“अपेक्षा हे सर्व हृदयदुखीचे मूळ आहे” – विल्यम शेक्सपियर

आम्हाला खात्री नाही की विझन झालेल्या जुन्या बार्डने हे शब्द खरेच सांगितले आहेत (जरी इंटरनेट त्याचे श्रेय त्याला देते!) पण त्यातील सत्यवाद तुम्ही नाकारू शकत नाही. नातेसंबंधांमधील अपेक्षा खूप खराब होऊ शकतात.

होय, तुम्ही काय विचार करत आहात हे आम्हाला माहित आहे – या गोष्टी पूर्ण करण्यापेक्षा सांगणे सोपे आहे. आपल्या आयुष्यातील प्रेमाशी डेटिंग करताना आपण कशाचीही अपेक्षा कशी करू शकत नाही? आपण अपेक्षांशिवाय कसे जगू शकता? तुमच्या जोडीदाराने तुमच्यासाठी काही गोष्टी केल्या पाहिजेत अशी अपेक्षा करण्यात गैर काय आहे? तुम्ही बरोबर आहात, आम्ही तुम्हाला ऐकतो! हे कधीच सोपे होते असे कोणी म्हटले?

परंतु आपण सर्व संत आणि नन्स असू शकतो, जे बदल्यात काहीही मिळण्याची आशा न ठेवता सर्वकाही करू शकतो, अशी कल्पना करणे मूर्खपणाचे असेल, परंतु आपण काय करू शकता ते व्यवस्थापित करण्याची उत्कृष्ट कला शिकू शकते. तुमच्या अपेक्षा. एकदा का तुम्‍हाच्‍या या बेफाम, अनुशासित भावनांवर नियंत्रण आल्‍यावर, तुम्‍ही हे सुनिश्चित करू शकता की जर तुमच्‍या प्रियकराने तुम्‍हाला दुखावले तर ते चांगले... कमी दुखावले आहे! तसेच, तुम्ही कदाचित पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत परत येऊ शकता.

आपण नात्यात अपेक्षा का ठेवतो?

नात्यांमध्ये अपेक्षा असणे स्वाभाविक आहे. कोणालाही तुम्हाला वेगळे सांगू देऊ नका. तुम्हाला त्यांच्याबद्दल लाज वाटण्याची किंवा बचाव करण्याची गरज नाही. आपण सर्व काही विशिष्ट मूल्ये आणि निरीक्षणांवर वाढलो आहोत. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे ते आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा अविभाज्य भाग बनतात. यातील बरेच काही कंडिशनिंगमधून देखील येते.

आवडले किंवा नाही, परंतु आमच्याकडे आहेआपल्या शेजारी किंवा भावंड किंवा अगदी बॉस कडून आपल्या आयुष्याच्या जोडीदाराकडून जास्त अपेक्षा असतात. हे वादातीत आहे कारण आपल्याला प्रेम, लग्न आणि ‘हॅपीली एव्हर आफ्टर’ या रोमँटिक कल्पना देण्यात आल्या आहेत, जे जीवनात नेमके काय आहे ते नाही. याचा अर्थ नातेसंबंधांमध्ये अपेक्षा ठेवणे व्यर्थ आहे का?

नक्कीच नाही! किंबहुना, संशोधनात असे म्हटले आहे की नातेसंबंधांमध्ये सकारात्मक अपेक्षा ठेवल्याने परस्पर कार्य अधिक चांगले होऊ शकते. मेरीलँड विद्यापीठात केलेल्या एका अभ्यासानुसार, उच्च अपेक्षा असलेल्या जोडप्यांमध्ये नातेसंबंधाची प्रेरणा आणि मूल्यमापन सकारात्मक होते, ते एकमेकांबद्दल अधिक क्षमा आणि कमी तिरस्कार दर्शवतात.

सिद्धांत मानके आणि अपेक्षांशी संबंधित आहे नातेसंबंधांमध्ये.

कृपया JavaScript सक्षम करा

जेव्हा तुम्ही निष्ठा, प्रामाणिकपणा, आत्मीयता, विश्वास इत्यादीची अपेक्षा करता. याचा अर्थ तुम्ही उच्च मापदंड स्थापित करत आहात आणि तुम्ही सक्रियपणे त्याचा शोध घ्याल. नातेसंबंधातील तुमची मानके आणि अपेक्षा कमी करण्यापेक्षा तुम्हाला हे गुण मिळण्याची शक्यता आहे. दुसरीकडे, जर काही कारणास्तव, तुम्हाला तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे न मिळाल्यास, निराशा ही स्वाभाविक आहे.

