所有的关系都会经历不同的阶段。 首先是蜜月阶段，爱得晕头转向，浪漫的姿态。 随后是最终的冲突和学习解决冲突的方法，称为权力斗争阶段。 走出这个阶段的夫妻会达到下一个阶段的稳定、承诺和幸福。 一些专家正确地将后三个阶段归为成熟关系阶段。

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很明显，关系的成熟是成功通过关系的各个阶段的最终结果。 巩固爱情和浪漫的基础是处理冲突的技巧，巧妙地使用沟通工具，避免不现实的期望，同时尊重你的伴侣，并重视你们的关系。

要详细谈论这个问题，并与你分享几个迹象，告诉你是否处于情感成熟的关系中，这就是我们的专家，心理学家Pragati Sureka（临床心理学硕士，哈佛医学院的专业学分），她擅长通过情感能力资源解决愤怒管理、养育问题、虐待和无爱婚姻等问题。我们还讨论了一些可以学习如何在一段关系中做到情感成熟的方法。

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什么是成熟的爱情关系？

成熟是一个宽泛的概念，我们大多数人都觉得自己理解，但可能发现很难用术语和文字来直接描述。 专家们对什么是成熟的爱情关系有一个固定的定义吗？ 或者，他们选择如何为他们的关系或婚姻咨询的专业实践来定义它？ 普拉加蒂回应说："成熟的关系是那些有一种你觉得你们的关系中累积的积极因素多于累积的消极因素"。

关系专家约翰-戈特曼博士在他的《让婚姻成功的七项原则--实用指南》一书中，将成熟的婚姻关系称为情感智能型婚姻。 他也谈到了 "积极情绪覆盖 "方面的累积积极概念。 他说，在稳定的婚姻中，"对彼此和婚姻的积极想法是如此普遍，以至于他们倾向于取代他们的负面情绪"。

许多夫妻处于幸福稳定的关系中，却没有有意识地意识到爱情心理学或使关系成熟的原则。 他们似乎只是在做正确的事情，使他们与对方相处得更快乐、更满足，而不是恼怒、失望或愤怒。 但专家们确实对这些原则的作用有了了解。

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普拉加蒂说："处于成熟关系中的人已经学会了重视直接沟通、积极倾听、尊重和承诺，以及同理心、问责制、弥补的心态和思想与行动的和谐。"她将所有这些归入 "情感成熟 "一词，并补充说，情感成熟的人知道如何控制他们的内在环境，因此他们的在一个关系中的行为和反应。

为什么拥有一个成熟的关系是重要的？

人类世界的人际互动是在思想和感觉的基础上进行的。 我们也称这些为我们的情绪。 情绪的成熟有助于个人积极地处理因与外界互动而引起的浮现的情绪。 这在恋爱关系中更有意义。

这种关系不仅比其他关系更重要，而且也是如此近距离的个人关系。 它导致了一种与其他互动不同的脆弱程度。 这导致了一种极高的刺激，促使我们做出同样强烈的反应。 例如，你的重要伴侣要么让你感到强烈的接受、爱和尊重，要么是一种轻蔑的来自他们的拒绝会把你推入一个削弱自尊问题的鸿沟。

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这就是为什么情感成熟度在浪漫关系中发挥着如此重要的作用。 让我们看看它的一些好处。

• 基础技能： Pragati说，"关系中的成熟度是情感稳定的婚姻或承诺的长期关系的先决条件。 它形成了一个基础，在此基础上可以完成其他工作"
• 易于解决冲突： 伙伴们可以有效地、毫不费力地解决所出现的冲突，同时优先考虑关系的健康和他们个人的心理健康！重要的是；margin-top:15px！重要的是；margin-right:auto！重要的是；margin-bottom:15px！重要的是；margin-left:auto！重要的是；显示：block！重要的是；text-align：center！重要的是">；
• 有效解决冲突： 普拉加蒂说："如果有一种情感成熟的胶水，在关系上的工作就会变得更容易。"
• 允许个人成长： 成熟关系中的人有精神带宽来关注个人成长。 成熟的伴侣提供鼓励和支持
• 幸福： 由于上述原因，处于成熟关系中的人有更多安全和稳定的纽带，导致满足感和生活乐趣 !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">；

