Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Bidh thu a’ cluinntinn mu dheidhinn bho charaidean agus a’ leughadh mu dheidhinn air-loidhne, ach nuair a bhios tu a’ faighinn eòlas air neo-dhìlseachd dhut fhèin, chan urrainn dhut cuideachadh ach faireachdainn mar gum biodh tu 'Bhuail a' ghaoth as do sheòl, 'S tu gun ullachadh airson dèiligeadh ris. Is dòcha gum fàg am fearg agus an sàrachadh thu ro ghaoithe airson an ath cheum obrachadh a-mach. A bharrachd air an sin, tha giùlan do chom-pàirtichean às deidh dhut a bhith air do ghlacadh a ’mealladh rudeigin nach urrainn dhut a-riamh ullachadh air a shon, ge bith dè an ìre a nì thu cus mion-sgrùdadh air a h-uile càil.

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu a’ tighinn gu crìch le barrachd cheistean na fhreagairtean agus a’ toirt aghaidh air do chom-pàirtiche fhad ‘s a tha thu san t-suidheachadh inntinn connspaideach seo chan eil e coltach gum bi thu torrach.

Gus feuchainn ri do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn na dh’ fhaodadh dùil a bhith agad bhon SO eas-umhail agad agus na rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh a-nis, tha sinn air eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Kavita Panyam a thoirt a-steach, (Master in Psychology agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean le bhith ag obair tro na cùisean dàimh aca airson còrr air dà dheichead.

5 Atharrachaidhean Giùlan Ri Sùileachadh bhon Chom-pàirtiche agad às deidh do Mhealladh a bhith air do ghlacadh

“Faodaidh tu a bhith an dùil gun toir do chom-pàirtiche freagairt ann an fhìor cheann. Bidh iad an dàrna cuid ro nàimhdeil, no ro chàirdeil. Is dòcha gum faic thu iad a’ toirt barrachd aire dhut, a’ ceannach thiodhlacan dhut, gus cus dìolaidh a thoirt dhaibhmearachd,” arsa Kavita.

Dè tha luchd-mealltainn a’ faireachdainn mun deidhinn fhèin? Ciamar as urrainn dhut innse a bheil iad dha-rìribh diombach no a’ cur aghaidh orra ann an oidhirp gun a bhith a’ call na tha iad air a stèidheachadh leat? Gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn na dh’ fhaodadh dùil a bhith agad, leig dhuinn sùil a thoirt air giùlan coltach ris a’ chom-pàirtiche agad às deidh dhut a bhith air do mhealladh.

1. A’ cur às don choire

Mar rud seasmhach ann an cùis neo-dhìlseachd cha mhòr sam bith, faodaidh tu a bhith an dùil gun feuch do chom-pàirtiche ris a’ choire a ghluasad aon uair ‘s gun cuir thu aghaidh riutha mu na rinn iad.

“Is dòcha gun lorg thu iad a’ cur a’ choire air an neach eile, a’ feuchainn ri rud sam bith a dhèanamh as urrainn dhaibh a thoirt orra fhèin gun a bhith a’ coimhead coltach ris an fhear as coireach. ’S dòcha gun canadh do chompanach rudan mar, “Cha robh fios agam gu robh e a’ dol a thachairt”, no, “Bha e gu math obann”, “Cha do dhealbhaich mi e”, “Dh’òl mi cus”, “thàinig an duine eile air adhart ro làidir, cha b’ urrainn dhomh a ràdh nach robh, ”arsa Kavita.

Seo cuid de na rudan cumanta a chanas luchd-meallta nuair a bhios iad fo chasaid. Fiù ma tha thu den bheachd nach feuch an com-pàirtiche agad ri coire a sheachnadh, dèan cinnteach gun tèid thu suas thuca le mòran fianais. Chan urrainn dhut dha-rìribh ro-innse mar a tha cuideigin gu bhith a’ dèiligeadh nuair a tha casaid mar seo mu choinneimh.

2. Ceann eile an speactram: A’ tagradh airson maitheanas & a’ faighinn cus dìolaidh

Is e fear eile de na rudan cumanta a bhios luchd-mealltainn ag ràdh agus a’ dèanamh às deidh dhaibh a bhith air an glacadh a’ guidhe maitheanas. Is dòcha gum faic thu iad a’ fàs ro fhaireachdail, a’ caoineadh gus an aithreachas a nochdadheadhon ged nach eil iad an-dràsta air an toirt thairis le faireachdainn. Cò a leig an crogall a-steach?

