„Vænting er rót allrar ástarsorg“ – William Shakespeare

Við erum ekki viss um hvort gamli gamli barðinn hafi í raun sagt þessi orð (þó internetið kenni það við hann!) en þú getur ekki neitað sannleikanum í því. Væntingar í samböndum geta verið mikil skemmtun.

Já, við vitum hvað þú ert að hugsa - þetta er auðveldara sagt en gert. Hvernig geturðu ekki búist við neinu á meðan þú ert með ást lífs þíns? Hvernig geturðu lifað án væntinga? Hvað er að því að ætlast til að maki þinn geri ákveðna hluti fyrir þig? Það er rétt hjá þér, við heyrum í þér! Hver sagði að það væri alltaf auðvelt?

En þó að það væri heimskulegt að ímynda sér að við getum öll verið dýrlingar og nunnur sem gera allt án þess að vonast til að fá neitt í staðinn, það sem þú getur gert er að læra þá list að stjórna væntingum þínum. Þegar þú hefur stjórn á þessum villulausu, óagaða tilfinningum geturðu tryggt að ef (guð forði) fegurð þín meiðir þig, þá meiðir það... minna! Einnig geturðu ef til vill snúið aftur sterkari en áður.

Hvers vegna eigum við von á í samböndum?

Að hafa væntingar í samböndum er eðlilegt. Láttu engan segja þér annað. Þú þarft ekki að skammast þín eða vera í vörn fyrir þá heldur. Við höfum öll verið alin upp við ákveðin gildi og athuganir. Þegar við vaxum úr grasi verða þetta órjúfanlegur hluti af persónu okkar. Margt af því kemur líka frá skilyrðum.

Líkar við það eða ekki, en við höfummeiri væntingar frá lífsförunautnum en við gerum frá, segjum nágranna eða systkini eða jafnvel yfirmann. Þetta er að öllum líkindum vegna þess að okkur hefur verið matað á rómantískum hugmyndum um ást, hjónaband og „hamingjusama ævina“, sem er ekki nákvæmlega það sem lífið snýst um. Þýðir það að það sé tilgangslaust að hafa væntingar í samböndum?

Alveg örugglega ekki! Reyndar segja rannsóknir að jákvæðar væntingar í samböndum geti leitt til betri mannlegs virkni. Samkvæmt rannsókn sem gerð var við háskólann í Maryland voru hvatir og mat á sambandi jákvæð meðal para með miklar væntingar, þar sem þau sýndu meiri fyrirgefningu og minni fyrirlitningu gagnvart hvort öðru.

Kenningin tengist stöðlum og væntingum í samböndum.

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Þegar þú býst við hollustu, heiðarleika, nánd, trausti o.s.frv. Það þýðir að þú setur háar kröfur og muntu leitast eftir því. Það eru miklar líkur á að þú náir þessum eiginleikum en með því að lækka staðla þína og væntingar í samböndum. Hins vegar, ef þú af einhverjum ástæðum færð ekki það sem þú býst við, eru vonbrigði eðlileg.

En þá setur þetta grunninn fyrir þig að krefjast eða láta ástandið virka fyrir þig með því að eiga samtal við þinnmaka eða gera ráðstafanir til að ná markmiðum þínum. Í hnotskurn, þú getur stjórnað væntingum þínum í samböndum aðeins þegar þú ert meðvitaður um hvort þeim er mætt eða ekki. Hvort heldur sem er, það er betra að HAFA væntingar og bregðast við þeim en að hafa þær EKKI og lifa dauflegu lífi.

2. Vita hvað þú vilt í lífinu

Regla númer 1 um farsælt líf. elska lífið: Þú getur ekki haft það allt alltaf. Með öðrum orðum, hafa raunhæfar væntingar í samböndum. Það þýðir að vita hvað þú vilt af alvarlegu sambandi. Ekki vera hræddur við að útskýra væntingar þínar frá lífsförunautnum þínum eða núverandi rómantíska maka.

Og ef þú ert ruglaður skaltu reyna að skrá það sem þú vilt örugglega ekki. Almennt, þegar þú hittir og deiti fullt af fólki, muntu vita sjálfur hvað hjarta þitt þráir af alvarlegu sambandi. Þetta getur verið hvati til að hjálpa þér að vinna að markmiðum þínum og getur tryggt að þú endir ekki með því að giftast röngum aðila sem uppfyllir ekki neinar væntingar þínar.

