مواد جي جدول
مهرباني ڪري جاوا اسڪرپٽ کي فعال ڪريو
زال مڙس کان غلط الزامتوهان ان جي باري ۾ دوستن کان ٻڌو ۽ ان جي باري ۾ آن لائن پڙهو، پر جڏهن توهان پنهنجي لاءِ بي وفائي محسوس ڪندا آهيو، توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر محسوس ڪريو ڄڻ ته توهان آهيو. توهان جي جهازن مان واءُ ڪٽجي چڪو هو، جنهن ڪري توهان ان کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار نه آهيو. ڪاوڙ ۽ مايوسي شايد توهان کي ڇڏي ويندي ته ايندڙ قدم کي سمجهڻ لاءِ تمام گهڻو واءُ. ان سان گڏ، توهان جي ڀائيوارن جي رويي کي پڪڙڻ کان پوء دوکي ڏيڻ واري شيء آهي جيڪا توهان ڪڏهن به تيار نه ڪري سگهو ٿا، قطع نظر توهان هر شيء کي ڪيترو به وڌيڪ تجزيو ڪيو.
اهو لڳي سگھي ٿو ته توهان جوابن کان وڌيڪ سوالن سان ختم ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجي ساٿي کي منهن ڏئي رهيا آهيو جڏهن ته ذهن جي هن تڪراري حالت ۾ ثمردار ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان ناهي.
آزمائڻ ۽ مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي اهو سمجهڻ ۾ ته توهان پنهنجي بي وفا SO مان ڪهڙي اميد رکي سگهو ٿا ۽ جيڪي شيون توهان کي هاڻي ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسان وٺي آيا آهيون صلاحڪار نفسيات ڪويتا پنيام، (ماسٽر نفسيات ۾ ماسٽرس ۽ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن سان بين الاقوامي الحاق)، جيڪو ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي کان جوڙن کي انهن جي رشتي جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي.
5 رويي ۾ تبديليون توهان جي پارٽنر کان توقع ڪرڻ کان پوءِ خيانت ۾ گرفتار ٿيڻ کان پوءِ
“توهان توقع ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ساٿي انتهائي سخت جواب ڏيندو. اهي يا ته ڏاڍا دشمن ٿي ويندا، يا گهڻو دوست. توهان شايد انهن کي ڏسي سگهو ٿا ته توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ، توهان کي تحفا خريد ڪري، انهن جي وڌيڪ معاوضي ڏيڻ لاءغلطي،“ ڪويتا چوي ٿي.
چيٽر پاڻ کي ڇا ٿا محسوس ڪن؟ توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته اهي واقعي پشيمان آهن يا انهن کي نه وڃائڻ جي ڪوشش ۾ منهن تي رکي رهيا آهن جيڪي انهن توهان سان قائم ڪيا آهن؟ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا، اچو ته هڪ نظر وجهون توهان جي پارٽنر جي امڪاني رويي کي پڪڙڻ کان پوءِ.
1. الزام کي رد ڪرڻ
تقريبا بي وفائي جي ڪنهن به صورت ۾ مستقل طور تي، توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته توهان جي پارٽنر ڪوشش ڪئي ۽ الزام کي ڦيرايو جڏهن توهان انهن سان مقابلو ڪيو ته انهن ڇا ڪيو.
“توهان شايد انهن کي ٻئي شخص تي الزام هڻندي ڳولي رهيا آهيو، ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته هو پاڻ کي ڪنهن به غلطي وانگر نظر نه اچن. توهان جو ساٿي شايد شيون چئي سگهي ٿو، "مون کي خبر نه هئي ته اهو ٿيڻ وارو آهي"، يا، "اهو تمام اوچتو هو"، "مون اهو منصوبو نه ڪيو هو"، "مون تمام گهڻو پيتو"، "ٻيو ماڻهو آيو ڏاڍي زور تي، مان نه چئي سگهيس،“ ڪويتا چوي ٿي.
