"Ожидание - корень всех душевных страданий". - Уильям Шекспир

Мы не уверены, что эти слова действительно сказал старый бард (хотя интернет приписывает их ему!), но вы не можете отрицать, что в них есть истина. Ожидания в отношениях могут быть весьма испорченными.

Да, мы знаем, о чем вы думаете - это легче сказать, чем сделать. Как можно ничего не ожидать, встречаясь с любовью всей своей жизни? Как можно жить без ожиданий? Что плохого в том, чтобы ожидать, что ваш партнер сделает для вас определенные вещи? Вы правы, мы слышим вас! Кто сказал, что это когда-либо было легко?

Но хотя было бы безрассудно воображать, что мы все можем быть святыми и монахинями, которые делают все, не надеясь получить ничего взамен, что вы можете сделать, так это научиться тонкому искусству управления своими ожиданиями. Как только вы возьмете под контроль эти своенравные, недисциплинированные эмоции, вы сможете гарантировать, что если (не дай бог) ваш кавалер обидит вас, это будет... менее больно! Кроме того, вы, возможно, сможете отскочить назад сильнее, чем раньше.до.

Почему мы ожидаем в отношениях?

Наличие ожиданий в отношениях - это естественно. Не позволяйте никому говорить вам обратное. Вам также не нужно стыдиться или защищаться из-за них. Мы все воспитаны на определенных ценностях и наблюдениях. По мере взросления они становятся неотъемлемой частью нашей личности. Многое из этого также происходит от воспитания.

Хотим мы того или нет, но от партнера по жизни мы ожидаем большего, чем, скажем, от соседа, брата или сестры, или даже начальника. Возможно, это происходит потому, что нас кормят романтическими представлениями о любви, браке и "долго и счастливо", а это не совсем то, чем является жизнь. Значит ли это, что бесполезно возлагать надежды на отношения?

На самом деле, исследования показывают, что наличие позитивных ожиданий в отношениях может привести к улучшению межличностного функционирования. Согласно исследованию, проведенному в Университете Мэриленда, мотивы и оценки отношений были позитивными у пар с высокими ожиданиями, они проявляли больше прощения и меньше презрения по отношению друг к другу.

Теория связана со стандартами и ожиданиями в отношениях.

Пожалуйста, включите JavaScript

Когда вы ожидаете верности, честности, близости, доверия и т.д. Это означает, что вы устанавливаете высокие стандарты и будете активно стремиться к этому. Вы скорее всего достигнете этих качеств, чем снизите свои стандарты и ожидания в отношениях. С другой стороны, если по какой-то причине вы не получаете того, чего ожидаете, разочарование вполне естественно.

Но это создает предпосылки для того, чтобы вы потребовали или заставили ситуацию работать на вас, поговорив с супругом или предприняв шаги для достижения своих целей. Одним словом, вы можете управлять своими ожиданиями в отношениях только тогда, когда вы знаете, оправдываются они или нет. В любом случае, лучше иметь ожидания и действовать в соответствии с ними, чем не иметь их и вести скучную жизнь.

2. знать, чего вы хотите в жизни

Правило № 1 успешной личной жизни: нельзя иметь все и всегда. Другими словами, имейте реалистичные ожидания в отношениях. Это означает, что вы должны знать, чего хотите от серьезных отношений. Не бойтесь сформулировать свои ожидания от партнера по жизни или нынешнего романтического партнера.

А если вы запутались, попробуйте перечислить, чего вы точно не хотите. Как правило, когда вы встречаетесь и ходите на свидания со многими людьми, вы сами поймете, чего ваше сердце действительно желает от серьезных отношений. Это может стать стимулом для работы над достижением ваших целей и поможет вам убедиться, что вы не выйдете замуж не за того человека, который не соответствует вашим ожиданиям.

3. смириться с разочарованием в определенных случаях

Вы должны помнить, что иногда разумные ожидания могут и не оправдаться. Это жизнь, и такое случается. Ваш парень или девушка могут забыть о важном событии, они могут сказать что-то грубое во время ссоры, их реакция может шокировать в определенных ситуациях.

Спросите себя, до какой степени вы готовы прощать согрешения.

Если у вас слишком жесткие ожидания, вам будет сложнее прощать даже мелкие ошибки партнера. Напротив, если у вас есть баланс между вашими ожиданиями и их реализацией, вы сможете лучше управлять своими эмоциями.

4. Ожидания в сравнении с потребностями и желаниями

Ким Энг, партнер мотивационного оратора и писателя Эхарта Толле, имеет интересную теорию об ожиданиях партнера.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь ожидания в отношениях, но не стоит придавать им слишком большое значение, - говорит она. Вместо этого необходимо заглянуть внутрь себя и понять, являются ли эти ожидания здоровыми или они исходят из бессознательной части "тела боли".

Например, предположим, вы и ваш партнер не разделяете взглядов на время, которое вы проводите вместе. Во-первых, объективно посмотрите на количество часов, которые вы проводите друг с другом. Даже в эти часы вы чувствуете себя удовлетворенным и реализованным, или вы испытываете тоску? Если они отсутствуют гораздо чаще, чем должны, а вы все равно цепляетесь за них, то очевидно, что вы боитесь остаться в одиночестве и отношенияне на ровном месте.

