সুচিপত্র
সব সম্পর্কই শেষ পর্যন্ত সুখী হয় না। পৃথিবীর সব ভালোবাসা টিকে থাকার জন্য নয়। এবং এটা ঠিক কারণ প্রেম একবারই হয় না। একটি বড় ব্রেকআপের পরে, মনে হতে পারে আপনার জীবন শেষ হয়ে যাচ্ছে তবে এটি মোটেও সত্য নয়। আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং অবশেষে সুখী হতে পারেন। কিন্তু এই মুহূর্তে, আপনি সম্ভবত আপনার মাথা থেকে ব্রেকআপটিও বের করতে পারবেন না। আপনি যখন আপনার প্রাক্তন প্রেমিকাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সেই চিন্তাগুলি নেভিগেট করার সময়, আপনি ক্রমাগত আপনার মনের মধ্যে ব্রেকআপের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন বা আপনি কী ভুল করেছেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, যাতে আপনি এটিকে ঠিক করতে পারেন৷
অনেক পুরুষ। এমনকি তাদের প্রাক্তন বান্ধবী যারা তাদের সাথে প্রতারণা করেছে বা তাদের ফেলে দিয়েছে তাদের কাটিয়ে উঠতে সমস্যার সম্মুখীন হন। তারা প্রতারিত এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করে কিন্তু একই সময়ে, তারা জানে না কিভাবে এত সহজে প্রেম থেকে বেরিয়ে যেতে হয়। এনবিসি নিউজ অনুসারে, "পুরুষরা তাদের এক্সেসগুলি অতিক্রম করতে বেশি সময় নেয় এবং কখনই এটি পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে পারে না। পুরুষরা হতবাক হওয়ার প্রবণতা বেশি। ক্ষতির ধাক্কা যত বেশি হবে, পুনরুদ্ধার করতে তত বেশি সময় লাগবে৷”
তাই যদিও এটি সত্য হতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে একজনকে হৃদয় ভাঙার ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে। যা ঘটেছে তার সাথে শান্তি স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি কিছু সময় নিতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার প্রাক্তন আপনাকে যে যন্ত্রণা এবং দুঃখের মধ্যে রেখে গেছেন বা আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে সম্পূর্ণভাবে ভুলে গিয়ে আপনি কি সেই কষ্টের সাথে থাকতে চান? আপনি যখন ইতিবাচক উত্তর দেন, এটি নিজেই আপনার প্রথম বড়পদক্ষেপ।
আপনি যদি এগিয়ে যাওয়ার এবং আরও ভাল হওয়ার দিকে সেই পদক্ষেপটি করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনি আজ সঠিক জায়গায় এসেছেন। কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ক্রান্তি মোমিনের (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স), যিনি একজন অভিজ্ঞ CBT অনুশীলনকারী এবং সম্পর্কের কাউন্সেলিং এর বিভিন্ন ডোমেনে বিশেষজ্ঞ, এর সাহায্যে আসুন 15টি উপায় দেখি কিভাবে আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে অতিক্রম করা যায়।
কিভাবে আপনার প্রাক্তন গার্লফ্রেন্ডকে পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে? 15 টিপস
আপনার প্রাক্তন বান্ধবীর স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভবত এই মুহূর্তে আপনার মনের মধ্যে সবচেয়ে বড় উদ্বেগ। আপনি এখনও ভালবাসেন এমন প্রাক্তনকে অতিক্রম করা কঠিন, আমরা এতে সন্দেহ করি না। আপনি যতই বিশ্বকে দেখান না কেন আপনি বিচ্ছেদের বিষয়ে চিন্তা করেন না, আপনি গভীরভাবে জানেন এটি আসলে কতটা বেদনাদায়ক।
অধিকাংশ পুরুষ সরাসরি অস্বীকারের অঞ্চলে চলে যায় যেখানে তারা তাদের অনুভূতি এড়িয়ে চলে এবং তারপরে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে একটি রিবাউন্ড সম্পর্ক বা ঐ লাইন বরাবর অন্য কিছু মধ্যে পেয়ে. অস্বীকার এবং এই ধরনের পদ্ধতির সমস্যা হল যে এটি ব্যথা দূর করে না। এটি একজনকে কিছুক্ষণের জন্য অন্ধ করে দিতে পারে, কিন্তু বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি পুনরুত্থিত হওয়া এবং আপনাকে আবার ধরা পর্যন্ত এটি সময়ের ব্যাপার।
