ความสัมพันธ์ทั้งหมดผ่านขั้นตอนต่างๆ อันดับแรกมาถึงช่วงฮันนีมูนของความรักหวิวและความโรแมนติก ตามมาด้วยความขัดแย้งในท้ายที่สุดและการเรียนรู้วิธีการแก้ไข ซึ่งเรียกว่า ขั้นการแย่งชิงอำนาจ คู่รักที่ออกมาจากมันถึงขั้นตอนต่อไปของความมั่นคง ความมุ่งมั่น และความสุข ผู้เชี่ยวชาญบางคนถือว่าสามขั้นตอนสุดท้ายเป็นขั้นตอนความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่อย่างถูกต้อง

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;min-width:468px">

เป็นที่ชัดเจนว่าความเป็นผู้ใหญ่ในความสัมพันธ์คือผลลัพธ์สุดท้ายของการผ่านช่วงต่างๆ ของความสัมพันธ์ได้สำเร็จ การประสานรากฐานของความรักและความโรแมนติกเป็นทักษะในการจัดการความขัดแย้ง การช่ำชองกับ เครื่องมือในการสื่อสาร หลีกเลี่ยงความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงในขณะที่เคารพคู่ของคุณ และให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ

เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยละเอียด และแบ่งปันสัญญาณบางอย่างที่บอกคุณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์หรือไม่ คือผู้เชี่ยวชาญของเรา Pragati Sureka นักจิตวิทยา (MA in Clinical Psychology, professional credited from Harvard Medical School) ซึ่งเชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาต่างๆ เช่น การจัดการความโกรธ ปัญหาการเลี้ยงดูบุตร และการแต่งงานที่ไม่เหมาะสมและไร้ความรักผ่านแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถทางอารมณ์ นอกจากนี้ เรายังหารือเกี่ยวกับวิธีการบางอย่างใน ซึ่งสามารถเรียนรู้วิธีการเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ในรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่ดี ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว ทั้งคู่ต่างมีความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยในการให้อภัยอย่างรวดเร็วและก้าวต่อไป

!important;margin-bottom:15px!important">

พฤติกรรมนี้มีความสำคัญในความสัมพันธ์ที่มั่นคง เมื่อไม่มีใครรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่ดี ความขัดแย้งซ้ำซาก ความแค้นก่อตัวขึ้น และจำได้ไหมว่าความรู้สึกด้านบวกเข้ามาแทนที่ ความแค้นที่มีมากมายจะเอียงสมดุลไปสู่ความรู้สึกด้านลบที่ท่วมท้นสำหรับความสัมพันธ์

8. การให้อภัยเกิดขึ้นได้ง่าย

ผู้หลักผู้ใหญ่พบว่า ให้อภัยง่าย วุฒิภาวะทางอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขาปล่อยให้ความแค้นเล็กๆ น้อยๆ เก็บสะสมไว้ จนพวกเขาไม่มีคะแนนจะตกลงกับคู่ของตนได้ มีประสบการณ์ ความสัมพันธ์ที่มีความสุข ซึ่งช่วยให้บรรลุเป้าหมายความสัมพันธ์ในอนาคต เป้าหมายนี้คือ สำคัญกว่าชัยชนะส่วนตัวใดๆ

ยิ่งกว่านั้น การแทนที่ความรู้สึกเชิงบวกยังช่วยให้ปล่อยวางความไม่พอใจและเดินหน้าต่อไปได้ง่ายมาก สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความสัมพันธ์ในรูปแบบของความขัดแย้งสั้นๆ ซึ่งมักจะได้รับการแก้ไข ผ่านการขอโทษอย่างจริงใจและการให้อภัยจากใจจริง หากคุณและคู่ของคุณยกโทษให้กันอย่างรวดเร็ว แสดงว่าเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะแล้ว

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. การสื่อสารเป็นเรื่องง่ายในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่

ด้วยความไว้วางใจในกันและกัน การสื่อสารที่ดีจะทำให้คู่รักที่เป็นผู้ใหญ่รู้สึกเป็นธรรมชาติ Pragati ตั้งชื่อลักษณะต่างๆ ของการสื่อสารที่ดีในความสัมพันธ์ ประการแรกคือการสื่อสารอย่างมีความรับผิดชอบ เธอกล่าวว่า “คนที่เป็นผู้ใหญ่มักไม่ตะคอกใส่คนรักหรือพูดจาไม่ให้เกียรติกันง่ายๆ พวกเขายังไม่ทิ้งอารมณ์ไว้กับคู่ของพวกเขา คนที่เป็นผู้ใหญ่รู้ถึงความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างการระบายและการระบายอารมณ์ในนามของการแบ่งปัน”