3. Faodaidh iad na bùird a thionndadh

Mar dhòigh làimhseachaidh cumanta, faodaidh tu cuideachd a bhith an dùil gun tionndaidh neach-meallta na bùird agus gun cuir iad an aire ort.

“Nuair a dh’fhailicheas a h-uile càil eile, faodaidh tu a bhith an dùil gum fàs iad gu math càineadh ort. Gluaisidh iad a’ choire ort, a’ càineadh a h-uile còmhradh a th’ agad leis a’ ghnè eile. Is e an endgame aca an seo a bhith comasach air a ràdh, “Tha thu a’ dèanamh an aon rud cuideachd, tha thu a ’mealladh orm.” Tha iad airson dèanamh cinnteach gum bi thu ann an àite teann," thuirt Kavita.

4. An inneal as fheàrr le narcissist: Gaslighting

Ma tha thu a’ dèiligeadh ri narcissist, is dòcha gun roghnaich iad droch dhìol tòcail ann an cruth gaslighting. Gun a bhith a’ smaoineachadh air dè cho millteach ‘s a dh’ fhaodas solas-gas a bhith dhutsa, cleachdaidh iad dòigh sam bith a tha riatanach gus iad fhèin a thoirt a-mach às an toll seo.

“Faodaidh do chompanach feuchainn ri do lasadh agus rudan mar sin a ràdh, “ Tha thu a’ dèanamh cus smaoineachadh air rudan, feumaidh tu a dhol a choimhead air neach-leigheis”, no, “Air sgàth do snoopiness, tha thu air thu fhèin a dhol às mo chiall”. Feuchaidh iad ri toirt ort creidsinn gu bheil rudeigin ceàrr ort,” thuirt Kavita.

De na rudan a chanas luchd-meallta nuair a tha iad fo chasaid, ma tha do chompanach air co-dhùnadh a bhith an urra ri abairtean gaslighting gus feuchainn ri cuir às dhaibh bho chiont sam bith, is e prìomh bhratach dhearg a th’ ann a dh’ fheumas tu a bhith a’ coimhead air a shon.

5. Bròn agus trom-inntinn

Tha cuideachd acomasachd gun tèid do chompanach a thoirt thairis le ciont mealltairean, agus bidh an ceathramh ìre de bhròn mu dheireadh a’ gabhail grèim orra. Gu sònraichte nuair a tha do chompanach ag aideachadh dhut, faodaidh tu a bhith an dùil gum bi iad a’ dol tro àm bròin.

Nuair nach eil neach a tha a’ mealladh a’ nochdadh aithreachas, tha e an-còmhnaidh na adhbhar dragh. Ach le bhith a’ gèilleadh do chùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn nì sin cron mòr air do chompanach. Ma tha an giùlan aca às deidh dhaibh a bhith air an glacadh le mealladh air fàs gu tur fèin-mhì-ghnàthach agus trom-inntinneach, feumaidh iad leigheas fhaighinn air a shon anns a’ bhad.

Mar sin, ciamar a tha fear a’ faireachdainn às deidh dha a bhith air a ghlacadh a’ mealladh? No eadhon boireannach, airson sin? Mar as urrainn dhut innse mu thràth, tha e gu mòr an urra ri mar a tha iad mar neach. Tha e cuideachd an urra ri mar a dhèiligeas tu riutha, agus dè dìreach a tha thu gan casaid.

7 Rudan ri dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ slànachadh

Aon uair ‘s gu bheil thu air a’ chiad stoirm seachad agus air faighinn seachad air dèiligeadh ris leis an ùpraid de fhaireachdainnean a dh’ fhiosraich thu, tha an t-àm ann a-nis faighinn a-mach dè a nì thu mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil beagan smuaintean sinistr aig d’ inntinn briste le cridhe feargach, ach tha fios agad nach dèan iad sin math dhut.

Is dòcha gu robh giùlan do chom-pàirtichean às deidh dhut a bhith air an glacadh le mealladh bho bhith a’ lasadh gas narcissistic gu cus dìoladh. Ge-tà, tha na ceumannan a dh'fheumas tu a ghabhail dhut fhèin, ge-tà, beagan nas cudromaiche.

