สารบัญ
“ความคาดหวังคือรากเหง้าของความปวดร้าวทั้งหมด” – วิลเลียม เชคสเปียร์
เราไม่แน่ใจว่ากวีชราผู้หยิ่งผยองพูดคำเหล่านี้จริงหรือไม่ (แม้ว่าอินเทอร์เน็ตจะระบุว่าเป็นเขาก็ตาม!) แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธความจริงในนั้น ความคาดหวังในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องเลวร้าย
ใช่ เรารู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ – สิ่งเหล่านี้พูดง่ายกว่าทำ คุณจะไม่คาดหวังอะไรเลยในขณะที่ออกเดทกับความรักในชีวิตของคุณ? คุณจะใช้ชีวิตโดยปราศจากความคาดหวังได้อย่างไร? ผิดอะไรกับการคาดหวังให้คู่ของคุณทำบางสิ่งเพื่อคุณ? คุณพูดถูก เราได้ยินคุณ! ใครบอกว่ามันเป็นเรื่องง่าย
แต่ในขณะที่มันคงเป็นเรื่องโง่เขลาที่จะจินตนาการว่าเราทุกคนสามารถเป็นนักบุญและแม่ชีที่ทำทุกอย่างโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน สิ่งที่คุณทำได้คือเรียนรู้ศิลปะการจัดการที่ดี ความคาดหวังของคุณ เมื่อคุณควบคุมอารมณ์ที่เอาแต่ใจและขาดระเบียบวินัยได้แล้ว คุณก็มั่นใจได้ว่าถ้า (พระเจ้าห้าม) แฟนของคุณทำร้ายคุณ มันก็... เจ็บน้อยลง! นอกจากนี้ คุณอาจจะเด้งกลับมาได้แรงกว่าเดิม 
ทำไมเราคาดหวังในความสัมพันธ์?
การมีความคาดหวังในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจหรือปกป้องพวกเขาเช่นกัน เราทุกคนได้รับการเลี้ยงดูจากค่านิยมและการสังเกตบางอย่าง เมื่อเราโตขึ้น สิ่งเหล่านี้กลายเป็นส่วนสำคัญของบุคลิกของเรา ส่วนมากมาจากการปรับสภาพ
ชอบหรือไม่แต่เรามีความคาดหวังจากคู่ชีวิตมากกว่าที่เราคาดหวังจากเพื่อนบ้าน พี่น้อง หรือแม้แต่เจ้านาย อาจเป็นเพราะเราได้รับแนวคิดโรแมนติกเกี่ยวกับความรัก การแต่งงาน และ 'ความสุขตลอดไป' ซึ่งไม่ใช่ความหมายของชีวิต หมายความว่าการคาดหวังในความสัมพันธ์นั้นไร้ประโยชน์ใช่หรือไม่
ไม่แน่นอนที่สุด! ในความเป็นจริง การวิจัยกล่าวว่าการมีความคาดหวังเชิงบวกในความสัมพันธ์สามารถนำไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีขึ้น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ แรงจูงใจและการประเมินความสัมพันธ์เป็นไปในเชิงบวกระหว่างคู่รักที่มีความคาดหวังสูง โดยพวกเขาแสดงความให้อภัยมากขึ้นและดูถูกซึ่งกันและกันน้อยลง
ทฤษฎีเกี่ยวข้องกับมาตรฐานและความคาดหวัง ในความสัมพันธ์
วิธีปลดปล่อยความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง...โปรดเปิดใช้งาน JavaScript
วิธีปลดปล่อยความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงของผู้อื่น #ความสัมพันธ์ #การเติบโต #จิตวิทยา #เสรีภาพเมื่อคุณคาดหวังความภักดี ความซื่อสัตย์ ความใกล้ชิด ความไว้วางใจ ฯลฯ หมายความว่าคุณกำลังตั้งมาตรฐานที่สูงและคุณจะแสวงหามันอย่างจริงจัง คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุคุณสมบัติเหล่านี้มากกว่าการลดมาตรฐานและความคาดหวังในความสัมพันธ์ลง ในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้สิ่งที่คาดหวังด้วยเหตุผลบางอย่าง ความผิดหวังก็เป็นเรื่องธรรมดา
แต่จากนั้น นี่เป็นการเปิดโอกาสให้คุณเรียกร้องหรือทำให้สถานการณ์นั้นดีขึ้นโดยการสนทนากับคุณคู่ครองหรือก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ โดยสรุป คุณสามารถจัดการความคาดหวังของคุณในความสัมพันธ์ได้ก็ต่อเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาได้รับการตอบสนองหรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การมีความคาดหวังและลงมือทำย่อมดีกว่าการไม่มีความคาดหวังและใช้ชีวิตอย่างน่าเบื่อ