اهي ڪجھ عام شيون آھن جن تي الزام ھڻڻ وقت ٺڳي ڪندڙ چوندا آھن. جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان جو ساٿي الزام کي رد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو، پڪ ڪريو ته توهان انهن وٽ ڪافي ثبوتن سان گڏ وڃو. توهان واقعي اڳڪٿي نٿا ڪري سگهو ته ڪو ماڻهو ڪيئن رد عمل ظاهر ڪندو جڏهن هن جهڙو الزام سان منهن ڏيڻو پوندو.
2. اسپيڪٽرم جي ٻي پڇاڙي: معافي جي درخواست ۽ amp؛ overcompensating
ٻيو عام شيون جيڪي ڌوڪو ڏيندڙ چوندا آهن ۽ ڪندا آهن پڪڙڻ کان پوءِ معافي جي درخواست ڪرڻ آهي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهي گهڻو ڪري جذباتي ٿي ويندا آهن، انهن جي پشيماني کي ڏيکارڻ لاء روئي رهيا آهنجيتوڻيڪ اهي في الحال جذبات سان غالب نه آهن. ڪنهن مگرگر کي اندر اچڻ ڏنو؟
3. اهي ٽيبلون ڦيرائي سگهن ٿا
ڪپنگ ميڪانيزم جي هڪ عام طريقي جي طور تي، توهان اهو پڻ اميد ڪري سگهو ٿا ته ڪنهن خيانت ڪندڙ ميز کي ڦيرايو ۽ توهان تي روشني وجهي.
“جڏهن ٻيا سڀ ناڪام ٿي وڃن ٿا، توهان توقع ڪري سگهو ٿا ته اهي توهان جي تمام گهڻي تنقيد ڪن. اهي توهان تي الزام ڦيرائي ڇڏيندا، هر هڪ گفتگو تي تنقيد ڪندي توهان جي مخالف جنس سان. انهن جي آخري راند هتي اهو چوڻ جي قابل آهي، "توهان ساڳيو ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان مون تي ٺڳي رهيا آهيو." اهي پڪ ڪرڻ چاهين ٿا ته توهان هڪ تنگ جاءِ تي ختم ٿي وڃو ،“ ڪويتا چوي ٿي.
4. نرگس پرست جو پسنديده اوزار: گيس لائيٽنگ
جيڪڏهن توهان نرگسسٽ سان ڊيل ڪري رهيا آهيو، اهي شايد گيس لائٽنگ جي صورت ۾ جذباتي غلط استعمال کي اختيار ڪن. گيس لائيٽنگ توهان جي لاءِ ڪيترو نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ان بابت سوچڻ کان سواءِ، هو پاڻ کي ان سوراخ مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ضروري طريقا اختيار ڪندا.
توھان شين تي گھڻو سوچي رھيا آھيو، توھان کي ھڪڙي طبيب ڏانھن وڃڻ جي ضرورت آھي“، يا، ”توھان جي چوري جي ڪري، توھان پاڻ کي چريو بڻائي ڇڏيو آھي“. اهي توهان کي يقين ڏيارڻ جي ڪوشش ڪندا ته توهان سان ڪجهه غلط آهي،“ ڪويتا چوي ٿي.
سڀني شين کان چيٽر چون ٿا جڏهن الزام لڳايو وڃي، جيڪڏهن توهان جو ساٿي فيصلو ڪيو آهي ته گئس لائيٽنگ جملن تي ڀروسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ۽ انهن کي ڪنهن به ڏوهه کان پاڪ ڪرڻ لاءِ، اهو هڪ وڏو لال پرچم آهي جنهن کي توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.
5. غم ۽ ڊپشن
پڻ پڻ آهيامڪان اهو آهي ته توهان جو ساٿي خيانت ڪندڙن جي ڏوهن تي غالب ٿي ويندو، ۽ غم جو چوٿون مرحلو ختم ٿي ويندو انهن کي پڪڙڻ. خاص طور تي جڏهن توهان جو ساٿي اهو آهي جيڪو توهان کي اقرار ڪري ٿو، توهان توقع ڪري سگهو ٿا ته اهي ڏک جي دور مان گذري رهيا آهن.
