Povoľte prosím JavaScript

Počujete o tom od priateľov a čítate o tom na internete, ale keď neveru zažijete na vlastnej koži, nemôžete si pomôcť, ale máte pocit, akoby vám vyrazili vietor z plachiet a nechali vás nepripravených na to, aby ste sa s tým vyrovnali. Hnev a frustrácia vás pravdepodobne príliš vyvedú z miery na to, aby ste vymysleli ďalší krok. Navyše správanie vášho partnera po prichytení pri nevere je niečo, čo nikdy nemôžetepripraviť, bez ohľadu na to, ako veľmi všetko analyzujete.

Môže sa zdať, že máte viac otázok ako odpovedí a konfrontácia s partnerom v tomto konfliktnom rozpoložení nemá vysokú pravdepodobnosť, že bude plodná.

Aby sme vám pomohli pochopiť, čo môžete očakávať od svojho neverného partnera a čo teraz musíte urobiť, prizvali sme poradenskú psychologičku Kavitu Panyamovú (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť problémy vo vzťahu.

5 zmien v správaní, ktoré môžete očakávať od svojho partnera po prichytení pri nevere

"Môžete očakávať, že váš partner bude reagovať extrémne. Buď bude príliš nepriateľský, alebo príliš priateľský. Môžete vidieť, že vám bude venovať viac pozornosti, kupovať vám darčeky, aby si nadmerne kompenzoval svoju chybu," hovorí Kavita.

Čo si o sebe podvádzajúci myslia? Ako môžete zistiť, či majú naozaj výčitky svedomia, alebo len predstierajú, že chcú nestratiť to, čo si s vami vybudovali? Aby ste pochopili, čo môžete očakávať, pozrime sa na pravdepodobné správanie vášho partnera po prichytení pri nevere.

1. Odvrátenie viny

Takmer v každom prípade nevery môžete očakávať, že sa váš partner pokúsi preniesť vinu na vás, keď ho budete konfrontovať s tým, čo urobil.

"Môžete sa stretnúť s tým, že obviňujú druhú osobu a snažia sa urobiť všetko pre to, aby nevyzerali ako vinníci. Váš partner môže povedať veci ako: "Nevedel som, že sa to stane" alebo "Bolo to veľmi náhle", "Neplánoval som to", "Príliš som pil", "Druhá osoba prišla príliš silná, nemohol som povedať nie"," hovorí Kavita.

Toto je niekoľko bežných vecí, ktoré hovoria neverníci, keď sú obvinení. Aj keď si myslíte, že sa váš partner nebude snažiť odvrátiť vinu, uistite sa, že za ním idete s významnými dôkazmi. V skutočnosti nemôžete predvídať, ako bude niekto reagovať, keď bude čeliť takémuto obvineniu.

2. Druhý koniec spektra: prosba o odpustenie & nadmerná kompenzácia

Ďalšou z bežných vecí, ktoré podvádzajúci hovoria a robia po prichytení, je prosba o odpustenie. Môžete ich vidieť, ako sú prehnane emocionálni, plačú, aby prejavili svoju ľútosť, aj keď ich momentálne neprepadajú emócie. Kto pustil krokodíla dnu?

3. Môžu otočiť stôl

Ako bežný mechanizmus zvládania môžete tiež očakávať, že podvádzajúci otočí karty a upriami pozornosť na vás.

"Keď všetko ostatné zlyhá, môžete očakávať, že vás budú veľmi kritizovať. Budú na vás prenášať vinu, kritizovať každý váš rozhovor s opačným pohlavím. Ich konečnou hrou je tu možnosť povedať: "Aj ty robíš to isté, podvádzaš ma." Chcú sa uistiť, že skončíte v úzkych," hovorí Kavita.

4. Obľúbený nástroj narcistu: Gaslighting

Ak máte do činenia s narcistom, môže sa rozhodnúť pre emocionálne zneužívanie vo forme gaslightingu. Bez toho, aby sa zamyslel nad tým, aké škodlivé môže byť pre vás gaslighting, prijme všetky potrebné prostriedky, aby sa pokúsil dostať z tejto diery.

"Váš partner sa vás môže pokúsiť vyplytvať a povedať vám veci ako: "Nad vecami príliš premýšľaš, musíš ísť k terapeutovi" alebo "Kvôli svojej chrapúnskosti si sa zbláznil". Bude sa snažiť, aby ste uverili, že s vami niečo nie je v poriadku," hovorí Kavita.