2. รู้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต
กฎข้อที่ 1 ของการประสบความสำเร็จ ชีวิตรัก: คุณไม่สามารถมีมันได้ตลอดเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่เป็นจริง นั่นหมายถึงการรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ที่จริงจัง อย่ากลัวที่จะสะกดความคาดหวังของคุณจากคู่ชีวิตหรือคู่รักโรแมนติกในปัจจุบัน
และหากคุณสับสน ให้ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณไม่ต้องการอย่างแน่นอน โดยทั่วไป เมื่อคุณพบปะและออกเดทกับคนจำนวนมาก คุณจะรู้ได้เองว่าใจจริงของคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ที่จริงจัง สิ่งนี้สามารถเป็นแรงผลักดันที่จะช่วยให้คุณทำงานไปสู่เป้าหมายและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่แต่งงานกับคนผิดที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ
3. ยอมรับความผิดหวังในบางโอกาส
คุณต้องจำไว้ว่าในบางครั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลอาจไม่เป็นไปตามความคาดหวังเช่นกัน มันคือชีวิตและสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น แฟนของคุณอาจลืมโอกาสสำคัญ พวกเขาอาจพูดอะไรหยาบคายระหว่างการทะเลาะกัน ปฏิกิริยาของพวกเขาอาจดูน่าตกใจในบางสถานการณ์
ถามตัวเองว่าคุณเต็มใจให้อภัยในระดับใดการล่วงเกิน
หากคุณมีความคาดหวังที่เข้มงวดเกินไป คุณจะพบว่าการให้อภัยความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ของคู่ของคุณนั้นยากขึ้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณมีความสมดุลระหว่างความคาดหวังและความสมหวัง คุณจะจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
4. ความคาดหวัง vs ความต้องการและความอยากได้
กิมเอ็ง นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ และหุ้นส่วนของผู้เขียน Ekhart Tolle มีทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับความคาดหวังของคู่รัก
“การมีความคาดหวังในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องผิด แต่อย่ายึดติดกับความคาดหวังมากเกินไป” เธอกล่าว สิ่งที่จำเป็นแทนคือการมองภายในและดูว่าสิ่งเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหรือเกิดขึ้นจากส่วนที่ไม่รู้ตัวของ 'ความเจ็บปวดของร่างกาย'
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณและคู่ของคุณไม่เห็นพ้องต้องกันกับ เวลาที่คุณใช้ร่วมกัน ขั้นแรก ให้ดูที่จำนวนชั่วโมงที่คุณอยู่ด้วยกันอย่างเป็นกลาง แม้ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณรู้สึกอิ่มเอมใจและอิ่มเอมหรือมีความโหยหาหรือไม่? หากพวกเขาอยู่ห่างจากคุณมากเกินกว่าที่ควรและคุณยังคงยึดติดกับพวกเขา เห็นได้ชัดว่าคุณกลัวการอยู่คนเดียวและความสัมพันธ์ไม่ราบรื่น
5. มีเป้าหมายและมีชีวิตที่ ของคุณเอง
เดาว่าเมื่อใดที่ความคาดหวังทำลายความสัมพันธ์? เป็นช่วงที่คุณคาดการณ์ความปรารถนาและความต้องการของคุณกับคู่ของคุณ ในกระบวนการนี้ คุณตั้งค่าแถบให้สูงเกินจริงโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นเพราะคุณกำลังค้นหาเติมเต็มความคาดหวังของคุณจากตัวคุณเองผ่านคู่ของคุณ
ทำไมผู้ชายแบบดั้งเดิมบางคนถึงมองหาภรรยาที่เป็นแม่บ้านที่สมบูรณ์แบบ?
