Wszystkie związki przechodzą przez różne etapy. Najpierw nadchodzi faza miesiąca miodowego, w której panuje zawrotna miłość i romantyczne zaloty. Następnie następuje ewentualny konflikt i nauka sposobów jego rozwiązania, zwana etapem walki o władzę. Pary, które z niego wychodzą, osiągają kolejne etapy stabilności, zaangażowania i szczęścia. Niektórzy eksperci słusznie łączą trzy ostatnie etapy jako etap dojrzałego związku.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Oczywiste jest, że dojrzałość w związkach jest ostatecznym wynikiem pomyślnego przejścia przez różne etapy relacji. Fundamentem miłości i romansu jest umiejętność radzenia sobie z konfliktami, zręczność w posługiwaniu się narzędziami komunikacji, unikanie nierealistycznych oczekiwań przy jednoczesnym szacunku dla partnera i docenienie związku.

Aby porozmawiać o tym szczegółowo i podzielić się z tobą kilkoma znakami, które powiedzą ci, czy jesteś w dojrzałym emocjonalnie związku, jest nasz ekspert, psycholog Pragati Sureka (magister psychologii klinicznej, profesjonalne kredyty z Harvard Medical School), który specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów, takich jak zarządzanie gniewem, kwestie rodzicielskie oraz nadużycia i małżeństwa bez miłości poprzez zasoby umiejętności emocjonalnych.Omawiamy również kilka sposobów, w jakie można nauczyć się dojrzałości emocjonalnej w związku.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Czym jest dojrzały związek miłosny?

Dojrzałość jest jednym z tych szerokich pojęć, które większość z nas czuje, że rozumie, ale może mieć trudności z określeniem tego wprost w terminach i słowach. Czy eksperci mają ustaloną definicję tego, czym jest dojrzały związek miłosny? A może, w jaki sposób decydują się go zdefiniować dla swojej profesjonalnej praktyki doradztwa w zakresie relacji lub małżeństwa? Pragati odpowiada: "Dojrzałe relacje to takie, w których istnieje poczucie, że jest się w związku?Dobrostan emocjonalny, w którym czujesz, że skumulowane pozytywy w twoim związku są większe niż skumulowane negatywy".

W swojej książce "The Seven Principles for Making Marriage Work - A Practical Guide", ekspert ds. związków dr John Gottman nazywa dojrzały związek małżeński małżeństwem inteligentnym emocjonalnie. On również mówi o skumulowanej pozytywnej koncepcji w kategoriach "nadrzędności pozytywnego sentymentu". Mówi, że w stabilnym małżeństwie "pozytywne myśli o sobie nawzajem i małżeństwie są tak wszechobecne, żemają tendencję do wypierania negatywnych uczuć".

Wiele par jest w szczęśliwym, stabilnym związku, nie zdając sobie sprawy z psychologii miłości lub zasad, które sprawiają, że związek jest dojrzały. Wydaje się, że po prostu robią właściwe rzeczy, które doprowadziły ich do bycia szczęśliwszymi i bardziej zadowolonymi ze siebie, niż zirytowanymi, rozczarowanymi lub złymi. Ale eksperci mają pojęcie o tych zasadach w grze.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati mówi: "Ludzie w dojrzałych związkach nauczyli się cenić bezpośrednią komunikację, aktywne słuchanie, szacunek i zaangażowanie, a także empatię, odpowiedzialność, nastawienie na zadośćuczynienie oraz harmonię myśli i działań." Łącząc to wszystko pod terminem "dojrzałość emocjonalna", dodaje, że dojrzali emocjonalnie ludzie wiedzą, jak kontrolować swoje wewnętrzne środowisko, a w rezultacie ichzachowanie i reakcja w związku.

Dlaczego tak ważny jest dojrzały związek?

Interakcje interpersonalne w ludzkim świecie odbywają się na podstawie myśli i uczuć. Nazywamy je również naszymi emocjami. Dojrzałość emocjonalna pomaga jednostce pozytywnie radzić sobie z pojawiającymi się emocjami wywołanymi w odpowiedzi na interakcję ze światem zewnętrznym. Jest to jeszcze bardziej istotne w przypadku romantycznego związku.