परंतु, हे तुमच्याशी संभाषण करून मागणी करण्याची किंवा परिस्थिती तुमच्यासाठी कार्य करण्यास तयार करते.जोडीदार किंवा तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी पावले उचलणे. थोडक्यात, नात्यांमधली तुमची अपेक्षा एकदाच पूर्ण होत आहे की नाही याची जाणीव झाल्यावरच तुम्ही ते व्यवस्थापित करू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, त्या नसण्यापेक्षा अपेक्षा ठेवणे आणि त्यावर कृती करणे चांगले आहे.

2. तुम्हाला आयुष्यात काय हवे आहे ते जाणून घ्या

यशस्वी होण्याचा नियम क्रमांक 1 प्रेम जीवन: आपल्याकडे हे सर्व काही असू शकत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, नातेसंबंधांमध्ये वास्तववादी अपेक्षा ठेवा. याचा अर्थ गंभीर नातेसंबंधातून तुम्हाला काय हवे आहे हे जाणून घेणे. तुमच्या आयुष्याच्या जोडीदाराकडून किंवा सध्याच्या रोमँटिक जोडीदाराकडून तुमच्या अपेक्षा व्यक्त करण्यास घाबरू नका.

आणि तुम्ही गोंधळलेले असाल, तर तुम्हाला नक्की काय नको आहे याची यादी करून पहा. साधारणपणे, जेव्हा तुम्ही बर्‍याच लोकांना भेटता आणि डेट करता तेव्हा तुम्हाला स्वतःला कळेल की गंभीर नातेसंबंधातून तुमच्या मनाला खरोखर काय हवे आहे. हे तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने काम करण्यात मदत करण्यासाठी प्रेरणा असू शकते आणि तुमच्या कोणत्याही अपेक्षा पूर्ण करण्यात अयशस्वी ठरलेल्या चुकीच्या व्यक्तीशी तुम्ही लग्न करणार नाही हे सुनिश्चित करू शकता.

3. काही विशिष्ट प्रसंगी निराशा स्वीकारा <8

तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की काही वेळा वाजवी अपेक्षाही पूर्ण होत नाहीत. हे जीवन आहे आणि या गोष्टी घडतात. तुमचा प्रियकर किंवा मैत्रीण एखादा महत्त्वाचा प्रसंग विसरु शकतो, भांडणाच्या वेळी ते काहीतरी असभ्य बोलू शकतात, त्यांच्या प्रतिक्रिया काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये धक्कादायक असू शकतात.

तुम्ही किती प्रमाणात क्षमा करण्यास तयार आहात हे स्वतःला विचाराअतिक्रमण.

तुमच्या खूप कठोर अपेक्षा असतील, तर तुमच्या जोडीदाराच्या छोट्या-छोट्या चुकाही माफ करणे तुम्हाला कठीण जाईल. याउलट, तुमच्या अपेक्षा आणि त्यांची पूर्तता यामध्ये समतोल असल्यास, तुम्ही तुमच्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकाल.

4. अपेक्षा विरुद्ध गरज आणि इच्छा

किम इंग्‍ल, प्रेरक वक्ता आणि लेखक Ekhart Tolle च्या जोडीदाराची जोडीदाराच्या अपेक्षांबद्दल एक मनोरंजक सिद्धांत आहे.

“नात्यांमध्ये अपेक्षा असण्यात काहीच गैर नाही, पण त्यांना जास्त अर्थ देऊ नका,” ती म्हणते. त्याऐवजी आत पाहणे आणि ते निरोगी आहेत किंवा ते 'वेदना-शरीर' च्या नकळत भागातून उद्भवले आहेत हे पाहणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, आपण आणि तुमचा जोडीदार याकडे डोळसपणे पाहत नाही असे समजू या. तुम्ही एकत्र घालवलेला वेळ. प्रथम, तुम्ही एकमेकांसोबत किती तास आहात ते वस्तुनिष्ठपणे पहा. त्या तासांमध्येही, तुम्हाला समाधान आणि तृप्ती वाटते का किंवा इच्छा आहे? जर ते तुमच्यापासून दूर राहतात आणि तुम्ही अजूनही त्यांना चिकटून राहिलात, तर साहजिकच, तुम्हाला एकटे राहण्याची भीती वाटते आणि नातेसंबंध एकसारखे नसतात.

