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आप इसके बारे में दोस्तों से सुनते हैं और इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ते हैं, लेकिन जब आप अपने लिए बेवफाई का अनुभव करते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप आपके पालों से हवा ने दस्तक दी है, जिससे आप इससे निपटने के लिए तैयार नहीं हैं। क्रोध और हताशा शायद आपको अगले कदम का पता लगाने के लिए बहुत अधिक हवा देगी। इसके अलावा, धोखाधड़ी पकड़े जाने के बाद आपके भागीदारों का व्यवहार ऐसा कुछ है जिसके लिए आप कभी भी तैयार नहीं हो सकते हैं, भले ही आप सबकुछ कितना अधिक विश्लेषण करते हों।

ऐसा लग सकता है कि आप उत्तर से अधिक प्रश्नों के साथ समाप्त कर रहे हैं और अपने साथी का सामना कर रहे हैं जबकि मन की इस परस्पर विरोधी स्थिति में उपयोगी होने की उच्च संभावना नहीं है।

यह समझने की कोशिश करने और मदद करने के लिए कि आप अपने बेवफ़ा एसओ से क्या उम्मीद कर सकते हैं और अब आपको क्या करने की ज़रूरत है, हम परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पण्यम लाए हैं, (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी), जो दो दशकों से अधिक समय से जोड़ों को उनके रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर रहा है।

5 व्यवहारिक परिवर्तन जो आपके साथी से धोखा मिलने के बाद अपेक्षित हैं

"आप अपने साथी से अत्यधिक प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं। वे या तो बहुत शत्रुतापूर्ण हो जाएंगे, या अत्यधिक मित्रवत हो जाएंगे। आप देख सकते हैं कि वे आपको अधिक ध्यान दे रहे हैं, आपके लिए उपहार खरीद रहे हैं, उनके लिए क्षतिपूर्ति करने के लिएगलती,” कविता कहती है।

धोखेबाज अपने बारे में क्या महसूस करते हैं? आप कैसे बता सकते हैं कि क्या वे वास्तव में पछता रहे हैं या उन्होंने आपके साथ जो स्थापित किया है उसे न खोने की कोशिश में एक मुखौटा लगा रहे हैं? आप क्या उम्मीद कर सकते हैं यह समझने में आपकी मदद करने के लिए, धोखा देने के बाद पकड़े जाने के बाद अपने साथी के संभावित व्यवहार पर एक नज़र डालें।

1. दोषारोपण करना

बेवफाई के लगभग किसी भी मामले में एक निरंतरता के रूप में, आप उम्मीद कर सकते हैं कि एक बार जब आप अपने साथी से उनके द्वारा किए गए कार्यों के बारे में बात कर लें तो वे दोषारोपण करने की कोशिश करेंगे।

“आप उन्हें दूसरे व्यक्ति को दोष देते हुए पा सकते हैं, वे ऐसा कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं जिससे वे खुद को दोषी न समझें। आपका साथी ऐसी बातें कह सकता है, "मुझे नहीं पता था कि यह होने वाला है", या, "यह बहुत अचानक हुआ था", "मैंने इसकी योजना नहीं बनाई थी", "मैंने बहुत पी ली", "दूसरा व्यक्ति आया बहुत ज़ोर देने पर, मैं ना नहीं कह सकती थी,” कविता कहती हैं।

ये कुछ सामान्य बातें हैं जो धोखेबाज़ अभियुक्त होने पर कहते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपका साथी दोषारोपण करने की कोशिश नहीं करेगा, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके पास पर्याप्त सबूत लेकर जाएं। आप वास्तव में यह अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि इस तरह के आरोप का सामना करने पर कोई कैसे प्रतिक्रिया देने वाला है।

2. स्पेक्ट्रम का दूसरा छोर: क्षमा की याचना & amp; overcompensating

धोखाधड़ी पकड़े जाने के बाद एक और आम बात कहते और करते हैं, वह है माफ़ी मांगना। आप देख सकते हैं कि वे बहुत ज्यादा भावुक हो गए हैं और अपना पश्चाताप दिखाने के लिए रो रहे हैंभले ही वे वर्तमान में भावना से उबरे नहीं हैं। मगरमच्छ को किसने अंदर आने दिया?

