Ji kerema xwe JavaScript-ê çalak bikin

Hûn ji hevalan dibihîzin û li ser înternetê li ser dixwînin, lê gava ku hûn nebaweriyê ji xwe re dikin, hûn nekarin xwe jê hîs bikin ku hûn 'Bê ji keştiyên te qut bû, ku tu amade ne ku bi wî re mijûl bibî. Hêrs û bêhêvî dê belkî ji we re bihêle ku hûn gavê din fam bikin. Zêdetir, tevgera hevkarên we piştî ku hûn bi xapandinê têne girtin tiştek e ku hûn çu carî nikanin jê re amade bibin, bêyî ku hûn her tiştî çiqas zêde analîz bikin.

Dibe ku wisa dixuye ku hûn ji bersivan zêdetir pirsan diqedin û bi hevjîna xwe re rû bi rû dimînin dema ku di vê rewşa hişê nakok de îhtîmalek mezin tune ku hûn fêkî bibin.

Ji bo ku hûn biceribînin û ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn dikarin çi ji SO-ya xweya nesayî hêvî bikin û tiştên ku hûn niha hewce ne bikin, me psîkologê şêwirmendiyê Kavita Panyam, (Masterên Psîkolojiyê û hevalbendê navneteweyî bi Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî re) anîne. yê ku ji du dehsalan zêdetir e ku alîkariya jin û mêran dike ku di pirsgirêkên têkiliya xwe de bixebitin.

5 Guhertinên Behaviorê yên Ku Ji Hevjîna Xwe Hêvî Bibin Piştî Bi Xapandinê Hatin Girtin

“Hûn dikarin li bendê bin ku hevjîna we bi tundî bersivê bide. Ew ê yan pir neyar, yan jî zêde dostane bibin. Dibe ku hûn bibînin ku ew bêtir bala we didin we, diyariyan ji we re dikirin, da ku ew zêde berdêla wan bidinxeletî, "dibêje Kavita.

Xepînok li ser xwe çi hîs dikin? Hûn çawa dikarin bibêjin ku ew bi rastî poşman in an ji bo ku tiştê ku bi we re saz kirine winda nekin, rûyek li xwe dikin? Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn dikarin çi hêvî bikin, bila em li tevgera muhtemel a hevjîna we piştî ku hûn bi xapandinê têne girtin binêrin.

1. Dûrxistina sûcdariyê

Wekî domdar hema hema di her rewşên nesadiqbûnê de, hûn dikarin li bendê bin ku hevjînê we hewl bide û sûcdar bike gava ku hûn bi wî re li ser tiştên ku kirine rûdiniştin.

"Dibe ku hûn bibînin ku ew kesê din sûcdar dikin, hewl didin ku her tiştê ku ji destê wan tê bikin da ku xwe wekî yê sûcdar nebînin. Hevjînê we dikare tiştên wekî, "min nizanibû ku ew ê biqewime", an, "gelek ji nişka ve bû", "min plan nedikir", "min pir vexwar", "min nizanibû ku ew ê biqewime" bêje. li ser pir xurt, min nikarîbû bibêjim na, "dibêje Kavita.

Ev çend tiştên hevpar in ku xapînok dema tawanbar dikin dibêjin. Tewra ku hûn difikirin ku hevjîna we dê hewl nede ku sûcdar bike, pê ewle bin ku hûn bi delîlên girîng berbi wan ve diçin. Hûn nekarin bi rastî pêşbîn bikin ku gava kesek bi sûcdariyek bi vî rengî re rû bi rû bimîne dê çawa bertek nîşan bide.

2. Dawiya din ê qonaxê: Daxwaza lêborînê & amp; tezmînata zêde

Yek din ji tiştên hevpar ên ku xapînok piştî ku têne girtin dibêjin û dikin, daxwaza lêborînê ye. Hûn dikarin bibînin ku ew pir hestiyar dibin, digirîn da ku poşmaniya xwe nîşan bidintevî ku ew niha bi hestiyar nebin jî. Kê rê da tîmseh?

