Όλες οι σχέσεις περνούν από διάφορα στάδια. Πρώτα έρχεται η φάση του μέλιτος με τον ζαλιστικό έρωτα και τα ρομαντικά ανοίγματα. Ακολουθεί η ενδεχόμενη σύγκρουση και η εκμάθηση τρόπων επίλυσής της, που ονομάζεται στάδιο της πάλης για την εξουσία. Τα ζευγάρια που βγαίνουν από αυτό φτάνουν στα επόμενα στάδια της σταθερότητας, της δέσμευσης και της ευδαιμονίας. Ορισμένοι ειδικοί έχουν ορθά ομαδοποιήσει τα τρία τελευταία στάδια ως το στάδιο της ώριμης σχέσης.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">,

Είναι σαφές ότι η ωριμότητα στις σχέσεις είναι ένα τελικό αποτέλεσμα της επιτυχούς διέλευσης από τα διάφορα στάδια μιας σχέσης. Η εδραίωση των θεμελίων της αγάπης και του ρομαντισμού είναι η ικανότητα χειρισμού των συγκρούσεων, η επιδεξιότητα με τα εργαλεία της επικοινωνίας, η αποφυγή μη ρεαλιστικών προσδοκιών με σεβασμό προς τον σύντροφό σας και η εκτίμηση της σχέσης σας.

Για να μιλήσει γι' αυτό λεπτομερώς και να μοιραστεί μαζί σας μερικά σημάδια που σας λένε αν βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά ώριμη σχέση, είναι η ειδικός μας, η ψυχολόγος Pragati Sureka (ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, επαγγελματικά εύσημα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση θεμάτων όπως η διαχείριση θυμού, τα γονικά ζητήματα και ο καταχρηστικός και χωρίς αγάπη γάμος μέσω πόρων συναισθηματικής ικανότητας.Συζητάμε επίσης μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί κανείς να μάθει πώς να είναι συναισθηματικά ώριμος σε μια σχέση.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">,

Τι είναι μια ώριμη ερωτική σχέση;

Η ωριμότητα είναι μία από εκείνες τις ευρείες έννοιες που οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε ότι κατανοούμε, αλλά ίσως δυσκολευόμαστε να τις θέσουμε ξεκάθαρα με όρους και λέξεις. Έχουν οι ειδικοί έναν σταθερό ορισμό για το τι είναι μια ώριμη ερωτική σχέση; Ή, πώς επιλέγουν να την ορίσουν για την επαγγελματική τους πρακτική της συμβουλευτικής σχέσεων ή γάμου; Η Pragati απαντά: "Οι ώριμες σχέσεις είναι εκείνες στις οποίες υπάρχει μια αίσθηση τηςσυναισθηματική ευημερία. Όταν αισθάνεστε ότι τα σωρευτικά θετικά στη σχέση σας είναι περισσότερα από τα σωρευτικά αρνητικά".

Στο βιβλίο του "The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide", ο ειδικός σε θέματα σχέσεων Dr. John Gottman αποκαλεί μια ώριμη παντρεμένη σχέση συναισθηματικά έξυπνο γάμο. Μιλάει κι αυτός για τη σωρευτική θετική έννοια με την έννοια της "υπερίσχυσης των θετικών συναισθημάτων". Λέει ότι σε έναν σταθερό γάμο "οι θετικές σκέψεις για τον άλλον και το γάμο είναι τόσο διάχυτες πουτείνουν να υποσκελίζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα".

Πολλά ζευγάρια βρίσκονται σε μια ευτυχισμένη σταθερή σχέση χωρίς να έχουν συνειδητή επίγνωση της ψυχολογίας της αγάπης ή των αρχών που κάνουν μια σχέση ώριμη. Απλώς φαίνεται να κάνουν το σωστό που τους έχει οδηγήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι ο ένας με τον άλλον, παρά ενοχλημένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι. Οι ειδικοί όμως έχουν μια ιδέα για αυτές τις αρχές που παίζουν ρόλο.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">,

Η Pragati λέει: "Οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις έχουν μάθει να εκτιμούν την άμεση επικοινωνία, την ενεργή ακρόαση, τον σεβασμό και τη δέσμευση, μαζί με την ενσυναίσθηση, την υπευθυνότητα, τη νοοτροπία της επανόρθωσης και την αρμονία των σκέψεων και των πράξεων." Συγκεντρώνοντας όλα αυτά κάτω από τον όρο "συναισθηματική ωριμότητα", προσθέτει ότι οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι γνωρίζουν πώς να ελέγχουν το εσωτερικό τους περιβάλλον και ως αποτέλεσμα τηνσυμπεριφορά και ανταπόκριση σε μια σχέση.

Γιατί είναι σημαντικό να έχετε μια ώριμη σχέση;

Οι διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις στον ανθρώπινο κόσμο συμβαίνουν με βάση τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αυτά τα αποκαλούμε επίσης συναισθήματα. Η συναισθηματική ωριμότητα βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει θετικά τα συναισθήματα που αναδύονται στην επιφάνεια και προκαλούνται ως απάντηση στην αλληλεπίδραση του ατόμου με τον έξω κόσμο. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό στην περίπτωση μιας ρομαντικής σχέσης.

