Įjunkite "JavaScript

Apie tai girdite iš draugų ir skaitote internete, bet kai patys patirsite neištikimybę, negalėsite nesijausti taip, tarsi jums būtų išmuštas vėjas iš burių ir jūs būtumėte nepasiruošę su tuo kovoti. Dėl pykčio ir nusivylimo tikriausiai būsite per daug prislėgti, kad sugalvotumėte kitą žingsnį. Be to, jūsų partnerių elgesys po to, kai jus pagavo neištikimybėje, yra kažkas, ko niekada negalėsitepasiruošti, nepaisant to, kiek daug viską analizuojate.

Gali atrodyti, kad galiausiai turėsite daugiau klausimų nei atsakymų, o konfrontuoti su partneriu, kai esate tokios konfliktiškos būsenos, nėra didelė tikimybė, kad tai duos rezultatų.

Norėdami padėti jums suprasti, ko galite tikėtis iš neištikimo partnerio ir ką dabar turite daryti, pakvietėme psichologę Kavitą Panyam (psichologijos magistrė ir tarptautinė Amerikos psichologų asociacijos narė), kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti santykių problemas.

5 elgesio pokyčiai, kurių galite tikėtis iš savo partnerio po to, kai pagavote jį apgaudinėjant

"Galite tikėtis, kad jūsų partneris reaguos kraštutinumais. Jis taps arba per daug priešiškas, arba pernelyg draugiškas. Gali būti, kad jis skirs jums daugiau dėmesio, pirks dovanų, kad kompensuotų savo klaidą", - sako Kavita.

Ką apie save jaučia neištikimieji? Kaip suprasti, ar jie iš tiesų gailisi, ar tik apsimeta, kad neprarastų to, ką su jumis sukūrė? Kad suprastumėte, ko galite tikėtis, apžvelkime tikėtiną partnerio elgesį po to, kai jis buvo pagautas neištikimas.

1. Kaltės nukreipimas

Beveik visais neištikimybės atvejais galite tikėtis, kad partneris bandys suversti kaltę kitam partneriui, kai tik susidursite su juo dėl to, ką jis padarė.

"Galite pastebėti, kad jie kaltina kitą asmenį ir stengiasi padaryti viską, kad neatrodytų kalti. Jūsų partneris gali sakyti tokius dalykus: "Aš nežinojau, kad taip nutiks" arba "Tai buvo labai netikėta", "Aš to neplanavau", "Aš per daug išgėriau", "Kitas asmuo buvo per stiprus, negalėjau pasakyti "ne", - sako Kavita.

Tai keletas dažniausiai pasitaikančių dalykų, kuriuos sako neištikimieji, kai yra kaltinami. Net jei manote, kad jūsų partneris nebandys nukreipti kaltės, įsitikinkite, kad einate pas jį su svariais įrodymais. Tikrai negalite nuspėti, kaip kas nors reaguos, kai susidurs su tokiu kaltinimu.

2. Kita spektro pusė: maldauti atleidimo & amp; per didelė kompensacija.

Dar vienas iš dažnų dalykų, kuriuos sako ir daro apgavikai, kai juos pagauna, yra maldauti atleidimo. Galite matyti, kaip jie tampa pernelyg emocingi, verkia, norėdami parodyti savo gailestį, net jei šiuo metu nėra apimti emocijų. Kas įsileido krokodilą?

3. Jie gali pasukti stalus

Taip pat galite tikėtis, kad neištikimasis, kaip įprasto susidorojimo mechanizmo, apvers situaciją ir sutelks dėmesį į jus.

"Kai visa kita nepavyks, galite tikėtis, kad jie pradės jus labai kritikuoti. Jie perkels kaltę ant jūsų, kritikuodami kiekvieną jūsų pokalbį su priešingos lyties atstovais. Jų galutinis žaidimas šiuo atveju yra tai, kad jie galės pasakyti: "Tu irgi darai tą patį, tu mane apgaudinėji." Jie nori, kad jūs atsidurtumėte keblioje padėtyje", - sako Kavita.

4. Mėgstamiausias narcizo įrankis: "Gaslighting".

Jei turite reikalų su narcizu, jis gali pasirinkti emocinę prievartą, t. y. "gaslightingą". Nepagalvojęs, kaip žalingas jums gali būti "gaslightingas", jis imsis bet kokių priemonių, kad išsikapstytų iš šios duobės.