3. Dibe ku ew maseyan bizivirînin

Wek mekanîzmayek hevpar a li hemberê hev, hûn dikarin li bendê bin ku xapînok maseyan bizivirîne û ronahiyê bide ser we.

“Gava ku hemû tiştên din bi ser nekevin, hûn dikarin li bendê bin ku ew ji we re pir rexne bikin. Ew ê sûcê li ser we biguhezînin, her sohbeta ku hûn bi zayenda dijber re dikin rexne bikin. Dawiya lîstika wan a li vir ew e ku karibin bibêjin, "Hûn jî heman tiştî dikin, hûn min dixapînin." Ew dixwazin piştrast bikin ku hûn di cîhek teng de bibin, "dibêje Kavita.

4. Amûra bijare ya narsîsîst: Şewitandina gazê

Heke hûn bi narsîsîstek re mijûl dibin, dibe ku ew di forma ronîkirina gazê de destdirêjiya hestyarî hilbijêrin. Bêyî ku hûn bifikirin ka ronahiya gazê ji bo we çiqas zirardar e, ew ê her rêyên pêwîst bikar bînin da ku hewl bidin ku xwe ji vê qulê derxin.

“Hevjîna we dibe ku hewil bide we bi gazê bişewitîne û tiştên weha bibêje, Hûn zêde li ser tiştan dihizirin, divê hûn biçin cem terapîstek”, an jî, “Ji ber çavnebariya xwe, we xwe dîn kiriye”. Ew ê hewl bidin ku hûn bawer bikin ku tiştek bi we re xelet e, "dibêje Kavita.

Ji hemî tiştên ku xapînok dema ku têne tawanbar kirin dibêjin, heke hevjîna we biryar da ku xwe bispêre bêjeyên ronahiyê yên gazê da ku hewl bide ku wan ji her sûcê xilas bike, ew ala sor a sereke ye ku divê hûn lê binerin.

5. Xemgînî û depresyonê

A jî heyeîhtîmala ku hevjînê we bi sûcê xapînokan were têkbirin, û qonaxa çaremîn a xemgîniyê dê dawî li wan bigire. Bi taybetî dema ku hevjînê we yê ku ji we re îtîraf dike be, hûn dikarin hêvî bikin ku ew di serdemek xemgîniyê re derbas bibin.

Gava ku kesek xapandin poşman nebe, ew her gav dibe sedema fikaran. Lê têkçûna pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên mîna depresyonê dê zirarê bide hevjîna we bi rengek berbiçav. Ger reftarên wan piştî ku bi xapandinê hatine girtin bi rengekî radîkal xwe-îstîsmarkar û depresîv bûye, ew hewce ne ku tavilê ji bo wê derman bikin.

Ji ber vê yekê, zilamek piştî ku bi xapandinê tê girtin çawa hîs dike? An jî jinek, ji bo vê yekê? Wekî ku hûn belkî heya nuha dikarin bibêjin, ew bi piranî bi wê yekê ve girêdayî ye ku ew wekî kesek çawa ne. Ew jî bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn çawa bi wan re rû bi rû dimînin, û bi rastî hûn wan bi çi tawanbar dikin.

7 Tiştên Ku Ji Bo Alîkariya Te Bikin Bikin

Dema ku we bahoza destpêkê derbas kir û bi ser ket. serhildana hestên ku we jiyaye, êdî dem hatiye ku hûn li ser wê yekê çi bikin. Dibe ku hişê weya dilşikestî û xezeb çend ramanên nebaş li ser hebin, lê hûn dizanin ku ew ê ji we re tiştek nebin.

Rewşa hevalbendên we piştî ku bi xapandinê hatin girtin dibe ku ji ronahiya gazê ya narsîsîst bigire heya tezmînata zêde. Gavên ku hûn hewce ne ku ji bo xwe bavêjin, lêbelê, bê guman hinekî girîngtir in.

