"期望是所有心痛的根源" - 威廉-莎士比亚

我们不确定这位睿智的老吟游诗人是否真的说过这些话（虽然互联网上认为是他说的！），但你不能否认其中的真谛。 关系中的期望可能是相当糟糕的事情。

是的，我们知道你在想什么--这些事情说起来容易做起来难。 在与你的爱人约会时，你怎么能不抱任何期望呢？ 你怎么能没有期望地生活呢？ 期待你的伴侣为你做某些事情有什么错呢？ 你是对的，我们听到了！谁说过这很容易？

但是，尽管想象我们都能成为圣人和修女，做任何事情都不希望得到任何回报，那是愚蠢的，但你能做的是学习管理你的期望的艺术。 一旦你控制了那些任性的、不受约束的情绪，你可以确保如果（上帝保佑）你的男朋友伤害你，它......伤害更少！此外，你也许可以反弹得比之前。

为什么我们在关系中会有期待？

在人际关系中抱有期望是很自然的。 不要让任何人告诉你，你也不需要为此感到羞耻或辩护。 我们都是在某些价值观和看法上长大的。 随着我们的成长，这些成为我们人格的一个组成部分。 其中很多也是来自于条件。

不管你喜不喜欢，我们对生活伴侣的期望比对邻居、兄弟姐妹甚至老板的期望都要大。 这可以说是因为我们被灌输了关于爱情、婚姻和 "幸福生活 "的浪漫概念，而这并不是生活的全部。 这是否意味着对关系的期望是徒劳的？

当然不是！事实上，研究表明，在关系中拥有积极的期望可以导致更好的人际功能。 根据马里兰大学进行的一项研究，在具有高期望的夫妇中，对关系的动机和评价是积极的，他们对对方表现出更多的宽恕和更少的轻视。

该理论涉及到关系中的标准和期望。

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当你期望忠诚、诚实、亲密、信任等时，这意味着你在设定高标准，你会积极寻求它。 你远比在关系中降低标准和期望更有可能实现这些品质。 另一方面，如果由于某些原因，你没有得到你所期望的，失望是自然的。

但是，这为你要求或通过与你的配偶进行对话或采取措施来实现你的目标创造了条件。 总而言之，只有当你意识到你的期望是否被满足时，你才能在关系中管理你的期望。 无论如何，有期望并付诸行动比没有期望并过着沉闷的生活更好。

2.知道你在生活中想要什么

成功爱情生活的第一条规则：你不可能在任何时候都拥有一切。 换句话说，在关系中要有现实的期望。 这意味着要知道你在一段严肃的关系中想要什么。 不要害怕说出你对生活伴侣或目前的浪漫伴侣的期望。

如果你感到困惑，试着列出你绝对不想要的东西。 一般来说，当你遇到并与很多人约会时，你会自己知道你的内心对一段严肃关系的真正渴望。 这可以成为一种动力，帮助你努力实现你的目标，并可以确保你不会最终与未能满足你任何期望的错误的人结婚。

3.接受某些场合下的失望

你需要记住，有时合理的期望也可能不被满足。 这就是生活，这些事情会发生。 你的男朋友或女朋友可能会忘记一个重要的场合，他们可能会在吵架时说一些粗鲁的话，他们的反应可能在某些情况下会让人感到震惊。

问问自己，你愿意在多大程度上原谅过失。

如果你的期望过于僵硬，你会发现即使是伴侣的小错误也很难原谅。 相反，如果你在你的期望和其实现之间有一个平衡，你将能够更好地管理你的情绪。

4.期望与需要和愿望

励志演讲家和作家埃克哈特-托尔的伙伴金-恩有一个关于伙伴期望的有趣理论。

"她说："在人际关系中拥有期望并没有错，但不要给它们附加太多的意义。 相反，需要的是审视内心，看看这些期望是健康的还是来自'痛苦体'的无意识部分。

例如，假设你和你的伴侣在一起的时间不一致。 首先，客观地看一下你们在一起的时间。 即使在这些时间里，你是否感到满足和充实，还是有一种渴望？ 如果他们远离你的时间远远超过应该的时间，而你仍然在依恋他们，那么显然，你害怕孤独，关系不在一个平衡的轨道上。