Tha Kavita ag innse dhuinn a h-uile dad a dh’ fheumas sinn a bhith eòlachmu na bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut a dhol tron ​​​​t-suidheachadh mì-fhortanach de bhith a’ faighinn eòlas air eas-ùmhlachd nad bheòthalachd.

1. Gabh fois

An toiseach, feuch ri do shocair fhèin mus gabh thu eadhon an ath cheum. “Ann an teas nan rudan, nuair a bhios tu gad ullachadh fhèin airson itealaich no sabaid, chan urrainn dhut do smuaintean a phròiseasadh gu ceart,” thuirt Kavita.

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil millean smuaintean a’ ruith nad inntinn, ach aig an aon àm, chan eil thu dha-rìribh a’ làimhseachadh dad glè mhath. Cuimhnich gur dòcha gu bheil thu fhathast a’ seòladh eadar na h-ìrean diùltadh agus na feirge ann a bhith a’ dèiligeadh ri bròn.

“Nas fhaide air adhart, nuair a tha thu ann an staid shocair, sgrìobh sìos ge bith dè a tha thu air a bhith a’ smaoineachadh mun t-suidheachadh. Cò mheud uair a tha thu air a bhith a’ faireachdainn gu bheil a h-uile càil air tighinn gu crìch? Am bu chòir dhut coiseachd air falbh no fuireach? Cò mheud uair a tha thu air a bhith a’ faireachdainn mar a bhith a’ dol fodha, ach a fhuair thu air fuireach air bhog? Cuir sìos na faireachdainnean agad, cuidichidh e," thuirt Kavita.

2. Bruidhinn riut fhèin

Chunnaic sinn a h-uile rud a tha luchd-mealltainn ag ràdh agus a’ dèanamh, a-nis tha an t-àm ann mion-sgrùdadh a dhèanamh air na tha thu a’ smaoineachadh agus ag ràdh. Tha Kavita a’ toirt geàrr-chunntas air a h-uile ceist a dh’ fheumas tu faighneachd dhut fhèin rè na h-ùine dhoirbh seo:

“Dèan liosta de na buannachdan is na h-eas-bhuannachdan. An fhiach an dàimh a leantainn? Faighnich dhut fhèin na ceistean cruaidh air am feum thu dèiligeadh. An urrainn dhut mathanas a thoirt dha do chompanach? An urrainn dhut a bhith beòcòmhla riutha agus a bhith dlùth gu corporra riutha? Am bi e comasach dhut earbsa a chur annta às deidh seo?

“Dè thachras ma bhios tu a’ fuireach còmhla riutha an-dràsta? Dè ma tha iad fhathast a’ mealladh às deidh dhaibh a bhith air an glacadh? Faighnich dhut fhèin rudan mar na tha earbsa agad ann an dìlseachd do chom-pàirtiche. A bheil e comasach gun gabh iad mar thabhartas dhut ma bheir thu mathanas dhaibh?"

3. Faigh gu bonn carson a thachair e

Ged a dh'fhaodadh gur e seo an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh, ma tha thu ag iarraidh gum bi cothrom sam bith aig do bheothalachd air mairsinn, feumaidh tu feuchainn ri obrachadh a-mach. dè a thug air an tachartas seo tachairt sa chiad àite.

“Feuch an obraich thu a-mach an do thionndaidh thu sùil dhall gu brataichean dearga sam bith nad dàimh. An lorg thu fiosan neo-aithnichte ann am fòn do chompanach? An do mhothaich thu a-riamh iad a’ fàgail an taighe fo chasaidean amharasach? A bheil còmhstri gun fhuasgladh agus sabaidean gun aire a dh’ fhaodadh a bhith air leantainn gu meallta? Dèan liosta de na brataichean dearga nach do dhìochuimhnich thu, agus is dòcha gun seall iad dhut carson a thachair e," arsa Kavita.

4. Na falbh leis fhèin

Ged nach e ach aon neach a tha air do bhrath, dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn gu math aonaranach mu dheireadh. Is dòcha gu bheil e a’ coimhead uamhasach duilich faighinn a-mach airson cuideachadh agus ma tha thu a’ strì le smuaintean dubhach, dh’ fhaodadh gum bi thu eadhon a’ diùltadh cuideachadh bho luchd-gràidh.

Is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh, ge-tà, a bhith lorg taic. “Feumaidh tu caraidean taiceil a shireadh no eadhon abuidheann taic gus do chuideachadh le bhith faighinn seachad air seo,” thuirt Kavita.

