Semua hubungan melewati berbagai tahap. Pertama adalah tahap bulan madu yang penuh dengan cinta dan rayuan romantis, kemudian diikuti dengan konflik dan pembelajaran cara-cara untuk menyelesaikannya, yang disebut tahap perebutan kekuasaan. Pasangan yang berhasil melewati tahap ini akan mencapai tahap berikutnya yaitu tahap kestabilan, komitmen, dan kebahagiaan. Beberapa ahli menyebut tiga tahap terakhir ini sebagai tahap hubungan yang matang.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px">

Jelas bahwa kedewasaan dalam hubungan adalah hasil akhir dari keberhasilan melewati berbagai tahap hubungan. Mengokohkan fondasi cinta dan romantisme adalah keterampilan untuk menangani konflik, cekatan dengan alat komunikasi, menghindari harapan yang tidak realistis sambil tetap menghormati pasangan, dan menghargai hubungan Anda.

Untuk membahas hal ini secara mendetail, dan untuk berbagi dengan Anda beberapa tanda yang menunjukkan apakah Anda berada dalam hubungan yang matang secara emosional, adalah pakar kami, psikolog Pragati Sureka (MA di bidang Psikologi Klinis, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang berspesialisasi dalam menangani masalah-masalah seperti manajemen kemarahan, masalah pengasuhan anak, dan pernikahan yang penuh kekerasan dan tanpa kasih sayang melalui sumber-sumber kemampuan emosional.Kami juga membahas beberapa cara yang dapat digunakan untuk belajar menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan.

!important;display:flex!important;min-width:580px;justify-content:spasi-atas;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important">

Apa yang dimaksud dengan Hubungan Cinta yang Dewasa?

Kedewasaan adalah salah satu konsep luas yang kebanyakan dari kita merasa kita pahami tetapi mungkin sulit untuk dijabarkan dalam istilah dan kata-kata. Apakah para ahli memiliki definisi yang pasti tentang apa itu hubungan cinta yang dewasa? Atau, bagaimana mereka memilih untuk mendefinisikannya untuk praktik profesional mereka dalam hubungan atau konseling perkawinan? Pragati menjawab, "Hubungan yang dewasa adalah hubungan yang memiliki rasaDi mana Anda merasa bahwa kumulatif hal positif dalam hubungan Anda lebih banyak daripada kumulatif hal negatif."

Dalam bukunya, Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan Berhasil - Panduan Praktis, pakar hubungan Dr. John Gottman menyebut hubungan pernikahan yang matang sebagai pernikahan yang cerdas secara emosional. Dia juga berbicara tentang konsep positif kumulatif dalam hal "mengesampingkan sentimen positif." Dia mengatakan bahwa dalam pernikahan yang stabil, "pikiran-pikiran positif tentang satu sama lain dan pernikahan begitu meresap sehinggamereka cenderung menggantikan perasaan negatif mereka".

Banyak pasangan yang berada dalam hubungan yang stabil dan bahagia tanpa secara sadar menyadari psikologi cinta atau prinsip-prinsip yang membuat sebuah hubungan menjadi dewasa. Mereka tampaknya hanya melakukan hal yang benar yang membuat mereka lebih bahagia dan puas satu sama lain, daripada merasa jengkel, kecewa, atau marah. Namun, para ahli memiliki gambaran mengenai prinsip-prinsip tersebut.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:250px;padding:0">

Pragati mengatakan, "Orang-orang dalam hubungan yang matang telah belajar untuk menghargai komunikasi langsung, mendengarkan secara aktif, rasa hormat, dan komitmen, bersama dengan empati, tanggung jawab, pola pikir untuk memperbaiki kesalahan, dan keselarasan antara pikiran dan tindakan." Mengelompokkan semua hal tersebut di bawah istilah "kedewasaan emosional", ia menambahkan bahwa orang yang dewasa secara emosional tahu bagaimana mengendalikan lingkungan batin mereka dan sebagai hasilnya, merekaperilaku dan respons dalam suatu hubungan.

Mengapa Penting untuk Memiliki Hubungan yang Dewasa?

