Toate relațiile trec prin diferite etape. Mai întâi vine faza lunii de miere, a dragostei amețitoare și a propunerilor romantice. Aceasta este urmată de un eventual conflict și de învățarea unor modalități de rezolvare a acestuia, numită etapa luptei pentru putere. Cuplurile care ies din aceasta ajung la următoarele etape de stabilitate, angajament și fericire. Unii experți au grupat, pe bună dreptate, ultimele trei etape ca fiind etapa relației mature.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Este clar că maturitatea în relații este un rezultat final al trecerii cu succes prin diferite etape ale unei relații. Consolidarea fundației iubirii și a romantismului este abilitatea de a gestiona conflictele, de a fi abil cu instrumentele de comunicare, de a evita așteptările nerealiste, fiind în același timp respectuos cu partenerul și de a vă prețui relația.

Pentru a vorbi despre acest lucru în detaliu și pentru a vă împărtăși câteva semne care vă spun dacă vă aflați într-o relație matură din punct de vedere emoțional, este expertul nostru, psihologul Pragati Sureka (master în psihologie clinică, credite profesionale de la Harvard Medical School), care este specializată în abordarea unor probleme precum managementul furiei, probleme de parenting și căsătorii abuzive și fără iubire prin resurse de abilitate emoțională.Discutăm, de asemenea, câteva modalități prin care se poate învăța cum să fii matur din punct de vedere emoțional într-o relație.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important!important;margin-left:auto!important">

Ce este o relație de dragoste matură?

Maturitatea este unul dintre acele concepte largi pe care cei mai mulți dintre noi simțim că le înțelegem, dar poate fi dificil să le stabilim direct în termeni și cuvinte. Au experții o definiție fixă a ceea ce este o relație de dragoste matură? Sau, cum aleg să o definească pentru practica lor profesională de consiliere relațională sau maritală? Pragati răspunde: "Relațiile mature sunt cele în care există un simț albunăstare emoțională. În cazul în care simți că aspectele pozitive cumulate din relația ta sunt mai multe decât cele negative cumulate."

În cartea sa, The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide (Cele șapte principii pentru a face ca mariajul să funcționeze - Ghid practic), expertul în relații, Dr. John Gottman, numește o relație matrimonială matură o căsnicie inteligentă din punct de vedere emoțional. Și el vorbește despre conceptul pozitiv cumulativ în termeni de "prioritate a sentimentelor pozitive". El spune că într-o căsnicie stabilă "gândurile pozitive despre celălalt și despre căsnicie sunt atât de omniprezente încâtacestea tind să înlocuiască sentimentele negative".

Multe cupluri se află într-o relație fericită și stabilă, fără a fi conștient de psihologia iubirii sau de principiile care fac ca o relație să se maturizeze. Pur și simplu, par să facă ceea ce trebuie, ceea ce i-a făcut să fie mai fericiți și mai mulțumiți unul de celălalt, decât supărați, dezamăgiți sau furioși. Dar experții au o idee despre aceste principii în joc.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati spune: "Oamenii care au relații mature au învățat să prețuiască comunicarea directă, ascultarea activă, respectul și angajamentul, alături de empatie, responsabilitate, o mentalitate de a repara și o armonie între gânduri și acțiuni." Reunind toate acestea sub termenul de "maturitate emoțională", ea adaugă că oamenii maturi din punct de vedere emoțional știu să-și controleze mediul interior și, ca urmare, îșicomportamentul și răspunsul într-o relație.

De ce este important să ai o relație matură?

Interacțiunile interpersonale din lumea umană se petrec pe baza gândurilor și sentimentelor. Pe acestea le mai numim și emoții. Maturitatea emoțională ajută un individ să gestioneze pozitiv emoțiile care ies la suprafață, provocate ca răspuns la interacțiunea cu lumea exterioară. Acest lucru este cu atât mai relevant în cazul unei relații romantice.

