सामग्री तालिका
"अपेक्षा नै सबै दुखको जरा हो" - विलियम शेक्सपियर
हामी पक्का छैनौं कि विजन पुरानो बार्डले वास्तवमा यी शब्दहरू भनेका थिए (यद्यपि इन्टरनेटले उहाँलाई यसको श्रेय दिन्छ!) तर तपाईं यसमा सत्यवादलाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न। सम्बन्धमा अपेक्षाहरू धेरै खराब खेलहरू हुन सक्छन्।
हो, हामीलाई थाहा छ तपाईं के सोचिरहनु भएको छ - यी कुराहरू भन्नु भन्दा सजिलो छ। आफ्नो जीवनको प्रेम डेटिङ गर्दा तपाईं कसरी केहि आशा गर्न सक्नुहुन्न? तपाईं आशा बिना कसरी बाँच्न सक्नुहुन्छ? तपाईको पार्टनरले तपाईको लागि केहि चीजहरू गरून् भन्ने अपेक्षा गर्नुमा के गलत छ? तपाईं सहि हुनुहुन्छ, हामी तपाईंलाई सुन्छौं! कसले भन्यो यो कहिल्यै सजिलो थियो?
तर हामी सबै संत र नन हुन सक्छौं भनेर कल्पना गर्नु मुर्खता हुनेछ जसले बदलामा केहि प्राप्त गर्ने आशा नगरी सबै काम गर्छ, तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ व्यवस्थापन गर्ने राम्रो कला सिक्नु हो। आफ्नो अपेक्षाहरु। एकचोटि तपाईंले ती विचलित, अनुशासनहीन भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुभयो भने, तपाईं सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि (भगवानले नराख्नुहोस्) तपाईंको सुन्दरीले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ भने, यसले राम्रो… कम दुख्छ! साथै, तपाईं सायद पहिले भन्दा बलियो बाउन्स गर्न सक्नुहुन्छ। 
हामी सम्बन्धमा किन अपेक्षा गर्छौं?
सम्बन्धमा अपेक्षा हुनु स्वाभाविक हो। कसैलाई अन्यथा भन्न नदिनुहोस्। तपाईं तिनीहरूको बारेमा लज्जित वा रक्षात्मक हुन आवश्यक छैन। हामी सबै निश्चित मूल्य र अवलोकनहरूमा हुर्केका छौं। हामी बढ्दै जाँदा, यी हाम्रो व्यक्तित्वको अभिन्न अंग बन्छन्। धेरै जसो कन्डिसनिङबाट पनि आउँछ।
मनपर्छ वा होइन, तर हामीसँग छछिमेकी वा दाजुभाइ वा हाकिमबाट भन्दा जीवन साथीबाट धेरै अपेक्षाहरू हुन्छन्। यो तार्किक रूपमा हो किनभने हामीलाई प्रेम, विवाह, र 'ह्यापिली एभर अफर' को रोमान्टिक धारणाहरू खुवाइएको छ, जुन वास्तवमा जीवनको बारेमा होइन। के यसको मतलब सम्बन्धमा अपेक्षाहरू राख्नु व्यर्थ हो?
यो पनि हेर्नुहोस्: कसैले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा यसको के अर्थ हुन्छ?पक्कै पनि होइन! वास्तवमा, अनुसन्धानले भन्छ कि सम्बन्धमा सकारात्मक अपेक्षा राख्दा राम्रो पारस्परिक कार्य गर्न सकिन्छ। युनिभर्सिटी अफ मेरील्याण्डमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार, उच्च अपेक्षा भएका दम्पतीहरूबीच सम्बन्धको उत्प्रेरणा र मूल्याङ्कन सकारात्मक थियो, उनीहरूले एकअर्काप्रति बढी क्षमाशीलता र कम अवहेलना देखाउँछन्।
सिद्धान्त मापदण्ड र अपेक्षाहरूसँग सम्बन्धित छ। सम्बन्धहरूमा।
कसरी अवास्तविक अपेक्षाहरू रिलिज गर्ने...कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्
अरूको अवास्तविक अपेक्षाहरू कसरी रिलिज गर्ने? #relationships #growth #psychology #freedomजब तपाईं वफादारी, इमानदारी, आत्मीयता, विश्वास आदिको अपेक्षा गर्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं उच्च मापदण्डहरू सेट गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले यसलाई सक्रिय रूपमा खोज्नुहुनेछ। तपाईं सम्बन्धमा आफ्नो स्तर र अपेक्षाहरू घटाएर भन्दा यी गुणहरू प्राप्त गर्न सम्भव छ। अर्कोतर्फ, यदि कुनै कारणवश, तपाईंले अपेक्षा गरेको कुरा प्राप्त गर्न सक्नुभएन भने, निराशा स्वाभाविक हो।
तर त्यसोभए, यसले तपाईंसँग वार्तालाप गरेर तपाईंको लागि माग गर्ने वा परिस्थितिलाई काम गर्नको लागि चरण सेट गर्दछ।पति वा आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न कदम चाल्दै। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, तपाईंले सम्बन्धमा आफ्ना अपेक्षाहरू एकपटक मात्रै व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू भेटिन्छन् वा छैनन् भनी थाहा हुन्छ। जे भए पनि, अपेक्षाहरू राख्नु र त्यसलाई नराख्ने र सुस्त जीवन बिताउनु भन्दा राम्रो हुन्छ।