"Jūsų partneris gali bandyti jus apšviesti dujomis ir sakyti tokius dalykus kaip: "Tu per daug galvoji, tau reikia nueiti pas terapeutą" arba "Dėl savo šniukštinėjimo tu pats išprotėjai". Jis bandys įtikinti jus, kad kažkas su jumis negerai", - sako Kavita.

Jei jūsų partneris nusprendė remtis "gaslighting" frazėmis ir bandyti išlaisvinti save nuo kaltės, tai yra pagrindinė raudona vėliava, į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį.

5. Sielvartas ir depresija

Taip pat yra tikimybė, kad jūsų partnerį apims neištikimybės kaltės jausmas, ir galiausiai jį užklups ketvirtoji sielvarto stadija. Ypač kai jūsų partneris yra tas, kuris jums prisipažįsta, galite tikėtis, kad jis išgyvens sielvarto laikotarpį.

Kai neištikimas asmuo nerodo jokio gailesčio, tai visada kelia nerimą. Tačiau pasidavimas psichikos sveikatos problemoms, tokioms kaip depresija, jūsų partneriui padarys didžiulę žalą. Jei jo elgesys po to, kai buvo pagautas neištikimas, tapo radikaliai įžeidžiantis save ir depresyvus, jam reikia nedelsiant pradėti gydytis.

Taigi, kaip jaučiasi vyras, kuris buvo pričiuptas neištikimas? Ar net moteris? Kaip jau tikriausiai supratote, tai labai priklauso nuo to, koks jis yra žmogus. Taip pat priklauso nuo to, kaip su juo susiduriate ir kuo tiksliai jį kaltinate.

7 dalykai, kuriuos reikia daryti, kad pasveiktumėte

Kai išgyvenote pirmąją audrą ir susitvarkėte su patirtu emocijų sukrėtimu, dabar atėjo laikas sugalvoti, ką su tuo daryti. Jūsų sudaužytos ir įsiutusios širdies galvoje gali suktis kelios grėsmingos mintys, bet žinote, kad jos nieko gero neduos.

Jūsų partnerio elgesys po to, kai jis buvo pagautas neištikimas, galėjo būti labai įvairus - nuo narciziško pasipūtimo iki perdėtos kompensacijos. Tačiau žingsniai, kurių turite imtis dėl savęs, tikriausiai yra šiek tiek svarbesni.

Kavita pasakoja viską, ką turėtume žinoti apie tai, ką turėtumėte daryti, kai atsitiko nelaimė ir susidūrėte su nelojalumu dinamiškoje aplinkoje.

1. Nusiraminkite

Pirmiausia, dar prieš žengdami kitą žingsnį, pasistenkite nusiraminti: "Kai esate pasiruošę bėgti arba kovoti, per patį įkarštį negalite tinkamai apdoroti savo minčių, - sako Kavita.

Gali atrodyti, kad galvoje sukasi milijonas minčių, bet tuo pat metu jūs nieko gerai neperprantate. Turėkite omenyje, kad galbūt vis dar išgyvenate neigimo ir pykčio fazes, kai reikia susidoroti su sielvartu.

"Vėliau, kai būsite ramios būsenos, užsirašykite viską, ką galvojote apie situaciją. Kiek kartų jautėtės taip, tarsi viskas baigėsi? Ar turėtumėte išeiti, ar likti? Kiek kartų jautėtės taip, lyg nuskęstumėte, bet sugebėjote išsilaikyti? Užsirašykite savo jausmus, tai padės", - sako Kavita.

2. Pasikalbėkite su savimi

Matėme visus dalykus, kuriuos sako ir daro neištikimieji, dabar ateina laikas išanalizuoti, ką galvojate ir sakote jūs. Kavita apibendrina visus klausimus, kuriuos turite sau užduoti šiuo išbandymų laikotarpiu:

"Sudarykite pliusų ir minusų sąrašą. Ar verta tęsti santykius? Užduokite sau visus sunkius klausimus, į kuriuos turite atsakyti. Ar galite atleisti savo partneriui? Ar galite su juo gyventi ir fiziškai intymiai bendrauti? Ar po to galėsite juo pasitikėti?

"Kas nutiks, jei dabar su jais gyvensite? O jei jie ir po to, kai buvo pagauti, vis dar bus neištikimi? Paklauskite savęs, pavyzdžiui, kiek pasitikite partnerio nuoširdumu. Ar gali būti, kad jie jus laikys savaime suprantamu dalyku, jei jiems atleisite?"

3. Išsiaiškinkite, kodėl taip nutiko

Nors tai gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, jei norite, kad jūsų dinamika turėtų bent kokią galimybę išlikti, turite pabandyti išsiaiškinti, kas pirmiausia lėmė šį įvykį.