15个迹象表明你处于成熟的关系中

情感成熟是一种看待生活、爱情和关系的观点或态度。 它是一种思维方式。 但它是如何以行为和结果的形式表现出来的呢？ 两个情感成熟的人的关系会显示出可识别的成熟关系迹象。 如果你发现你的关系缺乏这些迹象，这可能是提醒你尝试练习情感成熟度，学习一些成熟的关系技巧。

1.你感到被看见

普拉加蒂说："在成熟的关系中，你会感到被看到和被理解。 你在那个空间里有一种存在感。" 她所说的这种存在感基本上是被重视和被尊重的感觉。 被理解的感觉，以及有人只是 "理解你 "并意识到你的价值，这种感觉真的很特别。

成熟的人，通过有效的真诚沟通，积极的倾听，以及将关系置于个人胜利之上，能够创造一个环境，让每个伙伴最终感到他们属于自己，他们的存在很重要。

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2.你感到被倾听

虽然感觉被看到和被听到听起来很相似，但Pragati的意思更具体。 她说："知道你被听到的感觉就像有人在积极地听你说话。 不仅仅是用语言，而是用他们的整个注意力和肢体语言。" 例如，在一段关系中，一个成熟的女人在她的伴侣和她说话时把她的工作放在一边。 或者一个成熟的男人不参加网络研讨会，而是跟他的伙伴同时也是如此。

这也意味着有人关心你的不满、建议、意见和未来的计划。 有人在那里听你说话。 你的意见很重要，你的感觉很重要。 情感成熟的人知道，积极倾听是让你的伴侣感到自己很重要的关键。 这创造了一个稳定的关系。

3.你们都庆祝你们的差异

在情感成熟的关系中，伴侣不会将差异视为评判或对对方提出不利意见的理由，这将导致痛苦悄悄进入你们的关系。 Pragati称这种成熟度为 "接受差异的开放心态"。 例如，一个宗教伴侣可能与无神论者或对宗教持中立态度的人生活在一起。 在这两种情况下，每个人都会伴侣应该允许对方实践他们的信仰、爱好和兴趣。

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应该把差异看作是增加生活的多样性和学习新事物的机会。 喜欢游泳的伙伴会谈论他们学到的新招式，而喜欢读小说的伙伴可能会分享一个情节来说明问题。 在这两种情况下，双方都学到了他们不知道的新东西。

情感成熟的人，事实上，如果他们认为这对他们的伴侣极其重要，他们可能会超越自己，甚至沉溺于伴侣感兴趣的事情。 这来自于灵活性，我们接下来谈谈这个问题。

4.你们都很容易妥协

成熟的关系取决于在自信和包容之间取得微妙平衡的能力。 自爱与爱你的伴侣同样重要。 自信使你能够维护你的情感界限，而包容你的伴侣的需求则来自于对你伴侣的爱和尊重的基本情感。

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普拉加蒂说："成熟的人就像灌木，他们可以在发生暴风雨时摇摆，稍微弯曲，但除此之外都是直立的。 他们不会像竹笋一样僵硬。 他们愿意灵活应变。" 这种灵活性使成熟的人能够超越个人自我的限制，为夫妇的幸福和成功而努力。

5.你们都有现实的期望

成熟关系中的伴侣已经度过了浪漫主义的蜜月期。 他们已经经历过，做过，看到过头和夸张，并且在持续的时候享受过。 他们在情感上已经成熟，能够看到更大的画面。 他们对彼此的期望是基于现实的。

作为一个例子，Pragati指出了一些案例，男女伴侣都要求他们的另一半减肥，以适应一个有吸引力的想法，同时忽略了他们在生活中的局限性。 这显然是一个不现实的期望。 她补充说："成熟的人意识到他们不能把对方当作偶像。 他们知道所有的偶像都有泥足。 他们把对方看作是真正的人类，有例如，在一段关系中，一个成熟的男人或一个成熟的女人不会期望他们过度工作的伴侣为他们熬夜。

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6.你可以依靠你的伙伴

一些专家称可靠性是关系中的基本权利。 成熟的关系给伴侣双方一种安全感和信任感。 它使关系具有一致性。 如果你能相信你的伴侣会做他们所说的事情，并相信他们会支持你，你就可以放心地处于一种情感成熟的关系中。