2. तपाईं जीवनमा के चाहनुहुन्छ जान्नुहोस्
एक सफलको नियम नम्बर १ प्रेम जीवन: तपाईसँग यो सबै पटक हुन सक्दैन। अर्को शब्दमा, सम्बन्धमा यथार्थपरक अपेक्षाहरू राख्नुहोस्। यसको मतलब तपाईं गम्भीर सम्बन्धबाट के चाहनुहुन्छ भनेर जान्न। आफ्नो जीवनसाथी वा हालको रोमान्टिक साझेदारबाट आफ्ना अपेक्षाहरू व्यक्त गर्न नडराउनुहोस्।
र यदि तपाईं अन्योलमा हुनुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले निश्चित रूपमा नचाहिने कुराहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। सामान्यतया, जब तपाईं धेरै मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ र डेट गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफैलाई थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंको हृदयले गम्भीर सम्बन्धबाट के चाहन्छ। यो तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्य तिर काम गर्न मद्दत गर्न को लागी एक प्रेरणा हुन सक्छ र तपाइँको कुनै पनि अपेक्षाहरु लाई पूरा गर्न असफल हुने गलत व्यक्ति संग विवाह गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी सुनिश्चित गर्न सक्छ।
3. केहि अवसरहरुमा निराशा लाई स्वीकार गर्नुहोस् <8 
तपाईले याद गर्न आवश्यक छ कि कहिलेकाहीँ उचित अपेक्षाहरू पनि पूरा नहुन सक्छ। यो जीवन हो र यी चीजहरू हुन्छन्। तपाईंको प्रेमी वा प्रेमिकाले महत्त्वपूर्ण अवसर बिर्सन सक्छ, उनीहरूले झगडाको समयमा केही असभ्य भन्न सक्छन्, तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू निश्चित परिस्थितिहरूमा स्तब्ध बन्न सक्छ।
तपाई कति हदसम्म क्षमा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ आफैलाई सोध्नुहोस्।अपराधहरू।
यदि तपाईंसँग धेरै कठोर अपेक्षाहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको साना गल्तीहरूलाई पनि माफ गर्न गाह्रो पाउनुहुनेछ। यसको विपरित, यदि तपाईंसँग आफ्ना अपेक्षाहरू र तिनीहरूको पूर्तिको बीचमा सन्तुलन छ भने, तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
4. अपेक्षाहरू बनाम आवश्यकता र चाहना
किम इङ्ग, प्रेरक वक्ता र लेखक Ekhart Tolle को साझेदार, साझेदार अपेक्षाहरु को बारे मा एक रोचक सिद्धान्त छ।
"सम्बन्ध मा अपेक्षाहरु को लागी केहि गलत छैन, तर तिनीहरूलाई धेरै अर्थ जोड्नु हुँदैन," उनी भन्छिन्। यसको सट्टा के चाहिन्छ भित्र हेर्नु र हेर्नु हो कि यी स्वस्थ छन् वा ती 'दुखाउने-शरीर' को अचेतन भागबाट उत्पन्न हुन्छन्।
उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं र तपाईंको पार्टनरले आँखामा आँखा देख्दैनन्। तपाईले सँगै बिताउनुभएको समय। पहिले, वस्तुगत रूपमा तपाईं एकअर्कासँग भएको घण्टाको संख्या हेर्नुहोस्। ती घण्टाहरूमा पनि, के तपाईं सन्तुष्ट र पूरा भएको महसुस गर्नुहुन्छ वा त्यहाँ कुनै चाहना छ? यदि तिनीहरु तपाईबाट धेरै टाढा रहन्छन् र तपाई अझै पनि उनीहरुसँग टाँसिरहनुभएको छ भने, स्पष्ट छ, तपाई एक्लै हुन डराउनुहुन्छ र सम्बन्ध एक समानतामा छैन।
5. लक्ष्य र जीवन हो। तपाईको आफ्नै
अपेक्षाले सम्बन्ध बिगार्छ कहिले अनुमान गर्नुहोस्? यो तब हुन्छ जब तपाइँ धेरै प्रोजेक्ट गर्नुहुन्छ, यदि सबै होइन, तपाइँको इच्छा र तपाइँको पार्टनरलाई चाहानुहुन्छ। प्रक्रियामा, तपाईंले अनजानमा पट्टी अवास्तविक रूपमा उच्च सेट गर्नुभयो किनभने तपाईंले खोज्दै हुनुहुन्छआफ्नो साझेदार मार्फत आफूबाट आफ्ना अपेक्षाहरू पूरा गर्नुहोस्।
केही परम्परागत पुरुषहरूले किन उत्तम गृहिणीहरू खोज्छन्?
