ყველა ურთიერთობა არ მთავრდება ბედნიერად. მსოფლიოში ყველა სიყვარული არ არის გამიზნული. და ეს კარგია, რადგან სიყვარული მხოლოდ ერთხელ არ ხდება. დიდი დაშორების შემდეგ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ცხოვრება მთავრდება, მაგრამ ეს ასე არ არის. შეგიძლიათ გადახვიდეთ და საბოლოოდ იყოთ უფრო ბედნიერი. მაგრამ ახლა, თქვენ ალბათ ვერც კი შეძლებთ დაშორებას თქვენი თავიდან. სანამ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ გადალახოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული, შეიძლება მუდმივად იმეორებთ დაშორებას თქვენს გონებაში ან ცდილობთ გაარკვიოთ, რა გააკეთეთ არასწორად, რათა გამოსწორდეთ.

ბევრი მამაკაცი. მათაც კი ექმნებათ პრობლემა, გადალახონ თავიანთი ყოფილი შეყვარებულები, რომლებმაც მოატყუეს ან გადააგდეს. ისინი თავს მოტყუებულად და ღალატად გრძნობენ, მაგრამ ამავდროულად, არ იციან როგორ შეწყვიტონ სიყვარული ასე მარტივად. NBC News-ის თანახმად, „მამაკაცებს უფრო მეტი დრო სჭირდებათ თავიანთი ყოფილის გადალახვაში და ბოლომდე ვერ ახერხებენ. მამაკაცები უფრო მიდრეკილნი არიან შოკისკენ. რაც უფრო დიდია დანაკარგის შოკი, მით უფრო მეტი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებას.”

ასე რომ, მართალია, ეს შეიძლება იყოს მართალი, ის ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანს უნდა იცხოვროს გულისტკივილით. მნიშვნელოვანია მშვიდობის დამყარება მომხდართან, მაგრამ ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ დარჩეთ იმ ტკივილთან და უბედურებასთან, რომელიც თქვენმა ყოფილმა დაგტოვა, ან მთლიანად დაივიწყოთ ყოფილი შეყვარებული და გადახვიდეთ? როდესაც ამ უკანასკნელს დადებითად უპასუხებთ, ეს თავისთავად თქვენი პირველი დიდიანაბიჯი.

თუ თქვენ გსურთ გადადგათ ეს ნაბიჯი წინსვლისა და უკეთესისკენ, მაშინ დღეს სწორ ადგილას მოხვედით. ფსიქოლოგის კრანტი მომინის დახმარებით (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში), რომელიც არის გამოცდილი CBT პრაქტიკოსი და სპეციალიზირებულია ურთიერთობის კონსულტაციის სხვადასხვა სფეროში, მოდით შევხედოთ 15 გზას, როგორ გადალახოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული.

როგორ. ყოფილი შეყვარებულის სრულად გადალახვა? 15 რჩევა

თქვენი ყოფილი შეყვარებულის მოგონებებისგან თავის დაღწევა ალბათ ყველაზე დიდი საზრუნავია, რომელიც ახლა თქვენს გონებას აწუხებს. ძნელია გადალახო ყოფილი, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვარს, ამაში ეჭვი არ გვეპარება. რაც არ უნდა აჩვენო მსოფლიოს, რომ არ გაინტერესებს დაშორება, შენს სიღრმეში იცი, რამდენად მტკივნეულია ეს სინამდვილეში.

მამაკაცების უმეტესობა პირდაპირ მიდის უარყოფის ზონაში, სადაც თავს არიდებს გრძნობებს და შემდეგ ცდილობს გააგრძელოს მობრუნებით ურთიერთობაში ან სხვა რამესთან ერთად. უარყოფის პრობლემა და ასეთი მიდგომა არის ის, რომ ის არ აშორებს ტკივილს. ამან შეიძლება ცოტა ხნით დააბრმავოს, მაგრამ მხოლოდ დროის საკითხია, სანამ მტკივნეული გრძნობები კვლავ გაჩნდება და კვლავ დაგატყდება. შენ შედიხარ. ამიტომ სჯობს ერთხელ და სამუდამოდ გადალახოთ ეს ემოციური ბარგი თქვენთან ერთად. ამ შემთხვევაში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილიშეყვარებული ერთხელ და სამუდამოდ და გააგრძელე. გთავაზობთ 15 რჩევას, რომელიც გამოგადგებათ:

