สารบัญ
โปรดเปิดใช้งาน JavaScript
การกล่าวหาที่เป็นเท็จจากคู่สมรสคุณได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้จากเพื่อนและอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ทางออนไลน์ แต่เมื่อคุณประสบกับการนอกใจด้วยตัวคุณเอง คุณจะอดไม่ได้ที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณ 'ถูกลมพัดจากใบเรือของคุณ ทำให้คุณไม่ได้เตรียมตัวรับมือกับมัน ความโกรธและความหงุดหงิดอาจทำให้คุณคร่ำครวญเกินกว่าจะคิดขั้นตอนต่อไปได้ นอกจากนี้ พฤติกรรมของคู่ของคุณหลังจากถูกจับได้ว่านอกใจก็เป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถเตรียมรับมือได้ แม้ว่าคุณจะวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไปก็ตาม
อาจดูเหมือนว่าคุณจบลงด้วยคำถามมากกว่าคำตอบ และการเผชิญหน้ากับคู่ของคุณในขณะที่อยู่ในสภาวะที่ขัดแย้งกันนี้ไม่มีความเป็นไปได้สูงที่จะประสบผลสำเร็จ
เพื่อพยายามและช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสามารถคาดหวังอะไรจาก SO ที่ไม่ซื่อสัตย์ของคุณ และสิ่งที่คุณต้องทำในตอนนี้ เราได้นำนักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปันแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระหว่างประเทศกับสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน) ผู้ช่วยคู่รักแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ
5 การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่คาดหวังจากคู่ของคุณหลังจากจับได้ว่านอกใจ
“คุณสามารถคาดหวังให้คู่ของคุณตอบสนองแบบสุดๆ พวกเขาจะกลายเป็นศัตรูหรือเป็นมิตรมากเกินไป คุณอาจเห็นพวกเขาให้ความสนใจคุณมากขึ้น ซื้อของขวัญให้คุณเพื่อชดเชยพวกเขามากเกินไปผิดพลาด” กวิตากล่าว
คนขี้โกงรู้สึกอย่างไรกับตนเอง คุณจะบอกได้อย่างไรว่าพวกเขาสำนึกผิดจริงๆ หรือกำลังพยายามทำหน้าตาเฉยเพื่อไม่ให้สูญเสียสิ่งที่พวกเขาสร้างไว้กับคุณ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณคาดหวังอะไรได้บ้าง ลองมาดูพฤติกรรมที่เป็นไปได้ของคู่ของคุณหลังจากจับได้ว่านอกใจ
1. เลี่ยงการตำหนิ
การนอกใจเกือบทุกกรณีจะเกิดขึ้นได้เสมอ คุณสามารถคาดหวังให้คู่ของคุณพยายามเปลี่ยนความผิดเมื่อคุณเผชิญหน้ากับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 เหตุผลที่การเดทด้วยกาแฟทำให้เกิดไอเดียการเดทครั้งแรกที่ยอดเยี่ยม และเคล็ดลับ 5 ข้อในการพิชิตใจ“คุณอาจพบว่าพวกเขาโทษอีกฝ่าย พยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ดูเหมือนคนที่ผิด คู่ของคุณอาจพูดว่า “ฉันไม่รู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น” หรือ “มันกะทันหันมาก” “ฉันไม่ได้วางแผนไว้” “ฉันดื่มมากเกินไป” “คนอื่นมา แรงเกินไปก็ปฏิเสธไม่ได้” กวิตากล่าว
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คนขี้โกงมักพูดเมื่อถูกกล่าวหา แม้ว่าคุณคิดว่าคนรักของคุณจะไม่พยายามเบี่ยงประเด็นความผิด คุณต้องไปหาเขาพร้อมหลักฐานมากมาย คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าใครบางคนจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับข้อกล่าวหาเช่นนี้
2. อีกด้านหนึ่งของสเปกตรัม: การร้องขอการให้อภัย & ชดเชยมากเกินไป