Η σχέση αυτή δεν είναι μόνο πιο σημαντική από όλες τις άλλες, αλλά είναι και τόσο κοντινή και προσωπική. Οδηγεί σε ένα επίπεδο ευαλωτότητας που δεν υπάρχει σε καμία άλλη αλληλεπίδραση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα εξαιρετικά υψηλό επίπεδο ερεθισμάτων που μας ωθεί σε μια εξίσου έντονη αντίδραση. Για παράδειγμα, ο σημαντικός σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε είτε ένα έντονο υψηλό επίπεδο αποδοχής, αγάπης και σεβασμού, είτε ένα περιφρονητικόη απόρριψη από αυτούς μπορεί να σας σπρώξει σε ένα χάσμα εξουθενωτικών προβλημάτων αυτοεκτίμησης.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">,

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συναισθηματική ωριμότητα παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στις ρομαντικές σχέσεις. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη της.

• Θεμελιώδης δεξιότητα: Η Pragati λέει: "Η ωριμότητα σε μια σχέση λειτουργεί ως προϋπόθεση για έναν συναισθηματικά σταθερό γάμο ή μια αφοσιωμένη μακροχρόνια σχέση. Αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία μπορεί να γίνει άλλη δουλειά".
• Εύκολη επίλυση συγκρούσεων: Οι σύντροφοι μπορούν να επιλύουν αποτελεσματικά και αβίαστα τις συγκρούσεις που προκύπτουν, δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία της σχέσης και στην ατομική ψυχική τους υγεία !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">,
• Αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων: Είναι χρήσιμο αν το ζευγάρι δει ένα πιο τραχύ σημείο που χρειάζεται μια πιο σκόπιμη παρέμβαση. Η Pragati λέει: "Αν υπάρχει μια κόλλα συναισθηματικής ωριμότητας, γίνεται πιο εύκολο να δουλέψουμε πάνω στη σχέση".
• Επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη: Οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις έχουν το ψυχικό εύρος για να επικεντρωθούν στην προσωπική τους ανάπτυξη. Οι ώριμοι σύντροφοι παρέχουν ενθάρρυνση και υποστήριξη
• Ευτυχία: Για όλους τους παραπάνω λόγους, οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις έχουν πιο ασφαλείς και σταθερούς δεσμούς, που οδηγούν σε μια αίσθηση ικανοποίησης και joie de vivre !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">,

15 σημάδια ότι είστε σε μια ώριμη σχέση

Η συναισθηματική ωριμότητα είναι μια προοπτική ή μια στάση απέναντι στην εξέταση της ζωής, της αγάπης και των σχέσεων. Είναι ένας τρόπος σκέψης. Πώς όμως εκδηλώνεται με τη μορφή συμπεριφορών και αποτελεσμάτων; Μια σχέση με δύο συναισθηματικά ώριμα άτομα θα εμφανίζει αναγνωρίσιμα σημάδια ώριμης σχέσης. Αν διαπιστώσετε ότι η σχέση σας στερείται αυτών των σημείων, αυτό θα μπορούσε να είναι μια υπενθύμιση για εσάς να προσπαθήσετε ναεξασκηθείτε στη συναισθηματική ωριμότητα και μάθετε μερικές συμβουλές ώριμης σχέσης.

1. Αισθάνεστε ότι σας βλέπουν

Η Pragati λέει: "Σε μια ώριμη σχέση αισθάνεσαι ότι σε βλέπουν και σε καταλαβαίνουν. Έχεις μια παρουσία σε αυτόν τον χώρο." Αυτό που εννοεί με αυτή την παρουσία είναι ουσιαστικά το αίσθημα ότι σε εκτιμούν και σε σέβονται. Το αίσθημα ότι σε καταλαβαίνουν και ότι κάποιος απλά "σε καταλαβαίνει" και αντιλαμβάνεται την αξία σου είναι πραγματικά ξεχωριστό.

Τα πάντα σε μια ώριμη σχέση κορυφώνονται σε αυτό το ευρύ αίσθημα συναισθηματικής ευεξίας. Οι ώριμοι άνθρωποι, μέσω της αποτελεσματικής ειλικρινούς επικοινωνίας, της ενεργητικής ακρόασης και της προτεραιότητας της σχέσης έναντι των προσωπικών νικών, είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον όπου κάθε σύντροφος αισθάνεται τελικά ότι ανήκει και ότι η παρουσία του έχει σημασία.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">,

2. Αισθάνεστε ότι σας ακούνε

Ενώ το να νιώθεις ότι σε βλέπουν και σε ακούνε ακούγεται παρόμοιο, η Pragati εννοεί κάτι πιο συγκεκριμένο. Λέει: "Το να ξέρεις ότι σε ακούνε είναι σαν κάποιος να σε ακούει ενεργά. Όχι μόνο με λόγια, αλλά με όλη του την προσοχή και τη γλώσσα του σώματος." Για παράδειγμα, μια ώριμη γυναίκα σε μια σχέση αφήνει τη δουλειά της στην άκρη όταν της μιλάει ο σύντροφός της. Ή ένας ώριμος άνδρας δεν παρακολουθεί ένα σεμινάριο και μιλάει σετον σύντροφό του την ίδια στιγμή.

