"Ekspektasi adalah akar dari semua sakit hati" - William Shakespeare

Kami tidak yakin apakah penyair tua yang sakti itu benar-benar mengucapkan kata-kata ini (meskipun internet mengaitkannya dengan dia!) tetapi Anda tidak dapat menyangkal kebenaran di dalamnya. Ekspektasi dalam hubungan bisa menjadi olahraga yang cukup merusak.

Ya, kami tahu apa yang Anda pikirkan - hal-hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bagaimana mungkin Anda tidak mengharapkan apa pun saat berkencan dengan cinta dalam hidup Anda? Bagaimana mungkin Anda bisa hidup tanpa ekspektasi? Apa yang salah dengan mengharapkan pasangan Anda untuk melakukan hal-hal tertentu untuk Anda? Anda benar, kami mendengar Anda! Siapa bilang itu mudah?

Namun, meskipun akan sangat bodoh untuk membayangkan bahwa kita semua bisa menjadi orang suci dan biarawati yang melakukan segala sesuatu tanpa berharap mendapatkan imbalan apa pun, yang bisa Anda lakukan adalah mempelajari seni mengelola ekspektasi Anda. Setelah Anda mengendalikan emosi yang bandel dan tidak disiplin itu, Anda bisa memastikan bahwa jika (semoga tidak terjadi) kekasih Anda menyakiti Anda, itu tidak akan terlalu menyakitkan... dan juga, Anda mungkin bisa bangkit kembali dengan lebih kuat dari sebelumnya.sebelumnya.

Apa yang Kita Harapkan Dalam Hubungan?

Memiliki ekspektasi dalam hubungan adalah hal yang wajar. Jangan biarkan siapa pun mengatakan sebaliknya. Anda juga tidak perlu malu atau defensif tentang hal tersebut. Kita semua dibesarkan dengan nilai-nilai dan pengamatan tertentu. Ketika kita tumbuh dewasa, hal ini menjadi bagian integral dari kepribadian kita. Banyak dari hal tersebut yang berasal dari pengkondisian.

Suka atau tidak, kita memiliki ekspektasi yang lebih besar terhadap pasangan hidup dibandingkan dengan, katakanlah, tetangga, saudara kandung, atau bahkan atasan. Hal ini bisa dibilang karena kita telah dicekoki dengan gagasan-gagasan romantis mengenai cinta, pernikahan, dan 'bahagia selamanya', yang sebenarnya tidak sesuai dengan tujuan hidup kita. Apakah ini berarti sia-sia memiliki ekspektasi dalam sebuah hubungan?

Faktanya, penelitian mengatakan bahwa memiliki ekspektasi positif dalam hubungan dapat mengarah pada fungsi interpersonal yang lebih baik. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Maryland, motivasi dan evaluasi suatu hubungan menjadi positif di antara pasangan yang memiliki ekspektasi tinggi, di mana mereka menunjukkan lebih banyak memaafkan dan lebih sedikit menghina satu sama lain.

Teori ini berhubungan dengan standar dan harapan dalam hubungan.

Harap aktifkan JavaScript

Ketika Anda mengharapkan kesetiaan, kejujuran, keintiman, kepercayaan, dll. Ini berarti Anda menetapkan standar yang tinggi dan Anda akan secara aktif mencarinya. Anda akan lebih mudah mencapai kualitas-kualitas tersebut daripada menurunkan standar dan harapan Anda dalam hubungan. Di sisi lain, jika karena suatu hal Anda tidak mendapatkan apa yang Anda harapkan, kekecewaan adalah hal yang wajar.

Namun kemudian, hal ini akan membuat Anda menuntut atau membuat situasi menjadi lebih baik untuk Anda dengan melakukan percakapan dengan pasangan Anda atau mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan tujuan Anda. Singkatnya, Anda dapat mengelola ekspektasi Anda dalam hubungan hanya jika Anda menyadari apakah ekspektasi itu terpenuhi atau tidak. Bagaimanapun, lebih baik MEMILIKI ekspektasi dan menindaklanjuti ekspektasi tersebut daripada TIDAK memilikinya dan menjalani kehidupan yang membosankan.

2. Ketahui apa yang Anda inginkan dalam hidup

Aturan nomor 1 dari kehidupan cinta yang sukses: Anda tidak bisa memiliki semuanya setiap saat. Dengan kata lain, miliki ekspektasi yang realistis dalam sebuah hubungan. Itu berarti mengetahui apa yang Anda inginkan dari sebuah hubungan yang serius. Jangan takut untuk menjabarkan ekspektasi Anda dari pasangan hidup atau pasangan romantis Anda saat ini.

