Chan eil a h-uile càirdeas a 'tighinn gu crìch gu toilichte gu bràth. Chan eil a h-uile gaol san t-saoghal gu bhith a’ mairsinn. Agus tha sin ceart gu leòr oir chan eil gaol dìreach a’ tachairt aon uair. Às deidh briseadh mòr, is dòcha gum bi e a’ faireachdainn gu bheil do bheatha a ’tighinn gu crìch ach chan eil sin fìor idir. Faodaidh tu gluasad air adhart agus a bhith nas toilichte mu dheireadh. Ach an-dràsta, is dòcha nach urrainn dhut eadhon am briseadh a-mach às do cheann. Fhad ‘s a bhios tu a’ seòladh air na smuaintean air mar a gheibh thu thairis air do leannan roimhe, is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh a’ cluich a’ bhriseadh nad inntinn no a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a rinn thu ceàrr, gus an dèan thu ceart e.

Mòran fhireannach eadhon aghaidh a thoirt air an duilgheadas a bhith a’ faighinn thairis air na seann leannanan aca a rinn mealladh orra no a dhumpadh orra. Bidh iad a’ faireachdainn gu bheil iad air am mealladh agus air am brathadh ach aig an aon àm, chan eil fios aca ciamar a thuiteas iad a-mach à gaol cho furasta sin. A rèir NBC News, “Bheir fir nas fhaide airson faighinn thairis air an exes aca agus chan fhaigh iad thairis air gu tur. Tha fir nas buailtiche a bhith air an uabhasachadh. Mar as motha a chuireas clisgeadh air a’ chall, ’s ann as fhaide a bheir e air ais.”

Mar sin ged a dh’ fhaodadh sin a bhith fìor, chan eil e cuideachd a’ ciallachadh gum feum duine a bhith beò le cràdh briste-cridhe. Tha e cudromach sìth a dhèanamh leis na thachair, ach faodaidh sin beagan ùine a thoirt. Faighnich dhut fhèin, a bheil thu airson fuireach leis a ’phian agus an truaighe a dh’ fhàg an t-seann duine agad no na dìochuimhnich do leannan gu tur agus gluasad air adhart? Nuair a fhreagras tu an tè mu dheireadh anns an dearbhach, is e sin fhèin a’ chiad fhear mòr agadcheum.

Ma tha thu airson a’ cheum sin a dhèanamh a dh’ionnsaigh gluasad air adhart agus a bhith nas fheàrr, tha thu air tighinn dhan àite cheart an-diugh. Le cuideachadh bhon eòlaiche-inntinn comhairleachaidh Kranti Momin (Master in Psychology), a tha na neach-dreuchd CBT eòlach agus a tha gu sònraichte an sàs ann an diofar raointean de chomhairleachadh dàimh, leig dhuinn sùil a thoirt air 15 dòighean air faighinn thairis air do leannan.

Ciamar Gus faighinn thairis air do iar-chaileag gu tur? 15 Molaidhean

Is dòcha gur e faighinn cuidhteas na cuimhneachain a bh’ agad roimhe mar leannan an dragh as motha a tha nad inntinn an-dràsta. Tha e duilich faighinn thairis air fear a tha fhathast dèidheil air, chan eil sinn teagmhach. Ge bith dè an ìre a sheallas tu don t-saoghal nach eil dragh agad mun bhriseadh, domhainn sìos tha fios agad cho goirt sa tha e.

Bidh a’ mhòr-chuid de dh’fhireannaich a’ dol dìreach a-steach don raon diùltadh far am bi iad a’ seachnadh am faireachdainnean agus an uairsin a’ feuchainn ri gluasad air adhart le bhith a’ faighinn a-steach do dhàimh rebound no rudeigin eile mar sin. Is e an duilgheadas le diùltadh agus dòigh-obrach mar sin nach toir e air a’ phian a dhol air falbh. 'S dòcha gun dèan e fear dall dha airson greis, ach chan eil ann ach beagan ùine gus an tig na faireachdainnean goirt air ais agus gun glac iad a-rithist thu.