ประการที่สองคือการสื่อสารโดยตรง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้สื่อสารผ่านลูกหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ Pragati กล่าวว่า "พวกเขาไม่ได้มองหาลิงบินเพื่อทำงานสกปรก หรือบุคคลที่สามมาเข้าข้างหรือพิสูจน์ว่าพวกเขาคิดถูก"

และประการที่สามคือการสื่อสารที่ปราศจากความกลัว ผู้ใหญ่ได้หล่อเลี้ยงพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการสื่อสาร ถ้า A มีบางอย่างที่จะแบ่งปัน มีความเชื่อใจว่าคู่ของพวกเขา B จะไม่อารมณ์เสียหรือตัดสินในการตอบสนองของพวกเขา ถ้า B ไม่สามารถเข้าใจอารมณ์ของ A ได้ การตอบสนองของพวกเขาก็จะชัดเจน อารมณ์เช่นความรำคาญหรือการเลิกจ้างเป็นที่หลบภัยที่ผู้คนใช้เมื่อพวกเขาพบว่าตนเองไม่พร้อมที่จะสื่อสารคำตอบที่แท้จริง

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important; line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. คุณแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างง่ายดาย

ทุกสิ่งที่เราคุยกันจนถึงตอนนี้ทำให้ชัดเจนว่าการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งนั้นต้องมาจากคู่รักที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์อย่างง่ายดาย แต่จะทำอย่างไร นั่นแสดงว่า เนื่องจากทักษะในการสื่อสารเป็นสิ่งที่ตรงจุด คุณทั้งคู่จึงไม่ต้องเสียเวลาตีกันวุ่นวาย หมายความว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยตรงและจัดการทันทีที่เกิดขึ้น

ประการที่สอง เนื่องจากไม่มีหรือมีเพียงเล็กน้อย ความขัดแย้งครั้งใหม่ไม่ได้เปิดกล่องปัญหาเก่า ๆ ของ Pandora ผลักคุณลงไปในหลุมกระต่ายของการกล่าวหาและการโยนความผิดในความสัมพันธ์จนคุณหลงทางว่าความขัดแย้งในทันทีนั้นเกี่ยวกับอะไร การโต้เถียงไม่ออกนอกลู่นอกทาง

ประการสุดท้าย สิ่งนี้นำไปสู่ก็คือ ในตอนท้ายของการโต้เถียง ทั้งสองฝ่ายมีความรู้สึกพึงพอใจที่อีกฝ่ายได้ยินและเข้าใจ

ดูสิ่งนี้ด้วย: เธอกล่าวว่า “ความเครียดทางการเงินกำลังทำลายชีวิตสมรสของฉัน” เราบอกเธอว่าต้องทำอย่างไร !important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. คุณพบว่ามันง่ายที่จะอยู่คนเดียว

และปล่อยให้ คู่ครองก็อยู่คนเดียวเช่นกัน Pragati กล่าวว่า “ในความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะแล้ว คู่รักจะแสดงความขอบคุณอย่างมากสำหรับขอบเขตส่วนตัวของกันและกัน ผู้อาวุโสเคารพเวลาและพื้นที่ของกันและกัน” สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้หากปราศจากความไว้วางใจในความสัมพันธ์และความรู้สึกรักตัวเองและเคารพในความสนใจและความสนใจของตัวเอง

คนที่เป็นผู้ใหญ่มองว่าตัวเองพึ่งพาอาศัยกันในหุ้นส่วนและไม่พึ่งพาอาศัยกัน การพึ่งพาอาศัยที่ดีกับคู่ของคุณเพื่อมารวมตัวกันอย่างมีความหมาย ในขณะที่ยอมรับและหล่อเลี้ยงตัวตนและการดำรงอยู่ของแต่ละคนอยู่เสมอ คนแบบนี้ไม่ใช้ความสัมพันธ์เพื่อซ่อมส่วนที่พังของตัวเอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไม หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ คุณให้ความสำคัญกับ “เวลาส่วนตัว” และตัวตนของคุณ

12. คุณรู้จักคู่ของคุณ – The Love Map

ดร. John Gottman มีชื่อสำหรับมัน แผนที่ความรัก เขากล่าวว่าคนที่แต่งงานอย่างฉลาดทางอารมณ์นั้น "รู้จัก" คู่ของตนจริงๆ พวกเขามี "ห้องความรู้เฉพาะสำหรับการแต่งงานของพวกเขา" พวกเขารู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับพวกเขา สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาในปัจจุบัน อะไรคือความกังวลหลักของพวกเขาในปัจจุบัน และสิ่งที่พวกเขายืนอยู่ในประเด็นสำคัญและเรื่องที่คล้ายกัน