Ak sa váš partner rozhodol spoliehať sa na frázy, ktorými sa snaží zbaviť viny, je to hlavná červená vlajka, na ktorú si musíte dať pozor.

5. Smútok a depresia

Existuje aj možnosť, že vášho partnera premôže pocit viny podvádzajúceho a nakoniec ho zachváti štvrté štádium smútku. Najmä ak je váš partner ten, kto sa vám priznal, môžete očakávať, že bude prechádzať obdobím smútku.

Keď podvádzajúca osoba neprejavuje žiadne výčitky svedomia, je to vždy dôvod na znepokojenie. Ale podľahnutie problémom s duševným zdravím, ako je depresia, vášmu partnerovi exponenciálne uškodí. Ak sa jeho správanie po prichytení pri nevere stalo radikálne sebapoškodzujúcim a depresívnym, musí sa kvôli tomu okamžite podrobiť terapii.

Ako sa teda cíti muž, ktorý bol prichytený pri nevere? Alebo aj žena? Ako už asi viete, do veľkej miery to závisí od toho, aký je človek. Záleží aj na tom, ako ho konfrontujete a z čoho presne ho obviňujete.

7 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uzdravili

Keď ste prekonali počiatočnú búrku a dokázali ste sa vyrovnať s otrasom emócií, ktoré ste zažili, je teraz čas vymyslieť, čo s tým. Vašou mysľou so zlomeným a rozzúreným srdcom môže poletovať niekoľko zlovestných myšlienok, ale viete, že vám nepomôžu.

Správanie vášho partnera po prichytení pri nevere sa mohlo pohybovať v rozmedzí od narcistického podsúvania plynu až po nadmernú kompenzáciu. Kroky, ktoré musíte podniknúť pre seba, sú však pravdepodobne o niečo dôležitejšie.

Kavita nám povie všetko, čo potrebujeme vedieť o tom, čo by ste mali robiť po tom, ako sa vám stane nešťastná udalosť, že zažijete neveru vo svojej dynamickej rodine.

1. Upokojte sa

Najskôr sa pokúste upokojiť ešte predtým, ako urobíte ďalší krok. "V zápale diania, keď sa pripravujete na útek alebo boj, nemôžete správne spracovať svoje myšlienky," hovorí Kavita.

Môže sa zdať, že sa vám v hlave preháňa milión myšlienok, ale zároveň nič poriadne nespracovávate. Majte na pamäti, že sa dosť možno stále pohybujete medzi fázami popierania a hnevu pri vyrovnávaní sa so smútkom.

"Neskôr, keď budete v pokojnom rozpoložení, napíšte si všetko, čo ste si o danej situácii mysleli. Koľkokrát ste mali pocit, že sa všetko skončilo? Mali by ste odísť, alebo zostať? Koľkokrát ste mali pocit, že sa potápate, ale podarilo sa vám udržať na hladine? Napíšte si svoje pocity, pomôže vám to," hovorí Kavita.

2. Rozprávajte sa sami so sebou

Videli sme všetky veci, ktoré podvádzajúci hovoria a robia, teraz prichádza čas analyzovať, čo si myslíte a hovoríte. Kavita zhrnula všetky otázky, ktoré si musíte položiť v tomto náročnom období:

"Urobte si zoznam pre a proti. Stojí vzťah za to, aby ste v ňom pokračovali? Položte si všetky ťažké otázky, ktoré musíte riešiť. Dokážete partnerovi odpustiť? Dokážete s ním žiť a byť s ním fyzicky intímny? Budete mu po tom môcť dôverovať?

"Čo sa stane, ak s nimi teraz budete žiť? Čo ak vás budú podvádzať aj po tom, čo ich prichytíte? Spýtajte sa sami seba na veci, ako napríklad nakoľko dôverujete úprimnosti svojho partnera. Je možné, že vás bude považovať za samozrejmosť, ak mu odpustíte?"

3. Zistite, prečo sa to stalo

Hoci sa to môže zdať ako posledná vec, ktorú chcete urobiť, ak chcete, aby vaša dynamika mala nejakú šancu na prežitie, musíte sa pokúsiť zistiť, čo túto udalosť spôsobilo.

