“සියලු හදවත් වේදනාවන්ගේ මුල අපේක්ෂාවයි” – විලියම් ෂේක්ස්පියර්

අන්තර්ජාලයෙන් එය ඔහුට ආරෝපණය කළත්, ප්‍රඥාවන්ත මහලු බාර්ඩ් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම වචන කීවේ දැයි අපට විශ්වාස නැත. නමුත් ඔබට එහි ඇති සත්‍යය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. සබඳතාවල අපේක්ෂාවන් බොහෝ සෙයින් නරක් විය හැක.

ඔව්, ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි අපි දනිමු - මේ දේවල් පැවසීමට වඩා පහසු ය. ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය සමඟ ආලය කරන අතරතුර ඔබ කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවන්නේ කෙසේද? බලාපොරොත්තු නොමැතිව ජීවත් වන්නේ කෙසේද? ඔබේ සහකරු ඔබ වෙනුවෙන් යම් යම් දේවල් කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීමේ වරද කුමක්ද? ඔබ හරි, අපට ඔබ ඇසෙනවා! එය කවදා හෝ පහසු යැයි කීවේ කවුද?

එහෙත්, අප සියල්ලන්ටම කිසිවක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තුවෙන් තොරව සෑම දෙයක්ම කරන සාන්තුවරයන් සහ කන්‍යා සොහොයුරියන් විය හැකි යැයි සිතීම මෝඩකමක් වුවද, ඔබට කළ හැක්කේ කළමනාකරණයේ සියුම් කලාව ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබේ අපේක්ෂාවන්. ඔබ එම නොසැලකිලිමත්, නොහික්මුණු හැඟීම් පාලනය කර ගත් පසු, (දෙවියන් විසින් තහනම් කරන ලද) ඔබේ සුන්දරිය ඔබට රිදවන්නේ නම්, එය හොඳින්... වේදනාව අඩු වන බවට සහතික විය හැකිය! එසේම, ඔබට පෙරට වඩා ශක්තිමත්ව ආපසු පැමිණිය හැකිය.

අපි සබඳතා බලාපොරොත්තු වන්නේ ඇයි?

සබඳතා තුළ බලාපොරොත්තු තිබීම ස්වභාවිකය. ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවසීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ඔවුන් ගැන ලැජ්ජා විය යුතු හෝ ආරක්ෂා විය යුතු නැත. අපි හැමෝම යම් යම් අගයන් සහ නිරීක්ෂණ මත හැදී වැඩී ඇත. අපි වැඩෙන විට, මේවා අපගේ පෞරුෂයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්වේ. ඒකෙන් ගොඩක් එන්නේ කන්ඩිෂනින් වලින්.

කැමති වුනත් නැතත් අපිට තියෙනවාඅසල්වැසියෙකුගෙන් හෝ සහෝදරයෙකුගෙන් හෝ ලොක්කාගෙන් පවා අප බලාපොරොත්තු වෙනවාට වඩා ජීවන සහකරුගෙන් බලාපොරොත්තු වේ. මෙය විවාදාත්මක වන්නේ අපට ආදරය, විවාහය සහ ජීවිතය යනු හරියටම නොවන ‘සතුට සදාකාලිකව’ යන ආදර සංකල්ප පෝෂණය වී ඇති බැවිනි. එයින් අදහස් වන්නේ සබඳතා තුළ බලාපොරොත්තු තබා ගැනීම නිෂ්ඵල දෙයක් ද?

බොහෝම නොවේ! ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ පවසන්නේ සබඳතා තුළ ධනාත්මක අපේක්ෂාවන් තිබීම වඩා හොඳ අන්තර් පුද්ගල ක්‍රියාකාරිත්වයකට හේතු විය හැකි බවයි. මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, ඉහළ අපේක්ෂාවන් ඇති ජෝඩු අතර සම්බන්ධතාවයක අභිප්‍රේරණ සහ ඇගයීම් ධනාත්මක වූ අතර ඔවුන් එකිනෙකා කෙරෙහි වැඩි සමාවක් සහ අඩු අවමානයක් පෙන්නුම් කරයි.

න්‍යාය ප්‍රමිති සහ අපේක්ෂාවන්ට සම්බන්ධ වේ. සබඳතා තුළ.

කරුණාකර JavaScript සක්‍රීය කරන්න

ඔබ පක්ෂපාතීත්වය, අවංකකම, සමීපභාවය, විශ්වාසය යනාදිය අපේක්ෂා කරන විට. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ උසස් ප්‍රමිතීන් සකස් කරන අතර ඔබ එය ක්‍රියාශීලීව සොයන බවයි. සබඳතාවලදී ඔබේ ප්‍රමිතීන් සහ අපේක්ෂාවන් පහත හෙලීමට වඩා ඔබ මෙම ගුණාංග සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. අනෙක් අතට, කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබ අපේක්ෂා කරන දේ ඔබට නොලැබුණහොත්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම ස්වාභාවිකය.

