فهرست مطالب
"انتظار ریشه همه دردهای دل است" - ویلیام شکسپیر
ما مطمئن نیستیم که پیرمرد متحیر واقعاً این کلمات را گفته است (اگرچه اینترنت آن را به او نسبت می دهد!) اما شما نمی توانید حقیقت را در آن انکار کنید. انتظارات در روابط می تواند کاملاً بد باشد.
بله، ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید - گفتن این چیزها راحت تر از انجام دادن است. چگونه می توانید در زمان ملاقات با عشق زندگی خود هیچ انتظاری نداشته باشید؟ چگونه می توان بدون توقع زندگی کرد؟ چه اشکالی دارد که از همسرتان انتظار داشته باشید کارهای خاصی را برای شما انجام دهد؟ حق با شماست، ما شما را می شنویم! چه کسی گفته است که همیشه آسان بوده است؟
اما در حالی که تصور اینکه همه ما می توانیم قدیس ها و راهبه هایی باشیم که همه کارها را بدون امید به دریافت چیزی در ازای آن انجام می دهیم احمقانه است، کاری که می توانید انجام دهید یادگیری هنر خوب مدیریت است. انتظارات شما هنگامی که آن احساسات بی انضباط و بی انضباط را تحت کنترل دارید، می توانید مطمئن شوید که اگر (خدای ناکرده) زیبایی شما به شما صدمه بزند، خوب ... کمتر آسیب می بیند! همچنین، شاید بتوانید قوی تر از قبل به عقب برگردید. 
چرا ما در روابط انتظار داریم؟
داشتن توقع در روابط طبیعی است. اجازه ندهید کسی چیز دیگری به شما بگوید. شما هم نباید در مورد آنها خجالت بکشید یا تدافعی کنید. همه ما بر اساس ارزش ها و مشاهدات خاصی تربیت شده ایم. همانطور که ما بزرگ می شویم، اینها به بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت ما تبدیل می شوند. بسیاری از آن نیز از شرطی سازی ناشی می شود.
دوست داشته باشید یا نه، اما ما داریمتوقعات ما از شریک زندگی بیشتر از ما از همسایه یا خواهر یا برادر یا حتی یک رئیس است. این احتمالاً به این دلیل است که ما با مفاهیم عاشقانه عشق، ازدواج، و «خوشبختانه همیشه» تغذیه شده‌ایم، که دقیقاً چیزی نیست که زندگی درباره آن باشد. آیا این بدان معناست که داشتن توقعات در روابط بیهوده است؟
بیشتر اینطور نیست! در واقع، تحقیقات می گوید که داشتن انتظارات مثبت در روابط می تواند منجر به عملکرد بهتر بین فردی شود. بر اساس مطالعه‌ای که در دانشگاه مریلند انجام شد، انگیزه‌ها و ارزیابی‌های یک رابطه در بین زوج‌های دارای توقعات بالا مثبت بود، به طوری که آنها بخشش بیشتر و تحقیر کمتری نسبت به یکدیگر نشان دادند.
این نظریه به استانداردها و انتظارات مربوط می‌شود. در روابط.
چگونه انتظارات غیر واقعی را آزاد کنیم...لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید
چگونه انتظارات غیر واقعی دیگران را آزاد کنیم؟ #روابط #رشد #روانشناسی #آزادیوقتی انتظار وفاداری، صداقت، صمیمیت، اعتماد و غیره را دارید به این معنی است که استانداردهای بالایی را تعیین کرده اید و فعالانه به دنبال آن خواهید بود. شما به احتمال زیاد به این ویژگی ها دست یابید تا با پایین آوردن استانداردها و انتظارات خود در روابط. از سوی دیگر، اگر به دلایلی به آنچه انتظار دارید نرسیدید، ناامیدی طبیعی است.
اما در این صورت، این زمینه را برای شما فراهم می‌کند که با صحبت کردن با شما، شرایط را برای شما مطالبه کنید یا آن را به کار بگیرید.همسر یا اقداماتی برای رسیدن به اهداف خود انجام دهید. به طور خلاصه، تنها زمانی می توانید انتظارات خود را در روابط مدیریت کنید که از برآورده شدن یا عدم برآورده شدن آنها آگاه شوید. در هر صورت، بهتر است انتظاراتی داشته باشید و بر اساس آنها عمل کنید تا اینکه آنها را نداشته باشید و زندگی کسل کننده ای داشته باشید.
2. بدانید که در زندگی چه می خواهید
قانون شماره 1 یک فرد موفق زندگی عاشقانه: شما نمی توانید همیشه آن را داشته باشید. به عبارت دیگر، انتظارات واقع بینانه در روابط داشته باشید. این بدان معناست که بدانید از یک رابطه جدی چه می خواهید. از بیان انتظارات خود از شریک زندگی یا شریک عاشقانه فعلی خود نترسید.