可靠性是从细微的观察开始体现的。 你们两个人都信守承诺吗？ 你们说到做到吗？ 你们准时出现吗？ 你们到底有没有出现，（我们希望你们会出现）？ 这些小事加起来就能建立对伴侣的信任。 成熟的人不会浪费他们的承诺，他们的话，以及对方的时间和情感。 一个典型的成熟关系与不成熟的关系差异化。

7.有一种责任感

我们也可以把这称为在关系中承担责任，更确切地说，是个人责任。 成熟的人热衷于解决冲突。 这意味着必须有人为不良行为负责。 在成熟的关系中，伴侣双方都会迅速为自己的行为负责。 这有助于迅速宽恕和继续前进。

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这种行为在稳定的关系中是必不可少的。 当没有人对不好的行为负责时，冲突的重复就会变得迫在眉睫。 怨恨会积累起来。 还记得积极情绪的覆盖吗？ 一长串的怨恨会使天平向关系中压倒性的消极情绪倾斜。

8.宽恕是容易的

成熟的人发现很容易原谅。 他们所有的情感成熟度使他们的怨恨很少，所以他们没有帐可算。 有一种幸福关系的经验可供利用，促进了未来关系目标的追求。 这个目标远比任何个人胜利更重要。

此外，积极的情绪覆盖使你很容易放下怨恨，如果有的话，并继续前进。 这在关系中表现为短暂的冲突，这往往通过真诚的道歉和发自内心的宽恕来解决。 如果你和你的伴侣很容易原谅对方，这无疑是一个成熟的关系标志。

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9.在成熟的关系中，沟通是一件轻而易举的事

有了对彼此的信任，良好的沟通对一对成熟的夫妇来说是很自然的。 Pragati列举了关系中良好沟通的几个方面。 首先是负责任的沟通。 她说："成熟的人不会轻易对他们的伴侣大发雷霆或以不尊重的方式进行沟通。 他们也不会把自己的情绪倾倒在伴侣身上。 成熟的人知道彼此之间的微妙差别。以分享的名义发泄和倾倒情绪"。

第二是直接沟通。 这意味着他们不通过子女或其他家庭成员进行沟通。 普拉加蒂说："他们不寻找飞猴来做他们的脏活，也不寻找第三方来站在他们一边或证明他们是对的。"

第三是无畏的沟通。 成熟的人已经培养了一个安全的沟通空间。 如果A有东西要分享，相信他们的伙伴B不会在他们的反应中感到不安或评判。 如果B无法理解A的情绪，他们的反应将是清晰的。 像恼怒或解雇这样的情绪是人们在发现自己没有能力时的一个避难所。沟通他们的真实反应。

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10.你很容易解决冲突

到目前为止，我们所讨论的一切都清楚地表明，对于一对情感成熟的夫妇来说，解决冲突一定是很容易的。 但这是如何表现出来的呢？ 由于沟通技巧很到位，你们双方都不会浪费时间绕弯子。 这意味着，问题是正面解决的，并在它们到来时处理。

第二，由于没有或很少积累怨恨，新的冲突不会打开旧问题的潘多拉盒子，把你推入关系中指责和推卸责任的兔子洞，直到你失去了对眼前冲突的追踪。 在情感成熟的关系中，争吵不会误入歧途。

最后，这导致的结果是，在争论结束时，双方都有一种被对方倾听和理解的满足感。

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11.你觉得很容易孤独

普拉加蒂说："在成熟的关系中，伴侣对对方的个人界限表现出极大的赞赏。 成熟的人尊重对方的时间和空间。" 如果对你们的关系没有信任，没有自爱意识和对自己的激情和兴趣的尊重，这是不可能的。

成熟的人把自己看作是对伴侣的相互依赖，而不是依赖。 健康地依赖你的伴侣，以有意义的方式走到一起，同时始终承认和培养自己的个人身份和存在。 这样的人不会利用关系来修复自己破碎的部分。 这就是为什么，如果你在一个成熟的关系中，你重视你的 "自我时间 "和你的个人身份。

12.你了解你的伴侣--爱情地图

约翰-戈特曼博士有一个名字，叫 "爱情地图"。 他说，在有情感智慧的婚姻中，人们真正 "了解 "他们的伴侣。 他们有 "专门的婚姻认知空间"。 他们知道什么对他们很重要，目前他们的生活发生了什么，他们这些天的主要烦恼是什么，以及他们在重要问题和类似事情上的立场。