Σημαίνει επίσης ότι κάποιος ενδιαφέρεται για τα παράπονα, τις συμβουλές, τις απόψεις και τα μελλοντικά σας σχέδια. Κάποιος είναι εκεί για να σας ακούσει. Η γνώμη σας έχει σημασία, τα συναισθήματά σας έχουν σημασία. Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ενεργή ακρόαση είναι ζωτικής σημασίας για να κάνετε το σύντροφό σας να νιώσει σημαντικός. Αυτό δημιουργεί μια σταθερή σχέση.

3. Γιορτάζετε και οι δύο τις διαφορές σας

Οι σύντροφοι σε συναισθηματικά ώριμες σχέσεις δεν βλέπουν τις διαφορές ως λόγους για να κρίνουν ή να διατυπώνουν δυσμενείς απόψεις ο ένας για τον άλλον, γεγονός που προκαλεί την πικρία να παρεισφρήσει στη σχέση σας. Η Πραγκάτι ονομάζει αυτή την ωριμότητα "ανοιχτό πνεύμα προς την αποδοχή των διαφορών". Για παράδειγμα, ένας θρησκευόμενος σύντροφος μπορεί να ζει με έναν άθεο ή κάποιον με ουδέτερη στάση απέναντι στη θρησκεία. Σε κάθε περίπτωση, ο καθέναςσύντροφος θα πρέπει να επιτρέπει στον άλλον να ασκεί τις πεποιθήσεις, τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά του.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">,

Οι διαφορές θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ένας τρόπος για να προστεθεί ποικιλία στη ζωή και η ευκαιρία να μάθουμε νέα πράγματα. Ένας σύντροφος που του αρέσει η κολύμβηση θα μιλήσει για ένα νέο εγκεφαλικό που έμαθε, ενώ ένας σύντροφος που του αρέσει να διαβάζει μυθιστορήματα μπορεί να μοιραστεί μια πλοκή για να κάνει ένα επιχείρημα. Σε κάθε περίπτωση, και οι δύο μαθαίνουν κάτι νέο που δεν θα γνώριζαν διαφορετικά.

Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι, μάλιστα, μπορεί να υπερβούν τα όρια και να ενδώσουν ακόμη και σε πράγματα που ενδιαφέρουν τον σύντροφό τους, αν θεωρούν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικά για εκείνον. Αυτό προέρχεται από την ευελιξία, και γι' αυτό θα μιλήσουμε στη συνέχεια.

4. Και οι δύο συμβιβάζεστε εύκολα

Οι ώριμες σχέσεις εξαρτώνται από την ικανότητα να έχετε μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της διεκδικητικότητας και της προσαρμοστικότητας. Η αυτοαγάπη είναι εξίσου σημαντική με την αγάπη για τον σύντροφό σας. Η διεκδικητικότητα σας επιτρέπει να διαφυλάξετε τα συναισθηματικά σας όρια, ενώ η προσαρμογή στις ανάγκες του συντρόφου σας προέρχεται από ένα υποκείμενο συναίσθημα αγάπης και σεβασμού για τον σύντροφό σας.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">,

Ο Pragati λέει: "Οι ώριμοι άνθρωποι είναι σαν τους θάμνους, μπορούν να ταλαντεύονται σε περίπτωση καταιγίδας, να λυγίζουν λίγο, αλλά κατά τα άλλα να στέκονται όρθιοι. Δεν είναι άκαμπτοι σαν βλαστάρι μπαμπού. Είναι πρόθυμοι να είναι ευέλικτοι." Αυτή η ευελιξία επιτρέπει στους ώριμους ανθρώπους να σκέφτονται πέρα από τα όρια του ατομικού εγωισμού και να εργάζονται για την ευτυχία και την επιτυχία του ζευγαριού.

5. Έχετε και οι δύο ρεαλιστικές προσδοκίες

Οι σύντροφοι σε ώριμες σχέσεις έχουν περάσει το στάδιο του ρομαντικού μήνα του μέλιτος. Έχουν περάσει από εκεί, έχουν κάνει αυτό, έχουν δει τα ανοίγματα και τις υπερβολές και το έχουν απολαύσει όσο κράτησε. Έχουν τη συναισθηματική ωριμότητα να δουν τη μεγαλύτερη εικόνα. Οι προσδοκίες τους ο ένας από τον άλλον είναι θεμελιωμένες στην πραγματικότητα.