!important;margin-top:15px!important;margin -left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Love Map อ้างอิงจาก Dr. Gottman คือ “สมองส่วนที่คุณเก็บ ข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตคู่ของคุณ” คนที่มีความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ใช้เวลาพูดคุย แบ่งปัน และสนทนากันมากพอที่พวกเขา “จำเหตุการณ์สำคัญในประวัติศาสตร์ของกันและกันได้ ของการเปลี่ยนแปลงโลกของคู่ครอง”

13. คุณมีบทสนทนาที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเป้าหมายในอนาคต

Love Maps นำเราไปสู่การสนทนาและการแบ่งปันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่นี่เรามุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในอนาคต Pragati กล่าวว่า “ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่มักมีเป้าหมาย ความฝัน และแรงบันดาลใจร่วมกัน สิ่งนี้ทำให้ต่างฝ่ายต่างรู้สึกลงทุนในความฝันของอีกฝ่ายและรู้สึกชัดเจนเกี่ยวกับหนทางข้างหน้า”

การแบ่งปันเป้าหมายยังทำให้แต่ละคนมีแรงจูงใจในการสนับสนุนอีกคนหนึ่ง การต่อสู้ของพันธมิตรรู้สึกเหมือนการต่อสู้ของคุณเองและชัยชนะของพวกเขา ชัยชนะของคุณ ช่วยให้ทั้งสองคนเข้าใจตรงกัน และรู้สึกเหมือนมีพยานและเชียร์ลีดเดอร์ไปตลอดชีวิต ไม่จำเป็นต้องพูด ในทางปฏิบัติ การวางแผนทางการเงินจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การมีเป้าหมายร่วมกันทำให้คุณสามารถรวมพลังกันและเข้าถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

!important;display:block!important">

14. ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่จะไม่รู้สึกว่าถูกจำกัดด้วยเส้นเวลา

ผู้บรรลุนิติภาวะจะเชื่อมั่นในตัวเอง สัญชาตญาณ และวิจารณญาณของตน ไม่รู้สึกว่าถูกจำกัดด้วยกรอบความคิดที่กำหนดไว้ล่วงหน้า พวกเขาปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ผู้สูงวัยปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ คลี่คลายและขึ้นอยู่กับการอ่านอารมณ์ของพวกเขาในฐานะ ระบบป้อนกลับเพื่อประเมินว่าอะไรเหมาะสมและอะไรไม่เหมาะสม

ในทางกลับกัน คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักเพิกเฉยต่อธงแดงของความสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญเห็นกรณีจำนวนนับไม่ถ้วนของคนที่แต่งงานแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นผลดีสำหรับพวกเขาเพียงเพราะพวกเขาบังคับไทม์ไลน์สูตรสำเร็จ (เดทแรก ย้ายบ้าน แต่งงาน มีลูก และอื่นๆ) กับตัวเอง นี่เป็นอีกความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่กับความแตกต่างที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

15. รู้สึกง่ายและรู้สึกดี

ความสัมพันธ์ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องเร่าร้อนที่เต็มไปด้วยดราม่า ไม่มีการต่อสู้ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลตามมาด้วยการเตรียมใจ ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่นั้นปราศจากเรื่องดราม่าและรู้สึกสบายใจ ไม่ควรเข้าใจผิดว่าพวกเขาไม่ต้องการงาน แต่งานไม่รู้สึกทุจริต ในความเป็นจริงแล้ว สำหรับคนที่มีความสัมพันธ์แบบนี้ งานที่พวกเขาทำเพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นนั้นให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและทำให้พวกเขามีความสุข

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align :center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

ความสัมพันธ์ดังกล่าวยังให้ความรู้สึกที่ถูกต้อง เช่น พวกเขามีค่ากับเวลา ความพยายาม และความสนใจ คนที่อยู่ในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่จะรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากสามีภรรยาหรือคู่ครอง ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ช่วยให้ทั้งคู่บรรลุสิ่งที่เรียกว่าลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ว่าเป็นการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง การเติมเต็มศักยภาพสูงสุดที่แท้จริงของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม

5 วิธีในการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

ดังนั้นเราจึงเข้าใจถึงความสูงส่งวุฒิภาวะทางอารมณ์สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ได้ และสิ่งที่ขาดไปสามารถลดลงได้ หากความสัมพันธ์ของคุณแสดงสัญญาณของความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณโชคดีมากที่ได้รับความสามารถทางอารมณ์นี้ คุณยังโชคดีที่ได้พบคู่หูที่ตรงกับระดับของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณขาดสัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่ในอดีต หรือความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณขาดสัญญาณเหล่านี้ เราขอแนะนำให้คุณปรับปรุงเกม ข่าวดีก็คือผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ในการบ่มเพาะและพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ และเรียนรู้วิธีการเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เพื่อเพิ่มความสามารถทางอารมณ์ของคุณ

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. ระบุอารมณ์ของคุณและติดป้ายกำกับ

อารมณ์ทำงานเป็นระบบป้อนกลับเพื่อวัดการปฏิเสธหรือเชิงบวกของสถานการณ์ เป็นภาษาที่สัญชาตญาณของคุณใช้พูด คนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์จะคุ้นเคยกับภาษานั้นเป็นอย่างดี พวกเขาเข้าใจอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นเพราะพวกเขาจำมันได้

พยายามรับรู้ถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณ สังเกตมันอย่างใกล้ชิด ถามตัวเองว่าคำถาม เช่น “ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้” มันจะช่วยให้คุณรู้จักอารมณ์ต่างๆ และการติดฉลากหมายถึงการค้นหาว่าพวกเขาเรียกว่าอะไร ตัวอย่างเช่น สิ่งที่คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาคืออะไร? บางทีคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ระบายอารมณ์ เมื่อคุณเข้าใจบางอย่างแล้ว การฝึกให้เชื่องก็จะง่ายขึ้น การรู้สึกสบายใจเมื่อพูดถึงอารมณ์เหล่านี้ยังช่วยในการสื่อสารกับคู่ของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น:

• สถานการณ์: แสดงความโกรธเมื่อคู่ของคุณตัดขาดจากคุณในที่สาธารณะโดยไม่ได้ตั้งใจ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text -align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px ;max-width:100%!important">
• การสังเกตอารมณ์: ทำไมสิ่งนี้ทำให้ฉันโกรธ ความโกรธนี้มาจากความรู้สึกไม่เคารพ ความรู้สึกถูกดูหมิ่นมาจากความอับอาย ความอับอายนี้ เป็นผลจากการขาดความมั่นใจในตัวเอง
• ผลลัพธ์: ฉันต้องสร้างความมั่นใจใหม่ ฉันต้องขอให้คู่ของฉันไม่แปลกแยกจากฉันในที่สาธารณะ ฉันต้องการการสนับสนุนจากพวกเขาขณะที่ฉันสร้างความมั่นใจกลับคืนมา<8

2. ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ข้อดีของการดูแลตนเองมีมากมาย และการดูแลตนเองมีได้หลายรูปแบบ Pragati แนะนำให้เขียนบันทึกเป็นหนึ่งใน วิธีการทำความคุ้นเคยกับอารมณ์ของพวกเขา เธอพูดว่า “หนึ่งสามารถใช้บันทึกประจำวันเพื่อบันทึกความรู้สึก สิ่งนี้จะช่วยสร้างคำศัพท์ทางอารมณ์”

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top :15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

นอกจากนี้ เธอให้คำแนะนำ ทำตามงานอดิเรกส่วนตัว เธอพูดว่า “นี่เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกขุ่นเคืองใจกับคนรักและไม่วนเวียนอยู่กับคนอื่น เพื่อไม่ให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อและโทษคนรักที่ไม่ใส่ใจ ให้คุณหรือซ่อมคุณ” นี่คือวิธีบางส่วนในการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในความสัมพันธ์

3. ฝึกมีสติสัมปชัญญะในการกระทำของคุณ

การรับรู้อย่างชาญฉลาดเป็นหนึ่งในรากฐานของการพัฒนาส่วนบุคคล ใช้ชีวิตของคุณด้วยความตระหนัก เนื่องจากคุณ ต้องการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ ระวังการตอบสนองของคุณ ระวังพฤติกรรมเชิงลบที่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ Pragati ชี้ให้เห็นถึงการดูถูกและการวิจารณ์ สองพฤติกรรมทำลายล้างตนเองที่แสดงออกมาในรูปแบบของการประนาม อย่าปล่อยให้การร้องเรียน ใช้รูปแบบการดูถูก ตัวอย่างเช่น:

• ร้องเรียน: ทำไมคุณไม่ทิ้งขยะ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important; display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-ความสูง:0">
• ดูถูก: คุณขี้เกียจ ไม่เคยทำอะไรเลย
• บ่น: ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณโกหกฉัน คุณไม่ควร มี ฉันเจ็บ
• ดูถูก: คุณเป็นคนโกหก คุณเป็นคนบงการ คุณเห็นแก่ตัว !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align :center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max -width:100%!important">