Ta relacja jest nie tylko ważniejsza niż wszystkie inne, ale jest również tak bliska i osobista. Prowadzi to do poziomu wrażliwości, jakiego nie ma w żadnej innej interakcji. Skutkuje to niezwykle wysokim poziomem bodźców, które wywołują w nas równie intensywną reakcję. Na przykład, twój znaczący partner może albo sprawić, że poczujesz intensywny poziom akceptacji, miłości i szacunku, albo pogardę.Odrzucenie z ich strony może zepchnąć cię w przepaść wyniszczających problemów z poczuciem własnej wartości.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Właśnie dlatego dojrzałość emocjonalna odgrywa tak ważną rolę w romantycznych związkach. Przyjrzyjmy się niektórym z jej zalet.

• Podstawowa umiejętność: Pragati mówi: "Dojrzałość w związku działa jako warunek wstępny dla stabilnego emocjonalnie małżeństwa lub zaangażowanego długoterminowego związku. Tworzy bazę, na której można wykonać inne prace".
• Łatwe rozwiązywanie konfliktów: Partnerzy mogą skutecznie i bez wysiłku rozwiązywać pojawiające się konflikty, jednocześnie traktując priorytetowo zdrowie związku i swoje indywidualne zdrowie psychiczne !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Skuteczne rozwiązywanie konfliktów: Przydaje się, gdy para dostrzega trudniejszą sytuację, która wymaga bardziej przemyślanej interwencji. Pragati mówi: "Jeśli istnieje spoiwo dojrzałości emocjonalnej, łatwiej jest pracować nad związkiem".
• Pozwala na rozwój osobisty: Ludzie w dojrzałych związkach mają umysłową przepustowość, aby skupić się na rozwoju osobistym. Dojrzali partnerzy zapewniają zachętę i wsparcie
• Szczęście: Ze wszystkich powyższych powodów, ludzie w dojrzałych związkach mają bardziej bezpieczne i stabilne więzi, co prowadzi do poczucia zadowolenia i radości życia !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 oznak, że jesteś w dojrzałym związku

Dojrzałość emocjonalna to perspektywa lub postawa wobec patrzenia na życie, miłość i relacje. To sposób myślenia. Ale jak przejawia się w formie zachowań i wyników? Związek z dwiema dojrzałymi emocjonalnie osobami będzie wykazywał rozpoznawalne dojrzałe oznaki związku. Jeśli zauważysz, że w twoim związku brakuje tych znaków, może to być przypomnienie, aby spróbowaćĆwicz dojrzałość emocjonalną i poznaj kilka dojrzałych wskazówek dotyczących relacji.

1. czujesz się widziany

Pragati mówi: "W dojrzałym związku czujesz się widziany i rozumiany. Jesteś obecny w tej przestrzeni." To, co ma na myśli przez tę obecność, to przede wszystkim poczucie bycia docenianym i szanowanym. Poczucie bycia rozumianym i tego, że ktoś po prostu cię "rozumie" i zdaje sobie sprawę z twojej wartości, jest naprawdę wyjątkowe.

Wszystko w dojrzałym związku składa się na to szerokie poczucie emocjonalnego dobrostanu. Dojrzali ludzie, dzięki skutecznej, szczerej komunikacji, aktywnemu słuchaniu i przedkładaniu relacji nad osobiste zwycięstwa, są w stanie stworzyć środowisko, w którym każdy partner ostatecznie czuje, że należy do związku, a jego obecność ma znaczenie.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. czujesz się wysłuchany

Podczas gdy poczucie bycia widzianym i słyszanym brzmi podobnie, Pragati ma na myśli coś bardziej konkretnego. Mówi: "Wiedząc, że jesteś słyszany, czujesz się tak, jakby ktoś aktywnie cię słuchał. Nie tylko słowami, ale całą swoją uwagą i mową ciała". Na przykład dojrzała kobieta w związku odkłada pracę na bok, gdy jej partner z nią rozmawia. Albo dojrzały mężczyzna nie uczestniczy w webinarium i rozmawia z kimś innym.jego partnera w tym samym czasie.

Oznacza to również, że komuś zależy na twoich skargach, radach, opiniach i planach na przyszłość. Ktoś jest po to, aby cię wysłuchać. Twoja opinia ma znaczenie, twoje uczucia mają znaczenie. Dojrzali emocjonalnie ludzie wiedzą, że aktywne słuchanie jest kluczowe, aby twój partner czuł się ważny. To tworzy stabilny związek.

