جدول المحتويات
ليست كل العلاقات تنتهي بسعادة دائمة. ليس المقصود بكل الحب في العالم أن يدوم. وهذا جيد لأن الحب لا يحدث مرة واحدة فقط. بعد انفصال كبير ، قد تشعر بأن حياتك تنتهي ولكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. يمكنك المضي قدمًا وتكون أكثر سعادة في النهاية. لكن في الوقت الحالي ، ربما لا يمكنك حتى إخراج الانفصال من رأسك. أثناء تنقلك في الأفكار حول كيفية التغلب على صديقتك السابقة ، قد تعيد عرض الانفصال في عقلك باستمرار أو تحاول اكتشاف الخطأ الذي ارتكبته ، حتى تتمكن من تصحيحه.
العديد من الرجال حتى يواجهن مشكلة التغلب على صديقاتهن السابقات اللواتي خدعنهن أو ألقت بهن. إنهم يشعرون بالخداع والخيانة ولكن في نفس الوقت ، لا يعرفون كيف يسقطون من الحب بهذه السهولة. وفقًا لـ NBC News ، "يستغرق الرجال وقتًا أطول للتغلب على حالات خروجهم السابقة ولا يتغلبون عليها تمامًا. الرجال أكثر عرضة للصدمة. كلما زادت صدمة الخسارة ، كلما استغرق التعافي وقتًا أطول ".
لذا في حين أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أنه لا يعني أيضًا أنه يتعين على المرء أن يتعايش مع ألم حسرة. من المهم التصالح مع ما حدث ، لكن هذا قد يستغرق بعض الوقت. اسأل نفسك ، هل تريد أن تبقى مع الألم والبؤس الذي تركك فيه حبيبتك السابقة أو تنسى حبيبتك السابقة تمامًا وتواصل العمل؟ عندما تجيب على الأخير بالإيجاب ، فهذا بحد ذاته هو أول شيء كبير بالنسبة لكخطوة.
إذا كنت حريصًا على اتخاذ هذه الخطوة نحو المضي قدمًا والتحسن ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح اليوم. بمساعدة الاستشارة النفسية كرانتي مومين (ماجستير في علم النفس) ، وهو ممارس ذو خبرة في العلاج المعرفي السلوكي ومتخصص في مجالات مختلفة من استشارات العلاقات ، دعونا نلقي نظرة على 15 طريقة لكيفية التغلب على صديقتك السابقة.
كيف لتتغلب على صديقتك السابقة تمامًا؟ 15 نصيحة
ربما يكون التخلص من ذكريات صديقتك السابقة هو الشاغل الأكبر الذي يثقل كاهلك في الوقت الحالي. من الصعب أن تتغلب على حبيبك السابق الذي ما زلت تحبه ، ولا نشك في ذلك. بغض النظر عن مقدار ما تُظهر للعالم أنك لا تهتم بالانفصال ، فأنت تعرف في أعماقك مدى الألم حقًا.
يذهب معظم الرجال مباشرة إلى منطقة الإنكار حيث يتجنبون مشاعرهم ثم يحاولون المضي قدمًا من خلال الدخول في علاقة انتعاش أو أي شيء آخر على هذا المنوال. مشكلة الإنكار وهذا النهج هو أنه لا يزيل الألم. قد يجعل المرء أعمى عنها لفترة من الوقت ، لكنها مجرد مسألة وقت حتى تطفو المشاعر المؤلمة وتلتقطك مرة أخرى.
سيظل ألم حسرة القلب وسيؤثر أيضًا على العلاقة التالية تدخل. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تجاوز الأمر مرة واحدة وإلى الأبد بدلاً من حمل تلك الأمتعة العاطفية معك. في هذه الحالة ، فلنتحدث عن كيفية نسيان حبيبتك السابقة-صديقة مرة وإلى الأبد والمضي قدما. إليك 15 نصيحة ستساعدك:
7. كيف تنسى الفتاة؟ تجنب الاستماع إلى الأغاني الحزينة / الرومانسية
نعم ، لقد كنا جميعًا هناك. عندما يحدث انفصال ، تشعر بالحاجة إلى حشو وجهك في وسادة والصراخ بداخلها بينما يتم تشغيل أغنية حب حزينة في الخلفية. أو ربما كان لدى كلاكما أغنية “go-to” رقصت عليها في غرفة المعيشة أو تشوش عليها في السيارة معًا. في الغالب بعد الانفصال ، يبدأ الرجال في عزف تلك الأنواع من الأغاني التي تجعلهم يفكرون أكثر في علاقتهم وانفصالهم أكثر.
إنها طريقة للتعامل مع حسرة القلب وفي بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد فعلاً البكاء عليها. ولكن فقط لفترة من الوقت. إذا كنت ترغب في الاستماع إلى الأغاني المنفصلة ، فاستمع إلى الأغاني التي تخفف من الحالة المزاجية بدلاً من الأغاني التي تدفعك نحو المنطقة الحزينة والهادئة. وبالتأكيد لا تُعد قائمة تشغيل مفجعًا لتنقلاتك الصباحية إلى العمل. هذا ليس روتينًا جيدًا!