3. वे हालात बदल सकते हैं

एक सामान्य मुकाबला तंत्र के रूप में, आप यह भी उम्मीद कर सकते हैं कि एक धोखेबाज़ टेबल घुमाएगा और आप पर स्पॉटलाइट डालेगा।

“जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि वे आपकी बहुत आलोचना करेंगे। वे विपरीत लिंग के साथ आपकी हर एक बातचीत की आलोचना करते हुए, आप पर दोष मढ़ देंगे। यहां उनका एंडगेम यह कहने में सक्षम है, "आप भी वही काम कर रहे हैं, आप मुझे धोखा दे रहे हैं।" वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक तंग जगह पर रहें,” कविता कहती हैं।

4. एक narcissist का पसंदीदा टूल: Gaslighting

यदि आप एक narcissist के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो वे Gaslighting के रूप में भावनात्मक दुर्व्यवहार का विकल्प चुन सकते हैं। इस बात पर विचार किए बिना कि गैसलाइटिंग आपके लिए कितनी हानिकारक हो सकती है, वे इस छेद से बाहर निकलने के लिए कोई भी आवश्यक उपाय अपनाएंगे।

“आपका साथी आपको गैसलाइट करने की कोशिश कर सकता है और इस तरह की बातें कह सकता है,” आप चीजों के बारे में ज्यादा सोच रहे हैं, आपको एक थेरेपिस्ट के पास जाने की जरूरत है", या, "अपनी जासूसी के कारण, आपने खुद को पागल बना लिया है"। वे आपको यह विश्वास दिलाने की कोशिश करेंगे कि आपके साथ कुछ गलत है,” कविता कहती हैं।

धोखाधड़ी अभियुक्त होने पर जो कुछ भी कहते हैं, यदि आपके साथी ने उन्हें किसी भी अपराध से मुक्त करने के लिए गैसलाइटिंग वाक्यांशों पर भरोसा करने का फैसला किया है, तो यह एक प्रमुख लाल झंडा है जिसे आपको देखने की आवश्यकता है।

5. दुःख और अवसाद

एक भी हैसंभावना है कि आपका साथी धोखेबाजों के अपराध बोध से दूर हो जाएगा, और दु: ख का चौथा चरण उन्हें पकड़ लेगा। खासकर जब आपका साथी वह हो जो आपको कबूल करता है, तो आप उनसे दुख के दौर से गुजरने की उम्मीद कर सकते हैं।

जब धोखेबाज़ व्यक्ति कोई पछतावा नहीं दिखाता है, तो यह हमेशा चिंता का कारण होता है। लेकिन अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आगे झुकना आपके साथी को तेजी से नुकसान पहुंचाएगा। यदि धोखाधड़ी पकड़े जाने के बाद उनका व्यवहार मौलिक रूप से आत्म-अपमानजनक और अवसादग्रस्त हो गया है, तो उन्हें इसके लिए तुरंत चिकित्सा प्राप्त करने की आवश्यकता है।

तो, धोखेबाज़ी पकड़े जाने के बाद एक आदमी को कैसा लगता है? या उस बात के लिए भी एक महिला? जैसा कि आप शायद अब तक बता सकते हैं, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि वे एक व्यक्ति के रूप में कैसे हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप उनका सामना कैसे करते हैं, और वास्तव में आप उन पर क्या आरोप लगाते हैं। आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं की उथल-पुथल, अब यह पता लगाने का समय है कि इसके बारे में क्या करना है। आपके टूटे हुए और क्रोधित मन में कुछ भयावह विचार तैर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वे आपके लिए अच्छा नहीं करेंगे।

धोखाधड़ी पकड़े जाने के बाद आपके पार्टनर का व्यवहार मादक गैसलाइटिंग से लेकर अत्यधिक क्षतिपूर्ति तक हो सकता है। हालाँकि, आपको अपने लिए जो कदम उठाने की ज़रूरत है, वह यकीनन थोड़ा अधिक महत्वपूर्ण है।

कविता हमें वह सब कुछ बताती है जो हमें जानना चाहिएअपने गतिशील में बेवफाई का अनुभव करने की दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति से गुजरने के बाद आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में।