Interaksi interpersonal dalam dunia manusia terjadi atas dasar pikiran dan perasaan. Kita juga menyebutnya sebagai emosi. Kematangan emosi membantu seseorang untuk menghadapi emosi yang muncul secara positif sebagai respons terhadap interaksi dengan dunia luar. Hal ini bahkan lebih relevan dalam kasus hubungan romantis.

Hubungan ini tidak hanya lebih penting daripada hubungan lainnya, tetapi juga sangat dekat dan pribadi. Hal ini menyebabkan tingkat kerentanan yang tidak seperti interaksi lainnya. Hal ini menghasilkan tingkat rangsangan yang sangat tinggi yang mendorong kita untuk memberikan respons yang sama kuatnya. Sebagai contoh, pasangan Anda yang penting dapat membuat Anda merasakan penerimaan, cinta, dan rasa hormat yang tinggi, atau cemoohan yang mencemooh.Penolakan dari mereka dapat mendorong Anda ke dalam jurang masalah harga diri yang melemahkan.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Inilah sebabnya mengapa kedewasaan emosional memainkan peran yang sangat penting dalam hubungan romantis. Mari kita lihat beberapa manfaatnya.

• Keterampilan dasar: Pragati mengatakan, "Kedewasaan dalam sebuah hubungan berfungsi sebagai prasyarat untuk pernikahan yang stabil secara emosional atau hubungan jangka panjang yang berkomitmen, dan membentuk dasar di mana pekerjaan lain dapat dilakukan"
• Penyelesaian konflik yang mudah: Pasangan dapat secara efektif dan mudah menyelesaikan konflik saat konflik itu muncul sambil memprioritaskan kesehatan hubungan dan kesehatan mental masing-masing !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">
• Resolusi konflik yang efektif: Hal ini akan berguna jika pasangan tersebut melihat ada bagian yang lebih kasar yang membutuhkan intervensi yang lebih disengaja. Pragati mengatakan, "Jika ada perekat kedewasaan emosional, maka akan lebih mudah untuk memperbaiki hubungan."
• Memungkinkan pertumbuhan pribadi: Orang yang berada dalam hubungan yang matang memiliki ruang mental untuk fokus pada pertumbuhan pribadi. Pasangan yang matang memberikan dorongan dan dukungan
• Kebahagiaan: Untuk semua alasan di atas, orang-orang dalam hubungan yang matang memiliki ikatan yang lebih aman dan stabil, yang mengarah pada rasa kepuasan dan kegembiraan !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

15 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Matang

Kedewasaan emosional adalah cara pandang atau sikap dalam memandang kehidupan, cinta, dan hubungan. Ini adalah cara berpikir. Tapi bagaimana hal itu terwujud dalam bentuk perilaku dan hasil? Hubungan dengan dua individu yang dewasa secara emosional akan menunjukkan tanda-tanda hubungan yang matang yang dapat dikenali. Jika Anda merasa hubungan Anda tidak memiliki tanda-tanda ini, ini bisa menjadi pengingat bagi Anda untuk mencobamelatih kedewasaan emosional dan mempelajari beberapa tips hubungan yang matang.

1. Anda merasa diperhatikan

Pragati berkata, "Dalam hubungan yang matang, Anda merasa dilihat dan dimengerti. Anda memiliki kehadiran di ruang tersebut." Yang dia maksud dengan kehadiran ini pada dasarnya adalah perasaan dihargai dan dihormati. Perasaan dimengerti dan bahwa seseorang "mengerti Anda" dan menyadari nilai Anda benar-benar istimewa.

Segala sesuatu dalam hubungan yang matang berujung pada perasaan kesejahteraan emosional yang luas ini. Orang yang matang, melalui komunikasi yang tulus dan efektif, mendengarkan secara aktif, dan memprioritaskan hubungan di atas kemenangan pribadi, dapat menciptakan lingkungan di mana setiap pasangan pada akhirnya merasa bahwa mereka memiliki dan kehadiran mereka berarti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;padding:0;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px">

2. Anda merasa didengar

Meskipun merasa dilihat dan didengar terdengar mirip, Pragati mengartikannya dengan lebih spesifik. Dia berkata, "Mengetahui bahwa Anda didengar terasa seperti seseorang secara aktif mendengarkan Anda. Tidak hanya dengan kata-kata, tetapi dengan seluruh perhatian dan bahasa tubuh mereka." Sebagai contoh, seorang wanita yang matang dalam suatu hubungan mengesampingkan pekerjaannya saat pasangannya berbicara dengannya. Atau seorang pria yang matang tidak menghadiri webinar dan berbicara denganpasangannya pada saat yang bersamaan.