එහෙත්, මෙය ඔබ සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීමෙන් ඔබ වෙනුවෙන් ඉල්ලීමට හෝ තත්වය ක්‍රියාත්මක කිරීමට වේදිකාව සකසයි.සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ ඔබේ ඉලක්ක ලබා ගැනීමට පියවර ගැනීම. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබට සබඳතා තුළ ඔබේ අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කළ හැක්කේ ඔවුන් හමුවන්නේද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වූ පසුව පමණි. කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු තබාගෙන ඒවා නොමැතිව නීරස ජීවිතයක් ගත කරනවාට වඩා ඒවා ක්‍රියා කිරීම වඩා හොඳය.

2. ඔබට ජීවිතයේ අවශ්‍ය දේ දැන ගන්න

සාර්ථකයකුගේ අංක 1 රීතිය ආදරය ජීවිතය: ඔබට එය සෑම විටම තිබිය නොහැක. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සබඳතා තුළ යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයකින් ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගැනීමයි. ඔබේ ජීවිත සහකරුගෙන් හෝ වත්මන් ආදර සහකරුගෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන් ප්‍රකාශ කිරීමට බිය නොවන්න.

ඔබ ව්‍යාකූල නම්, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්‍ය නොවන දේ ලැයිස්තුගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ බොහෝ මිනිසුන් මුණගැසෙන විට සහ ආලය කරන විට, බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයකින් ඔබේ හදවත සැබවින්ම ආශා කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබම දැන ගනු ඇත. මෙය ඔබගේ ඉලක්ක කරා වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පෙළඹවීමක් විය හැකි අතර ඔබගේ අපේක්ෂාවන් කිසිවක් සපුරාලීමට අපොහොසත් වන වැරදි පුද්ගලයා සමඟ ඔබ විවාහ නොවී සිටීමට වග බලා ගත හැකිය.

3. ඇතැම් අවස්ථාවලදී බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිගන්න

සමහර අවස්ථාවලදී සාධාරණ අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවිය හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එය ජීවිතය වන අතර මේ දේවල් සිදු වේ. ඔබේ පෙම්වතාට හෝ පෙම්වතියට වැදගත් අවස්ථාවක් අමතක විය හැක, ඔවුන් රණ්ඩුවක් අතරතුර රළු දෙයක් පැවසිය හැකිය, ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා ඇතැම් අවස්ථාවලදී කම්පනයට පත් විය හැක.

ඔබ කොතෙක් දුරට සමාව දීමට කැමතිදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.වැරදි කරයි.

ඔබට දැඩි අපේක්ෂාවන් තිබේ නම්, ඔබේ සහකරුගේ කුඩා වැරදිවලට ​​පවා සමාව දීම ඔබට අපහසු වනු ඇත. ඊට පටහැනිව, ඔබේ අපේක්ෂාවන් සහ ඒවායේ ඉටුවීම අතර සමබරතාවයක් ඔබට තිබේ නම්, ඔබට ඔබේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

4. අපේක්ෂාවන්ට එරෙහිව අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය

Kim Eng, අභිප්‍රේරණ කථිකයා සහ කර්තෘ Ekhart Tolle ගේ සහකරු, සහකරු අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ රසවත් න්‍යායක් ඇත.

“සම්බන්ධතා තුළ බලාපොරොත්තු තබාගැනීමේ වරදක් නැත, නමුත් ඒවාට ඕනෑවට වඩා අර්ථයක් අමුණන්න එපා,” ඇය පවසන්නීය. ඒ වෙනුවට අවශ්‍ය වන්නේ අභ්‍යන්තරය සොයා බැලීමයි, මේවා නිරෝගීද නැතිනම් 'වේදනා-ශරීරයේ' අවිඥානික කොටසෙන් හටගන්නේද යන්නයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ඇසට නොපෙනී යයි සිතමු. ඔබ එකට ගත කරන කාලය. පළමුව, ඔබ එකිනෙකා සමඟ සිටින පැය ගණන වෛෂයිකව බලන්න. එම පැය කිහිපය තුළ පවා ඔබට තෘප්තිමත් බවක් සහ තෘප්තියක් දැනෙනවාද නැතහොත් ආශාවක් තිබේද? ඔවුන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දුරට ඔබෙන් ඈත් වී ඔබ තවමත් ඔවුන් වෙත ඇලී සිටින්නේ නම්, පැහැදිලිවම, ඔබ තනිව සිටීමට බිය වන අතර සම්බන්ධතාවය සමතුලිත නොවේ.