See_also: "他封锁了我的一切！"这意味着什么，该怎么做？ !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">；

戈特曼博士认为，爱情地图是 "你大脑中储存有关你伴侣生活的所有相关信息的那一部分"。 成熟关系中的人已经花了足够多的时间与对方交谈、分享和对话，他们 "记得对方历史上的重大事件，而且随着配偶世界的事实和感受的变化，他们不断更新他们的信息"。

13.你们就未来的目标进行了富有成效的对话

爱情地图不可避免地将我们引向对话和分享。 在这里，我们关注未来的目标。 普拉加蒂说："成熟的关系是以分享目标、梦想和愿望为标志的。 这导致每个伴侣都感觉到对对方的梦想的投入，并对未来的道路感到清晰。"

分享目标也给了每个人支持对方的动力。 伙伴的奋斗感觉就像你自己的奋斗，而他们的胜利就是你的胜利。 它让两个人站在同一起跑线上，感觉自己有一个生活的见证者和拉拉队。 不用说，实际上，财务规划变得更加有效。 分享目标让你结合力量并能更容易地攻克目标。

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14.成熟的关系不会感到被时间线限制

成熟的人相信自己，相信自己的直觉，相信自己的判断力。 他们不觉得被一个先入为主的既定的时间轴想法所限制。 他们允许事情自然发生。 成熟的人允许事情的发展，并依靠对自己情绪的解读作为反馈系统来衡量什么感觉正确，什么不正确。

相反，情感不成熟的人经常忽视关系的红旗。 专家们看到无数的案例，人们在事情没有成功的情况下仍然结婚，只是因为他们把一个公式化的时间表（第一次约会到同居到结婚，生孩子，等等）强加给自己。 这是另一个成熟关系与不成熟关系的对比。差异化。

15.感觉很容易，感觉很正确

情感成熟的关系不是充满戏剧性的激情故事。 没有令人焦虑的争吵，然后是令人心碎的和好。 成熟的关系基本上没有戏剧性，感觉很容易。 这不应该被误解为他们不需要工作。 但工作并不感到诡谲。 事实上，对处于这种关系中的人来说，他们为之付出的工作改善关系的感觉很自然，给他们带来了快乐。

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这样的关系也感觉是正确的。 就像他们值得一个人的时间、努力和关注。 成熟关系中的人感觉到他们的丈夫、妻子或伴侣的支持。 成熟关系帮助伴侣双方完成马斯洛需求层次理论中所说的自我实现，实现一个人最真实的最高潜力，不管那是什么。

在关系中更加成熟的5种方法

因此，我们明白情感成熟度可以将一段关系提升到什么高度，而缺乏情感成熟度又会将其降低到什么程度。 如果你的关系显示出这些成熟关系的大部分迹象，你很幸运地被赋予了这种情感能力。 你也很幸运地找到了一个能与你水平相匹配的伴侣。

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然而，如果你认为你的关系在过去缺乏成熟的迹象，或者你目前的关系缺乏这些迹象，建议你提高你的游戏水平。 好消息是，专家认为，培养和发展一个人的情感能力，学习如何在关系中做到情感成熟是完全可能的。 以下是一些成熟的关系技巧，以提高你的情感能力。

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1.识别你的情绪并给它们贴上标签

情绪作为一个反馈系统来衡量情况的消极性或积极性。 它是一种语言，你的直觉通过这种语言说话。 情感成熟的人很熟悉这种语言。 他们理解浮现的情绪，因为他们认识到这些情绪。

试着意识到浮现在你身上的情绪。 仔细注意它们。 问自己一些问题，比如 "为什么我会有这种感觉？"这将帮助你认识到各种情绪，给它们贴上标签意味着找出它们的名称。 例如，你感到的是永久的疲倦吗？ 也许你处于一种情感消耗的关系中。 当你理解一些东西，它就会变得更容易驯服。对谈论这些情绪感到自如，也有助于向你的伴侣传达这些情绪。 比如说：