Fuirichidh pian a' bhròn-chridhe fhathast agus bheir e buaidh cuideachd air an ath dhàimh gheibh thu a-steach. Sin as coireach gu bheil e nas fheàrr faighinn thairis air uair is uair seach a bhith a’ giùlan na bagannan tòcail sin leat. Anns a 'chùis sin, bruidhnidh sinn mu mar a dhìochuimhnicheas tu an t-seann neach agad.leannan uair is uair agus gluais air adhart. Seo 15 comhairle a chuidicheas tu:

7. Ciamar a dhìochuimhnicheas tu nighean? Seachain a bhith ag èisteachd ri òrain bhrònach/romansach

Yup, tha sinn uile air a bhith ann. Nuair a bhuaileas briseadh suas, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air d’ aghaidh a chuir a-steach do chluasag agus sgreuchail na bhroinn fhad ‘s a tha òran gaoil brònach a’ cluich air a ’chùl. No ’s dòcha gun robh òran “go-to” aig an dithis agaibh air an robh sibh le chèile a’ dannsadh air anns an t-seòmar-suidhe no a’ seinn còmhla ris anns a’ chàr còmhla. Mar as trice às deidh briseadh-dùil, bidh fir a’ tòiseachadh air na seòrsaichean òrain sin a chluich a bheir orra smaoineachadh air an dàimh agus briseadh suas eadhon nas motha.

Tha e na dhòigh air dèiligeadh ri briseadh-cridhe agus uaireannan, faodaidh e a bhith buannachdail a bhith ga èigheach. Ach a-mhàin airson greis. Ma tha thu airson èisteachd ri òrain briste, èist ri òrain a tha a’ lasadh an fhaireachdainn an àite an fheadhainn a bhios gad phutadh sìos chun raon brònach is brònach. Agus gu cinnteach na dèan liosta-cluiche briseadh-cridhe airson do shiubhal madainn gu obair. Chan e deagh chleachdadh a tha seo!

8. Caith seachad beagan ùine leat fhèin

Às deidh briseadh-dùil, mar as trice is fheàrr le daoine a bhith air am fàgail leotha fhèin fhad ‘s a tha iad a’ gàireachdainn nan “Chan urrainn dhomh dìochuimhneachadh mo sheann leannan ” smuaintean. Tha seo air sgàth nach eil iad airson gum faic duine sam bith eile cho so-leònte sa tha iad às deidh a’ bhriseadh. Ach gu h-onarach, cha bu chòir dha-rìribh a bhith feumach air adhbhar airson fois a ghabhail gus ùine a chaitheamh leotha fhèin.

Tha Kranti a’ moladh, “Gus faighinn thairis air do leannan, faodaidh ebi cuideachail ùine a chaitheamh leat fhèin. Leigidh e leat na faireachdainnean agad a rèiteach, na tha thu a’ dol troimhe a phròiseasadh, agus dòigh fhaighinn air dèiligeadh ris a’ bhròn sin. Air cuid de làithean dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn ciontach, làithean eile dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn fearg. Leig leis na faireachdainnean sin uile sruthadh. Is dòcha gu bheil tòrr a’ dol air adhart a-staigh ort agus cuidichidh a bhith a’ caitheamh ùine leat fhèin thu a’ cur sin uile air dòigh nas fheàrr.”

9. Ciamar a ghluaiseas tu air adhart bho seann leannan? Seachain a bhith ga gairm an-còmhnaidh

Ciamar a ghluaiseas tu air adhart bho seann leannan? Uill, gu cinnteach na cuir spam oirre le fiosan no teacsaichean. Iomadh uair, chan urrainn dha fir a dhol an aghaidh a’ mhiann a bhith leis an deoch a bhith a’ fònadh an t-seann neach aca no teacsa a chuir gus a’ chaibideil brisidh fhosgladh a-rithist. Tha sinn uile ciontach den aon rud agus tha fios againn cuideachd gu bheil an seòrsa seo de ghiùlan dìreach a' dèanamh cùisean tòrr nas miosa.

Le bhith ga gairm no a' cur teacsadh dùbailte thuice chan eil sin a' dol a dh' atharrachadh rudan dhan dithis agaibh. Tha i air a co-dhùnadh a dhèanamh agus feumaidh tu fuireach leis. Le bhith a’ bruidhinn ris an t-seann neach agad nì sin cùisean nas toinnte agus bheir e ort smaoineachadh air rudan a tha gu math futile. Aon uair 's gun cuir thu fios chun an t-seann neach agad, bidh thu a' faireachdainn mar a bhith ga fònadh a-rithist 's a-rithist gus am bi i gad phutadh air falbh gu bràth, rud a tha gu bhith a' goid nas fhaide air adhart.