“Is urrainn do charaid do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na faireachdainnean agad. Le bhith a’ còmhradh riutha no eadhon a’ roinn sàmhchair leotha. Is e dìreach fios a bhith agad gu bheil taic agad air do thuras a’ toirt faireachdainn math dhut, ”thuirt i.

An àite a bhith ag amas air mar a tha mealltairean a’ faireachdainn mun deidhinn fhèin, cuir fòcas air taic a lorg dhut fhèin. Chan eil a bhith a’ feuchainn ri falbh leis fhèin ach a’ dol a dhèanamh cùisean nas garbh. Is e an geall as fheàrr agad ruighinn a-mach gu caraidean agus daoine a tha fo chùram.

5. Bruidhinn ris a’ chom-pàirtiche agaibh

Is dòcha gur e an rud as cudromaiche ri dhèanamh a-mach mar a tha thu a’ dol a dhèanamh conaltradh le do chompanach agus dè tha thu a’ dol a ràdh riu. Tha Kavita ag innse dhuinn carson a tha tòna do ghuth agus na chanas tu cho cudromach:

“ Leig fios don chompanach agad gu bheil thu airson bruidhinn riutha, ann an tòna neodrach agus socair. Na bi feargach no cuir a’ choire air do chompanach sa bhad. Is ann dìreach an uairsin a gheibh thu cothrom bruidhinn. Coimhead airson an àm cheart nuair nach eil faireachdainnean a’ ruith àrd agus feuch ri bruidhinn riutha.

“Tha e cudromach gum bi an còmhradh ann an àrainneachd thaiceil agus shàbhailte. Fiù mura h-eil thu air do dhroch dhìol a-riamh roimhe, na leig leis a’ chòmhradh tachairt far an gabh rudan leithid droch dhìol corporra no faireachail tachairt. ”

6. Tòisich air a’ phròiseas slànachaidh

Nuair a chaitheas tu d’ ùine ag amas air giùlan do chom-pàirtiche às deidh dhut do ghlacadh a’ mealladh, tha e comasach dhutfaodaidh e dàil a chuir air tòiseachadh air a’ phròiseas slànachaidh agad fhèin. Dìreach mar a h-uile duilgheadas eile nad bheatha, cha bhith pian agus trauma, nuair a thèid fhàgail gun sgrùdadh, a’ fàs nas miosa.

“Thoir a-steach gu ionad fallaineachd, ma tha feum air, gus na faireachdainnean agad a phròiseasadh. Cleachd mothachadh no meòrachadh, no feuch ri rudan mar yoga no tai chi a ghabhail, rud sam bith a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris a’ phian,” thuirt Kavita.

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.

7. Tòisich ag ath-thogail earbsa anns an dàimh agad

Ma nì thu co-dhùnadh mu dheireadh air cothrom eile a thoirt don dàimh agad, feumaidh ath-thogail earbsa às deidh neo-dhìlseachd a bhith aig cridhe na h-ìre. Ma tha dragh ort mu do chompanach fhathast a’ mealladh às deidh dhut a bhith air do ghlacadh, innis dhaibh mu na teagamhan agus na faireachdainnean agad, agus bruidhinn mu dheidhinn.

Mar as motha a nì thu conaltradh, is ann as fheàrr a bhios e comasach dhut obrachadh air a’ cho-aontar seo agus mu dheireadh gluais air adhart. Tha ath-thogail earbsa na eacarsaich nach urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin. Tha e cha mhòr riatanach a bhith a’ tuigsinn feumalachdan a chèile.

Aig deireadh an latha, innsidh an dòigh anns am bi do chom-pàirtiche a’ dèiligeadh ri bhith air do ghlacadh le mealladh ag innse dhut tòrr a dh’ fheumas tu a bhith agad mu àm ri teachd do bheòthalachd. Fiù mura h-eil thu deiseil airson a leigeil air falbh, nuair a mhothaicheas tu do chompanach a’ feuchainn ri gas a chuir ort, feumaidh tu aideachadh gu bheil e duilich a bhith mothachail gu bheil an dàimh gu math puinnseanta dha-rìribh.

A-nis gu bheil beachd nas fheàrr agad air na rudanchanas agus dèan, tha sinn an dòchas gum bi beachd nas fheàrr agad air mar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean agad.