হৃদপিণ্ডের বেদনা এখনও থাকবে এবং পরবর্তী সম্পর্ককেও প্রভাবিত করবে আপনি প্রবেশ করুন. এই কারণেই আপনার সাথে সেই সংবেদনশীল মালপত্র বহন করার চেয়ে একবার এবং সর্বদা এটিকে অতিক্রম করা ভাল। সেক্ষেত্রে, আসুন কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাবেন তা নিয়ে কথা বলি।বান্ধবী একবার এবং সব জন্য এবং এগিয়ে যান. এখানে 15 টি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে:
7. কীভাবে একটি মেয়েকে ভুলে যাবেন? দু: খিত/রোমান্টিক গান শোনা এড়িয়ে চলুন
হ্যাঁ, আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। যখন একটি ব্রেকআপ হিট হয়, আপনি একটি বালিশে আপনার মুখ ঢেকে রাখার প্রয়োজন অনুভব করেন এবং এর ভিতরে চিৎকার করেন যখন পটভূমিতে একটি দুঃখজনক প্রেমের গান বেজে ওঠে। অথবা আপনার দুজনেরই হয়তো একটা "গো-টু" গান ছিল যেটাতে আপনারা দুজন লিভিং রুমে নাচছিলেন বা গাড়িতে একসঙ্গে বসেছিলেন। বেশিরভাগ ব্রেকআপের পরে, পুরুষরা এই ধরনের গান বাজাতে শুরু করে যা তাদের সম্পর্ক এবং ব্রেকআপ সম্পর্কে আরও বেশি ভাবতে বাধ্য করে।
এটি হার্টব্রেক মোকাবেলা করার একটি উপায় এবং কখনও কখনও, এটি আসলে চিৎকার করা উপকারী হতে পারে। তবে কিছুক্ষণের জন্যই। আপনি যদি ব্রেকআপের গান শুনতে চান তবে এমন গানগুলি শুনুন যা মেজাজকে হালকা করে এমন গানগুলি শুনুন যা আপনাকে দুঃখজনক এবং সুখী অঞ্চলের দিকে ঠেলে দেয়। এবং অবশ্যই আপনার সকালের কাজের জন্য হার্টব্রেক প্লেলিস্ট তৈরি করবেন না। এটি একটি ভাল রুটিন নয়!
8. নিজের সাথে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটান
ব্রেকআপের পরে, লোকেরা সাধারণত একা থাকতে পছন্দ করে কারণ তারা তাদের "আমি আমার প্রাক্তন প্রেমিকাকে ভুলতে অক্ষম "চিন্তা। এর কারণ হল তারা চায় না যে বিচ্ছেদের পরে তারা কতটা দুর্বল হয়ে পড়েছে তা অন্য কেউ দেখুক। কিন্তু সত্যি বলতে কি, নিজের সাথে সময় কাটানোর জন্য বিরতি নেওয়ার কোনো কারণের প্রয়োজন হয় না।
ক্রান্তি পরামর্শ দেন, “আপনার প্রাক্তন প্রেমিকাকে কাটিয়ে উঠতে, এটা করতে পারেনিজের সাথে একা সময় কাটাতে সহায়ক হন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে বাছাই করতে, আপনি আসলে কী দিয়ে যাচ্ছেন তা প্রক্রিয়া করতে এবং সেই দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় বের করার অনুমতি দেয়। কিছু দিন আপনি অপরাধী বোধ করতে পারেন, অন্য দিন আপনি রাগ অনুভব করতে পারেন। সেই সব অনুভূতি প্রবাহিত হোক। সম্ভবত আপনার ভিতরে অনেক কিছু ঘটছে এবং একা সময় কাটানো আপনাকে সেগুলি আরও ভালভাবে সংগঠিত করতে সহায়তা করবে।”
9. প্রাক্তন বান্ধবী থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন? তাকে ক্রমাগত কল করা এড়িয়ে চলুন
প্রাক্তন বান্ধবীর কাছ থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন? ঠিক আছে, অবশ্যই তাকে কল বা টেক্সট দিয়ে স্প্যাম করবেন না। অনেক সময়, পুরুষরা তাদের প্রাক্তনকে ডায়াল করার বা ব্রেকআপের অধ্যায়টি আবার খোলার জন্য একটি পাঠ্য পাঠাতে মাতাল করার তাগিদকে প্রতিহত করতে পারে না। আমরা সবাই একই দোষে দোষী এবং এটাও জানি যে এই ধরনের আচরণ জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে৷
তাকে কল করা বা তাকে দুবার টেক্সট করা আপনার দুজনের জন্য কিছু পরিবর্তন করবে না৷ তিনি তার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনাকে এটির সাথে থাকতে হবে। আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলা জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলবে এবং আপনাকে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে যা আসলে বেশ নিরর্থক। একবার আপনি আপনার প্রাক্তনকে কল করলে, আপনি তাকে বারবার কল করার মতো অনুভব করবেন যতক্ষণ না সে আপনাকে চিরতরে দূরে ঠেলে দেয়, যা পরবর্তীতে আরও বেশি আঘাত করবে।
10. আপনার বন্ধুদের কাছে পুরো ঘটনাটি ব্যাখ্যা করুন
