"Beklenti tüm kalp kırıklıklarının kaynağıdır" - William Shakespeare

Yaşlı ozanın bu sözleri gerçekten söyleyip söylemediğinden emin değiliz (internet bunu ona atfetse de!) ancak içindeki gerçekçiliği inkar edemezsiniz. İlişkilerde beklentiler oldukça oyun bozucu olabilir.

Evet, ne düşündüğünüzü biliyoruz - bunları söylemek yapmaktan daha kolay. Hayatınızın aşkıyla çıkarken nasıl hiçbir şey beklemeyebilirsiniz? Beklentileriniz olmadan nasıl yaşayabilirsiniz? Partnerinizden sizin için bazı şeyleri yapmasını beklemenin nesi yanlış? Haklısınız, sizi duyuyoruz! Bunun kolay olduğunu kim söyledi?

Ancak hepimizin karşılığında bir şey almayı ummadan her şeyi yapan azizler ve rahibeler olabileceğimizi hayal etmek aptallık olsa da, yapabileceğiniz şey beklentilerinizi yönetme sanatını öğrenmektir. Bu asi, disiplinsiz duyguları kontrol altına aldıktan sonra, sevgiliniz (Tanrı korusun) sizi incitirse, bunun daha az acıtmasını sağlayabilirsiniz! Ayrıca, belki de daha güçlü bir şekilde geri dönebilirsinizDaha önce.

İlişkilerde Neden Beklenti İçinde Oluruz?

İlişkilerde beklentilerinizin olması doğaldır. Kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin. Bu konuda utanmanıza veya savunmaya geçmenize de gerek yok. Hepimiz belirli değerler ve gözlemlerle yetiştirildik. Büyüdükçe bunlar kişiliğimizin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Bunların çoğu da koşullanmadan kaynaklanır.

Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, hayat arkadaşımızdan, örneğin bir komşudan, kardeşten ya da hatta bir patrondan daha büyük beklentilerimiz var. Bunun nedeni muhtemelen romantik aşk, evlilik ve 'sonsuza dek mutlu' kavramlarıyla beslenmiş olmamızdır. Bu, ilişkilerde beklenti içinde olmanın boşuna olduğu anlamına mı geliyor?

Kesinlikle hayır! Aslında araştırmalar, ilişkilerde olumlu beklentilere sahip olmanın kişiler arası işleyişin daha iyi olmasına yol açabileceğini söylüyor. Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek beklentilere sahip çiftlerin motivasyonları ve ilişki değerlendirmeleri olumluydu ve birbirlerine karşı daha fazla affedicilik ve daha az aşağılama gösteriyorlardı.

Teori, ilişkilerdeki standartlar ve beklentilerle ilgilidir.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Sadakat, dürüstlük, yakınlık, güven vb. beklediğinizde, yüksek standartlar belirlediğiniz ve aktif olarak arayacağınız anlamına gelir. Bu nitelikleri elde etme olasılığınız, ilişkilerde standartlarınızı ve beklentilerinizi düşürmekten çok daha yüksektir. Öte yandan, herhangi bir nedenle beklediğinizi alamazsanız, hayal kırıklığı doğaldır.

Ancak o zaman, eşinizle konuşarak veya hedeflerinize ulaşmak için adımlar atarak durumu talep etmeniz veya sizin için çalışır hale getirmeniz için zemin hazırlar. Özetle, ilişkilerdeki beklentilerinizi ancak karşılanıp karşılanmadıklarının farkında olduğunuzda yönetebilirsiniz. Her iki durumda da, beklentilerinizin OLMAMASI ve sıkıcı bir yaşam sürmektense, beklentilerinizin OLMASI ve onlara göre hareket etmeniz daha iyidir.

2. Hayatta ne istediğinizi bilin

Başarılı bir aşk hayatının 1 numaralı kuralı: Her zaman her şeye sahip olamazsınız. Başka bir deyişle, ilişkilerde gerçekçi beklentilere sahip olun. Bu, ciddi bir ilişkiden ne istediğinizi bilmek anlamına gelir. Hayat arkadaşınızdan veya mevcut romantik partnerinizden beklentilerinizi dile getirmekten korkmayın.

Kafanız karıştıysa, kesinlikle istemediklerinizi listelemeye çalışın. Genel olarak, çok sayıda insanla tanışıp çıktığınızda, kalbinizin ciddi bir ilişkiden gerçekten ne istediğini kendiniz bileceksiniz. Bu, hedefleriniz doğrultusunda çalışmanıza yardımcı olacak bir itici güç olabilir ve beklentilerinizden herhangi birini karşılayamayan yanlış kişiyle evlenmeyeceğinizden emin olabilirsiniz.