5. ඉලක්ක තබා ජීවිතයක් ගත කරන්න. ඔබේම

අපේක්ෂාවන් සබඳතා විනාශ කරන විට අනුමාන කරන්න? එය ඔබ ඔබේ ආශාවන් සහ අවශ්‍යතා සියල්ලම නොවේ නම්, ඔබේ සහකරුට බොහෝ දේ ප්‍රක්ෂේපණය කරන විටය. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ නොදැනුවත්ව තීරුව යථාර්ථවාදී නොවන ලෙස ඉහළට සකසන්නේ ඔබ සොයන නිසා විය හැකියඔබේ සහකරු හරහා ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීම.

සමහර සාම්ප්‍රදායික පිරිමින් පරිපූර්ණ ගෘහණියන් වන භාර්යාවන් සොයන්නේ ඇයි?

සමහරවිට ඔවුන් ගෙදර දොරේ වැඩ කළමනාකරණයට උරා බොන නිසා විය හැකිය. ඔබව සම්පූර්ණ කිරීමට නොව ඔබට අනුපූරක වීමට සබඳතා සොයන්න. ඔබට ජීවන ඉලක්ක තිබේ නම්, සාර්ථක වෘත්තියක් තිබේ නම් සහ ඔබ ඔබටම ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබ එම ගුණාංග වැඩි දියුණු කර ඒවා ඉටු නොකරන පිරිමියෙකු හෝ ගැහැනියක සොයනු ඇත.

6. අවංක වන්න සහ වඩා හොඳින් සන්නිවේදනය කරන්න

විවෘත, අවංක සන්නිවේදනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා සඳහා යතුරයි. එය හඳුනා ගැනීමට දක්ෂයකු අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් සබඳතාවල අපේක්ෂාවන් සැකසීමේ ක්ෂේත්‍රය තුළ, අවංක කතාබහක වැදගත්කම නානාවිධ වැඩි වේ. කරුණාකර ඔබේ සහකරු ඔබට අවශ්‍ය දේ දැනගනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න.

ඔබ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වමින් සිටියත් හෝ විවාහයක් සැලසුම් කළත්, ඔබ අපේක්ෂා කරන දේ ශබ්ද නඟා පැහැදිලිව පැවසීම වඩා හොඳය. සරල දේවල සිට පිඟන් කෝප්ප සෑදීම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම දක්වා දරුවන්, මූල්‍ය සහ තවත් දේ සම්බන්ධයෙන් ජීවිතය වෙනස් කරන තීරණ දක්වා, ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න.

ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට ඔබ කරන ප්‍රශ්නවලදී මැද මාවතකට ළඟා වීමට නොහැකි වූ විට ගැටුම් ඇති වේ. එකඟ නොවේ.

7. අගය කිරීමට සහ විවේචනය නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න

ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරන විට, එය බොහෝ විට ජීවිතයේ සරල ප්‍රීතියෙන් ඔබට ලබාගත හැකි සතුට උදුරා ගනී. එබැවින්, අපේක්ෂාවන් සබඳතා විනාශ කරන බව නොවේ. ඒවා ගල්වල තැබීම සාර්ථකයි. ඔබ ඔබේ සහකරුට සැබවින්ම ආදරය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ව විනිශ්චය නොකරන්නඔවුන් ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබ වෙනුවෙන් දේවල් කළාද නැද්ද යන්න මත පදනම්ව.

ඒ වෙනුවට, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔහුගේ ක්‍රීඩා කොන්සෝලයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන බවත් දරුවන් සමඟ අඩු කාලයක් ගත කරන බවත් කියමු. ඒ වගේම ඒක ඔයාව අවුල් කරනවා. එය ගැටලුවක් බවට පත් කරනවාට වඩා, ඔහු ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කරන්නේ කවදාද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.

සමහරවිට ඔහු ඔවුන් සමඟ ගත කරන පැය කිහිපය තුළ, ඔහු සෑම විනාඩියකටම එය වටිනවා. අගය කිරීමට සහ විවේචනය නොකිරීමට දේවල් සොයන්න. ඔබ වැරදි රේඛා නොසලකා හරින බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබ හොඳ නරකට සමාන බරක් ලබා දීම පමණි.

8. ඔබේ සම්බන්ධතාවය අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න

සැසඳීම් යථාර්ථවාදී නොවන සම්බන්ධතා අපේක්ෂාවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් ප්‍රාර්ථනා කළ ගුණාංග හෝ හැකියාවන් වෙනත් කෙනෙකු තුළ දකින විට, එය හදවතේ වේදනාව තවත් වැඩි කරයි. මෙය සිදු වන්නේ ඔබේ සහකරු විසින් සෑම හිස්කම, සෑම අවශ්‍යතාවයක්ම, සෑම අවශ්‍යතාවයක්ම සහ සෑම රික්තයක්ම පුරවනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරන නිසා ය.

