“Disgwyliad yw gwraidd pob torcalon” – William Shakespeare

Nid ydym yn siŵr a ddywedodd yr hen fardd wizen y geiriau hyn mewn gwirionedd (er bod y rhyngrwyd yn ei briodoli iddo!) ond ni ellwch wadu y gwirionedd sydd ynddo. Gall disgwyliadau mewn perthynas fod yn dipyn o sbwylio.

Ie, rydyn ni'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl - mae'n haws dweud na gwneud y pethau hyn. Sut na allwch chi ddisgwyl dim wrth ddyddio cariad eich bywyd? Sut gallwch chi fyw heb ddisgwyliadau? Beth sydd o'i le ar ddisgwyl i'ch partner wneud rhai pethau i chi? Rydych chi'n iawn, rydyn ni'n eich clywed chi! Pwy ddywedodd ei fod erioed yn hawdd?

Ond er y byddai'n ffôl i ddychmygu y gallwn ni i gyd fod yn seintiau a lleianod sy'n gwneud popeth heb obeithio cael dim byd yn ôl, yr hyn y gallwch chi ei wneud yw dysgu'r gelfyddyd gain o reoli eich disgwyliadau. Unwaith y bydd gennych yr emosiynau ystyfnig, an-ddisgybledig hynny dan reolaeth, gallwch sicrhau, os (bydd Duw yn gwahardd) bod eich harddwch yn eich brifo, yn dda ... yn brifo llai! Hefyd, efallai y gallwch chi bownsio'n ôl yn gryfach nag o'r blaen.

Pam Ydym Ni'n Disgwyl Mewn Perthynas?

Mae cael disgwyliadau mewn perthnasoedd yn naturiol. Peidiwch â gadael i neb ddweud fel arall wrthych. Nid oes angen i chi fod yn gywilydd nac yn amddiffynnol yn eu cylch ychwaith. Rydym i gyd wedi cael ein magu ar rai gwerthoedd a sylwadau. Wrth i ni dyfu i fyny, mae'r rhain yn dod yn rhan annatod o'n persona. Mae llawer ohono hefyd yn dod o gyflyru.

Hoffwch neu beidio, ond mae gennym nidisgwyliadau uwch gan bartner bywyd nag yr ydym ni gan gymydog neu frawd neu chwaer neu hyd yn oed bos. Gellir dadlau bod hyn oherwydd ein bod wedi cael ein bwydo â syniadau rhamantus o gariad, priodas, ac ‘yn hapus byth wedyn’, ac nid dyna’n union yw hanfod bywyd. A yw hynny'n golygu ei bod yn ofer cael disgwyliadau mewn perthnasoedd?

Yn sicr ddim! Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dweud y gall cael disgwyliadau cadarnhaol mewn perthnasoedd arwain at well gweithrediad rhyngbersonol. Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Maryland, roedd cymhellion a gwerthusiadau perthynas yn gadarnhaol ymhlith cyplau â disgwyliadau uchel, gyda nhw yn dangos mwy o faddeuant a llai o ddirmyg tuag at ei gilydd.

Mae'r ddamcaniaeth yn ymwneud â'r safonau a'r disgwyliadau mewn perthnasoedd.

Galluogwch JavaScript

Pan fyddwch yn disgwyl teyrngarwch, gonestrwydd, agosatrwydd, ymddiriedaeth ac ati. Mae'n golygu eich bod yn gosod safonau uchel a byddwch yn mynd ati i geisio hynny. Rydych yn llawer tebygol o gyflawni'r rhinweddau hyn na thrwy ostwng eich safonau a'ch disgwyliadau mewn perthnasoedd. Ar y llaw arall, os na fyddwch chi'n cael yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl am ryw reswm, mae siom yn naturiol.

Ond wedyn, mae hyn yn gosod y llwyfan i chi fynnu neu wneud i'r sefyllfa weithio i chi trwy gael sgwrs gyda'chpriod neu gymryd camau i gael eich nodau. Yn gryno, dim ond pan fyddwch chi'n gwybod a ydyn nhw'n cael eu bodloni ai peidio y gallwch chi reoli'ch disgwyliadau mewn perthnasoedd. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n well CAEL disgwyliadau a gweithredu arnynt na PEIDIWCH â'u cael a byw bywyd diflas.

2. Gwybod beth ydych chi ei eisiau mewn bywyd

Rheol rhif 1 o lwyddiant bywyd cariad: Ni allwch gael y cyfan bob amser. Mewn geiriau eraill, bod â disgwyliadau realistig mewn perthnasoedd. Mae hynny'n golygu gwybod beth rydych chi ei eisiau o berthynas ddifrifol. Peidiwch â bod ofn egluro eich disgwyliadau gan eich partner bywyd neu bartner rhamantaidd presennol.

Ac os ydych chi wedi drysu, ceisiwch restru'r hyn nad ydych chi ei eisiau yn bendant. Yn gyffredinol, pan fyddwch chi'n cyfarfod ac yn dyddio llawer o bobl, byddwch chi'n gwybod drosoch eich hun beth mae'ch calon yn ei wir ddymuno o berthynas ddifrifol. Gall hyn fod yn ysgogiad i'ch helpu i weithio tuag at eich nodau a gall sicrhau na fyddwch yn y pen draw yn priodi'r person anghywir sy'n methu â bodloni unrhyw un o'ch disgwyliadau.