3. Belirli durumlarda hayal kırıklığını kabul edin

Bazen makul beklentilerin de karşılanmayabileceğini unutmamalısınız. Hayat bu ve böyle şeyler olur. Erkek ya da kız arkadaşınız önemli bir olayı unutabilir, bir kavga sırasında kaba bir şey söyleyebilir, bazı durumlarda tepkileri şok edici olabilir.

Günahları bağışlamaya ne ölçüde istekli olduğunuzu kendinize sorun.

Çok katı beklentileriniz varsa, eşinizin küçük hatalarını bile affetmekte zorlanırsınız. Aksine, beklentileriniz ile bunların karşılanması arasında bir denge kurarsanız, duygularınızı daha iyi yönetebilirsiniz.

4. İhtiyaç ve isteğe karşı beklentiler

Motivasyon konuşmacısı ve yazar Ekhart Tolle'nin partneri Kim Eng'in partner beklentileri hakkında ilginç bir teorisi var.

"İlişkilerde beklentilere sahip olmakta yanlış bir şey yok, ancak bunlara çok fazla anlam yüklemeyin" diyor. Bunun yerine ihtiyaç duyulan şey, içimize bakmak ve bunların sağlıklı mı yoksa 'acı-bedenin' bilinçdışı kısmından mı kaynaklandığını görmektir.

Örneğin, diyelim ki partnerinizle birlikte geçirdiğiniz zaman konusunda anlaşamıyorsunuz. Öncelikle, objektif olarak birbirinizle geçirdiğiniz saatlerin sayısına bakın. Bu saatlerde bile kendinizi tatmin olmuş ve doygun hissediyor musunuz yoksa bir özlem mi var? Eğer sizden olması gerekenden çok daha fazla uzak kalıyorsa ve siz hala ona tutunuyorsanız, o zaman belli ki yalnız kalmaktan korkuyorsunuz ve ilişkinizdengede değil.

5. Hedefleriniz ve kendinize ait bir hayatınız olsun

Bilin bakalım beklentiler ne zaman ilişkileri mahveder? Arzu ve isteklerinizin hepsini olmasa da çoğunu partnerinize yansıttığınız zaman. Bu süreçte, muhtemelen partneriniz aracılığıyla kendinizden beklentilerinizin karşılanmasını aradığınız için istemeden de olsa çıtayı gerçekçi olmayan bir şekilde yükseğe koyarsınız.

Neden bazı geleneksel erkekler mükemmel ev kadınları olan eşler ararlar?

Muhtemelen ev işlerini yönetmekte berbat oldukları içindir. Sizi tamamlayacak değil, tamamlayacak ilişkiler arayın. Hayat hedefleriniz varsa, başarılı bir kariyeriniz varsa ve kendinizi seviyorsanız, bu nitelikleri yerine getiren değil, geliştiren bir erkek veya kadın ararsınız.

6. Dürüst olun ve daha iyi iletişim kurun

Açık ve samimi iletişim, sağlıklı ilişkilerin anahtarıdır. Bunu anlamak için dahi olmaya gerek yoktur. Ancak ilişkilerde beklentilerin belirlenmesi söz konusu olduğunda, dürüst bir sohbetin önemi katlanarak artar. Lütfen partnerinizin ne istediğinizi bilmesini beklemeyin.

İster flört ediyor ister evlilik planlıyor olun, ne beklediğinizi yüksek sesle ve net bir şekilde ifade etmenizde fayda var. Bulaşık yıkamak ve televizyon izlemek gibi basit şeylerden çocuklarla, finansla ve daha fazlasıyla ilgili hayatınızı değiştirecek kararlara kadar, bakış açınız konusunda net olun.

Çatışmalar, siz ve eşiniz aynı fikirde olmadığınız konularda orta yolu bulamadığınızda ortaya çıkar.

7. Eleştirmeyi değil takdir etmeyi öğrenin

Beklentilerinize çok fazla odaklandığınızda, bu genellikle sizi hayatın basit zevklerinden elde edebileceğiniz mutluluktan mahrum bırakır. Dolayısıyla, ilişkileri mahveden beklentiler değil, onları taşa bağlamaktır. Partnerinizi gerçekten seviyorsanız, onu sizin için bir şeyleri istediğiniz gibi yapıp yapmadığına göre yargılamayın.