8. اقضِ بعض الوقت الممتع بمفردك مع نفسك
بعد الانفصال ، يفضل الناس عادةً أن يتركوا بمفردهم لأنهم يغرقون في "أنا غير قادر على نسيان صديقتي السابقة " أفكار. ذلك لأنهم لا يريدون أن يرى أي شخص آخر مدى ضعفهم بعد الانفصال. لكن بصراحة ، لا ينبغي للمرء حقًا أن يحتاج إلى سبب لأخذ قسط من الراحة لقضاء بعض الوقت مع نفسه.
يقترح كرانتي ، "للتغلب على صديقتك السابقة ، يمكنمن المفيد قضاء الوقت بمفردك مع نفسك. يسمح لك بفرز مشاعرك ومعالجة ما تمر به حقًا واكتشاف طريقة للتعامل مع هذا الحزن. في بعض الأيام قد تشعر بالذنب ، وفي أيام أخرى قد تشعر بالغضب. دع كل هذه المشاعر تتدفق. من المحتمل أن يكون هناك الكثير مما يحدث بداخلك وسيساعدك قضاء الوقت بمفردك على تنظيم كل ذلك بشكل أفضل ".
9. كيف تتخطى حبيبتك السابقة؟ تجنب الاتصال بها باستمرار
كيف تتخطى حبيبتك السابقة؟ حسنًا ، لا تزعجها بالمكالمات أو الرسائل النصية. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الرجال مقاومة الرغبة في تناول الطعام في حالة سكر ، اتصل بشريكهم السابق أو إرسال رسالة نصية لفتح فصل الانفصال من جديد. نحن جميعًا مذنبون بالشيء نفسه ونعلم أيضًا أن هذا النوع من السلوك يزيد الأمور سوءًا.
لن يؤدي استدعاءها أو مراسلتها مرتين إلى تغيير الأمور بالنسبة لكما. لقد اتخذت قرارها وسيتعين عليك التعايش معه. التحدث إلى شريكك السابق سيجعل الأمور أكثر تعقيدًا ويجعلك تفكر في أشياء لا جدوى منها في الواقع. بمجرد أن تتصل بشريكتك السابقة ، ستشعر برغبة في الاتصال بها مرارًا وتكرارًا حتى تدفعك بعيدًا إلى الأبد ، الأمر الذي سيزيد من اللسع لاحقًا.
أنظر أيضا: زواج مكسور - 6 علامات و 12 نصيحة لإنقاذه10. اشرح القصة بأكملها لأصدقائك
عندما لا تزال تحبها ، لن يكون من السهل التحدث عنها مرارًا وتكرارًا وإعادة النظر في تلك المشاعر. لكن أصدقائك سيكون لديهم الكثيرأسئلة ملحة حول تفككك وستستمر هذه الأسئلة في الظهور في الأوقات الصعبة. من الأفضل أن تنقي الأجواء مرة واحدة وإلى الأبد حتى لا تضطر إلى الحديث عنها أكثر مما تحتاج إليه.
اشرح القصة بأكملها لأصدقائك ووضح كل شكوكهم مرة واحدة وإلى الأبد. إجراء مناقشة واحدة مكثفة وهذا كل شيء. سيمنع هذا الموضوع من الظهور في المستقبل وستشعر أيضًا بأنك أخف وزناً بمجرد إخراجه من نظامك. ولكن بمجرد إخراجها من نظامك ، حاول ألا تجد أسبابًا لبدء الحديث عنها مرة أخرى. 
11. للتغلب على صديقتك السابقة التي هجرتك ، اشغل نفسك بأشياء أخرى
ليس من السهل أن تنسى شخصًا تمامًا وتغسل ذكرياته كما لو لم تكن موجودة من أجلك . نسيان شخص ما ليس بالشيء الفوري الذي يمكن للمرء فعله. واحدة من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها للتغلب على صديقتك السابقة التي هجرتك وأذتك هي أن تبقي نفسك مشغولاً ومشغولاً بأشياء أخرى.
بمجرد أن ينشغل عقلك بأنشطة أخرى ، تفكر في أفكارك. لن تتجول إلى صديقتك السابقة بنفس القدر. من الذهاب للعب البولينج في المساء إلى تعلم كيفية الطهي ، إنها بداية نحو حياة فردية أكثر إنتاجية وسعادة. بعد كل شيء ، اسأل نفسك ، هل تريد أن تغرق في أحزانك أو تشعر بالرضا عن نفسك مرة أخرى؟
لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناة يوتيوب. انقرهنا
12. لا تفكر في الانتقام
يعتقد الكثير من الرجال أن الإجابة عن كيفية نسيان الفتاة تكمن في الرجوع إليها ، على أمل أن تجعلهم يشعرون بتحسن تجاه الأمر برمته. لكن التفكير في جعل صديقتك السابقة تشعر بالغيرة أو الانتقام سيظهر لها فقط أنك ما زلت معلقة عليها ولا يمكنك تجاوزها.