ดูสิ่งนี้ด้วย: ฉันหมดหวังเรื่องเซ็กส์ แต่ฉันไม่ต้องการทำโดยปราศจากความรัก อาจเป็นเพราะพวกเขาขาดการจัดการงานบ้าน แสวงหาความสัมพันธ์เพื่อเติมเต็มคุณและไม่เติมเต็มคุณ หากคุณมีเป้าหมายในชีวิต มีอาชีพที่ประสบความสำเร็จ และคุณรักตัวเอง คุณจะมองหาผู้ชายหรือผู้หญิงที่เสริมคุณสมบัติเหล่านั้นและไม่เติมเต็ม 
6. ซื่อสัตย์และสื่อสารได้ดีขึ้น
การสื่อสารที่เปิดเผยและตรงไปตรงมาคือกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีอัจฉริยะในการคิดออก แต่ในแง่ของการตั้งความคาดหวังในความสัมพันธ์ ความสำคัญของการแชทที่จริงใจนั้นเพิ่มขึ้นมากมาย โปรดอย่าคาดหวังให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร
ไม่ว่าคุณจะออกเดตหรือวางแผนแต่งงาน จะเป็นการดีกว่าที่จะพูดให้ชัดเจนและชัดเจนว่าคุณคาดหวังอะไร ตั้งแต่เรื่องง่ายๆ ไปจนถึงการล้างจาน การดูทีวี ไปจนถึงการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกี่ยวกับเด็ก การเงิน และอื่นๆ ให้ชัดเจนเกี่ยวกับมุมมองของคุณ
การปะทะกันเกิดขึ้นเมื่อคุณและคู่ของคุณไม่สามารถถึงจุดกึ่งกลางในประเด็นที่คุณทำ ไม่เห็นด้วย
ดูสิ่งนี้ด้วย: นี่คือสิ่งที่การเลิกราของคุณส่งผลต่อสัตว์เลี้ยงของคุณ: มุมมองของสุนัข7. เรียนรู้ที่จะชื่นชมและไม่วิพากษ์วิจารณ์
เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่ความคาดหวังมากเกินไป มักจะพรากความสุขที่คุณได้รับจากความสุขง่ายๆ ของชีวิตไป ดังนั้น ไม่ใช่ว่าความคาดหวังจะทำลายความสัมพันธ์ การตั้งค่าไว้ในหินไม่ ถ้าคุณรักคู่ของคุณจริง อย่าตัดสินเขาขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาทำสิ่งต่างๆ ให้คุณในแบบที่คุณต้องการหรือไม่
ให้โฟกัสไปที่แง่บวกของความสัมพันธ์ของคุณแทน สมมติว่าคู่สมรสของคุณใช้เวลากับเกมคอนโซลมากเกินไปและใช้เวลากับลูกๆ น้อยลง และนั่นทำให้คุณรำคาญ แทนที่จะทำให้มันเป็นปัญหา ให้สนใจว่าเขาใช้เวลากับพวกเขาอย่างไร
บางทีในเวลาไม่กี่ชั่วโมงที่เขาใช้เวลากับพวกเขา เขาใช้เวลาทุกนาทีอย่างคุ้มค่า มองหาสิ่งที่ชื่นชมและไม่วิพากษ์วิจารณ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณมองข้ามข้อบกพร่อง แค่คุณให้น้ำหนักความดีกับความเลวเท่าๆ กัน
8. อย่าเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น
การเปรียบเทียบมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ไม่สมจริง เมื่อคุณเห็นคุณสมบัติหรือความสามารถที่คุณปรารถนาในคู่ของคุณในคนอื่น มันจะเพิ่มความอิจฉาริษยา สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณคาดหวังให้คู่ของคุณเติมเต็มทุกช่องว่าง ทุกความต้องการ ทุกความต้องการ และทุกความว่างเปล่า
คู่รักสุดฮิปดูดีในภาพยนตร์และหนังสือ ในความเป็นจริง แม้แต่คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่สุดก็ยังต้องประนีประนอมบ้าง วิธีที่จะผ่านสิ่งนี้ไปได้คือการเป็นเจ้าของและรับรู้ถึงความคาดหวังของคุณ ที่สำคัญกว่านั้น โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กฎที่คู่ของคุณควรปฏิบัติตามเช่นกัน นอกจากนี้ ถามตัวเองด้วยว่าคุณทำตามความคาดหวังของพวกเขาในความสัมพันธ์หรือไม่