Ως παράδειγμα, η Pragati επισημαίνει περιπτώσεις συντρόφων οποιουδήποτε φύλου που ζητούν από το άλλο τους μισό να χάσει βάρος για να ταιριάζει σε μια ιδέα του να είναι ελκυστικός, ενώ παράλληλα αγνοούν τους περιορισμούς τους στη ζωή. Αυτό είναι σαφώς μια μη ρεαλιστική προσδοκία. Και προσθέτει: "Οι ώριμοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να ειδωλοποιούν ο ένας τον άλλον. Γνωρίζουν ότι όλα τα είδωλα έχουν πήλινα πόδια. Βλέπουν ο ένας τον άλλον ως πραγματικούς ανθρώπους μεπεριορισμούς και αδυναμίες." Για παράδειγμα, ένας ώριμος άνδρας ή μια ώριμη γυναίκα σε μια σχέση δεν περιμένει από τον καταπονημένο σύντροφό του να ξενυχτήσει γι' αυτούς.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">,

6. Μπορείτε να βασιστείτε στο σύντροφό σας

Ορισμένοι ειδικοί αποκαλούν την αξιοπιστία το βασικό δικαίωμα σε μια σχέση. Μια ώριμη σχέση δίνει και στους δύο συντρόφους μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Δίνει στη σχέση συνέπεια. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά ώριμη σχέση αν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας ότι θα κάνει αυτό που είπε ότι θα κάνει και να εμπιστευτείτε ότι σας καλύπτει.

Η αξιοπιστία αποδεικνύεται ξεκινώντας από μικροσκοπικές παρατηρήσεις. Κρατάτε και οι δύο το λόγο σας; Κάνετε αυτό που είπατε ότι θα κάνετε; Εμφανίζεστε στην ώρα σας; Εμφανίζεστε καθόλου, (ελπίζουμε να το κάνετε); Αυτά τα μικρά πράγματα αθροίζονται για να χτίσετε την εμπιστοσύνη στο σύντροφό σας. Οι ώριμοι άνθρωποι δεν σπαταλούν τις υποσχέσεις τους, τα λόγια τους, το χρόνο και τα συναισθήματα του άλλου. Μια κλασική ώριμη σχέση vs ανώριμη σχέσηδιαφοροποιητής.

7. Υπάρχει αίσθηση υπευθυνότητας

Μπορούμε επίσης να το ονομάσουμε αυτό ανάληψη ευθύνης στις σχέσεις και πιο συγκεκριμένα, προσωπική ευθύνη. Οι ώριμοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να επιλύουν τις συγκρούσεις. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για την κακή συμπεριφορά. Σε μια ώριμη σχέση, και οι δύο σύντροφοι αναλαμβάνουν γρήγορα την ευθύνη για τις πράξεις τους. Αυτό βοηθάει στη γρήγορη συγχώρεση και στη συνέχεια.

!important;margin-bottom:15px!important">,

Αυτή η συμπεριφορά είναι απαραίτητη σε μια σταθερή σχέση. Όταν κανείς δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για την κακή συμπεριφορά, η επανάληψη της σύγκρουσης γίνεται επικείμενη. Η δυσαρέσκεια συσσωρεύεται. Και θυμάστε την παράκαμψη του θετικού συναισθήματος; Ένας μακρύς κατάλογος δυσαρέσκειας θα γείρει την ισορροπία προς ένα συντριπτικά αρνητικό συναίσθημα για τη σχέση.

8. Η συγχώρεση έρχεται εύκολα

Οι ώριμοι άνθρωποι το βρίσκουν εύκολο να συγχωρούν. Όλη η συναισθηματική τους ωριμότητα έχει επιτρέψει να συγκεντρωθεί τόσο λίγη δυσαρέσκεια, ώστε να μην έχουν να λύσουν λογαριασμούς με τον σύντροφό τους. Υπάρχει μια εμπειρία μιας ευτυχισμένης σχέσης που μπορεί να αξιοποιηθεί, η οποία διευκολύνει έναν μελλοντικό στόχο της σχέσης που πρέπει να επιδιωχθεί. Αυτός ο στόχος είναι πολύ πιο σημαντικός από οποιαδήποτε προσωπική νίκη.

Επιπλέον, η υπερίσχυση του θετικού συναισθήματος καθιστά πολύ εύκολο να αφήσετε τις δυσαρέσκειες, αν υπάρχουν, και να προχωρήσετε παρακάτω. Αυτό εκδηλώνεται στη σχέση με τη μορφή σύντομων συγκρούσεων, οι οποίες συχνά επιλύονται με ειλικρινείς συγγνώμες και ειλικρινή συγχώρεση. Αν εσείς και ο σύντροφός σας συγχωρείτε εύκολα ο ένας τον άλλον, είναι σίγουρα ένα ώριμο σημάδι σχέσης.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">,

9. Η επικοινωνία είναι παιχνιδάκι σε μια ώριμη σχέση

Με εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον, η καλή επικοινωνία μοιάζει φυσική σε ένα ώριμο ζευγάρι. Η Pragati κατονομάζει διάφορες πτυχές της καλής επικοινωνίας σε μια σχέση. Η πρώτη είναι η υπεύθυνη επικοινωνία. Λέει: "Οι ώριμοι άνθρωποι δεν ξεσπούν πολύ εύκολα στους συντρόφους τους ή δεν επικοινωνούν με ασεβή τρόπο. Επίσης, δεν ρίχνουν τα συναισθήματά τους στο σύντροφό τους. Οι ώριμοι άνθρωποι γνωρίζουν τις λεπτές διαφορές μεταξύ τωνεκτόνωση και συναισθηματική απόρριψη στο όνομα του διαμοιρασμού".