যখন আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন, তখন তার সম্পর্কে বারবার কথা বলা এবং সেই অনুভূতিগুলি পুনরায় দেখার জন্য এটি সহজ হবে না। কিন্তু আপনার বন্ধু অনেক থাকবেআপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে জ্বলন্ত প্রশ্ন এবং এই প্রশ্নগুলি কেবল বিশ্রী সময়ে আসতে থাকবে। একবার এবং সব জন্য বায়ু পরিষ্কার করা ভাল তাই আপনাকে এটি সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কথা বলতে হবে না।
আপনার বন্ধুদের কাছে পুরো গল্পটি ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের সমস্ত সন্দেহ একবার এবং সর্বদা পরিষ্কার করুন। একটি ভারী আলোচনা আছে এবং এটি. এটি ভবিষ্যতে বিষয়টিকে আসা থেকে বাধা দেবে এবং আপনি এটিকে আপনার সিস্টেম থেকে বের করে আনলে আপনি হালকা বোধ করবেন। কিন্তু একবার এটি আপনার সিস্টেম থেকে ফ্লাশ হয়ে গেলে, এটি সম্পর্কে আবার কথা বলা শুরু করার কারণ খুঁজে না করার চেষ্টা করুন। 
11. আপনার প্রাক্তন বান্ধবী যে আপনাকে ফেলে দিয়েছে, তাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য, নিজেকে অন্য জিনিসে ব্যস্ত রাখুন
কাউকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়া এবং তাদের স্মৃতিগুলিকে এমনভাবে ধুয়ে ফেলা সহজ নয় যেন সে আপনার জন্য কখনও ছিল না . কাউকে ভুলে যাওয়া তাৎক্ষণিক কাজ নয়। আপনার প্রাক্তন বান্ধবী যে আপনাকে ফেলে দিয়েছে এবং আপনাকে আঘাত করেছে তাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি যে ছোট পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা হল নিজেকে ব্যস্ত রাখা এবং অন্যান্য জিনিস নিয়ে ব্যস্ত রাখা।
একবার আপনার মন অন্যান্য কার্যকলাপে নিযুক্ত হয়ে গেলে, আপনার চিন্তাভাবনা আপনার প্রাক্তন গার্লফ্রেন্ডের কাছে ততটা ঘুরে বেড়াবে না। সন্ধ্যায় বোলিং করা থেকে শুরু করে কীভাবে রান্না করতে হয় তা শেখা পর্যন্ত, এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং সুখী একক জীবনের দিকে শুরু। সর্বোপরি, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি আপনার দুঃখে ডুবে যেতে চান বা নিজেকে নিয়ে আবার ভাল বোধ করতে চান?
আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। ক্লিকএখানে।
12। প্রতিশোধ নেওয়ার কথা ভাববেন না
অনেক পুরুষ মনে করেন যে কীভাবে একটি মেয়েকে ভুলে যাওয়া যায় তার উত্তর তার কাছে ফিরে আসার মধ্যেই রয়েছে, এই আশায় যে এটি তাদের পুরো বিষয়টি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে। কিন্তু আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে ঈর্ষান্বিত করা বা প্রতিশোধ নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা তাকে কেবল দেখাবে যে আপনি এখনও তার প্রতি আবদ্ধ আছেন এবং তার কাছ থেকে এগিয়ে যেতে অক্ষম৷
তাকে আপনার উপর এই ধরণের ক্ষমতা থাকতে দেবেন না৷ আপনি যদি আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন তা খুঁজে বের করার বিষয়ে গুরুতর হলে এমন পরিস্থিতিতে কিছুই না করাই সেরা বিকল্প। তাকে দেখানো যে আপনি ব্রেকআপের সাথে শান্তিতে আছেন তাকে অস্থির এবং বিভ্রান্ত বোধ করবে। কিন্তু আপনি যদি তার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা চালিয়ে যান, তাহলে সে আপনার বিরুদ্ধে একই ব্যবহার করবে এবং আপনি একটি বিষাক্ত চক্রে আটকা পড়বেন।
13. আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে কাটিয়ে উঠতে, তাকে বন্ধ করার জন্য বলুন
আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া কঠিন হওয়ার একটি প্রধান কারণ হল আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে আপনি সঠিকভাবে বন্ধ পাননি। এটিই আপনাকে তার আশা এবং স্মৃতিতে আঁকড়ে ধরে রাখে। আপনার ব্রেকআপের পর বন্ধ হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ করা আপনাকে বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে সাহায্য করে যে আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের আবার একসাথে ফিরে আসার কোন সম্ভাবনা নেই৷