و اگر گیج هستید، سعی کنید آنچه را که قطعا نمی خواهید فهرست کنید. به طور کلی، وقتی با افراد زیادی ملاقات می کنید و قرار ملاقات می گذارید، خودتان متوجه می شوید که واقعاً از یک رابطه جدی خواسته های قلبی شما چیست. این می تواند انگیزه ای باشد برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف خود و می تواند مطمئن شود که در نهایت با فرد اشتباهی ازدواج نمی کنید که هیچ یک از انتظارات شما را برآورده نمی کند.
3. ناامیدی را در موارد خاص بپذیرید
شما باید به خاطر داشته باشید که گاهی اوقات انتظارات معقول نیز ممکن است برآورده نشوند. این زندگی است و این اتفاقات رخ می دهد. دوست پسر یا دوست دختر شما ممکن است یک موقعیت مهم را فراموش کند، ممکن است در حین دعوا چیزی بی ادبانه بگوید، واکنش آنها ممکن است در موقعیت های خاص شوکه کننده باشد.
از خود بپرسید که تا چه حد حاضر به بخشش هستید.تجاوزات.
اگر توقعات خیلی سفت و سختی دارید، بخشش حتی اشتباهات کوچکتر شریک زندگیتان برای شما سخت تر خواهد بود. برعکس، اگر تعادلی بین انتظارات و برآورده شدن آنها داشته باشید، می توانید احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
4. انتظارات در مقابل نیاز و خواسته ها
Kim Eng، سخنران انگیزشی و شریک زندگی اخارت توله، نویسنده، نظریه جالبی در مورد انتظارات شریک زندگی دارد.
همچنین ببینید: چرا شوهر من به زنان دیگر آنلاین نگاه می کند؟ راه حل و نکاتاو می گوید: "توقعاتی در روابط وجود ندارد، اما زیاد به آنها معنا ندهید." آنچه در عوض لازم است این است که به درون نگاه کنید و ببینید که آیا اینها سالم هستند یا از قسمت ناخودآگاه "درد-بدن" ناشی می شوند.
به عنوان مثال، فرض کنید شما و شریک زندگی تان چشم به چشم نمی بینید. زمانی که با هم می گذرانید ابتدا به طور عینی به تعداد ساعاتی که با یکدیگر هستید نگاه کنید. حتی در آن ساعات احساس رضایت و رضایت می کنید یا حسرتی وجود دارد؟ اگر آنها خیلی بیشتر از آنچه که باید از شما دور می شوند و شما همچنان به آنها چسبیده اید، واضح است که از تنها ماندن می ترسید و رابطه یکنواخت نیست.
5. اهداف و زندگی داشته باشید. خودتان
حدس بزنید چه زمانی انتظارات روابط را خراب می کند؟ زمانی است که شما بسیاری از خواسته ها و خواسته های خود را به شریک زندگی خود فرا می خوانید. در این فرآیند، شما ناخواسته نوار را به طور غیرواقعی بالا می گذارید، احتمالاً به این دلیل که به دنبال آن هستیدبرآورده کردن انتظاراتتان از خودتان از طریق شریک زندگیتان.
چرا برخی از مردان سنتی به دنبال همسرانی می گردند که خانه دار کاملی باشند؟
احتمالاً به این دلیل که آنها در اداره کارهای خانه بدشانسی می دهند. به دنبال روابطی باشید که مکمل شما باشد نه اینکه شما را کامل کند. اگر اهداف زندگی، شغل موفقی دارید و خودتان را دوست دارید، به دنبال مرد یا زنی می‌گردید که این ویژگی‌ها را تقویت کند و آنها را برآورده نکند. 
6. صادق باشید و بهتر ارتباط برقرار کنید
ارتباط باز و صریح کلید روابط سالم است. برای فهمیدن آن نیازی به یک نابغه نیست. اما در حوزه تعیین انتظارات در روابط، اهمیت یک گفتگوی صادقانه چندین برابر افزایش می یابد. لطفاً انتظار نداشته باشید که شریک زندگی تان بداند شما چه می خواهید.
چه با هم قرار ملاقات دارید یا قصد ازدواج دارید، بهتر است آنچه را که انتظار دارید با صدای بلند و واضح بیان کنید. از چیزهای ساده گرفته تا ظرف شستن و تماشای تلویزیون گرفته تا تصمیمات تغییردهنده زندگی در رابطه با کودکان، امور مالی و موارد دیگر، دیدگاه خود را روشن کنید.
تضادها زمانی به وجود می‌آیند که شما و همسرتان نمی‌توانید در مورد مسائلی که انجام می‌دهید به حد وسط برسید. موافق نیستید.
7. یاد بگیرید که قدردانی کنید و انتقاد نکنید
وقتی بیش از حد بر انتظارات خود تمرکز می کنید، اغلب شادی را که می توانید از شادی های ساده زندگی به دست آورید از شما سلب می کند. بنابراین، انتظارات روابط را خراب نمی کنند. قرار دادن آنها در سنگ انجام می دهد. اگر واقعاً شریک زندگی خود را دوست دارید، او را قضاوت نکنیدبر این اساس که آیا آنها کارها را آنطور که می خواستید برای شما انجام دادند یا نه.