Η δεύτερη είναι η άμεση επικοινωνία. Αυτό σημαίνει ότι δεν επικοινωνούν μέσω των παιδιών τους ή άλλων μελών της οικογένειας. Η Pragati λέει: "Δεν αναζητούν ιπτάμενες μαϊμούδες για να κάνουν τη βρώμικη δουλειά τους ή τρίτους για να πάρουν το μέρος τους ή να αποδείξουν ότι είχαν δίκιο".

Και το τρίτο είναι η άφοβη επικοινωνία. Οι ώριμοι άνθρωποι έχουν καλλιεργήσει έναν ασφαλή χώρο για επικοινωνία. Αν ο Α έχει κάτι να μοιραστεί, υπάρχει εμπιστοσύνη ότι ο σύντροφός του, ο Β, δεν θα αναστατωθεί ή δεν θα κρίνει την απάντησή του. Αν ο Β δεν είναι σε θέση να κατανοήσει τα συναισθήματα του Α, η απάντησή του θα έχει σαφήνεια. Συναισθήματα όπως η ενόχληση ή η απόρριψη είναι ένα καταφύγιο που οι άνθρωποι παίρνουν όταν βρίσκουν τον εαυτό τους ανεπαρκή ναεπικοινωνούν την πραγματική τους απάντηση.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">,

10. Επιλύετε εύκολα τις συγκρούσεις

Όλα όσα έχουμε συζητήσει μέχρι τώρα καθιστούν σαφές ότι η επίλυση των συγκρούσεων πρέπει να έρχεται εύκολα σε ένα συναισθηματικά ώριμο ζευγάρι. Πώς όμως φαίνεται αυτό; Εφόσον οι επικοινωνιακές δεξιότητες είναι στο σημείο που πρέπει, δεν χάνετε και οι δύο χρόνο με το να χτυπιέστε. Αυτό σημαίνει ότι τα ζητήματα αντιμετωπίζονται κατά μέτωπο και αντιμετωπίζονται όπως έρχονται.

Δείτε επίσης: 18 σημάδια που δείχνουν ότι ένας άνδρας Υδροχόος είναι ερωτευμένος - δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με αυτά!

Δεύτερον, δεδομένου ότι δεν υπάρχει ή υπάρχει ελάχιστη συσσώρευση δυσαρέσκειας, μια νέα σύγκρουση δεν ανοίγει το κουτί της Πανδώρας με παλαιότερα ζητήματα, σπρώχνοντάς σας στην κουνελότρυπα των κατηγοριών και της μετατόπισης ευθυνών στις σχέσεις μέχρι να χάσετε τα ίχνη του τι αφορούσε η άμεση σύγκρουση. Σε μια συναισθηματικά ώριμη σχέση, οι διαφωνίες δεν ξεφεύγουν.

Τέλος, αυτό οδηγεί στο ότι στο τέλος μιας διαφωνίας, υπάρχει και στις δύο πλευρές η αίσθηση της ικανοποίησης ότι ο άλλος ακούστηκε και κατανοήθηκε.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">,

11. Σας είναι εύκολο να είστε μόνοι

Και να αφήνετε και τον σύντροφό σας να μείνει μόνος του. Η Pragati λέει: "Στις ώριμες σχέσεις, οι σύντροφοι δείχνουν τεράστια εκτίμηση για τα προσωπικά όρια του άλλου. Οι ώριμοι άνθρωποι σέβονται ο ένας τον χρόνο και τον χώρο του άλλου." Αυτό δεν είναι εφικτό χωρίς εμπιστοσύνη στη σχέση σας και μια αίσθηση αυτοαγάπης και σεβασμού για τα δικά σας πάθη και ενδιαφέροντα.

Οι ώριμοι άνθρωποι βλέπουν τους εαυτούς τους ως αλληλοεξαρτώμενους από τους συντρόφους τους και όχι ως συν-εξαρτώμενους. Μια υγιής εξάρτηση από τον σύντροφό σας για να έρθουν σε επαφή με ουσιαστικό τρόπο, ενώ πάντα αναγνωρίζουν και καλλιεργούν την ατομική τους ταυτότητα και ύπαρξη. Οι άνθρωποι αυτοί δεν χρησιμοποιούν τη σχέση για να διορθώσουν σπασμένα κομμάτια του εαυτού τους. Γι' αυτό, αν είστε σε μια ώριμη σχέση, εκτιμάτε τον "χρόνο μου" και τηνατομική ταυτότητα.

