"Očakávanie je koreňom všetkých bolestí srdca" - William Shakespeare

Nie sme si istí, či tieto slová skutočne povedal starý čarodejný bard (hoci internet mu ich pripisuje!), ale nemožno im uprieť pravdivosť. Očakávania vo vzťahoch dokážu poriadne pokaziť.

Áno, vieme, čo si myslíte - tieto veci sa ľahšie povedia, ako urobia. Ako môžete nič neočakávať, keď chodíte s láskou svojho života? Ako môžete žiť bez očakávaní? Čo je zlé na tom, že od svojho partnera očakávate, že pre vás urobí určité veci? Máte pravdu, počujeme vás! Kto kedy povedal, že je to ľahké?

Ale hoci by bolo bláznivé predstavovať si, že všetci môžeme byť svätí a mníšky, ktorí robia všetko bez nádeje, že za to niečo dostanú, môžete sa naučiť jemnému umeniu zvládania svojich očakávaní. Keď budete mať tieto nepoddajné, nedisciplinované emócie pod kontrolou, môžete zabezpečiť, že ak (nedajbože) vám váš nápadník ublíži, bude to... menej bolieť! Tiež sa možno dokážete odraziť silnejšie akopred.

Prečo očakávame vo vzťahoch?

Mať očakávania vo vzťahoch je prirodzené. Nedovoľte, aby vám niekto tvrdil opak. Nemusíte sa za ne ani hanbiť či brániť. Všetci sme boli vychovaní na určitých hodnotách a pozorovaniach. Ako rastieme, stávajú sa neoddeliteľnou súčasťou našej osobnosti. Veľa z nich pochádza aj z podmieňovania.

Či sa nám to páči, alebo nie, ale od životného partnera máme väčšie očakávania ako napríklad od suseda, súrodenca alebo dokonca šéfa. Je to pravdepodobne preto, že sme boli kŕmení romantickými predstavami o láske, manželstve a "šťastnom živote", čo nie je presne to, o čom je život. Znamená to, že je zbytočné mať vo vzťahu očakávania?

Určite nie! V skutočnosti výskum hovorí, že pozitívne očakávania vo vzťahu môžu viesť k lepšiemu medziľudskému fungovaniu. Podľa štúdie uskutočnenej na Marylandskej univerzite boli motivácie a hodnotenia vzťahu pozitívne u párov s vysokými očakávaniami, pričom si viac odpúšťali a menej sa navzájom opovrhovali.

Teória sa týka noriem a očakávaní vo vzťahoch.

Povoľte prosím JavaScript

Keď očakávate vernosť, úprimnosť, intimitu, dôveru atď. Znamená to, že si kladiete vysoké nároky a budete sa o ne aktívne usilovať. Je oveľa pravdepodobnejšie, že tieto vlastnosti dosiahnete, ako keď znížite svoje nároky a očakávania vo vzťahu. Na druhej strane, ak z nejakého dôvodu nedostanete to, čo očakávate, sklamanie je prirodzené.

Potom to však vytvára predpoklady na to, aby ste sa dožadovali alebo aby situácia fungovala vo váš prospech, a to rozhovorom s manželským partnerom alebo podniknutím krokov na dosiahnutie vašich cieľov. Stručne povedané, svoje očakávania vo vzťahoch môžete riadiť až vtedy, keď si uvedomíte, či sa plnia alebo nie. V každom prípade je lepšie MÁŤ očakávania a konať podľa nich, ako ich NEMAŤ a viesť nudný život.

2. Viete, čo v živote chcete

Pravidlo č. 1 úspešného milostného života: Nemôžete mať vždy všetko. Inými slovami, majte vo vzťahoch realistické očakávania. To znamená, že viete, čo od vážneho vzťahu chcete. Nebojte sa spresniť svoje očakávania od svojho životného partnera alebo súčasného romantického partnera.

