Nem minden kapcsolat végződik boldogan, amíg meg nem halnak. Nem minden szerelem a világon arra való, hogy tartós legyen. És ez rendben is van, mert a szerelem nem csak egyszer történik meg. Egy nagy szakítás után úgy érezheted, hogy az életednek vége, de ez egyáltalán nem igaz. Továbbléphetsz és végül boldogabb lehetsz. De most valószínűleg még a szakítást sem tudod kiverni a fejedből. Miközben navigálsz agondolatok, hogyan lehet túllépni az exbarátnődön, lehet, hogy állandóan a szakítást játszod újra a fejedben, vagy próbálod kitalálni, mit rontottál el, hogy helyrehozd.

Sok férfi még azzal a problémával is szembesül, hogy hogyan tegye túl magát a volt barátnőjén, aki megcsalta vagy dobta őt. Úgy érzik, hogy megcsalták és elárulták őket, ugyanakkor nem tudják, hogyan lehet ilyen könnyen kiesni a szerelemből. Az NBC News szerint: "A férfiaknak tovább tart túllépni az exükön, és soha nem teszik teljesen túl magukat rajta. A férfiak hajlamosabbak a sokkra. Minél nagyobb a sokk a veszteség miatt, annál tovább tart.hogy felépüljön."

Tehát bár ez igaz lehet, ez nem jelenti azt sem, hogy együtt kell élni a szívfájdalommal. Fontos, hogy megbékélj a történtekkel, de ez időbe telhet. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy akarsz-e továbbra is együtt élni a fájdalommal és a nyomorúsággal, amiben az exed hagyott, vagy teljesen elfelejted az exbarátnődet és továbblépsz? Ha az utóbbira igennel válaszolsz, az már önmagában az első nagy lépés.

Ha szeretnéd megtenni ezt a lépést a továbblépés és a jobblét felé, akkor ma a legjobb helyre jöttél. Kranti Momin tanácsadó pszichológus (Masters in Psychology) segítségével, aki tapasztalt CBT-gyakorló és a párkapcsolati tanácsadás különböző területeire specializálódott, nézzük meg 15 módon, hogyan léphetsz túl az exbarátnődön.

Hogyan lehet teljesen túllépni az exbarátnődön? 15 tipp

Az exbarátnőd emlékeitől való megszabadulás valószínűleg a legnagyobb gond, ami most a fejedben nyomaszt. Nehéz túltenni magad egy olyan exen, akit még mindig szeretsz, ebben nem kételkedünk. Nem számít, mennyire mutatod a világnak, hogy nem érdekel a szakítás, legbelül tudod, hogy valójában mennyire fájdalmas.

A legtöbb férfi egyenesen a tagadás zónájába megy, ahol elkerülik az érzéseiket, majd megpróbálnak továbblépni egy visszavágó kapcsolat vagy valami más hasonló jellegű dolog révén. A tagadással és az ilyen megközelítéssel az a probléma, hogy nem szünteti meg a fájdalmat. Lehet, hogy egy időre vakká tesz, de csak idő kérdése, amíg a fájdalmas érzések újra felbukkannak és újra elkapnak.

A szívfájdalom még mindig megmarad, és hatással lesz a következő kapcsolatodra is. Ezért jobb, ha egyszer és mindenkorra túllépsz rajta, minthogy magaddal cipeld ezt az érzelmi terhet. Ebben az esetben beszéljünk arról, hogyan felejtsd el egyszer és mindenkorra az exbarátnődet, és lépj tovább. Íme 15 tipp, ami segíthet neked:

7. Hogyan lehet elfelejteni egy lányt? Kerüld a szomorú/romantikus dalok hallgatását!

Igen, mindannyian voltunk már így. Amikor egy szakítás ér, úgy érzed, hogy szükséged van arra, hogy az arcodat egy párnába tömd és ordíts bele, miközben egy szomorú szerelmes dal szól a háttérben. Vagy mindkettőtöknek lehet, hogy egy "go-to" dal, amire táncoltatok a nappaliban, vagy amire együtt jammeltek a kocsiban. A férfiak többnyire szakítások után kezdik el játszani ezeket a dalokat, amelyek csak még jobban elgondolkodtatják őket a kapcsolatukról és a szakításról.

Ez egy módja a szívfájdalom feldolgozásának, és néha valóban hasznos lehet kisírni magadból. De csak egy ideig. Ha szakítós dalokat akarsz hallgatni, akkor inkább olyanokat hallgass, amelyek könnyítik a hangulatot, és nem olyanokat, amelyek a szomorú és nyálas zóna felé taszítanak. És semmiképp se készíts szívfájdalmakat tartalmazó lejátszási listát a reggeli munkába járáshoz. Ez nem jó rutin!