3. oboje celebrujecie swoje różnice

Partnerzy w dojrzałych emocjonalnie związkach nie postrzegają różnic jako powodów do osądzania lub wydawania negatywnych opinii o sobie nawzajem, co powoduje, że do związku wkrada się gorycz. Pragati nazywa tę dojrzałość "otwartością umysłu na akceptację różnic". Na przykład religijny partner może żyć z ateistą lub osobą o neutralnym stosunku do religii. W obu przypadkach każdyPartner powinien pozwolić drugiej osobie na praktykowanie swoich przekonań, hobby i zainteresowań.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Różnice powinny być postrzegane jako sposób na urozmaicenie życia i możliwość uczenia się nowych rzeczy. Partner, który lubi pływać, będzie rozmawiał o nowym skoku, którego się nauczył, podczas gdy partner, który lubi czytać powieści, może dzielić się fabułą, aby przedstawić swój punkt widzenia. W obu przypadkach oboje uczą się czegoś nowego, czego inaczej by nie wiedzieli.

Zobacz też: Odbuduj swoje małżeństwo podczas separacji dzięki tym 13 wskazówkom

Osoby dojrzałe emocjonalnie mogą w rzeczywistości wykraczać poza to, co interesuje ich partnera, a nawet poświęcać mu uwagę, jeśli uważają, że jest to dla niego niezwykle ważne. Wynika to z elastyczności, o czym porozmawiamy później.

4. oboje łatwo idziecie na kompromis

Dojrzałe relacje zależą od umiejętności zachowania równowagi między byciem asertywnym a akomodacyjnym. Miłość własna jest tak samo ważna jak miłość do partnera. Bycie asertywnym pozwala chronić swoje granice emocjonalne, podczas gdy dostosowywanie się do potrzeb partnera wynika z leżących u podstaw emocji miłości i szacunku dla partnera.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati mówi: "Dojrzali ludzie są jak krzewy, mogą się kołysać w przypadku burzy, trochę się ugiąć, ale poza tym stoją prosto. Nie są sztywni jak pędy bambusa. Są gotowi być elastyczni." Ta elastyczność pozwala dojrzałym ludziom myśleć poza granicami indywidualnego ego i pracować na rzecz szczęścia i sukcesu pary.

5) Oboje macie realistyczne oczekiwania

Partnerzy w dojrzałych związkach przeszli przez romantyczny etap miesiąca miodowego. Byli tam, zrobili to, widzieli uwertury i hiperbole i cieszyli się tym, dopóki trwało. Mają emocjonalną dojrzałość, by zobaczyć szerszy obraz. Ich oczekiwania wobec siebie nawzajem są ugruntowane w rzeczywistości.

Jako przykład Pragati wskazuje przypadki, w których partnerzy obu płci proszą swoje drugie połówki o utratę wagi, aby dopasować się do wyobrażenia o byciu atrakcyjnym, jednocześnie ignorując swoje ograniczenia w życiu. Jest to wyraźnie nierealistyczne oczekiwanie. Dodaje: "Dojrzali ludzie zdają sobie sprawę, że nie mogą się nawzajem ubóstwiać. Wiedzą, że wszyscy idole mają gliniane stopy. Widzą siebie nawzajem jako prawdziwych ludzi.Na przykład, dojrzały mężczyzna lub dojrzała kobieta w związku nie oczekują, że ich przepracowany partner zostanie dla nich do późna.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. możesz polegać na swoim partnerze

Niektórzy eksperci nazywają niezawodność podstawowym prawem w związku. Dojrzały związek daje obojgu partnerom poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Zapewnia spójność związku. Możesz mieć pewność, że jesteś w dojrzałym emocjonalnie związku, jeśli możesz zaufać swojemu partnerowi, że zrobi to, co powiedział i zaufać, że cię wspiera.

Wiarygodność pokazuje się zaczynając od drobnych obserwacji. Czy oboje dotrzymujecie słowa? Czy robicie to, co powiedzieliście? Czy pojawiacie się na czas? Czy w ogóle się pojawiacie (mamy nadzieję, że tak)? Te małe rzeczy składają się na budowanie zaufania do partnera. Dojrzali ludzie nie marnują swoich obietnic, słów, czasu i emocji drugiej osoby. Klasyczny dojrzały związek kontra niedojrzały związekwyróżnik.

