Моля, активирайте JavaScript

Чувате за това от приятели и четете в интернет, но когато сами изпитате изневярата, няма как да не се почувствате така, сякаш ви е изпуснат вятърът от платната, което ви оставя неподготвени да се справите с нея. Гневът и разочарованието вероятно ще ви оставят твърде изморени, за да измислите следващата стъпка. Освен това поведението на партньорите ви, след като бъдат хванати в изневяра, е нещо, което никога не можете дада се подготвите, независимо колко много анализирате всичко.

Може да ви се струва, че в крайна сметка имате повече въпроси, отколкото отговори, а да се изправите срещу партньора си в това противоречиво състояние на духа не е много вероятно да бъде плодотворно.

За да се опитаме да ви помогнем да разберете какво можете да очаквате от нелоялния си партньор и какво трябва да направите сега, поканихме психолога Кавита Паням (магистър по психология и международен член на Американската психологическа асоциация), която повече от две десетилетия помага на двойките да решават проблемите си във връзката.

5 промени в поведението, които да очаквате от партньора си, след като ви хване в изневяра

"Можете да очаквате, че партньорът ви ще реагира в крайности. Той или ще стане прекалено враждебен, или прекалено дружелюбен. Може да видите, че ви обръща повече внимание, купува ви подаръци, за да компенсира грешката си", казва Кавита.

Какво чувстват изневеряващите за себе си? Как можете да разберете дали наистина се разкайват, или играят фасада, за да не изгубят това, което са установили с вас? За да ви помогнем да разберете какво можете да очаквате, нека разгледаме вероятното поведение на партньора ви, след като бъде хванат в изневяра.

1. Отклоняване на вината

В почти всеки случай на изневяра можете да очаквате, че партньорът ви ще се опита да прехвърли вината върху вас, след като се конфронтирате с него за това, което е направил.

"Може да се окаже, че те обвиняват другия човек, опитвайки се да направят всичко възможно, за да не изглеждат виновни. Партньорът ви може да каже неща като: "Не знаех, че това ще се случи" или "Беше много внезапно", "Не го планирах", "Пих твърде много", "Другият човек дойде твърде силен, не можех да откажа", казва Кавита.

Това са няколко от най-често срещаните неща, които изневеряващите казват, когато са обвинени. Дори да смятате, че партньорът ви няма да се опита да отклони вината, уверете се, че сте се обърнали към него със значителни доказателства. Всъщност не можете да предвидите как ще реагира някой, когато се сблъска с подобно обвинение.

2. Другият край на спектъра: молба за прошка и шампион; свръхкомпенсация

Друго от често срещаните неща, които изневеряващите казват и правят, след като бъдат хванати, е да молят за прошка. Може да ги видите да стават прекалено емоционални, да плачат, за да покажат разкаянието си, дори ако в момента не са обзети от емоции. Кой пусна крокодила?

3. Те могат да обърнат масата

Като често срещан механизъм за справяне с проблема можете да очаквате от изневеряващия да обърне масата и да насочи вниманието към вас.

"Когато всичко останало се провали, можете да очаквате, че те ще станат много критични към вас. Ще прехвърлят вината върху вас, критикувайки всеки един разговор, който водите с противоположния пол. Крайната им цел тук е да могат да кажат: "И ти правиш същото, изневеряваш ми." Те искат да се уверят, че ще се окажете в затруднено положение", казва Кавита.

4. Любимият инструмент на нарцисиста: Gaslighting

Ако си имате работа с нарцисист, той може да избере емоционално насилие под формата на осветяване. Без да се замисля колко вредно може да бъде осветяването за вас, той ще използва всички необходими средства, за да се опита да се измъкне от тази дупка.

"Партньорът ви може да се опита да ви замаже очите и да ви каже нещо от рода на: "Прекалено много мислиш, трябва да отидеш на психотерапевт" или "Заради твоето любопитство се побърка". Той ще се опита да ви накара да повярвате, че нещо не е наред с вас", казва Кавита.

Ако партньорът ви е решил да използва фрази, с които се опитва да се освободи от вината си, това е сериозен червен флаг, на който трябва да обърнете внимание, от всички неща, които изневеряващите казват, когато са обвинени.

5. Скръб и депресия

Съществува също така вероятност партньорът ви да бъде обзет от чувство за вина на изневяра и в крайна сметка да го завладее четвъртият етап на скръбта. Особено когато партньорът ви е този, който ви признава, можете да очаквате, че той ще премине през период на скръб.

Когато изневеряващ човек не се разкайва, това винаги е повод за безпокойство. Но поддаването на психични проблеми като депресия ще навреди на партньора ви в геометрична прогресия. Ако поведението му, след като е бил хванат в изневяра, е станало радикално самонараняващо се и депресивно, той трябва незабавно да се подложи на терапия за това.

И така, как се чувства един мъж, след като е бил хванат в изневяра? Или дори една жена? Както вероятно вече сте разбрали, това до голяма степен зависи от това какъв е той като човек. Зависи и от това как се изправяте срещу него и в какво точно го обвинявате.

7 неща, които да направите, за да се излекувате

След като сте преодолели първоначалната буря и сте успели да се справите с преживените емоции, сега е време да измислите какво да правите с тях. В разбитото ви сърце и разгневеното ви съзнание може да се появят няколко зловещи мисли, но знаете, че те няма да ви помогнат.

Поведението на партньора ви, след като е бил хванат в изневяра, може да е варирало от нарцистично осветляване до свръхкомпенсация. Стъпките, които трябва да предприемете за себе си, обаче са вероятно малко по-важни.

Кавита ни разказва всичко, което трябва да знаем, за това какво трябва да направите, след като преживеете нещастното обстоятелство да се сблъскате с нелоялност в динамиката си.

