Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Ακούτε γι' αυτό από φίλους και διαβάζετε γι' αυτό στο διαδίκτυο, αλλά όταν βιώνετε την απιστία μόνοι σας, δεν μπορείτε παρά να αισθάνεστε σαν να σας έχει φύγει ο άνεμος από τα πανιά σας, αφήνοντάς σας απροετοίμαστους να το αντιμετωπίσετε. Ο θυμός και η απογοήτευση πιθανόν να σας αφήσουν πολύ κουρασμένους για να σκεφτείτε το επόμενο βήμα. Επιπλέον, η συμπεριφορά των συντρόφων σας αφού σας πιάσουν να τους απατάτε είναι κάτι που δεν μπορείτε ποτέ ναπροετοιμαστούν, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ υπεραναλύετε τα πάντα.

Μπορεί να φαίνεται ότι καταλήγετε με περισσότερα ερωτήματα παρά απαντήσεις και το να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη συγκρουσιακή κατάσταση του μυαλού σας δεν έχει μεγάλες πιθανότητες να είναι γόνιμο.

Για να προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι μπορείτε να περιμένετε από τον άπιστο ΕΡΩΤΑ σας και τα πράγματα που πρέπει τώρα να κάνετε, φέραμε τη συμβουλευτική ψυχολόγο Kavita Panyam, (Μάστερ στην Ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας), η οποία βοηθάει ζευγάρια να λύσουν τα προβλήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες.

5 Αλλαγές συμπεριφοράς που πρέπει να περιμένετε από τον σύντροφό σας αφού σας πιάσουν να τον απατάτε

"Μπορείτε να περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα αντιδράσει στα άκρα. Θα γίνει είτε υπερβολικά εχθρικός, είτε υπερβολικά φιλικός. Μπορεί να τον δείτε να σας δίνει περισσότερη προσοχή, να σας αγοράζει δώρα, για να αντισταθμίσει υπερβολικά το λάθος του", λέει η Kavita.

Τι αισθάνονται οι απατεώνες για τον εαυτό τους; Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν έχουν πραγματικά μεταμέλεια ή αν βάζουν ένα προσωπείο σε μια προσπάθεια να μη χάσουν αυτό που έχουν δημιουργήσει μαζί σας; Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι μπορείτε να περιμένετε, ας ρίξουμε μια ματιά στην πιθανή συμπεριφορά του συντρόφου σας αφού τον πιάσουν να απατάει.

1. Απόκλιση ευθυνών

Όπως συμβαίνει σχεδόν σε κάθε περίπτωση απιστίας, μπορείτε να περιμένετε ότι ο σύντροφός σας θα προσπαθήσει να μεταθέσει τις ευθύνες μόλις τον αντιμετωπίσετε για το τι έκανε.

"Μπορεί να τους βρείτε να κατηγορούν το άλλο άτομο, προσπαθώντας να κάνουν ό,τι μπορούν για να μην φαίνονται οι ίδιοι ως αυτοί που φταίνε. Ο σύντροφός σας μπορεί να πει πράγματα όπως: "Δεν ήξερα ότι θα συνέβαινε", ή "Ήταν πολύ ξαφνικό", "Δεν το είχα σχεδιάσει", "Ήπια πολύ", "Το άλλο άτομο ήταν πολύ δυνατό, δεν μπορούσα να πω όχι"", λέει η Kavita.

Αυτά είναι μερικά από τα συνηθισμένα πράγματα που λένε οι απατεώνες όταν κατηγορούνται. Ακόμα και αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα προσπαθήσει να αποποιηθεί τις ευθύνες, βεβαιωθείτε ότι θα τον αντιμετωπίσετε με σημαντικές αποδείξεις. Δεν μπορείτε πραγματικά να προβλέψετε πώς θα αντιδράσει κάποιος όταν βρεθεί αντιμέτωπος με μια τέτοια κατηγορία.

