सामग्री तालिका
सबै सम्बन्धहरूले यसलाई खुशीसाथ बनाउँदैनन्। संसारमा सबै प्रेम टिक्नको लागि होइन। र यो ठीक छ किनभने प्रेम एक पटक मात्र हुँदैन। ठूलो ब्रेकअप पछि, यो तपाईंको जीवन समाप्त भएको जस्तो लाग्न सक्छ तर यो सत्य होइन। तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ र अन्ततः खुसी हुन सक्नुहुन्छ। तर अहिले, तपाईले आफ्नो टाउकोबाट ब्रेकअप निकाल्न सक्नुहुन्न। जब तपाइँ तपाइँको पूर्व प्रेमिकालाई कसरी हटाउने भन्ने विचारहरू नेभिगेट गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दिमागमा लगातार ब्रेकअप पुन: प्ले गरिरहनु भएको हुन सक्छ वा तपाइँले के गल्ती गर्नुभयो भनेर पत्ता लगाउन कोशिस गरिरहनुभएको हुन सक्छ, ताकि तपाइँ यसलाई सही बनाउन सक्नुहुन्छ।
धेरै पुरुषहरू उनीहरूलाई धोका दिने वा उनीहरूलाई फ्याँक्ने आफ्ना पूर्व प्रेमिकाहरूलाई प्राप्त गर्ने समस्या पनि सामना गर्नुहोस्। उनीहरूले धोका र धोका पाएको महसुस गर्छन् तर एकै समयमा, उनीहरूलाई थाहा छैन कि कसरी सजिलै प्रेमबाट बाहिर निस्कने। एनबीसी न्यूजका अनुसार, "पुरुषहरूले आफ्नो एक्सेजहरू प्राप्त गर्न लामो समय लिन्छन् र यसलाई पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्दैनन्। पुरुषहरु हैरान हुने सम्भावना बढी हुन्छ । हारको झटका जति ठूलो हुन्छ, रिकभर हुन त्यति नै लामो समय लाग्छ।"
त्यसोभए यो सत्य हुन सक्छ, यसको मतलब यो पनि होइन कि कसैले हृदयघातको पीडासँगै बाँच्नु पर्छ। के भयो त्यसमा शान्ति स्थापना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले केही समय लिन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, के तपाइँ तपाइँको भूतपूर्वले तपाइँलाई छोडेको पीडा र पीडामा रहन चाहनुहुन्छ वा तपाइँको पूर्व प्रेमिकालाई पूर्ण रूपमा बिर्सेर अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ? जब तपाइँ पछिको जवाफ सकारात्मक मा दिनुहुन्छ, त्यो तपाइँको पहिलो ठूलो होकदम।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धको लागि 7 सुझावहरू जसले "म गर्छु" लाई नेतृत्व गर्नेछयदि तपाईं त्यो पाइला अगाडि बढाउन र अझ राम्रो बन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईं आज सही ठाउँमा आउनुभएको छ। परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रान्ति मोमिन (मनोविज्ञान मा परास्नातक), जो एक अनुभवी CBT व्यवसायी हुनुहुन्छ र सम्बन्ध परामर्श को विभिन्न डोमेन मा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ को सहयोग संग, आउनुहोस् 15 तरिका आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई कसरी प्राप्त गर्ने बारे हेरौं।
आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई पूर्ण रूपमा प्राप्त गर्न? 15 सुझावहरू
आफ्नो पूर्व प्रेमिकाको सम्झनाबाट छुटकारा पाउनु सायद तपाईको दिमागमा रहेको सबैभन्दा ठूलो चिन्ता हो। तपाईंले अझै पनि माया गर्नुहुने पूर्वलाई प्राप्त गर्न गाह्रो छ, हामी यसमा शंका गर्दैनौं। तपाईले संसारलाई जतिसुकै देखाउनुहुन्छ कि तपाई ब्रेकअपको वास्ता नगर्नु हुन्छ, तपाईलाई थाहा छ यो वास्तवमै कति पीडादायी छ।
अधिकांश पुरुषहरू सिधै अस्वीकार क्षेत्रमा जान्छन् जहाँ उनीहरू आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्छन् र त्यसपछि अगाडि बढ्न प्रयास गर्छन्। रिबाउन्ड सम्बन्ध वा ती रेखाहरूमा अरू केहिमा प्राप्त गरेर। इन्कार र यस्तो दृष्टिकोणको साथ समस्या यो हो कि यसले दुखाइ टाढा जाँदैन। यसले केही समयको लागि अन्धो बनाउन सक्छ, तर पीडादायी भावनाहरू पुन: उत्पन्न हुन र तपाईंलाई फेरि समात्न यो समयको कुरा मात्र हो।
हृदयविच्छेदको पीडा अझै रहिरहन्छ र अर्को सम्बन्धलाई पनि असर गर्नेछ। तपाईं प्रवेश गर्नुहोस्। यही कारणले गर्दा त्यो भावनात्मक झोला आफूसँगै बोक्नुको सट्टा एकपटक र सबैका लागि यसलाई प्राप्त गर्नु राम्रो हो। त्यस अवस्थामा, आफ्नो पूर्व-कसरी बिर्सने बारे कुरा गरौं।प्रेमिका एक पटक र सबैको लागि र अगाडि बढ्नुहोस्। यहाँ 15 सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
7. केटीलाई कसरी बिर्सने? दुखी/रोमान्टिक गीतहरू सुन्न नदिनुहोस्
हो, हामी सबै त्यहाँ पुगेका छौं। जब एक ब्रेकअप हिट हुन्छ, तपाईले आफ्नो अनुहारलाई तकियामा भर्नु पर्छ र त्यस भित्र चिच्याउनु पर्छ जब पृष्ठभूमिमा दुखी प्रेम गीत बज्छ। वा तपाईं दुवैले एउटा "गो-टू" गीत सुनेको हुनसक्छ जुन तपाईं दुईले बैठक कोठामा नाच्नु भएको थियो वा कारमा सँगै जाम गर्नुभयो। प्रायजसो ब्रेकअप पछि, पुरुषहरूले त्यस्ता प्रकारका गीतहरू बजाउन थाल्छन् जसले उनीहरूलाई आफ्नो सम्बन्ध र ब्रेकअपको बारेमा थप सोच्न बाध्य तुल्याउँछ।
यो हृदयघातसँग व्यवहार गर्ने एक तरिका हो र कहिलेकाहीं, यो वास्तवमा कराउन लाभदायक हुन सक्छ। तर केही समयको लागि मात्र। यदि तपाइँ ब्रेकअप गीतहरू सुन्न चाहनुहुन्छ भने, मुडलाई हल्का बनाउने गीतहरू सुन्नुहोस् जसले तपाइँलाई दुखी र रमाइलो क्षेत्रमा धकेल्छ। र पक्कै पनि तपाईंको बिहानको कामको लागि हार्टब्रेक प्लेलिस्ट नबनाउनुहोस्। यो राम्रो दिनचर्या होइन!