5.有目标，有自己的生活

你猜什么时候期望会破坏关系？ 就是当你把你的欲望和愿望投射到你的伴侣身上时。 在这个过程中，你无意中把标准定得不切实际地高，可能是因为你正在通过你的伴侣寻求你自己的期望的实现。

为什么一些传统的男人寻求完美的家庭主妇的妻子？

可能是因为他们在管理家务方面很糟糕。 寻求关系来补充你，而不是完成你。 如果你有生活目标，有成功的事业，你爱自己，你会寻求一个增强这些品质的男人或女人，而不是满足他们。

6.要诚实，更好地沟通

公开、坦诚的沟通是健康关系的关键。 这不需要天才就能搞清楚。 但在设定关系中的期望值方面，诚实的聊天的重要性成倍增加。 请不要期望你的伴侣知道你想要什么。

无论你是在约会还是计划结婚，最好大声清楚地说明你的期望。 从洗碗、看电视等简单的事情到与孩子、财务等有关的改变生活的决定，都要明确你的观点。

当你和你的伴侣在你不同意的问题上不能达成中间立场时，就会产生冲突。

7.学会欣赏而不是批评

当你过于关注你的期望时，它往往会剥夺你可以从生活的简单乐趣中获得的幸福。 因此，并不是说期望会毁掉关系，而是把它们定在石头上。 如果你真的爱你的伴侣，不要根据他们是否按照你想要的方式为你做事情来判断他们。

相反，关注你们关系中的积极因素。 比方说，你的配偶花太多时间在他的游戏机上，与孩子们在一起的时间较少。 这让你很生气。 与其把它变成一个问题，不如关注他与孩子们在一起时的情况。

也许在他与他们相处的几个小时里，他让每一分钟都值得。 寻找可以欣赏的东西，而不是批评。 这并不意味着你忽视了故障线。 只是你对好的和坏的给予同等的重视。

8.不要与他人比较你的关系

比较与不切实际的关系期望相伴而生。 当你在别人身上看到你希望你的伴侣具有的品质或能力时，就会使你更加心烦意乱。 发生这种情况是因为你期望你的伴侣能够填补每一个空白，每一个需要，每一个愿望，以及每一个真空。

在电影和书籍中，连在一起的夫妻看起来很理想。 在现实中，即使是那些分享最亲密关系的人，也不得不做出一些妥协或其他。 摆脱这种情况的方法是拥有并认识到你的期望。 更重要的是，注意它们不是你的伴侣也应该遵守的规则。 同时，问自己--你在关系中是否达到了他们的期望？

说实话，期望值没有对错之分，只要你对它们持现实态度，并知道如何管理它们。 但是，"现实 "一词也是主观的。 对一个人来说是现实和合理的，对另一个人来说可能不是这样。

归根结底，起作用的是你们的化学反应和联系。 如果你们的关系基础牢固，那么你们的期望程度其实并没有什么区别。

常见问题

相反，期望在关系中是积极和健康的，因为它们给你提供了一定的生活标准。 当你有期望时，你会努力实现它们，在这个过程中设定关系目标。 健康、现实的期望为关系增加价值。

期望不会毁掉关系，你对情绪的管理不善以及期望得不到满足的后果才是毁掉关系的原因。 另外，当伴侣双方的期望完全不同，从对同一问题的相反角度产生时，就会导致冲突和矛盾。 另外，期望反复得不到满足会导致失望，当失望加起来就会导致失望、导致关系破裂。 3.什么是没有期望的关系？

一个没有期望的关系不应该存在。 这意味着你要么对你的伴侣没有感情，要么你没有意识到你在生活和关系中想要什么。 如果你意识到你的愿望、欲望和目标，期望将交织在其中。 4.你如何处理关系中未满足的期望？

自省你的期望的来源。 它们是健康的还是来自 "痛苦体 "的无意识部分？ 处理未满足的期望需要你内视，看看它们的哪些部分是合理的，哪些是不合理的。 它是如何影响你或你看待自己的方式？

你不需要摆脱关系中的期望，你只需要很好地管理它们。 而这意味着拥有看清什么是合理的，什么是不合理的能力，学会欣赏你的伴侣，在好的和坏的品质之间取得平衡，并清楚地知道你在关系中想要什么。