দয়া করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

আপনি বন্ধুদের কাছ থেকে এটি সম্পর্কে শুনেছেন এবং এটি অনলাইনে পড়েছেন, কিন্তু যখন আপনি নিজের জন্য বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন, তখন আপনি সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু মনে করেন যেন আপনি আপনার পাল থেকে বাতাস ছিটকে পড়েছে, আপনাকে এটি মোকাবেলা করার জন্য অপ্রস্তুত রেখেছি। রাগ এবং হতাশা সম্ভবত পরবর্তী পদক্ষেপটি বের করার জন্য আপনাকে খুব বেশি হাওয়া দেবে। এছাড়াও, প্রতারণা ধরা পড়ার পরে আপনার অংশীদারদের আচরণ এমন একটি জিনিস যা আপনি কখনই প্রস্তুত করতে পারবেন না, আপনি যতই সবকিছুকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করেন না কেন।

এমন মনে হতে পারে যে আপনি উত্তরের চেয়ে বেশি প্রশ্ন নিয়ে শেষ করছেন এবং আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন যখন এই বিরোধপূর্ণ মনের অবস্থায় ফলপ্রসূ হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা নেই।

আপনার অবিশ্বাসী SO থেকে আপনি কী আশা করতে পারেন এবং আপনার এখন যা করতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করার জন্য এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট কবিতা পানিয়াম নিয়ে এসেছি, (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে আন্তর্জাতিক অধিভুক্ত), যারা দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে আসছে।

প্রতারণার শিকার হওয়ার পর আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে 5টি আচরণগত পরিবর্তন আশা করা যায়

“আপনি আপনার সঙ্গী চরম প্রতিক্রিয়ার আশা করতে পারেন। তারা হয় খুব প্রতিকূল হয়ে উঠবে, বা অত্যধিক বন্ধুত্বপূর্ণ। আপনি তাদের জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে তাদের আপনাকে আরও মনোযোগ দিতে, আপনাকে উপহার কিনতে দেখতে দেখতে পারেনভুল,” কবিতা বলে।

প্রতারকরা নিজেদের সম্পর্কে কী মনে করে? আপনি কীভাবে বলতে পারেন যে তারা সত্যিই অনুতপ্ত বা তারা আপনার সাথে যা প্রতিষ্ঠা করেছে তা হারাতে না দেওয়ার জন্য একটি মুখোশ পরছে? আপনি কী আশা করতে পারেন তা বোঝার জন্য, প্রতারণার শিকার হওয়ার পরে আপনার সঙ্গীর সম্ভাব্য আচরণের দিকে নজর দেওয়া যাক।

1. দোষ ফিরিয়ে দেওয়া

বিশ্বস্ততার প্রায় যেকোনো ক্ষেত্রেই ধ্রুবক হিসাবে, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী একবার তারা কী করেছে সে সম্পর্কে তাদের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করে দোষটি সরিয়ে ফেলবে।

“আপনি হয়তো তাদের অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করতে দেখছেন, তারা যে কোনো কিছু করার চেষ্টা করছেন যাতে তারা নিজেকে দোষী ব্যক্তির মতো না দেখায়। আপনার সঙ্গী এমন কিছু বলতে পারে, "আমি জানতাম না যে এটি ঘটতে চলেছে", বা, "এটি খুব আকস্মিক ছিল", "আমি এটি পরিকল্পনা করিনি", "আমি খুব বেশি পান করেছি", "অন্য ব্যক্তি এসেছিল খুব জোরে, আমি না বলতে পারলাম না”,” বলেছেন কবিতা।

এগুলি কয়েকটি সাধারণ জিনিস যা প্রতারকরা যখন অভিযুক্ত হয় তখন বলে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না, নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট প্রমাণ সহ তাদের কাছে যান। এই ধরনের অভিযোগের মুখোমুখি হলে কেউ কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা আপনি সত্যিই অনুমান করতে পারবেন না।

2. বর্ণালীর অন্য প্রান্ত: ক্ষমার জন্য অনুরোধ করা & অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেওয়া

আরেকটি সাধারণ জিনিস যা প্রতারকরা ধরা পড়ার পরে বলে এবং করে তা হল ক্ষমার জন্য অনুরোধ করা। আপনি তাদের অনুশোচনা দেখানোর জন্য কান্নাকাটি করে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ দেখতে পাবেনএমনকি যদি তারা বর্তমানে আবেগে কাবু না হয়। কে কুমিরকে ঢুকতে দিয়েছে?