Nu numai că această relație este mai importantă decât toate celelalte, dar este, de asemenea, atât de apropiată și personală. Aceasta duce la un nivel de vulnerabilitate cum nu există nicio altă interacțiune. Acest lucru are ca rezultat un nivel extrem de ridicat de stimuli care stârnește în noi un răspuns la fel de intens. De exemplu, partenerul tău semnificativ te poate face să simți fie un nivel intens de acceptare, dragoste și respect, fie un disprețrespingerea din partea lor te poate împinge într-o prăpastie de probleme de stimă de sine debilitante.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Iată de ce maturitatea emoțională joacă un rol atât de important în relațiile romantice. Să analizăm câteva dintre beneficiile sale.

• Competență fundamentală: Pragati spune: "Maturitatea într-o relație funcționează ca o condiție prealabilă pentru o căsnicie stabilă din punct de vedere emoțional sau o relație angajată pe termen lung. Ea formează o bază pe care se pot face alte lucrări"
• Rezolvarea ușoară a conflictelor: Partenerii pot rezolva eficient și fără efort conflictele pe măsură ce apar, acordând în același timp prioritate sănătății relației și sănătății lor mentale individuale !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Rezolvarea eficientă a conflictelor: Este utilă în cazul în care cuplul vede o zonă mai dură care necesită o intervenție mai deliberată. Pragati spune: "Dacă există un lipici de maturitate emoțională, devine mai ușor să lucrezi asupra relației".
• Permite creșterea personală: Persoanele aflate în relații mature au lățimea de bandă mentală necesară pentru a se concentra pe creșterea personală. Partenerii maturi oferă încurajare și sprijin
• Fericire: Pentru toate motivele de mai sus, persoanele care au relații mature au legături mai sigure și mai stabile, ceea ce duce la un sentiment de mulțumire și bucurie de a trăi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 semne că ești într-o relație matură

Maturitatea emoțională este o perspectivă sau o atitudine de a privi viața, dragostea și relațiile. Este un mod de gândire. Dar cum se manifestă ea sub formă de comportamente și rezultate? O relație cu două persoane mature din punct de vedere emoțional va prezenta semne recunoscute de maturitate în relație. Dacă constați că relația ta nu are aceste semne, acest lucru ar putea fi un memento pentru tine să încerci săexersați maturitatea emoțională și învățați câteva sfaturi pentru relații mature.

1. Te simți văzut

Pragati spune: "Într-o relație matură te simți văzut și înțeles. Ai o prezență în acel spațiu." Ceea ce vrea ea să spună prin această prezență este, în esență, sentimentul de a fi apreciat și respectat. Sentimentul de a fi înțeles și că cineva pur și simplu "te înțelege" și își dă seama de valoarea ta este cu adevărat special.

Totul într-o relație matură culminează în acest sentiment larg de bunăstare emoțională. Oamenii maturi, printr-o comunicare sinceră eficientă, prin ascultare activă și prin prioritizarea relației față de câștigurile personale, reușesc să creeze un mediu în care fiecare partener simte în cele din urmă că aparține și că prezența sa contează.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Vă simțiți auzit

În timp ce sentimentul de a fi văzut și auzit sună similar, Pragati se referă la ceva mai specific. Ea spune: "Să știi că ești auzit se simte ca și cum cineva te ascultă în mod activ. Nu doar cu cuvinte, ci cu toată atenția și limbajul corpului." De exemplu, o femeie matură într-o relație își ține munca deoparte atunci când partenerul ei vorbește cu ea. Sau un bărbat matur nu participă la un webinar și vorbește cupartenerul său în același timp.

Înseamnă, de asemenea, că cuiva îi pasă de nemulțumirile, sfaturile, opiniile și planurile tale de viitor. Cineva este acolo pentru a te asculta. Opinia ta contează, sentimentele tale contează. Persoanele mature emoțional știu că ascultarea activă este crucială pentru ca partenerul tău să se simtă important. Acest lucru creează o relație stabilă.