การรับรู้นี้เกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับผิดชอบพฤติกรรมของคุณเป็นการส่วนตัว หากคุณพบว่าตัวเองหลงระเริงไปกับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ จงรับผิดชอบ ขอโทษ แก้ไข และเดินหน้าต่อไปโดยหลีกเลี่ยงการทำซ้ำอีกในอนาคต

4. ยอมรับคู่ของคุณว่าเขาเป็นใคร

ส่วนหนึ่ง ของการรับผิดชอบส่วนตัวคือการปล่อยให้บุคคลอื่นเป็น การยอมรับคู่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็นคือขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ อาจเป็นเรื่องยาก แต่ไม่มียิมนาสติกทางจิตให้ทำมากนัก ขั้นตอนนี้ช่วยให้มีอิสระในความสัมพันธ์

ขั้นตอนทั้งหมดนี้คือความมุ่งมั่นอย่างจริงใจของคุณต่อการตัดสินใจครั้งนี้ “ฉันยอมรับคู่ของฉันในสิ่งที่พวกเขาเป็น” การตัดสินใจที่จะเปลี่ยนโฟกัสจากคู่ของคุณและตัวคุณเอง วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในความสัมพันธ์

!important;margin-top:15px!important;margin-ความสัมพันธ์ !important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important">

ความสัมพันธ์ความรักแบบผู้ใหญ่คืออะไร

ความเป็นผู้ใหญ่เป็นหนึ่งในแนวคิดกว้างๆ ที่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกว่าเราเข้าใจ แต่อาจพบว่าเป็นการยากที่จะอธิบายออกมาเป็นคำพูดตรงๆ ผู้เชี่ยวชาญมีคำจำกัดความที่ชัดเจนของความสัมพันธ์รักแบบผู้ใหญ่หรือไม่ หรือ พวกเขาเลือกที่จะนิยามความสัมพันธ์แบบมืออาชีพหรือให้คำปรึกษาด้านการสมรสอย่างไร Pragati ตอบว่า “ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่คือความสัมพันธ์ที่มีความรู้สึกทางอารมณ์ที่ดี - การเป็นอยู่ เมื่อคุณรู้สึกว่าผลบวกสะสมในความสัมพันธ์ของคุณมีมากกว่าผลลบสะสม”

ในหนังสือของเขา The Seven Principles for Making Marriage Work – A Practical Guide, Dr. John Gottman ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์เรียกว่าการแต่งงานที่บรรลุนิติภาวะแล้ว ความสัมพันธ์การแต่งงานที่ฉลาดทางอารมณ์ นอกจากนี้ เขายังพูดถึงแนวคิดบวกแบบสะสมในแง่ของ เขากล่าวว่าในการแต่งงานที่มั่นคง “ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับกันและกันและการแต่งงานนั้นแผ่ซ่านไปทั่วจนพวกเขามักจะเข้ามาแทนที่ความรู้สึกเชิงลบ”

คู่รักหลายคู่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมีความสุขโดยไม่ได้ตระหนักถึงจิตวิทยาของความรัก หรือหลักการที่ทำให้ความสัมพันธ์เติบโต พวกเขาดูเหมือนจะทำbottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นทักษะที่ได้รับอิทธิพลจากการที่เราถูกเลี้ยงดูมาแต่เด็ก ในฐานะผู้ใหญ่ สิ่งที่คุณอาจต้องใช้ในการฝึกฝนวุฒิภาวะทางอารมณ์คือการเลี้ยงดูบุตร ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการคลี่คลายอารมณ์ความรู้สึกลึก ๆ และความไม่รู้และการเรียนรู้มากมาย คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ จากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตอาจมีประโยชน์อย่างมากในการแนะนำคุณตลอดกระบวนการ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเกินกว่าจะรับมือได้เมื่อพยายามสร้างความสามารถทางอารมณ์หรือหากขั้นตอนเหล่านี้ทำให้คุณลำบากใจ การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการนี้ Bonobology มีที่ปรึกษามากประสบการณ์คอยช่วยเหลือคุณ

ประเด็นสำคัญ

• ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่คือความสัมพันธ์ที่ดีทางอารมณ์ . ที่คุณรู้สึกว่าผลบวกสะสมในความสัมพันธ์ของคุณมีมากกว่าผลลบสะสม min-height:250px;padding:0">
• วุฒิภาวะในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแต่งงานที่มีอารมณ์มั่นคงหรือความสัมพันธ์ระยะยาวที่มุ่งมั่น เป็นพื้นฐานในการทำงานอื่น ๆ ที่สามารถทำได้
• ผู้คนในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ได้เรียนรู้ที่จะให้คุณค่าโดยตรงการสื่อสาร การฟังอย่างกระตือรือร้น ความเคารพ และความมุ่งมั่น พร้อมด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความรับผิดชอบ ชุดความคิดในการแก้ไข และความกลมกลืนของความคิดและการกระทำ
• เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น เรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ของคุณและฝึกสติในตัวคุณ จัดการ. หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการเข้าถึงต้นตอของความรู้สึก ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