A ak ste zmätení, skúste si vymenovať, čo určite nechcete. Vo všeobecnosti platí, že keď sa stretnete a budete randiť s mnohými ľuďmi, sami spoznáte, čo si vaše srdce od vážneho vzťahu skutočne želá. To môže byť impulzom, ktorý vám pomôže pracovať na dosiahnutí vašich cieľov, a môže vám zabezpečiť, že sa nakoniec neoženíte s nesprávnou osobou, ktorá nesplní žiadne z vašich očakávaní.

3. Prijmite sklamanie pri určitých príležitostiach

Musíte si uvedomiť, že niekedy sa nemusia naplniť ani rozumné očakávania. Je to život a takéto veci sa stávajú. Váš priateľ alebo priateľka môžu zabudnúť na dôležitú príležitosť, počas hádky môžu povedať niečo neslušné, ich reakcie môžu byť v určitých situáciách šokujúce.

Spýtajte sa sami seba, do akej miery ste ochotní odpúšťať viny.

Ak máte príliš prísne očakávania, ťažšie odpustíte aj menšie chyby svojho partnera. Naopak, ak máte rovnováhu medzi svojimi očakávaniami a ich naplnením, budete lepšie zvládať svoje emócie.

4. Očakávania vs. potreby a želania

Kim Engová, partnerka motivačného rečníka a spisovateľa Ekharta Tolleho, má zaujímavú teóriu o partnerských očakávaniach.

"Nie je nič zlé na tom, ak máte vo vzťahoch očakávania, ale nepripisujte im príliš veľký význam," hovorí. Namiesto toho je potrebné pozrieť sa do svojho vnútra a zistiť, či sú zdravé, alebo vychádzajú z nevedomej časti "tela bolesti".

Povedzme napríklad, že si s partnerom nerozumiete v otázke času, ktorý trávite spolu. Najprv sa objektívne pozrite na počet hodín, ktoré ste spolu. Cítite sa aj počas týchto hodín spokojní a naplnení, alebo je v nich cítiť túžbu? Ak sa od vás drží ďaleko viac, ako by mal, a vy na ňom stále lipnete, potom sa zrejme bojíte, že budete sami a vzťahnie je vyrovnaná.

5. Majte svoje ciele a vlastný život

Hádajte, kedy očakávania ničia vzťahy? Je to vtedy, keď veľa, ak nie všetky svoje túžby a želania premietnete na partnera. Pritom si neúmyselne nastavíte latku nerealisticky vysoko pravdepodobne preto, že prostredníctvom partnera hľadáte naplnenie svojich očakávaní od seba.

Prečo si niektorí tradiční muži hľadajú manželky, ktoré sú dokonalými ženami v domácnosti?

Pravdepodobne preto, že nestojí za nič pri zvládaní domácich prác. Hľadajte vzťahy, ktoré vás doplnia, a nie doplnia. Ak máte životné ciele, úspešnú kariéru a máte sa radi, budete hľadať muža alebo ženu, ktorí tieto vlastnosti posilnia, a nie naplnia.

6. Buďte úprimní a lepšie komunikujte

Otvorená, úprimná komunikácia je kľúčom k zdravým vzťahom. Na to, aby ste na to prišli, netreba byť géniom. Ale v oblasti stanovovania očakávaní vo vzťahoch sa dôležitosť úprimného rozhovoru mnohonásobne zvyšuje. Prosím, neočakávajte, že váš partner bude vedieť, čo chcete.

Či už chodíte na rande alebo plánujete manželstvo, je lepšie jasne a nahlas povedať, čo očakávate. Od jednoduchých vecí, ako je umývanie riadu a sledovanie televízie, až po rozhodnutia, ktoré zmenia váš život, týkajúce sa detí, financií a ďalších vecí, jasne vyjadrite svoj názor.

Rozpory vznikajú vtedy, keď s partnerom nedokážete nájsť spoločnú reč v otázkach, na ktorých sa nezhodnete.

7. Naučte sa oceňovať a nekritizovať

Keď sa príliš sústredíte na svoje očakávania, často vás to oberá o šťastie, ktoré môžete čerpať z jednoduchých radostí života. Nie je to teda tak, že očakávania ničia vzťahy. Ich vytesávanie do kameňa však áno. Ak svojho partnera skutočne milujete, nesúďte ho na základe toho, či pre vás urobil veci tak, ako ste chceli, alebo nie.