در عوض، روی نکات مثبت رابطه خود تمرکز کنید. فرض کنید همسر شما زمان زیادی را صرف کنسول بازی خود می کند و زمان کمتری را با بچه ها می گذراند. و این شما را آزار می دهد. به جای اینکه آن را به یک مسئله تبدیل کنید، به وضعیت او توجه کنید که وقتی با آنها وقت می گذراند.
همچنین ببینید: 8 راه برای اتصال مجدد پس از یک مبارزه بزرگ و احساس نزدیکی دوبارهشاید در چند ساعتی که با آنها می گذراند، ارزش هر دقیقه را داشته باشد. به دنبال چیزهایی باشید که باید قدردانی کنید و از آنها انتقاد نکنید. این بدان معنا نیست که شما خطوط گسل را نادیده می گیرید. فقط این که به خوبی و بدی وزن یکسان می دهید.
8. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید
مقایسه با انتظارات غیر واقعی از رابطه همراه است. وقتی ویژگی ها یا توانایی هایی را که در شریک زندگی خود آرزو می کردید در شخص دیگری می بینید، بر دل درد می افزاید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که از شریک زندگیتان انتظار دارید هر خلاء، هر نیاز، هر خواسته و هر خلأی را پر کند.
زوج‌های به هم پیوسته در فیلم‌ها و کتاب‌ها ایده‌آل به نظر می‌رسند. در واقع، حتی کسانی که نزدیک‌ترین روابط را با هم دارند، باید مصالحه کنند. راه عبور از این موضوع این است که انتظارات خود را در اختیار داشته باشید و آن را بشناسید. مهمتر از آن، توجه داشته باشید که آنها قوانینی نیستند که شریک زندگی شما نیز باید بر اساس آن زندگی کند. همچنین، از خود بپرسید - آیا در روابط به انتظارات آنها عمل می کنید؟
درست است، تا زمانی که شما اینطور هستید، انتظارات درست یا نادرستی وجود ندارد.در مورد آنها واقع بین باشید و بدانید که چگونه آنها را مدیریت کنید. اما بار دیگر، اصطلاح «واقع‌گرایانه» نیز ذهنی است. چیزی که برای یکی واقع بینانه و معقول است، ممکن است برای دیگری چنین نباشد.
در نهایت، چیزی که کار می کند شیمی و پیوند شماست. اگر پایه و اساس رابطه شما قوی باشد، میزان انتظارات شما واقعاً تفاوتی ایجاد نمی کند.
سوالات متداول
1. آیا انتظارات در یک رابطه بد هستند؟برعکس، انتظارات در روابط مثبت و سالم هستند زیرا مجموعه ای از استانداردها را برای زندگی به شما ارائه می دهند. وقتی انتظاراتی دارید، سعی می کنید آنها را برآورده کنید و در این فرآیند اهداف رابطه را تعیین کنید. انتظارات واقعی و سالم به روابط ارزش می بخشد.
2. چرا توقعات روابط را خراب می کند؟توقعات روابط را خراب نمی کند، مدیریت ضعیف شما بر احساسات و عواقب ناشی از برآورده نشدن آن چیزی است که آن را خراب می کند. همچنین، زمانی که انتظارات هر دو طرف کاملاً متفاوت باشد و از دیدگاه های متضاد در مورد مسائل مشابه ناشی شود، منجر به درگیری و درگیری می شود. همچنین، برآورده نشدن مکرر انتظارات می تواند منجر به ناامیدی شود و وقتی ناامیدی ها جمع شوند، منجر به از هم پاشیدگی روابط می شود. 3. رابطه بدون انتظار چیست؟
رابطه بدون انتظار نباید وجود داشته باشد. این بدان معناست که شما یا هیچ احساسی نسبت به شریک زندگی خود ندارید یا از آنچه که دارید آگاه نیستیداز زندگی و رابطه تان می خواهید اگر از خواسته ها، خواسته ها و اهداف خود آگاه باشید، انتظارات در آنها تنیده می شود. 4. چگونه با انتظارات برآورده نشده در یک رابطه برخورد می کنید؟
منشاء انتظارات خود را درونی کنید. آیا آنها سالم هستند یا از قسمت ناخودآگاه "درد بدن" ناشی می شوند؟ مقابله با انتظارات برآورده نشده مستلزم این است که به درون خود نگاه کنید و ببینید چه بخش هایی از آنها معقول بوده و چه مواردی غیر منطقی هستند. چه تأثیری بر شما یا دیدی که از خود دارید داشته است؟
5. چگونه از شر انتظارات در روابط خلاص شویم؟شما نیازی به خلاص شدن از شر انتظارات در روابط ندارید. فقط باید آنها را به خوبی مدیریت کنید. و این یعنی داشتن توانایی نگاه کردن به آنچه معقول و غیر منطقی است، یادگیری قدردانی از شریک زندگی خود و ایجاد تعادل بین ویژگی های خوب و بد، و دانستن اینکه دقیقاً از یک رابطه چه می خواهید.
<3 <3 <3 3> 3>