1. खुद को शांत करें

सबसे पहली बात, अगला कदम उठाने से पहले खुद को शांत करने की कोशिश करें। कविता कहती हैं, "चीजों की गर्मी में, जब आप खुद को उड़ान या लड़ाई के लिए तैयार कर रहे होते हैं, तो आप वास्तव में अपने विचारों को ठीक से संसाधित नहीं कर पाते हैं।"

ऐसा लग सकता है कि आपके दिमाग में लाखों विचार दौड़ रहे हैं, लेकिन साथ ही, आप वास्तव में किसी भी चीज़ को अच्छी तरह से प्रोसेस नहीं कर रहे हैं। ध्यान रखें कि आप संभवतः अभी भी दुःख से निपटने के इनकार और क्रोध के चरणों के बीच नेविगेट कर रहे हैं।

“बाद में, जब आप मन की शांत स्थिति में हों, तो उस स्थिति के बारे में जो कुछ भी सोच रहे थे उसे लिख लें। आपने कितनी बार ऐसा महसूस किया है कि जैसे सब कुछ समाप्त हो गया है? क्या आपको दूर जाना चाहिए या रहना चाहिए? आपने कितनी बार डूबने का मन किया है, लेकिन आप तैरते रहने में कामयाब रहे? अपनी भावनाओं को लिख लें, इससे मदद मिलेगी,” कविता कहती हैं।

2. अपने आप से बातचीत करें

हमने देखा है कि धोखेबाज क्या कहते और करते हैं, अब समय आ गया है कि आप जो सोच रहे हैं और कह रहे हैं उसका विश्लेषण करें। कविता ने इस कठिन समय के दौरान आपको अपने आप से पूछे जाने वाले सभी प्रश्नों का सारांश दिया है:

“फायदे और नुकसान की एक सूची बनाएं। क्या रिश्ता निभाने लायक है? अपने आप से सभी कठिन प्रश्न पूछें जिन्हें आपको संबोधित करने की आवश्यकता है। क्या आप अपने साथी को माफ़ कर सकते हैं? क्या तुम जी सकते हो?उनके साथ और शारीरिक रूप से उनके साथ अंतरंग हो? क्या इसके बाद आप उन पर भरोसा कर पाएंगे?

“अगर आप अभी उनके साथ रहते हैं तो क्या होगा? क्या होगा अगर वे पकड़े जाने के बाद भी धोखा दे रहे हैं? अपने आप से पूछें कि आप अपने साथी की ईमानदारी पर कितना भरोसा करते हैं। यदि आपने उन्हें क्षमा कर दिया तो क्या यह संभव है कि वे आपको हल्के में लें?"

3. इसकी तह तक जाएं कि ऐसा क्यों हुआ

हालांकि यह ऐसा लग सकता है कि आप जो आखिरी काम करना चाहते हैं, अगर आप चाहते हैं कि आपके गतिशील के जीवित रहने का कोई मौका हो, तो आपको यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए किस कारण से यह घटना पहली बार में हुई।

“यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपने अपने रिश्ते में किसी लाल झंडे को नज़रअंदाज़ कर दिया है। क्या आपको अपने साथी के फ़ोन में कुछ अज्ञात संपर्क मिले? क्या आपने कभी उन्हें संदिग्ध बहाने से घर से बाहर निकलते देखा है? क्या ऐसे अनसुलझे विवाद और अनदेखे झगड़े हैं जिनके कारण धोखा हो सकता है? उन लाल झंडों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपने नज़रअंदाज़ किया होगा, और वे आपको दिखा सकते हैं कि ऐसा क्यों हुआ,” कविता कहती हैं।

4. इसे अकेले न करें

हालाँकि यह केवल एक व्यक्ति है जिसने आपको धोखा दिया है, आप अंततः बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं। मदद के लिए संपर्क करना बहुत मुश्किल लग सकता है और यदि आप अवसादग्रस्त विचारों से जूझ रहे हैं, तो संभव है कि आप अपने प्रियजनों की मदद को अस्वीकार भी कर दें।

हालांकि, आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, उनमें से एक है समर्थन खोजें। "आपको सहायक मित्रों या यहां तक ​​कि एक की तलाश करने की आवश्यकता हैसमर्थन समूह आपको इसे दूर करने में मदद करने के लिए, ”कविता कहती हैं।