3. Derbyniwch siom ar rai achlysuron <8

Mae angen i chi gofio efallai na fydd disgwyliadau rhesymol yn cael eu bodloni ychwaith ar adegau. Mae'n fywyd ac mae'r pethau hyn yn digwydd. Efallai y bydd eich cariad yn anghofio achlysur pwysig, efallai y byddan nhw'n dweud rhywbeth anghwrtais yn ystod ymladd, efallai y bydd eu hymateb yn sioc mewn rhai sefyllfaoedd.

Gofynnwch i chi'ch hun i ba raddau ydych chi'n fodlon maddaucamweddau.

Os oes gennych ddisgwyliadau rhy gaeth, fe fydd hi'n anos i chi faddau hyd yn oed camgymeriadau llai eich partner. I'r gwrthwyneb, os oes gennych gydbwysedd rhwng eich disgwyliadau a'u cyflawniad, byddwch yn gallu rheoli eich emosiynau'n well.

4. Disgwyliadau yn erbyn angen ac eisiau

Kim Eng, siaradwr ysgogol a phartner yr awdur Ekhart Tolle, mae ganddo ddamcaniaeth ddiddorol am ddisgwyliadau partner.

“Does dim byd o'i le mewn cael disgwyliadau mewn perthnasoedd, ond peidiwch â rhoi gormod o ystyr iddyn nhw,” meddai. Yr hyn sydd ei angen yn lle hynny yw edrych i mewn a gweld a yw'r rhain yn iach neu'n codi o'r rhan anymwybodol o'r 'corff poen'.

Er enghraifft, gadewch i ni ddweud nad ydych chi a'ch partner yn gweld llygad i lygad ar y amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd. Yn gyntaf, edrychwch yn wrthrychol ar nifer yr oriau rydych chi gyda'ch gilydd. Hyd yn oed yn ystod yr oriau hynny, a ydych chi'n teimlo'n fodlon ac yn fodlon neu a oes hiraeth? Os byddant yn cadw draw oddi wrthych yn llawer mwy nag y dylent a'ch bod yn dal i lynu wrthynt, yna yn amlwg, yr ydych yn ofni bod ar eich pen eich hun ac nid yw'r berthynas yn un gwastad. eich un chi

Dyfalwch pryd mae disgwyliadau yn difetha perthnasoedd? Dyma pryd rydych chi'n taflunio llawer, os nad y cyfan, o'ch dymuniadau a'ch dymuniadau i'ch partner. Yn y broses, rydych chi'n gosod y bar yn afrealistig o uchel yn anfwriadol mae'n debyg oherwydd eich bod chi'n ceisio'rcyflawni eich disgwyliadau oddi wrthych eich hun trwy eich partner.

Pam mae rhai dynion traddodiadol yn chwilio am wragedd sy'n gwneud cartref perffaith?

Mae'n debyg oherwydd eu bod yn sugno ar reoli gwaith cartref. Ceisiwch berthnasoedd i'ch ategu ac nid eich cwblhau. Os oes gennych chi nodau bywyd, gyrfa lwyddiannus a'ch bod chi'n caru'ch hun, byddwch chi'n chwilio am ddyn neu fenyw sy'n gwella'r rhinweddau hynny ac nid yn eu cyflawni.

6. Byddwch yn onest a chyfathrebu'n well

Cyfathrebu agored, gonest yw'r allwedd i berthnasoedd iach. Nid oes angen athrylith i ddarganfod hynny. Ond ym maes gosod disgwyliadau mewn perthnasoedd, mae pwysigrwydd sgwrs onest yn cynyddu amryfal. Peidiwch â disgwyl i'ch partner wybod beth rydych chi ei eisiau.

P'un a ydych chi'n dyddio neu'n cynllunio priodas, mae'n well sillafu'n uchel ac yn glir yr hyn rydych chi'n ei ddisgwyl. O bethau syml i wneud y seigiau a gwylio'r teledu i benderfyniadau sy'n newid bywyd yn ymwneud â phlant, cyllid a mwy, byddwch yn glir am eich safbwynt.

Mae gwrthdaro'n codi pan na allwch chi a'ch partner gyrraedd tir canol ar faterion nad ydych yn eu gwneud. 'ddim yn cytuno.

7. Dysgwch i werthfawrogi a pheidio â beirniadu

Pan fyddwch chi'n canolbwyntio gormod ar eich disgwyliadau, mae'n aml yn dwyn i chi'r hapusrwydd y gallwch chi ei ddeillio o bleserau syml bywyd. Felly, nid yw disgwyliadau yn difetha perthnasoedd. Mae eu gosod mewn carreg yn ei wneud. Os ydych chi wir yn caru'ch partner, peidiwch â'u barnuyn seiliedig ar p'un a wnaethant bethau i chi yn y ffordd yr oeddech yn dymuno ai peidio.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol yn eich perthynas. Dywedwch fod eich priod yn treulio gormod o amser ar ei gonsol gemau a llai o amser gyda'r plant. Ac mae hynny'n poeni chi. Yn hytrach na'i droi'n fater, rhowch sylw i sut y mae ef, pan fydd yn treulio amser gyda nhw.