2. Το άλλο άκρο του φάσματος: Ικετεύοντας για συγχώρεση &- υπεραντισταθμίζοντας

Ένα άλλο από τα συνηθισμένα πράγματα που λένε και κάνουν οι απατεώνες αφού συλληφθούν είναι να παρακαλούν για συγχώρεση. Μπορεί να τους δείτε να γίνονται υπερβολικά συναισθηματικοί, να κλαίνε για να δείξουν τη μεταμέλειά τους, ακόμη και αν αυτή τη στιγμή δεν τους έχει κυριεύσει η συγκίνηση. Ποιος άφησε τον κροκόδειλο να μπει μέσα;

3. Μπορεί να αντιστρέψουν τα δεδομένα

Ως συνήθης μηχανισμός αντιμετώπισης, μπορείτε επίσης να περιμένετε από έναν απατεώνα να γυρίσει το τραπέζι και να στρέψει τα φώτα της δημοσιότητας πάνω σας.

"Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε να περιμένετε να γίνουν πολύ επικριτικοί απέναντί σας. Θα μεταθέσουν τις ευθύνες σε εσάς, επικρίνοντας κάθε συζήτηση που κάνετε με το άλλο φύλο. Το τελικό τους παιχνίδι εδώ είναι να μπορέσουν να πουν: "Κάνεις κι εσύ το ίδιο πράγμα, με απατάς." Θέλουν να σιγουρευτούν ότι θα καταλήξετε σε δύσκολη θέση", λέει η Kavita.

4. Το αγαπημένο εργαλείο του ναρκισσιστή: Gaslighting

Αν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να επιλέξει τη συναισθηματική κακοποίηση με τη μορφή του gaslighting. Χωρίς να σκέφτεται καθόλου πόσο επιζήμιο μπορεί να είναι το gaslighting για εσάς, θα υιοθετήσει κάθε αναγκαίο μέσο για να προσπαθήσει να βγει από αυτή την τρύπα.

"Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας εκφοβίσει και να σας πει πράγματα όπως: "Σκέφτεσαι υπερβολικά τα πράγματα, πρέπει να πας να δεις έναν ψυχολόγο", ή "Λόγω της κατασκοπικότητάς σου, τρελάθηκες". Θα προσπαθήσει να σας κάνει να πιστέψετε ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί σας", λέει η Kavita.

Από όλα τα πράγματα που λένε οι απατεώνες όταν κατηγορούνται, αν ο σύντροφός σας έχει αποφασίσει να βασιστεί σε φράσεις gaslighting για να προσπαθήσει να τον απαλλάξει από κάθε ενοχή, είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία που πρέπει να προσέξετε.

5. Θλίψη και κατάθλιψη

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ο σύντροφός σας να κυριευτεί από τις ενοχές των απατεώνων και το τέταρτο στάδιο της θλίψης να καταλήξει να τον κυριεύσει. Ειδικά όταν ο σύντροφός σας είναι αυτός που σας εξομολογείται, μπορείτε να περιμένετε ότι θα περάσει μια περίοδο θλίψης.

Όταν ένα άτομο που εξαπατά δεν δείχνει καμία μεταμέλεια, αυτό είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Αλλά το να υποκύψει σε θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, θα βλάψει τον σύντροφό σας εκθετικά. Αν η συμπεριφορά του, αφού πιαστεί να εξαπατά, έχει γίνει ριζικά αυτοκαταστροφική και καταθλιπτική, πρέπει να κάνει αμέσως θεραπεία γι' αυτό.

Πώς αισθάνεται λοιπόν ένας άντρας αφού τον πιάσουν να τον απατάει; Ή ακόμα και μια γυναίκα; Όπως πιθανώς καταλαβαίνετε από τώρα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς είναι ως άτομο. Εξαρτάται επίσης από τον τρόπο με τον οποίο τον αντιμετωπίζετε και για τι ακριβώς τον κατηγορείτε.

7 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να θεραπευτείτε

Αφού ξεπεράσετε την αρχική καταιγίδα και καταφέρετε να διαχειριστείτε την αναταραχή των συναισθημάτων που βιώσατε, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τι θα κάνετε γι' αυτό. Το πληγωμένο και οργισμένο μυαλό σας μπορεί να κάνει μερικές σκοτεινές σκέψεις, αλλά ξέρετε ότι αυτές δεν θα σας ωφελήσουν σε τίποτα.

