Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Arkadaşlarınızdan duyarsınız ve internette okursunuz, ancak sadakatsizliği kendiniz deneyimlediğinizde, yardım edemezsiniz, ancak yelkenlerinizden rüzgâr çalınmış gibi hissedersiniz, bu da sizi bununla başa çıkmak için hazırlıksız bırakır. Öfke ve hayal kırıklığı muhtemelen bir sonraki adımı bulmak için sizi çok yorgun bırakacaktır. Ayrıca, partnerlerinizin aldatma yakalandıktan sonraki davranışları asla yapamayacağınız bir şeydirHer şeyi ne kadar aşırı analiz ederseniz edin, hazırlıklı olun.

Cevaplardan çok sorularla karşılaşıyor gibi görünebilirsiniz ve bu çelişkili ruh halindeyken partnerinizle yüzleşmenin verimli olma olasılığı yüksek değildir.

Sadakatsiz SO'nuzdan neler bekleyebileceğinizi ve şimdi yapmanız gerekenleri anlamanıza yardımcı olmak için, yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan danışman psikolog Kavita Panyam'ı (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) getirdik.

Aldatırken Yakalandıktan Sonra Partnerinizden Beklemeniz Gereken 5 Davranış Değişikliği

Kavita, "Partnerinizin aşırı uçlarda tepki vermesini bekleyebilirsiniz. Ya çok düşmanca ya da aşırı arkadaşça davranacaklardır. Hatalarını telafi etmek için size daha fazla ilgi gösterdiklerini, hediyeler aldıklarını görebilirsiniz" diyor.

Aldatan kişiler kendileri hakkında ne hissederler? Gerçekten pişmanlık duyduklarını ya da sizinle kurdukları ilişkiyi kaybetmemek için rol yaptıklarını nasıl anlayabilirsiniz? Ne bekleyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için, partnerinizin aldatırken yakalandıktan sonraki olası davranışlarına bir göz atalım.

1. Suçlamayı saptırmak

Neredeyse her aldatma vakasında olduğu gibi, partnerinizin yaptıklarıyla yüzleştiğinizde suçu başka bir tarafa atmaya çalışmasını bekleyebilirsiniz.

"Diğer kişiyi suçladıklarını, kendilerini hatalı gibi göstermemek için ellerinden gelen her şeyi yapmaya çalıştıklarını görebilirsiniz. Partneriniz "Böyle olacağını bilmiyordum" ya da "Çok ani oldu", "Planlamamıştım", "Çok içtim", "Diğer kişi çok güçlü geldi, hayır diyemedim" gibi şeyler söyleyebilir" diyor Kavita.

Bunlar, aldatanların suçlandıklarında söyledikleri yaygın şeylerden birkaçıdır. Partnerinizin suçlamayı saptırmaya çalışmayacağını düşünseniz bile, ona önemli kanıtlarla gittiğinizden emin olun. Birinin böyle bir suçlamayla karşı karşıya kaldığında nasıl tepki vereceğini gerçekten tahmin edemezsiniz.

2. Yelpazenin diğer ucu: Bağışlanmak için yalvarmak & aşırı telafi etmek

Aldatanların yakalandıktan sonra söyledikleri ve yaptıkları yaygın şeylerden bir diğeri de affedilmek için yalvarmaktır. Aşırı duygusallaştıklarını, o anda duygularına hakim olamasalar bile pişmanlıklarını göstermek için ağladıklarını görebilirsiniz. Timsahı kim içeri aldı?

3. Durumu tersine çevirebilirler

Yaygın bir başa çıkma mekanizması olarak, aldatan kişinin durumu tersine çevirmesini ve spot ışıklarını sizin üzerinize tutmasını da bekleyebilirsiniz.

"Her şey başarısız olduğunda, sizi çok eleştirmelerini bekleyebilirsiniz. Karşı cinsle yaptığınız her konuşmayı eleştirerek suçu sizin üzerinize atacaklardır. Buradaki son oyunları, "Sen de aynı şeyi yapıyorsun, beni aldatıyorsun" diyebilmektir." Kavita, "Sonunda zor durumda kalmanızı sağlamak istiyorlar" diyor.

4. Bir narsistin en sevdiği araç: Gaslighting

Eğer bir narsistle karşı karşıyaysanız, gaslighting şeklinde duygusal istismarı tercih edebilirler. Gaslighting'in sizin için ne kadar zarar verici olabileceğini düşünmeden, kendilerini bu delikten çıkarmak için gerekli olan her yolu deneyeceklerdir.