لا تدعها تتمتع بهذا النوع من السلطة عليك. عدم القيام بأي شيء هو الخيار الأفضل في مثل هذا السيناريو إذا كنت جادًا في معرفة كيفية التغلب على صديقتك السابقة. إن إظهار أنك في حالة سلام مع الانفصال سيجعلها تشعر بالقلق والارتباك. ولكن إذا واصلت محاولة جذب انتباهها ، فستستخدم نفس الشيء ضدك وستكون عالقًا في دائرة سامة.
13. للتغلب على صديقتك السابقة ، اطلب منها الإغلاق
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب نسيان حبيبتك السابقة هو أنك لم تحصل على إغلاق مناسب بمجرد انتهاء علاقتك. هذا ما يجعلك تتمسك بأملها وذكرياتها. من المهم جدًا أن تغلق بعد الانفصال. يساعدك الإغلاق على فهم وإدراك أنه لا توجد إمكانية لك ولحبيبك السابق للعودة معًا مرة أخرى.
ستفهم الأحداث التي أدت إلى الانفصال بشكل أكثر وضوحًا. بمجرد أن تدرك أنه طريق مسدود ، فسوف يساعدك ذلك على المضي قدمًا ونسيان حبيبتك السابقة تمامًا.
يخبرنا كرانتي ، "بدونالختام ، قد تستمر في العودة إلى علاقة لم تكن ناجحة أو ليست جيدة بالنسبة لك. يتيح لك الحصول على الخاتمة أن تبدأ أخيرًا في طريق أن تصبح أفضل ما لديك. يساعدك هذا أيضًا في العثور على شريك مستقبلي أفضل ويمكنكما تكوين علاقة أكثر صحة مع بعضكما ومع نفسك عندما يكون الوقت مناسبًا لذلك. "
14. كيفية الانتقال من السابق صديقة؟ أعد تسمية نفسك
إذا طلبت من أصدقائك منحك مساحة بعد الانفصال ، فاستخدم هذا كفرصة لتصفية ذهنك بدلاً من لعب الانفصال في حلقة. اقضِ بعض الوقت مع نفسك وواجه مشاعرك. أنت فقط تستطيع أن تفهم ما تشعر به وتكون صادقًا مع مشاعرك. امتلك ما تشعر به بدلاً من الهروب منه. سيساعدك هذا على فرز مشاعرك وستشعر بخفة.
يقول كرانتي ، "لشفاء نفسك ، لا يتعلق الأمر فقط بالانشغال في مهام أخرى. من المهم أيضًا أن تدرك أنك تمر بشيء مهم في حياتك. خذها كدرس سيعلمك أن تصبح أقرب إلى نفسك. ركز على صحتك العقلية وأنشطتك الجديدة من أجل رفاهيتك.
15. كيف تتغلب على صديقتك السابقة؟ جرب أشياء جديدة
يجب أن تنتهي شكاوي "أنا غير قادر على نسيان صديقتي السابقة". تحتاج إلى تحويل طاقاتك من التفكير فيها إلى القيام بشيء أفضل بكثير بوقتك بدلاً من ذلك.لماذا تعتقد أن هذا التفكك أمر سيء؟ فكر في الأمر على أنه فترة ذهبية في حياتك حيث يمكنك استكشاف الأشياء من حولك واستكشاف نفسك بشكل لم يسبق له مثيل.
هذا هو الوقت المناسب للتفكير في نفسك وما تريده. قم برحلات مع أصدقائك وخض مغامرات جديدة. هذه المرة تدور حول تجربة أشياء جديدة وتجربة تجارب جديدة. سيساعدك ذلك على أخذ استراحة من حياتك المملة والروتينية وستشعر كأنك شخص جديد في نهايتها.
الانفصال ليس سهلاً على أي شخص. خاصة عندما قام شخص تحبه بإلقاءك من أجل شخص آخر أو خداعك. التغلب عليها ليس بالأمر السهل ولكنه يبدأ بالخطوة الأولى. وبعد ذلك ستكتشف ما يجب فعله بعد ذلك.
أنظر أيضا: هل هو يغش أم أنا بجنون العظمة؟ 11 أشياء يجب التفكير فيها!لا يمكنك أن تنسى أي شخص ما لم ترغب في ذلك. بمجرد أن تقرر أنك تريد نسيانها ، اتبع هذه الطرق الـ 15 وستخرجها من نظامك في وقت أقرب مما تعتقد. الأهم من ذلك ، أنك ستتعافى من الانفصال وتبدأ في التركيز على نفسك وأحبائك أكثر.