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Oyes hablar de ella a tus amigos y lees sobre ella en Internet, pero cuando experimentas la infidelidad por ti mismo, no puedes evitar sentirte como si te hubieran quitado el viento de las velas, dejándote sin preparación para enfrentarte a ella. La rabia y la frustración probablemente te dejarán demasiado agotado como para pensar en el siguiente paso. Además, el comportamiento de tus parejas después de que les pillen siendo infieles es algo que nunca puedesprepararte, por mucho que lo analices todo.

Puede parecer que acabas con más preguntas que respuestas y enfrentarte a tu pareja mientras estás en este estado de ánimo conflictivo no tiene muchas probabilidades de ser fructífero.

Para tratar de ayudarte a entender lo que puedes esperar de tu SO desleal y las cosas que ahora necesitas hacer, hemos traído a la psicóloga Kavita Panyam, (Máster en Psicología y afiliada internacional a la Asociación Americana de Psicología), que lleva más de dos décadas ayudando a las parejas a resolver sus problemas de pareja.

5 cambios de comportamiento que puede esperar de su pareja si le pillan siendo infiel

"Puedes esperar que tu pareja responda de forma extrema: se volverá demasiado hostil o demasiado amistosa. Puede que le veas prestándote más atención, comprándote regalos, para compensar su error", dice Kavita.

¿Qué sienten los infieles por sí mismos? ¿Cómo puede saber si están realmente arrepentidos o si están fingiendo para no perder lo que han establecido con usted? Para ayudarle a entender lo que puede esperar, echemos un vistazo al comportamiento probable de su pareja después de que le pillen siendo infiel.

1. Desviar la culpa

Como es habitual en casi todos los casos de infidelidad, es de esperar que su pareja intente echar la culpa a otro una vez que se enfrente a ella por lo que ha hecho.

"Tu pareja puede decir cosas como: "No sabía que iba a ocurrir", o "Fue muy repentino", "No lo había planeado", "Bebí demasiado", "La otra persona fue demasiado fuerte, no pude decir que no", dice Kavita.

Éstas son algunas de las cosas que suelen decir los infieles cuando se les acusa. Aunque creas que tu pareja no intentará desviar la culpa, asegúrate de presentarle pruebas considerables. En realidad, no se puede predecir cómo va a reaccionar alguien ante una acusación de este tipo.

2. El otro extremo del espectro: Pedir perdón & sobrecompensar

Otra de las cosas que suelen decir y hacer los infieles después de ser descubiertos es suplicar perdón. Puede que los veas volverse excesivamente emocionales, llorando para mostrar su remordimiento aunque en ese momento no estén embargados por la emoción. ¿Quién dejó entrar al cocodrilo?

3. Pueden cambiar las tornas

Como mecanismo de supervivencia habitual, también puedes esperar que el infiel cambie las tornas y te ponga a ti en el punto de mira.

"Cuando todo lo demás falla, puedes esperar que se pongan muy críticos contigo. Te echarán la culpa a ti, criticando cada conversación que tengas con el sexo opuesto. Su objetivo es poder decir: "Tú también estás haciendo lo mismo, me estás engañando". Quieren asegurarse de que acabas en un aprieto", dice Kavita.

4. La herramienta favorita de un narcisista: Gaslighting

Si estás tratando con un narcisista, puede optar por el abuso emocional en forma de gaslighting. Sin escatimar un pensamiento acerca de lo perjudicial gaslighting puede ser para usted, van a adoptar cualquier medio necesario para tratar de salir de este agujero.

"Tu pareja puede intentar gasearte y decirte cosas como: "Le das demasiadas vueltas a las cosas, tienes que ir a ver a un terapeuta", o "Por culpa de tu fisgoneo, te has vuelto loca". Intentarán hacerte creer que algo va mal en ti", dice Kavita.

De todas las cosas que los infieles dicen cuando se les acusa, si tu pareja ha decidido recurrir a frases de gaslighting para tratar de absolverlos de cualquier culpa, es una importante bandera roja a la que debes prestar atención.

5. Duelo y depresión

También existe la posibilidad de que tu pareja se sienta invadida por la culpa del infiel, y la cuarta fase del duelo acabe apoderándose de ella. Especialmente cuando es tu pareja la que te confiesa, puedes esperar que pase por un periodo de tristeza.

Cuando una persona infiel no muestra ningún remordimiento, siempre es motivo de preocupación. Pero sucumbir a problemas de salud mental como la depresión perjudicará exponencialmente a tu pareja. Si su comportamiento después de ser descubierto engañando se ha vuelto radicalmente auto-abusivo y depresivo, necesita recibir terapia para ello de inmediato.

Entonces, ¿cómo se siente un hombre después de que le pillen siendo infiel? O incluso una mujer, para el caso... Como probablemente ya te habrás dado cuenta, depende en gran medida de cómo sea como persona. También depende de cómo te enfrentes a ellos y de qué les acuses exactamente.

7 cosas que debes hacer para curarte

Una vez que has capeado el temporal inicial y has conseguido lidiar con la agitación de emociones que has experimentado, ha llegado el momento de pensar qué hacer al respecto. Puede que en tu mente destrozada y enfurecida floten algunos pensamientos siniestros, pero sabes que no te servirán de nada.

El comportamiento de tu pareja tras ser descubierta engañándote puede haber ido desde la luz de gas narcisista hasta la sobrecompensación. Sin embargo, los pasos que debes dar por ti mismo son posiblemente un poco más importantes.

Kavita nos cuenta todo lo que necesitamos saber sobre lo que debes hacer después de pasar por la desafortunada circunstancia de experimentar deslealtad en tu dinámica.