3. Vă sărbătoriți amândoi diferențele

Partenerii din relațiile mature din punct de vedere emoțional nu văd diferențele ca pe niște motive pentru a se judeca sau pentru a-și face păreri negative unul altuia, ceea ce face ca amărăciunea să se strecoare în relația voastră. Pragati numește această maturitate "deschiderea spre acceptarea diferențelor". De exemplu, un partener religios poate trăi cu un ateu sau cu cineva cu o atitudine neutră față de religie. În ambele cazuri, fiecarepartenerul ar trebui să îi permită celuilalt să își practice convingerile, hobby-urile și interesele.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Diferențele ar trebui privite ca o modalitate de a adăuga varietate vieții și ca o oportunitate de a învăța lucruri noi. Un partener căruia îi place să înoate va vorbi despre o nouă mișcare pe care a învățat-o. În schimb, un partener căruia îi place să citească romane poate împărtăși o intrigă pentru a face o observație. În ambele cazuri, amândoi învață ceva nou pe care nu l-ar fi știut altfel.

Oamenii maturi emoțional, de fapt, pot să meargă mai departe și chiar să se complacă în lucruri de interes pentru partenerul lor, dacă ei consideră că este extrem de important pentru acesta. Acest lucru vine din flexibilitate, iar despre asta vom vorbi în continuare.

4. Amândoi faceți compromisuri cu ușurință

Relațiile mature depind de abilitatea de a avea un echilibru fin între a fi asertiv și acomodativ. Iubirea de sine este la fel de importantă ca și iubirea față de partener. A fi asertiv vă permite să vă protejați limitele emoționale, în timp ce acomodarea cu nevoile partenerului vine dintr-o emoție subiacentă de iubire și respect pentru partenerul dvs.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati spune: "Oamenii maturi sunt ca niște arbuști, ar putea să se balanseze în caz de furtună, să se îndoaie puțin, dar în rest să stea drepți. Nu sunt rigizi ca un lăstar de bambus. Sunt dispuși să fie flexibili." Această flexibilitate le permite oamenilor maturi să gândească dincolo de limitele ego-ului individual și să lucreze pentru fericirea și succesul cuplului.

5. Amândoi aveți așteptări realiste

Partenerii din relațiile mature au trecut prin etapa romantică a lunii de miere. Au fost acolo, au făcut asta, au văzut deschiderile și hiperbolele și s-au bucurat cât a durat. Au maturitatea emoțională necesară pentru a vedea imaginea de ansamblu. Așteptările pe care le au unul de la celălalt sunt ancorate în realitate.

Ca exemplu, Pragati arată cazuri de parteneri de ambele sexe care își cer jumătăți să slăbească pentru a se potrivi unei idei de a fi atrăgător, ignorând în același timp limitările lor în viață. Aceasta este în mod clar o așteptare nerealistă. Ea adaugă: "Oamenii maturi își dau seama că nu trebuie să se idolatrizeze unul pe celălalt. Ei știu că toți idolii au picioare de lut. Ei se văd unul pe celălalt ca pe niște oameni adevărați cuDe exemplu, un bărbat matur sau o femeie matură într-o relație nu se așteaptă ca partenerul său suprasolicitat să stea până târziu pentru el.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Te poți baza pe partenerul tău

Unii experți numesc fiabilitatea drept de bază într-o relație. O relație matură oferă ambilor parteneri un sentiment de siguranță și încredere. Ea conferă consistență relației. Puteți fi siguri că vă aflați într-o relație matură din punct de vedere emoțional dacă puteți avea încredere în partenerul dvs. că va face ceea ce a spus că va face și că vă va acoperi.

Încrederea se demonstrează începând de la mici observații. Vă țineți amândoi cuvântul dat? Faceți ceea ce ați spus că veți face? Vă prezentați la timp? Vă prezentați deloc, (sperăm că da)? Aceste lucruri mici se adună pentru a construi încrederea în partenerul tău. Oamenii maturi nu-și irosesc promisiunile, cuvintele și timpul și emoțiile celuilalt. O relație matură clasică vs. o relație imaturădiferențiator.

7. Există un sentiment de responsabilitate

Putem numi acest lucru și asumarea responsabilității în relații și, mai exact, responsabilitatea personală. Oamenii maturi sunt dornici să rezolve conflictele. Acest lucru înseamnă că cineva trebuie să își asume responsabilitatea pentru comportamentul rău. Într-o relație matură, ambii parteneri își asumă rapid responsabilitatea pentru acțiunile lor. Acest lucru ajută la iertarea rapidă și la trecerea mai departe.