"Pabandykite išsiaiškinti, ar savo santykiuose neatkreipėte dėmesio į kokias nors raudonas vėliavėles. Ar partnerio telefone radote nežinomų kontaktų? Ar kada nors pastebėjote, kad jis išeina iš namų įtartinais motyvais? Ar yra neišspręstų konfliktų ir ignoruojamų barnių, kurie galėjo paskatinti neištikimybę? Sudarykite raudonų vėliavėlių, kurias galėjote ignoruoti, sąrašą, ir jos gali parodyti, kodėl taip atsitiko", - sako A.Kavita.

4. Neikite vieni

Nors jus išdavė tik vienas asmuo, galite pasijusti labai vieniši. Gali atrodyti nepaprastai sunku kreiptis pagalbos, o jei kovojate su depresyviomis mintimis, gali būti, kad galiausiai net atsisakysite artimųjų pagalbos.

Tačiau vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra rasti paramą: "Jums reikia ieškoti palaikančių draugų ar net paramos grupės, kuri padėtų jums tai įveikti", - sako Kavita.

"Draugas gali padėti jums apdoroti savo emocijas. Kalbėdamiesi su juo ar net dalydamiesi tyla. Vien žinodami, kad turite palaikymą savo kelionėje, jausitės gerai", - priduria ji.

Užuot sutelkę dėmesį į tai, kaip jaučiasi apgaudinėtojai, sutelkite dėmesį į tai, kad rastumėte paramą sau. Bandydami tai daryti vieni, tik dar labiau apsunkinsite situaciją. Geriausia, kad kreiptumėtės į draugus ir žmones, kuriems tai rūpi.

5. Pasikalbėkite su partneriu

Galbūt svarbiausia yra išsiaiškinti. kaip ketinate bendrauti su savo partneriu ir ką ketinate jam pasakyti. Kavita pasakoja, kodėl jūsų balso tonas ir tai, ką sakote, yra tokie svarbūs:

"Neutraliu ir švelniu tonu praneškite partneriui, kad norite su juo pasikalbėti. Nesipiktinkite ir nekaltinkite partnerio iš karto. Tik tada turėsite galimybę pasikalbėti. Ieškokite tinkamo momento, kai emocijos nėra pakilios, ir pabandykite su juo pasikalbėti.

"Svarbu, kad pokalbis vyktų palankioje ir saugioje aplinkoje. Net jei niekada anksčiau nesate susidūrę su prievarta, neleiskite, kad pokalbis vyktų ten, kur gali įvykti tokie dalykai kaip fizinė ar emocinė prievarta."

6. Pradėkite gijimo procesą

Kai praleidžiate laiką sutelkdami dėmesį į partnerio elgesį po to, kai jis buvo pagautas neištikimas, gali būti, kad uždelsite pradėti savo gijimo procesą. Kaip ir visos kitos problemos jūsų gyvenime, skausmas ir trauma, jei jų nesprendžiate, tik stiprėja.

"Jei reikia, apsilankykite sveikatingumo centre, kad galėtumėte susidoroti su savo emocijomis. Praktikuokite dėmesingą įsisąmoninimą arba meditaciją, pabandykite užsiimti joga ar taiči - viskuo, kas padės susidoroti su skausmu", - sako Kavita.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų "Youtube" kanalą. Spauskite čia.

7. Pradėkite atkurti pasitikėjimą savo santykiais

Jei galiausiai nusprendėte suteikti savo santykiams dar vieną šansą, pasitikėjimo atkūrimas po neištikimybės turi būti svarbiausias. Jei nerimaujate, kad sugautas partneris vis dar apgaudinėja, praneškite jam apie savo abejones ir jausmus ir pasikalbėkite apie tai.

Kuo daugiau bendrausite, tuo geriau galėsite dirbti su šia lygtimi ir galiausiai judėti į priekį. Atkurti pasitikėjimą - tai pratimas, kurio negalite atlikti vieni. Suprasti vienas kito poreikius yra beveik būtina sąlyga.

Galiausiai tai, kaip partneris reaguoja į tai, kad buvo pagautas neištikimas, daug ką pasako apie jūsų santykių ateitį. Net jei dar nesate pasirengęs atleisti, pastebėjęs, kad partneris bando jus apšviesti, turite pripažinti, kad santykiai tikriausiai iš esmės yra toksiški.

Tikimės, kad dabar, kai jau geriau žinote, ką sako ir daro neištikimieji, geriau suprasite, kaip elgtis su savo emocijomis.