เราหวังว่าคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะทำให้คุณทราบถึงระดับความเป็นผู้ใหญ่ในความสัมพันธ์ของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้ทำให้คุณภูมิใจในความสามารถของคุณหรือไม่ แตะต้องไม้! พวกเขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องบางประการที่คุณสามารถแก้ไขได้หรือไม่ หรือพวกเขาชี้ให้เห็นถึงความไม่คู่ควรในความสัมพันธ์ของคุณ หรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เราหวังว่าการไตร่ตรองนี้จะมีประโยชน์

สิ่งที่ถูกต้องที่ทำให้พวกเขามีความสุขและพึงพอใจซึ่งกันและกันมากกว่ารำคาญ ผิดหวัง หรือโกรธ แต่ผู้เชี่ยวชาญมีความคิดเกี่ยวกับหลักการเหล่านั้นในการเล่น!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati กล่าวว่า “ผู้คนในความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะได้เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับการสื่อสารโดยตรง การฟังอย่างกระตือรือร้น ความเคารพ และความมุ่งมั่น ควบคู่ไปกับความเห็นอกเห็นใจ ความรับผิดชอบ ทัศนคติของการแก้ไข และความสอดคล้องกันของความคิดและการกระทำ” "ความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์" เธอเสริมว่าคนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์รู้วิธีควบคุมสภาพแวดล้อมภายในของพวกเขา และผลที่ตามมาคือพฤติกรรมและการตอบสนองในความสัมพันธ์

ทำไมการมีความเป็นผู้ใหญ่จึงสำคัญ ความสัมพันธ์?

ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในโลกมนุษย์เกิดขึ้นบนพื้นฐานของความคิดและความรู้สึก เราเรียกสิ่งนี้ว่าอารมณ์ของเรา วุฒิภาวะทางอารมณ์ช่วยให้แต่ละคนจัดการเชิงบวกกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคล โลกภายนอก สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในกรณีของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ไม่เพียงแต่ความสัมพันธ์นี้สำคัญกว่าความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมด แต่ยังเป็นเรื่องใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวอีกด้วย มันนำไปสู่ระดับความเปราะบาง เช่น ไม่มีการโต้ตอบอื่น ๆ สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นในระดับที่สูงมากซึ่งกระตุ้นให้เราตอบสนองอย่างเท่าเทียมกัน สำหรับตัวอย่างเช่น คนรักของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงการยอมรับ ความรัก และความเคารพอย่างสูง หรือการปฏิเสธอย่างเหยียดหยามจากพวกเขาสามารถผลักคุณเข้าสู่ช่องว่างของปัญหาความนับถือตนเองที่บั่นทอน

!important;margin-top:15px !important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

นี่คือเหตุผลที่วุฒิภาวะทางอารมณ์มีบทบาทเช่นนั้น มีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ฉันท์สามีภรรยา มาดูประโยชน์ของมันกัน

• ทักษะพื้นฐาน: Pragati กล่าวว่า “ความเป็นผู้ใหญ่ในความสัมพันธ์เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความมั่นคงทางอารมณ์ การแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาวที่ผูกมัดเป็นพื้นฐานในการทำงานอื่น ๆ ที่สามารถทำได้”
• การแก้ไขข้อขัดแย้งที่ง่ายดาย: คู่ค้าสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพของ ความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของแต่ละคน :center!important">
• การแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ: มีประโยชน์หากคู่บ่าวสาวเห็นปัญหาที่หยาบกว่าซึ่งต้องการการแทรกแซงโดยเจตนามากขึ้น Pragati กล่าวว่า “หากมีกาวของความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ก็จะง่ายขึ้น”
• ช่วยให้เติบโตส่วนบุคคล: คนที่มีความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่จะมีจิตใจแบนด์วิดธ์เพื่อมุ่งเน้นการเติบโตส่วนบุคคล คู่ที่บรรลุนิติภาวะจะให้กำลังใจและสนับสนุน
• ความสุข: ด้วยเหตุผลทั้งหมดข้างต้น ผู้คนในความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะจะมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมั่นคงมากกว่า นำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจและมีความสุข !important;margin- ด้านบน:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">
<8