10. Mìnich an sgeulachd gu lèir dha do charaidean

Nuair a tha gaol agad oirre fhathast, chan eil e gu bhith furasta bruidhinn mu deidhinn a-rithist is a-rithist agus sùil a thoirt a-rithist air na faireachdainnean sin. Ach bidh mòran aig do charaideanceistean losgaidh mun bhriseadh agad agus cumaidh na ceistean sin dìreach a’ tighinn suas aig amannan neònach. Tha e nas fheàrr an èadhar a ghlanadh uair is uair gus nach fheum thu bruidhinn mu dheidhinn nas motha na dh'fheumas tu.

Mìnich an sgeulachd gu lèir dha do charaidean agus soilleirich na teagamhan aca uair is uair. Dèan aon deasbad trom agus sin e. Cuiridh seo casg air a’ chuspair bho bhith a’ tighinn am bàrr san àm ri teachd agus bidh thu cuideachd a’ faireachdainn nas aotroime nuair a gheibh thu a-mach às an t-siostam agad e. Ach aon uair ‘s gu bheil e air a chuir a-mach às an t-siostam agad, feuch gun a bhith a’ lorg adhbharan airson tòiseachadh a ’bruidhinn mu dheidhinn a-rithist.

11. Airson faighinn thairis air an t-seann leannan a th' air do dhumpadh, cùm thu fhèin an sàs ann an rudan eile

Chan eil e furasta cuideigin a dhìochuimhneachadh gu tur agus na cuimhneachain aca a nighe a-mach mar nach robh iad ann dhut a-riamh. . Chan e rud sa bhad as urrainn dha a dhèanamh a bhith a’ dìochuimhneachadh cuideigin. Is e aon de na ceumannan beaga as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn thairis air do leannan a tha air do dhumpadh agus a ghortachadh, thu fhèin a chumail trang agus a’ dol an sàs le rudan eile.

Cho luath ‘s a bhios d’ inntinn làn de ghnìomhachd, na smuaintean agad cha tèid thu air falbh gu do leannan cho mòr. Bho bhith a’ dol gu bòbhladh air an fheasgar gu bhith ag ionnsachadh mar a chòcaicheas tu, tha e na thoiseach tòiseachaidh air beatha shingilte nas cinneasaiche agus nas toilichte. Às deidh na h-uile, faighnich thu fhèin, a bheil thu airson do bhàthadh nad bhròn no a bhith a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin a-rithist?

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu gu seanail Youtube. Cliogan seo.

12. Na smaoinich mu bhith a’ gabhail dìoghaltas

Tha mòran fhireannach a’ smaoineachadh gur e am freagairt mar a dhìochuimhnicheas iad nighean a bhith a’ faighinn air ais thuice, an dòchas gun toir e orra faireachdainn nas fheàrr mun rud gu lèir. Ach nuair a smaoinicheas tu air do leannan a dhèanamh eudmhor no dìoghaltas a dhèanamh, cha sheall sin dhi gu bheil thu fhathast crochte oirre agus nach urrainn dhut gluasad air adhart bhuaipe.

Na leig leis a leithid de chumhachd a bhith agad thairis ort. Is e gun a bhith a’ dèanamh dad an roghainn as fheàrr ann an suidheachadh mar sin ma tha thu dha-rìribh a’ faighinn a-mach ciamar a gheibh thu thairis air do leannan. Le bhith a’ sealltainn dhi gu bheil thu ann an sìth leis a’ bhriseadh bheir sin oirre faireachdainn gun tàmh agus troimh-chèile. Ach ma chumas tu a' feuchainn ri a h-aire a tharraing, cleachdaidh i an aon rud nad aghaidh agus bidh thu an sàs ann an cearcall puinnseanta.

13. Airson faighinn thairis air do leannan, iarr oirre dùnadh

Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil e duilich an t-seann duine agad a dhìochuimhneachadh nach eil dùnadh ceart agad nuair a thàinig do chàirdeas gu crìch. Is e seo a tha a’ toirt ort cumail ris an dòchas agus na cuimhneachain a th’ aice. Tha e glè chudromach dùnadh às deidh do bhriseadh. Cuidichidh dùnadh thu le bhith a’ tuigsinn agus a’ tuigsinn nach eil e comasach dhut fhèin agus an t-seann neach a thighinn air ais còmhla a-rithist.