චිත්‍රපටි සහ පොත්වල සම්බන්ධ වූ ජෝඩු වඩාත් සුදුසුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමීපතම සබඳතා බෙදාගන්නා අයට පවා යම් සම්මුතීන් හෝ වෙනත් සම්මුතීන් ඇති කර ගැනීමට සිදු වේ. මෙය ඉක්මවා යාමට මාර්ගය වන්නේ ඔබේ අපේක්ෂාවන් අයිති කර ගැනීම සහ හඳුනා ගැනීමයි. වැදගත්ම දෙය නම්, ඒවා ඔබේ සහකරු ද ජීවත් විය යුතු නීති නොවන බව සලකන්න. එසේම, ඔබෙන්ම අසන්න - ඔබ සබඳතාවලදී ඔවුන්ගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කරනවාද?

ඇත්තම කියනවා නම්, ඔබ සිටින තාක් කල් බලාපොරොත්තු වල හරි හෝ වැරදි නැත.ඔවුන් ගැන යථාර්ථවාදී වන අතර ඒවා කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දනී. නමුත් නැවත වරක්, ‘යථාර්ථවාදී’ යන යෙදුම ද ආත්මීය ය. කෙනෙකුට යථාර්ථවාදී සහ සාධාරණ දේ, තවත් කෙනෙකුට එසේ නොවිය හැක.

අවසානයේ, ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබේ රසායන විද්‍යාව සහ බැඳීමයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පදනම ශක්තිමත් නම්, ඔබේ අපේක්ෂාවන්ගේ ප්‍රමාණය ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනසක් නොකරයි.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, බලාපොරොත්තු ධනාත්මක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් වන්නේ ඒවා ඔබට ජීවත්වීමට යම් ප්‍රමිති මාලාවක් ලබා දෙන බැවිනි. ඔබට අපේක්ෂාවන් ඇති විට, ඔබ උත්සාහ කර ඒවා ඉටු කර, ක්‍රියාවලියේදී සම්බන්ධතා ඉලක්ක තබා ගන්න. නිරෝගී, යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සබඳතාවලට වටිනාකමක් එක් කරයි.

අපේක්ෂාවන් සබඳතා විනාශ නොකරයි, ඔබේ හැඟීම්වල දුර්වල කළමනාකරණය සහ ඒවා ඉටු නොවීම නිසා එය විනාශ වේ. එසේම, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාගේම අපේක්ෂාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන විට, එකම ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ප්රතිවිරුද්ධ දෘෂ්ටිකෝණයන්ගෙන් පැන නගින විට, එය ගැටුම් හා ගැටුම් වලට තුඩු දෙයි. එසේම නැවත නැවත බලාපොරොත්තු ඉටු නොවීම බලාපොරොත්තු සුන්වීම්වලට හේතු විය හැකි අතර බලාපොරොත්තු සුන්වීම් එකතු වූ විට එය සබඳතා බිඳ වැටීමට හේතු වේ. 3. බලාපොරොත්තු රහිත සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්ද?

අපේක්ෂා රහිත සම්බන්ධතාවයක් නොතිබිය යුතුය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ඔබේ සහකරු කෙරෙහි කිසිදු හැඟීමක් නොමැති බව හෝ ඔබ ඔබ කුමක් දැයි නොදැන සිටීමයිඔබේ ජීවිතයෙන් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් අවශ්යයි. ඔබේ අවශ්‍යතා, ආශාවන් සහ ඉලක්ක පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් නම්, අපේක්ෂාවන් ඒවා තුළ වියනනු ඇත. 4. සම්බන්ධතාවයකදී ඉටු නොවූ අපේක්ෂාවන් සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ අපේක්ෂාවන්ගේ මූලාශ්‍රය පිළිබඳව ස්වයං විමර්ශනයක් කරන්න. ඔවුන් නිරෝගීද නැතහොත් ඒවා ‘වේදනා-ශරීරයේ’ අවිඥානික කොටසින් හටගන්නේද? අසම්පූර්ණ අපේක්ෂාවන් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඔබ ඇතුළත සොයා බැලීම සහ ඒවායේ සාධාරණ සහ නොකළ කොටස් මොනවාදැයි සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. එය ඔබට හෝ ඔබ ඔබ දකින ආකාරයට බලපා ඇත්තේ කෙසේද?

සබඳතා තුළ ඇති අපේක්ෂාවන් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ කළ යුත්තේ ඒවා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම පමණි. තවද මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාධාරණ සහ නුසුදුසු දේ දෙස බැලීමේ හැකියාව තිබීම, ඔබේ සහකරු අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සහ හොඳ සහ නරක ගුණාංග අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ සම්බන්ධතාවයකින් ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම දැන ගැනීමයි.