15 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่

วุฒิภาวะทางอารมณ์คือมุมมองหรือทัศนคติในการมองชีวิต ความรัก และความสัมพันธ์ มันคือ วิธีคิด แต่จะแสดงออกมาในรูปของพฤติกรรมและผลลัพธ์ได้อย่างไร ความสัมพันธ์กับบุคคลที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์สองคนจะแสดงสัญญาณความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่จดจำได้ หากคุณพบว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่มีสัญญาณเหล่านี้ อาจเป็นข้อเตือนใจสำหรับคุณ เพื่อพยายามฝึกฝนความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์และเรียนรู้เคล็ดลับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่

1. คุณรู้สึกว่าถูกมอง

Pragati กล่าวว่า “ในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ คุณรู้สึกว่าถูกมองเห็นและเข้าใจ คุณมีตัวตนในพื้นที่นั้น” สิ่งที่เธอหมายถึงจากการปรากฏตัวนี้คือความรู้สึกมีค่าและเคารพ ความรู้สึกของการถูกเข้าใจและมีคนเพียงแค่ "เข้าใจคุณ" และตระหนักว่าคุณค่าของคุณนั้นพิเศษอย่างแท้จริง

ทุกอย่างในความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะจะจบลงด้วยความรู้สึกสุขสบายทางอารมณ์ในวงกว้างนี้ ผู้ใหญ่ที่ผ่านการสื่อสารอย่างจริงใจที่มีประสิทธิภาพ การฟังอย่างกระตือรือร้น และการจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์เหนือชัยชนะส่วนตัว จะสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ท้ายที่สุดแล้วคู่หูแต่ละฝ่ายรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาและมีความสำคัญต่อการแสดงตน

!important;margin-right:auto!important;margin- bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. คุณรู้สึกว่าได้ยิน

ในขณะที่รู้สึกว่ามองเห็นและได้ยินเสียงคล้ายกัน Pragati หมายถึงบางสิ่งที่เจาะจงกว่า เธอกล่าวว่า “การรู้ว่ามีคนได้ยินคุณรู้สึกเหมือนมีคนตั้งใจฟังคุณ ไม่ใช่แค่คำพูด แต่รวมถึงความสนใจทั้งหมดและภาษากายของพวกเขาด้วย ” ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่บรรลุนิติภาวะในความสัมพันธ์จะแยกงานของเธอออกเมื่อคู่ของเธอคุยกับเธอ หรือผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ไม่เข้าร่วมการสัมมนาผ่านเว็บและพูดคุยกับคู่ของเขาในเวลาเดียวกัน

นอกจากนี้ยังหมายความว่ามีใครบางคนห่วงใย ความคับข้องใจ คำแนะนำ ความคิดเห็น และแผนการในอนาคตของคุณ มีคนคอยรับฟังคุณ ความคิดเห็นของคุณสำคัญ ความรู้สึกของคุณก็สำคัญ คนที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์รู้ว่าการฟังอย่างตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าสำคัญ สิ่งนี้สร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง

3. คุณทั้งคู่ต่างชื่นชมในความแตกต่างของคุณ

คู่รักในความสัมพันธ์ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์จะไม่เห็นความแตกต่างเป็นเหตุผลในการตัดสินหรือแสดงความคิดเห็นในทางลบซึ่งจะทำให้ความขมขื่นคืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณPragati เรียกวุฒิภาวะนี้ว่า “การเปิดใจยอมรับความแตกต่าง” ตัวอย่างเช่น คู่ที่นับถือศาสนาอาจอาศัยอยู่ร่วมกับผู้ที่ไม่เชื่อในพระเจ้าหรือคนที่มีทัศนคติที่เป็นกลางต่อศาสนา ไม่ว่าในกรณีใด ต่างฝ่ายต่างควรให้อีกฝ่ายปฏิบัติตามความเชื่อ งานอดิเรก และความสนใจของตน

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text -align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block !important">

ควรมองว่าความแตกต่างเป็นวิธีการเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตและโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คู่ที่ชอบว่ายน้ำจะพูดคุยเกี่ยวกับจังหวะใหม่ที่พวกเขาได้เรียนรู้ ในขณะที่คู่ที่ชอบอ่านนิยายอาจ แบ่งปันโครงเรื่องเพื่อสร้างประเด็น ไม่ว่าในกรณีใด ทั้งคู่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อน

อันที่จริง คนที่มีความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์อาจทำเกินกว่าเหตุและแม้แต่หลงระเริงในสิ่งที่คู่ของตนสนใจหากพวกเขาคิดว่า มันสำคัญมากสำหรับพวกเขา นั่นมาจากความยืดหยุ่น และเราจะพูดถึงสิ่งนั้นต่อไป