3. Samþykktu vonbrigði við ákveðin tækifæri

Þú þarft að muna að stundum er ekki víst að eðlilegar væntingar standist heldur. Það er lífið og þessir hlutir gerast. Kærastinn þinn eða kærastan gæti gleymt mikilvægu tilefni, þau gætu sagt eitthvað dónalegt í slagsmálum, viðbrögð þeirra gætu komið sem áfall í ákveðnum aðstæðum.

Spyrðu sjálfan þig að hve miklu leyti þú ert tilbúinn að fyrirgefabrot.

Ef þú hefur of stífar væntingar muntu finna erfiðara að fyrirgefa jafnvel smærri mistök maka þíns. Þvert á móti, ef þú hefur jafnvægi á milli væntinga þinna og uppfyllingar þeirra, muntu geta stjórnað tilfinningum þínum betur.

4. Væntingar vs þörf og vilja

Kim Eng, hvatningarfyrirlesari og félagi rithöfundarins Ekhart Tolle, hefur áhugaverða kenningu um væntingar maka.

„Það er ekkert athugavert við að hafa væntingar í samböndum, en ekki leggja of mikla merkingu í þær,“ segir hún. Það sem þarf í staðinn er að líta inn og sjá hvort þau séu heilbrigð eða þau koma frá meðvitundarlausum hluta 'verkjalíkamans'.

Til dæmis, segjum að þú og maki þinn sjáið ekki auga til auga á tíma sem þú eyðir saman. Fyrst skaltu skoða hlutlægt fjölda klukkustunda sem þú ert með hvort öðru. Jafnvel á þessum tímum, finnst þér þú vera ánægður og fullnægður eða er þrá? Ef þeir halda sig miklu meira frá þér en þeir ættu að gera og þú loðir enn við þá, þá ertu augljóslega hræddur um að vera einn og sambandið er ekki á jöfnum kjöl.

5. Hafa markmið og líf með þitt eigið

Giskaðu á hvenær væntingar eyðileggja sambönd? Það er þegar þú sendir mörgum, ef ekki öllum, langanir þínar og langanir á maka þínum. Í því ferli setur þú markið óraunhæft óraunhæft, líklega vegna þess að þú ert að leita aðuppfylla væntingar þínar frá sjálfum þér í gegnum maka þinn.

Hvers vegna leita sumir hefðbundnir karlmenn eftir eiginkonum sem eru fullkomnar heimilismenn?

Sennilega vegna þess að þeir eru sjúkir í að stjórna heimilisstörfum. Leitaðu að samböndum til að bæta þig en ekki fullkomna þig. Ef þú hefur lífsmarkmið, farsælan feril og þú elskar sjálfan þig, muntu leita að karli eða konu sem eykur þessa eiginleika og uppfyllir þá ekki.

6. Vertu heiðarlegur og hafðu betri samskipti

Opin, hreinskilin samskipti eru lykillinn að heilbrigðum samböndum. Það þarf engan snilling til að átta sig á því. En á því sviði að setja væntingar í samböndum eykst mikilvægi heiðarlegs spjalls margfalt. Vinsamlegast ekki búast við því að maki þinn viti hvað þú vilt.

Hvort sem þú ert að deita eða skipuleggja hjónaband, þá er betra að skrifa upphátt og skýrt hvað þú býst við. Allt frá einföldum hlutum til að vaska upp og horfa á sjónvarpið til lífsbreytandi ákvarðana í tengslum við börn, fjármál og fleira, vertu með sjónarhornið á hreinu.

Átök koma upp þegar þú og maki þinn kemst ekki á milliveg í málum sem þú tekur þér fyrir hendur. 't sammála um.

7. Lærðu að meta og ekki gagnrýna

Þegar þú einbeitir þér of mikið að væntingum þínum, rænir það þig oft þeirri hamingju sem þú getur hlotið af einföldu gleði lífsins. Svo það er ekki það að væntingar eyðileggja sambönd. Að setja þá í stein gerir það. Ef þú virkilega elskar maka þinn, ekki dæma hannbyggt á því hvort þeir gerðu hlutina fyrir þig eins og þú vildir eða ekki.

