxsa həsrət var? Əgər onlar sizdən lazım olduğundan daha çox uzaqlaşırlarsa və siz hələ də onlardan yapışırsınızsa, açıq-aydın, siz tək qalmaqdan qorxursunuz və münasibətləriniz düz getmir.

5. Məqsədləriniz və həyatınızda xoşbəxt olun. öz

Görünün ki, gözləntilər münasibətləri nə vaxt pozur? İstəklərinizin və istəklərinizin hamısını olmasa da çoxunu partnyorunuza təqdim etdiyiniz zamandır. Bu prosesdə, ehtimal ki, axtarışda olduğunuz üçün, istəmədən barı qeyri-real olaraq yüksək qoyursunuzpartnyorunuz vasitəsilə özünüzdən gözləntilərinizi yerinə yetirmək.

Niyə bəzi ənənəvi kişilər mükəmməl evdar qadınlar axtarırlar?

Yəqin ki, onlar ev işlərini idarə etməkdə aciz olduqları üçün. Sizi tamamlayan yox, tamamlayan əlaqələr axtarın. Əgər həyat məqsədləriniz, uğurlu karyeranız varsa və özünüzü sevirsinizsə, bu keyfiyyətləri artıran və yerinə yetirməyən kişi və ya qadın axtaracaqsınız.

6. Dürüst olun və daha yaxşı ünsiyyət qurun

Açıq, səmimi ünsiyyət sağlam münasibətlərin açarıdır. Bunu anlamaq üçün dahi tələb olunmur. Ancaq münasibətlərdə gözləntilərin qurulması sahəsində dürüst söhbətin əhəmiyyəti çoxalır. Zəhmət olmasa, yoldaşınızın nə istədiyinizi bilməsini gözləməyin.

İstər tanış olun, istərsə də evlilik planlaşdırırsınız, nə gözlədiyinizi yüksək səslə və aydın şəkildə söyləmək daha yaxşıdır. Sadə işlərdən qabyuyandan və televizora baxmağa qədər uşaqlar, maliyyə və s. ilə bağlı həyatı dəyişdirən qərarlara qədər öz baxışlarınıza aydınlıq gətirin.

Siz və partnyorunuz etmədiyiniz məsələlərdə orta nöqtəyə gələ bilmədiyiniz zaman qarşıdurmalar yaranır. razılaşmıram.

7. Qiymətləndirməyi və tənqid etməməyi öyrənin

Gözləntilərinizə çox diqqət yetirdiyiniz zaman bu, çox vaxt həyatın sadə sevinclərindən əldə edə biləcəyiniz xoşbəxtliyi əlindən alır. Deməli, gözləntilər münasibətləri pozmur. Onları daşa qoymaq olar. Əgər tərəfdaşınızı həqiqətən sevirsinizsə, onları mühakimə etməyinonların sizin üçün istədiyiniz kimi işlər görüb-etməməsinə əsaslanaraq.

Bunun əvəzinə münasibətinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Deyək ki, həyat yoldaşınız oyun konsolunda çox vaxt keçirir və uşaqlarla daha az vaxt keçirir. Və bu sizi əsəbiləşdirir. Bunu problemə çevirməkdənsə, onlarla nə vaxt vaxt keçirdiyinə diqqət yetirin.

Ola bilsin ki, onlarla keçirdiyi bir neçə saat ərzində o, hər dəqiqəyə dəyər verir. Tənqid deyil, təqdir ediləcək şeylər axtarın. Bu, xəta xətlərini nəzərdən qaçırdığınız demək deyil. Sadəcə olaraq, yaxşı və pisə bərabər çəki verməlisiniz.

8. Münasibətinizi başqaları ilə müqayisə etməyin

Müqayisələr qeyri-real münasibət gözləntiləri ilə yanaşı gedir. Partnyorunuzda arzuladığınız xüsusiyyətləri və ya qabiliyyətləri başqa birində görəndə, bu, ürək yanmasını artırır. Bu ona görə baş verir ki, siz partnyorunuzun hər boşluğu, hər ehtiyacı, hər istəyi və hər boşluğu doldurmasını gözləyirsiniz.