12. Γνωρίζετε τον σύντροφό σας - Ο χάρτης της αγάπης

Ο Dr. John Gottman έχει μια ονομασία γι' αυτό: Χάρτης αγάπης. Λέει ότι οι άνθρωποι σε συναισθηματικά έξυπνους γάμους πραγματικά "γνωρίζουν" τους συντρόφους τους. Έχουν "αφιερώσει γνωστικό χώρο για το γάμο τους". Ξέρουν τι είναι σημαντικό γι' αυτούς, τι συμβαίνει στη ζωή τους αυτή τη στιγμή, ποιες είναι οι μεγαλύτερες ανησυχίες τους αυτές τις μέρες και πού στέκονται σε σημαντικά ζητήματα και παρόμοια πράγματα.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">,

Ο χάρτης αγάπης, σύμφωνα με τον Dr. Gottman, είναι "το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου σας όπου αποθηκεύετε όλες τις σχετικές πληροφορίες για τη ζωή του συντρόφου σας". Οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις έχουν περάσει αρκετό χρόνο μιλώντας ο ένας στον άλλο, μοιράζοντας και συζητώντας, ώστε "θυμούνται τα σημαντικότερα γεγονότα στην ιστορία του άλλου και ενημερώνουν συνεχώς τις πληροφορίες τους καθώς τα γεγονότα και τα συναισθήματα του κόσμου του συζύγου τους αλλάζουν".

13. Έχετε παραγωγικές συζητήσεις για τους μελλοντικούς στόχους

Οι χάρτες αγάπης αναπόφευκτα μας οδηγούν σε συζητήσεις και ανταλλαγή απόψεων. Εδώ εστιάζουμε στους μελλοντικούς στόχους. Η Pragati λέει: "Οι ώριμες σχέσεις χαρακτηρίζονται από την ανταλλαγή στόχων, ονείρων και προσδοκιών. Αυτό οδηγεί στο να αισθάνεται ο κάθε σύντροφος ότι επενδύει στα όνειρα του άλλου και να νιώθει σαφήνεια για τον δρόμο που ανοίγεται μπροστά του".

Το να μοιράζεστε τους στόχους δίνει επίσης στον καθένα το κίνητρο να στηρίξει τον άλλον. Ο αγώνας του συντρόφου μοιάζει με δικό σας αγώνα και η νίκη του, με δική σας νίκη. Επιτρέπει και στους δύο ανθρώπους να βρίσκονται στην ίδια σελίδα και να νιώθουν ότι έχουν έναν μάρτυρα και έναν μαζορέτα για τη ζωή τους. Περιττό να πούμε ότι, μιλώντας πρακτικά, ο οικονομικός προγραμματισμός γίνεται πιο αποτελεσματικός. Το να μοιράζεστε τους στόχους σας επιτρέπει να συνδυάσετε τις δυνάμεις σαςκαι να πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο.

!important;display:block!important">,

14. Οι ώριμες σχέσεις δεν αισθάνονται ότι περιορίζονται από ένα χρονοδιάγραμμα

Οι ώριμοι άνθρωποι εμπιστεύονται τον εαυτό τους, το ένστικτό τους και την κρίση τους. Δεν αισθάνονται ότι περιορίζονται από μια προκαθορισμένη και καθιερωμένη ιδέα ενός χρονοδιαγράμματος. Αφήνουν τα πράγματα να συμβούν φυσικά. Οι ώριμοι άνθρωποι αφήνουν τα πράγματα να εξελιχθούν και εξαρτώνται από την ανάγνωση των συναισθημάτων τους ως σύστημα ανατροφοδότησης για να εκτιμήσουν τι αισθάνονται σωστά και τι όχι.

Αντίθετα, οι συναισθηματικά ανώριμοι άνθρωποι συχνά αγνοούν τις κόκκινες σημαίες της σχέσης. Οι ειδικοί βλέπουν αμέτρητες περιπτώσεις ανθρώπων που παντρεύονται ακόμα και όταν τα πράγματα δεν τους πήγαιναν καλά, μόνο και μόνο επειδή επέβαλαν στον εαυτό τους ένα τυπικό χρονοδιάγραμμα (πρώτο ραντεβού, συγκατοίκηση, γάμος, απόκτηση παιδιού κ.ο.κ.). Αυτό είναι ένα ακόμα παράδειγμα ώριμης σχέσης έναντι ανώριμηςδιαφοροποιητής.

15. Είναι εύκολο και σωστό

Οι συναισθηματικά ώριμες σχέσεις δεν είναι παθιασμένες ιστορίες γεμάτες δράμα. Δεν υπάρχει καβγάς που προκαλεί άγχος και ακολουθείται από ένα σπαρακτικό συμφιλίωση. Οι ώριμες σχέσεις είναι ουσιαστικά χωρίς δράμα και μοιάζουν εύκολες. Αυτό δεν πρέπει να παρεξηγηθεί ότι δεν απαιτούν δουλειά. Αλλά η δουλειά δεν μοιάζει προδοτική. Στην πραγματικότητα, για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε τέτοιες σχέσεις, η δουλειά που βάζουν για τηνη βελτίωση της σχέσης είναι φυσική και τους δίνει χαρά.

Δείτε επίσης: 12 σημάδια ότι οι προηγούμενες σχέσεις σας επηρεάζουν την παρούσα σχέση σας !important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">,

Τέτοιες σχέσεις αισθάνονται επίσης σωστές. Σαν να αξίζουν τον χρόνο, την προσπάθεια και την προσοχή του ατόμου. Οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις αισθάνονται ότι υποστηρίζονται από τον σύζυγο, τη σύζυγο ή τον σύντροφό τους. Οι ώριμες σχέσεις βοηθούν και τους δύο συντρόφους να επιτύχουν αυτό που ονομάζεται στην Ιεραρχία των Αναγκών του Μάσλοου ως αυτοπραγμάτωση, την εκπλήρωση του υψηλότερου δυναμικού του ατόμου, όποιο κι αν είναι αυτό.