อีกสิ่งหนึ่งที่คนขี้โกงมักพูดและทำหลังจากถูกจับได้คือการร้องขอการให้อภัย คุณอาจเห็นว่าพวกเขาอารมณ์เสียมากเกินไป ร้องไห้เพื่อแสดงความสำนึกผิดแม้ว่าตอนนี้พวกเขาจะไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ก็ตาม ใครปล่อยให้จระเข้เข้ามา
3. พวกมันอาจพลิกสถานการณ์
ในฐานะกลไกรับมือทั่วไป คุณยังสามารถคาดหวังว่าคนขี้โกงจะพลิกสถานการณ์และดึงความสนใจมาที่คุณ
“เมื่อทุกอย่างล้มเหลว คุณสามารถคาดหวังว่าพวกเขาจะวิจารณ์คุณอย่างมาก พวกเขาจะโยนความผิดมาที่คุณ วิจารณ์ทุกบทสนทนาที่คุณมีกับเพศตรงข้าม จุดจบของพวกเขาคือสามารถพูดได้ว่า “คุณก็กำลังนอกใจผมเหมือนกัน” พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณลงเอยในจุดที่คับขัน” กวิตากล่าว
4. เครื่องมือโปรดของคนหลงตัวเอง: การจุดไฟ
หากคุณต้องรับมือกับคนหลงตัวเอง พวกเขาอาจเลือกใช้การล่วงละเมิดทางอารมณ์ในรูปแบบของการจุดไฟ โดยไม่คิดถึงว่าแสงแก๊สจะสร้างความเสียหายกับคุณได้อย่างไร พวกเขาจะใช้ทุกวิถีทางที่จำเป็นเพื่อพยายามพาตัวเองออกจากหลุมนี้
“คู่ของคุณอาจพยายามจุดไฟใส่คุณและพูดทำนองว่า “ คุณกำลังคิดมาก คุณต้องไปพบนักบำบัด” หรือ “เพราะความงี่เง่าของคุณ คุณเลยทำให้ตัวเองเป็นบ้า” พวกเขาจะพยายามทำให้คุณเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ” กวิตากล่าว
จากสิ่งที่คนขี้โกงพูดเมื่อถูกกล่าวหา หากคู่ของคุณตัดสินใจที่จะใช้วลีที่ไม่น่าไว้วางใจเพื่อพยายามและยกโทษให้พวกเขาจากความผิดใดๆ ก็ถือเป็นธงแดงที่สำคัญที่คุณต้องระวัง
5. ความเศร้าโศกและความหดหู่ใจ
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่คู่ของคุณจะถูกเอาชนะด้วยความรู้สึกผิดของคนขี้โกง และความเศร้าโศกขั้นที่สี่จะจบลงด้วยการเข้าครอบงำพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่ของคุณเป็นฝ่ายสารภาพรักกับคุณ คุณสามารถคาดหวังได้ว่าพวกเขาจะต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า
เมื่อคนนอกใจไม่แสดงความสำนึกผิด ก็มักจะสร้างความกังวลใจอยู่เสมอ แต่การยอมจำนนต่อปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าจะเป็นอันตรายต่อคู่ของคุณอย่างทวีคูณ หากพฤติกรรมของพวกเขาหลังจากถูกจับได้ว่านอกใจกลายเป็นการทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรงและซึมเศร้า พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการบำบัดทันที
ผู้ชายรู้สึกอย่างไรเมื่อถูกจับได้ว่านอกใจ? หรือแม้แต่ผู้หญิงสำหรับเรื่องนั้น? อย่างที่คุณสามารถบอกได้ในตอนนี้ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นอย่างไรในฐานะบุคคล นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเผชิญหน้าพวกเขา และสิ่งที่คุณกล่าวหาพวกเขาด้วย
7 สิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยให้คุณหายเป็นปกติ
เมื่อคุณฝ่าพายุแรกและจัดการกับมันได้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่คุณประสบ ถึงเวลาแล้วที่จะคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับมัน จิตใจที่แตกสลายและกราดเกรี้ยวของคุณอาจมีความคิดชั่วร้ายบางอย่างล่องลอยอยู่ แต่คุณรู้ว่าความคิดเหล่านั้นไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณเลย
ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่พฤติกรรมของคู่ของคุณหลังจากถูกจับได้ว่านอกใจอาจมีตั้งแต่การหลงตัวเอง ไปจนถึงการชดเชยมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเองมีความสำคัญมากกว่าเล็กน้อย