Η συμπεριφορά των συντρόφων σας αφού σας έπιασαν να τους απατάτε μπορεί να κυμαίνεται από ναρκισσιστικό gaslighting μέχρι υπεραντιστάθμιση. Τα βήματα που πρέπει να λάβετε για τον εαυτό σας, ωστόσο, είναι αναμφισβήτητα λίγο πιο σημαντικά.

Η Kavita μας λέει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το τι πρέπει να κάνετε αφού περάσετε τη δυσάρεστη κατάσταση να βιώσετε απιστία στη δυναμική σας.

1. Ηρεμήστε τον εαυτό σας

Πρώτα απ' όλα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε το επόμενο βήμα. "Στην έξαψη των πραγμάτων, όταν προετοιμάζετε τον εαυτό σας για φυγή ή μάχη, δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε σωστά τις σκέψεις σας", λέει η Kavita.

Μπορεί να σας φαίνεται ότι εκατομμύρια σκέψεις περνούν από το μυαλό σας, αλλά ταυτόχρονα δεν επεξεργάζεστε τίποτα πολύ καλά. Έχετε υπόψη σας ότι είναι πολύ πιθανό να κινείστε ακόμα μεταξύ της φάσης της άρνησης και της φάσης του θυμού για την αντιμετώπιση του πένθους.

"Αργότερα, όταν θα είστε σε μια ήρεμη κατάσταση, γράψτε ό,τι σκεφτόσασταν για την κατάσταση. Πόσες φορές αισθανθήκατε ότι όλα έχουν φτάσει στο τέλος τους; Πρέπει να φύγετε ή να μείνετε; Πόσες φορές αισθανθήκατε ότι θέλετε να βυθιστείτε, αλλά καταφέρατε να μείνετε στην επιφάνεια; Καταγράψτε τα συναισθήματά σας, θα σας βοηθήσει", λέει η Kavita.

2. Κάντε μια συζήτηση με τον εαυτό σας

Έχουμε δει όλα τα πράγματα που λένε και κάνουν οι απατεώνες, τώρα έρχεται η ώρα να αναλύσετε τι σκέφτεστε και τι λέτε. Η Kavita συνοψίζει όλες τις ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου:

"Κάντε έναν κατάλογο με τα υπέρ και τα κατά. Αξίζει να συνεχίσετε τη σχέση; Κάντε στον εαυτό σας όλες τις σκληρές ερωτήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας; Μπορείτε να ζήσετε μαζί του και να έχετε σωματική επαφή μαζί του; Θα μπορέσετε να τον εμπιστευτείτε μετά από αυτό;

"Τι θα συμβεί αν ζείτε μαζί τους τώρα; Τι θα συμβεί αν εξακολουθούν να απατούν αφού συλληφθούν; Αναρωτηθείτε πράγματα όπως πόσο εμπιστεύεστε την ειλικρίνεια του συντρόφου σας. Είναι πιθανό να σας θεωρήσει δεδομένη αν τον συγχωρήσετε;"

3. Μάθετε γιατί συνέβη αυτό.

Αν και μπορεί να φαίνεται το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αν θέλετε η δυναμική σας να έχει κάποια πιθανότητα επιβίωσης, πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι προκάλεσε αυτό το γεγονός.

"Προσπαθήστε να καταλάβετε αν κάνατε τα στραβά μάτια σε τυχόν κόκκινες σημαίες στη σχέση σας. Μήπως βρήκατε κάποιες άγνωστες επαφές στο τηλέφωνο του συντρόφου σας; Μήπως παρατηρήσατε ποτέ ότι έφυγε από το σπίτι με ύποπτες προφάσεις; Υπάρχουν άλυτες συγκρούσεις και αγνοημένοι καβγάδες που θα μπορούσαν να έχουν οδηγήσει σε απιστία; Κάντε μια λίστα με τις κόκκινες σημαίες που μπορεί να αγνοήσατε και ίσως σας δείξουν γιατί συνέβη αυτό", λέει ηKavita.