7. istnieje poczucie odpowiedzialności

Możemy to również nazwać braniem odpowiedzialności w związkach, a dokładniej osobistą odpowiedzialnością. Dojrzali ludzie chętnie rozwiązują konflikty. Oznacza to, że ktoś musi wziąć odpowiedzialność za złe zachowanie. W dojrzałym związku oboje partnerzy szybko biorą odpowiedzialność za swoje czyny. Pomaga to w szybkim przebaczeniu i przejściu dalej.

!important;margin-bottom:15px!important">

Takie zachowanie jest niezbędne w stabilnym związku. Kiedy nikt nie bierze na siebie odpowiedzialności za złe zachowanie, powtarzanie się konfliktów staje się nieuniknione. Urazy narastają. A pamiętasz o pozytywnych uczuciach? Długa lista urazów przechyli równowagę w kierunku przytłaczającego negatywnego nastawienia do związku.

8) Przebaczenie przychodzi łatwo

Dojrzali ludzie z łatwością wybaczają. Cała ich dojrzałość emocjonalna pozwoliła na zebranie tak niewielkiej ilości urazy, że nie mają do wyrównania rachunków ze swoim partnerem. Istnieje doświadczenie szczęśliwego związku, które ułatwia osiągnięcie przyszłego celu w związku. Ten cel jest o wiele ważniejszy niż jakakolwiek osobista wygrana.

Co więcej, pozytywny sentyment sprawia, że bardzo łatwo jest porzucić urazy, jeśli takie istnieją, i iść dalej. Przejawia się to w związku w postaci krótkich konfliktów, które często są rozwiązywane poprzez szczere przeprosiny i szczere przebaczenie. Jeśli ty i twój partner łatwo sobie wybaczacie, jest to zdecydowanie dojrzały znak związku.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. komunikacja w dojrzałym związku to pestka

Mając zaufanie do siebie nawzajem, dobra komunikacja jest czymś naturalnym dla dojrzałej pary. Pragati wymienia kilka aspektów dobrej komunikacji w związku. Pierwszym z nich jest odpowiedzialna komunikacja. Mówi: "Dojrzali ludzie nie reagują łatwo na swoich partnerów ani nie komunikują się w sposób pozbawiony szacunku. Nie zrzucają też swoich emocji na partnera. Dojrzali ludzie znają subtelne różnice między partnerami a sobą.wyładowywanie się i emocjonalny dumping w imię dzielenia się".

Drugą jest bezpośrednia komunikacja. Oznacza to, że nie komunikują się za pośrednictwem swoich dzieci lub innych członków rodziny. Pragati mówi: "Nie szukają latających małp, które wykonają ich brudną robotę, ani osób trzecich, które staną po ich stronie lub udowodnią, że mieli rację".

Po trzecie, nieustraszona komunikacja. Dojrzali ludzie dbają o bezpieczną przestrzeń do komunikacji. Jeśli A ma coś do przekazania, istnieje zaufanie, że jego partner, B, nie będzie zdenerwowany lub osądzający w swojej odpowiedzi. Jeśli B nie jest w stanie zrozumieć emocji A, jego odpowiedź będzie jasna. Emocje takie jak irytacja lub odrzucenie są schronieniem, które ludzie przyjmują, gdy nie są w stanie ich zrozumieć.przekazać swoją prawdziwą odpowiedź.

Zobacz też: Mój były chłopak mnie szantażuje, czy mogę podjąć jakieś kroki prawne? !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. łatwo rozwiązujesz konflikty

Wszystko, co omówiliśmy do tej pory, jasno pokazuje, że rozwiązywanie konfliktów musi przychodzić z łatwością dojrzałej emocjonalnie parze. Ale jak to się objawia? Ponieważ umiejętności komunikacyjne są na najwyższym poziomie, oboje nie tracicie czasu na owijanie w bawełnę. Oznacza to, że problemy są rozwiązywane bezpośrednio i na bieżąco.

Po drugie, ponieważ uraza nie narasta lub narasta w niewielkim stopniu, nowy konflikt nie otwiera puszki Pandory ze starszymi problemami, spychając cię w dół króliczej nory oskarżeń i przerzucania się winą w związkach, aż stracisz orientację, o co chodziło w bezpośrednim konflikcie. W dojrzałym emocjonalnie związku kłótnie nie prowadzą na manowce.