Birləşmiş cütlüklər filmlərdə və kitablarda ideal görünür. Əslində, hətta ən yaxın münasibətləri bölüşənlər də bəzi güzəştlərə getməli və ya digərini etməlidirlər. Bundan keçməyin yolu gözləntilərinizə sahib olmaq və tanımaqdır. Daha da əhəmiyyətlisi, qeyd edin ki, bunlar partnyorunuzun da yaşamalı olduğu qaydalar deyil. Həmçinin özünüzdən soruşun – siz münasibətlərdə onların gözləntilərini doğruldurmusunuz?

Düzünü desəm, gözləntilərdə doğru və ya yanlış yoxdur, yetər ki, siz varsınız.onlar haqqında realistdir və onları necə idarə edəcəyini bilir. Ancaq bir daha qeyd edirəm ki, “realist” termini də subyektivdir. Biri üçün real və ağlabatan olan digəri üçün belə olmaya bilər.

Nəticədə, sizin kimyanız və əlaqəniz işləyir. Münasibətinizin təməli güclüdürsə, gözləntilərinizin miqyası həqiqətən də fərq etmir.

Tez-tez verilən suallar

Əksinə, gözləntilər münasibətlərdə müsbət və sağlamdır, çünki onlar sizə yaşamaq üçün müəyyən standartlar toplusunu verir. Gözləntiləriniz olduqda, onları həyata keçirməyə çalışırsınız, bu prosesdə əlaqələr məqsədləri təyin edirsiniz. Sağlam, real gözləntilər münasibətlərə dəyər qatır.

Gözləntilər münasibətləri korlamır, emosiyaların zəif idarə olunması və onların yerinə yetirilməməsinin nəticəsi onu məhv edir. Həmçinin, hər iki tərəfdaşın gözləntiləri tamamilə fərqli olduqda, eyni məsələlərdə əks perspektivlərdən irəli gəlirsə, bu, toqquşmalara və münaqişələrə səbəb olur. Həmçinin, gözləntilərin təkrar-təkrar yerinə yetirilməməsi xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər və xəyal qırıqlıqları artdıqda münasibətlərin dağılmasına səbəb olur. 3. Gözləntisiz münasibət nədir?

Gözləntisiz münasibət mövcud olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, ya tərəfdaşınıza qarşı heç bir hissiniz yoxdur, ya da nə etdiyinizi bilmirsinizhəyatınızdan və münasibətinizdən istəyirəm. İstəklərinizin, istəklərinizin və məqsədlərinizin fərqindəsinizsə, gözləntilər onların içində toxunacaq. 4. Münasibətlərdə qarşılanmamış gözləntilərlə necə məşğul olursunuz?

Gözləntilərinizin mənbəyi haqqında introspektiv edin. Sağlamdırlar, yoxsa “ağrı-bədənin” şüursuz hissəsindən yaranırlar? Qarşılanmamış gözləntilərin öhdəsindən gəlmək sizdən içəri baxmağı və onların hansı hissələrinin məqbul, nəyin olmadığını görməyi tələb edir. Bu sizə və ya özünüzə baxışınıza necə təsir etdi?

Münasibətlərdə gözləntilərdən qurtulmaq lazım deyil. Yalnız onları yaxşı idarə etmək lazımdır. Və bu, nəyin ağlabatan və nəyin qeyri-mümkün olduğuna baxmaq qabiliyyətinə sahib olmaq, tərəfdaşınızı qiymətləndirməyi və yaxşı və pis keyfiyyətlər arasında tarazlıq qurmağı öyrənmək və münasibətdən nə istədiyinizi dəqiq bilmək deməkdir.