सम्भवतः किनभने उनीहरूले घरको कामको व्यवस्थापनमा लापरवाही गर्छन्। सम्बन्ध खोज्नुहोस् तपाईलाई पूरक बनाउनको लागि र तपाईलाई पूर्ण होइन। यदि तपाईंसँग जीवन लक्ष्यहरू छन्, एक सफल क्यारियर र तपाईं आफैलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाईंले ती गुणहरू बढाउने र पूरा नगर्ने पुरुष वा महिला खोज्नुहुनेछ। 
6. इमानदार हुनुहोस् र राम्रोसँग कुराकानी गर्नुहोस्
खुल्ला, स्पष्ट संचार स्वस्थ सम्बन्धको कुञ्जी हो। यो पत्ता लगाउन कुनै प्रतिभाको आवश्यकता पर्दैन। तर सम्बन्धमा अपेक्षाहरू सेट गर्ने क्षेत्रमा, इमानदार कुराकानीको महत्त्व धेरै गुणा बढ्छ। कृपया आफ्नो पार्टनरले आफूले चाहेको कुरा थाहा पाएको आशा नगर्नुहोस्।
तपाईं डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ वा विवाहको योजना बनाउनुहुन्छ, यो ठूलो स्वरमा उच्चारण गर्नु राम्रो हुन्छ र तपाईंले के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट हुन्छ। साधारण चीजहरूदेखि भाँडाकुँडाहरू गर्ने र टिभी हेर्नेसम्म बच्चाहरू, वित्त र थप कुराहरू सम्बन्धी जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णयहरू, आफ्नो दृष्टिकोणको बारेमा स्पष्ट हुनुहोस्। सहमत हुनुहुन्न।
7. प्रशंसा गर्न सिक्नुहोस् र आलोचना नगर्नुहोस्
जब तपाईं आफ्नो अपेक्षाहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, यसले प्रायः तपाईंले जीवनको साधारण आनन्दहरूबाट प्राप्त गर्न सक्ने खुशीहरू लुट्छ। त्यसोभए, अपेक्षाहरूले सम्बन्ध बिगार्छ भन्ने होइन। तिनीहरूलाई ढुङ्गा मा सेट गर्छ। यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई साँच्चै माया गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई न्याय नगर्नुहोस्तपाईंले चाहेजस्तै तिनीहरूले तपाईंको लागि काम गरे वा गरेनन् भन्ने कुरामा आधारित।
बरु, तपाईंको सम्बन्धको सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। मानौं तपाईंको पतिले आफ्नो गेमिङ कन्सोलमा धेरै समय र बच्चाहरूसँग कम समय बिताउँछन्। र यसले तपाईलाई रिसाउँछ। यसलाई मुद्दामा परिणत गर्नुको सट्टा, तिनीहरूसँग समय बिताउँदा उहाँ कस्तो हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
सम्भवतः केही घण्टामा उसले उनीहरूसँग बिताएको छ, उसले हरेक मिनेटलाई सार्थक बनाउँछ। प्रशंसा गर्नका लागि चीजहरू खोज्नुहोस् र आलोचना नगर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले गल्ती रेखाहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो। तपाईले राम्रो र नराम्रोलाई समान महत्व दिनुहुन्छ।
8. अरूसँग आफ्नो सम्बन्धलाई तुलना नगर्नुहोस्
तुलनाहरू अवास्तविक सम्बन्ध अपेक्षाहरूसँग हातमा जान्छ। आफ्नो पार्टनरमा आफूले चाहेका गुणहरू वा क्षमताहरू अरू कसैमा देख्नुभयो भने यसले मुटुमा जलन थप्छ। यो हुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो पार्टनरले हरेक शून्यता, हरेक आवश्यकता, हरेक चाहना र हरेक शून्यता भर्ने आशा गर्नुहुन्छ।
जोइन-एट-द-हिप जोडीहरू चलचित्र र पुस्तकहरूमा आदर्श देखिन्छन्। वास्तवमा, नजिकको सम्बन्ध साझा गर्नेहरूले पनि केही सम्झौता वा अन्य गर्नै पर्छ। यसलाई पार गर्ने तरिका भनेको आफ्नो अपेक्षाहरू स्वामित्व र पहिचान गर्नु हो। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, ध्यान दिनुहोस् कि ती नियमहरू होइनन् जुन तपाईंको पार्टनरले पनि बाँच्नु पर्छ। साथै, आफैलाई सोध्नुहोस् - के तपाईं सम्बन्धमा उनीहरूका अपेक्षाहरू पूरा गरिरहनुभएको छ?