Ini juga berarti bahwa seseorang peduli dengan keluhan, saran, pendapat, dan rencana masa depan Anda. Seseorang ada di sana untuk mendengarkan Anda. Pendapat Anda penting, perasaan Anda penting. Orang yang matang secara emosional tahu bahwa mendengarkan secara aktif sangat penting untuk membuat pasangan Anda merasa penting. Hal ini menciptakan hubungan yang stabil.

3. Anda berdua merayakan perbedaan Anda

Pasangan dalam hubungan yang matang secara emosional tidak melihat perbedaan sebagai alasan untuk menghakimi atau membuat opini yang merugikan satu sama lain, yang menyebabkan kepahitan merayap ke dalam hubungan Anda. Pragati menyebut kedewasaan ini sebagai "keterbukaan untuk menerima perbedaan." Sebagai contoh, pasangan yang religius dapat hidup dengan seorang ateis atau seseorang yang memiliki sikap netral terhadap agama. Dalam kedua kasus tersebut, masing-masingpasangan harus mengizinkan pasangannya untuk mempraktikkan keyakinan, hobi, dan minat mereka.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Perbedaan harus dilihat sebagai cara untuk menambah variasi dalam hidup dan kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru. Pasangan yang suka berenang akan berbicara tentang gerakan baru yang mereka pelajari, sementara pasangan yang suka membaca novel dapat berbagi cerita untuk menyampaikan suatu poin. Dalam kedua kasus tersebut, keduanya belajar sesuatu yang baru yang tidak akan mereka ketahui jika tidak demikian.

Orang yang matang secara emosional, pada kenyataannya, dapat melakukan lebih dari itu dan bahkan memanjakan diri dalam hal-hal yang diminati pasangannya jika menurut mereka hal itu sangat penting bagi mereka. Hal ini berasal dari fleksibilitas, dan kita akan membahasnya lebih lanjut.

Lihat juga: 10 Cara Berpikir Berlebihan Merusak Hubungan

4. Anda berdua mudah berkompromi

Hubungan yang dewasa bergantung pada kemampuan untuk memiliki keseimbangan yang baik antara bersikap tegas dan akomodatif. Mencintai diri sendiri sama pentingnya dengan mencintai pasangan Anda. Bersikap tegas memungkinkan Anda untuk menjaga batas-batas emosional Anda, sementara mengakomodasi kebutuhan pasangan Anda berasal dari emosi yang mendasari cinta dan rasa hormat terhadap pasangan Anda.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pragati berkata, "Orang yang dewasa itu seperti semak-semak, mereka dapat bergoyang saat terjadi badai, sedikit membungkuk namun tetap berdiri tegak, tidak kaku seperti rebung, dan bersedia untuk menjadi fleksibel." Fleksibilitas ini memungkinkan orang yang dewasa untuk berpikir di luar batas-batas ego individu, dan bekerja demi kebahagiaan dan kesuksesan pasangan.

5. Anda berdua memiliki harapan yang realistis

Pasangan dalam hubungan yang matang telah melewati tahap bulan madu yang romantis. Mereka telah berada di sana, melakukan hal itu, melihat basa-basi dan hiperbola, dan menikmatinya selama itu berlangsung. Mereka memiliki kedewasaan emosional untuk melihat gambaran yang lebih besar. Ekspektasi mereka satu sama lain didasarkan pada kenyataan.