4. Μην το κάνετε μόνοι σας

Παρόλο που είναι μόνο ένα άτομο που σας πρόδωσε, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε εξαιρετικά μόνοι. Μπορεί να σας φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια και αν παλεύετε με καταθλιπτικές σκέψεις, είναι πιθανό να καταλήξετε να απορρίπτετε τη βοήθεια από αγαπημένα σας πρόσωπα.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, είναι να βρείτε υποστήριξη. "ΠΡΕΠΕΙ να αναζητήσετε υποστηρικτικούς φίλους ή ακόμη και μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε", λέει η Kavita.

"Ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Συζητώντας μαζί του ή ακόμη και μοιραζόμενοι τη σιωπή μαζί του. Και μόνο που ξέρετε ότι έχετε υποστήριξη στο ταξίδι σας θα σας κάνει να νιώσετε καλά", προσθέτει.

Αντί να εστιάζετε στο πώς αισθάνονται οι απατεώνες για τον εαυτό τους, επικεντρωθείτε στο να βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας. Το να προσπαθείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας θα καταλήξει να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε φίλους και ανθρώπους που νοιάζονται.

5. Μιλήστε στον σύντροφό σας

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε πώς θα επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και τι θα του πείτε. Η Kavita μας λέει γιατί ο τόνος της φωνής σας και αυτά που λέτε έχουν τόση σημασία:

"Ενημερώστε το σύντροφό σας ότι θέλετε να του μιλήσετε, με ουδέτερο και ευγενικό τόνο. Μην θυμώνετε ή κατηγορείτε το σύντροφό σας αμέσως. Μόνο τότε θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε. Αναζητήστε την κατάλληλη στιγμή που δεν θα είναι έντονα τα συναισθήματα και προσπαθήστε να του μιλήσετε.

"Είναι σημαντικό να κάνετε τη συζήτηση σε ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον. Ακόμα και αν δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πριν κακοποίηση, μην αφήσετε τη συζήτηση να γίνει εκεί όπου μπορούν να λάβουν χώρα πράγματα όπως σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση".

6. Ξεκινήστε τη διαδικασία επούλωσης

Όταν ξοδεύετε το χρόνο σας εστιάζοντας στη συμπεριφορά του συντρόφου σας αφού σας πιάσουν να τον απατάτε, είναι πιθανό να καθυστερήσετε να ξεκινήσετε τη δική σας διαδικασία επούλωσης. Όπως και κάθε άλλο πρόβλημα στη ζωή σας, ο πόνος και το τραύμα, όταν μένουν ανεξέλεγκτα, μόνο χειρότερα θα γίνουν.

"Επισκεφθείτε ένα κέντρο ευεξίας, αν χρειαστεί, για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα ή στο διαλογισμό ή προσπαθήστε να ασχοληθείτε με πράγματα όπως η γιόγκα ή το τάι τσι, οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο", λέει η Kavita.

Για περισσότερα βίντεο εμπειρογνωμόνων εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Κάντε κλικ εδώ.

7. Ξεκινήστε την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης στη σχέση σας

Αν τελικά αποφασίσετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στη σχέση σας, η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία πρέπει να είναι στο επίκεντρο. Αν ανησυχείτε για το αν ο σύντροφός σας εξακολουθεί να σας απατά αφού σας πιάσουν, ενημερώστε τον για τις αμφιβολίες και τα συναισθήματά σας και συζητήστε το.

Όσο περισσότερο επικοινωνείτε, τόσο καλύτερα θα μπορέσετε να δουλέψετε πάνω σε αυτή την εξίσωση και τελικά να προχωρήσετε μπροστά. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι μια άσκηση που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Η κατανόηση των αναγκών του άλλου είναι σχεδόν απαραίτητη προϋπόθεση.

Στο τέλος της ημέρας, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά ο σύντροφός σας όταν τον πιάνετε να σας απατάει θα σας πει πολλά που πρέπει να γνωρίζετε για το μέλλον της δυναμικής σας. Ακόμα και αν δεν είστε έτοιμοι να ξεφύγετε, όταν παρατηρείτε ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας ρίξει στο γκάζι, πρέπει να αναγνωρίσετε τη δύσκολη διαπίστωση ότι η σχέση σας είναι πιθανώς εγγενώς τοξική.

Τώρα που έχετε μια καλύτερη ιδέα για τα πράγματα που λένε και κάνουν οι απατεώνες, ελπίζουμε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.