5. ध्येये आणि जीवन जगा. तुमचे स्वतःचे

अपेक्षा कधी नाती बिघडवतात? जेव्हा तुम्ही तुमच्या इच्छा आणि इच्छा तुमच्या जोडीदाराकडे खूप काही प्रोजेक्ट करता, सर्वच नाही तर. प्रक्रियेत, तुम्ही अनावधानाने बार अवास्तविकपणे उच्च सेट केला आहे कारण तुम्ही शोधत आहाततुमच्या जोडीदाराद्वारे तुमच्याकडून तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करा.

काही पारंपारिक पुरुष अशा बायका का शोधतात ज्या परिपूर्ण गृहिणी आहेत?

कदाचित कारण ते घरातील काम सांभाळत असतात. तुमची पूर्तता करण्यासाठी नातेसंबंध शोधा आणि तुम्हाला पूर्ण करू नका. जर तुमच्याकडे जीवनाची ध्येये असतील, यशस्वी करिअर असेल आणि तुमचे स्वतःवर प्रेम असेल, तर तुम्ही अशा पुरुष किंवा स्त्रीचा शोध घ्याल जो ते गुण वाढवेल आणि ते पूर्ण करणार नाही.

6. प्रामाणिक रहा आणि चांगले संवाद साधा

खुला, स्पष्ट संवाद ही निरोगी नातेसंबंधांची गुरुकिल्ली आहे. हे शोधण्यासाठी प्रतिभाची आवश्यकता नाही. पण नातेसंबंधांमध्ये अपेक्षा ठेवण्याच्या क्षेत्रात, प्रामाणिक गप्पांचे महत्त्व अनेक पटींनी वाढते. कृपया तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला काय हवे आहे हे कळेल अशी अपेक्षा करू नका.

तुम्ही डेटिंग करत असाल किंवा लग्नाची योजना आखत असाल तरीही, मोठ्याने शब्दलेखन करणे आणि तुम्हाला काय अपेक्षित आहे ते स्पष्ट करणे चांगले. साध्या गोष्टींपासून ते जेवण बनवण्यापर्यंत आणि टीव्ही पाहण्यापर्यंत, मुलांशी संबंधित जीवन बदलणारे निर्णय, वित्त आणि बरेच काही, तुमचा दृष्टिकोन स्पष्ट करा.

जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार तुम्हाला नसलेल्या मुद्द्यांवर मध्यम पातळीवर पोहोचू शकत नाही तेव्हा भांडणे होतात. सहमत नाही.

7. प्रशंसा करायला शिका आणि टीका करू नका

जेव्हा तुम्ही तुमच्या अपेक्षांवर जास्त लक्ष केंद्रित करता, तेव्हा ते जीवनातील साध्या आनंदातून मिळू शकणारा आनंद तुम्हाला हिरावून घेतो. त्यामुळे अपेक्षांमुळे नातेसंबंध बिघडतात असे नाही. त्यांना दगडात बसवणे. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर मनापासून प्रेम करत असाल तर त्यांचा न्याय करू नकात्यांनी तुमच्यासाठी तुम्हाला हवे तसे केले की नाही यावर आधारित.

त्याऐवजी, तुमच्या नात्यातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. समजा तुमचा जोडीदार त्याच्या गेमिंग कन्सोलवर खूप वेळ घालवतो आणि मुलांसोबत कमी वेळ घालवतो. आणि ते तुम्हाला चिडवते. याला समस्या बनवण्यापेक्षा, त्यांच्यासोबत वेळ घालवताना तो कसा आहे याकडे लक्ष द्या.

कदाचित तो त्यांच्यासोबत घालवलेल्या काही तासांत, प्रत्येक मिनिटाला तो सार्थ ठरवतो. प्रशंसा करण्यासाठी गोष्टी शोधा आणि टीका करू नका. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही फॉल्ट लाइनकडे दुर्लक्ष करता. फक्त तुम्ही चांगल्या आणि वाईटाला समान महत्त्व द्याल.

8. तुमच्या नातेसंबंधाची इतरांशी तुलना करू नका

तुलना अवास्तव नातेसंबंधांच्या अपेक्षांसोबतच असतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारामध्ये तुम्हाला हवे असलेले गुण किंवा क्षमता दुसऱ्या कोणामध्ये पाहतात, तेव्हा ते छातीत जळजळ वाढवते. हे घडते कारण तुमच्या जोडीदाराने प्रत्येक पोकळी, प्रत्येक गरज, प्रत्येक इच्छा आणि प्रत्येक पोकळी भरून काढावी अशी तुमची अपेक्षा असते.