!important;margin-bottom:15px!important">

Acest comportament este esențial într-o relație stabilă. Atunci când nimeni nu își asumă responsabilitatea pentru un comportament rău, repetarea conflictului devine iminentă. Resentimentele se acumulează. Și vă amintiți de depășirea sentimentului pozitiv? O listă lungă de resentimente va înclina balanța spre un sentiment negativ copleșitor pentru relație.

8. Iertarea vine ușor

Oamenilor maturi le este ușor să ierte. Toată maturitatea lor emoțională a permis să se acumuleze atât de puține resentimente, încât nu mai au conturi de reglat cu partenerul lor. Există o experiență a unei relații fericite la care se poate apela și care facilitează un obiectiv de relație viitoare pe care trebuie să-l urmărească. Acest obiectiv este mult mai important decât orice câștig personal.

În plus, suprapunerea sentimentelor pozitive face foarte ușor să renunți la resentimente, dacă există, și să mergi mai departe. Acest lucru se manifestă în relație sub forma unor conflicte scurte, care sunt adesea rezolvate prin scuze sincere și iertare din inimă. Dacă tu și partenerul tău vă iertați cu ușurință, este mai mult ca sigur un semn de relație matură.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Comunicarea este floare la ureche într-o relație matură

Având încredere unul în celălalt, o bună comunicare pare firească pentru un cuplu matur. Pragati numește mai multe aspecte ale unei bune comunicări într-o relație. Primul este comunicarea responsabilă. Ea spune: "Oamenii maturi nu se răsfrâng foarte ușor la partenerul lor și nici nu comunică într-un mod lipsit de respect. De asemenea, nu își descarcă emoțiile pe partenerul lor. Oamenii maturi cunosc diferențele subtile întrede descărcare și de descărcare emoțională în numele schimbului."

A doua este comunicarea directă, ceea ce înseamnă că nu comunică prin intermediul copiilor lor sau al altor membri ai familiei. Pragati spune: "Nu caută maimuțe zburătoare care să le facă treburile murdare sau terțe părți care să le ia partea sau să le demonstreze că au avut dreptate".

Iar al treilea este comunicarea fără teamă. Oamenii maturi au cultivat un spațiu sigur pentru comunicare. Dacă A are ceva de împărtășit, există încrederea că partenerul său, B, nu va fi supărat sau judecător în răspunsul său. Dacă B nu este capabil să înțeleagă emoțiile lui A, răspunsul său va avea claritate. Emoții precum enervarea sau respingerea sunt un refugiu pe care oamenii îl iau atunci când se simt neechipuiți pentru acomunică adevăratul lor răspuns.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Rezolvi cu ușurință conflictele

Tot ceea ce am discutat până acum arată clar că rezolvarea conflictelor trebuie să vină ușor pentru un cuplu matur din punct de vedere emoțional. Dar cum se vede asta? Din moment ce abilitățile de comunicare sunt la fix, amândoi nu pierdeți timpul bătând apa în piuă. Ceea ce înseamnă că problemele sunt abordate frontal și tratate pe măsură ce apar.

În al doilea rând, deoarece nu există sau există o acumulare mică sau deloc de resentimente, un nou conflict nu deschide cutia Pandorei cu probleme mai vechi, împingându-te în gaura iepurelui a acuzațiilor și a transferului de vină în relații până când pierzi urma a ceea ce a fost conflictul imediat. Într-o relație matură din punct de vedere emoțional, certurile nu se rătăcesc.

În cele din urmă, acest lucru duce la faptul că, la finalul unei discuții, există un sentiment de satisfacție de ambele părți, de satisfacție de a fi auzit și înțeles de celălalt.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Îți este ușor să fii singur

Și să îți lași și partenerul să fie singur. Pragati spune: "În relațiile mature, partenerii arată o imensă apreciere pentru limitele personale ale celuilalt. Oamenii maturi respectă timpul și spațiul celuilalt." Acest lucru nu este posibil fără încredere în relația ta și un sentiment de iubire de sine și respect pentru propriile pasiuni și interese.