8. आफैसँग एक्लै केही गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्
ब्रेकअप पछि, मानिसहरू प्राय: एक्लै छोड्न रुचाउँछन् किनभने तिनीहरू आफ्नो "म मेरो पूर्व प्रेमिकालाई बिर्सन असमर्थ छु। "विचारहरू। यो किनभने तिनीहरू अरू कसैले हेर्न चाहँदैनन् कि तिनीहरू ब्रेकअप पछि कति कमजोर भएका छन्। तर इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, आफूसँग समय बिताउनको लागि विश्राम लिने कुनै कारण चाहिँदैन।
क्रांतिले सुझाव दिन्छ, “आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई जित्नको लागि, यसलेआफैसँग एक्लै समय बिताउन मद्दत गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँका भावनाहरू क्रमबद्ध गर्न अनुमति दिन्छ, तपाइँ वास्तवमा के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ प्रक्रिया गर्नुहोस्, र त्यो शोकको सामना गर्ने तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। केहि दिन तपाई दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, केहि दिन तपाई रिस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। ती सबै भावनाहरू प्रवाह गर्न दिनुहोस्। सायद तपाई भित्र धेरै कुरा भइरहेको छ र एक्लै समय बिताउनुले तपाईलाई त्यो सबै राम्रोसँग व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ।"
9. पूर्व प्रेमिकाबाट कसरी अगाडि बढ्ने? उनलाई लगातार फोन नगर्नुहोस्
पूर्व प्रेमिकाबाट कसरी अगाडि बढ्ने? ठिक छ, पक्कै पनि कल वा पाठहरूको साथ उसलाई स्प्याम नगर्नुहोस्। धेरै पटक, पुरुषहरूले रक्सी पिएर आफ्नो पूर्व डायल गर्न वा ब्रेकअप अध्याय फेरि खोल्नको लागि पाठ पठाउने आग्रहलाई प्रतिरोध गर्न सक्दैनन्। हामी सबै उस्तै दोषी छौं र यो पनि थाहा छ कि यस प्रकारको व्यवहारले चीजहरू धेरै खराब बनाउँछ।
उनीलाई कल गर्नु वा दोहोरो टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुले तपाईं दुईको लागि चीजहरू परिवर्तन गर्दैन। उनले आफ्नो निर्णय गरिसकेकी छिन् र तपाईले यससँग बाँच्नु पर्छ। तपाईंको पूर्वसँग कुरा गर्दा चीजहरू अझ जटिल बनाउँदछ र तपाईंलाई वास्तवमा धेरै व्यर्थ चीजहरूको बारेमा सोच्न बाध्य तुल्याउँछ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई कल गरेपछि, तपाईंले उनलाई बारम्बार फोन गरिरहनु भएको महसुस गर्नुहुनेछ जबसम्म उनले तपाईंलाई सदाको लागि टाढा धकेल्दैनन्, जुन पछि झन् झन् डङ्गिने छ।
10. आफ्ना साथीहरूलाई सम्पूर्ण कथा बताउनुहोस्
जब तपाई अझै पनि उसलाई माया गर्नुहुन्छ, उसको बारेमा बारम्बार कुरा गर्न र ती भावनाहरूलाई पुन: भेट्न सजिलो हुने छैन। तर तपाईंका साथीहरू धेरै हुनेछन्तपाईंको ब्रेकअपको बारेमा जलिरहेको प्रश्नहरू र यी प्रश्नहरू अप्ठ्यारो समयमा आउनेछन्। यो एक पटक र सबैको लागि हावा खाली गर्न राम्रो छ त्यसैले तपाईले यसको बारेमा आवश्यक भन्दा बढी कुरा गर्नु पर्दैन।
आफ्ना साथीहरूलाई सम्पूर्ण कथाको व्याख्या गर्नुहोस् र उनीहरूको सबै शंकाहरू एक पटक र सबैको लागि स्पष्ट गर्नुहोस्। एउटा भारी छलफल गर्नुहोस् र त्यो हो। यसले विषयलाई भविष्यमा आउनबाट रोक्नेछ र तपाइँले तपाइँको प्रणालीबाट बाहिर निकालेपछि तपाइँ हल्का महसुस गर्नुहुनेछ। तर एकचोटि यो तपाईंको प्रणालीबाट बाहिर निस्किएपछि, यसको बारेमा फेरि कुरा सुरु गर्ने कारणहरू फेला पार्ने प्रयास नगर्नुहोस्। 
11. तपाईंको पूर्व प्रेमिकालाई जित्नको लागि, आफूलाई अन्य कुराहरूमा व्यस्त राख्नुहोस्
कसैलाई पूर्णतया बिर्सनु र उसको सम्झनाहरू धुनु सजिलो छैन जस्तो कि तिनीहरू तपाईंको लागि कहिल्यै अस्तित्वमा थिएनन्। । कसैलाई बिर्सनु तत्कालै गर्न सकिने कुरा होइन। तपाईलाई फ्याँकिदिने र चोट पुर्याउने तपाईको पूर्व प्रेमिकालाई हटाउन तपाईले चाल्न सक्ने एउटा सानो कदम भनेको आफूलाई अन्य चीजहरूमा व्यस्त र व्यस्त राख्नु हो। तपाईको पूर्व प्रेमिकासँग धेरै टाढा जाँदैन। बेलुका बलिङमा जानदेखि पकाउने तरिका सिक्नेसम्म, यो अझ फलदायी र सुखी एकल जीवनतर्फको सुरुवात हो। आखिर, आफैलाई सोध्नुहोस्, के तपाई आफ्नो दु:खमा डुब्न चाहानुहुन्छ वा फेरि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ?