Bunun yerine, ilişkinizin olumlu yönlerine odaklanın. Diyelim ki eşiniz oyun konsolunda çok fazla zaman geçiriyor ve çocuklarla daha az zaman geçiriyor. Ve bu sizi rahatsız ediyor. Bunu bir soruna dönüştürmek yerine, onlarla zaman geçirdiğinde nasıl olduğuna dikkat edin.

Belki de onlarla geçirdiği birkaç saatin her dakikasına değiyordur. Eleştirecek değil takdir edecek şeyler arayın. Bu, fay hatlarını görmezden geldiğiniz anlamına gelmez. Sadece iyi ve kötüye eşit ağırlık verdiğiniz anlamına gelir.

8. İlişkinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

Karşılaştırmalar, gerçekçi olmayan ilişki beklentileriyle el ele gider. Partnerinizde olmasını istediğiniz nitelikleri veya yetenekleri başka birinde gördüğünüzde, bu mide ekşimesini artırır. Bu, partnerinizin her boşluğu, her ihtiyacı, her isteği ve her boşluğu doldurmasını beklediğiniz için olur.

Birbirine bağlı çiftler filmlerde ve kitaplarda ideal görünür. Gerçekte ise en yakın ilişkileri paylaşanlar bile bazı tavizler vermek zorunda kalırlar. Bunu aşmanın yolu beklentilerinizi kabul etmek ve tanımaktır. Daha da önemlisi, bunların partnerinizin de uyması gereken kurallar olmadığını unutmayın. Ayrıca kendinize sorun - ilişkilerinizde onların beklentilerini karşılıyor musunuz?

Gerçeği söylemek gerekirse, beklentiler konusunda gerçekçi olduğunuz ve onları nasıl yöneteceğinizi bildiğiniz sürece beklentilerde doğru ya da yanlış yoktur. Ancak bir kez daha, 'gerçekçi' terimi de özneldir. Biri için gerçekçi ve makul olan, bir başkası için öyle olmayabilir.

Nihayetinde işe yarayan şey kimyanız ve aranızdaki bağdır. İlişkinizin temeli sağlamsa, beklentilerinizin boyutu gerçekten bir fark yaratmaz.

SSS

Aksine, beklentiler ilişkilerde olumlu ve sağlıklıdır çünkü size uymanız gereken belirli standartlar sunarlar. Beklentileriniz olduğunda, bunları yerine getirmeye çalışır ve bu süreçte ilişki hedefleri belirlersiniz. Sağlıklı ve gerçekçi beklentiler ilişkilere değer katar.

İlişkileri mahveden beklentiler değil, duyguları kötü yönetmeniz ve beklentilerin karşılanmamasının ardından yaşananlardır. Ayrıca, her iki tarafın beklentileri tamamen farklı olduğunda, aynı konulara farklı bakış açılarından kaynaklandığında, çatışmalara ve anlaşmazlıklara yol açar. Ayrıca, beklentilerin tekrar tekrar karşılanmaması hayal kırıklıklarına yol açabilir ve hayal kırıklıkları arttığında,ilişkilerin dağılmasına neden olur. 3. Beklentilerin olmadığı bir ilişki nedir?

Beklentisiz bir ilişki olmamalıdır. Bu, ya partnerinize karşı hiçbir şey hissetmediğiniz ya da hayatınızdan ve ilişkinizden ne istediğinizin farkında olmadığınız anlamına gelir. Eğer isteklerinizin, arzularınızın ve hedeflerinizin farkındaysanız, beklentileriniz de bunların içinde yer alacaktır. 4. Bir ilişkide karşılanmayan beklentilerle nasıl başa çıkarsınız?

Beklentilerinizin kaynağı hakkında iç gözlem yapın. Bunlar sağlıklı mı yoksa 'acı-bedenin' bilinçdışı kısmından mı kaynaklanıyor? Karşılanmamış beklentilerle başa çıkmak içinize bakmanızı ve bunların hangi kısımlarının makul olduğunu ve hangilerinin olmadığını görmenizi gerektirir. Bu sizi veya kendinizi görme şeklinizi nasıl etkiledi?

İlişkilerde beklentilerden kurtulmanız gerekmez, sadece onları iyi yönetmeniz gerekir. Bu da neyin makul olup neyin olmadığına bakma becerisine sahip olmak, partnerinizi takdir etmeyi ve iyi ve kötü nitelikleri arasında bir denge kurmayı öğrenmek ve bir ilişkiden tam olarak ne istediğinizi bilmek anlamına gelir.