并非所有的关系最终都能达到幸福的境界。 并非世界上所有的爱情都能持久。 这没关系，因为爱情不只发生一次。 在一次大的分手之后，你可能会觉得你的生活要结束了，但这根本不是真的。 你可以继续前进，最终变得更幸福。 但现在，你可能甚至不能把分手的事情从你的脑海中忘掉。 当你浏览了想到如何忘掉你的前女友，你可能会在脑海中不断回放分手的情景，或试图找出你做错了什么，这样你就能弥补。

许多男人甚至面临着忘掉欺骗他们或甩掉他们的前女友的问题。 他们感到被欺骗和背叛，但同时，他们不知道如何那么容易地失恋。 根据NBC新闻，"男人需要更长的时间来忘掉他们的前女友，而且永远不会完全忘掉。 男人更容易受到冲击。 失去的冲击越大，需要的时间越长来恢复。"

因此，虽然这可能是真的，但也不意味着一个人必须生活在心碎的痛苦中。 重要的是要与所发生的事情和平相处，但这可能需要一些时间。 问问自己，你想继续留在你的前女友留给你的痛苦和不幸中，还是完全忘记你的前女友并继续前进？ 当你对后者的回答是肯定的，这本身就是你的第一个大步骤。

如果你渴望迈出这一步，继续前进，变得更好，那么你今天就来对地方了。 在心理咨询师克兰蒂-莫明（心理学硕士）的帮助下，他是一位经验丰富的CBT从业者，擅长关系咨询的各个领域，让我们看看如何克服你的前女友的15种方法。

如何彻底忘掉你的前女友？ 15个技巧

摆脱前女友的记忆可能是现在压在你心头的最大担忧。 要忘记你仍然爱着的前女友是很难的，我们不怀疑这一点。 无论你如何向世界表明你不在乎分手，在内心深处你知道它真的很痛苦。

大多数男人直接进入否认区，在那里他们回避他们的感觉，然后试图通过进入一个反弹的关系或其他类似的东西来继续前进。 否认和这种方法的问题是，它不会使痛苦消失。 它可能使人暂时看不到它，但这只是一个时间问题，直到痛苦的感觉再次出现并抓住你。

心碎的痛苦仍然会存在，也会影响你的下一段感情。 这就是为什么最好是一劳永逸地克服它，而不是带着这个情感包袱。 在这种情况下，让我们谈谈如何一劳永逸地忘记你的前女友并继续前进。 这里有15个提示，将帮助你：

7.如何忘记一个女孩？ 避免听悲伤/浪漫的歌曲

是的，我们都经历过这种情况。 当分手时，你觉得有必要把脸塞进枕头里，在背景中播放悲伤的情歌时在里面尖叫。 或者你们两个可能都有一个 "去了" 大多数在分手后，男人开始播放这类歌曲，这只会让他们更多考虑到他们的关系和分手。

这是处理心碎的一种方式，有时，哭出来其实是有好处的。 但只是暂时的。 如果你想听失恋歌曲，请听那些能缓解情绪的歌曲，而不是那些把你推向悲伤和悲哀的区域的歌曲。 而且，绝对不要在你早上上班的路上制定一个心碎的播放列表。 这不是一个好的习惯!

8.花一些高质量的时间与自己独处

分手后，人们通常喜欢一个人沉浸在 "我无法忘记我的前女友 "的想法中。 这是因为他们不想让别人看到他们在分手后变得多么脆弱。 但说实话，一个人不应该真的需要一个理由来休息一下，与自己相处一下。

克兰蒂建议："要忘掉你的前女友，花时间与自己独处是有帮助的。 它允许你整理你的感受，处理你真正经历的事情，并找出处理悲伤的方法。 有些时候你可能感到内疚，有些时候你可能感到愤怒。 让所有这些感受流淌出来。 你内心可能有很多事情要做，花时间独处将帮助你更好地组织所有这些。"

9.如何与前女友继续交往？ 避免不断给她打电话

如何从前女友那里继续前进？ 好吧，绝对不要用电话或短信来骚扰她。 很多时候，男人无法抵制醉酒拨打前女友或发短信的冲动，重新开启分手的篇章。 我们都犯了同样的错误，也知道这种行为只会让事情变得更糟。

给她打电话或给她发两条短信并不能改变你们两个人的关系。 她已经做出了决定，你必须接受它。 和你的前男友说话只会让事情变得更复杂，让你想一些实际上很徒劳的事情。 一旦你给你的前男友打电话，你会觉得一次又一次地给她打电话，直到她永远把你推开，这甚至会让你感到刺痛稍后会有更多。