7. როგორ დავივიწყოთ გოგონა? მოერიდეთ სევდიანი/რომანტიკული სიმღერების მოსმენას

დიახ, ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით. როდესაც დაშორება ხდება, გრძნობთ საჭიროებას, რომ სახე ბალიშში ჩადოთ და შიგ იყვიროთ, სანამ ფონზე სევდიანი სასიყვარულო სიმღერა უკრავს. ან თქვენ ორივეს შეიძლება გქონოდათ “go-to” სიმღერა, რომელზეც თქვენ ორმა იცეკვეთ მისაღებში ან ერთად ჩაკეტეთ მანქანაში. ძირითადად, დაშორების შემდეგ, მამაკაცები იწყებენ ისეთი სიმღერების დაკვრას, რომლებიც მხოლოდ მათ ურთიერთობასა და დაშლაზე აფიქრებინებს.

ეს არის გულის ტკივილთან გამკლავების საშუალება და ზოგჯერ მისი ტირილი ნამდვილად სასარგებლოა. მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით. თუ გსურთ დაშორების სიმღერების მოსმენა, მოუსმინეთ სიმღერებს, რომლებიც ამსუბუქებს განწყობას, ნაცვლად იმ სიმღერებისა, რომლებიც გიბიძგებენ სევდიანი და საზიზღარი ზონისკენ. და რა თქმა უნდა, ნუ გააკეთებთ გულდაწყვეტილ დასაკრავ სიას თქვენი დილის სამსახურში მგზავრობისთვის. ეს არ არის კარგი რუტინა!

8. გაატარეთ ხარისხიანი დრო საკუთარ თავთან მარტო

დაშორების შემდეგ ადამიანებს ურჩევნიათ მარტო დარჩეს, რადგან ისინი იძირებიან თავიანთ "მე არ შემიძლია დავივიწყო ჩემი ყოფილი შეყვარებული". ”ფიქრები. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ არ სურთ სხვამ დაინახოს, რამდენად დაუცველი გახდნენ ისინი დაშლის შემდეგ. მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, ადამიანს ნამდვილად არ უნდა სჭირდებოდეს მიზეზი, რომ დაისვენოს საკუთარ თავთან დროის გასატარებლად.

კრანტი გვთავაზობს: „შენს ყოფილ შეყვარებულს რომ გადალახო, ეს შეიძლებადაეხმარეთ საკუთარ თავთან მარტო დროის გასატარებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ დაალაგოთ თქვენი გრძნობები, დაამუშავოთ ის, რასაც სინამდვილეში განიცდით და გამონახოთ გზა ამ მწუხარების დასაძლევად. ზოგიერთ დღეებში შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდე, სხვა დღეებში შეიძლება გაბრაზდე. დაე, ყველა ეს გრძნობა მოედინოს. ალბათ ბევრი რამ ხდება შენში და მარტო დროის გატარება დაგეხმარებათ ამ ყველაფრის უკეთ ორგანიზებაში.”

9. როგორ გადავიდეთ ყოფილ შეყვარებულზე? მოერიდეთ მასთან მუდმივად დარეკვას

როგორ გადავიდეთ ყოფილ შეყვარებულთან? რა თქმა უნდა, ნუ დაწერთ მას ზარებით ან ტექსტებით. ბევრჯერ, მამაკაცებს არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ ნასვამ მდგომარეობაში აკრიფონ ყოფილს ან გაუგზავნონ ტექსტი დაშორების თავის თავიდან გასახსნელად. ჩვენ ყველანი ერთნაირად დამნაშავენი ვართ და ისიც ვიცით, რომ ასეთი საქციელი აუარესებს სიტუაციას.

მისთან დარეკვა ან ორმაგი მესიჯის გაგზავნა არ შეცვლის თქვენ ორს. მან მიიღო თავისი გადაწყვეტილება და თქვენ მოგიწევთ მასთან ცხოვრება. ყოფილთან საუბარი უბრალოდ გაართულებს საქმეს და გაიძულებს იფიქრო იმაზე, რაც სინამდვილეში საკმაოდ უშედეგოა. როგორც კი ყოფილს დაურეკავ, ისევ და ისევ მოგინდება დარეკვა მანამ, სანამ ის სამუდამოდ არ დაგტოვებს, რაც მოგვიანებით კიდევ უფრო გაგაღიზიანებს.