Sebagai contoh, Pragati menunjukkan kasus-kasus di mana pasangan dari salah satu jenis kelamin meminta pasangannya untuk menurunkan berat badan agar sesuai dengan ide untuk menjadi menarik, sambil mengabaikan keterbatasan mereka dalam hidup. Ini jelas merupakan harapan yang tidak realistis. Dia menambahkan, "Orang-orang dewasa menyadari bahwa mereka tidak boleh mengidolakan satu sama lain. Mereka tahu bahwa semua berhala memiliki kaki dari tanah liat. Mereka melihat satu sama lain sebagai manusia yang nyata denganketerbatasan dan kelemahan." Sebagai contoh, seorang pria dewasa atau wanita dewasa dalam suatu hubungan tidak mengharapkan pasangannya yang terlalu banyak bekerja untuk begadang demi mereka.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important">

6. Anda dapat mengandalkan pasangan Anda

Beberapa ahli menyebut keandalan sebagai hak dasar dalam sebuah hubungan. Hubungan yang matang memberikan rasa aman dan kepercayaan kepada kedua pasangan, serta memberikan konsistensi dalam hubungan. Anda dapat yakin bahwa Anda berada dalam hubungan yang matang secara emosional jika Anda dapat mempercayai pasangan Anda untuk melakukan apa yang mereka katakan dan percaya bahwa mereka mendukung Anda.

Keandalan ditunjukkan mulai dari pengamatan kecil. Apakah Anda berdua menepati janji? Apakah Anda melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan? Apakah Anda muncul tepat waktu? Apakah Anda muncul tepat waktu, (kami harap Anda melakukannya)? Hal-hal kecil ini akan membangun kepercayaan terhadap pasangan Anda. Orang yang dewasa tidak menyia-nyiakan janji, kata-kata, dan waktu serta perasaan satu sama lain. Hubungan klasik yang dewasa vs hubungan yang tidak dewasapembeda.

7. Ada rasa tanggung jawab

Kita juga bisa menyebutnya sebagai mengambil tanggung jawab dalam hubungan dan lebih khusus lagi, tanggung jawab pribadi. Orang yang dewasa ingin menyelesaikan konflik. Ini berarti seseorang harus bertanggung jawab atas perilaku yang buruk. Dalam hubungan yang dewasa, kedua pasangan cepat mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka. Hal ini membantu dalam memaafkan dengan cepat dan melanjutkan hidup.

!important;margin-bottom:15px!important">

Perilaku ini sangat penting dalam hubungan yang stabil. Ketika tidak ada yang bertanggung jawab atas perilaku buruk, pengulangan konflik akan segera terjadi. Kebencian akan menumpuk. Dan ingatkah Anda bahwa sentimen positif akan mengesampingkan sentimen negatif? Daftar panjang kebencian akan memiringkan keseimbangan ke arah sentimen negatif yang berlebihan untuk hubungan.

8. Pengampunan datang dengan mudah

Orang yang dewasa akan mudah memaafkan. Semua kematangan emosi mereka telah memungkinkan sedikit kebencian terkumpul, sehingga mereka tidak memiliki dendam dengan pasangannya. Ada pengalaman hubungan yang bahagia yang dapat dimanfaatkan untuk mencapai tujuan hubungan di masa depan yang dapat dikejar. Tujuan ini jauh lebih penting daripada kemenangan pribadi apa pun.

Selain itu, sentimen positif yang mengesampingkan membuat sangat mudah untuk melepaskan kebencian, jika ada, dan melanjutkan hidup. Hal ini termanifestasi dalam hubungan dalam bentuk konflik singkat, yang sering kali diselesaikan melalui permintaan maaf yang tulus dan pengampunan yang tulus. Jika Anda dan pasangan Anda mudah memaafkan satu sama lain, ini merupakan tanda hubungan yang matang.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

9. Komunikasi sangat mudah dalam hubungan yang matang

Dengan kepercayaan satu sama lain, komunikasi yang baik akan terasa alami bagi pasangan yang dewasa. Pragati menyebutkan beberapa aspek komunikasi yang baik dalam sebuah hubungan. Pertama adalah komunikasi yang bertanggung jawab. Dia berkata, "Orang yang dewasa tidak mudah membentak pasangannya atau berkomunikasi dengan cara yang tidak sopan. Mereka juga tidak melampiaskan emosinya kepada pasangannya. Orang yang dewasa tahu perbedaan halus antaramelampiaskan dan meluapkan emosi atas nama berbagi."