Wreszcie, prowadzi to do tego, że pod koniec kłótni po obu stronach pojawia się poczucie satysfakcji z bycia wysłuchanym i zrozumianym przez drugą stronę.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. łatwo ci być samemu

Pragati mówi: "W dojrzałych związkach partnerzy okazują ogromne uznanie dla osobistych granic drugiej osoby. Dojrzali ludzie szanują swój czas i przestrzeń." Nie jest to możliwe bez zaufania w związku i poczucia miłości do samego siebie oraz szacunku dla własnych pasji i zainteresowań.

Dojrzali ludzie postrzegają siebie jako współzależnych od swoich partnerów, a nie współzależnych. Zdrowa zależność od partnera pozwala im łączyć się w znaczący sposób, jednocześnie zawsze uznając i pielęgnując swoją indywidualną tożsamość i egzystencję. Tacy ludzie nie wykorzystują związku do naprawiania zepsutych części siebie. Dlatego też, jeśli jesteś w dojrzałym związku, cenisz swój "czas dla siebie" i swoje życie.indywidualna tożsamość.

12. znasz swojego partnera - Mapa miłości

Dr John Gottman ma na to swoją nazwę: Mapa Miłości. Mówi on, że ludzie w emocjonalnie inteligentnych małżeństwach naprawdę "znają" swoich partnerów. Mają "dedykowaną przestrzeń poznawczą dla swojego małżeństwa". Wiedzą, co jest dla nich ważne, co dzieje się obecnie w ich życiu, jakie są ich główne zmartwienia w tych dniach i gdzie stoją w ważnych kwestiach i podobnych sprawach.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Mapa miłości, według dr Gottmana, to "ta część mózgu, w której przechowujesz wszystkie istotne informacje o życiu swojego partnera". Ludzie w dojrzałych związkach spędzili wystarczająco dużo czasu na rozmowach, dzieleniu się i rozmowach, że "pamiętają główne wydarzenia z historii drugiej osoby i stale aktualizują swoje informacje, gdy zmieniają się fakty i uczucia w świecie współmałżonka".

13. produktywne rozmowy na temat przyszłych celów

Mapy miłości nieuchronnie prowadzą nas do rozmów i dzielenia się. Tutaj skupiamy się na przyszłych celach. Pragati mówi: "Dojrzałe relacje charakteryzują się dzieleniem się celami, marzeniami i aspiracjami. Prowadzi to do tego, że każdy partner czuje się zaangażowany w marzenia drugiej osoby i ma jasność co do przyszłej drogi".

Dzielenie się celami daje również każdej osobie motywację do wspierania drugiej osoby. Walka partnera czuje się jak twoja własna walka, a jego zwycięstwo, twoje zwycięstwo. Pozwala to obu osobom być na tej samej stronie i czuć, że mają świadka i cheerleaderkę na całe życie. Nie trzeba dodawać, że praktycznie rzecz biorąc, planowanie finansowe staje się bardziej skuteczne. Dzielenie się celami pozwala połączyć siłyi łatwiej zdobyć bramkę.

!important;display:block!important">

14. dojrzałe związki nie czują się ograniczone przez ramy czasowe

Dojrzali ludzie ufają sobie, swoim instynktom i swojemu osądowi. Nie czują się ograniczeni z góry ustaloną ideą osi czasu. Pozwalają, aby rzeczy działy się naturalnie. Dojrzali ludzie pozwalają, aby rzeczy się rozwijały i polegają na odczytywaniu swoich emocji jako systemu sprzężenia zwrotnego, aby ocenić, co jest właściwe, a co nie.

Wręcz przeciwnie, niedojrzali emocjonalnie ludzie często ignorują sygnały ostrzegawcze w związku. Eksperci widzą niezliczone przypadki ludzi, którzy brali ślub, nawet jeśli sprawy nie układały się po ich myśli, tylko dlatego, że wymuszali na sobie formułę czasową (pierwsza randka, wspólne zamieszkanie, ślub, dziecko itd.). To kolejny dojrzały związek kontra niedojrzały.wyróżnik.