1. Успокойте се

Първо, опитайте се да се успокоите, преди да предприемете следващата стъпка. "В разгара на събитията, когато се подготвяте за бягство или борба, не можете да обработвате правилно мислите си", казва Кавита.

Може да ви се струва, че в главата ви се въртят милиони мисли, но в същото време не преработвате добре нищо. Имайте предвид, че е много вероятно все още да се движите между фазите на отричане и гняв при справянето със скръбта.

"По-късно, когато сте в спокойно състояние на духа, запишете всичко, което сте си мислили за ситуацията. Колко пъти сте се чувствали така, сякаш всичко е приключило? Трябва ли да си тръгнете или да останете? Колко пъти ви се е искало да потънете, но сте успявали да се задържите на повърхността? Запишете чувствата си, това ще ви помогне", казва Кавита.

2. Проведете разговор със себе си

Виждали сме всички неща, които изневеряващите казват и правят, сега идва моментът да анализирате какво мислите и казвате. Кавита обобщава всички въпроси, които трябва да си зададете в този труден момент:

"Направете списък с плюсовете и минусите. Струва ли си връзката да продължи? Задайте си всички трудни въпроси, на които трябва да отговорите. Можете ли да простите на партньора си? Можете ли да живеете с него и да бъдете физически интимни с него? Ще можете ли да му се доверите след това?

"Какво ще се случи, ако сега живеете с тях? Какво ще стане, ако продължат да изневеряват, след като са били хванати? Запитайте се доколко вярвате в искреността на партньора си. Възможно ли е да ви приеме за даденост, ако му простите?"

3. Изяснете причината за случилото се

Макар да ви се струва, че това е последното нещо, което искате да направите, ако искате вашата динамика да има някакъв шанс за оцеляване, трябва да се опитате да разберете какво е причинило това събитие.

"Опитайте се да разберете дали сте си затваряли очите за някакви червени знамена във връзката ви. Откривали ли сте непознати контакти в телефона на партньора си? Забелязвали ли сте някога да напуска дома си под подозрителен предлог? Има ли неразрешени конфликти и пренебрегнати караници, които биха могли да доведат до изневяра? Направете списък на червените знамена, които може да сте пренебрегнали, и те може да ви покажат защо се е случило това", казваКавита.

4. Не действайте сами

Въпреки че предателят е само един човек, може да се почувствате изключително самотни. Може да ви се стори изключително трудно да потърсите помощ, а ако се борите с депресивни мисли, е възможно дори да отхвърлите помощта на близките си.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да намерите подкрепа. "Трябва да потърсите приятели, които да ви подкрепят, или дори група за подкрепа, за да ви помогнат да преодолеете това", казва Кавита.

"Приятел може да ви помогне да преработите емоциите си. Като разговаряте с него или дори споделяте мълчанието си с него. Само знанието, че имате подкрепа по пътя си, ще ви накара да се почувствате добре", добавя тя.

Вместо да се фокусирате върху това как изневеряващите се чувстват, съсредоточете се върху намирането на подкрепа за себе си. Опитът да се справите сами само ще влоши нещата. Най-добрият вариант е да се обърнете към приятели и хора, които ги е грижа.

5. Говорете с партньора си

Може би най-важното нещо, което трябва да направите, е да разберете как ще общувате с партньора си и какво ще му кажете. Кавита ни разказва защо тонът на гласа ви и това, което казвате, имат такова значение:

"Уведомете партньора си, че искате да поговорите с него, с неутрален и деликатен тон. Не се ядосвайте и не обвинявайте партньора си веднага. Едва тогава ще получите възможност да говорите. Потърсете подходящия момент, когато емоциите не са на приливи и отливи, и се опитайте да поговорите с него.

"Важно е разговорът да се проведе в подкрепяща и безопасна среда. Дори и никога преди да не сте се сблъсквали с насилие, не позволявайте разговорът да се проведе там, където може да се случи нещо като физическо или емоционално насилие."

6. Започнете процеса на изцеление

Когато прекарвате времето си, фокусирайки се върху поведението на партньора си, след като сте били хванати в изневяра, е възможно да забавите началото на собствения си процес на изцеление. Подобно на всеки друг проблем в живота ви, болката и травмата, когато не бъдат взети под внимание, само ще се влошат.

"Ако е необходимо, посетете уелнес курорт, за да се справите с емоциите си. Практикувайте осъзнатост или медитация или се опитайте да се занимавате с йога или тай чи - всичко, което ще ви помогне да се справите с болката", казва Кавита.

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube. Кликнете тук.

7. Започнете да възстановявате доверието във връзката си

Ако все пак решите да дадете нов шанс на връзката си, възстановяването на доверието след изневяра трябва да е на първо място. Ако се притеснявате, че партньорът ви продължава да изневерява, след като е бил хванат, уведомете го за съмненията и чувствата си и поговорете за това.

Колкото повече общувате, толкова по-добре ще можете да работите по това уравнение и в крайна сметка да продължите напред. Възстановяването на доверието е упражнение, което не можете да направите сами. Да разбирате нуждите на другия е почти задължително условие.

В крайна сметка начинът, по който партньорът ви реагира на това, че е хванат в изневяра, ще ви каже много неща, които трябва да знаете за бъдещето на вашата динамика. Дори и да не сте готови да се откажете, когато забележите, че партньорът ви се опитва да ви прогони, трябва да признаете трудното осъзнаване, че връзката ви вероятно е токсична по своята същност.

Надяваме се, че сега, когато вече имате по-добра представа за нещата, които изневеряващите казват и правят, имате по-добра представа как да се справите с емоциите си.