10. აუხსენით მეგობრებს მთელი ამბავი

როცა ის მაინც გიყვარს, ადვილი არ იქნება მასზე უსასრულოდ საუბარი და ამ გრძნობების გადახედვა. მაგრამ თქვენს მეგობრებს ბევრი ეყოლებათდამწვარი კითხვები თქვენი დაშლის შესახებ და ეს კითხვები უბრალოდ უხერხულ დროს გაჩნდება. უმჯობესია ერთხელ და სამუდამოდ გაასუფთავოთ ჰაერი, რათა არ დაგჭირდეთ იმაზე მეტი ლაპარაკი, ვიდრე საჭიროა.

აუხსენით მეგობრებს მთელი ამბავი და ერთხელ და სამუდამოდ აუხსენით მათ ყველა ეჭვი. ერთი მძიმე დისკუსია და ეგაა. ეს ხელს შეუშლის თემის სამომავლოდ გამოსვლას და ასევე თავს უფრო მსუბუქად იგრძნობთ, როგორც კი მას ამოიღებთ თქვენი სისტემიდან. მაგრამ როგორც კი ის ამოიწურება თქვენი სისტემიდან, შეეცადეთ არ იპოვოთ მიზეზი, რომ კვლავ დაიწყოთ ამაზე საუბარი.

11. ყოფილი შეყვარებულის გადასალახად, რომელმაც დაგტოვა, სხვა საქმით იყავი დაკავებული

არ არის ადვილი დაივიწყო ვინმე და დაივიწყო მისი მოგონებები ისე, თითქოს ის შენთვის არასდროს არსებობდა. . ვინმეს დავიწყება არ არის მყისიერი რამ, რაც ადამიანს შეუძლია. ერთ-ერთი პატარა ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის დასაძლევად, რომელმაც დაგტოვა და გაწყენინა, არის საკუთარი თავის დაკავება და სხვა საქმით დაკავებული.

როდესაც თქვენი გონება სხვა საქმიანობით არის დაკავებული, თქვენი აზრები ყოფილ შეყვარებულთან ისე არ წახვალ. საღამოობით ბოულინგზე სიარულიდან საჭმლის მომზადების სწავლამდე, ეს არის დასაწყისი უფრო პროდუქტიული და ბედნიერი მარტოხელა ცხოვრებისაკენ. ბოლოს და ბოლოს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გინდა დაიხრჩო შენს მწუხარებაში თუ ისევ კარგად იგრძნო თავი?

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ Youtube არხი. დააწკაპუნეთაქ.

12. არ იფიქროთ შურისძიებაზე

ბევრი მამაკაცი ფიქრობს, რომ პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა დაივიწყოს გოგონა, მდგომარეობს იმაში, რომ დაუბრუნდნენ მას, იმ იმედით, რომ ეს მათ უკეთესად გრძნობს ამ ყველაფერს. მაგრამ ყოფილ შეყვარებულზე ეჭვიანობაზე ან შურისძიებაზე ფიქრი მხოლოდ იმას აჩვენებს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ მასზე ხართ ჩამოკიდებული და ვერ შეძლებთ მისგან გადაადგილებას.

ნუ მისცემ უფლებას მას შენზე ასეთი ძალაუფლება ჰქონდეს. არაფრის კეთება საუკეთესო ვარიანტია ასეთ სცენარში, თუ სერიოზულად ფიქრობთ, როგორ გადალახოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული. იმის ჩვენება, რომ თქვენ მშვიდად ხართ დაშორების დროს, მას მოუსვენრად და დაბნეულად იგრძნობთ თავს. მაგრამ თუ განაგრძობთ მისი ყურადღების მიქცევას, ის იგივეს გამოიყენებს თქვენს წინააღმდეგ და თქვენ ჩარჩებით ტოქსიკურ ციკლში.