3. তারা টেবিল ঘুরিয়ে দিতে পারে

একটি সাধারণ মোকাবিলা পদ্ধতি হিসাবে, আপনিও আশা করতে পারেন একজন প্রতারক টেবিল ঘুরিয়ে আপনার উপর আলোকপাত করবে।

"যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনি আশা করতে পারেন যে তারা আপনার সমালোচনা করবে। বিপরীত লিঙ্গের সাথে আপনার প্রতিটি কথোপকথনের সমালোচনা করে তারা আপনার উপর দোষ চাপিয়ে দেবে। তাদের শেষ খেলাটি এখানে বলতে সক্ষম হয়, "আপনিও একই কাজ করছেন, আপনি আমার সাথে প্রতারণা করছেন।" তারা নিশ্চিত করতে চায় যে আপনি একটি আঁটসাঁট জায়গায় শেষ করেছেন,” কবিতা বলেছেন।

4. একজন নার্সিসিস্টের প্রিয় টুল: গ্যাসলাইটিং

যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডিল করেন, তাহলে তারা গ্যাসলাইটিং এর আকারে মানসিক অপব্যবহারের জন্য বেছে নিতে পারে। গ্যাসলাইট আপনার জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা না করেই, তারা এই গর্ত থেকে নিজেকে বের করে আনার জন্য প্রয়োজনীয় যেকোনো উপায় অবলম্বন করবে।

“আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করতে পারে এবং কিছু বলতে পারে, “ আপনি খুব বেশি চিন্তা করছেন, আপনাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে”, বা, “আপনার ছদ্মবেশের কারণে, আপনি নিজেকে পাগল করে ফেলেছেন”। তারা আপনাকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করবে যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে,” কবিতা বলে।

প্রতারকরা অভিযুক্ত হওয়ার সময় যে সমস্ত কথা বলে, আপনার সঙ্গী যদি কোনো অপরাধবোধ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশের উপর নির্ভর করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি একটি প্রধান লাল পতাকা যা আপনাকে দেখতে হবে।

5. দুঃখ এবং বিষণ্নতা

এছাড়াও আছে একটিসম্ভাবনা যে আপনার সঙ্গী প্রতারকদের অপরাধবোধে কাবু হবে, এবং শোকের চতুর্থ স্তরটি তাদের ধরে ফেলবে। বিশেষ করে যখন আপনার সঙ্গী সেই ব্যক্তি যিনি আপনাকে স্বীকার করেন, আপনি আশা করতে পারেন যে তারা দুঃখের সময় পার করছে।

যখন একজন প্রতারক ব্যক্তি কোন অনুশোচনা দেখায় না, এটি সর্বদা উদ্বেগের কারণ। কিন্তু বিষণ্নতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত হওয়া আপনার সঙ্গীর ক্ষতি করবে। প্রতারণা ধরা পড়ার পরে তাদের আচরণ যদি আমূল আত্ম-অপমানজনক এবং হতাশাজনক হয়ে ওঠে, তবে তাদের এখনই এর জন্য থেরাপি নেওয়া দরকার।

তাহলে প্রতারণার শিকার হওয়ার পর একজন মানুষ কেমন অনুভব করেন? নাকি একজন মহিলাও, সেই বিষয়ে? আপনি সম্ভবত এখন বলতে পারেন, এটি মূলত নির্ভর করে তারা একজন ব্যক্তি হিসাবে কেমন তার উপর। আপনি কীভাবে তাদের মোকাবিলা করেন এবং ঠিক কী কারণে আপনি তাদের অভিযুক্ত করেন তার উপরও এটি নির্ভর করে।

আপনাকে নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য 7টি জিনিস

একবার আপনি প্রাথমিক ঝড় মোকাবেলা করার পরে এবং মোকাবেলা করতে পেরেছেন আপনি যে আবেগের উত্থান অনুভব করেছেন, এখন এটি সম্পর্কে কী করতে হবে তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে। আপনার হৃদয় ভগ্ন এবং ক্ষুব্ধ মনে কিছু অশুভ চিন্তা থাকতে পারে, কিন্তু আপনি জানেন যে সেগুলি আপনার কোন উপকার করবে না।