Oamenii maturi se văd pe ei înșiși ca fiind interdependenți față de partenerii lor și nu codependenți. O dependență sănătoasă față de partenerul tău pentru a se uni în moduri semnificative, recunoscând și hrănind întotdeauna identitatea și existența individuală a fiecăruia. Astfel de oameni nu folosesc relația pentru a repara părți stricate din ei înșiși. De aceea, dacă ești într-o relație matură, îți prețuiești "timpul pentru mine" și îțiidentitate individuală.

12. Îți cunoști partenerul - Harta iubirii

Dr. John Gottman are un nume pentru asta: Love Map. El spune că oamenii din căsniciile inteligente din punct de vedere emoțional își "cunosc" cu adevărat partenerii. Ei au "spațiu cognitiv dedicat căsniciei lor". Ei știu ce este important pentru ei, ce se întâmplă în viața lor în prezent, care sunt preocupările lor majore în aceste zile și unde se situează în probleme importante și lucruri similare.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Harta iubirii, potrivit doctorului Gottman, este "acea parte a creierului tău în care stochezi toate informațiile relevante despre viața partenerului tău." Oamenii care au relații mature au petrecut suficient timp vorbind unul cu celălalt, împărtășind și conversând, încât "își amintesc evenimentele majore din istoria celuilalt și continuă să-și actualizeze informațiile pe măsură ce faptele și sentimentele din lumea soțului sau soției se schimbă".

13. Aveți conversații productive despre obiectivele viitoare

Hărțile de dragoste ne conduc inevitabil la conversații și împărtășire. Aici ne concentrăm pe obiectivele viitoare. Pragati spune: "Relațiile mature sunt marcate de împărtășirea obiectivelor, viselor și aspirațiilor. Acest lucru duce la faptul că fiecare partener se simte investit în visele celuilalt și simte claritate în ceea ce privește drumul care îl așteaptă."

Împărtășirea obiectivelor oferă, de asemenea, fiecărei persoane motivația de a o susține pe cealaltă. Lupta partenerului se simte ca fiind propria ta luptă, iar victoria lui, victoria ta. Le permite ambelor persoane să fie pe aceeași lungime de undă și să simtă că au un martor și o majoretă pentru viață. Inutil să mai spunem că, din punct de vedere practic, planificarea financiară devine mai eficientă. Împărtășirea obiectivelor vă permite să vă uniți forțeleși să aibă o șansă mai ușoară de a ajunge la gol.

!important;display:block!important">

14. Relațiile mature nu se simt restricționate de o linie de timp

Oamenii maturi au încredere în ei înșiși, în instinctele lor și în judecata lor. Ei nu se simt restricționați de o idee preconcepută și stabilită a unei linii de timp. Ei permit ca lucrurile să se întâmple în mod natural. Oamenii maturi permit ca lucrurile să se desfășoare și depind de citirea emoțiilor lor ca un sistem de feedback pentru a evalua ce li se pare corect și ce nu.

Dimpotrivă, persoanele imature emoțional ignoră frecvent semnalele de alarmă în relații. Experții văd nenumărate cazuri de oameni care se căsătoresc chiar și atunci când lucrurile nu le mergeau bine doar pentru că își impuneau o cronologie formală (prima întâlnire, să se mute împreună, să se căsătorească, să aibă un copil și așa mai departe). Aceasta este încă o altă relație matură vs. imaturădiferențiator.

15. Se simte ușor și se simte bine

Relațiile mature din punct de vedere emoțional nu sunt povești pasionale pline de dramă. Nu există o ceartă care să inducă anxietate, urmată de o împăcare sfâșietoare. Relațiile mature sunt în esență fără dramă și se simt ușor. Acest lucru nu trebuie înțeles greșit ca însemnând că nu necesită muncă. Dar munca nu se simte înșelătoare. De fapt, pentru oamenii din astfel de relații, munca pe care o depun pentruîmbunătățirea relației li se pare firesc și le oferă bucurie.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Astfel de relații se simt, de asemenea, corecte. Ca și cum ar merita timpul, efortul și atenția cuiva. Oamenii care au relații mature se simt susținuți de soțul, soția sau partenerul lor. Relațiile mature îi ajută pe ambii parteneri să realizeze ceea ce în ierarhia nevoilor lui Maslow se numește autoactualizare, împlinirea celui mai înalt potențial al fiecăruia, oricare ar fi acesta.