5 τρόποι για να γίνετε πιο ώριμοι στη σχέση σας

Έτσι, καταλαβαίνουμε σε τι ύψος μπορεί να φτάσει η συναισθηματική ωριμότητα μια σχέση και σε τι μπορεί να τη μειώσει η έλλειψή της. Αν η σχέση σας παρουσιάζει τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια ώριμης σχέσης, είστε πολύ τυχεροί που έχετε προικιστεί με αυτή τη συναισθηματική ικανότητα. Είστε επίσης τυχεροί που έχετε βρει έναν σύντροφο που μπορεί να ανταποκριθεί στο επίπεδό σας.

Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι οι σχέσεις σας δεν είχαν σημάδια ωριμότητας στο παρελθόν ή η τρέχουσα σχέση σας δεν έχει αυτά τα σημάδια, καλό είναι να ανεβάσετε το παιχνίδι σας. Τα καλά νέα είναι ότι οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι απολύτως εφικτό να καλλιεργήσει και να αναπτύξει κανείς τη συναισθηματική του ικανότητα και να μάθει πώς να είναι συναισθηματικά ώριμος σε μια σχέση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ώριμες σχέσεις για να ανεβάσετε τηνσυναισθηματική ικανότητα.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">,

1. Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας και ονομάστε τα

Τα συναισθήματα λειτουργούν ως σύστημα ανατροφοδότησης για να μετράτε την αρνητικότητα ή τη θετικότητα μιας κατάστασης. Είναι μια γλώσσα μέσω της οποίας μιλάει η διαίσθησή σας. Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι γνωρίζουν καλά αυτή τη γλώσσα. Καταλαβαίνουν τα συναισθήματα που έρχονται στην επιφάνεια επειδή τα αναγνωρίζουν.

Προσπαθήστε να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων που έρχονται στην επιφάνεια μέσα σας. Παρατηρήστε τα προσεκτικά. Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις, όπως: "Γιατί νιώθω έτσι;" Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε διάφορα συναισθήματα και η επισήμανσή τους σημαίνει να μάθετε πώς ονομάζονται. Για παράδειγμα, αυτό που νιώθετε είναι η αέναη κούραση; Ίσως βρίσκεστε σε μια σχέση που σας εξαντλεί συναισθηματικά. Όταν καταλαβαίνετε κάτι, γίνεται πιο εύκολο να το δαμάσετε.Το να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για αυτά τα συναισθήματα βοηθά επίσης στην επικοινωνία τους με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα:

• Κατάσταση: Εμφάνιση θυμού ως απάντηση στο ότι ο σύντροφός σας σας έκοψε ακούσια το δρόμο δημοσίως !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">,
• Συναισθηματική παρατήρηση: Γιατί αυτό με έκανε να θυμώσω; Αυτός ο θυμός προέρχεται από το αίσθημα της ασέβειας. Το αίσθημα της ασέβειας προέρχεται από την αμηχανία. Αυτή η αμηχανία είναι αποτέλεσμα της έλλειψης εμπιστοσύνης στον εαυτό μου.
• Αποτελέσματα: Πρέπει να ξαναχτίσω την αυτοπεποίθησή μου. Πρέπει να ζητήσω από τον σύντροφό μου να μην με αποξενώσει δημοσίως. Χρειάζομαι την υποστήριξή του όσο χτίζω ξανά την αυτοπεποίθησή μου.

2. Πρακτική αυτοφροντίδα

Τα πλεονεκτήματα της αυτοφροντίδας είναι πολλαπλά και η αυτοφροντίδα μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Η Pragati συμβουλεύει την τήρηση ημερολογίου ως έναν από τους τρόπους για να γνωρίσει κανείς τα συναισθήματά του. Λέει: "Μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει την τήρηση ημερολογίου για να καταγράψει πώς αισθάνεται. Αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία συναισθηματικού λεξιλογίου".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">,

Επιπλέον, συμβουλεύει να ασχολείστε με τα προσωπικά σας χόμπι. Λέει: "Αυτό γίνεται για να μη δυσανασχετείτε με το σύντροφο και να μην περιστρέφετε τη ζωή σας γύρω από τον άλλον. Για να μη θυματοποιείτε εντελώς τον εαυτό σας και να μην κατηγορείτε το σύντροφο ότι δεν σας δίνει σημασία ή δεν σας διορθώνει." Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους για να είστε πιο ώριμοι σε μια σχέση.