"Partneriniz size gaz vermeye çalışabilir ve "Her şeyi fazla düşünüyorsun, bir terapiste gitmen gerek" ya da "Burnunu soktuğun için kendini delirttin" gibi şeyler söyleyebilir. Sizi, sizde bir sorun olduğuna inandırmaya çalışacaklardır" diyor Kavita.

Aldatanların suçlandıklarında söyledikleri onca şeyden sonra, partneriniz suçluluk duygusundan arınmak için gaslighting ifadelerine güvenmeye karar verdiyse, bu dikkat etmeniz gereken büyük bir kırmızı bayraktır.

5. Keder ve depresyon

Ayrıca partnerinizin aldatma suçluluğunun üstesinden gelme ve kederin dördüncü aşamasının onu ele geçirme olasılığı da vardır. Özellikle size itiraf eden partneriniz olduğunda, onun bir üzüntü döneminden geçmesini bekleyebilirsiniz.

Aldatan bir kişinin pişmanlık duymaması her zaman endişe kaynağıdır. Ancak depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına yenik düşmek partnerinize katlanarak zarar verecektir. Aldatırken yakalandıktan sonraki davranışları radikal bir şekilde kendine zarar verici ve depresif hale geldiyse, bunun için hemen terapi alması gerekir.

Peki, bir erkek aldatırken yakalandıktan sonra nasıl hisseder? Ya da bir kadın? Muhtemelen şu ana kadar anlayabileceğiniz gibi, bu büyük ölçüde bir kişi olarak nasıl olduklarına bağlıdır. Ayrıca onlarla nasıl yüzleştiğinize ve onları tam olarak neyle suçladığınıza da bağlıdır.

İyileşmenize Yardımcı Olmak İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

İlk fırtınayı atlattıktan ve yaşadığınız duygu karmaşasıyla başa çıkmayı başardıktan sonra, şimdi bu konuda ne yapacağınızı bulma zamanı. Kalbi kırık ve öfkeli zihninizde birkaç kötü düşünce dolaşıyor olabilir, ancak bunların size hiçbir faydası olmayacağını biliyorsunuz.

Aldatırken yakalandıktan sonra partnerinizin davranışları narsisistik gaz lambasından aşırı telafiye kadar uzanıyor olabilir. Ancak kendiniz için atmanız gereken adımlar tartışmasız biraz daha önemlidir.

Kavita, dinamiğinizde sadakatsizlik gibi talihsiz bir durum yaşadıktan sonra ne yapmanız gerektiği konusunda bilmemiz gereken her şeyi anlatıyor.

1. Kendinizi sakinleştirin

Her şeyden önce, bir sonraki adımı atmadan önce kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Kavita, "Olayların sıcağında, kendinizi kaçmaya veya savaşmaya hazırlarken, düşüncelerinizi gerçekten düzgün bir şekilde işleyemezsiniz" diyor.

Aklınızdan milyonlarca düşünce geçiyor gibi görünebilir, ancak aynı zamanda hiçbir şeyi gerçekten iyi bir şekilde işlemiyorsunuzdur. Büyük olasılıkla hala yasla başa çıkmanın inkar ve öfke aşamaları arasında gezindiğinizi unutmayın.

"Daha sonra, sakin bir ruh halindeyken, durum hakkında ne düşünüyorsanız yazın. Kaç kez her şeyin sona erdiğini hissettiniz? Çekip gitmeli misiniz yoksa kalmalı mısınız? Kaç kez batacak gibi hissettiniz ama su üstünde kalmayı başardınız? Duygularınızı yazın, bu yardımcı olacaktır" diyor Kavita.

2. Kendinizle bir konuşma yapın

Aldatanların söylediği ve yaptığı her şeyi gördük, şimdi sıra ne düşündüğünüzü ve ne söylediğinizi analiz etmeye geldi. Kavita, bu zorlu dönemde kendinize sormanız gereken tüm soruları özetliyor:

"Artıların ve eksilerin bir listesini yapın. Bu ilişki sürdürülmeye değer mi? Ele almanız gereken tüm zor soruları kendinize sorun. Partnerinizi affedebilir misiniz? Onunla birlikte yaşayabilir ve fiziksel olarak yakınlaşabilir misiniz? Bundan sonra ona güvenebilecek misiniz?

"Şimdi onunla birlikte yaşarsanız ne olur? Ya yakalandıktan sonra hala aldatıyorsa? Kendinize partnerinizin samimiyetine ne kadar güvendiğiniz gibi sorular sorun. Onları affederseniz sizi hafife almaları mümkün mü?"

3. Olayın neden meydana geldiğini araştırın

Yapmak isteyeceğiniz son şey gibi görünse de, dinamiğinizin hayatta kalma şansı olmasını istiyorsanız, bu olayın ilk etapta gerçekleşmesine neyin neden olduğunu bulmaya çalışmalısınız.