8. Töltsön egy kis minőségi időt egyedül önmagával

Szakítások után az emberek általában inkább egyedül maradnak, miközben a "képtelen vagyok elfelejteni az exbarátnőmet" gondolataikban vergődnek. Azért, mert nem akarják, hogy bárki más lássa, mennyire sebezhetővé váltak a szakítás után. De őszintén szólva, nem igazán kellene oknak lennie arra, hogy az embernek szünetet tartson, hogy időt töltsön önmagával.

Kranti azt javasolja: "Ahhoz, hogy túllépj a volt barátnődön, hasznos lehet, ha időt töltesz egyedül magaddal. Ez lehetővé teszi, hogy rendezd az érzéseidet, feldolgozd, hogy mit is élsz át valójában, és kitaláld, hogyan tudod feldolgozni a bánatot. Lehet, hogy egyes napokon bűntudatot, más napokon dühöt érzel. Hagyd, hogy ezek az érzések mind áramoljanak. Valószínűleg sok minden zajlik benned, és az egyedül töltött idő segíthetsegíteni, hogy mindezt sokkal jobban megszervezd."

9. Hogyan lépj tovább az exbarátnőddel? Kerüld el, hogy állandóan hívogasd!

Hogyan lépjünk tovább az exbarátnőnkről? Nos, semmiképpen ne spameljük őt hívásokkal vagy sms-ekkel. Sokszor a férfiak nem tudnak ellenállni a késztetésnek, hogy részegen tárcsázzák az exüket, vagy küldjenek egy sms-t, hogy újra megnyissák a szakítás fejezetét. Mindannyian bűnösök vagyunk ugyanebben, és azt is tudjuk, hogy ez a fajta viselkedés csak sokkal rosszabbá teszi a dolgokat.

Azzal, hogy felhívod, vagy kétszer is SMS-t küldesz neki, nem fog változni a helyzetetek. Ő meghozta a döntését, és neked ezzel együtt kell élned. Azzal, hogy beszélsz az exeddel, csak bonyolultabbá teszed a dolgokat, és olyan dolgokon fogsz gondolkodni, amelyek valójában eléggé értelmetlenek. Ha egyszer felhívod az exedet, újra és újra kedved lesz felhívni őt, amíg ő el nem taszít téged örökre, ami még akkor is fájni fog, ha nem tudsz vele beszélni.később.

10. Magyarázd el az egész történetet a barátaidnak!

Ha még mindig szereted őt, nem lesz könnyű újra és újra beszélni róla, és újra és újra feleleveníteni ezeket az érzéseket. De a barátaidnak sok égető kérdésük lesz a szakításotokkal kapcsolatban, és ezek a kérdések csak kínos pillanatokban fognak előjönni. Jobb, ha egyszer és mindenkorra tisztázod a dolgot, hogy ne kelljen többet beszélnetek róla, mint amennyit kell.

Magyarázd el az egész történetet a barátaidnak, és tisztázd egyszer s mindenkorra az összes kétségüket. Egyetlen komoly beszélgetés, és ennyi. Ezzel megelőzheted, hogy a téma a jövőben előkerüljön, és te is könnyebbnek fogod érezni magad, ha egyszer kiürült a szervezetedből. De ha már kiürült a szervezetedből, próbálj meg nem találni okot arra, hogy újra elkezdj róla beszélni.

11. Hogy túltedd magad az exbarátnődön, aki dobott, foglalkozz más dolgokkal.

Nem könnyű teljesen elfelejteni valakit, és kimosni az emlékeit, mintha soha nem is létezett volna számodra. Valakit elfelejteni nem egy azonnali dolog, amit megtehetsz. Az egyik apró lépés, amit megtehetsz, hogy túllépj az exbarátnődön, aki dobott és megbántott, az, hogy elfoglalod magad és más dolgokkal foglalkozol.

Ha egyszer az elmédet más tevékenységekkel foglalod le, a gondolataid nem fognak annyira elkalandozni az exbarátnődre. Az esti bowlingozástól kezdve a főzés megtanulásáig, ez egy kezdet egy produktívabb és boldogabb szingli élet felé. Végül is kérdezd meg magadtól, hogy a bánatodba akarsz fulladni, vagy újra jól akarod érezni magad a bőrödben?

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel a Youtube csatornánkra, kattintson ide.