جڏهن هڪ خيانت ڪندڙ شخص ڪو پشيمان نه ڏيکاريندو آهي، اهو هميشه پريشاني جو سبب هوندو آهي. پر ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ توهان جي ڀائيواري کي نقصان پهچائيندو. جيڪڏهن انهن جو رويو ٺڳيءَ جي پڪڙڻ کان پوءِ بنيادي طور تي خود بدسلوڪي ۽ اداس بڻجي ويو آهي، انهن کي فوري طور تي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پوءِ، ماڻهوءَ کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟ يا اڃا به هڪ عورت، انهي معاملي لاء؟ جئين توهان شايد هاڻي ٻڌائي سگهو ٿا، اهو گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته اهي هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڪيئن آهن. اهو ان ڳالهه تي به منحصر آهي ته توهان انهن کي ڪيئن منهن ڏيو ٿا، ۽ توهان انهن تي ڪهڙو الزام لڳايو ٿا.
7 شيون جيڪي توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
هڪ دفعو توهان شروعاتي طوفان کي منهن ڏنو ۽ ان کي منهن ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا جذبات جي اٿل پٿل جو توهان تجربو ڪيو، اهو هاڻي وقت آهي اهو معلوم ڪرڻ جو ان بابت ڇا ڪجي. توهان جي دل ٽوڙيل ۽ ڪاوڙيل ذهن ۾ شايد ڪجهه خراب خيال آهن جن بابت سچل آهن، پر توهان کي خبر آهي ته اهي توهان کي ڪو به سٺو نه ڪندا.
ڏسو_ پڻ: ♏ هڪ Scorpio عورت سان ملاقات؟ 18 شيون جيڪي توھان کي ڄاڻڻ گھرجيپڪڙجڻ کان پوءِ توهان جي ڀائيوارن جو رويو شايد نرگسي گيس لائٽنگ کان وٺي وڌيڪ معاوضي تائين. اهي قدم جيڪي توهان کي پنهنجي لاءِ وٺڻ گهرجن، تنهن هوندي به، ڪجهه وڌيڪ اهم آهن.
ڪويتا اسان کي سڀ ڪجهه ٻڌائي ٿي جيڪا اسان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهيتوهان جي متحرڪ ۾ بيوفائي جو تجربو ڪرڻ جي بدقسمتي واري صورتحال مان گذرڻ کانپوءِ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي.
1. پنهنجو پاڻ کي پرسکون ڪريو
پهريون شيون پهرين، ڪوشش ڪريو پاڻ کي پرسڪون ٿيڻ جي ان کان اڳ جو توهان اڳيان قدم کڻو. "شيون جي گرمي ۾، جڏهن توهان پاڻ کي پرواز يا جنگ لاء تيار ڪري رهيا آهيو، توهان واقعي پنهنجي سوچن کي صحيح طريقي سان پروسيس نه ڪري سگهو ٿا،" ڪويتا چوي ٿو.
اها لڳي سگهي ٿي ته هڪ لک خيال توهان جي ذهن ۾ ڊوڙي رهيا آهن، پر ساڳئي وقت، توهان واقعي ڪنهن به شيءِ کي چڱيءَ طرح پروسيس نه ڪري رهيا آهيو. ذهن ۾ رکو ته توهان اڃا تائين ممڪن طور تي رد ۽ غضب جي وچ ۾ ويجهڙائي ڪري رهيا آهيو غم سان معاملو ڪرڻ جي مرحلن.
“بعد ۾، جڏهن توهان ذهن جي پرسڪون حالت ۾ آهيو، لکو جيڪو توهان صورتحال بابت سوچي رهيا آهيو. ڪيترا ڀيرا توهان محسوس ڪيو آهي ڄڻ ته سڀ ڪجهه ختم ٿي ويو آهي؟ توهان کي پري وڃڻ گهرجي يا رهڻ گهرجي؟ توهان ڪيترا ڀيرا محسوس ڪيو آهي ته توهان ٻڏڻ وانگر آهيو، پر پوء رهڻ ۾ منظم ڪيو؟ پنهنجي جذبات کي قلم بند ڪريو، اهو مدد ڪندو، "ڪويتا چوي ٿو.
2. پاڻ سان ڳالهه ٻولهه ڪريو
اسان سڀ شيون ڏٺيون آهن جيڪي ڌوڪو ڏيندڙ چون ٿا ۽ ڪندا آهن، هاڻي وقت اچي ويو آهي تجزيو ڪرڻ جو ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو ۽ ڇا ٿا چئو. ڪويتا انهن سڀني سوالن کي گڏ ڪري ٿي جيڪي توهان کي هن آزمائشي وقت ۾ پاڻ کان پڇڻ جي ضرورت آهي:
“فائدي ۽ نقصانن جي هڪ فهرست ٺاهيو. ڇا تعلق تعاقب جي لائق آهي؟ پنهنجو پاڻ کان پڇو سڀ سخت سوال جيڪي توهان کي پتو ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڇا توھان پنھنجي ساٿي کي معاف ڪري سگھو ٿا؟ تون رهي سگهين ٿوانهن سان گڏ ۽ انهن سان جسماني طور تي ويجهڙائي ۾؟ ڇا توھان ھن کان پوءِ انھن تي ڀروسو ڪري سگھندا؟
“ڇا ٿيندو جيڪڏھن توھان انھن سان گڏ رھو؟ ڇا جيڪڏهن اهي پڪڙڻ کان پوءِ به ٺڳي رهيا آهن؟ پنهنجو پاڻ کان شيون پڇو جيئن توهان پنهنجي ساٿي جي خلوص تي ڪيترو اعتماد ڪيو. ڇا اهو ممڪن آهي ته اهي توهان کي سمجهي وٺن جيڪڏهن توهان انهن کي معاف ڪيو؟
3. ان جي تري تائين وڃو ڇو ته اهو ٿيو
جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو آخري شيءِ جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي متحرڪ بقا جو ڪو به موقعو هجي، توهان کي ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي هن واقعي جو پهريون سبب ڇا ٿيو.
“اها معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا توهان پنهنجي رشتي ۾ ڪنهن به لال جهنڊي ڏانهن اکيون بند ڪيون آهن. ڇا توهان پنهنجي پارٽنر جي فون ۾ ڪجهه نامعلوم رابطا ڳوليندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته انهن کي مشڪوڪ عذر هيٺ گهر ڇڏي؟ ڇا اتي غير حل ٿيل تڪرار ۽ نظرانداز ٿيل جھيڙا آھن جيڪي ٺڳيءَ جو سبب بڻجي سگھن ٿا؟ ڳاڙھي جھنڊن جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو جن کي توھان نظرانداز ڪيو ھوندو، ۽ اھي توھان کي ڏيکارين ٿا ته اھو ڇو ٿيو، "ڪويتا چوي ٿو.
4. ان کي اڪيلو نه وڃو
جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ شخص آهي جنهن توهان کي خيانت ڏني آهي، توهان شايد انتهائي اڪيلائي محسوس ڪري سگهو ٿا. ٿي سگھي ٿو ته مدد لاءِ پھچڻ تمام گھڻو مشڪل لڳي ۽ جيڪڏھن توھان اداس سوچن سان وڙھي رھيا آھيو، اھو ممڪن آھي ته توھان پنھنجي پيارن جي مدد کي به رد ڪري ڇڏي سگھو.
بهرحال، توھان ڪري سگھوٿا سڀ کان اھم شين مان ھڪڙو آھي حمايت ڳوليو. "توهان کي گهربل دوست ڳولڻ جي ضرورت آهي يا اڃا به هڪسپورٽ گروپ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي ھن کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، ”ڪويتا چوي ٿي.
“هڪ دوست توهان جي جذبات تي عمل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. انهن سان گفتگو ڪندي يا انهن سان خاموشي شيئر ڪندي. بس اهو ڄاڻڻ ته توهان کي توهان جي سفر ۾ مدد حاصل آهي توهان کي سٺو محسوس ٿيندو، "هوء شامل ڪيو.
ڏسو_ پڻ: 7 نشانيون خود نفرت توهان جي رشتي کي خراب ڪري رهي آهي ان تي ڌيان ڏيڻ جي بجاءِ ته ٺڳي ڪندڙ پاڻ کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا، پنهنجي لاءِ مدد ڳولڻ تي ڌيان ڏيو. ان کي اڪيلو وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ صرف شين کي وڌيڪ خراب ڪرڻ ختم ڪرڻ وارو آهي. توھان جي بھترين شرط آھي دوستن ۽ ماڻھن تائين پھچڻ جيڪي پرواھ ڪن ٿا. 
5. پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو
شايد ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ اهو آهي ته ڪيئن توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ وارا آهيو ۽ توهان ڇا وڃي رهيا آهيو انهن کي چوڻ لاء. ڪويتا اسان کي ٻڌائي ٿي ته توهان جي آواز جو ڍنگ ۽ توهان ڇا ٿا چئو ان جي اهميت ڇو آهي:
“پنهنجي پارٽنر کي ٻڌايو ته توهان انهن سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا، غير جانبدار ۽ نرم لهجي ۾. ناراض نه ٿيو يا پنهنجي ساٿي کي بيٽ کان ئي الزام ڏيو. تڏهن ئي توهان کي ڳالهائڻ جو موقعو ملندو. صحيح لمحو ڳوليو جڏهن جذبات بلند نه رهيا آهن ۽ انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
“اهو ضروري آهي ته گفتگو هڪ مددگار ۽ محفوظ ماحول ۾ هجي. جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ڪڏهن به بدسلوڪي کي منهن نه ڪيو آهي، گفتگو نه ٿيڻ ڏيو جتي شيون جسماني يا جذباتي بدسلوڪي ٿي سگهن ٿيون.
6. شفا ڏيڻ جو عمل شروع ڪريو
جڏهن توهان پنهنجو وقت پنهنجي پارٽنر جي رويي تي ڌيان ڏيڻ ۾ گذاريو جڏهن توهان ڌوڪو ڏيڻ ۾ پڪڙيو ٿا، اهو ممڪن آهي ته توهانتوهان جي پنهنجي شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ ۾ دير ٿي سگھي ٿي. بس توهان جي زندگي ۾ هر ٻئي مسئلي وانگر، درد ۽ صدمو، جڏهن اڻڄاتل رهجي، صرف خراب ٿي ويندا.
“جيڪڏهن ضرورت هجي، پنهنجي جذبات تي عمل ڪرڻ لاءِ، هڪ فلاحي مرڪز ۾ چيڪ ڪريو. ذهن سازي يا مراقبي جي مشق ڪريو، يا شيون کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ يوگا يا تائي چي، ڪا به شيء جيڪا توهان جي درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي، "ڪويتا چوي ٿو.
وڌيڪ ماهر وڊيوز لاءِ مھرباني ڪري اسان جو يوٽيوب چينل سبسڪرائيب ڪريو. ھتي ڪلڪ ڪريو.
7. پنھنجي رشتي ۾ اعتماد جي بحالي شروع ڪريو
جيڪڏھن توھان پنھنجي رشتي کي ھڪ ٻيو موقعو ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، بيوفائيءَ کان پوءِ اعتماد جي بحاليءَ جو مرڪز بڻجڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جو ساٿي اڃا تائين پڪڙي وڃڻ کان پوءِ خيانت ڪري رهيو آهي، انهن کي توهان جي شڪ ۽ احساسن بابت ڄاڻ ڏيو، ۽ ان کي ڳالهايو.
جيترو وڌيڪ توهان گفتگو ڪندا، اوترو بهتر توهان هن مساوات تي ڪم ڪري سگهندا ۽ آخرڪار اڳتي وڌندا. اعتماد جي بحالي هڪ مشق آهي جيڪو توهان اڪيلو نه ٿا ڪري سگهو. هڪ ٻئي جي ضرورتن کي سمجهڻ لڳ ڀڳ هڪ شرط آهي.
ڏينهن جي آخر ۾، جنهن طريقي سان توهان جو ساٿي خيانت ۾ گرفتار ٿيڻ تي رد عمل ڏيکاري ٿو اهو توهان کي گهڻو ڪجهه ٻڌائيندو توهان کي پنهنجي متحرڪ مستقبل جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ توهان وڃڻ لاءِ تيار نه آهيو، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ساٿي توهان کي گيسليٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو تعلق شايد فطري طور تي زهر آهي.
هاڻي ته توهان کي شين جو هڪ بهتر خيال آهيcheaters چوندا آهن ۽ ڪندا آهن، اسان کي اميد آهي ته توهان کي بهتر خيال آهي ته توهان جي جذبات سان ڪيئن ڊيل ڪجي.