Kavita her tiştê ku divê em zanibin ji me re vedibêjeli ser tiştên ku divê hûn bikin piştî ku hûn di rewşek bêbext re derbas dibin ku di dînamîkên xwe de nelirêtiyê biceribînin.

1. Xwe aram bike

Tiştên pêşîn, berî ku hûn gava din bavêjin hewl bidin ku xwe aram bikin. Kavita dibêje, "Di germahiya tiştan de, gava ku hûn xwe ji firînê an şerkirinê re amade dikin, hûn nikanin bi rastî ramanên xwe rast bişopînin."

Dibe ku wisa dixuye ku mîlyonek raman di hişê we de diherike, lê di heman demê de, hûn bi rastî tiştek pir baş nagirin. Ji bîr mekin ku hûn hîn jî di navbera qonaxên înkar û hêrsê yên mijûlbûna bi xemgîniyê de rêve dibin.

"Piştre, gava ku hûn di hişê xwe de aram in, her tiştê ku hûn li ser rewşê difikirin binivîsin. Te çend caran hîs kiriye ku her tişt bi dawî bûye? Divê hûn bimeşin an bimînin? Çend caran we hest kir ku hûn binav bibin, lê we karî li ser piyan bimînin? Hestên xwe binivîsin, ew ê bibe alîkar, "dibêje Kavita.

2. Bi xwe re sohbetekê bike

Me hemû tiştên ku xapînok dibêjin û dikin dîtine, niha dema analîzkirina tiştên ku hûn li ser difikirin û dibêjin tê. Kavita hemî pirsên ku hûn hewce ne ku hûn di vê dema ceribandinê de ji xwe bipirsin bi kurtî vedibêje:

“Lîsteyek ji pro û nebaşan çêbikin. Têkilî hêjayî şopandinê ye? Hemî pirsên dijwar ên ku hûn hewce ne ku hûn çareser bikin ji xwe bipirsin. Ma hûn dikarin hevjînê xwe bibaxşînin? Hûn dikarin bijînbi wan re û bi fîzîkî bi wan re samîmî be? Ma piştî vê yekê hûn ê karibin bi wan bawer bikin?

“Eger hûn niha bi wan re bijîn wê çi bibe? Ger ew piştî ku têne girtin hîn jî dixapînin? Tiştên wekî hûn çiqas ji dilpakiya hevjînê xwe bawer dikin ji xwe bipirsin. Ger hûn wan bibaxşînin gelo ew ê we ji xwe re qebûl bikin?"

3. Bigihîje binê ka çima ew çêbû

Her çend ew wekî tiştê herî dawîn xuya dike ku hûn dixwazin bikin, heke hûn dixwazin ku dînamîka we şansek zindîbûnê hebe, divê hûn hewl bidin ku fêm bikin çi bû sedem ku ev bûyer di rêza yekem de derkeve holê.

"Biceribînin ku hûn fêm bikin ka we di têkiliya xwe de çavê xwe ji alayên sor re girt. We di têlefona hevjîna xwe de hin têkiliyên nenas dît? We qet ferq kir ku ew bi hincetên bi guman ji malê derketin? Ma nakokiyên çaresernekirî û şerên paşguhkirî hene ku dikaribû bibe sedema xapandinê? Lîsteyek ji alên sor ên ku we guh nedabe, çêbikin, û dibe ku ew nîşanî we bidin ka çima wusa bûye, "dibêje Kavita.

4. Bi tena serê xwe neçin

Her çend ew tenê kesek be ku xiyanet li we kiriye jî, dibe ku hûn xwe pir bi tenê hîs bikin. Dibe ku pir dijwar xuya bike ku meriv ji bo alîkariyê bigihîje û heke hûn bi ramanên depresyonê re têdikoşin, dibe ku hûn alîkariya mirovên hezkirî jî red bikin.

Lêbelê yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bikin. piştgirî bibînin. "PÊWÎSTIN ku hûn li hevalên piştgirî bigerin an tewra akoma piştgiriyê ku ji we re bibe alîkar ku hûn vê yekê derbas bikin, "dibêje Kavita.