12. Ne gondolj bosszúra!

Sok férfi úgy gondolja, hogy a válasz arra, hogyan felejtsen el egy lányt, abban a reményben, hogy ettől majd jobban érzi magát az egész dologban. De ha arra gondolsz, hogy féltékennyé teszed a volt barátnődet, vagy bosszút állsz, azzal csak azt mutatod neki, hogy még mindig rajta lógsz, és képtelen vagy továbblépni rajta.

Ne hagyd, hogy ilyen hatalma legyen feletted. A semmittevés a legjobb megoldás egy ilyen forgatókönyvben, ha komolyan gondolod, hogy kitalálod, hogyan lépj túl az exbarátnődön. Ha megmutatod neki, hogy megbékéltél a szakítással, nyugtalanná és zavarodottá teszed. De ha továbbra is próbálod felhívni magadra a figyelmét, ő is ezt fogja felhasználni ellened, és egy mérgező körforgásban ragadtok.

13. Hogy túllépj a volt barátnődön, kérj tőle lezárást

Az egyik fő oka annak, hogy miért nehéz elfelejteni az exed, hogy nem kaptál megfelelő lezárást, miután a kapcsolatotok véget ért. Ez az, ami miatt ragaszkodsz a reményhez és a vele kapcsolatos emlékekhez. Nagyon fontos, hogy lezárást kapj a szakítás után. A lezárás segít megérteni és felismerni, hogy nincs lehetőség arra, hogy te és az exed újra összejöjjetek.

Jobban meg fogod érteni a szakításhoz vezető eseményeket. Ha rájössz, hogy ez egy zsákutca, az segíteni fog továbblépni és teljesen elfelejteni a volt barátnődet.

Kranti elmondja: "Lezárás nélkül előfordulhat, hogy folyton visszatérsz egy olyan kapcsolatba, ami nem működött vagy nem jó neked. A lezárás lehetővé teszi, hogy végre elindulj azon az úton, hogy a legjobb önmagaddá válj. Ez segít abban is, hogy jobb jövőbeli partnert találj, és mindketten egészségesebb kapcsolatot alakíthattok ki egymással és saját magatokkal, amikor ennek eljön az ideje".

14. Hogyan lépj tovább az exbarátnőddel? Változtasd meg a neved!

Ha megkérted a barátaidat, hogy a szakítás után adjanak neked teret, használd ezt lehetőségként arra, hogy kitisztítsd a fejed ahelyett, hogy a szakításodat játsszad le egy körbe. Tölts magaddal egy kis időt és nézz szembe az érzéseiddel. Csak te értheted meg, hogy mit érzel és légy őszinte az érzéseiddel. Sajátítsd el, hogy mit érzel ahelyett, hogy elfutnál előle. Ez segít rendezni az érzéseidet és úgy fogod érezni, hogyöngyújtó.

Kranti azt mondja: "Önmagad gyógyításához nem csak arról van szó, hogy más feladatokkal foglalkozz. Fontos azt is felismerni, hogy valami fontos dolgon mész keresztül az életedben. Vedd ezt leckének, amely megtanít arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Koncentrálj a mentális egészségedre és az új tevékenységekre a saját jóléted érdekében.".

15. Hogyan lépj túl az exbarátnődön? Próbálj ki új dolgokat!

A "képtelen vagyok elfelejteni a volt barátnőmet" panaszaidnak véget kell vetni. Az energiáidat a rá való gondolkodás helyett arra kell fordítanod, hogy valami sokkal jobbat csinálj az időddel helyette. Miért gondolj a szakításra olyan rossz dologként? Gondolj rá úgy, mint egy aranykorszakra az életedben, amikor felfedezheted a körülötted lévő dolgokat és felfedezheted magad, mint még soha.

Ez az az időszak, amikor magadra gondolhatsz, és arra, hogy mit akarsz. Utazz el a barátaiddal, és élj át új kalandokat. Ez az időszak arról szól, hogy új dolgokat próbálj ki, és új élményekben legyen részed. Ez segít kiszakadni az unalmas és rutinszerű életedből, és a végére új embernek fogod érezni magad.

A szakítás senkinek sem könnyű. Különösen akkor nem, ha valaki, akit szerettél, dobott téged valaki másért, vagy megcsalt. Túljutni rajtuk nem könnyű, de minden azzal kezdődik, hogy megteszed az első lépést. Aztán majd kitalálod, mi legyen a következő lépés.

Nem tudsz elfelejteni valakit, hacsak nem akarod. Ha egyszer elhatároztad, hogy el akarod felejteni, kövesd ezt a 15 módszert, és hamarabb ki fogod verni a fejedből, mint gondolnád. A legfontosabb, hogy meggyógyulsz a szakításból, és elkezdesz jobban magadra és a hozzátartozóidra koncentrálni.