กวิตาบอกทุกสิ่งที่เราต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหลังจากที่คุณผ่านสถานการณ์ที่โชคร้ายของการประสบความไม่ซื่อสัตย์ในไดนามิกของคุณ
1. สงบสติอารมณ์
ก่อนอื่น พยายามสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะดำเนินการขั้นต่อไป “ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวเพื่อหนีหรือต่อสู้ คุณจะไม่สามารถประมวลความคิดของคุณได้อย่างเหมาะสม” กวิตากล่าว
อาจดูเหมือนความคิดเป็นล้านๆ แล่นอยู่ในหัวของคุณ แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็ประมวลผลอะไรได้ไม่ดีนัก จำไว้ว่าคุณค่อนข้างจะยังอยู่ระหว่างการปฏิเสธและขั้นตอนความโกรธในการจัดการกับความเศร้าโศก
“หลังจากนั้น เมื่อคุณอยู่ในสภาวะจิตใจที่สงบ ให้เขียนสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นลงไป กี่ครั้งแล้วที่คุณรู้สึกราวกับว่าทุกอย่างจบลงแล้ว? คุณควรเดินหนีหรืออยู่ต่อ? กี่ครั้งแล้วที่คุณรู้สึกอยากจมแต่ก็ยังลอยอยู่ได้? ระบายความรู้สึกลงไป มันจะช่วยได้” กวิตากล่าว
2. สนทนากับตัวเอง
เราได้เห็นสิ่งที่คนขี้โกงพูดและทำทั้งหมด ตอนนี้ถึงเวลาวิเคราะห์สิ่งที่คุณกำลังคิดและพูด กวิตาสรุปคำถามทั้งหมดที่คุณต้องถามตัวเองในช่วงเวลาแห่งความพยายามนี้:
“เขียนรายการข้อดีและข้อเสีย ความสัมพันธ์ควรค่าแก่การติดตามหรือไม่? ถามตัวเองด้วยคำถามยากๆ ทั้งหมดที่คุณต้องตอบ คุณจะให้อภัยคู่ของคุณได้ไหม? อยู่ได้ไหมกับพวกเขาและสนิทสนมกับพวกเขา? หลังจากนี้คุณจะไว้ใจพวกเขาได้ไหม
“จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอยู่กับพวกเขาตอนนี้ จะทำอย่างไรถ้าพวกเขายังโกงหลังจากถูกจับได้? ถามตัวเองหลายๆ อย่าง เช่น คุณเชื่อในความจริงใจของคนรักมากแค่ไหน เป็นไปได้ไหมว่าพวกเขาจะยอมรับคุณถ้าคุณให้อภัยพวกเขา”
3. ทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น
แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่ถ้าคุณอยากให้ไดนามิกของคุณมีโอกาสรอดชีวิต คุณต้องพยายามคิดให้ออก สิ่งที่ทำให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในตอนแรก
“ลองคิดดูว่าคุณเมินเฉยต่อธงสีแดงในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ คุณพบผู้ติดต่อที่ไม่รู้จักในโทรศัพท์ของคู่ของคุณหรือไม่? คุณเคยสังเกตเห็นพวกเขาออกจากบ้านด้วยท่าทางน่าสงสัยหรือไม่? มีความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขและการเพิกเฉยต่อการต่อสู้ที่อาจนำไปสู่การนอกใจหรือไม่? ทำรายการธงสีแดงที่คุณอาจละเลย และอาจแสดงให้คุณเห็นว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น” กวิตากล่าว
4. อย่าไปคนเดียว
แม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวที่หักหลังคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณอาจรู้สึกเหงาอย่างมาก การขอความช่วยเหลืออาจดูเหมือนยากเหลือเกิน และหากคุณกำลังต่อสู้กับความคิดซึมเศร้า เป็นไปได้ว่าคุณอาจปฏิเสธความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการ ค้นหาการสนับสนุน “คุณจำเป็นต้องหาเพื่อนที่สนับสนุนหรือแม้แต่กลุ่มสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้” กวิตากล่าว