5 moduri de a fi mai matur în relația ta

Astfel, înțelegem până la ce înălțimi poate duce maturitatea emoțională o relație și la ce o poate reduce lipsa acesteia. Dacă relația ta prezintă majoritatea acestor semne de maturitate relațională, ești foarte norocoasă că ai fost înzestrată cu această capacitate emoțională. Ești, de asemenea, norocoasă că ți-ai găsit un partener care se poate ridica la nivelul tău.

Vezi si: Soția mea abuzivă m-a bătut în mod regulat, dar am fugit de acasă și am găsit o nouă viață

Cu toate acestea, dacă crezi că relațiile tale au fost lipsite de semne de maturitate în trecut sau dacă relației tale actuale îi lipsesc aceste semne, este indicat să îți ridici nivelul. Vestea bună este că experții consideră că este complet posibil să îți cultivi și să îți dezvolți capacitatea emoțională și să înveți cum să fii matur din punct de vedere emoțional într-o relație. Iată câteva sfaturi de relații mature pentru a-ți ridicacapacitatea emoțională.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Identifică-ți emoțiile și etichetează-le

Emoțiile funcționează ca un sistem de feedback pentru a măsura negativitatea sau pozitivitatea unei situații. Este un limbaj prin care vorbește intuiția ta. Oamenii maturi din punct de vedere emoțional cunosc bine acest limbaj. Ei înțeleg emoțiile care ies la suprafață pentru că le recunosc.

Încearcă să conștientizezi emoțiile care ies la suprafață în tine. Observă-le cu atenție. Pune-ți întrebări, cum ar fi: "De ce mă simt așa?" Te va ajuta să recunoști diverse emoții, iar etichetarea lor înseamnă să afli cum se numesc. De exemplu, ceea ce simți este o oboseală perpetuă? Poate că te afli într-o relație care te epuizează emoțional. Când înțelegi ceva, devine mai ușor de îmblânzit.Faptul că vă simțiți confortabil să vorbiți despre aceste emoții vă ajută și în comunicarea lor cu partenerul dvs. De exemplu:

• Situație: Manifestarea furiei ca răspuns la faptul că partenerul tău îți taie involuntar calea în public !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Observarea emoțională: De ce m-a înfuriat acest lucru? Această furie provine din sentimentul de lipsă de respect. Sentimentul de lipsă de respect provine din jenă. Această jenă este rezultatul unei lipse de încredere în mine însumi.
• Rezultat: Trebuie să-mi recapăt încrederea în mine. Trebuie să-i cer partenerului meu să nu mă înstrăineze în public. Am nevoie de sprijinul lor în timp ce-mi recapăt încrederea în mine.

2. Practicați autoîngrijirea

Avantajele îngrijirii de sine sunt multiple, iar îngrijirea de sine poate lua diverse forme. Pragati recomandă scrierea unui jurnal ca fiind una dintre modalitățile de a se familiariza cu propriile emoții. Ea spune: "Se poate folosi jurnalul pentru a documenta ceea ce se simte. Acest lucru va ajuta la construirea unui vocabular emoțional".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

În plus, ea sfătuiește să urmărești hobby-uri personale. Ea spune: "Asta pentru a nu deveni resentimentar față de partener și pentru a nu-ți învârti viața în jurul celeilalte persoane. Pentru a nu te victimiza complet și a nu da vina pe partener că nu-ți acordă atenție sau nu te repară." Acestea sunt câteva dintre modalitățile de a fi mai matur într-o relație.