Yang kedua adalah komunikasi langsung, artinya mereka tidak berkomunikasi melalui anak atau anggota keluarga lainnya. Pragati mengatakan, "Mereka tidak mencari monyet terbang untuk melakukan pekerjaan kotor mereka, atau pihak ketiga yang memihak atau membuktikan bahwa mereka benar."

Orang yang dewasa telah memupuk ruang yang aman untuk berkomunikasi. Jika A memiliki sesuatu untuk dibagikan, ada kepercayaan bahwa pasangannya, B, tidak akan marah atau menghakimi dalam menanggapi mereka. Jika B tidak dapat memahami emosi A, respons mereka akan memiliki kejelasan. Emosi seperti kekesalan atau penolakan adalah tempat perlindungan yang diambil orang ketika mereka merasa tidak siap untukmengkomunikasikan tanggapan mereka yang sebenarnya.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

10. Anda menyelesaikan konflik dengan mudah

Semua yang telah kita bahas sampai sekarang memperjelas bahwa penyelesaian konflik pasti datang dengan mudah pada pasangan yang matang secara emosional. Tapi bagaimana hal itu ditunjukkan? Karena keterampilan komunikasi yang tepat, Anda berdua tidak membuang waktu untuk bertele-tele. Artinya, masalah-masalah yang ada akan ditangani secara langsung dan ditangani saat masalah itu datang.

Kedua, karena tidak ada atau hanya sedikit kebencian yang menumpuk, konflik baru tidak akan membuka kotak Pandora tentang masalah lama, mendorong Anda ke dalam lubang kelinci yang penuh dengan saling tuduh dan saling menyalahkan dalam hubungan hingga Anda kehilangan jejak tentang apa yang menjadi inti dari konflik tersebut. Dalam hubungan yang matang secara emosional, pertengkaran tidak akan terjadi.

Terakhir, hal yang dihasilkan dari hal ini adalah, bahwa pada akhir sebuah argumen, ada perasaan dari kedua belah pihak, yaitu kepuasan karena didengar dan dimengerti oleh pihak lain.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px">

11. Anda merasa mudah untuk menyendiri

Pragati mengatakan, "Dalam hubungan yang matang, pasangan menunjukkan penghargaan yang besar terhadap batasan pribadi satu sama lain. Orang yang matang saling menghormati waktu dan ruang satu sama lain." Hal ini tidak mungkin terjadi tanpa adanya kepercayaan dalam hubungan Anda dan rasa mencintai diri sendiri serta menghormati hasrat dan minat Anda sendiri.

Orang yang dewasa melihat diri mereka sendiri sebagai orang yang saling bergantung pada pasangan mereka dan bukannya kodependen. Ketergantungan yang sehat pada pasangan Anda untuk bersatu dengan cara-cara yang bermakna, sambil selalu mengakui dan memelihara identitas dan eksistensi individu seseorang. Orang-orang seperti itu tidak menggunakan hubungan untuk memperbaiki bagian-bagian yang rusak dari diri mereka sendiri. Itulah sebabnya, jika Anda berada dalam hubungan yang dewasa, Anda menghargai "waktu sendiri" dan "waktu untuk diri sendiri" Anda.identitas individu.

12. Anda mengenal pasangan Anda - Peta Cinta

John Gottman memiliki sebuah nama untuk hal ini, yaitu Love Map. Ia mengatakan bahwa orang-orang dalam pernikahan yang cerdas secara emosional benar-benar "mengenal" pasangan mereka. Mereka memiliki "ruang kognitif khusus untuk pernikahan mereka." Mereka tahu apa yang penting bagi mereka, apa yang sedang terjadi dalam hidup mereka saat ini, apa yang menjadi kekhawatiran mereka saat ini, dan di mana posisi mereka dalam isu-isu penting dan hal-hal serupa.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Gottman, adalah "bagian dari otak Anda di mana Anda menyimpan semua informasi yang relevan tentang kehidupan pasangan Anda." Orang-orang yang berada dalam hubungan yang matang telah menghabiskan cukup banyak waktu untuk berbicara satu sama lain, berbagi, dan bercakap-cakap, sehingga mereka "mengingat kejadian-kejadian penting dalam sejarah satu sama lain, dan mereka terus memperbarui informasinya seiring dengan perubahan fakta dan perasaan pasangan mereka."