5. иметь цели и собственную жизнь

Угадайте, когда ожидания разрушают отношения? Это когда вы проецируете многие, если не все, свои желания на своего партнера. В процессе вы непреднамеренно устанавливаете нереально высокую планку, вероятно, потому что вы стремитесь к исполнению своих ожиданий от себя через партнера.

Почему некоторые традиционные мужчины ищут жен, которые были бы идеальными домохозяйками?

Возможно, потому, что они не умеют справляться с домашней работой. Ищите отношения, которые будут дополнять вас, а не завершать. Если у вас есть жизненные цели, успешная карьера и вы любите себя, вы будете искать мужчину или женщину, которые будут усиливать эти качества, а не реализовывать их.

6. быть честным и лучше общаться

Открытое, откровенное общение - ключ к здоровым отношениям. Не нужно быть гением, чтобы понять это. Но в сфере установления ожиданий в отношениях важность честного разговора возрастает многократно. Пожалуйста, не ожидайте, что ваш партнер будет знать, чего вы хотите.

Независимо от того, встречаетесь ли вы или планируете брак, лучше громко и четко сформулировать, чего вы ожидаете. От простых вещей, таких как мытье посуды и просмотр телевизора, до судьбоносных решений, касающихся детей, финансов и многого другого, четко сформулируйте свою точку зрения.

Столкновения возникают, когда вы и ваш партнер не можете найти золотую середину в вопросах, по которым вы не согласны.

7. научитесь ценить, а не критиковать

Когда вы слишком сосредоточены на своих ожиданиях, это часто лишает вас счастья, которое вы можете получить от простых радостей жизни. Поэтому не ожидания разрушают отношения, а их закрепление. Если вы действительно любите своего партнера, не судите его по тому, сделал ли он для вас все так, как вы хотели, или нет.

Вместо этого сосредоточьтесь на положительных сторонах ваших отношений. Допустим, ваш супруг проводит слишком много времени за игровой приставкой и меньше с детьми. И это вас раздражает. Вместо того чтобы превращать это в проблему, обратите внимание на то, как он ведет себя, когда проводит время с ними.

Возможно, за те несколько часов, которые он проводит с ними, он делает каждую минуту стоящей. Ищите то, что можно оценить, а не критиковать. Это не значит, что вы не замечаете недостатков. Просто вы придаете равное значение хорошему и плохому.

8. не сравнивайте свои отношения с другими

Сравнение идет рука об руку с нереалистичными ожиданиями от отношений. Когда вы видите качества или способности, которые вы хотели видеть в своем партнере, в ком-то другом, это усиливает изжогу. Это происходит потому, что вы ожидаете, что ваш партнер заполнит все пустоты, все потребности, все желания и все пустоты.

В фильмах и книгах идеальными кажутся пары, в реальности даже те, кто состоит в самых близких отношениях, вынуждены идти на те или иные компромиссы. Способ преодолеть это - осознать и признать свои ожидания. Что еще важнее, обратите внимание, что они не являются правилами, по которым должен жить и ваш партнер. Кроме того, спросите себя - соответствуете ли вы его ожиданиям в отношениях?

По правде говоря, в ожиданиях нет ничего правильного или неправильного, если только вы реалистично относитесь к ним и умеете ими управлять. Но опять же, термин "реалистичный" также субъективен. То, что является реалистичным и разумным для одного, может не быть таковым для другого.

Если фундамент ваших отношений прочен, то степень ваших ожиданий не имеет особого значения.

Часто задаваемые вопросы

Напротив, ожидания являются позитивным и здоровым фактором в отношениях, потому что они дают вам определенный набор стандартов, по которым вы должны жить. Когда у вас есть ожидания, вы стараетесь их оправдать, ставя перед собой цели в отношениях. Здоровые, реалистичные ожидания повышают ценность отношений.

Ожидания не разрушают отношения, их разрушает плохое управление эмоциями и последствия их неисполнения. Кроме того, когда ожидания обоих партнеров полностью расходятся, возникая из противоположных точек зрения на одни и те же вопросы, это приводит к столкновениям и конфликтам. Кроме того, повторное неисполнение ожиданий может привести к разочарованиям, а когда разочарования растут,это приводит к разрыву отношений. 3. Что такое отношения без ожиданий?

Отношения без ожиданий не должны существовать. Это означает, что у вас либо нет чувств к партнеру, либо вы не знаете, чего хотите от своей жизни и отношений. Если вы осознаете свои желания, стремления и цели, ожидания будут вплетены в них. 4. Как вы справляетесь с неудовлетворенными ожиданиями в отношениях?

Проанализируйте источник ваших ожиданий. Здоровы ли они, или они исходят из бессознательной части "тела боли"? Работа с несбывшимися ожиданиями требует, чтобы вы заглянули внутрь себя и увидели, какие части из них были разумными, а какие нет. Как это повлияло на вас или на то, как вы видите себя?

Вам не нужно избавляться от ожиданий в отношениях. Вам нужно только хорошо ими управлять. А это значит обладать способностью смотреть на то, что разумно, а что нет, научиться ценить своего партнера и находить баланс между хорошими и плохими качествами, а также точно знать, чего вы хотите от отношений.