Einbeittu þér frekar að því jákvæða í sambandi þínu. Segjum að maki þinn eyði of miklum tíma í leikjatölvunni sinni og minni tíma með börnunum. Og það pirrar þig. Frekar en að breyta því í vandamál skaltu fylgjast með því hvernig hann er þegar hann eyðir tíma með þeim.

Kannski á þeim fáu klukkustundum sem hann eyðir með þeim gerir hann það hverrar mínútu virði. Leitaðu að hlutum til að meta og ekki gagnrýna. Það þýðir ekki að þú horfir framhjá bilunarlínunum. Bara að þú leggir jafnt á gott og slæmt.

8. Ekki bera samband þitt saman við aðra

Samanburður helst í hendur við óraunhæfar væntingar um samband. Þegar þú sérð eiginleikana eða hæfileikana sem þú óskaðir eftir í maka þínum í einhverjum öðrum, eykur það á brjóstsviða. Þetta gerist vegna þess að þú býst við að maki þinn fylli hvert tómarúm, allar þarfir, allar óskir og hvert tómarúm.

Pör í mjöðmum líta vel út í kvikmyndum og bókum. Í raun og veru þurfa jafnvel þeir sem deila nánustu samböndum að gera einhverjar málamiðlanir eða hitt. Leiðin til að komast framhjá þessu er að eiga og viðurkenna væntingar þínar. Meira um vert, athugaðu að þetta eru ekki reglurnar sem maki þinn ætti líka að lifa eftir. Spyrðu líka sjálfan þig – stendur þú væntingar þeirra í samböndum?

Satt best að segja er ekkert rétt eða rangt í væntingum, svo lengi sem þú ertraunsær um þá og vita hvernig á að stjórna þeim. En enn og aftur er hugtakið „raunhæft“ líka huglægt. Það sem er raunhæft og sanngjarnt fyrir einn er kannski ekki það fyrir annan.

Að lokum, það sem virkar er efnafræði þín og tengsl. Ef grundvöllur sambands þíns er sterkur, þá skiptir umfang væntinga þinna engu máli.

Algengar spurningar

Þvert á móti eru væntingar jákvæðar og heilbrigðar í samböndum vegna þess að þær gefa þér ákveðin viðmið til að lifa eftir. Þegar þú hefur væntingar, reynir þú að uppfylla þær og setur sambandsmarkmið í ferlinu. Heilbrigðar, raunhæfar væntingar gefa samböndum gildi.

Væntingar eyðileggja ekki sambönd, léleg stjórnun þín á tilfinningum og eftirköst þess að þær hafi ekki verið uppfylltar er það sem eyðileggur það. Einnig, þegar væntingar beggja samstarfsaðila eru algjörlega ólíkar, sem stafa af gagnstæðum sjónarhornum um sömu málefni, leiðir það til árekstra og átaka. Einnig getur endurtekin óuppfylling væntinga leitt til vonbrigða og þegar vonbrigði bætast við leiðir það til þess að sambönd slitna. 3. Hvað er samband án væntinga?

Samband án væntinga ætti ekki að vera til. Það þýðir að annað hvort hefur þú engar tilfinningar til maka þíns eða að þú sért ekki meðvituð um hvað þú ertvilja frá lífi þínu og sambandi þínu. Ef þú ert meðvitaður um langanir þínar, langanir og markmið verða væntingar ofnar í þær. 4. Hvernig bregst þú við óuppfylltum væntingum í sambandi?

Skoðaðu sjálfa þig um uppruna væntinga þinna. Eru þau heilbrigð eða stafa þau af meðvitundarlausum hluta „verkjalíkamans“? Að takast á við óuppfylltar væntingar krefst þess að þú horfir inn á við og sjáir hvaða hlutar þeirra voru sanngjarnir og hvað ekki. Hvaða áhrif hefur það haft á þig eða hvernig þú sérð sjálfan þig?

Þú þarft ekki að losa þig við væntingar í samböndum. Þú þarft aðeins að stjórna þeim vel. Og þetta þýðir að hafa hæfileikann til að skoða hvað er sanngjarnt og hvað ekki, læra að meta maka þinn og ná jafnvægi á milli góðra og slæmra eiginleika og vita nákvæmlega hvað þú vilt úr sambandi.