थप विशेषज्ञ भिडियोहरूको लागि कृपया Youtube च्यानलको सदस्यता लिनुहोस्। क्लिक गर्नुहोस्यहाँ।
12। बदला लिने बारे सोच्नुहोस्
धेरै पुरुषहरूले सोच्छन् कि केटीलाई कसरी बिर्सने भन्ने जवाफ उसलाई फर्केर आउनु हो, आशा छ कि यसले उनीहरूलाई सम्पूर्ण कुराको बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ। तर आफ्नो भूतपूर्व प्रेमिकालाई ईर्ष्यालु बनाउने वा बदला लिने बारे सोच्नुले उसलाई मात्र देखाउँछ कि तपाईं अझै पनि उनीसँग झुण्डिएको छ र उनीबाट अघि बढ्न असमर्थ हुनुहुन्छ।
उनीलाई तपाईंमाथि त्यस्तो प्रकारको शक्ति हुन नदिनुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व प्रेमिकालाई कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने यस्तो परिदृश्यमा केहि नगर्नु उत्तम विकल्प हो। ब्रेकअपको साथमा तपाईं शान्तिमा हुनुहुन्छ भनी उसलाई देखाउँदा उसलाई बेचैन र अन्योल महसुस हुन्छ। तर यदि तपाईंले उसको ध्यान खिच्ने प्रयास गरिरहनुभयो भने, उसले पनि तपाईंको विरुद्धमा प्रयोग गर्नेछ र तपाईं विषाक्त चक्रमा फस्नु हुनेछ।
13. आफ्नो पूर्व प्रेमिकालाई प्राप्त गर्न, उसलाई बन्द गर्न सोध्नुहोस्
आफ्नो भूतपूर्वलाई बिर्सन गाह्रो हुनुको एउटा मुख्य कारण यो हो कि तपाइँको सम्बन्ध समाप्त भएपछि तपाइँले उचित रूपमा बन्द गर्नुभएन। यही कुराले तपाईंलाई उनको आशा र सम्झनाहरूमा टाँसिएको छ। तपाईंको ब्रेकअप पछि बन्द हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। क्लोजरले तपाईंलाई बुझ्न र महसुस गर्न मद्दत गर्छ कि तपाईं र तपाईंका भूतपूर्वहरू फेरि सँगै हुने कुनै सम्भावना छैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: पहिलो मितिमा के अर्डर गर्ने? 10 विचारहरू तपाईंले जाँच गर्नुपर्छतपाईंले ब्रेकअपमा निम्त्याउने घटनाहरूलाई अझ स्पष्ट रूपमा बुझ्नुहुनेछ। एकचोटि तपाईंले यो डेड-एंड भएको महसुस गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई अघि बढ्न र तपाईंको पूर्व प्रेमिकालाई पूर्ण रूपमा बिर्सन मद्दत गर्नेछ।
क्रांतिले हामीलाई भन्छन्, “बिनाबन्द भएमा, तपाईंले काम नगरेको वा तपाईंको लागि राम्रो नभएको सम्बन्धमा फिर्ता जान सक्नुहुन्छ। बन्द हुनुले तपाइँलाई अन्ततः तपाइँको सर्वश्रेष्ठ आत्म बन्ने बाटोमा सेट गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाईंलाई भविष्यको राम्रो पार्टनर खोज्नमा पनि मद्दत गर्छ र तपाईं दुवैले एकअर्कासँग र तपाईंको आफ्नैसँग स्वस्थ सम्बन्ध बनाउन सक्नुहुन्छ जब त्यसको लागि उपयुक्त समय हो।"