ความจริงแล้วความคาดหวังไม่มีถูกหรือผิด ตราบใดที่คุณยังเป็นจริงเกี่ยวกับพวกเขาและรู้วิธีจัดการพวกเขา แต่อีกครั้ง คำว่า 'สมจริง' ก็เป็นอัตวิสัยเช่นกัน สิ่งที่เป็นจริงและสมเหตุสมผลสำหรับคนหนึ่ง อาจไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับอีกคนหนึ่ง
ท้ายที่สุด สิ่งที่ใช้ได้ผลคือเคมีและความผูกพันของคุณ หากรากฐานของความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่ง ขอบเขตของความคาดหวังของคุณก็ไม่สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง
คำถามที่พบบ่อย
1. ความคาดหวังเป็นสิ่งไม่ดีในความสัมพันธ์หรือไม่ในทางตรงกันข้าม ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ เพราะมันให้มาตรฐานบางอย่างแก่คุณในการใช้ชีวิต เมื่อคุณมีความคาดหวัง คุณพยายามทำให้สำเร็จโดยกำหนดเป้าหมายความสัมพันธ์ในกระบวนการ ความคาดหวังที่ดีและเป็นไปได้จริงช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับความสัมพันธ์
2. ทำไมความคาดหวังถึงทำลายความสัมพันธ์ความคาดหวังไม่ได้ทำลายความสัมพันธ์ การจัดการอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณและผลที่ตามมาของการไม่ได้รับการเติมเต็มคือสิ่งที่ทำลายมัน นอกจากนี้ เมื่อความคาดหวังของทั้งสองฝ่ายแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เกิดจากมุมมองที่ตรงกันข้ามในประเด็นเดียวกัน ก็จะนำไปสู่การปะทะและความขัดแย้ง นอกจากนี้ การไม่คาดหวังซ้ำๆ อาจนำไปสู่ความผิดหวัง และเมื่อความผิดหวังเพิ่มขึ้น มันนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่พังทลาย 3. ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความคาดหวังคืออะไร
ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความคาดหวังไม่ควรมีอยู่จริง หมายความว่าคุณไม่มีความรู้สึกใด ๆ ต่อคู่ของคุณหรือคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นอย่างไรต้องการจากชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณตระหนักถึงความต้องการ ความปรารถนา และเป้าหมายของคุณ ความคาดหวังจะถูกถักทออยู่ในนั้น 4. คุณจัดการกับความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังในความสัมพันธ์อย่างไร
พิจารณาแหล่งที่มาของความคาดหวังของคุณ สุขภาพแข็งแรงหรือเกิดจากความปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่รู้ตัว? การจัดการกับความคาดหวังที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง คุณต้องมองเข้าไปข้างในและดูว่าส่วนใดของความคาดหวังนั้นสมเหตุสมผลและส่วนใดที่ไม่สมเหตุสมผล มันส่งผลต่อคุณหรือวิธีที่คุณมองตัวเองอย่างไร
5. วิธีกำจัดความคาดหวังในความสัมพันธ์คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดความคาดหวังในความสัมพันธ์ คุณต้องจัดการให้ดีเท่านั้น และนั่นหมายถึงการมีความสามารถในการมองว่าสิ่งใดสมเหตุสมผลและสิ่งใดไม่สมเหตุสมผล เรียนรู้ที่จะชื่นชมคู่ของคุณและสร้างสมดุลระหว่างคุณสมบัติที่ดีและไม่ดี และรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์