আরো দেখুন: একটি লিভ-ইন সম্পর্কের সুবিধা: 7টি কারণ আপনার এটির জন্য যাওয়া উচিতআপনি আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে ঘটনাগুলি বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যায়৷ একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি একটি শেষ পরিণতি, এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে সাহায্য করবে৷
ক্রান্তি আমাদের বলে, "বিনাবন্ধ, আপনি এমন একটি সম্পর্কে ফিরে যেতে পারেন যা কাজ করছে না বা আপনার জন্য ভাল নয়। বন্ধ হওয়া আপনাকে অবশেষে আপনার সেরা স্বয়ং হয়ে উঠার পথে সেট করতে দেয়। এটি আপনাকে আরও ভাল ভবিষ্যত সঙ্গী খুঁজে পেতে সহায়তা করে এবং আপনি উভয়েই একে অপরের সাথে এবং আপনার নিজের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন যখন এটির জন্য উপযুক্ত সময় হয়।”
আরো দেখুন: 11 বন্ধুর প্রতি আপনার ক্রাশ যতটা মনে হয় তার চেয়ে বেশি14. প্রাক্তন থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন বান্ধবী? নিজেকে রিব্র্যান্ড করুন
আপনি যদি আপনার বন্ধুদের ব্রেকআপের পরে আপনাকে জায়গা দিতে বলে থাকেন, তাহলে আপনার ব্রেকআপকে লুফে না নিয়ে মাথা পরিষ্কার করার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন। নিজের সাথে কিছু একা সময় কাটান এবং আপনার অনুভূতির মুখোমুখি হন। শুধুমাত্র আপনি বুঝতে পারেন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার অনুভূতির সাথে সৎ থাকুন। এটি থেকে পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি কেমন অনুভব করেন তা নিজের করুন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে সাজাতে সাহায্য করবে এবং আপনি হালকা বোধ করবেন৷
ক্রান্তি বলেছেন, "নিজেকে সুস্থ করার জন্য, এটি শুধুমাত্র অন্য কাজে ব্যস্ত থাকা নয়৷ এটা উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। এটিকে একটি পাঠ হিসাবে নিন যা আপনাকে নিজের কাছাকাছি হতে শেখাবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করুন।”
15. কীভাবে আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে কাটিয়ে উঠবেন? নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
আপনার "আমি আমার প্রাক্তন বান্ধবীকে ভুলতে পারছি না" অভিযোগের অবসান হওয়া দরকার। তার পরিবর্তে আপনার সময় নিয়ে আরও ভাল কিছু করার জন্য আপনাকে তার সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে আপনার শক্তি সরিয়ে নিতে হবে।কেন এই ব্রেকআপকে এত খারাপ জিনিস হিসাবে ভাবছেন? এটিকে আপনার জীবনের একটি স্বর্ণালী সময় হিসাবে ভাবুন যেখানে আপনি আপনার চারপাশের জিনিসগুলি অন্বেষণ করতে পারবেন এবং নিজেকে অন্বেষণ করতে পারবেন যা আগে কখনও হয়নি৷
এটি নিজের সম্পর্কে এবং আপনি যা চান তা নিয়ে ভাবার সময়৷ আপনার বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ করুন এবং নতুন অ্যাডভেঞ্চার করুন। এই সময়টি নতুন জিনিস চেষ্টা করা এবং নতুন অভিজ্ঞতা নেওয়ার বিষয়ে। এটি আপনাকে আপনার বিরক্তিকর এবং রুটিন জীবন থেকে বিরতি নিতে সাহায্য করবে এবং এর শেষে আপনি একজন নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন৷
কারো জন্য ব্রেকআপ সহজ নয়৷ বিশেষ করে যখন আপনি কাউকে ভালোবাসেন, অন্য কারো জন্য আপনাকে ফেলে দেন বা আপনার সাথে প্রতারণা করেন। তাদের কাটিয়ে ওঠা সহজ কিছু নয় তবে এটি প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে শুরু হয়। এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন পরবর্তী কি করতে হবে।
আপনি না চাইলে কাউকে ভুলতে পারবেন না। একবার আপনি আপনার মন তৈরি করে নিন যে আপনি তাকে ভুলে যেতে চান, এই 15টি উপায় অনুসরণ করুন এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি ভাবছেন তার থেকে আপনি তাকে আপনার সিস্টেম থেকে বের করে দেবেন। সবচেয়ে বড় কথা, আপনি ব্রেকআপ থেকে সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং নিজের এবং আপনার কাছের মানুষদের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করবেন।