14. कसरी अघि बढ्ने प्रेमिका? आफैलाई रिब्रान्ड गर्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्ना साथीहरूलाई ब्रेकअप पछि ठाउँ दिन भन्नुभएको छ भने, यसलाई लुपमा आफ्नो ब्रेकअप खेल्नुको सट्टा आफ्नो टाउको सफा गर्ने अवसरको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। आफैसँग एक्लै समय बिताउनुहोस् र आफ्नो भावनाहरूको सामना गर्नुहोस्। केवल तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको भावनाहरु संग ईमानदार हुनुहोस्। यसबाट भाग्नुको सट्टा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसको स्वामित्व लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू मिलाउन मद्दत गर्नेछ र तपाईंले हल्का महसुस गर्नुहुनेछ।
क्रांति भन्छिन्, “आफूलाई निको पार्नको लागि, यो अन्य कामहरूमा व्यस्त हुनु मात्र होइन। यो महसुस गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो जीवनमा केहि महत्त्वपूर्ण मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। यसलाई एउटा पाठको रूपमा लिनुहोस् जसले तपाईंलाई आफैंसँग नजिक हुन सिकाउँछ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र तपाईंको आफ्नै कल्याणको लागि नयाँ गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्
तपाईंको "म मेरो पूर्व प्रेमिकालाई बिर्सन असमर्थ छु" गुनासोहरू समाप्त हुन आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो ऊर्जालाई उनको बारेमा सोच्नबाट आफ्नो समयको सट्टामा अझ राम्रो गर्नको लागि हटाउन आवश्यक छ।यो ब्रेकअपलाई किन यस्तो नराम्रो कुराको रूपमा सोच्नुहोस्? यसलाई आफ्नो जीवनको सुनौलो अवधिको रूपमा सोच्नुहोस् जहाँ तपाईंले आफ्नो वरपरका चीजहरू अन्वेषण गर्न र पहिले कहिल्यै नभएको जस्तो आफैलाई अन्वेषण गर्न पाउनुहुनेछ।
यो समय हो आफ्नो बारेमा सोच्ने र आफूले चाहेको कुराको बारेमा। आफ्ना साथीहरूसँग यात्रा गर्नुहोस् र नयाँ साहसिक कार्यहरू गर्नुहोस्। यो समय नयाँ चीजहरू प्रयास गर्ने र नयाँ अनुभवहरू लिने बारे हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको बोरिंग र दिनचर्या जीवनबाट विश्राम लिन मद्दत गर्दछ र तपाइँ यसको अन्त्यमा नयाँ व्यक्ति जस्तै महसुस गर्नुहुनेछ।
ब्रेकअप कसैको लागि सजिलो छैन। विशेष गरी जब कसैले तपाईंलाई माया गर्यो, तपाईंलाई अरू कसैको लागि फ्याँक्यो वा तपाईंलाई धोका दियो। तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सजिलो कुरा होइन तर यो सबै पहिलो कदम चालेर सुरु हुन्छ। अनि त्यसपछि के गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनुहुनेछ।
तपाईंले नचाहेसम्म कसैलाई बिर्सन सक्नुहुन्न। एकचोटि तपाईंले आफ्नो मन बनाउनुभयो कि तपाईं उसलाई बिर्सन चाहनुहुन्छ, यी 15 तरिकाहरू पछ्याउनुहोस् र तपाईंले सोच्नुभन्दा चाँडै उसलाई आफ्नो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्नुहुनेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले ब्रेकअपबाट निको हुनुहुनेछ र आफू र आफ्ना नजिकका मानिसहरूमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहुन्छ।