Tuigidh tu na tachartasan a dh’ adhbhraich am briseadh nas soilleire. Cho luath ‘s a thuigeas tu gur e deireadh marbh a th’ ann, cuidichidh e thu gus gluasad air adhart agus dìochuimhneachadh gu tur air do leannan.

Tha Kranti ag innse dhuinn, “Sindùnadh, is dòcha gun cùm thu a’ dol air ais gu dàimh nach robh ag obair no nach eil math dhut. Le bhith a’ dùnadh leigidh sin leat mu dheireadh a dhol air an t-slighe gu bhith nad neach as fheàrr leat fhèin. Cuidichidh seo thu cuideachd ann a bhith a’ lorg com-pàirtiche nas fheàrr san àm ri teachd agus faodaidh an dithis agaibh dàimh nas fhallaine a chruthachadh ri chèile agus leat fhèin nuair a tha an t-àm ann airson sin a dhèanamh.”

14. Mar a ghluaiseas tu air adhart bhon t-seann neach. leannan? Dèan ath-bhranndadh ort fhèin

Ma tha thu air iarraidh air do charaidean àite a thoirt dhut às deidh a’ bhriseadh, cleachd seo mar chothrom do cheann a ghlanadh an àite a bhith a’ cluich do bhriseadh ann an lùb. Caith beagan ùine leat fhèin agus cuir an aghaidh na faireachdainnean agad. Is e dìreach thusa as urrainn tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn agus a bhith onarach leis na faireachdainnean agad. Dèan seilbh air mar a tha thu a’ faireachdainn an àite ruith air falbh bhuaithe. Cuidichidh seo thu gus na faireachdainnean agad a rèiteach agus bidh thu a’ faireachdainn nas aotroime.

Tha Kranti ag ràdh, “Airson do shlànachadh fhèin, chan ann dìreach mu dheidhinn a bhith an sàs ann an gnìomhan eile a tha e. Tha e cuideachd cudromach tuigsinn gu bheil thu a’ dol tro rudeigin cudromach nad bheatha. Gabh e mar leasan a dh'ionnsaicheas tu a bhith nas fhaisge ort fhèin. Cuir fòcas air do shlàinte inntinn agus gnìomhan ùra airson do shunnd fhèin.”

15. Ciamar a gheibh thu thairis air do leannan? Feuch rudan ùra

Feumaidh na gearanan agad “Chan urrainn dhomh dìochuimhneachadh mo sheann leannan” tighinn gu crìch. Feumaidh tu do lùths a chuir air falbh bho bhith a’ smaoineachadh mu deidhinn gu bhith a’ dèanamh rudeigin tòrr nas fheàrr leis an ùine agad na àite.Carson a smaoinicheas tu air a’ bhriseadh seo mar rud cho dona? Smaoinich air mar àm òrail nad bheatha far am faigh thu cothrom sgrùdadh a dhèanamh air rudan timcheall ort agus sgrùdadh a dhèanamh ort fhèin mar nach robh riamh roimhe.

Seo an t-àm airson smaoineachadh ort fhèin agus na tha thu ag iarraidh. Gabh turasan còmhla ri do charaidean agus faigh tachartasan ùra. Tha an turas seo mu dheidhinn a bhith a’ feuchainn rudan ùra agus a’ faighinn eòlasan ùra. Cuidichidh e thu gus fois a ghabhail bhon bheatha thrang is àbhaisteach agad agus bidh thu a’ faireachdainn mar neach ùr aig a’ cheann thall.

Chan eil briseadh-dùil furasta do dhuine sam bith. Gu sònraichte nuair a tha cuideigin air an robh thu measail, gad dhumpadh airson cuideigin eile no a’ mealladh ort. Chan eil e furasta faighinn thairis orra ach tha e uile a’ tòiseachadh le bhith a’ gabhail a’ chiad cheum. Agus an uairsin gheibh thu a-mach dè an ath rud a nì thu.

Chan urrainn dhut cuideigin a dhìochuimhneachadh mura h-eil thu ag iarraidh. Cho luath ‘s a nì thu suas d’ inntinn gu bheil thu airson a dìochuimhneachadh, lean na 15 dòighean sin agus gheibh thu a-mach às an t-siostam agad nas luaithe na tha thu a ’smaoineachadh. Nas cudromaiche, slànaichidh tu bhon bhriseadh agus tòisichidh tu a’ cuimseachadh barrachd ort fhèin agus air an fheadhainn a tha faisg ort.