Namiesto toho sa zamerajte na pozitíva vášho vzťahu. Povedzme, že váš manžel trávi príliš veľa času na hernej konzole a menej času s deťmi. A to vás irituje. Namiesto toho, aby ste z toho robili problém, venujte pozornosť tomu, aký je, keď s nimi trávi čas.

Možno za tých pár hodín, ktoré s nimi strávi, stojí každá minúta. Hľadajte veci, ktoré môžete oceniť, a nekritizujte ich. Neznamená to, že prehliadnete chyby. Len to, že dáte rovnakú váhu dobrým aj zlým veciam.

8. Neporovnávajte svoj vzťah s ostatnými

Porovnávanie ide ruka v ruke s nerealistickými očakávaniami od vzťahu. Keď vidíte vlastnosti alebo schopnosti, ktoré ste si priali u svojho partnera, u niekoho iného, pridáva sa to k páleniu záhy. Stáva sa to preto, lebo očakávate, že váš partner vyplní každú prázdnotu, každú potrebu, každé želanie a každé vákuum.

Spojené páry vyzerajú vo filmoch a knihách ideálne. V skutočnosti však aj tí, ktorí zdieľajú tie najužšie vzťahy, musia robiť také či onaké kompromisy. Spôsob, ako to prekonať, je vlastniť a uvedomiť si svoje očakávania. Ešte dôležitejšie je uvedomiť si, že nie sú pravidlami, podľa ktorých by mal žiť aj váš partner. Tiež sa pýtajte sami seba - žijete vo vzťahu podľa svojich očakávaní?

Pravdou je, že očakávania nie sú správne alebo nesprávne, pokiaľ sú realistické a viete, ako ich zvládnuť. Opäť však platí, že pojem "realistický" je tiež subjektívny. Čo je realistické a primerané pre jedného, nemusí byť také pre druhého.

V konečnom dôsledku je to, čo funguje, vaša chémia a puto. Ak sú základy vášho vzťahu silné, potom rozsah vašich očakávaní nemá veľký význam.

Často kladené otázky

Naopak, očakávania sú vo vzťahoch pozitívne a zdravé, pretože vám dávajú určitý súbor noriem, podľa ktorých môžete žiť. Keď máte očakávania, snažíte sa ich naplniť, a tým si stanovujete ciele vo vzťahu. Zdravé, realistické očakávania pridávajú vzťahom hodnotu.

Očakávania neničia vzťah, ničí ho vaše zlé zvládanie emócií a následky ich nenaplnenia. Aj keď sú očakávania oboch partnerov úplne odlišné, vyplývajúce z opačných pohľadov na tie isté otázky, vedie to k stretom a konfliktom. Aj opakované nenaplnenie očakávaní môže viesť k sklamaniam a keď sa sklamania sčítajú,vedie k rozpadu vzťahov. 3. Čo je to vzťah bez očakávaní?

Vzťah bez očakávaní by nemal existovať. Znamená to, že buď k partnerovi nič necítite, alebo si nie ste vedomí toho, čo od svojho života a vzťahu chcete. Ak si uvedomujete svoje priania, túžby a ciele, očakávania budú v nich utkané. 4. Ako sa vyrovnávate s nesplnenými očakávaniami vo vzťahu?

Introspekcia o zdroji vašich očakávaní. Sú zdravé alebo vychádzajú z nevedomej časti "tela bolesti"? Riešenie nesplnených očakávaní si vyžaduje, aby ste sa pozreli do svojho vnútra a zistili, ktoré ich časti boli opodstatnené a ktoré nie. Ako to ovplyvnilo vás alebo spôsob, akým sa vnímate?

Vo vzťahoch sa nemusíte zbavovať očakávaní, len ich musíte dobre zvládať. A to znamená mať schopnosť pozrieť sa na to, čo je rozumné a čo nie, naučiť sa oceniť svojho partnera a nájsť rovnováhu medzi dobrými a zlými vlastnosťami a presne vedieť, čo od vzťahu chcete.