“एक दोस्त आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद कर सकता है। उनके साथ बातचीत करके या उनके साथ मौन साझा करके भी। बस यह जानकर कि आपकी यात्रा में आपका समर्थन है, आपको अच्छा महसूस होगा, ”वह आगे कहती हैं।

धोखेबाज अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने लिए समर्थन खोजने पर ध्यान दें। इसे अकेले करने की कोशिश करना ही चीजों को और कठिन बना देगा। आपका सबसे अच्छा दांव दोस्तों और परवाह करने वाले लोगों तक पहुंचना है।

5. अपने साथी से बात करें

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे आप अपने साथी के साथ संवाद करने जा रहे हैं और आप क्या करने जा रहे हैं उनसे कहना। कविता हमें बताती है कि आपकी आवाज़ का लहजा और आप जो कहते हैं उसका इतना महत्व क्यों है:

“अपने साथी को बताएं कि आप तटस्थ और कोमल लहजे में उससे बात करना चाहते हैं। क्रोधित न हों या सीधे अपने साथी को दोष न दें। तभी आपको बोलने का मौका मिलेगा। सही क्षण की तलाश करें जब भावनाएं उच्च नहीं चल रही हों और उनसे बात करने का प्रयास करें।

“सहयोगी और सुरक्षित वातावरण में बातचीत करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर आपने पहले कभी दुर्व्यवहार का सामना नहीं किया है, तो बातचीत को वहां न होने दें जहां शारीरिक या भावनात्मक शोषण जैसी चीजें हो सकती हैं।"

6. ठीक होने की प्रक्रिया शुरू करें

धोखाधड़ी पकड़े जाने के बाद जब आप अपना समय अपने साथी के व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने में लगाते हैं, तो संभव है कि आपआपकी खुद की उपचार प्रक्रिया शुरू करने में देरी हो सकती है। आपके जीवन की हर दूसरी समस्या की तरह, दर्द और सदमा, जब अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह और भी बदतर हो जाएगा।

“अगर ज़रूरत हो, तो अपनी भावनाओं को प्रोसेस करने के लिए वेलनेस रिज़ॉर्ट में चेक इन करें। माइंडफुलनेस या मेडिटेशन का अभ्यास करें, या योग या ताई ची जैसी चीजों को लेने की कोशिश करें, कुछ भी जो आपको दर्द से निपटने में मदद करेगा, ”कविता कहती हैं।

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7. अपने रिश्ते में फिर से भरोसा पैदा करना शुरू करें

अगर आप अपने रिश्ते को एक और मौका देने का फैसला करते हैं, तो बेवफाई के बाद फिर से भरोसा कायम करना जरूरी है। यदि आप चिंतित हैं कि आपका साथी पकड़े जाने के बाद भी धोखा दे रहा है, तो उन्हें अपनी शंकाओं और भावनाओं के बारे में बताएं और इस बारे में बात करें।

आप जितना अधिक संवाद करेंगे, आप इस समीकरण पर उतना ही बेहतर ढंग से काम कर पाएंगे और अंततः आगे बढ़ पाएंगे। विश्वास का पुनर्निर्माण एक ऐसा अभ्यास है जिसे आप अकेले नहीं कर सकते। एक दूसरे की जरूरतों को समझना लगभग एक पूर्वापेक्षा है।

दिन के अंत में, जिस तरह से आपका साथी धोखेबाज़ पकड़े जाने पर प्रतिक्रिया करता है, वह आपको बहुत कुछ बताएगा जो आपको अपने गतिशील के भविष्य के बारे में जानने की आवश्यकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप जाने देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो जब आप नोटिस करते हैं कि आपका साथी आपको गैसलाइट करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको इस कठिन अहसास को स्वीकार करना चाहिए कि रिश्ता शायद स्वाभाविक रूप से विषाक्त है।

अब जबकि आपको चीजों के बारे में बेहतर जानकारी हो गई हैधोखेबाज कहते हैं और करते हैं, हम आशा करते हैं कि आपको अपनी भावनाओं से निपटने के बारे में बेहतर जानकारी होगी।