• 情况： 对你的伴侣在公共场合无意中切断你的电话而表现出愤怒 !"重要;margin-top:15px!重要;margin-bottom:15px!重要;text-align:center!重要;min-height:280px;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!重要;margin-left:auto!重要;display:block!重要;min-width:336px;max-width:100%!重要">；
• 情感观察： 为什么会让我生气？ 这种愤怒来自于不被尊重的感觉。 这种不被尊重的感觉来自于尴尬。 这种尴尬是对自己缺乏信心的结果。
• 结果： 我必须重建我的信心。 我必须要求我的伴侣不要公开疏远我。 我需要他们的支持，同时我也要重新建立我的信心。

2.练习自我照顾

自我保健的好处是多方面的，自我保健可以采取各种形式。 普拉加蒂建议把写日记作为熟悉自己情绪的方法之一。 她说："人们可以用日记来记录自己的感受。 这将有助于建立情绪词汇。"

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此外，她还建议追求个人爱好。 她说："这样你就不会对伴侣产生反感，不会围绕对方的生活。 这样你就不会完全把自己当成受害者，责怪伴侣不关注你或不修理你。" 这些是在一段关系中更加成熟的一些方法。

3.在你的行为中练习心态

敏锐的意识是任何个人发展的基础之一。 在意识中生活。 既然你希望发展情感的成熟度，就要警惕你的反应。 注意不利于你的关系的消极行为。 Pragati指出，蔑视和批评是两种自我破坏的行为，表现为骂人。 不要让抱怨成为例如："我不知道你在说什么"：

• 投诉： 你为什么不扔垃圾？ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">；
• 蔑视： 你是个懒人，你从来没有做过任何事情
• 投诉： 我不相信你对我撒谎，你不应该这样做，我很伤心
• 蔑视： 你是个骗子。 你是个操纵者。 你是个自私的人！重要的是；margin-right:auto!重要的是；margin-left:auto!重要的是；text-align:center!重要的是；min-height:60px；line-height:0；padding:0；margin-top:15px！重要的是；margin-bottom:15px！重要的是；display:block！重要的是；min-width:468px；max-width:100%！重要的是">；

如果你发现自己沉溺于有害的或不成熟的行为，请为之负责，道歉，纠正，并继续前进，同时避免在未来重复这种行为。

4.接受你的伴侣，因为他们是谁

承担个人责任的一部分也是让对方做自己。 接受你的伴侣是谁是你可以采取的直接步骤。 这可能是困难的，但没有很多心理体操要做。 这一步让关系中的自由。

这一步所需要的是你对这个决定的最真诚的承诺。"我接受我的伴侣，因为他们是谁。" 决定把焦点从你的伴侣身上转移到你自己身上。 在某种程度上，这个是在关系中更成熟的最简单方法。

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5.接受专家的指导

情绪成熟度是一种技能，受我们小时候的养育方式影响。 作为成年人，你可能需要在情绪成熟度上下功夫的是重新养育。 这可能涉及到很多深层情绪的解开，以及解读和学习。 持牌治疗师的专业指导对指导你完成这一过程有巨大价值。

如果你发现自己在试图建立情感能力时挣扎得超过了自己的能力，或者这些步骤让你不知所措，那么向专家寻求专业指导可能会有帮助。 如果你需要开始这个过程，Bonobology的经验丰富的顾问小组将在这里帮助你。

关键指针

• 成熟的关系是有情感幸福感的关系。 在这种关系中，你觉得你的关系中累积的积极因素多于累积的消极因素 !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;padding:0">；
• 关系中的成熟度是情感稳定的婚姻或承诺的长期关系的先决条件。 它形成了一个基础，在此基础上可以完成其他工作。
• 成熟关系中的人已经学会了重视直接沟通、积极倾听、尊重和承诺，以及同理心、问责制、弥补的心态和思想与行动的和谐。
• 为了在你们的关系中更加成熟，要学会识别自己的情绪，并在行为中练习心态。 如果你发现自己在努力寻找感情的根源，请寻求专家的帮助 !important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%">；

我们希望这些专家建议能让你认识到你们关系的成熟程度。 它们是否让你为你们的表现感到骄傲？ 触摸木头! 它们是否指出了一些你可以处理的缺点？ 或者它们是指向你的关系中明显不足的红旗？ 无论怎样，我们希望这种反省是有价值的。