15. to jest łatwe i właściwe

Dojrzałe emocjonalnie związki nie są namiętnymi opowieściami pełnymi dramatyzmu. Nie ma w nich wywołujących niepokój kłótni, po których następuje rozdzierające serce pogodzenie się. Dojrzałe związki są zasadniczo wolne od dramatyzmu i wydają się łatwe. Nie należy tego błędnie rozumieć w ten sposób, że nie wymagają pracy. Ale praca ta nie wydaje się zdradliwa. W rzeczywistości, dla ludzi w takich związkach, praca, którą włożyli w związek, jest bardzo ważna.poprawa relacji jest naturalna i daje im radość.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Takie relacje są również właściwe, ponieważ są warte czasu, wysiłku i uwagi. Ludzie w dojrzałych związkach czują się wspierani przez męża, żonę lub partnera. Dojrzałe relacje pomagają obojgu partnerom osiągnąć to, co w hierarchii potrzeb Maslowa nazywa się samorealizacją, spełnieniem najprawdziwszego najwyższego potencjału, cokolwiek by to nie było.

5 sposobów na większą dojrzałość w związku

W ten sposób rozumiemy, do jakiego poziomu dojrzałość emocjonalna może doprowadzić związek i do czego może go zredukować jej brak. Jeśli twój związek wykazuje większość z tych dojrzałych oznak związku, masz wielkie szczęście, że zostałeś obdarzony taką zdolnością emocjonalną. Masz również szczęście, że znalazłeś partnera, który może dorównać twojemu poziomowi.

Jeśli jednak uważasz, że w przeszłości w twoich związkach brakowało oznak dojrzałości lub w twoim obecnym związku brakuje tych oznak, wskazane jest, abyś poprawił swoją grę. Dobrą wiadomością jest to, że eksperci uważają, że całkowicie możliwe jest pielęgnowanie i rozwijanie zdolności emocjonalnych oraz nauczenie się, jak być dojrzałym emocjonalnie w związku. Oto kilka wskazówek dotyczących dojrzałych relacji, które podniosą twoją dojrzałość emocjonalną.zdolność emocjonalna.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. zidentyfikować swoje emocje i oznaczyć je

Emocje działają jako system sprzężenia zwrotnego, aby ocenić negatywny lub pozytywny wpływ sytuacji. To język, za pomocą którego przemawia twoja intuicja. Osoby dojrzałe emocjonalnie są dobrze zaznajomione z tym językiem. Rozumieją emocje, które się pojawiają, ponieważ je rozpoznają.

Staraj się być świadomy emocji, które się w tobie pojawiają. Zauważaj je uważnie. Zadawaj sobie pytania, takie jak "Dlaczego tak się czuję?" Pomoże ci to rozpoznać różne emocje, a nadawanie im etykiet oznacza dowiedzenie się, jak się nazywają. Na przykład, czy to, co czujesz, to ciągłe zmęczenie? Może jesteś w emocjonalnie drenującym związku. Kiedy coś zrozumiesz, łatwiej będzie ci to oswoić.Poczucie komfortu w mówieniu o tych emocjach pomaga również w przekazywaniu ich partnerowi. Na przykład:

• Sytuacja: Okazywanie złości w odpowiedzi na niezamierzone odcięcie się partnera w miejscu publicznym !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Obserwacja emocjonalna: Dlaczego mnie to rozzłościło? Ten gniew wynika z poczucia braku szacunku. Poczucie braku szacunku wynika z zażenowania. To zażenowanie jest wynikiem braku zaufania do samego siebie
• Wynik: Muszę odbudować swoją pewność siebie. Muszę poprosić mojego partnera, by nie zrażał mnie do siebie publicznie. Potrzebuję ich wsparcia, gdy będę odbudowywać swoją pewność siebie.

2. ćwiczyć dbanie o siebie

Korzyści z dbania o siebie są wielorakie, a dbanie o siebie może przybierać różne formy. Pragati radzi prowadzenie dziennika jako jeden ze sposobów na zapoznanie się ze swoimi emocjami. Mówi: "Można użyć dziennika do udokumentowania tego, jak się czujemy. Pomoże to w budowaniu słownictwa emocjonalnego".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Ponadto radzi, aby realizować swoje osobiste hobby. Mówi: "To po to, aby nie czuć urazy do partnera i nie kręcić swojego życia wokół drugiej osoby. Aby nie stać się całkowicie ofiarą i nie obwiniać partnera za to, że nie zwraca na ciebie uwagi lub cię nie naprawia." To tylko niektóre ze sposobów na bycie bardziej dojrzałym w związku.