প্রতারণা ধরা পড়ার পর আপনার অংশীদারদের আচরণ নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং থেকে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ পর্যন্ত হতে পারে। যাইহোক, আপনার নিজের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা যুক্তিযুক্তভাবে একটু বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কবিতা আমাদের যা জানা দরকার তা বলেআপনার গতিশীলতার মধ্যে আনুগত্যের অভিজ্ঞতার দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে।

1. নিজেকে শান্ত করুন

প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন৷ "জিনিসগুলির উত্তাপে, যখন আপনি নিজেকে ফ্লাইট বা লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত করছেন, আপনি সত্যিই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে পারবেন না," কবিতা বলে৷

মনে হতে পারে যে আপনার মনে লক্ষ লক্ষ চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, কিন্তু একই সময়ে, আপনি সত্যিই কোনো কিছুকে খুব ভালোভাবে প্রসেস করছেন না। মনে রাখবেন যে আপনি সম্ভবত এখনও অস্বীকার এবং দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার রাগের পর্যায়গুলির মধ্যে নেভিগেট করছেন।

“পরবর্তীতে, আপনি যখন শান্ত মনে থাকবেন, তখন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যা ভাবছেন তা লিখুন। আপনি কতবার অনুভব করেছেন যেন সবকিছু শেষ হয়ে গেছে? আপনি দূরে হাঁটা বা থাকতে হবে? আপনি কতবার ডুবে যাওয়ার মতো অনুভব করেছেন, কিন্তু ভেসে থাকতে পেরেছেন? আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন, এটি সাহায্য করবে,” কবিতা বলে৷

2. নিজের সাথে কথোপকথন করুন

প্রতারকরা যা বলে এবং করে তা আমরা দেখেছি, এখন আপনি কী ভাবছেন এবং কী বলছেন তা বিশ্লেষণ করার সময় এসেছে। কবিতা এই কঠিন সময়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে এমন সমস্ত প্রশ্নের সারসংক্ষেপ:

“সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন৷ সম্পর্ক অনুসরণ করার যোগ্য? নিজেকে সব হার্ড-হিটিং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সমাধান করতে হবে. আপনি আপনার সঙ্গী ক্ষমা করতে পারেন? বাঁচতে পারবে তোতাদের সাথে এবং তাদের সাথে শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হতে? আপনি কি এর পরে তাদের বিশ্বাস করতে সক্ষম হবেন?

“এখন যদি আপনি তাদের সাথে থাকেন তাহলে কি হবে? ধরা পড়ার পরেও যদি তারা প্রতারণা করে থাকে? আপনি আপনার সঙ্গীর আন্তরিকতাকে কতটা বিশ্বাস করেন তার মতো জিনিসগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি তাদের ক্ষমা করেন তবে কি তারা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে নেবে?

3. এটি কেন ঘটল তার গভীরে যান

যদিও এটি মনে হতে পারে যে আপনি শেষ কাজটি করতে চান, আপনি যদি চান যে আপনার গতিশীলতার বেঁচে থাকার কোনো সুযোগ আছে, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি বের করার চেষ্টা করতে হবে কি কারণে এই ঘটনা প্রথম স্থানে transpired.

“আপনি আপনার সম্পর্কের কোনো লাল পতাকাকে অন্ধ করে দেখেছেন কিনা তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কি আপনার সঙ্গীর ফোনে কিছু অজানা পরিচিতি খুঁজে পেয়েছেন? আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে তারা সন্দেহজনক ভান করে বাড়ি ছেড়ে চলে গেছে? সেখানে কি অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব এবং উপেক্ষা করা মারামারি আছে যা প্রতারণার দিকে পরিচালিত করতে পারে? আপনি যে লাল পতাকাগুলিকে উপেক্ষা করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারা আপনাকে দেখাতে পারে কেন এটি ঘটেছে,” কবিতা বলে৷

4. একা যাবেন না

যদিও এটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি যে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, আপনি শেষ পর্যন্ত চরম একাকী বোধ করতে পারেন। সাহায্যের জন্য পৌঁছানো অত্যন্ত কঠিন বলে মনে হতে পারে এবং আপনি যদি হতাশাজনক চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি সম্ভব যে আপনি এমনকি প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করতে পারেন৷

আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল সমর্থন খুঁজুন “আপনাকে সহায়ক বন্ধু বা এমনকি একটি সন্ধান করতে হবেআপনাকে এটি অতিক্রম করতে সহায়তা করার জন্য সহায়তা গোষ্ঠী,” বলেছেন কবিতা।

“একজন বন্ধু আপনাকে আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের সাথে কথোপকথন বা এমনকি তাদের সাথে নীরবতা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে। শুধু আপনার যাত্রায় আপনার সমর্থন আছে জেনে আপনি ভালো অনুভব করবেন,” তিনি যোগ করেন।

প্রতারকরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, নিজের জন্য সমর্থন খোঁজার দিকে মনোযোগ দিন। একা যাওয়ার চেষ্টা করা জিনিসগুলিকে আরও রুক্ষ করে তুলবে। আপনার সর্বোত্তম বাজি হল বন্ধুদের এবং যারা যত্নশীল তাদের কাছে পৌঁছানো।

5. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে যাচ্ছেন এবং কী করতে যাচ্ছেন তা হল কীভাবে তা নির্ধারণ করা তাদের বলতে। কবিতা আমাদের বলে যে কেন আপনার কন্ঠস্বর এবং আপনি যা বলেন তা এত গুরুত্বপূর্ণ:

“আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি তাদের সাথে নিরপেক্ষ এবং মৃদু সুরে কথা বলতে চান। রাগ করবেন না বা ব্যাট থেকে আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না। তবেই কথা বলার সুযোগ পাবেন। সঠিক মুহূর্তটি সন্ধান করুন যখন আবেগ বেশি না হয় এবং তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।

"একটি সহায়ক এবং নিরাপদ পরিবেশে কথোপকথন করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি আগে কখনও অপব্যবহারের সম্মুখীন না হন, তবে কথোপকথনটি এমন হতে দেবেন না যেখানে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের মতো ঘটনা ঘটতে পারে।"

6. নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করুন

যখন আপনি প্রতারণার শিকার হওয়ার পরে আপনার সঙ্গীর আচরণের উপর ফোকাস করার জন্য আপনার সময় ব্যয় করেন, তখন এটি সম্ভব যে আপনিআপনার নিজের নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে বিলম্ব হতে পারে। আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্যার মতোই, ব্যথা এবং ট্রমা, যখন চেক না করা হয়, তখন আরও খারাপ হবে।

“আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজন হলে একটি সুস্থতা রিসর্টে চেক ইন করুন। মননশীলতা বা ধ্যান অনুশীলন করুন, অথবা যোগব্যায়াম বা তাই চি এর মতো জিনিসগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে,” কবিতা বলে৷

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের Youtube চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন।

7. আপনার সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাস পুনর্গঠন শুরু করুন

আপনি যদি আপনার সম্পর্ককে আরেকটি সুযোগ দেওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অবিশ্বাসের পরে বিশ্বাস পুনর্গঠন অবশ্যই কেন্দ্রে হবে। আপনি যদি আপনার সঙ্গী ধরা পড়ার পরেও প্রতারণার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে তাদের আপনার সন্দেহ এবং অনুভূতি সম্পর্কে জানান এবং কথা বলুন।

আপনি যত বেশি যোগাযোগ করবেন, তত ভালোভাবে আপনি এই সমীকরণে কাজ করতে পারবেন এবং শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যেতে পারবেন। বিশ্বাস পুনর্গঠন এমন একটি অনুশীলন যা আপনি একা করতে পারবেন না। একে অপরের চাহিদা বোঝা প্রায় একটি পূর্বশর্ত।

দিনের শেষে, আপনার সঙ্গী প্রতারণার শিকার হওয়ার জন্য যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা আপনাকে অনেক কিছু বলে দেবে যে আপনার গতিশীল ভবিষ্যত সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। এমনকি যদি আপনি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত না হন, আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে জ্বালানোর চেষ্টা করছে, তখন আপনাকে অবশ্যই কঠিন উপলব্ধি স্বীকার করতে হবে যে সম্পর্কটি সম্ভবত সহজাতভাবে বিষাক্ত।

এখন যেহেতু আপনি জিনিসগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেয়েছেন৷প্রতারকরা বলে এবং করে, আমরা আশা করি আপনি কীভাবে আপনার আবেগকে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেয়েছেন৷