साँचो भन्नुपर्दा, आशामा कुनै सही वा गलत हुँदैन, जबसम्म तपाईं हुनुहुन्छ।तिनीहरूको बारेमा यथार्थवादी र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने जान्नुहोस्। तर एक पटक फेरि, शब्द 'यथार्थवादी' पनि व्यक्तिपरक छ। जुन कुरा एकको लागि यथार्थपरक र व्यावहारिक छ, अर्कोलाई त्यस्तो नहुन सक्छ।
अन्ततः, के काम गर्छ त्यो तपाईंको रसायन र बन्धन हो। यदि तपाइँको सम्बन्धको जग बलियो छ भने, तपाइँको अपेक्षाको दायराले वास्तवमा फरक पार्दैन।
FAQs
1. के अपेक्षाहरू सम्बन्धमा खराब हुन्छन्?विपरीत, अपेक्षाहरू सम्बन्धमा सकारात्मक र स्वस्थ हुन्छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई बाँच्नको लागि निश्चित मानकहरू दिन्छ। जब तपाईंसँग अपेक्षाहरू छन्, तपाईंले प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पूरा गर्नुहोस्, प्रक्रियामा सम्बन्ध लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। स्वस्थ, यथार्थपरक अपेक्षाहरूले सम्बन्धलाई महत्त्व दिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 14 पुरुषहरूको लागि विवाह समाप्त भएको संकेत 2. आशाले किन सम्बन्ध बिगार्छ?आकाक्षाले सम्बन्ध बिगार्दैन, भावनाको कमजोर व्यवस्थापन र त्यसको पूरा नहुनुले नै बिगार्छ। साथै, जब दुबै साझेदारहरूको अपेक्षाहरू पूर्णतया भिन्न हुन्छन्, एउटै मुद्दाहरूमा विपरीत दृष्टिकोणबाट उत्पन्न हुन्छ, यसले द्वन्द्व र द्वन्द्व निम्त्याउँछ। साथै, बारम्बार अपेक्षाहरूको पूर्तिले निराशा निम्त्याउन सक्छ र जब निराशाहरू थपिन्छन्, यसले सम्बन्धहरू टुट्न जान्छ। 3। अपेक्षा बिनाको सम्बन्ध के हो?
आशा बिनाको सम्बन्ध हुनु हुदैन। यसको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर प्रति कुनै भावना छैन वा तपाइँ के बारे मा थाहा छैनतपाईंको जीवन र तपाईंको सम्बन्धबाट चाहनुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो चाहना, इच्छा र लक्ष्यहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूमा अपेक्षाहरू बुनेछन्। 4। तपाईं सम्बन्धमा पूरा नभएका अपेक्षाहरूलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
आफ्ना अपेक्षाहरूको स्रोतको बारेमा आत्मपरीक्षण गर्नुहोस्। के तिनीहरू स्वस्थ छन् वा तिनीहरू 'पीडा-शरीर' को अचेतन भागबाट उत्पन्न हुन्छन्? पूरा नभएका अपेक्षाहरूसँग व्यवहार गर्न तपाईंले भित्र हेर्नुपर्छ र तिनीहरूका कुन भागहरू व्यावहारिक थिए र कुन थिएनन् भनेर हेर्न आवश्यक छ। यसले तपाइँलाई वा तपाइँ आफैलाई हेर्ने तरिकालाई कसरी असर गरेको छ?
5. सम्बन्धमा अपेक्षाहरू कसरी हटाउने?तिमीले सम्बन्धमा अपेक्षाहरू हटाउन आवश्यक छैन। तपाईंले मात्र तिनीहरूलाई राम्रो व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ। र यसको मतलब के उचित छ र के होइन भनेर हेर्ने क्षमता हुनु, आफ्नो पार्टनरको कदर गर्न र असल र खराब गुणहरू बीच सन्तुलन कायम गर्न सिक्नु, र सम्बन्धबाट के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु हो।