4. คุณทั้งคู่ประนีประนอมกันได้ง่าย

ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับความสามารถในการรักษาสมดุลที่ดีระหว่างการกล้าแสดงออกและผ่อนปรน . การรักตนเองมีความสำคัญเท่ากับการรักคู่ของคุณ การกล้าแสดงออกช่วยให้คุณสามารถปกป้องขอบเขตทางอารมณ์ของคุณได้การรองรับความต้องการของคู่ของคุณมาจากอารมณ์พื้นฐานของความรักและความเคารพต่อคู่ของคุณ

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin -top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati กล่าวว่า "ผู้สูงวัยก็เหมือนพุ่มไม้ พวกเขาอาจแกว่งไปมาได้ในกรณีที่เกิดพายุ โค้งงอ ตัวเล็กแต่อย่างอื่นยืนตรงไม่แข็งเหมือนหน่อไม้ ยืดหยุ่นได้” ความยืดหยุ่นนี้ช่วยให้คนที่เป็นผู้ใหญ่คิดเกินขอบเขตของอัตตาของแต่ละคน และทำงานเพื่อความสุขและความสำเร็จของทั้งคู่

5. คุณทั้งคู่มีความคาดหวังที่เป็นจริง

คู่ที่มีความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ได้ผ่านพ้นช่วง เวทีฮันนีมูนแนวโรแมนติก พวกเขาเคยไปที่นั่น ทำเช่นนั้น เห็นการทาบทามและไฮเปอร์โบล และสนุกกับมันในขณะที่มันกินเวลานาน พวกเขามีวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่จะเห็นภาพรวม ความคาดหวังของกันและกันอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง

ตัวอย่างเช่น Pragati ชี้ให้เห็นกรณีของคู่ค้าของทั้งสองเพศที่ขอให้อีกครึ่งหนึ่งของพวกเขาลดน้ำหนักเพื่อให้เหมาะกับแนวคิดในการมีเสน่ห์โดยไม่สนใจข้อจำกัดในชีวิต เห็นได้ชัดว่านี่เป็นความคาดหวังที่ไม่สมจริง เธอเสริมว่า “คนที่เป็นผู้ใหญ่ พึงตระหนักว่าไม่ควรบูชารูปเคารพซึ่งกันและกัน รู้ว่ารูปเคารพทุกรูปมีเท้าเป็นดิน เห็นกันเหมือนมนุษย์จริง ๆข้อจำกัดและจุดอ่อน” ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่บรรลุนิติภาวะหรือผู้หญิงที่บรรลุนิติภาวะแล้วในความสัมพันธ์ไม่ได้คาดหวังให้คู่รักที่ทำงานหนักเกินไปมานอนดึกเพื่อพวกเขา

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin- left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. คุณ สามารถพึ่งพาคู่ของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกความน่าเชื่อถือว่าเป็นสิทธิขั้นพื้นฐานในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ทำให้ทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยและไว้วางใจได้ มันทำให้ความสัมพันธ์มีความสม่ำเสมอ คุณสามารถวางใจได้ว่าคุณอยู่ในอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่บรรลุนิติภาวะแล้วหากคุณสามารถไว้วางใจให้คู่รักของคุณทำในสิ่งที่พวกเขาพูดและเชื่อว่าพวกเขาคอยช่วยเหลือคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย: ปัญหาความน่าเชื่อถือ – 10 สัญญาณว่าคุณไว้ใจใครได้ยาก

ความน่าเชื่อถือนั้นแสดงให้เห็นได้ตั้งแต่การสังเกตเล็กๆ น้อยๆ คุณทั้งคู่รักษาคำพูดของคุณหรือไม่ คุณทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ ? คุณมาตรงเวลาไหม ปรากฏตัวเลยไหม (เราหวังว่าคุณจะมานะ) สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยสร้างความไว้วางใจให้คู่ของคุณ คนที่เป็นผู้ใหญ่จะไม่เสียคำสัญญา คำพูด และเวลาของกันและกัน และ อารมณ์ ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่แบบคลาสสิกกับตัวสร้างความแตกต่างของความสัมพันธ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

7. มีความรับผิดชอบ

เราสามารถเรียกสิ่งนี้ว่าความรับผิดชอบในความสัมพันธ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรับผิดชอบส่วนบุคคล ผู้หลักผู้ใหญ่กระตือรือร้นที่จะแก้ไขข้อขัดแย้ง ซึ่งหมายความว่าต้องมีใครสักคน