"Skúste zistiť, či ste vo vašom vzťahu nezatvárali oči pred nejakými červenými vlajkami. Našli ste v partnerovom telefóne nejaké neznáme kontakty? Všimli ste si, že niekedy odišiel z domu pod podozrivou zámienkou? Existujú nevyriešené konflikty a ignorované hádky, ktoré mohli viesť k podvádzaniu? Urobte si zoznam červených vlajok, ktoré ste mohli ignorovať, a možno vám ukážu, prečo sa to stalo," hovoríKavita.

4. Nechoďte na to sami

Hoci vás zradila len jedna osoba, môžete sa nakoniec cítiť mimoriadne osamelo. Môže sa vám zdať mimoriadne ťažké požiadať o pomoc, a ak bojujete s depresívnymi myšlienkami, je možné, že pomoc od blízkych nakoniec dokonca odmietnete.

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je nájsť si podporu: "Musíte si vyhľadať podporujúcich priateľov alebo dokonca podpornú skupinu, ktorá vám pomôže prekonať to," hovorí Kavita.

"Priateľ vám môže pomôcť spracovať vaše emócie. Tým, že sa s ním porozprávate alebo dokonca zdieľate ticho. Už len vedomie, že máte na svojej ceste podporu, vám pomôže cítiť sa dobre," dodáva.

Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na to, ako sa podvádzajúci cítia, sústreďte sa na hľadanie podpory pre seba. Ak sa budete snažiť ísť na to sami, bude to nakoniec len ťažšie. Najlepšie urobíte, ak sa obrátite na priateľov a ľudí, ktorým na vás záleží.

5. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Asi najdôležitejšie je zistiť. ako budete komunikovať so svojím partnerom a čo mu budete hovoriť. Kavita nám hovorí, prečo má tón vášho hlasu a to, čo hovoríte, taký význam:

"Dajte partnerovi najavo, že sa s ním chcete porozprávať, neutrálnym a jemným tónom. Nehnevajte sa a neobviňujte partnera hneď na začiatku. Až potom dostanete príležitosť hovoriť. Vyhľadajte vhodnú chvíľu, keď emócie nie sú na vzostupe, a skúste sa s ním porozprávať.

"Je dôležité viesť rozhovor v podpornom a bezpečnom prostredí. Aj keď ste sa nikdy predtým nestretli so zneužívaním, nedovoľte, aby sa rozhovor uskutočnil tam, kde môže dôjsť k veciam, ako je fyzické alebo emocionálne zneužívanie."

6. Začnite proces uzdravovania

Keď trávite čas tým, že sa sústredíte na správanie svojho partnera po prichytení pri nevere, je možné, že odďaľujete začiatok vlastného procesu uzdravovania. Tak ako každý iný problém vo vašom živote, aj bolesť a trauma, ak sa nekontrolujú, sa len zhoršia.

"Ak je to potrebné, navštívte wellness centrum, aby ste spracovali svoje emócie. Cvičte mindfulness alebo meditáciu, alebo sa skúste venovať napríklad joge alebo tai-či, čokoľvek, čo vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou," hovorí Kavita.

Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála Youtube. Kliknite sem.

7. Začnite obnovovať dôveru vo vašom vzťahu

Ak sa nakoniec rozhodnete dať vášmu vzťahu ďalšiu šancu, obnovenie dôvery po nevere musí byť v centre pozornosti. Ak sa obávate, že vás partner podvádza aj po prichytení, dajte mu vedieť o svojich pochybnostiach a pocitoch a porozprávajte sa o tom.

Čím viac budete komunikovať, tým lepšie budete môcť pracovať na tejto rovnici a nakoniec sa posunúť vpred. Obnovenie dôvery je cvičenie, ktoré nemôžete robiť sami. Porozumenie pre potreby toho druhého je takmer nevyhnutnou podmienkou.

Nakoniec vám spôsob, akým váš partner reaguje na prichytenie pri nevere, prezradí veľa o budúcnosti vašej dynamiky. Aj keď ešte nie ste pripravení odísť, keď si všimnete, že sa vás partner pokúša zaplaviť plynom, musíte si priznať ťažké poznanie, že vzťah je pravdepodobne vo svojej podstate toxický.

Dúfame, že teraz, keď už máte lepšiu predstavu o tom, čo hovoria a robia neverníci, máte lepšiu predstavu o tom, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami.