Schakel JavaScript in

Je hoort erover van vrienden en leest erover online, maar als je ontrouw zelf meemaakt, kun je niet anders dan het gevoel hebben dat je de wind uit de zeilen is genomen, waardoor je onvoorbereid bent om ermee om te gaan. De woede en frustratie zullen je waarschijnlijk te vermoeid achterlaten om de volgende stap te bedenken. Bovendien is het gedrag van je partners nadat ze betrapt zijn op vreemdgaan iets wat je nooit kunt vergeten.bereid je voor, ongeacht hoezeer je alles overanalyseert.

Het kan lijken alsof je uiteindelijk meer vragen hebt dan antwoorden en je partner confronteren in deze conflicterende gemoedstoestand is niet erg waarschijnlijk vruchtbaar.

Om je te helpen begrijpen wat je kunt verwachten van je ontrouwe SO en wat je nu moet doen, hebben we psycholoog Kavita Panyam ingeschakeld (Master in Psychologie en internationaal verbonden aan de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar koppels helpt om hun relatieproblemen op te lossen.

5 Gedragsveranderingen die je van je partner kunt verwachten nadat je bent betrapt op vreemdgaan

"Je kunt verwachten dat je partner in extremen zal reageren. Ze zullen ofwel te vijandig worden, ofwel overdreven vriendelijk. Je kunt zien dat ze je meer aandacht geven, cadeaus voor je kopen, om hun fout te overcompenseren," zegt Kavita.

Wat vinden bedriegers van zichzelf? Hoe kun je zien of ze echt berouw hebben of dat ze een façade opzetten in een poging om niet te verliezen wat ze met jou hebben opgebouwd? Om je te helpen begrijpen wat je kunt verwachten, kijken we naar het waarschijnlijke gedrag van je partner nadat hij is betrapt op bedrog.

1. Schuld afwentelen

In bijna alle gevallen van ontrouw kun je verwachten dat je partner de schuld probeert af te schuiven als je hem of haar confronteert met wat hij of zij heeft gedaan.

"Je kunt merken dat ze de ander de schuld geven en er alles aan doen om zichzelf niet de schuldige te laten lijken. Je partner kan dingen zeggen als: "Ik wist niet dat het ging gebeuren", of: "Het was heel plotseling", "Ik had het niet gepland", "Ik heb te veel gedronken", "de ander kwam te sterk opzetten, ik kon geen nee zeggen"," zegt Kavita.

Dit zijn een paar veelvoorkomende dingen die bedriegers zeggen als ze beschuldigd worden. Zelfs als je denkt dat je partner niet zal proberen de schuld af te schuiven, zorg er dan voor dat je naar hem of haar toe stapt met aanzienlijk bewijs. Je kunt niet echt voorspellen hoe iemand zal reageren als hij of zij geconfronteerd wordt met een beschuldiging als deze.

2. De andere kant van het spectrum: Pleiten voor vergeving & overcompenseren

Een van de dingen die bedriegers vaak zeggen en doen nadat ze betrapt zijn, is smeken om vergeving. Je ziet ze misschien overdreven emotioneel worden, huilen om hun berouw te tonen, zelfs als ze op dat moment niet overmand worden door emotie. Wie heeft de krokodil binnengelaten?

3. Ze kunnen de rollen omdraaien

Als een veelvoorkomend copingmechanisme kun je ook verwachten dat een bedrieger de rollen omdraait en jou in de schijnwerpers zet.

"Als al het andere faalt, kun je verwachten dat ze heel kritisch op je worden. Ze schuiven de schuld op jou en bekritiseren elk gesprek dat je met het andere geslacht hebt. Hun eindspel is om te kunnen zeggen: "Jij doet ook hetzelfde, je bedriegt me." Ze willen ervoor zorgen dat je in de problemen komt," zegt Kavita.

4. Het favoriete gereedschap van een narcist: Gaslighting

Als je te maken hebt met een narcist, kan hij kiezen voor emotioneel misbruik in de vorm van gaslighting. Zonder erbij stil te staan hoe schadelijk gaslighting voor jou kan zijn, zal hij alle middelen gebruiken die nodig zijn om te proberen zichzelf uit dit gat te bevrijden.

"Je partner kan je proberen te belazeren en dingen zeggen als: "Je overdenkt dingen, je moet naar een therapeut gaan", of: "Door je bemoeizucht heb je jezelf gek gemaakt". Ze zullen je proberen te laten geloven dat er iets mis is met je," zegt Kavita.

Van alle dingen die bedriegers zeggen als ze beschuldigd worden, als je partner heeft besloten om te vertrouwen op gaslighting zinnen om te proberen hem vrij te pleiten van schuld, dan is dat een belangrijke rode vlag waar je op moet letten.

5. Verdriet en depressie

Het is ook mogelijk dat je partner wordt overmand door schuldgevoelens en dat de vierde fase van rouw zich van hem of haar meester maakt. Vooral als je partner degene is die aan jou heeft opgebiecht, kun je verwachten dat hij of zij een periode van verdriet doormaakt.

Als iemand die vreemdgaat geen berouw toont, is dat altijd een reden tot bezorgdheid. Maar toegeven aan geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie zal je partner exponentieel schaden. Als hun gedrag nadat ze betrapt zijn op vreemdgaan radicaal zelfmisbruikend en depressief is geworden, dan moeten ze daar meteen therapie voor krijgen.

Hoe voelt een man zich nadat hij betrapt is op vreemdgaan? Of zelfs een vrouw? Zoals je nu waarschijnlijk wel weet, hangt het grotendeels af van hoe hij als persoon is. Het hangt er ook vanaf hoe je hem ermee confronteert en waarvan je hem precies beschuldigt.

7 dingen die je kunt doen om je te helpen genezen

Als je eenmaal de eerste storm hebt doorstaan en je hebt kunnen omgaan met de omwenteling van emoties die je hebt ervaren, is het nu tijd om uit te zoeken wat je eraan kunt doen. Je gebroken en woedende geest kan een paar sinistere gedachten hebben, maar je weet dat die je geen goed zullen doen.

Het gedrag van je partner nadat hij betrapt werd op vreemdgaan kan variëren van narcistische gaslighting tot overcompensatie. De stappen die je voor jezelf moet nemen zijn echter aantoonbaar iets belangrijker.

Kavita vertelt ons alles wat we moeten weten over wat je moet doen nadat je de ongelukkige omstandigheid hebt meegemaakt dat je niet loyaal bent in je dynamiek.

1. Kalmeer jezelf

Probeer eerst jezelf te kalmeren voordat je de volgende stap zet: "In het heetst van de strijd, als je je voorbereidt op vluchten of vechten, kun je je gedachten niet goed verwerken," zegt Kavita.

Het lijkt misschien alsof er een miljoen gedachten door je hoofd razen, maar tegelijkertijd verwerk je niets echt goed. Bedenk dat je misschien nog steeds aan het laveren bent tussen de ontkennings- en de boosheidsfase van het omgaan met verdriet.

"Schrijf later, wanneer je in een kalme gemoedstoestand bent, op wat je hebt gedacht over de situatie. Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat alles voorbij is? Moet je weglopen of blijven? Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat je zou zinken, maar ben je erin geslaagd om te blijven drijven? Schrijf je gevoelens op, het zal helpen," zegt Kavita.

2. Voer een gesprek met jezelf

We hebben gezien wat bedriegers allemaal zeggen en doen, nu is het tijd om te analyseren wat je denkt en zegt. Kavita somt alle vragen op die je jezelf moet stellen in deze moeilijke tijd:

"Maak een lijst van voor- en nadelen. Is de relatie het waard om verder te zetten? Stel jezelf alle moeilijke vragen die je moet beantwoorden. Kun je je partner vergeven? Kun je met hem of haar samenleven en fysiek intiem met hem of haar zijn? Kun je hem of haar hierna nog vertrouwen?

"Wat gebeurt er als je nu met ze samenwoont? Wat als ze nog steeds vreemdgaan nadat ze betrapt zijn? Vraag jezelf dingen af zoals hoeveel je vertrouwt op de oprechtheid van je partner. Is het mogelijk dat ze je voor lief nemen als je ze vergeeft?"

3. Tot op de bodem uitzoeken waarom het gebeurde

Het lijkt misschien het laatste wat je wilt doen, maar als je wilt dat je dynamiek een kans heeft om te overleven, moet je proberen uit te zoeken wat de oorzaak is van deze gebeurtenis.

"Probeer erachter te komen of je rode vlaggen in je relatie door de vingers hebt gezien. Heb je onbekende contacten gevonden in de telefoon van je partner? Heb je ooit gezien dat hij of zij het huis verliet onder verdachte voorwendselen? Zijn er onopgeloste conflicten en genegeerde ruzies die tot vreemdgaan hadden kunnen leiden? Maak een lijst van de rode vlaggen die je misschien hebt genegeerd, en misschien laten ze je zien waarom het gebeurde," zegtKavita.

4. Doe het niet alleen

Hoewel het maar één persoon is die je heeft verraden, kun je je extreem eenzaam gaan voelen. Het lijkt misschien heel moeilijk om hulp te zoeken en als je worstelt met depressieve gedachten, is het mogelijk dat je zelfs hulp van je dierbaren gaat weigeren.

Een van de belangrijkste dingen die je echter kunt doen, is steun zoeken. "Je MOET steunende vrienden zoeken of zelfs een steungroep om je te helpen hier doorheen te komen," zegt Kavita.

"Een vriend kan je helpen om je emoties te verwerken. Door met hem of haar te praten of zelfs stilte met hem of haar te delen. Alleen al weten dat je steun hebt op je reis zal je een goed gevoel geven," voegt ze eraan toe.

In plaats van je te richten op hoe bedriegers zich over zichzelf voelen, kun je je beter richten op het vinden van steun voor jezelf. Als je het alleen probeert te doen, maak je de dingen alleen maar moeilijker. Je beste gok is om contact te zoeken met vrienden en mensen die om je geven.

5. Praat met je partner

Misschien is het belangrijkste om uit te zoeken hoe Kavita vertelt ons waarom de toon van je stem en wat je zegt zo belangrijk zijn:

"Laat je partner weten dat je met hem of haar wilt praten, op een neutrale en vriendelijke toon. Wees niet boos en geef je partner niet meteen de schuld. Pas dan krijg je de kans om te praten. Zoek het juiste moment waarop de emoties niet hoog oplopen en probeer met hem of haar te praten.

"Het is belangrijk om het gesprek te voeren in een ondersteunende en veilige omgeving. Zelfs als je nog nooit te maken hebt gehad met misbruik, laat het gesprek dan niet plaatsvinden op een plek waar dingen als fysiek of emotioneel misbruik kunnen plaatsvinden."

6. Begin het genezingsproces

Als je je concentreert op het gedrag van je partner nadat je betrapt bent op vreemdgaan, is het mogelijk dat je het begin van je eigen genezingsproces uitstelt. Net als elk ander probleem in je leven zullen pijn en trauma, als je er niets aan doet, alleen maar erger worden.

"Ga zo nodig naar een wellnessresort om je emoties te verwerken. Beoefen mindfulness of meditatie, of probeer dingen te doen zoals yoga of tai chi, alles wat je helpt om met de pijn om te gaan," zegt Kavita.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

7. Begin met het herstellen van het vertrouwen in jullie relatie

Als je uiteindelijk besluit om je relatie nog een kans te geven, moet het opbouwen van vertrouwen na ontrouw centraal staan. Als je je zorgen maakt over je partner die nog steeds vreemdgaat nadat hij betrapt is, laat hem dan weten over je twijfels en gevoelens en praat erover.

Hoe meer jullie communiceren, hoe beter jullie in staat zullen zijn om aan deze vergelijking te werken en uiteindelijk vooruit te komen. Vertrouwen opnieuw opbouwen is een oefening die je niet alleen kunt doen. Begrip hebben voor elkaars behoeften is bijna een eerste vereiste.

Uiteindelijk zal de manier waarop je partner reageert op het betrapt worden op vreemdgaan je veel vertellen over de toekomst van jullie dynamiek. Zelfs als je nog niet klaar bent om het los te laten, als je merkt dat je partner je probeert te belazeren, moet je de moeilijke realisatie erkennen dat de relatie waarschijnlijk inherent giftig is.

Nu je een beter idee hebt van de dingen die bedriegers zeggen en doen, hopen we dat je een beter idee hebt van hoe je met je emoties om moet gaan.