3. praktykowanie uważności w swoim postępowaniu

Świadomość jest jednym z fundamentów rozwoju osobistego. Żyj świadomie. Ponieważ chcesz rozwinąć dojrzałość emocjonalną, uważaj na swoje reakcje. Uważaj na negatywne zachowania, które są szkodliwe dla twoich relacji. Pragati wskazuje na pogardę i krytykę, dwa samosabotujące zachowania, które przejawiają się w formie wyzwisk. Nie pozwól, aby skargi przybrałyNa przykład:

• Skarga: Dlaczego nie wyrzuciłeś śmieci? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Pogarda: Jesteś leniwy, nigdy nic nie robisz
• Skarga: Nie mogę uwierzyć, że mnie okłamałeś. Nie powinieneś był tego robić. Jestem zraniony
• Pogarda: Jesteś kłamcą, manipulantem, egoistą !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Świadomość ta jest możliwa, gdy bierzesz osobistą odpowiedzialność za swoje zachowanie. Jeśli zauważysz, że pozwalasz sobie na szkodliwe lub niedojrzałe zachowanie, weź za nie odpowiedzialność, przeproś, popraw je i idź dalej, unikając powtarzania go w przyszłości.

4. zaakceptuj swojego partnera takim, jakim jest

Częścią wzięcia osobistej odpowiedzialności jest również pozwolenie drugiej osobie na bycie sobą. Zaakceptowanie partnera za to, kim jest, jest prostym krokiem, który możesz podjąć. Może to być trudne, ale nie ma tam wiele gimnastyki umysłowej do zrobienia. Ten krok pozwala na wolność w związkach.

Wszystko, czego ten krok wymaga, to najszczersze zaangażowanie się w tę decyzję. "Akceptuję mojego partnera za to, kim jest." Decyzja o przeniesieniu uwagi z partnera na siebie. W pewnym sensie jest to najprostszy sposób na bycie bardziej dojrzałym w związku.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5) Skorzystać ze wskazówek eksperta

Dojrzałość emocjonalna jest umiejętnością, na którą wpływ ma sposób, w jaki zostaliśmy wychowani jako dzieci. Jako dorośli możesz potrzebować pracy nad swoją dojrzałością emocjonalną. Może to wiązać się z odsłonięciem głębokich emocji, oduczeniem się i nauką. Profesjonalne wskazówki od licencjonowanego terapeuty mogą mieć ogromną wartość, aby poprowadzić Cię przez ten proces.

W przypadku, gdy próba zbudowania potencjału emocjonalnego przekracza Twoje możliwości lub gdy te kroki Cię przerastają, pomocne może okazać się skorzystanie z profesjonalnego doradztwa ekspertów. W przypadku konieczności rozpoczęcia tego procesu, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

Kluczowe wskaźniki

• Dojrzałe związki to takie, w których istnieje poczucie emocjonalnego dobrostanu. W których czujesz, że skumulowane pozytywy w twoim związku są większe niż skumulowane negatywy !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Dojrzałość w związku jest warunkiem wstępnym dla stabilnego emocjonalnie małżeństwa lub zaangażowanego związku długoterminowego. Stanowi podstawę, na której można wykonać inne prace
• Ludzie w dojrzałych związkach nauczyli się cenić bezpośrednią komunikację, aktywne słuchanie, szacunek i zaangażowanie, a także empatię, odpowiedzialność, nastawienie na zadośćuczynienie oraz harmonię myśli i działań.
• Aby być bardziej dojrzałym w swoim związku, naucz się identyfikować swoje emocje i ćwiczyć uważność w swoim zachowaniu. Jeśli masz trudności z dotarciem do źródła swoich uczuć, poszukaj pomocy eksperta !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Mamy nadzieję, że te porady ekspertów pozwoliły ci rozpoznać poziom dojrzałości w twoim związku. Czy sprawiają, że jesteś dumny z tego, jak dobrze sobie radzisz? Dotknij drewna! Czy wskazują na kilka niedociągnięć, którymi mógłbyś się zająć? A może są to czerwone flagi wskazujące na rażące niedociągnięcia w twoim związku? Tak czy inaczej, mamy nadzieję, że ta introspekcja była wartościowa.