13. ყოფილი შეყვარებულის გადასალახად, სთხოვეთ მას დახურვა

ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ძნელია შენი ყოფილის დავიწყება, არის ის, რომ სათანადოდ არ დახურე, როგორც კი შენი ურთიერთობა დასრულდა. ეს არის ის, რაც გაიძულებს მის იმედებს და მოგონებებს. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დაშლის შემდეგ დახურვა. დახურვა გეხმარებათ გაიგოთ და გააცნობიეროთ, რომ თქვენი და თქვენი ყოფილის ხელახლა დაბრუნების შესაძლებლობა არ არსებობს.

უფრო ნათლად გაიგებთ დაშორებამდე მიმავალ მოვლენებს. როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ ეს ჩიხშია, ეს დაგეხმარებათ გააგრძელოთ და დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული.

კრანტი გვეუბნება: „გარეშედახურვის შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება კვლავ დაუბრუნდეთ ურთიერთობას, რომელიც არ მუშაობდა ან არ არის კარგი თქვენთვის. დახურვა საშუალებას გაძლევთ საბოლოოდ დაადგეთ გზას, გახდეთ თქვენი საუკეთესო მე. ეს ასევე გეხმარებათ უკეთესი მომავალი პარტნიორის პოვნაში და თქვენ ორივეს შეძლებთ დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა ერთმანეთთან და საკუთარ თავთან, როცა ამის დრო დადგება.”

14. როგორ გადავიდეთ ყოფილზე. შეყვარებული? საკუთარი თავის რებრენდირებით

თუ თქვენ სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დაშორების შემდეგ სივრცე მოგცეთ, გამოიყენეთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, რომ თავი დააღწიოთ, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი დაშორება ციკლურად ითამაშოთ. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან მარტო და დაუპირისპირდით თქვენს გრძნობებს. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რას გრძნობთ და იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ. შეინახეთ როგორ გრძნობთ თავს, იმის ნაცვლად, რომ გაიქცეთ. ეს დაგეხმარებათ დაალაგოთ თქვენი გრძნობები და თავს უფრო მსუბუქად იგრძნობთ.

კრანტი ამბობს: „საკუთარი თავის განკურნებისთვის საქმე მხოლოდ სხვა საქმიანობით არ არის დაკავებული. ასევე მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მნიშვნელოვანს განიცდით. მიიღეთ ეს როგორც გაკვეთილი, რომელიც გასწავლით საკუთარ თავთან დაახლოებას. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ახალ აქტივობებზე საკუთარი კეთილდღეობისთვის.”

15. როგორ გადალახოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებული? სცადეთ ახალი რამ

თქვენი ჩივილები „მე არ შემიძლია ჩემი ყოფილი შეყვარებულის დავიწყება“ უნდა დასრულდეს. თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ენერგიები მასზე ფიქრისგან იმაზე, რომ უკეთესად გააკეთოთ თქვენი დრო.რატომ ფიქრობთ ამ დაშლაზე, როგორც ასეთ ცუდ რამეზე? წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის ოქროს პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ უნდა შეისწავლოთ გარშემომყოფები და გამოიკვლიოთ საკუთარი თავი ისე, როგორც არასდროს.

ეს დროა იფიქროთ საკუთარ თავზე და რა გსურთ. იმოგზაურეთ მეგობრებთან ერთად და მიიღეთ ახალი თავგადასავლები. ეს დრო არის ახალი ნივთების ცდა და ახალი გამოცდილების მიღება. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი მოსაწყენი და რუტინული ცხოვრებიდან და მის ბოლოს თავს ახალ ადამიანად იგრძნობთ.

დაშორება ადვილი არავისთვის არ არის. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ვინმე გიყვარდა, სხვისთვის გადაგაგდე ან მოგატყუა. მათი გადალახვა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს ყველაფერი პირველი ნაბიჯის გადადგმით იწყება. შემდეგ კი მიხვდები, რა უნდა გააკეთო.

არავის არ დაივიწყებ, თუ არ გინდა. როგორც კი გადაწყვეტთ, რომ გსურთ მისი დავიწყება, მიჰყევით ამ 15 გზას და უფრო მალე გამოიყვანთ მას თქვენი სისტემიდან, ვიდრე ფიქრობთ. რაც მთავარია, გამოჯანმრთელდებით დაშორების შემდეგ და დაიწყებთ უფრო მეტ ყურადღებას საკუთარ თავზე და ახლობლებზე.