1. Cálmese

Lo primero es lo primero: intenta calmarte antes de dar el siguiente paso. "En el fragor de las cosas, cuando te estás preparando para huir o luchar, no puedes procesar bien tus pensamientos", dice Kavita.

Puede parecer que un millón de pensamientos se agolpan en tu mente, pero al mismo tiempo, no estás procesando nada muy bien. Ten en cuenta que es muy posible que aún estés navegando entre las fases de negación y de ira de la superación del duelo.

"Más tarde, cuando estés en un estado de ánimo tranquilo, escribe lo que hayas estado pensando sobre la situación. ¿Cuántas veces has sentido que todo había llegado a su fin? ¿Deberías marcharte o quedarte? ¿Cuántas veces has sentido que te hundías, pero has conseguido mantenerte a flote? Escribe tus sentimientos, te ayudará", dice Kavita.

2. Mantén una conversación contigo mismo

Ya hemos visto todo lo que dicen y hacen los infieles, ahora llega el momento de analizar lo que tú piensas y dices. Kavita resume todas las preguntas que debes hacerte en estos momentos difíciles:

"Haz una lista de pros y contras. ¿Merece la pena seguir con la relación? Hazte todas las preguntas difíciles que tengas que abordar. ¿Puedes perdonar a tu pareja? ¿Puedes vivir con ella y tener intimidad física? ¿Podrás confiar en ella después de esto?

"¿Qué pasa si ahora vives con ellos? ¿Y si siguen siendo infieles después de haber sido pillados? Pregúntate cosas como hasta qué punto confías en la sinceridad de tu pareja. ¿Es posible que te den por perdida si les perdonas?".

3. Llegar al fondo de por qué ocurrió

Aunque pueda parecer lo último que quiere hacer, si quiere que su dinámica tenga alguna posibilidad de sobrevivir, debe intentar averiguar qué causó este suceso en primer lugar.

"Trata de averiguar si hiciste la vista gorda ante alguna señal de alarma en tu relación: ¿encontraste algún contacto desconocido en el teléfono de tu pareja? Alguna vez notaste que salían de casa bajo pretextos sospechosos? Hay conflictos no resueltos y peleas ignoradas que podrían haber llevado al engaño? Haz una lista de las señales de alarma que podrías haber ignorado, y podrían mostrarte por qué sucedió", diceKavita.

4. No vaya solo

Aunque sólo sea una persona la que te ha traicionado, puedes acabar sintiéndote extremadamente solo. Puede parecerte extremadamente difícil pedir ayuda y, si estás luchando contra pensamientos depresivos, es posible que incluso acabes rechazando la ayuda de tus seres queridos.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer, sin embargo, es encontrar apoyo: "NECESITAS buscar amigos que te apoyen o incluso un grupo de apoyo que te ayude a superarlo", dice Kavita.

"Un amigo puede ayudarte a procesar tus emociones. Conversando con ellos o incluso compartiendo el silencio. El mero hecho de saber que cuentas con apoyo en tu viaje te hará sentir bien", añade.

En lugar de centrarte en cómo se sienten los infieles sobre sí mismos, céntrate en encontrar apoyo para ti. Intentar hacerlo solo sólo va a acabar complicando más las cosas. Lo mejor que puedes hacer es acudir a amigos y a personas que se preocupen por ti.

5. Hable con su pareja

Quizá lo más importante sea averiguar cómo Kavita nos explica por qué el tono de voz y lo que dices tienen tanta importancia:

"Haz saber a tu pareja que quieres hablar con ella, en un tono neutro y amable. No te enfades ni culpes a tu pareja de buenas a primeras. Sólo entonces tendrás la oportunidad de hablar. Busca el momento adecuado, cuando las emociones no estén a flor de piel, e intenta hablar con ella.

"Es importante mantener la conversación en un entorno de apoyo y seguridad. Incluso si nunca te has enfrentado a un abuso, no dejes que la conversación tenga lugar donde puedan producirse cosas como el abuso físico o emocional".

6. Iniciar el proceso de curación

Si dedicas tu tiempo a centrarte en el comportamiento de tu pareja después de que te pillen siendo infiel, es posible que retrases el inicio de tu propio proceso de curación. Al igual que cualquier otro problema de tu vida, el dolor y el trauma, si no se controlan, no harán más que empeorar.

"Si es necesario, acude a un centro de bienestar para procesar tus emociones. Practica la atención plena o la meditación, o intenta hacer yoga o tai chi, cualquier cosa que te ayude a lidiar con el dolor", dice Kavita.

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7. Empiece a recuperar la confianza en su relación

Si al final decides darle otra oportunidad a tu relación, reconstruir la confianza después de una infidelidad debe ocupar un lugar central. Si te preocupa que tu pareja siga siendo infiel después de haber sido descubierta, hazle saber tus dudas y sentimientos, y habladlo.

Cuanto más os comuniquéis, mejor podréis trabajar en esta ecuación y acabar avanzando. Reconstruir la confianza es un ejercicio que no se puede hacer solo. Ser comprensivo con las necesidades del otro es casi un requisito previo.

Al fin y al cabo, la forma en que tu pareja reacciona cuando la pillan siendo infiel te dirá mucho de lo que necesitas saber sobre el futuro de vuestra dinámica. Incluso si no estás preparado para dejarlo ir, cuando notes que tu pareja intenta gasearte, debes reconocer la difícil realidad de que la relación probablemente sea intrínsecamente tóxica.

Ahora que conoces mejor las cosas que dicen y hacen los infieles, esperamos que sepas mejor cómo manejar tus emociones.