Efallai yn yr ychydig oriau y mae'n eu treulio gyda nhw, y mae'n ei wneud yn werth pob munud. Chwiliwch am bethau i'w gwerthfawrogi a pheidio â beirniadu. Nid yw'n golygu eich bod yn anwybyddu'r llinellau nam. Dim ond eich bod yn rhoi pwysau cyfartal i'r da a'r drwg.

8. Peidiwch â chymharu eich perthynas ag eraill

Mae cymariaethau'n mynd law yn llaw â disgwyliadau perthynas afrealistig. Pan welwch y rhinweddau neu'r galluoedd yr oeddech yn dymuno yn eich partner yn rhywun arall, mae'n ychwanegu at y llosg cylla. Mae hyn yn digwydd oherwydd eich bod yn disgwyl i'ch partner lenwi pob gwagle, pob angen, pob eisiau, a phob gwactod.

Mae cyplau ymuno-yn-y-glun yn edrych yn ddelfrydol mewn ffilmiau a llyfrau. Mewn gwirionedd, mae hyd yn oed y rhai sy'n rhannu'r perthnasoedd agosaf yn gorfod gwneud rhai cyfaddawdau neu'r llall. Y ffordd i fynd heibio i hyn yw bod yn berchen ar a chydnabod eich disgwyliadau. Yn bwysicach fyth, sylwch nad dyma'r rheolau y dylai eich partner fyw yn eu herbyn hefyd. Hefyd, gofynnwch i chi'ch hun - a ydych chi'n cwrdd â'u disgwyliadau mewn perthnasoedd?

Dywedwch y gwir, does dim cywir neu anghywir mewn disgwyliadau, cyn belled â'ch bod chirealistig amdanynt a gwybod sut i'w rheoli. Ond unwaith eto, mae’r term ‘realistig’ hefyd yn oddrychol. Efallai nad yw'r hyn sy'n realistig ac yn rhesymol i un arall.

Yn y pen draw, yr hyn sy'n gweithio yw eich cemeg a'ch bond. Os yw sylfaen eich perthynas yn gryf, yna nid yw maint eich disgwyliadau yn gwneud gwahaniaeth mewn gwirionedd.

Cwestiynau Cyffredin

I'r gwrthwyneb, mae disgwyliadau yn gadarnhaol ac yn iach mewn perthnasoedd oherwydd eu bod yn rhoi set benodol o safonau i chi fyw yn unol â nhw. Pan fydd gennych ddisgwyliadau, rydych chi'n ceisio eu cyflawni, gan osod nodau perthynas yn y broses. Mae disgwyliadau iach, realistig yn ychwanegu gwerth at berthnasoedd.

Nid yw disgwyliadau yn difetha perthnasoedd, yr hyn sy'n ei ddifetha yw eich rheolaeth wael o emosiynau a'r canlyniad o beidio â chael eu cyflawni. Hefyd, pan fo disgwyliadau'r ddau bartner yn gwbl wahanol, yn codi o safbwyntiau cyferbyniol ar yr un materion, mae'n arwain at wrthdaro a gwrthdaro. Hefyd, gall methu â chyflawni disgwyliadau dro ar ôl tro arwain at siomedigaethau a phan fydd siomedigaethau’n cronni, mae’n arwain at berthnasoedd yn chwalu. 3. Beth yw perthynas heb ddisgwyliadau?

Ni ddylai perthynas heb ddisgwyliad fodoli. Mae'n golygu naill ai nad oes gennych chi unrhyw deimladau tuag at eich partner neu nad ydych chi'n ymwybodol o'r hyn rydych chieisiau o'ch bywyd a'ch perthynas. Os ydych chi'n ymwybodol o'ch dymuniadau, eich dymuniadau a'ch nodau, bydd disgwyliadau'n cael eu plethu ynddynt. 4. Sut ydych chi'n delio â disgwyliadau sydd heb eu bodloni mewn perthynas?

Introspect ynghylch ffynhonnell eich disgwyliadau. Ydyn nhw’n iach neu ydyn nhw’n codi o’r rhan anymwybodol o’r ‘corff poen’? Mae delio â disgwyliadau heb eu bodloni yn gofyn i chi edrych o fewn a gweld pa rannau ohonynt oedd yn rhesymol a beth nad oedd. Sut mae wedi effeithio arnoch chi neu'r ffordd rydych chi'n gweld eich hun?

Nid oes angen i chi gael gwared ar ddisgwyliadau mewn perthnasoedd. Does ond angen i chi eu rheoli'n dda. Ac mae hyn yn golygu meddu ar y gallu i edrych ar yr hyn sy'n rhesymol a'r hyn nad yw'n rhesymol, dysgu gwerthfawrogi eich partner a chael cydbwysedd rhwng rhinweddau da a drwg, a gwybod yn union beth rydych chi ei eisiau o berthynas.