Vezi si: Cum să te îndepărtezi pentru a-l face să te dorească - Ghidul în 15 pași

3. Practicați conștiința în comportamentul vostru

Conștientizarea ascuțită este unul dintre fundamentele oricărei dezvoltări personale. Trăiește-ți viața în conștientizare. Din moment ce dorești să dezvolți maturitatea emoțională, fii atent la reacțiile tale. Fii atent la comportamentele negative care sunt dăunătoare relațiilor tale. Pragati atrage atenția asupra disprețului și criticii, două comportamente de autosabotaj care se manifestă sub formă de injurii. Nu permite ca plângerile să iade dispreț. De exemplu:

• Plângere: De ce nu ai aruncat gunoiul? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Dispreț: Ești leneș, nu faci niciodată nimic
• Plângere: Nu-mi vine să cred că m-ai mințit. Nu trebuia. Sunt rănită.
• Dispreț: Ești un mincinos. ești manipulator. ești egoist !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Această conștientizare este posibilă atunci când îți asumi responsabilitatea personală pentru comportamentul tău. Dacă te surprinzi că te complaci într-un comportament dăunător sau imatur, asumă-ți responsabilitatea pentru acesta, cere-ți scuze, corectează-l și mergi mai departe, evitând să îl repeți în viitor.

4. Acceptă-ți partenerul pentru ceea ce este

O parte din asumarea responsabilității personale constă și în a-l lăsa pe celălalt să fie. A-ți accepta partenerul pentru ceea ce este este un pas simplu pe care îl poți face. Poate fi dificil, dar nu este nevoie de multă gimnastică mentală în acest sens. Acest pas permite libertate în relații.

Tot ceea ce are nevoie acest pas este angajamentul tău sincer față de această decizie. "Îmi accept partenerul pentru ceea ce este." Decizia de a muta accentul de pe partenerul tău și de a te concentra pe tine. Într-un fel, aceasta este cea mai simplă dintre modalitățile de a fi mai matur într-o relație.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Luați sfaturile unui expert

Maturitatea emoțională este o abilitate influențată de modul în care am fost crescuți în copilărie. În calitate de adulți, ceea ce este posibil să aveți nevoie pentru a lucra la maturitatea emoțională este reparentizarea. Acest lucru poate implica o mulțime de dezvăluiri ale emoțiilor profunde și de dezvățare și învățare. Îndrumarea profesională din partea unui terapeut licențiat poate fi de o valoare imensă pentru a vă ghida în acest proces.

Dacă vă simțiți că vă luptați mai mult decât vă puteți descurca atunci când încercați să vă dezvoltați capacitatea emoțională sau dacă acești pași vă copleșesc, ar putea fi de ajutor să căutați îndrumare profesională din partea experților. În cazul în care aveți nevoie să începeți acest proces, panoul de consilieri cu experiență de la Bonobology este aici pentru a vă ajuta.

Indicatori cheie

• Relațiile mature sunt cele în care există un sentiment de bunăstare emoțională. În cazul în care simți că aspectele pozitive cumulate din relația ta sunt mai multe decât cele negative cumulate !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Maturitatea într-o relație funcționează ca o condiție prealabilă pentru o căsnicie stabilă din punct de vedere emoțional sau pentru o relație angajată pe termen lung. Ea formează o bază pe care se poate lucra și în alte domenii
• Oamenii care au relații mature au învățat să prețuiască comunicarea directă, ascultarea activă, respectul și angajamentul, alături de empatie, responsabilitate, o mentalitate de a repara și o armonie a gândurilor și acțiunilor.
• Pentru a fi mai matură în relația ta, învață să-ți identifici emoțiile și să practici atenția în comportamentul tău. Dacă te afli în dificultate pentru a ajunge la rădăcina sentimentelor tale, cere ajutorul unui expert !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Sperăm că aceste sfaturi de specialitate te-au făcut să recunoști nivelul de maturitate din relația ta. Te fac să fii mândru de cât de bine te descurci? Atingeți lemnul! Îți indică câteva neajunsuri de care ai putea să te ocupi? Sau sunt semnale de alarmă care îți indică neajunsurile flagrante din relația ta? În orice caz, sperăm că această introspecție ți-a fost de folos.