3. Εφαρμόστε την ενσυνειδητότητα στη συμπεριφορά σας

Η οξυδερκής επίγνωση είναι ένα από τα θεμέλια οποιασδήποτε προσωπικής ανάπτυξης. Ζήστε τη ζωή σας με επίγνωση. Εφόσον επιθυμείτε να αναπτύξετε συναισθηματική ωριμότητα, να είστε προσεκτικοί με τις αντιδράσεις σας. Προσέξτε τις αρνητικές συμπεριφορές που είναι επιζήμιες για τις σχέσεις σας. Η Πραγκάτι επισημαίνει την περιφρόνηση και την κριτική, δύο συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ που εκδηλώνονται με τη μορφή χαρακτηρισμών. Μην επιτρέπετε στα παράπονα να λαμβάνουντη μορφή περιφρόνησης. Για παράδειγμα:

• Καταγγελία: Γιατί δεν πετάξατε τα σκουπίδια; !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">,
• Περιφρόνηση: Είσαι τεμπέλης, δεν κάνεις ποτέ τίποτα
• Καταγγελία: Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μου είπες ψέματα. Δεν έπρεπε. Είμαι πληγωμένη.
• Περιφρόνηση: Είσαι ψεύτης.Είσαι χειριστικός.Είσαι εγωιστής !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">,

Αυτή η συνειδητοποίηση είναι δυνατή όταν αναλαμβάνετε την προσωπική ευθύνη για τη συμπεριφορά σας. Αν διαπιστώσετε ότι επιδίδεστε σε επιζήμια ή ανώριμη συμπεριφορά, αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτήν, ζητήστε συγγνώμη, διορθώστε την και προχωρήστε, αποφεύγοντας να την επαναλάβετε στο μέλλον.

4. Αποδεχτείτε τον σύντροφό σας για αυτό που είναι

Μέρος της ανάληψης της προσωπικής ευθύνης είναι επίσης να αφήσετε τον άλλον να είναι. Το να αποδεχτείτε τον σύντροφό σας γι' αυτό που είναι είναι είναι ένα απλό βήμα που μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε πολλή νοητική γυμναστική εκεί. Αυτό το βήμα επιτρέπει την ελευθερία στις σχέσεις.

Το μόνο που χρειάζεται αυτό το βήμα είναι η ειλικρινής δέσμευσή σας σε αυτή την απόφαση. "Αποδέχομαι τον σύντροφό μου γι' αυτό που είναι." Η απόφαση να μετατοπίσετε την εστίαση από τον σύντροφό σας στον εαυτό σας. Κατά κάποιον τρόπο, αυτό είναι ο πιο απλός τρόπος για να γίνετε πιο ώριμοι σε μια σχέση.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">,

5. Πάρτε την καθοδήγηση ενός εμπειρογνώμονα

Η συναισθηματική ωριμότητα είναι μια δεξιότητα που επηρεάζεται από το πώς μεγαλώσαμε ως παιδιά. Ως ενήλικες, αυτό που ίσως χρειαστεί να δουλέψετε πάνω στη συναισθηματική σας ωριμότητα είναι η ανατροφή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πολύ ξετύλιγμα βαθιών συναισθημάτων και ξεμάθηση και μάθηση. Η επαγγελματική καθοδήγηση από έναν αδειούχο θεραπευτή μπορεί να έχει τεράστια αξία για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.

Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε περισσότερο από όσο μπορείτε να διαχειριστείτε όταν προσπαθείτε να οικοδομήσετε συναισθηματική ικανότητα ή εάν αυτά τα βήματα σας καταβάλλουν, μπορεί να σας βοηθήσει να ζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση από ειδικούς. Εάν χρειαστεί να ξεκινήσετε τη διαδικασία, η ομάδα έμπειρων συμβούλων του Bonobology είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

Βασικοί δείκτες

• Οι ώριμες σχέσεις είναι εκείνες όπου υπάρχει μια αίσθηση συναισθηματικής ευημερίας. Όπου αισθάνεστε ότι τα σωρευτικά θετικά στη σχέση σας είναι περισσότερα από τα σωρευτικά αρνητικά !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">,
• Η ωριμότητα σε μια σχέση λειτουργεί ως προϋπόθεση για έναν συναισθηματικά σταθερό γάμο ή μια αφοσιωμένη μακροχρόνια σχέση. Αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία μπορεί να γίνει άλλη δουλειά.
• Οι άνθρωποι σε ώριμες σχέσεις έχουν μάθει να εκτιμούν την άμεση επικοινωνία, την ενεργή ακρόαση, τον σεβασμό και τη δέσμευση, μαζί με την ενσυναίσθηση, τη λογοδοσία, τη νοοτροπία της επανόρθωσης και την αρμονία σκέψεων και πράξεων.
• Για να γίνετε πιο ώριμοι στη σχέση σας, μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να εξασκείτε την προσοχή στη συμπεριφορά σας. Αν διαπιστώνετε ότι δυσκολεύεστε να φτάσετε στη ρίζα των συναισθημάτων σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">,

Ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές των ειδικών να σας έκαναν να αναγνωρίσετε το επίπεδο ωριμότητας στη σχέση σας. Σας κάνουν υπερήφανους για το πόσο καλά τα πάτε; Touch wood! Μήπως σας επισημαίνουν κάποιες ελλείψεις που θα μπορούσατε να φροντίσετε; Ή μήπως είναι κόκκινες σημαίες που σας υποδεικνύουν τις κραυγαλέες ανεπάρκειες στη σχέση σας; Όπως και να έχει, ελπίζουμε ότι αυτή η ενδοσκόπηση είχε αξία.