13. Anda melakukan percakapan yang produktif tentang tujuan masa depan

Peta Cinta pasti membawa kita pada percakapan dan berbagi. Di sini kita fokus pada tujuan masa depan. Pragati mengatakan, "Hubungan yang matang ditandai dengan berbagi tujuan, impian, dan aspirasi. Hal ini membuat setiap pasangan merasa diinvestasikan pada impian satu sama lain dan merasakan kejelasan tentang jalan yang akan dilalui."

Berbagi tujuan juga memberikan motivasi kepada setiap orang untuk mendukung orang lain. Perjuangan pasangan terasa seperti perjuangan Anda sendiri dan kemenangan mereka, kemenangan Anda. Hal ini memungkinkan kedua orang untuk berada di halaman yang sama, dan merasa memiliki saksi dan pemandu sorak seumur hidup. Tak perlu dikatakan lagi, secara praktis, perencanaan keuangan menjadi lebih efektif. Berbagi tujuan memungkinkan Anda untuk menggabungkan kekuatandan lebih mudah mencetak gol ke gawang lawan.

!important;display:block!important">

14. Hubungan yang dewasa tidak merasa dibatasi oleh garis waktu

Orang yang dewasa mempercayai diri mereka sendiri, naluri, dan penilaian mereka. Mereka tidak merasa dibatasi oleh ide yang sudah terbentuk sebelumnya tentang garis waktu. Mereka membiarkan segala sesuatu terjadi secara alami. Orang yang dewasa membiarkan segala sesuatunya terjadi secara alami dan bergantung pada pembacaan emosi mereka sebagai sistem umpan balik untuk mengukur apa yang terasa benar dan apa yang tidak.

Sebaliknya, orang yang tidak dewasa secara emosional sering mengabaikan tanda bahaya dalam hubungan. Para ahli melihat banyak sekali kasus orang yang menikah bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik hanya karena mereka memaksakan jadwal yang sudah dirumuskan (kencan pertama, tinggal bersama, menikah, memiliki anak, dan seterusnya) kepada diri mereka sendiri. Inilah hubungan yang matang vs tidak matang.pembeda.

15. Rasanya mudah dan terasa benar

Hubungan yang matang secara emosional bukanlah kisah yang penuh dengan drama. Tidak ada pertengkaran yang memicu kecemasan yang diikuti dengan baikan yang menyayat hati. Hubungan yang matang pada dasarnya bebas dari drama dan terasa mudah. Hal ini tidak boleh disalahpahami sebagai berarti bahwa hubungan tersebut tidak membutuhkan kerja keras. Namun, kerja keras tersebut tidak terasa berbahaya. Faktanya, bagi orang-orang yang berada di dalam hubungan seperti itu, kerja keras yang mereka lakukan untukperbaikan hubungan terasa alami dan memberi mereka kegembiraan.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Hubungan seperti itu juga terasa benar, seperti mereka layak mendapatkan waktu, usaha, dan perhatian. Orang-orang dalam hubungan yang matang merasa didukung oleh suami, istri, atau pasangannya. Hubungan yang matang membantu kedua pasangan mencapai apa yang disebut dalam Hirarki Kebutuhan Maslow sebagai aktualisasi diri, pemenuhan potensi tertinggi seseorang yang sebenarnya, apa pun itu.

5 Cara Untuk Menjadi Lebih Dewasa Dalam Hubungan Anda

Dengan demikian, kita memahami sejauh mana kematangan emosional dapat membawa sebuah hubungan, dan kekurangannya dapat menguranginya. Jika hubungan Anda menunjukkan sebagian besar tanda-tanda hubungan yang matang ini, Anda sangat beruntung telah dikaruniai kapasitas emosional ini. Anda juga beruntung karena telah menemukan pasangan yang dapat menyamai level Anda.