जॉईन-एट-द-हिप जोडपे चित्रपट आणि पुस्तकांमध्ये आदर्श दिसतात. प्रत्यक्षात, अगदी जवळचे नाते शेअर करणाऱ्यांनाही काही ना काही तडजोड करावी लागते. यापासून पुढे जाण्याचा मार्ग म्हणजे आपल्या अपेक्षा ओळखणे आणि ओळखणे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे लक्षात घ्या की तुमच्या जोडीदारानेही पाळले पाहिजे असे ते नियम नाहीत. तसेच, स्वतःला विचारा – तुम्ही नातेसंबंधात त्यांच्या अपेक्षा पूर्ण करत आहात का?

खरं सांगू, तुम्ही आहात तोपर्यंत अपेक्षांमध्ये काही चूक किंवा चूक नसतेत्यांच्याबद्दल वास्तववादी आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घ्या. पण पुन्हा एकदा 'वास्तववादी' हा शब्दही व्यक्तिनिष्ठ आहे. जे एकासाठी वास्तववादी आणि वाजवी आहे, ते दुसर्‍यासाठी असू शकत नाही.

शेवटी, तुमची केमिस्ट्री आणि बाँड काय काम करते. जर तुमच्या नात्याचा पाया मजबूत असेल, तर तुमच्या अपेक्षांच्या प्रमाणात फरक पडत नाही.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

उलट, अपेक्षा सकारात्मक आणि नातेसंबंधांमध्ये निरोगी असतात कारण त्या तुम्हाला जगण्यासाठी काही मानके देतात. जेव्हा तुमच्या अपेक्षा असतात, तेव्हा तुम्ही त्या पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करता, या प्रक्रियेत नातेसंबंधाची उद्दिष्टे निश्चित करता. निरोगी, वास्तववादी अपेक्षा नातेसंबंधांना महत्त्व देतात.

अपेक्षांमुळे नाती बिघडत नाहीत, तुमच्या भावनांचे व्यवस्थापन खराब होत नाही आणि त्यांची पूर्तता न होणे यामुळेच नाती बिघडतात. तसेच, जेव्हा दोन्ही भागीदारांच्या अपेक्षा पूर्णपणे भिन्न असतात, त्याच मुद्द्यांवर विरुद्ध दृष्टीकोनातून उद्भवतात, त्यामुळे संघर्ष आणि संघर्ष होतात. तसेच, वारंवार अपेक्षा पूर्ण केल्याने निराशा होऊ शकते आणि जेव्हा निराशा वाढते तेव्हा नातेसंबंध तुटतात. 3. अपेक्षा नसलेले नाते काय असते?

अपेक्षा नसलेले नाते असू नये. याचा अर्थ असा की एकतर तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुमच्या मनात भावना नाही किंवा तुम्ही काय आहात याची तुम्हाला जाणीव नाहीतुमच्या जीवनातून आणि तुमच्या नातेसंबंधातून हवे आहे. जर तुम्हाला तुमच्या इच्छा, इच्छा आणि ध्येयांची जाणीव असेल, तर त्यामध्ये अपेक्षा विणल्या जातील. 4. नातेसंबंधातील अपूर्ण अपेक्षांना तुम्ही कसे सामोरे जाता?

तुमच्या अपेक्षांच्या स्रोताविषयी आत्मपरीक्षण करा. ते निरोगी आहेत की 'वेदना-शरीराच्या' बेशुद्ध भागातून उद्भवतात? अपेक्षीत अपेक्षांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही आत पाहणे आवश्यक आहे आणि त्यातील कोणते भाग वाजवी आहेत आणि कोणते नव्हते हे पाहणे आवश्यक आहे. त्याचा तुमच्यावर किंवा तुम्ही स्वतःला पाहण्याच्या पद्धतीवर कसा परिणाम झाला आहे?

तुम्हाला नातेसंबंधांमधील अपेक्षांपासून मुक्त होण्याची गरज नाही. आपण फक्त त्यांना चांगले व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे. आणि याचा अर्थ काय वाजवी आहे आणि काय नाही हे पाहण्याची क्षमता असणे, आपल्या जोडीदाराची प्रशंसा करणे आणि चांगल्या आणि वाईट गुणांमधील संतुलन राखणे शिकणे आणि आपल्याला नातेसंबंधातून नेमके काय हवे आहे हे जाणून घेणे.