“Hevalek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe bidomînin. Bi sohbeta bi wan re an jî bi parvekirina bêdengiyê bi wan re. Tenê zanibin ku we di rêwîtiya we de piştgirî heye dê we xweş hîs bike, "wê zêde dike.

Li şûna ku hûn bala xwe bidin ka xapînok li ser xwe çawa hîs dikin, bala xwe bidin ser dîtina piştgiriyê ji bo xwe. Hewldana ku bi tenê bimeşe tenê dê bi dawî bibe ku tiştan dijwartir bike. Behîsa weya çêtirîn ev e ku hûn xwe bigihînin heval û mirovên eleqedar.

5. Bi hevjîna xwe re bipeyivin

Dibe ku ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin çawa hûn ê bi hevjînê xwe re têkilî daynin û hûn ê çi bikin. ji wan re bêje. Kavita ji me re dibêje çima awaza dengê te û ya ku tu dibêjî ewqas girîng e:

“Bila hevjînê xwe bizane ku hûn dixwazin bi wan re bi dengek bêalî û nerm biaxivin. Hêrs nebin an jî hevjîna xwe tavilê sûcdar nekin. Tenê wê hingê hûn ê fersendek bipeyivin. Li wextê rast bigerin ku hestên xwe zêde nebin û hewl bidin ku bi wan re bipeyivin.

"Girîng e ku danûstandin di hawîrdorek piştgirî û ewledar de be. Her çend we berê tu carî bi destdirêjiyê re rûbirû nebûbe jî, nehêlin ku axaftin li cihê ku tiştên mîna destdirêjiya laşî an hestyarî pêk were pêk were.”

6. Pêvajoya saxbûnê bidin dest pê kirin

Dema ku hûn wextê xwe li ser tevgera hevjînê xwe derbas dikin piştî ku hûn bi xapandinê têne girtin, dibe ku hûndibe ku destpêkirina pêvajoya qencbûna xwe dereng bike. Mîna her pirsgirêkek din di jiyana we de, êş û trawma, dema ku neyê kontrol kirin, dê tenê xirabtir bibe.

"Heke hewce bike, ji bo ku hestên xwe pêvajoy bike, serî li resortek tenduristiyê bidin. Hişmendî an meditationê bikin, an jî hewl bidin ku tiştên wekî yoga an tai chi, her tiştê ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi êşê re mijûl bibin, bigirin, "dibêje Kavita.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bikirtînin.

7. Di têkiliya xwe de baweriya ji nû ve ava bikin

Heke hûn biryar bidin ku şansek din bidin têkiliya xwe, piştî nesadiqbûnê divê avakirina pêbaweriyê bikeve navendê. Ger hûn ditirsin ku hevjîna we piştî ku hatî girtin hîn jî dixapîne, bila ew li ser guman û hestên we zanibin û biaxivin.

Hûn çiqas bêtir danûstandinê bikin, hûn ê çêtir karibin li ser vê hevkêşeyê bixebitin û di dawiyê de pêşde biçin. Ji nû ve avakirina baweriyê xebatek e ku hûn nekarin bi tenê bikin. Fêmkirina hewcedariyên hev hema şertek e.

Di dawiya rojê de, awayê ku hevjînê we bertek nîşanî xapandinê dide dê ji we re gelek tişt bêje ku hûn hewce ne ku li ser pêşeroja dînamîkên xwe zanibin. Tewra ku hûn ne amade ne ku dev jê berdin, gava ku hûn ferq dikin ku hevjîna we hewl dide we bi gazê bişewitîne, divê hûn têgihîştina dijwar qebûl bikin ku dibe ku têkiliyek bi xwezayê jehrîn e.

Niha ku hûn di derbarê tiştan de fikrek çêtir heyexapînok dibêjin û dikin, em hêvîdar in ku hûn bi hestên xwe re çawa mijûl bibin.