10.向你的朋友解释整个故事

当你还爱着她的时候，一遍又一遍地谈论她，重温那些感情是不容易的。 但是你的朋友们会对你的分手有很多迫切的问题，这些问题就会在尴尬的时候不断出现。 最好是一劳永逸地澄清，这样你就不用再谈了。

向你的朋友解释整个故事，一劳永逸地澄清他们所有的疑虑。 进行一次激烈的讨论，就可以了。 这将防止这个话题在未来出现，而且一旦你把它冲出你的系统，你也会感到轻松。 但是一旦它冲出你的系统，尽量不要找理由再次开始谈论它。

11.为了忘掉甩掉你的前女友，让你自己忙于其他事情

要完全忘记一个人，把他们的记忆洗掉，就像他们对你来说从来没有存在过一样，这并不容易。 忘记一个人并不是一件瞬间就能做到的事情。 要忘记抛弃你、伤害你的前女友，你可以采取的一个小步骤是让自己忙起来，用其他事情占据自己的时间。

一旦你的思想被其他活动所占据，你的思想就不会再像以前那样徘徊在你的前女友身上。 从晚上去打保龄球到学习如何做饭，这是走向更有成效和快乐的单身生活的开始。 毕竟，问问你自己，你是想沉浸在悲伤中还是再次感觉到自己的好？

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12.不要想着报仇

很多男人认为，如何忘记一个女孩的答案在于报复她，希望这能让他们对整个事情感觉好一些。 但是，想着让你的前女友吃醋或报复，只会让她知道你仍然对她耿耿于怀，无法从她身上移开。

不要让她对你有这种权力。 在这种情况下，如果你真的想知道如何忘掉你的前女友，什么都不做是最好的选择。 向她表明你对分手感到平静，会让她感到不安和困惑。 但如果你一直试图引起她的注意，她会用同样的方式来对付你，你将陷入一个有毒的循环。

13.要忘掉你的前女友，向她求婚吧

很难忘记你的前任的一个主要原因是，一旦你们的关系结束，你没有得到适当的结束。 这就是让你坚持希望和对她的回忆的原因。 分手后得到结束是非常重要的。 结束帮助你了解和认识到你和你的前任没有可能再次复合。

你会更清楚地了解导致分手的事件。 一旦你意识到这是一个死胡同，它将帮助你继续前进，彻底忘记你的前女友。

克兰蒂告诉我们："如果没有结束，你可能会不断回到一段没有效果或对你不利的关系中去。 获得结束让你最终踏上成为最好的自己的道路。 这也有助于你找到更好的未来伴侣，当时机成熟时，你们都可以与对方和自己形成更健康的关系。"

14.如何摆脱前女友的影响？ 重塑自己的形象

如果你要求你的朋友在分手后给你空间，请利用这个机会理清你的思路，而不是循环播放你的分手。 花一些时间与自己独处，面对你的感受。 只有你能理解你的感受，对你的感受诚实。 拥有你的感受而不是逃避它。 这将帮助你理清你的感受，你会感到打火机。

克兰蒂说："对于治愈自己，不仅仅是在其他任务中被占用。 意识到你正在经历生命中的重要事情也很重要。 把它作为一个教训，教你变得更接近自己。 关注你的心理健康和新的活动，为自己的幸福而努力"。

15.如何忘记你的前女友？ 尝试新事物

你的 "我无法忘记我的前女友 "的抱怨需要结束。 你需要把你的精力从思考她转移到做一些更好的事情上来。 为什么把这次分手看成是一件坏事？ 把它看成是你生命中的一个黄金时期，你可以以前所未有的方式探索你周围的事物和探索自己。

这是思考你自己和你想要什么的时候。 与你的朋友一起旅行，进行新的冒险。 这段时间是关于尝试新事物和获得新体验的时候。 这将帮助你从枯燥和常规的生活中休息一下，结束后你会觉得自己是一个全新的人。

分手对任何人来说都不容易。 特别是当你所爱的人，为了别人而抛弃你或欺骗你的时候。 忘记他们并不是一件容易的事，但这一切都始于迈出第一步。 然后你会想出下一步该怎么做。

你不可能忘记一个人，除非你想忘记。 一旦你下定决心要忘记她，按照这15种方法，你会比你想象的更快地把她从你的系统中删除。 最重要的是，你会从分手中痊愈，并开始更多地关注自己和你的亲密的人。