“เพื่อนสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ โดยการสนทนากับพวกเขาหรือแม้กระทั่งแบ่งปันความเงียบกับพวกเขา แค่รู้ว่าคุณมีกำลังใจในการเดินทางก็จะทำให้คุณรู้สึกดี” เธอกล่าวเสริม
แทนที่จะเน้นว่าคนขี้โกงรู้สึกอย่างไรกับตนเอง ให้เน้นที่การหากำลังใจให้ตัวเอง การพยายามทำคนเดียวมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง วิธีที่ดีที่สุดคือติดต่อเพื่อนและคนที่ห่วงใยคุณ 
5. พูดคุยกับคู่ของคุณ
บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือค้นหาว่า วิธี คุณจะสื่อสารกับคู่ของคุณและสิ่งที่คุณกำลังจะทำ เพื่อพูดกับพวกเขา กวิตาบอกเราว่าเหตุใดน้ำเสียงของคุณและสิ่งที่คุณพูดจึงมีความสำคัญเช่นนี้:
“บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยกับพวกเขาด้วยน้ำเสียงที่เป็นกลางและนุ่มนวล อย่าโกรธหรือตำหนิคู่ของคุณในทันที จากนั้นคุณจะได้รับโอกาสในการพูด มองหาช่วงเวลาที่เหมาะสมเมื่ออารมณ์ยังไม่พลุ่งพล่านและพยายามพูดคุยกับพวกเขา
“การสนทนาในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเผชิญกับการล่วงละเมิดมาก่อน แต่อย่าปล่อยให้บทสนทนาเกิดขึ้นในกรณีที่มีการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์”
6. เริ่มกระบวนการเยียวยา
เมื่อคุณใช้เวลาเพ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมของคู่ของคุณหลังจากถูกจับได้ว่านอกใจ เป็นไปได้ว่าคุณอาจชะลอการเริ่มกระบวนการรักษาของคุณเอง เช่นเดียวกับปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ความเจ็บปวดและความบอบช้ำทางจิตใจ หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
“เช็คอินรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ หากจำเป็น เพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณ ฝึกสติหรือทำสมาธิ หรือลองเล่นโยคะหรือไทชิ อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้” กวิตากล่าว
สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่
7. เริ่มสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจในความสัมพันธ์ของคุณใหม่
หากคุณลงเอยด้วยการตัดสินใจที่จะให้โอกาสกับความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง การสร้างความไว้วางใจอีกครั้งหลังการนอกใจจะต้องเป็นจุดศูนย์กลาง หากคุณกังวลว่าคู่ของคุณยังคงนอกใจหลังจากถูกจับได้ บอกให้พวกเขารู้เกี่ยวกับข้อสงสัยและความรู้สึกของคุณ แล้วพูดออกมา
ยิ่งคุณสื่อสารมากเท่าไร คุณก็จะสามารถแก้สมการนี้ได้ดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าในที่สุด การสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจอีกครั้งเป็นการออกกำลังกายที่คุณไม่สามารถทำได้โดยลำพัง ความเข้าใจในความต้องการของกันและกันแทบจะเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น
ท้ายที่สุด วิธีที่คู่ของคุณตอบสนองต่อการถูกจับได้ว่านอกใจจะบอกอะไรหลายอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอนาคตของไดนามิกของคุณ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะปล่อยมือ แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณพยายามจุดไฟเผาคุณ คุณต้องยอมรับการรับรู้ที่ยากลำบากว่าความสัมพันธ์นี้อาจเป็นพิษโดยเนื้อแท้
ตอนนี้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆคนขี้โกงพูดและทำ เราหวังว่าคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