Namun, jika Anda merasa hubungan Anda tidak memiliki tanda-tanda kedewasaan di masa lalu atau hubungan Anda saat ini tidak memiliki tanda-tanda ini, disarankan untuk meningkatkan permainan Anda. Kabar baiknya adalah para ahli percaya bahwa sangat mungkin untuk memupuk dan mengembangkan kapasitas emosional seseorang dan belajar bagaimana menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan. Berikut adalah beberapa tips hubungan yang dewasa untuk meningkatkankapasitas emosional.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

1. Kenali emosi Anda dan beri label

Emosi bekerja sebagai sistem umpan balik untuk mengukur negatif atau positifnya suatu situasi. Emosi adalah bahasa yang digunakan intuisi Anda untuk berbicara. Orang yang matang secara emosional sangat mengenal bahasa tersebut. Mereka memahami emosi yang muncul ke permukaan karena mereka mengenalinya.

Cobalah untuk menyadari emosi yang muncul di dalam diri Anda. Perhatikan dengan saksama. Tanyakan pada diri Anda, seperti, "Mengapa saya merasa seperti ini?" Hal ini akan membantu Anda mengenali berbagai emosi dan memberi label pada emosi tersebut, yang berarti mencari tahu apa namanya. Misalnya, apakah yang Anda rasakan adalah rasa lelah yang terus menerus? Mungkin Anda sedang berada di dalam sebuah hubungan yang menguras emosi. Saat Anda memahami sesuatu, maka akan menjadi lebih mudah untuk menjinakkannya.Merasa nyaman membicarakan emosi ini juga membantu dalam mengkomunikasikannya kepada pasangan Anda, misalnya:

• Situasi: Menunjukkan kemarahan sebagai respons terhadap pasangan Anda yang secara tidak sengaja memotong pembicaraan Anda di depan umum !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;max-width:100%!important">
• Pengamatan emosional: Mengapa hal ini membuat saya marah? Kemarahan ini berasal dari perasaan tidak dihargai. Perasaan tidak dihargai berasal dari rasa malu. Rasa malu ini adalah hasil dari kurangnya kepercayaan diri saya
• Hasil: Saya harus membangun kembali kepercayaan diri saya. Saya harus meminta pasangan saya untuk tidak mengasingkan saya di depan umum. Saya membutuhkan dukungan mereka sementara saya membangun kepercayaan diri saya kembali

2. Mempraktikkan perawatan diri sendiri

Manfaat dari perawatan diri sangat banyak, dan perawatan diri dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Pragati menyarankan jurnal sebagai salah satu cara untuk mengenali emosi diri sendiri. Ia mengatakan, "Seseorang dapat menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan apa yang ia rasakan, dan hal ini dapat membantu membangun kosakata emosional."

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

Selain itu, dia menyarankan untuk mengejar hobi pribadi. Dia berkata, "Ini agar Anda tidak merasa kesal pada pasangan dan tidak memutar hidup Anda di sekitar orang lain. Sehingga Anda tidak sepenuhnya mengorbankan diri sendiri dan menyalahkan pasangan karena tidak memperhatikan Anda atau memperbaiki Anda." Ini adalah beberapa cara untuk menjadi lebih dewasa dalam suatu hubungan.

3. Berlatihlah untuk selalu waspada dalam berperilaku

Kesadaran yang cerdas adalah salah satu dasar dari setiap pengembangan pribadi. Jalani hidup Anda dengan penuh kesadaran. Karena Anda ingin mengembangkan kedewasaan emosional, berhati-hatilah dengan respons Anda. Waspadai perilaku negatif yang merugikan hubungan Anda. Pragati menunjukkan penghinaan dan kritik, dua perilaku menyabotase diri sendiri yang bermanifestasi dalam bentuk panggilan nama. Jangan biarkan keluhan mengambil alih.bentuk penghinaan, misalnya:

• Keluhan: Mengapa Anda tidak membuang sampah? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Penghinaan: Anda malas, Anda tidak pernah melakukan apa pun
• Keluhan: Aku tak percaya kau berbohong padaku. Seharusnya tak perlu. Aku terluka.
• Penghinaan: Anda pembohong. Anda manipulatif. Anda egois !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:60px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:468px;max-width:100%!important">

Kesadaran ini dapat dicapai ketika Anda mengambil tanggung jawab pribadi atas perilaku Anda. Jika Anda mendapati diri Anda terlibat dalam perilaku yang merugikan atau tidak dewasa, ambillah tanggung jawab untuk itu, minta maaf, perbaiki, dan lanjutkan hidup sambil menghindari mengulanginya di masa depan.

4. Menerima pasangan Anda apa adanya

Bagian dari mengambil tanggung jawab pribadi juga adalah membiarkan orang lain apa adanya. Menerima pasangan Anda apa adanya adalah langkah mudah yang bisa Anda lakukan. Mungkin sulit, tetapi tidak banyak senam mental yang harus dilakukan di sana. Langkah ini memungkinkan adanya kebebasan dalam hubungan.

Yang dibutuhkan pada langkah ini adalah komitmen tulus Anda terhadap keputusan ini. "Saya menerima pasangan saya apa adanya." Keputusan untuk mengalihkan fokus dari pasangan Anda dan fokus pada diri Anda sendiri. Bisa dibilang, ini adalah cara paling sederhana untuk menjadi lebih dewasa dalam sebuah hubungan.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;padding:0">

5. Dapatkan bimbingan dari seorang ahli

Kedewasaan emosional adalah keterampilan yang dipengaruhi oleh bagaimana kita dibesarkan sebagai anak-anak. Sebagai orang dewasa, apa yang mungkin perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kedewasaan emosional Anda adalah memperbaiki diri. Hal ini mungkin melibatkan banyak penguraian emosi yang mendalam dan pembelajaran dan pembelajaran. Bimbingan profesional dari seorang terapis berlisensi dapat sangat bermanfaat untuk memandu Anda melalui proses tersebut.

Jika Anda menemukan diri Anda berjuang lebih dari yang dapat Anda tangani saat mencoba membangun kapasitas emosional atau jika langkah-langkah ini membuat Anda kewalahan, mungkin ada baiknya Anda mencari bimbingan profesional dari para ahli. Jika Anda perlu memulai prosesnya, panel konselor Bonobology yang berpengalaman ada di sini untuk membantu Anda.

Petunjuk Utama

• Hubungan yang matang adalah hubungan yang memiliki rasa kesejahteraan emosional. Di mana Anda merasa bahwa kumulatif positif dalam hubungan Anda lebih banyak daripada kumulatif negatif !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">
• Kedewasaan dalam suatu hubungan berfungsi sebagai prasyarat untuk pernikahan yang stabil secara emosional atau hubungan jangka panjang yang berkomitmen. Hal ini membentuk dasar di mana pekerjaan lain dapat dilakukan
• Orang-orang dalam hubungan yang matang telah belajar untuk menghargai komunikasi langsung, mendengarkan secara aktif, rasa hormat, dan komitmen, bersama dengan empati, akuntabilitas, pola pikir untuk memperbaiki kesalahan, dan keselarasan pikiran dan tindakan
• Untuk menjadi lebih dewasa dalam hubungan Anda, belajarlah untuk mengenali emosi Anda dan berlatihlah untuk memperhatikan perilaku Anda. Jika Anda merasa kesulitan untuk memahami perasaan Anda, carilah bantuan dari seorang ahli!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Kami harap tips-tips dari para ahli ini membuat Anda mengenali tingkat kedewasaan dalam hubungan Anda. Apakah tips-tips ini membuat Anda bangga dengan seberapa baik hubungan Anda? Sentuh kayu! Apakah mereka menunjukkan beberapa kekurangan yang dapat Anda perbaiki? Atau mereka menunjukkan kepada Anda kekurangan yang mencolok dalam hubungan Anda? Apa pun itu, kami berharap introspeksi ini bermanfaat.

Lihat juga: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Menjalin Hubungan dengan Seorang Womanizer