"İlişkinizde herhangi bir kırmızı bayrağı görmezden gelip gelmediğinizi anlamaya çalışın. Partnerinizin telefonunda bilinmeyen kişiler buldunuz mu? Şüpheli bahanelerle evden ayrıldığını hiç fark ettiniz mi? Aldatmaya yol açabilecek çözülmemiş çatışmalar ve görmezden gelinen kavgalar var mı? Görmezden gelmiş olabileceğiniz kırmızı bayrakların bir listesini yapın ve bunlar size neden olduğunu gösterebilir" diyor.Kavita.

4. Yalnız gitmeyin

Size ihanet eden yalnızca bir kişi olsa da, kendinizi son derece yalnız hissedebilirsiniz. Yardım istemek son derece zor görünebilir ve depresif düşüncelerle mücadele ediyorsanız, sevdiklerinizden gelen yardımı bile reddedebilirsiniz.

Bununla birlikte, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri destek bulmaktır. Kavita, "Bunu atlatmanıza yardımcı olacak destekleyici arkadaşlar veya hatta bir destek grubu aramanız GEREKİYOR" diyor.

"Bir arkadaşınız duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir. Onlarla sohbet ederek veya hatta onlarla sessizliği paylaşarak. Yolculuğunuzda desteğiniz olduğunu bilmek bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır" diye ekliyor.

Aldatanların kendileri hakkında nasıl hissettiklerine odaklanmak yerine, kendiniz için destek bulmaya odaklanın. Tek başınıza devam etmeye çalışmak sadece işleri daha da zorlaştıracaktır. En iyi seçeneğiniz arkadaşlarınıza ve sizi önemseyen insanlara ulaşmaktır.

5. Partnerinizle konuşun

Belki de yapılması gereken en önemli şey nasıl Partnerinizle nasıl iletişim kuracağınızı ve ona ne söyleyeceğinizi belirleyen Kavita, ses tonunuzun ve söylediklerinizin neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor:

"Partnerinize onunla konuşmak istediğinizi tarafsız ve nazik bir tonda söyleyin. Hemen sinirlenmeyin ya da partnerinizi suçlamayın. Ancak o zaman konuşma fırsatı elde edersiniz. Duyguların yükselmediği doğru anı kollayın ve onunla konuşmaya çalışın.

"Bu konuşmayı destekleyici ve güvenli bir ortamda yapmak önemlidir. Daha önce hiç istismarla karşılaşmamış olsanız bile, konuşmanın fiziksel veya duygusal istismar gibi şeylerin gerçekleşebileceği bir yerde yapılmasına izin vermeyin."

6. İyileşme sürecine başlayın

Aldatırken yakalandıktan sonra zamanınızı eşinizin davranışlarına odaklanarak geçirdiğinizde, kendi iyileşme sürecinizi başlatmayı geciktirebilirsiniz. Hayatınızdaki diğer tüm sorunlar gibi, acı ve travma da kontrol edilmediğinde daha da kötüleşecektir.

Kavita, "Gerekirse duygularınızı işlemek için bir sağlıklı yaşam merkezine gidin. Farkındalık veya meditasyon yapın ya da yoga veya tai chi gibi acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey yapmaya çalışın" diyor.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.

7. İlişkinizde güveni yeniden inşa etmeye başlayın

İlişkinize bir şans daha vermeye karar verirseniz, sadakatsizlikten sonra güveni yeniden inşa etmek ön plana çıkmalıdır. Partnerinizin yakalandıktan sonra hala aldatıyor olmasından endişeleniyorsanız, şüphelerinizi ve duygularınızı ona bildirin ve bunu konuşun.

Ne kadar çok iletişim kurarsanız, bu denklem üzerinde o kadar iyi çalışabilir ve sonunda ilerleyebilirsiniz. Güveni yeniden inşa etmek tek başınıza yapamayacağınız bir egzersizdir. Birbirinizin ihtiyaçlarını anlamak neredeyse bir ön koşuldur.

Günün sonunda, partnerinizin aldatırken yakalanmaya verdiği tepki, dinamiğinizin geleceği hakkında bilmeniz gereken çok şey söyleyecektir. Bırakmaya hazır olmasanız bile, partnerinizin sizi gazlamaya çalıştığını fark ettiğinizde, ilişkinizin muhtemelen doğası gereği zehirli olduğunu kabul etmelisiniz.

Artık aldatanların söylediği ve yaptığı şeyler hakkında daha iyi bir fikriniz olduğuna göre, duygularınızla nasıl başa çıkacağınız konusunda daha iyi bir fikriniz olduğunu umuyoruz.