Umumnya, saat Anda bertemu dan berkencan dengan banyak orang, Anda akan tahu sendiri apa yang sebenarnya Anda inginkan dari sebuah hubungan yang serius. Hal ini dapat menjadi pendorong untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda dan memastikan Anda tidak akan menikah dengan orang yang salah yang gagal memenuhi harapan Anda.

3. Menerima kekecewaan pada kesempatan tertentu

Anda harus ingat bahwa terkadang ekspektasi yang masuk akal mungkin juga tidak terpenuhi. Ini adalah kehidupan dan hal-hal ini terjadi. Pacar Anda mungkin melupakan acara penting, mereka mungkin mengatakan sesuatu yang kasar selama pertengkaran, reaksi mereka mungkin mengejutkan dalam situasi tertentu.

Tanyakan pada diri Anda sendiri, sejauh mana Anda bersedia memaafkan kesalahan.

Jika Anda memiliki ekspektasi yang terlalu kaku, Anda akan merasa lebih sulit untuk memaafkan kesalahan kecil dari pasangan Anda. Sebaliknya, jika Anda memiliki keseimbangan antara ekspektasi dan pemenuhannya, Anda akan dapat mengelola emosi Anda dengan lebih baik.

4. Harapan vs kebutuhan dan keinginan

Kim Eng, pembicara motivasi dan rekan penulis Ekhart Tolle, memiliki teori yang menarik tentang ekspektasi pasangan.

"Tidak ada yang salah dengan memiliki ekspektasi dalam sebuah hubungan, namun jangan terlalu memaknai ekspektasi tersebut," ujarnya. Yang dibutuhkan adalah melihat ke dalam diri dan melihat apakah ekspektasi tersebut sehat atau muncul dari bagian bawah sadar dari 'rasa sakit'.

Sebagai contoh, katakanlah Anda dan pasangan tidak saling bertemu dalam waktu yang Anda habiskan bersama. Pertama, lihatlah secara objektif jumlah jam yang Anda habiskan bersama satu sama lain. Bahkan selama jam-jam itu, apakah Anda merasa puas dan terpenuhi atau ada kerinduan? Jika dia menjauhi Anda jauh lebih banyak daripada yang seharusnya dan Anda masih berpegang teguh pada mereka, maka jelas, Anda takut sendirian dan hubungan itutidak berada pada lunas yang rata.

5. Miliki tujuan dan kehidupan Anda sendiri

Coba tebak kapan ekspektasi merusak hubungan? Saat Anda memproyeksikan banyak, atau bahkan semua, keinginan dan hasrat Anda kepada pasangan Anda. Dalam prosesnya, Anda secara tidak sengaja menetapkan standar yang terlalu tinggi dan tidak realistis, mungkin karena Anda mencari pemenuhan ekspektasi dari diri Anda sendiri melalui pasangan Anda.

Mengapa beberapa pria tradisional mencari istri yang merupakan ibu rumah tangga yang sempurna?

Mungkin karena mereka payah dalam mengatur pekerjaan rumah tangga. Carilah hubungan untuk melengkapi Anda dan bukan untuk melengkapi Anda. Jika Anda memiliki tujuan hidup, karier yang sukses dan Anda mencintai diri sendiri, Anda akan mencari pria atau wanita yang meningkatkan kualitas-kualitas tersebut dan bukan memenuhinya.

6. Jujur dan berkomunikasi dengan lebih baik

Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah kunci dari hubungan yang sehat. Tidak perlu seorang jenius untuk mengetahuinya. Namun, dalam hal menetapkan ekspektasi dalam hubungan, pentingnya sebuah obrolan yang jujur menjadi sangat penting. Jangan berharap pasangan Anda tahu apa yang Anda inginkan.

Baik Anda sedang berpacaran atau merencanakan pernikahan, lebih baik untuk mengutarakan dengan lantang dan jelas apa yang Anda harapkan. Mulai dari hal-hal sederhana seperti mencuci piring dan menonton TV hingga keputusan yang mengubah hidup yang berkaitan dengan anak-anak, keuangan, dan banyak lagi, perjelaslah pandangan Anda.

Bentrokan muncul ketika Anda dan pasangan tidak dapat mencapai jalan tengah pada masalah yang tidak Anda setujui.

7. Belajarlah untuk menghargai dan tidak mengkritik

Ketika Anda terlalu fokus pada ekspektasi Anda, hal ini sering kali merampas kebahagiaan yang dapat Anda peroleh dari kesenangan hidup yang sederhana. Jadi, bukan karena ekspektasi yang merusak hubungan, tetapi menetapkannya yang merusak hubungan. Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda, jangan menghakimi mereka berdasarkan apakah mereka melakukan sesuatu untuk Anda seperti yang Anda inginkan atau tidak.

Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal positif dari hubungan Anda. Katakanlah pasangan Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan konsol game-nya dan lebih sedikit waktu dengan anak-anak. Dan hal itu membuat Anda kesal. Daripada mengubahnya menjadi masalah, perhatikan bagaimana dia saat menghabiskan waktu bersama mereka.

Mungkin dalam beberapa jam yang ia habiskan bersama mereka, ia membuatnya berharga setiap menitnya. Carilah hal-hal yang dapat diapresiasi dan bukan dikritik. Bukan berarti Anda mengabaikan garis kesalahan, hanya saja Anda memberikan bobot yang sama pada hal yang baik dan yang buruk.

8. Jangan membandingkan hubungan Anda dengan orang lain

Ketika Anda melihat kualitas atau kemampuan yang Anda harapkan pada pasangan Anda ada pada orang lain, hal ini menambah rasa sakit hati. Hal ini terjadi karena Anda mengharapkan pasangan Anda mengisi setiap kekosongan, setiap kebutuhan, setiap keinginan, dan setiap kekosongan.

Pasangan yang memiliki hubungan yang erat terlihat ideal dalam film dan buku, namun pada kenyataannya, bahkan mereka yang memiliki hubungan yang paling dekat pun harus melakukan kompromi. Cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan memiliki dan mengenali ekspektasi Anda sendiri. Yang lebih penting lagi, ingatlah bahwa hal tersebut bukanlah aturan yang harus dijalani oleh pasangan Anda. Selain itu, tanyakan juga pada diri Anda sendiri - apakah Anda sudah memenuhi ekspektasi mereka dalam hubungan?

Sejujurnya, tidak ada yang benar atau salah dalam ekspektasi, selama Anda realistis dan tahu cara mengelolanya. Namun, sekali lagi, istilah 'realistis' juga bersifat subyektif. Apa yang realistis dan masuk akal bagi satu orang, belum tentu realistis dan masuk akal bagi orang lain.

Pada akhirnya, yang berhasil adalah chemistry dan ikatan Anda. Jika fondasi hubungan Anda kuat, maka sejauh mana ekspektasi Anda tidak terlalu berpengaruh.

Pertanyaan Umum

Sebaliknya, ekspektasi adalah hal yang positif dan sehat dalam sebuah hubungan karena memberikan Anda seperangkat standar tertentu untuk dijalani. Ketika Anda memiliki ekspektasi, Anda akan berusaha memenuhinya, menetapkan tujuan hubungan dalam prosesnya. Ekspektasi yang sehat dan realistis akan memberikan nilai tambah pada sebuah hubungan.

Ekspektasi tidak merusak hubungan, manajemen emosi Anda yang buruk dan akibat dari tidak terpenuhinya ekspektasi itulah yang merusak hubungan. Selain itu, ketika ekspektasi kedua pasangan benar-benar berbeda, yang muncul dari perspektif yang berlawanan tentang masalah yang sama, hal ini akan menyebabkan bentrokan dan konflik. Selain itu, ketidakterpenuhan ekspektasi yang berulang kali dapat menyebabkan kekecewaan dan ketika kekecewaan bertambah,hal itu menyebabkan hubungan menjadi berantakan. 3. Apa yang dimaksud dengan hubungan tanpa ekspektasi?

Hubungan tanpa ekspektasi seharusnya tidak ada, karena itu berarti Anda tidak memiliki perasaan terhadap pasangan Anda atau Anda tidak menyadari apa yang Anda inginkan dari hidup Anda dan hubungan Anda. Jika Anda menyadari keinginan, hasrat, dan tujuan Anda, ekspektasi akan terjalin di dalamnya. 4. Bagaimana Anda menghadapi ekspektasi yang tidak terpenuhi dalam suatu hubungan?

Introspeksi tentang sumber harapan Anda. Apakah harapan itu sehat atau muncul dari bagian bawah sadar dari 'tubuh yang sakit'? Berurusan dengan harapan yang tidak terpenuhi mengharuskan Anda untuk melihat ke dalam diri dan melihat bagian mana yang masuk akal dan mana yang tidak. Bagaimana hal itu memengaruhi Anda atau cara Anda memandang diri sendiri?

Anda tidak perlu menyingkirkan ekspektasi dalam hubungan, Anda hanya perlu mengelolanya dengan baik. Dan ini berarti memiliki kemampuan untuk melihat apa yang masuk akal dan apa yang tidak, belajar untuk menghargai pasangan Anda dan menyeimbangkan antara kualitas yang baik dan yang buruk, dan mengetahui dengan pasti apa yang Anda inginkan dari sebuah hubungan.